周末看壁球比赛时，被场上女运动员横跨赛场的弓箭步深深震撼，心里默默说 “想多加练习也做到这样”；可收到第二天柔术课的摆拍照片，却下意识盯着自己的弓背和双下巴，第一反应是打开 P 图软件。你是否也有过这种矛盾？
本期播客，我带着 “为什么自己一边羡慕强而美，一边又执着纤瘦” 的困惑，邀请人类学背景的好朋友王莹，跟我一起聊了聊我们对身体的凝视和规训和它们的由来，以及运动如何改变我们对身体的看法。
这期节目，献给所有在身材焦虑里挣扎、想爱自己却总被标准绑架的你。
时间戳
00:0「看壁球选手像猎豹般舒展，转头却焦虑自己的小肚腩 —— 你是不是也这样？」03:20 巴西柔术课的摆拍陷阱：为什么我们只敢展示 “美的一面”？
07:15 “黑色显瘦”“脚小秀气”：这些审美潜规则，我们被绑了多久？
12:40 跑步半年没刻意瘦腿，却意外和自己的粗腿和解了
17:30 古代 “肤白 = 阶级” 到现代 “白幼瘦”：审美背后全是社会规训
23:10 七十年代女工肌肉海报 vs 现在 “零号瑜伽服”：女性美的标准被谁定义？
28:50 空乘职业变迁：从 “空中护士” 到 “服务美人” 的情感劳动陷阱
34:20 打拳治好讨好型人格：身体有力量，心里才敢说不
39:40 「练 CrossFit 的女生不关心身材」教练一句话点醒我
45:10 邓亚萍的逆袭：运动员的坚毅，才是最珍贵的美
49:50 「不一样就要更成功？这种想法太辛苦了」
54:30 我的身体小目标：不靠力带完成一次引体向上
57:40 灵魂拷问：如果不能发朋友圈，你还会去运动吗？
【互动邀请】
你是否也有过 “一边羡慕力量美，一边苛责自己不够瘦” 的瞬间？欢迎在评论区分享你的「身体能力小目标」（比如 “跑 3 公里不喘”“解锁瑜伽倒立”），或者你与身体和解的难忘瞬间～让我们一起跳出 “美而无用” 的陷阱，用运动赋予的力量，活得强而自由！