大家可以根据自己喜欢的部分自行点击跳转收听
00:00【话题讨论：对生活中时间和金钱稀缺的讨论】
22:37【对作者塞德希尔·穆来纳森的介绍】
26:09【稀缺一书讲述了什么故事】
《稀缺》主要是围绕我们是如何陷入贫穷和忙碌的来展开。书里主要讲述的“稀缺心态”，也就是我们越缺什么，就会越关注什么。对于缺时间的人来说，会经常觉得时间不够用，对于缺钱的人来说，会经常觉得钱不够用。那无论是缺钱又或时间会对人的心理产生影响，让人做出错误的决策，从而变得更缺钱或时间。
【01】《稀缺》一书分为三个部分。第一部分 稀缺心态是一切稀缺的根源
在第一个部分主要讲述了“管窥效应”和“稀缺心态”的概念。
“管窥效应”是当你聚焦于当下的事情的时候，你是会自动忽略周围的情况的，这个时候的你的状态是高效的、专注的。“管窥效应”的好处就是当我们在进行当下的事情的时候，我们是极度高效的，书里作者举了拖延症患者在项目deadline时候状态极度高效的例子。
“稀缺心态”就是当我们越缺什么的时候，我们就会越关注什么。就比如同样是一副家庭聚餐的场景，对于缺少父母陪伴的人来说看到的就是父母和孩子相处的画面；那对于缺少食物的人来说就会看到丰富的食物；那对于孤独患者来说就看到朋友的陪伴。所以同样一副场景，由于每个人缺乏的不一样，所以看到的关注的也会不一样，这就是“稀缺心态”。
在第一个部分作者还提出了“带宽”这个概念，思维带宽是指一个人在处理信息和解决问题时所使用的心理资源的数量和质量。 它包括注意力、记忆、逻辑推理和 创造力 等各种 认知能力。 思维带宽就像是我们大脑的工作内存，它限制了我们同时处理的信息量。 当我们面临多个任务或大量信息时，思维带宽的大小会直接影响到我们的处理能力和效率。 如果我们没有足够的思维带宽，我们可能会感到 信息过载，无法有效地处理和记忆信息。
所以接着作者在第2章 论述了带宽负担会降低人的智商。
【02】在第二部分 贫穷和忙碌是如何让“带宽”变窄的。
作者举例了穷蜜蜂和富泥蜂的案例；就是说对于采花蜜的穷蜜蜂来说，因为要采上万只花朵的花蕊，才有很少的花蜜，所以她们在设计蜂巢的时候很用心和细心，这时的穷蜜蜂是处于一种“稀缺心态”的。但是富泥蜂来说，因为泥土丰富，筑巢就比较随意。
这接着作者就提出权衡思维和装箱和余闲这三个观点；同样都是蜜蜂，对于穷蜜蜂来说，因为花蜜极其稀少，所以在筑巢是就会权衡花蜜的使用；但对于富泥蜂来说，因为泥土丰富，所以不需要权衡就可以随意使用泥土。
随后作者提出了稀缺的本质就是没有余闲，比如稀缺会令我们犯下更为严重的失误：贷款负担让我们身陷险境，很容易出错；忙得不可开交的人更有可能对未来的工作做出错误的规划—他此时需要将精力投入于手头的工作，所以在顾及其他事项时会心神涣散、不知所措，而在这种状态下，制订出来的工作计划十有八九会存在失误。在带宽受到负面影响的情况下，我们更有可能向冲动屈服，向诱惑低头。在没有余闲的时候，我们也没有允许失误的空间。
稀缺不仅意味着人们没有失误的空间，也意味着人们更有可能会出现失误。稀缺不仅提高了失误的成本，也为人们创造了更多机会去犯下错误、做出不明智的选择。稀缺状态下，将事情做对做好会变得更加艰难，因为无论是忙碌之人的时间，还是贫穷之人的金钱，都必须在十分有限的范围内精打细算。
从这个意义上来讲，余闲的概念深入到了稀缺心理的核心。拥有余闲，我们就会拥有充裕的感受。余闲不仅仅意味着低效，更是一种奢侈的心理享受。充裕不仅能让我们购买更多的商品，也会给予我们随意装箱的奢侈享受、不用动脑筋的奢侈享受以及犯了错误无所谓的奢侈享受。就像亨利·大卫·梭罗曾说过的那样，“一个人的富有程度，与他所能舍弃之物的数量成正比”。
在第7章 穷人为什么穷，昨天提出了穷人之所以会穷的原因之一就是无法坚持，书里作者说到：“许多人都会不遵医嘱，但尤以穷人最甚。虽然每个收入阶层的人们都有可能会忘记吃药，但穷人不服药的频率最高。艾滋病、糖尿病、肺结核等一项又一项疾病，却重复着同样的规律。无论是地理位置、医药种类还是副作用，只有一样东西没有发生改变，那就是：穷人最不能持之以恒地服药”。
接着作者又论述到：“穷人之所以贫穷，就是因为他们的能力比常人差。如果你的收入取决于你是否能做出正确的选择，那么就自然能得出这样的结论：无法进行正确选择的人们最终会变得贫困。但事实上，这一观点背后又蕴含着复杂的成因。比如，每个人出生的情况—你生于哪个大洲都会对你是否贫穷造成很大的影响。尽管如此，还是有一种非常流行的观点认为，贫困和无能之间的相互关联是：无能导致了贫困。我们搜集到的数据显示，无能与贫困之间的因果关系，反过来也一样讲得通。贫困，也就是稀缺心态，是导致无能的原因。”
【03】最后在第三部分，作者提出了他的解决方案，缺时间的人如何变得拥有更多时间，缺钱的人如何更有钱。
作者是提出：“节省带宽的方法才是好方法”。也就是我们需要让我们的思维慢下来，不要一直处理紧张过载的状态，这样我们才会有更多的经历去思考那些我们从来或者很少思考的事情。如果没有带宽，带宽是可以构建的。
其次作者也说：“余闲的重要作用”。我们之所以没有能力构建起余闲，是因为专注于当下必须完成的工作，预测不到未来可能发生的所有事情。当下的工作迫近而清晰，而未来的可能性并不给人以紧迫感，也难以想象。当无形的未来与具体的当下产生冲突时，余闲就成了奢侈品，这就是你觉得自己没有资格去挥霍的原因。那么，你应该怎么做？你是不是要在时间太少、任务太重的情况下，还刻意在日程安排上留下空白，比如周一到周三的下午3～4点钟，以此来预防意料之外事件的发生？答案是肯定的。同理，原本30分钟就能赶到的地方，你应该预留出40分钟；在每个月的家庭开支之外，你也应该存点钱，以备不时之需。面对稀缺的威胁时，余闲是必需品，而我们却总是不能将其列入计划之内。很大一部分原因在于，稀缺令我们很难预留出余闲。
我们需要余闲，但作者也说了，余闲，不能太多也不能太少，这里作者举了红花日本料理上演的厨艺表演的案例，实际上是解决稀缺问题的一种非常聪明的办法。厨师的表演，需要食客们坐在公用餐桌边观赏。供8人进餐的公用餐桌，就能更加有效地容纳客人。如果4人同去用餐，就不用等待临近的两对人用餐结束。有了公用餐桌，只要让客人彼此挨着坐下就好。4人餐桌，不过是一张桌子周围摆放4把椅子。而且，红花日本料理的翻桌率也变得更高了。
最后作者在第10章 如何应对日常生活中的稀缺这一章节提到。无论是缺时间还是缺钱，我们都可以实践把重要事情拉入“管子”视野中。
书里作者写到：“我们认为，穷人之所以储存不下钱，一部分原因就在于他们的“管子”视野—储蓄是一件重要但并不紧急的事务，而这类事务基本上总是会被穷人遗留在“管子”视野之外。无论何时，总会有比储蓄更为紧要的事情等着被处理。于是，我们将储蓄设定为人们关注的重点问题，将其带回“管子”视野之内。每个月月底，我们都会发一条短信或一封邮件作为提醒，询问人们的储蓄目的以及金额。仅凭如此微不足道的提醒，我们就将人们的储蓄额度提高了6%—如果想到我们提醒的频繁程度仅为每月一次，而且并不会打扰人们的日常生活，你就会感觉这6%已经是非常显著的成效了。（毕竟，短信和站在门口的助理相比，远没有那么显眼和活灵活现。）我们没有通过教育或强化人们意志力的方式来改变现状，而是仅仅通过提醒人们在管窥心态之下容易忽略的重要事项，就实现了储蓄额度的提升。
我们能提醒的，不仅限于金钱。日理万机的人随时都有可能会忘记去健身，而健身就是重要但并不紧急的事务。事实上，聘请一位私人教练，就能缓解这一问题。私人教练会给你打电话，从而将健身这件事情拉回“管子”视野之中。这样，去健身就成了无法被你忽略的事情，因为教练会主动闯入你的“管子”视野，询问你这周计划什么时候去锻炼。私人教练会永远在那里，以确保你一直都记得去健身房锻炼这件事情。”
结语部分作者提出，只要我们规划和管理好“带宽”稀缺问题就会迎刃而解。
我们人人都会有“稀缺”的状态，但只要我们会对时间和带宽进行规划和管理，我们需要经常关注自身起伏不定的认知能力。也需要关注饮食、睡眠和锻炼身体等生理能力。这样我们就会摆脱“稀缺”，走向富足。