【嘉宾】 阎鹤祥（@阎鹤祥）：怀念老物件 【主播】 良言（@良言下班了）：珍惜老物件 李丁（@李甲乙丙）：收藏老物件 娜娜（@娜娜追梦十三姨）：不懂老物件 刀刀：显摆老物件 蜂窝煤呀烧的旺 算盘噼里啪啦响 铝制饭盒特别香 磨剪磨刀串街忙 时光带着烟火气 旧物之中藏回忆 一起回到上世纪 聊聊生动的过去 加听众群和主播一起唠嗑，添加VX：xifanxiju2 ，更多电台内容关注XHS@喜番调频 ，想看演出/想上台欢迎关注GZH：喜番喜剧 看视频版上B站、XHS搜: 喜番调频 5:42 声音游戏，猜猜这是什么老物件 14:49 当年的拉风潮物——随身听 22:44 童年怀旧玩具“滑铁卢” 39:52 2025 正在消失的老物件 57:15 小发明家李丁：有轨电车超车器 67:53 小冒险家良言：拿着5块看录像 【音乐】法老 - 会魔法的老人 【主播巡演信息】 各大购票平台搜索“命中注定我爱我”即可购票 【喜番喜剧 巡演季】 各大购票平台搜索“喜番喜剧脱口秀巡演季”即可购票 【喜番喜剧 本周演出信息】 微信小程序搜索【喜番喜剧】即可购票 收听【喜番调频】100小时的听众朋友们带截图凭证添加客服：xifanxiju1，将凭证发送给客服后将会获得喜番调频100小时电子版奖状一张，并进入专属粉丝群。

这里是「玄而未决」的AMA节目！本期节目我们来回答最近一段时间里听友们的「ask me anything」内容！ BGM：The Delegates - I Only Watch It For The Weather 「本期内容提要」： 00:25 大家可以继续在本期节目留言问题！ 01:09 关于噩梦 11:08 屋宅和城市与自己相冲克 15:45 增强恋人间的感情 17:55 关于祖坟和家人对自己的影响 25:22 赤马红羊 27:45 岁运并临 31:33 又又犯太岁了 「附录」：封面图-Melike Baran

我不知道他们的名字。我从没听见过他们的声音。严格说来，我甚至没见过他们……他们是我周围的后窗邻居——康奈尔·伍里奇 本期主播：布丁/阿普 封面设计：怪兽 后期制作：读虫 当你的目光越过窗台，望向对面的公寓，你是一个观察者，还是一个偷窥者？ 1954年，悬疑大师阿尔弗雷德·希区柯克用一部《后窗》，将我们所有人按在了望远镜后，成为了一名“同谋”。透过摄影记者的镜头，我们看到了人间百态，更推理出一场可疑的谋杀，也看到了自己内心被放大的好奇与道德困境。 本期节目，我们将一起走进这个由窗户和公寓组成的“微型剧场”，追溯电影的文学源头——康奈尔·伍里奇的黑色小说。 希区柯克在70多年前的“望远镜”，是否早已对准了每个人？ 本期将会听到的内容： 02:30 新专题启航：电影里的文学基因，为什么从希区柯克开始？ 05:30 电影《后窗》：每一扇窗户后面，都是一段人生 15:18 每个人的不可说：你什么事情都告诉房东吗？ 25:15 希区柯克：《后窗》是最具有“电影感”的电影 35:00 黑色的种子:康奈尔·伍里奇的小说原著和电影对比 48:30 《火车怪客》《群鸟》《蝴蝶梦》：希区柯克的文学改编逻辑 58:10 你在桥上看风景，看风景的人在楼上看你：算法时代的“后窗” 相关作品： 电影《后窗》(1954)|导演：阿尔弗雷德·希区柯克，主演：格蕾丝·凯利/詹姆斯·斯图尔特 小说《后窗》|作者：康奈尔·伍里奇 电影《火车怪客》(1951) |导演：阿尔弗雷德·希区柯克 小说《火车上的陌生人》| 作者：帕特里夏·海史密斯 康奈尔·伍里奇代表作品《我嫁给了一个死人》《幻影女郎》《黑衣新娘》等 公众号：银杏树下FM 小宇宙/苹果播客/豆瓣/喜马拉雅/网易云音乐等各音频平台搜索“银杏树下”，都可以相遇 感谢收听，如果您喜欢我们的节目，请转发推荐给您的朋友。 欢迎在评论区留言，您的反馈对我们很重要，谢谢！ 期待更多爱书和播客的朋友来到银杏树下，我们一起读书，分享美好。

养生是越来越多人关注的话题，我们也早已养到昏天黑地！从吃到用，养得没完没了。但这些养生方式真的有用吗？补剂是不是安慰剂？本期节目两位非专业人士将用不专业的视角一起探讨养生之路。 01:52 现代人追求健康，但却离最基本的健康生活越来越远 04:40 在网上学习养生很容易被误导 短视频时代，知识型博主也只会一次次片面分享 06:26 早睡早起的重要性 12:52 睡觉到底有多难：该睡的时候睡不着，不该睡的时候秒睡 15:49 饮食是养生里最重要的部分 健身人士到底要采用哪种饮食方式 蛋白粉竟然会让人长胖 吃粗粮的小诀窍 23:34 冬季养生怪圈：不知不觉吃了许多高糖食物 27:00资本入侵？五花八门的水饮让人挑花眼 34:18 养生重灾区：补剂 VC VD 人参 Q10 鱼油 益生菌 胶原蛋白 52:25 食补没有奇迹 55：45 冬季表皮护养 唇膏与面霜推荐 M字闲聊听众投稿小程序上线 只需点击www.wjx.cn 即可参与投稿！ 找到主播的方式： 迷路微博：@linmilu123 小红书：@林迷路迷路 @eastendmi 庄尼微博：@庄尼走路 小红书：@庄尼走路 @庄尼的衣柜 如看不到快团团图片，可在主播们的微博中找到。 也欢迎加入我们的听友群聊天，但需要有收听本节目十小时以上的收听记录（不是拽，是真的拉人太累了啦！收听时长在个人主页里可以查看哦），只需添加jy116090511，发送收听时长页面即可~

朋友们，大家好，我是钱婧，一名大学教师。本期节目是由巴斯夫发起的「选择可持续的职场路」企划系列之一。这期的对谈节目我们再次请来了全网三百万粉丝的职场教练Olga 姐姐，我们抛开那些宏大的口号，实实在在地聊聊关于个人选择与职场成长的故事。无论你是刚刚步入职场，对未来既憧憬又忐忑；还是已经在一段职业旅程中行走多年，开始思考如何突破瓶颈、寻找更深的意义，希望我们的对话，能为你提供一个真实、温暖，且有启发的视角。 同样希望这一期的分享，能让你感受到：每个人的成长都值得被看见，每一次选择都能引领变革的发生。如果大家还有其他的问题和困惑可以发在评论区，我们一起聊一聊。 同时，欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：QAmaster33或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。 商务合作：[email protected] 在本期节目中，将聊到下边的一些内容： * 如何在面试中将想要追求的职场“氛围”具体化？ * 如何有策略地去搜集和辨别有关企业的信息？ * 如何判断企业是否可以提供成长性和增长性？ * 职场“半新人”容易出现哪些卡点？ Olga 姐姐：35年多家外企CEO，现全网粉丝300万全自媒体博主 钱婧：北京师范大学教授、博士生导师 ｜时间线｜ 01:02 本期嘉宾介绍 01:58 年轻人在求职的时候，不仅看薪酬，还会追求“体验感”，渴望被理解、被看见，如何看待这样的变化呢？ 04:56 想要找到一个“氛围”好的公司，有什么信号可以判断一个公司是否真的开放、公平、包容？ 09:16 如何在面试中识别一家公司是否“公平”？ 11:36 公平相关的还有很多公司文化，信任和支持都是很重要的 18:37 在信息爆炸的时代，年轻人应该如何主动地、有策略地去搜集关于企业的信息？又有哪些方法对这些信息进行辨别呢？ 21:43 巧用AI去筛选公司信息 32:43 如何判断企业是否可以提供成长性和增长性？ 33:39 Own your development，要清楚自己想在职场中成为怎样的人 44:20 对于工作了3-5年的职场“半新人”，最容易在哪个阶段“卡住”？ 49:22 我们应该在工作中去追求意义感和价值感吗？ 60:43 追求健康的人际关系和积极的组织氛围，面对“卷起来”的文化，是留是走？ 72:02 Olga姐姐送给处在不同阶段的朋友的一句话

🍉🍉本期主题 朋友们大家好，今天跟大家一起聊一聊我今年一个人去海南岛环岛骑行的故事~海南环岛？骑行？羊行老师说这是我的“期末大作业” 从最多 50 公里的骑行经验，到 12 天 1000 公里的环岛；从被搭子硬骑 110 公里拉爆，到学会主动退出、按照自己的节奏看海、看日落、在野海滩发呆。这一路，她遇到了爆胎、烂路、生理期、糟糕的天气，也遇到了送瓜的阿姨、做咖啡的房车大哥、青旅里女生的夜谈，还有莺歌海村口一排吊床上的慢生活。 这一期聊的，是一趟骑行，也是一个人如何慢慢学会：接受不确定，并承认自己很厉害。 🎙️主播介绍 鑫仔，一个正在GAP探索世界的女生 | 小红书：美滋滋的郭猪猪 | 📮VX：siyecao1402573525 羊行， 喜欢旅行的朋友，或者正在GAP的朋友，喜欢唠嗑的都可以来听友群玩，加我微信备注【加听友群】~ 想要分享自己的旅行趣事的，非常欢迎大家一起来唠嗑加我微信备注【一起聊天】 想要商务合作的，也请速来，备注【合作】~ 🐈🐈🐈时间轴 02:14 为什么选择海南环岛骑行？明明在北京只骑过 50 公里 05:51 “搭子文化”的初体验与磨合：当你的队友是“拉力赛选手”时，该追赶还是放手？ * DAY1海口——临高市，110km 517骑行驿站→海南环岛旅游公路起点，环岛就正式开始啦~风雨交加的赶往临高市，平路|爬坡|下坡|推车，开局有点虐 09:46 旅途转折点：决定独自上路，按照自己的节奏拥抱风景，要不然的话我来干啥来了呢？ DAY2：临高市——海花岛，105km 龙门激浪很不错|千年古盐田啥也没有|去海花岛的洋浦大桥自行车可以过，直接去二号岛住宿就行~又是很虐的一天== 10:32 海南西线的野性魅力：享受独自骑行的快乐，并在不知名的野海滩，偶遇在这个岛屿上不同活法的人们 DAY3：海花岛——棋子湾，75km 海花岛好适合旅居~|海尾湿地公园啥也没有==|向往的生活蘑菇屋吹吹风很巴适~|棋子湾最美公路打卡拍照确实好看~|棋子湾日落没赶上，大角公园挺舒服~自己骑好开心！ 18:12 独处的魔法：为什么一个人旅行时，反而会变得更外向？ 。 DAY4：棋子湾——东方市，60km 棋子湾日出失败|四更支线比主线多20km，按需选择|各种野海滩，随便拐下去看海|鱼鳞洲日落很好看~|遇到了好多很好的姐姐，好休闲又开心的一天~ 22:26 莺歌海奇遇：一个电线杆上都挂着吊床的小镇，和当地人的神仙日子 。 DAY5：东方市——莺歌海镇，90km 风车很壮观，风车海滩也不错|捡到了合适的搭子~|收获了很多爱的骑行驿站！|金月湾又舒服又好看~|莺歌海好巴适，日落是橙色的！最最最开心的一天！ DAY6：莺歌海镇——三亚大东海，110km 莺歌海出来全是妖风==|莺歌海盐场是假的...|天涯海角进去得坐景观车，没去==|椰梦长廊的日落是紫色的！|三亚好大，夜骑好危险==终于赶到三亚啦~ DAY7：三亚大东海躺平，0km 大东海太适合度假啦~喝咖啡|沙滩上晒太阳|踩水|拍照|发呆，闲适的一天~ 31:51 囧途开始：第一次爆胎、生理期骑行与亚特兰蒂斯水族馆的治愈时刻 。 DAY8：三亚大东海——陵水清水湾，60km 爆胎了==|海棠湾亚特兰蒂斯失落的水下世界好治愈，一定要去！|赤岭橘子海，很小众很适合度假~|清水湾，沙滩上一直走就很舒服，好开心的一天~ 35:50 绝望的一天：绝望坡与修路，心态崩了怎么办？ DAY9：陵水清水湾——万宁神州半岛，80km 陵水的路一如既往的好骑~|好汉坡盘山太虐了😖|日月湾不要去，爬坡+修路，不是人走的😓|万宁的海没有很喜欢，万宁的路很不喜欢，推车崩溃的一天😭 41:17 最后的考验：连绵的阴雨、总是漏气的轮胎，非常惨又有点抓马的一天，论一个“鼓励师”的重要性== DAY10：万宁神州半岛——博鳌，90km 路上好多小草原~|下大雨了，躲雨💔|正门岭大桥爬坡看风景|路遇的姐妹帮忙拍了雨骑的照片，很喜欢~|博鳌吃了芒果肠粉，好吃！ DAY11：博鳌——文昌，65km 又爆胎了==好想还车被小王同学摁住了==|牛奶海阴天不好看|文昌老爸茶好吃！沉默赶路的一天 🤐 48:16 终点海口：在三八妇女节这一天画上句号，那一刻感觉自己无比强大 DAY12：文昌——海口517骑行驿站，80km 鸡血满满的开始最后一天了！直接国道抄近路了，干不动了|环岛旅游公路终点打卡|517打卡领奖章，在3月8号完成环岛，太牛了，这仪式感太满了~ 50:06 Gap Year 的收获：当我不做完美攻略时，更能拥抱生活的不确定性 。 🍉🍉一些新知 * gap / gap year —— 常译作“间隔年”，指在学业或工作节奏之间，刻意空出一段时间，用来旅行、做志愿者、实习或思考下一步人生方向，在欧美青年群体中较常见。 * 中铁快运托运自行车 —— 中国铁路系统旗下的货运服务，可提供自行车等大件物品的托运，骑行者可提前将车寄到目的地车站存放，付费标准按重量和里程综合计算。 * 海南环岛旅游公路 —— 围绕海南岛海岸线修建的旅游景观公路，主线全长约 988 公里，是海南自贸港建设的标志性工程之一，沿途串联海湾、红树林等多种景观，并配套驿站、自行车道等设施。 * 搭子文化 —— 社交媒体时代兴起的一种临时结伴方式，人们通过平台寻找在节奏、预算、偏好上相近的同伴，一起完成旅行、运动、吃饭等活动，通常不绑定长期关系。 * 老爸茶 —— 海南本地的传统茶饮与点心文化空间，名称源于当地对年长男性的称呼“老爸”。老爸茶馆既是居民日常社交场所，也逐渐成为游客体验海南市井生活的重要打卡点，并已被列入省级非物质文化遗产名录。 * 日月湾国家冲浪训练基地 —— 位于海南万宁日月湾的专业冲浪训练与赛事场地，常年浪况稳定、浪高适中，是国内外冲浪爱好者和职业选手的重要聚集地，每年承办多项国内外冲浪赛事。 * 青年旅舍（青旅） —— 以床位为主、公共空间充足的住宿形式，价格相对亲民，鼓励旅人之间的社交与交流，常见于背包客、长途旅行者聚集的地区。

0:00 阴阳 没忘干净 5:15 水瓶座的感情 9:28 真实相处才最重要 29:08 飞宫 39:17 亲子关系亲密关系 冷暖自知 45"49 水象的感情 公众号：Acrux心理占星实验室（咨询预约 课程报名在这里） 直播在微信视频号: Acrux心理实验室

本期节目以“城市‘剧场’艺术如何点亮日常”为主题，共同探讨艺术如何在当代城市的空间与情感结构中发挥作用。 当代城市正在经历感知与关系的再塑。高速的流动性与信息化进程，使人们在空间上更自由，却在社会情感上更孤立。社会学家项飚指出，这种状态是一种“悬浮”——个体与地方、与他人、与生活的具体关联被切断，公共生活的“附近”正在消失。 艺术，尤其是戏剧、诗歌、文学与疗愈性创作，或许能为这种断裂提供新的社会连接方式。当艺术不再局限于剧场、美术馆或学术机构，而重新进入城市的日常空间，它不仅是美学介入，更是一种社会修复与认知重建的行动。通过语言、身体与空间的重新编织，艺术为城市提供了重新生成“共感”的可能。 在国际范围内，公共文化正成为城市更新的重要维度。在巴黎，“白夜（Nuit Blanche）”艺术节通过夜间开放的展演计划，使城市街区成为集体经验的现场；在纽约，“高线公园（High Line）”及“公共剧场（The Public Theater）”的社区艺术项目，则将被遗忘的工业与社会空间转化为公共交流与社会参与的平台。这些经验表明：公共艺术并非城市的装饰，而是其社会感知系统的一部分。 在中国，乌镇戏剧节与阿那亚艺术季已展示了“乌托邦”的可能——艺术在特定时空中重建了人与人之间的情感共同体。然而，当艺术回到城市的日常，面对更复杂的社会结构与心理景观时，我们必须重新发问。 我们关注的不是艺术如何取悦公众，而是它如何重建公共性本身——如何让城市重新具备被感知、被倾听、被连接的能力。在这一意义上，在地艺术既是诊断当代城市的方式，也是重建灵魂的实践。 【特别鸣谢】 感谢仁恒仓街对本期节目的大力支持！仁恒仓街品牌定位“灵感苏州，不止于江南”打造国际时尚与苏州文化融合共生的购物中心。坐拥苏城核心中轴，是当代美学与千年文化的碰撞，致力打造将国际时尚与苏式美学共生共长的灵感之地。汇聚历史人文，艺术科技，顶级潮奢，珍馐饕餮。为历史所托，为未来而建。 【聊天的人】 葛宇路 艺术家、策展人 王凡柯 华东师范大学国际汉语文化学院比较文学系副教授 王忠升 疗愈艺术家 【将会听到】 03:12 布莱希特的剧场理想：关注聚光灯之外的人 08:13 艺术市场僵化，转向公共参与的艺术 15:01 成人世界人为设置了能做/不能做的边界 20:13 艺术是怎样走向机械复制时代的民主化 22:14 从知识的方向上发动大众，到从大众的方向上发动知识 25:16 艺术作品万变不离其宗的标准就是是否动人 29:14 与精神疾病患者共创情绪地图 30:20 原生艺术与边缘人群 35:12 艺术负责给现实生活和精神提供屏障 40:12 真正的商业空间创新是从社群中长出来的 42:15 阿瓦尔堡：住在精神病院的艺术家 43:56 卡塞尔艺术展为何成功 46:15 苏州印象：园林、水色 、古树 54:16 城市性格：苏州慢生活、杭州网红感 、成都龙门阵 61:12 过分夸大的自信背后往往是文化自卑 63:12 创造力需要深度无聊和抵御注意力商人 65:13 启蒙与治愈的悖论：人要痛苦中学习 制作 曹福楼 配乐 范宗沛 - 水色

第150期节目是和《去现场》的杨一，以及《725沙龙》的欧阳斌老师的一次串台。 大家好，我是大卫翁，“起朱楼宴宾客”是我用来记录这个大时代的播客节目。 过去几年，内容创作者快速涌现，从机构走向个人，从记者变成主播，他们的声音，正在构成这个时代新的面貌。 本期，我和JustPod联合创始人、《忽左忽右》早期主播杨一，以及《725沙龙》主理人欧阳斌，一起聊聊我们是如何走上内容创作之路，播客为什么能在中国快速壮大，以及在竞争加剧、商业化受限的背景下，一个新的播客秩序是否正在形成。 再次介绍一下725沙龙，这是一个在纽约的中文文化艺术对话项目，已经有十多年的历史，欢迎订阅他们刚刚起步的播客节目：《725沙龙》 感谢725沙龙制作的时间轴： 01:37为什么要做播客？ 07:36从小众赛道到“播客元年” 13:32早期红利与听众增长 19:57商业化与行业生态形成 32:50为什么听众开始转向长对话，并更追求“活人感”？ 49:29 播客未来的新秩序会是什么样？ 64:17 做播客的核心是什么？什么样的人适合做播客？ 73:24 声音比文字更容易建立连接感 79:10 播客与传统媒体的不同 89:57 听众是哪些人？你们是怎么跟听众互动的？ 105:33 做播客真的能养活自己吗？ 115:43 播客难以走资本高速增长那条路，“时光机”经验也不再适用 126:53 做播客之后，你自己有什么变化？ 节目中提到的概念和人物： PGC：Professionally Generated Content，由专业团队或机构制作的内容 UGC：User Generated Content，普通用户自己创作、上传的内容 NPR：National Public Radio，美国国家公共广播电台 赫伯特·马歇尔·麦克卢汉 Herbert Marshall McLuhan，20世纪最重要的传播学家之一，被誉为“媒介理论之父” RSS：Really Simple Syndication简易信息聚合，是一种消息来源格式规范，用以聚合多个网站更新的内容并自动通知网站订阅者 欢迎关注我和雨白、小跑新制作的时事聊天节目《不熄灯Lights On》 欢迎关注我的生活方式类节目《犬生活》，《非洲人民为什么可以忍受三条腿的凳子？| 和李奕聊美非中日的文化差异》新上线！ 欢迎加入我的知识星球，我正在好好运营那一片后花园。 欢迎在评论区互动，或者给我写邮件，邮箱地址[email protected]。 节目BGM： The Long Way Round - Jodymoon Don't Bother None - Mai Yamane 节目后期：725沙龙

本集播客我们邀请到了《山外山》游戏的主创Ted和晨超，一起来聊聊他们对于SOC游戏的理解和他们这款产品想要在其中探索的方向。《山外山》的PV在科隆游戏展前上线了B站，收获了接近200万的播放量，我们也很期待这款东方泛神话题材的SOC游戏能带来不一样的体验 【405游局播客简介】 405游局是游戏行业的几位朋友共同发起的播客，我们在这里关注游戏的设计思考，也更关注新技术对于游戏行业带来的可能性。AI和游戏的磨合由来已久，但是生成式AI发展以来，我们越发的相信及期待AI和游戏可以摩擦出更大的火花、创造更多的可能性。我们希望也能深入其中，去观察、参与、见证这一变化的发生。 我们希望在这里邀请更多游戏行业和AI应用方向的从业者，从产品、技术、工具、商业的视角一起聊聊这个话题 【本期简介】 今年夏天的时候，我第一次试玩到了《山外山》的Demo，从宏大的世界背景和复杂的交互里，我看到这个团队的野心。SOC，这是一个常常有佳作一闪而过，但似乎，又还未被真正定义的游戏品类；它符合我们对于游戏自由发散不受约束的想象，又常常是另一个时空下的对于生活的模拟 近几年，我们也看到越来越多的SOC+X的产品诞生，在今年的几个游戏展会上，SOC也是最热门的品类之一。到了11月，终于有机会邀请到《山外山》的核心创作团队，和我们一起来聊聊他们对于SOC的理解，以及，在看完游戏PV后，我也真的很好奇，他们想给玩家带来一个，什么样的游戏世界 本期嘉宾： Ted曹潇文丨青庖网络CEO 林晨超 丨 青庖网络CTO 如果对我们聊的内容和话题感兴趣，欢迎添加微信：lingmo1314，备注405游局，加入听友群，给我们提供选题建议，和我们展开聊聊 【时间轴】 04:26 为什么选择SOC这个赛道？ 08:27 到底什么是SOC？ 13:03 SOC游戏里，从生存压力到内生动力经历过怎样的变化与发展？ 18:47 开发者难题：如何让SOC游戏里复杂的系统“不打架”？ 23:52 游戏设计中的“烹饪哲学”：怎么理解和平衡游戏的酸甜苦辣？ 27:43 为什么SOC游戏很容易遇到长线运营的问题？往往上线时火爆但很快衰落？ 32:39 SOC游戏的PVP和PVE选择？ 41:24 《山外山》想带来的是什么样的体验？ 49:59 为什么选择了这个题材？ 57:22 关于名字“山外山”的由来，与测试时那个“4090”的配置？ 01:08:45 SOC品类的未来与挑战 01:14:57 游戏推荐：《Megabonk》，英雄联盟的“海克斯大乱斗”，《Rue Valley》

号外号外！我们开通听友群啦！欢迎大家添加微信：luorizhihou1 商务合作也可通过该号联系我们（备注合作来意）~ 加入我们的听友群，一起来玩儿！也欢迎大家来小红书找我们玩~ ******** 上周末我们的好朋友「异地登录」的主播小羊和金鱼来上海领奖，于是我们四个人又愉快地录了一期节目！这次金鱼带来了他的原创逃生游戏《灰烬邮差》，我们面对面玩得非常过瘾，也希望大家能够收听愉快～ * 本期节目为完整版本，已经听过上半部分的听友可以跳转到【1:17:00】的位置收听下半部分。 ******** 【时间轴】 00:31 开场 02:11 游戏介绍及角色选择 04:54 游戏背景 09:06 角色介绍-沈渊 10:49 角色介绍-齐言 12:06 角色介绍-沈菊 16:05 游戏开始 17:40 关卡1-余烬客栈 36:06 关卡2-中央广场 01:18:07 关卡3-学校 02:01:26 关卡4-教堂 02:20:49 关卡5-邮局 02:28:57 三封终点信 02:36:20 节目结尾 【其他】 游戏原创文稿： 「异地登录」@贩卖鱼 主播： 「落日之后」@根号乙@金龙鱼 「异地登录」@逃跑羊@贩卖鱼

你是否容易忽视自身需求，陷入讨好模式？你是否不敢竞争，也不知道如何接受别人的赞美？你是否总在重要的事上严重拖延？跟自己说：“等我再自信一点。” 我们总在等待——等有一天足够自信了，再去行动、去争取、去活成自己想要的样子。但那天，也许永远都不会来！ 如果不自信才是行动的起点，那我们为什么要追求自信？它究竟能带来什么真实的好处？那些曾掉进“自信陷阱”的人，又是如何打破循环、坚持向前，最终活出自己认可的价值？ 《自信的陷阱》告诉我们：自信不是行动的入场券，而是在行动中逐渐生长的结果。那些活出自我的人，并不是先变得自信才出发，而是在向前走的每一步中，一步步长出支撑人生的底气。听完这期节目，希望我们都能从“不自信”的此刻，走向更坚定的自己。 🌟Highlights（*为引用） * 自信是让你能果断的，坚定的，投入的，去做那些对你重要且困难的事的能力。 * 自信不是一种感觉，它是一系列的行为。 * 拖你后腿的并不是恐惧，而是你对待恐惧的态度。 * 不要把内心世界的某一种情绪，当成一个问题去解决。 * 你不需要解决了所有焦虑和恐惧，再做事情。 * 动力不是一种感觉，它只是一种愿望。* * 受逃避支配的生活，远没有受价值观驱动的人生有价值。* * 坚定的行动，先于有动力的感觉。* * 正念要解决的问题就是如何在恐惧、自我怀疑都在场的时候，你还能留在当下，还能看清自己在干什么，并做出对自己有益的那个选择。 * 你不等于你的想法。* * 对比赛的恐惧就像是比赛服上染上了咖啡渍，虽然不完美，但我仍然会穿着它好好完成比赛。 * 这些年我学到了一件重要的事情，是重视自己的工作和重视自己之间的区别。前者是必要的，后者是灾难性的。* * 情绪不必解决才能行动，情绪和行动是两码事儿，自信的行动先于自信的感觉。 00:05:13 我们为什么要自信？认为自信只是一种感觉，或许是我们对它最大的误区！ 00:08:40 “自信鸿沟”：等我感觉自信了再行动，那一天永远等不到！ 00:11:10 关于自信的四个迷思——你中了哪几个？ 00:18:28 大脑的“出厂设置”，如何把我们困住？ 00:27:44 如何克服“出厂设置”的限制？“ACT”的底层逻辑不是变得完美，而是增加“心理灵活性”。 00:31:40 学会利用强大的心理工具——“正念”，来和自己做朋友。 00:50:38 FEAR & DARE：一对阻碍行动和帮你走出困境的工具 。 00:57:55 “舒宾找化石”：在恐惧、不确定和可能失败的前提下，仍然继续做对我重要的事情。 01:07:44 本期学习推荐。 本期节目由老朋友「暂停实验室」赞助播出。 听完自信的游戏规则，接下来就去「有效努力」训练营一起实操起来吧！带你手把手通过做成自己想做的事来建立自信！（书里提的正念、解套、价值观探索，目标计划拆解...有效努力都有，而且每天练啥，怎么落到自己的事儿上练，全给你设计好了！ 「有效努力」训练营，是一套基于脑科学的目标实现能力训练。如果你有很想要做的事，想达成的目标，却一直卡在「等」一个好状态，被不自信困扰，尝试过却没有正反馈备受打击，我们强烈推荐你来练练。每天大约 30分钟，用一套科学的组合拳，建立新的思维与行动模式，帮助你带着情绪也能行动，在现实世界里拿到新的反馈，在有效行动中建立持久的自信，做成一直想做的事。 👉 最新一期12.15开营。关注微信公众号「暂停实验室」回复「自习室」即可参加！目前有通用版、备考版、学术研究版3个版本，新用户花卷购买任意版本立减100，在校及毕业一年内的花卷优惠190。依然是一次购买，支持反复练习~ 更详细的介绍大家回复关键词去了解下，介绍的非常清楚扎实！ 📕本期学习推荐 * All Her Fault-美剧 * 为自己思考-Ozan Varol ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]