节目

讲好三点，有理有据说服他人。 讲好三点，随时随地厘清思路。 1.1-1.3西安星火口才元旦三天特训营 《自信演讲口才与沟通表达》 1 00次亲身训练机会 欢迎来 vx：xinghuokoucai

本期光环无限电聚焦海口“岛屿来信”图书市集，邀请市集策划者亲爱的苏书店、市集参与者与阅读爱好者齐聚。解锁海边书香盛会幕后故事，分享沉浸式作家分享会、编辑对谈读者的真实感受，在椰风海韵中，聊聊这场全民阅读盛宴里的感动与热爱～ 01:39 岛屿来信—希望用一个图书市集链接各地读者 14:4 当编辑和作者来到现场，读者们更能感受到一本书的价值和意义 22:47 三天市集活动让我感受到了满满的人文精神 32:06 今年市集有遗憾：编辑脱口秀、方言诗会... 33:29 市集其实也面临无法推进的情况 39:19 我希望这个市集明年还能继续办 40:37 在海口发现这么一家书店对我来说是意义非凡的 54:50 韩少功老师给了我们百分百的支持和信任 58:06 海口艺文活动氛围会越来越好！ 62:17 书籍建立了读者们的感情桥梁 ———————————————— 全民阅读尽在本期光环无限电～ 感谢大家收听！ 本期主播：李闲、Lemon、苏拉、可乐、市集参与者 全平台同名：光环无限电 工作邮箱：[email protected] 听友群/线下活动报名请添加小助手：HALOradio

在本期节目中，老常和白露探讨了胡适思想在当代的复兴现象。随着越来越多的年轻人重新关注胡适的理念，节目深入分析了这一现象背后的原因。从清末的鸦片战争到民国时期的文化运动，胡适在历史长河中的角色逐渐显现出其重要性。两位主持人讨论了传统文化与现代化之间的矛盾，以及胡适如何推动文化改良，呼吁大家反思现代社会中依然存在的官僚主义和特权问题。这场思想的盛宴不仅是对历史的追溯，也是对未来的深思。

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大家可以根据自己喜欢的部分自行点击跳转收听 00:00【话题讨论：对生活中时间和金钱稀缺的讨论】 22:37【对作者塞德希尔·穆来纳森的介绍】 26:09【稀缺一书讲述了什么故事】 《稀缺》主要是围绕我们是如何陷入贫穷和忙碌的来展开。书里主要讲述的“稀缺心态”，也就是我们越缺什么，就会越关注什么。对于缺时间的人来说，会经常觉得时间不够用，对于缺钱的人来说，会经常觉得钱不够用。那无论是缺钱又或时间会对人的心理产生影响，让人做出错误的决策，从而变得更缺钱或时间。 【01】《稀缺》一书分为三个部分。第一部分 稀缺心态是一切稀缺的根源 在第一个部分主要讲述了“管窥效应”和“稀缺心态”的概念。 “管窥效应”是当你聚焦于当下的事情的时候，你是会自动忽略周围的情况的，这个时候的你的状态是高效的、专注的。“管窥效应”的好处就是当我们在进行当下的事情的时候，我们是极度高效的，书里作者举了拖延症患者在项目deadline时候状态极度高效的例子。 “稀缺心态”就是当我们越缺什么的时候，我们就会越关注什么。就比如同样是一副家庭聚餐的场景，对于缺少父母陪伴的人来说看到的就是父母和孩子相处的画面；那对于缺少食物的人来说就会看到丰富的食物；那对于孤独患者来说就看到朋友的陪伴。所以同样一副场景，由于每个人缺乏的不一样，所以看到的关注的也会不一样，这就是“稀缺心态”。 在第一个部分作者还提出了“带宽”这个概念，思维带宽是指一个人在处理信息和解决问题时所使用的心理资源的数量和质量。 它包括注意力、记忆、逻辑推理和 创造力 等各种 认知能力。 思维带宽就像是我们大脑的工作内存，它限制了我们同时处理的信息量。 当我们面临多个任务或大量信息时，思维带宽的大小会直接影响到我们的处理能力和效率。 如果我们没有足够的思维带宽，我们可能会感到 信息过载，无法有效地处理和记忆信息。 所以接着作者在第2章 论述了带宽负担会降低人的智商。 【02】在第二部分 贫穷和忙碌是如何让“带宽”变窄的。 作者举例了穷蜜蜂和富泥蜂的案例；就是说对于采花蜜的穷蜜蜂来说，因为要采上万只花朵的花蕊，才有很少的花蜜，所以她们在设计蜂巢的时候很用心和细心，这时的穷蜜蜂是处于一种“稀缺心态”的。但是富泥蜂来说，因为泥土丰富，筑巢就比较随意。 这接着作者就提出权衡思维和装箱和余闲这三个观点；同样都是蜜蜂，对于穷蜜蜂来说，因为花蜜极其稀少，所以在筑巢是就会权衡花蜜的使用；但对于富泥蜂来说，因为泥土丰富，所以不需要权衡就可以随意使用泥土。 随后作者提出了稀缺的本质就是没有余闲，比如稀缺会令我们犯下更为严重的失误：贷款负担让我们身陷险境，很容易出错；忙得不可开交的人更有可能对未来的工作做出错误的规划—他此时需要将精力投入于手头的工作，所以在顾及其他事项时会心神涣散、不知所措，而在这种状态下，制订出来的工作计划十有八九会存在失误。在带宽受到负面影响的情况下，我们更有可能向冲动屈服，向诱惑低头。在没有余闲的时候，我们也没有允许失误的空间。 稀缺不仅意味着人们没有失误的空间，也意味着人们更有可能会出现失误。稀缺不仅提高了失误的成本，也为人们创造了更多机会去犯下错误、做出不明智的选择。稀缺状态下，将事情做对做好会变得更加艰难，因为无论是忙碌之人的时间，还是贫穷之人的金钱，都必须在十分有限的范围内精打细算。 从这个意义上来讲，余闲的概念深入到了稀缺心理的核心。拥有余闲，我们就会拥有充裕的感受。余闲不仅仅意味着低效，更是一种奢侈的心理享受。充裕不仅能让我们购买更多的商品，也会给予我们随意装箱的奢侈享受、不用动脑筋的奢侈享受以及犯了错误无所谓的奢侈享受。就像亨利·大卫·梭罗曾说过的那样，“一个人的富有程度，与他所能舍弃之物的数量成正比”。 在第7章 穷人为什么穷，昨天提出了穷人之所以会穷的原因之一就是无法坚持，书里作者说到：“许多人都会不遵医嘱，但尤以穷人最甚。虽然每个收入阶层的人们都有可能会忘记吃药，但穷人不服药的频率最高。艾滋病、糖尿病、肺结核等一项又一项疾病，却重复着同样的规律。无论是地理位置、医药种类还是副作用，只有一样东西没有发生改变，那就是：穷人最不能持之以恒地服药”。 接着作者又论述到：“穷人之所以贫穷，就是因为他们的能力比常人差。如果你的收入取决于你是否能做出正确的选择，那么就自然能得出这样的结论：无法进行正确选择的人们最终会变得贫困。但事实上，这一观点背后又蕴含着复杂的成因。比如，每个人出生的情况—你生于哪个大洲都会对你是否贫穷造成很大的影响。尽管如此，还是有一种非常流行的观点认为，贫困和无能之间的相互关联是：无能导致了贫困。我们搜集到的数据显示，无能与贫困之间的因果关系，反过来也一样讲得通。贫困，也就是稀缺心态，是导致无能的原因。” 【03】最后在第三部分，作者提出了他的解决方案，缺时间的人如何变得拥有更多时间，缺钱的人如何更有钱。 作者是提出：“节省带宽的方法才是好方法”。也就是我们需要让我们的思维慢下来，不要一直处理紧张过载的状态，这样我们才会有更多的经历去思考那些我们从来或者很少思考的事情。如果没有带宽，带宽是可以构建的。 其次作者也说：“余闲的重要作用”。我们之所以没有能力构建起余闲，是因为专注于当下必须完成的工作，预测不到未来可能发生的所有事情。当下的工作迫近而清晰，而未来的可能性并不给人以紧迫感，也难以想象。当无形的未来与具体的当下产生冲突时，余闲就成了奢侈品，这就是你觉得自己没有资格去挥霍的原因。那么，你应该怎么做？你是不是要在时间太少、任务太重的情况下，还刻意在日程安排上留下空白，比如周一到周三的下午3～4点钟，以此来预防意料之外事件的发生？答案是肯定的。同理，原本30分钟就能赶到的地方，你应该预留出40分钟；在每个月的家庭开支之外，你也应该存点钱，以备不时之需。面对稀缺的威胁时，余闲是必需品，而我们却总是不能将其列入计划之内。很大一部分原因在于，稀缺令我们很难预留出余闲。 我们需要余闲，但作者也说了，余闲，不能太多也不能太少，这里作者举了红花日本料理上演的厨艺表演的案例，实际上是解决稀缺问题的一种非常聪明的办法。厨师的表演，需要食客们坐在公用餐桌边观赏。供8人进餐的公用餐桌，就能更加有效地容纳客人。如果4人同去用餐，就不用等待临近的两对人用餐结束。有了公用餐桌，只要让客人彼此挨着坐下就好。4人餐桌，不过是一张桌子周围摆放4把椅子。而且，红花日本料理的翻桌率也变得更高了。 最后作者在第10章 如何应对日常生活中的稀缺这一章节提到。无论是缺时间还是缺钱，我们都可以实践把重要事情拉入“管子”视野中。 书里作者写到：“我们认为，穷人之所以储存不下钱，一部分原因就在于他们的“管子”视野—储蓄是一件重要但并不紧急的事务，而这类事务基本上总是会被穷人遗留在“管子”视野之外。无论何时，总会有比储蓄更为紧要的事情等着被处理。于是，我们将储蓄设定为人们关注的重点问题，将其带回“管子”视野之内。每个月月底，我们都会发一条短信或一封邮件作为提醒，询问人们的储蓄目的以及金额。仅凭如此微不足道的提醒，我们就将人们的储蓄额度提高了6%—如果想到我们提醒的频繁程度仅为每月一次，而且并不会打扰人们的日常生活，你就会感觉这6%已经是非常显著的成效了。（毕竟，短信和站在门口的助理相比，远没有那么显眼和活灵活现。）我们没有通过教育或强化人们意志力的方式来改变现状，而是仅仅通过提醒人们在管窥心态之下容易忽略的重要事项，就实现了储蓄额度的提升。 我们能提醒的，不仅限于金钱。日理万机的人随时都有可能会忘记去健身，而健身就是重要但并不紧急的事务。事实上，聘请一位私人教练，就能缓解这一问题。私人教练会给你打电话，从而将健身这件事情拉回“管子”视野之中。这样，去健身就成了无法被你忽略的事情，因为教练会主动闯入你的“管子”视野，询问你这周计划什么时候去锻炼。私人教练会永远在那里，以确保你一直都记得去健身房锻炼这件事情。” 结语部分作者提出，只要我们规划和管理好“带宽”稀缺问题就会迎刃而解。 我们人人都会有“稀缺”的状态，但只要我们会对时间和带宽进行规划和管理，我们需要经常关注自身起伏不定的认知能力。也需要关注饮食、睡眠和锻炼身体等生理能力。这样我们就会摆脱“稀缺”，走向富足。

文斯·吉利根（《绝命毒师》与《风骚律师》的编创）的又一神作《Pluribus》国内译作：同乐者 / 众生为一 / 万中选一 / 乐合之众，于2025年11月7日在Apple TV首播。这部“黑色”科幻剧一经推出，口碑爆棚，尤其受到了文艺评论界普遍好评，目前其口碑甚至超越了《人生切割术》。第二季已确认预定。 上周末直播，我们和大家一起来聊聊这部剧，以及剧集所探讨的那个核心议题

周末看壁球比赛时，被场上女运动员横跨赛场的弓箭步深深震撼，心里默默说 “想多加练习也做到这样”；可收到第二天柔术课的摆拍照片，却下意识盯着自己的弓背和双下巴，第一反应是打开 P 图软件。你是否也有过这种矛盾？ 本期播客，我带着 “为什么自己一边羡慕强而美，一边又执着纤瘦” 的困惑，邀请人类学背景的好朋友王莹，跟我一起聊了聊我们对身体的凝视和规训和它们的由来，以及运动如何改变我们对身体的看法。 这期节目，献给所有在身材焦虑里挣扎、想爱自己却总被标准绑架的你。 时间戳 00:0「看壁球选手像猎豹般舒展，转头却焦虑自己的小肚腩 —— 你是不是也这样？」03:20 巴西柔术课的摆拍陷阱：为什么我们只敢展示 “美的一面”？ 07:15 “黑色显瘦”“脚小秀气”：这些审美潜规则，我们被绑了多久？ 12:40 跑步半年没刻意瘦腿，却意外和自己的粗腿和解了 17:30 古代 “肤白 = 阶级” 到现代 “白幼瘦”：审美背后全是社会规训 23:10 七十年代女工肌肉海报 vs 现在 “零号瑜伽服”：女性美的标准被谁定义？ 28:50 空乘职业变迁：从 “空中护士” 到 “服务美人” 的情感劳动陷阱 34:20 打拳治好讨好型人格：身体有力量，心里才敢说不 39:40 「练 CrossFit 的女生不关心身材」教练一句话点醒我 45:10 邓亚萍的逆袭：运动员的坚毅，才是最珍贵的美 49:50 「不一样就要更成功？这种想法太辛苦了」 54:30 我的身体小目标：不靠力带完成一次引体向上 57:40 灵魂拷问：如果不能发朋友圈，你还会去运动吗？ 【互动邀请】 你是否也有过 “一边羡慕力量美，一边苛责自己不够瘦” 的瞬间？欢迎在评论区分享你的「身体能力小目标」（比如 “跑 3 公里不喘”“解锁瑜伽倒立”），或者你与身体和解的难忘瞬间～让我们一起跳出 “美而无用” 的陷阱，用运动赋予的力量，活得强而自由！

本期话题：播客、开篇、深夜情感、单身、短视频、短剧、洗澡、鲍伯特、取关、朋友、友谊、取关、隔膜、关系、帮助、社交成本、拉黑、黑五、购物、Dyson、耳机、赛博朋克、音响、marshall、bose、B&O、Aesop、线香、DHL、快递、客服、泡泡玛特、健康食品、奇亚籽、明列子、羽衣甘蓝、沙拉、临期闷包、甜甜圈、beagle、陈鲁豫、窦文涛、胡歌、访谈、采访、疯狂动物城、电影、影评、动画、迪士尼、蝰蛇、兔子、狐狸、魔法坏女巫、猞猁、宠物殡葬、惊天魔盗团、周杰伦、 周渝民、怪奇物语、奈飞、华纳、恶意、不是她的错、成都、玉林、小酒馆、圆桌派、玉林菜市场、小吃、肉串、钵钵鸡、藤椒、美西精酿、萃坊、玉滋补 封面插画：阿四RS BGM：Hot Hop Rok - Steve Adams；Mosswood - Steve Adams Weibo：@一无所知HOWSO，@姚微粒，@mao须 Email：[email protected] 一起新窥看，这个其实我们一无所知的世界吧！ A W. STUDIO NEW YORK PRODUCTION

每一个成功品牌都离不开对用户的深度洞察，即便身处同一赛道，由于洞察维度的不同，就会造就不同的品牌内核与价值。 今天HBG院长麦青老师对谈gigt创始人judy总，关于用户洞察、生活方式、组织成长/体感美学、品牌长期主义、用户陪伴/用户为先、匠心产品、穿越周期的品牌逻辑。 |本期精华覆盖 1.创业的初心与背后故事 2.为何当时会切入瑜伽服赛道？ 3.集团和品牌的增长路径与关键阶段 4.关于用户洞察的逻辑思考 5.关于产品创新的逻辑思考 6.关于品牌价值资产的思考 7.品牌如何与用户深度沟通？ 8.关于团队和组织的思考 9.关于品牌向善的逻辑思考 本期内容，归属于【HBG品牌向善】栏目。 【HBG品牌向善】是HBG品牌增长研究院旗下公益IP，倡导品牌向善，共创向善标杆。每一期由HBG院长麦青老师对谈一位企业家创始人，聊聊品牌、增长、用户、产品、组织、以及品牌向善等话题，干货满满的实战交流，传递品牌向善。 立即发送【向善】关键词给到v（HBG_keke）或者（bmccr2023）加入HBG向善联盟，一起创造用户价值、传递品牌向善。 |本期嘉宾 gigt创始人Judy HBG品牌增长研究院院长：麦青老师 |关于HBG大渗透品牌增长研究院 ✅最系统的品牌方法论 ✅最专业的品牌创始人圈层 2016年宝洁校友&北大校友成立 国内顶级的企业家实战派商学院 HBG商学院|HBG校友会| HBG基金 |扫码联系HBG院长麦青老师 ✅直接扫码或搜个人微信ID（HBG_keke）即可 |锁定12月场（深圳场）HBG私教课名额 ✅HBG品牌创始人私教课，每年10场 ✅每场主题不一样，是完整体系化大系统 ✅本场主题《品牌体系化与组织体系化》 ✅2日全天系统拆解业余体系化＋组织体系化的底层逻辑到落地SOP ✅课程当中高效率输出《品牌体系化与组织体系化》初版（节省千万咨询费） ✅同场走进HBG校友企业东阿阿胶游学 ✅校友来自不同行业、不同阶段，覆盖美妆、食品、大健康、跨境、医美、餐饮、医药、母婴、儿童、宠物、服饰、家电、B2B等。 ✅坦诚纯粹，不做无效社交

在本期节目中，艺术创业者Arya(李陈辰)分享了她作为一名非典型艺术生的独特经历，探讨了艺术如何塑造她的性格与职业道路。她从北舞附中到音乐学院，再到美国哥伦比亚大学，经历了多重身份的交织。Arya认为，艺术不仅是她的标签，更是她理解世界和满足内心需求的方式。通过对艺术的热爱，她在商业领域也找到了自己的定位，成功实现了理想与现实的结合。她强调了艺术对于情感表达的重要性，以及如何在复杂的环境中找到自己的声音。本期嘉宾:李陈辰毕业于哥伦比亚大学艺术管理系，早年就读于中央音乐学院音乐教育系和北京舞蹈学院附中音乐舞蹈综合专业。2017年，她以专业和文化课全国第一的成绩考入中央音乐学院音乐教育专业。在纽约，她不仅是心声合唱团的创始人，还积极参与多部纽约话剧与音乐剧的制作，担任舞蹈编导、声乐指导和音乐总监。本期主持: Brenda00:02:03:艺术生身份：限制还是滋养？——拥抱多元成长的可能性00:04:05:艺术管理：一路走来的不适与转型00:06:08:从艺术到创业：如何在音乐和舞蹈中找到灵感和归属感？00:09:05:艺术的感知力：艺术生身份与情感表达的思考00:11:56:音乐的魔力：艺术创作中的心灵共鸣与表达力量00:15:22:并行创造，共建生态——Web3行业的斗智斗勇与验证周期短的独特优势00:18:00:探索合唱团的商业模式：单一产品的验证周期与挑战00:21:12:体验不同人生，探索多元可能——我的生活中的不同角色和目标00:26:51:职业规划之路：艺术管理与Web开发的选择与挑战00:33:29:艺术与金融：不同行业背后的逻辑与选择

⛲️ 收听小建议： * 推荐听友选择1.2～1.5倍速收听，同时带上耳机，享受最佳的音频体验！适当加快音频，节奏感或许会更适合你～口播音频全都经由AI算法深度增强，细节饱满，背景音清澈干净。 🚨 特别小播报： * 听友们可以加我的微信 XXXXufeng 进入到我们的交流群《早中晚的小角落》，我会持续分享每一篇原创英文特辑的原文，大家可以免费下载，作为中高级英语学习不可多得的材料～ 🎧 One Sentence Introduction! * In this episode, we explore milk as more than a daily drink — it’s a global cultural outcome shaped by ecology, economics, and history. Whether people consume dairy isn’t simply about taste; it’s about what their environment makes possible. So the next time you pick up a bottle of fresh milk, remember you’re also tasting a story shaped by climate, geography, and centuries of human adaptation. 🎧 一句话总结中文版！ * 这一期我们把牛奶从“每天喝一杯”升级成“全球文化现象”。从生态、产业到历史习惯，奶文化其实是一部“环境决定食物”的社会学故事。喝不喝奶，从来不是个人选择，而是土地和气候替你做的决定。下次买低温奶时，不妨想想它背后的世界体系。 🧿 Vocabulary 重点词汇！ Capital-intensiv —— 资本密集型 * 用于描述牛奶产业因冷链、标准化农场而成本极高。 * 示例句：The dairy sector is highly capital-intensive, requiring large-scale investment in cold-chain logistics. Ecological determinism —— 生态决定论 * 解释为何不同地区奶文化差异巨大，由环境条件塑造。 * 示例句：Regional dairy traditions often reflect ecological determinism, driven by climate and grassland availability. Cultural contingency —— 文化偶然性 / 历史偶然因素 * 强调文化形成不是必然的，而是多重历史变量叠加的结果。 * 示例句：Milk consumption patterns are shaped by cultural contingency rather than universal preference. 🔋 Grammar 语法点！ 倒装句强调 * 句式：Only when… / Rarely does… * 示例：Only in cooler regions with stable pastures did dairy products become reliable staples. * 效果：加强逻辑力度，语言更书面化。 非谓语结构 * 示例：Shaped by climate, technology, and economic systems, milk culture varies dramatically across regions. * 效果：压缩句子，让表达更紧凑、更学术。 同位语结构 * 示例：Milk, a seemingly ordinary beverage, actually carries enormous economic and cultural weight. * 效果：用插入语补充信息，使句子更自然流畅。 📦 Pronunciation 发音讲解！ Ecology / Ecological * 音标：/iˈkɒl.ə.dʒi/、/ˌek.əˈlɒdʒ.ɪ.kəl/ * 提示：Ecology 的第一音节是 /i/ 不是 /ek/；重音在第二音节 -col-。 Fermentation * 音标：/ˌfɜː.menˈteɪ.ʃən/ * 提示：重音在 -ta-；这个词在讨论酸奶、奶酪等环节非常常见。 Logistics * 音标：/ləˈdʒɪs.tɪks/ * 提示：/dʒ/ 发音要清晰，类似中文 “吉”。 💽 After Class Quiz 课后小测！ According to the passage, which factor most fundamentally determines whether a region can develop a strong milk culture? * A) The population’s natural preference for dairy flavors. * B) The level of technological advancement in modern dairy factories. * C) Ecological conditions that decide whether large-scale cattle raising is feasible. * D) The marketing strategies of global dairy corporations. 正确答案 C * 解答：奶文化差异的根源不是“喜欢”或“营销”，而是 气候、草场、温度、生态是否适合养牛，这是最核心的“地理 — 生态”驱动逻辑，所以选 C。 👥 About Me! * 🎙️ Podcast Host: 旭风 * 🪒 Editing + Post Production: 旭风 * 🎼 BGM: Sweet Life Luxury Chill｜The Shoe Fits - Drake 🥷🏻 Available On! Apple Podcast ｜豆瓣｜网易云音乐｜荔枝｜小红书｜Bilibili 👏🏻 Follow 🍠 @早中晚～

你是否正卡在人生的某个关口？恐惧、迷茫、在意他人眼光？这期节目我和我的教练Callie聊聊“人生教练”如何像一面镜子，帮你看见自己真正想走的路。不是健身，不是理财，而是一场深度对话，让你从“我不行”到“我可以”。 如果想要体验教练咨询，可以添加wx: snycxzl 你会听到： 02:04 不是只有游泳健身才是教练 04:36 能量释放，情绪恢复，教练帮助你重新找到方向！ 09:17 生活中的辅助保护者，职场中的发展助力！ 13:58 教练：生活中的拐棍，帮助你发现自己的潜能 18:33 那个真正让你不同：探索价值观、使命和驱动力的秘密旅程 23:17 如何通过开放式问题激发更大的思路和创意？ 27:57 教练之路：提升能力，拥抱变化！ 32:34 从焦虑到自信的成长之路 37:16 教练的积累小时数：价值回流与相互赋能的过程 41:53 成长之路：接受督导的重要性与逐渐提升的过程 46:35 教练的对话：探索自我价值与接纳能力 51:07 成为自己的英雄：教练课程的启发与潜力发掘 本期音乐： 《同行》何洁 �：想要了解更多关于主播的事 微博：@高嘉程GaojC 小红书：高嘉程 微信公众号：送你一程 想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL �：还有哪里可以收听小高的岛： 苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify