在市集摆摊是一种怎样的体验？ 本期节目，我们邀请到了一位市场研究行业曾经的从业者、现如今自由职业的探索者，同时也是名副其实的“市集销冠”——卤仔，一起聊聊市集里的消费观察。 摊主是如何在人群中一眼识别出潜在顾客的？ 情侣一起逛市集为什么看得多买得少？ 看似只是逛逛的银发族，却常常带来惊人的购买力？ 什么样的品类是市集里的爆款？ 为什么说“周五周一买卖稀”？ 摊位费、成本、目标人群、摆摊时段……市集摆摊也要做市场研究？ 市集也有二道贩子？摊主踩过的那些坑…… 如果你也对市集摆摊感兴趣，欢迎收听本期节目，也可以一起在评论区聊聊你的感受~ 另外，我们新增了对每期节目的量表打分环节（1分是最轻松，10分是最专业），本期节目我们的打分是：2分！你的打分是多少呢？欢迎参与投票并在评论区分享！ 主播｜Patrick 小路 嘉宾｜卤仔 / 时间轴 / 01:42 冰酒最高一天爆卖一万二？到底是怎么做到的？ 06:03 市集里的细分人群，消费行为差异到底有多明显？ 11:01 为什么在市集上，越多人围观，反而越难成交？ 14:25 最大方、最容易成交的是大爷大妈？ 19:55 “逛完再回来买”是真的吗？ 24:44 什么样的商品才能在市集上成为爆款？ 30:05 为什么市集的爆款商品不按“便宜好卖”的逻辑走？ 37:24 真正能促成成交的是摊主“走出来”的那几步？ 41:13 市集选址直接决定销量？ 45:27 为什么周五的市集最难卖？ 51:07 市集也有黄牛吗？ 55:56 自由职业会给我们带来什么？ / 名词解释 / 拼豆 一种用小颗粒塑料珠在洞洞板上拼出图案的手工玩具。把不同颜色的珠子按照图案摆好，再用熨斗轻轻加热，它们就会融在一起，变成钥匙扣、挂件或小装饰品，效果类似“像素画”的立体版。 Freelancer 独立自由职业者，没有固定的雇主，不和任何组织建立长期的雇佣关系。是通过为多个客户提供专业服务（如设计、写作、编程等）获取报酬的独立工作者。 想要串台？想当嘉宾？欢迎自荐！ 如果你有独特视角或深刻洞察想和更多人分享，欢迎联系我们！请添加微信【zhaiqian_cecilia】后简单介绍你的选题、背景和推荐理由。 联系方式：zhaiqian_cecilia 期待你的来信，一起无厘头发问，有厘头思考！ /「商业有厘头」听友群 / 加入有厘头听友群，与从事品牌、市场、营销、公关的同行们一起无厘头发问 联系方式：youlitou668 制作：大声创想工作室

In this special episode, the hosts delve into the theme of rushing through life and reflect on their personal experiences with close friendships. They discuss the difficulty of savoring moments, and the significance of 'Irish goodbyes'. The conversation centers around Aric's impending move to California, exploring the emotional and practical implications for their friendship and the future of the podcast. They also touch on the broader societal impacts of AI and their evolving perspectives. Despite the impending changes, the hosts affirm their commitment to their deep-rooted friendship and the continuation of the podcast. ____________________ 下载节目文字版: Episode Transcripts ____________________ If you enjoy this show don't forget to leave a rating and subscribe! 小红书: THD The Honest Drink Follow Us On IG: @thehonestdrink_ Join Us On WeChat: THD_Official Email: [email protected] Find us on: Spotify, Apple Podcasts, YouTube, 小宇宙, 喜马拉雅, 网易云音乐, 小红书, Bilibili or anywhere you get your podcasts.

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：Netflix announces deal to buy Warner Bros. and HBO 正文：Netflix has triumphed in the bidding war for Warner Bros. and HBO, announcing a deal that could combine two of the three biggest streamers with one of the largest traditional movie and television studios. If the deal goes through, it will fundamentally reshape Hollywood at a precarious time for the entertainment business. It would give Netflix control of some of the industry's most valuable intellectual property, including Batman, Harry Potter and Game of Thrones, and would give a company that historically had very little interest in movie theaters oversight of the studio that put more butts in seats than any other this year. 知识点：triumph v. /ˈtraɪʌmf/ to win a great victory or success. 战胜；获胜 e.g. After a long and difficult campaign, their candidate triumphed in the election. 经过漫长而艰苦的竞选活动，他们的候选人在选举中获胜。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

每个人心中都有一个完美的家，而这个家要想变得“完美”，最直接的途径就是增改一些家具或装饰，来改变整体的风格。由于玛利奥出游时对一些民宿酒店的家具设计表示“不解”，所以我们决定来聊一下家具是如何给我们的生活带来变化的。曾经的现代主义设计和包豪斯又是如何在全世界刮起了“设计革命”。 【时间线】 * 1:30 最重要的家具诞生了——你家里总缺一张凳 * 10:00 中古家具如何融合其他家具中 * 15:00 沙发到底有多“麻烦”? * 26:09 最近流行的多功能百搭"手推车" * 40:40 包豪斯设计为什么可以席卷全球，甚至影响至今 * 55:30 北欧风到底是怎样的风格？ * 1:04:56 给家点亮一盏“明灯”吧 【相关图片】 Siri提到的的中古椅子 玛利奥心爱的餐桌椅 Belotti Giandomenico设计的意大利面凳 Marcel Breuer设计的S32中古藤编椅 结实多功能的铁艺沙发床 带滚轮的餐车（可收纳其他物品) Cini Boeri设计的Ghost沙发 Fontana Arte带轮子的茶几 密斯凡特罗设计的巴塞罗那椅 密斯凡特罗设计的西格拉姆大厦 Gio Ponti设计超轻椅 玛利奥提及的北欧风格 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： 玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.11.30 OP:《沦陷》- JuggShots ED: 又三郎 - ヨルシカ

作为北美乃至全球最重要的跑步行业展会之一，The Running Event (TRE) 每年都揭示着跑鞋装备的最新技术动向与市场趋势。从颠覆性的碳板分区设计，到可回收材料的创新应用，再到运动时装化的风潮，今年的 TRE 呈现了哪些值得关注的行业信号？同时，对于日益增多的出海中国品牌而言，它们在国际舞台上的现状与挑战又是什么？ 本期节目，我们邀请到了亲赴现场的跑鞋博主奥尔里奇吴（老吴/吴哥），听他分享来自 The Running Event 的一手观察与深度解读。 R.A.D跑鞋 ACG洞洞衣材料放大 MTC全新鞋款 Brooks Glycerin Flex On 昂跑 的“拼接”跑鞋 Carbitex ⏳ 时间线 00:01:10 The Running Event (TRE) 介绍：它为何是北美最重要的行业展会？ 00:02:05 从核心跑者聚会到行业风向标：TRE 的影响力演变 00:08:49 中国品牌在 TRE：出海的现状、挑战与机遇 00:15:57 赤足风潮可能要回来了？从Brooks甘油Flex聊起 00:17:48 NIKE ACG带来的全新Zegama和Ultrafly2 00:24:04 On Running的全新产品是个拼接怪？ 00:38:10 R.A.D引领新跑鞋美学？ 00:47:03 运动时装化，专业跑步与潮流生活的边界 00:53:54 科技应用观察：Carbitex碳板的创新研究 00:57:25 商业观察：国产品牌出海面临的品牌认知困境 01:09:16 环保公司和跑鞋可以怎么结合？聊聊新材料新科技 封面图片来自网络 产品图片来自吴哥 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

你是不是也觉得AI有时候很惊艳，有时候很一般？真正的问题其实是你没用对，一旦你觉得AI不好用，你的角色就变成了消费者。 和大家分享我最近使用AI的心得，不要指望AI有记忆，它每次都是临时回溯，读取多少记忆受TOKEN限制，所以每个会话都要把前置提示词给它，不要让它猜。 提示词的核心逻辑：背景、优先级、递进追问、案例支撑， 分享一套万用的提示词框架模板: * 第一行：研究对象的定义（你想研究什么？基于你的认知给准确定义） * 第二行：核心问题（1-5个最想弄清楚的关键问题） * 第三行：期望输出结构（理论层面/实践层面/工具层面） * 第四行：背景说明（你的身份/人生阶段/为什么研究这个） 一起来听听吧，如果这期内容对你有启发，欢迎转发推荐，小涛感激不尽~ 📘「收听指南」 * 01:19 不要指望AI有记忆， * 03:27 一旦你觉得AI不好用，你就变成了消费者， * 05:30 AI最大价值：赋能原来无法拥有的技能，干根本不可能干的工作， * 07:18 AI万用提示词框架模板， * 13:52 提示词四要四不要原则， * 15:40 Claude的skills功能：封装可复用提示词模块， 📘本期有福利 抽奖啦，抽奖啦，每天我会在听友群抽一位幸运儿，赠送一本好书，大家快来加我进群抽奖，机会多多，不要错过， 📘「平民创业手册」栏目介绍： 感恩遇见，这是一档日更的创业类播客，我将在这里和你探讨搞钱相关的一切，包括但不限于互联网，职场，创业，副业，内容，流量，增长以及一些黑科技，方法论...每周五晚，宠粉专栏，你留言的每一个话题和问题，我都会在每周五和大家掰开揉碎聊透， 📘关于我 杨涛：一个十九年的持续创业者，我很强，各方面都很强，来，交个朋友，也许未来，能够在某些地方帮到你，少踩些坑，少走一些弯路，多赚一些钱， 想和我一起写日思录，一起10倍增长的同学，欢迎撩我，我的微信：xuejieyou6， 我在「屋里涛说」等你，来星球《平民创业手册》有问必答，

我和我的学生就“二次元文化根深蒂固的厌女性、异性恋共谋、自然女”的议题展开了两个多小时的咖啡厅探讨。 * 场景噪杂，主要为学术讨论留下记录所用（声音体验方面肯定不好，请见谅）。 这也是迄今为止我和她聊得最畅快的一次。她的毕业论文会讨论“二次元文化的厌女性问题”，她的整个毕业创作会在这个基础上做出反击与建构——“自然女”的视觉和内涵创新。 我和我的学生均观察到：二次元文化（泛指）中的“顺性别异性恋视角”及其“顺性别异性恋性缘意识”难以摆脱，是问题的核心关键，甚至比表面上的“厌女”结构更深层、更基础。 这不是“偶然”，而是“预设”：异性恋正统主义的统治 绝大多数的商业二次元文化，其叙事的“默认设置”就是“主流”世界观。爱情、欲望、亲密关系的模板，几乎无一例外地建立在“攻受”模式基础之上。即使是非人类、外星人或奇幻种族，其情感关系模式也常被套用这个模板。这种“预设”是如此自然，以至于它常常是不可见的。它成为了叙事的“底板”，是空气一样的存在。只有当性少数观众试图在其中寻找自己的映射时，才会强烈地感受到这面“空气墙”的存在。我们的感受，正是这种“预设霸权”所带来的排斥感。 “性缘意识”的牢笼：所有情感最终通往异性恋浪漫爱 在许多二次元叙事中，异性之间的深度情感连接，几乎注定、且只被允许发展为浪漫爱或性缘关系。 * 这导致了友情与亲情的狭窄：一个男性主角和多个女性角色之间，或一个女性主角和多个男性角色之间，几乎不可能存在不夹杂暧昧、嫉妒或最终发展为“后宫”选项的、纯粹的、深刻的柏拉图式情谊。这种叙事剥夺了异性间情感的多样性和丰富性。 * 也导致了同性情感的安全化与工具化：为了“服务”于异性恋核心，作品中的高强度同性情感可以被允许存在，甚至被大肆渲染，但前提是它必须被明确排除在“性”和“浪漫”之外，或最终被整合进一个更大的异性恋叙事中。这种情感成为塑造角色、推动剧情的工具，而非一种独立、完整的关系可能性。 * 最糟糕的是无处不在的“性缘意识”，让那些不认同、不归属于此的观众（如无浪漫倾向/无性恋谱系、同性恋、其他性少数）感到持续的疏离和疲劳。仿佛所有的情感道路，最终都指向同一个名为“异性恋浪漫爱”的房间，而其他房间的入口都被封死了。 进步表象下的保守内核：包容的“奇观”与真实的“排除” 近年来，二次元文化中出现了更多性少数角色（如BL/GL内容增多，或“中性化”“无性别”角色）。但这有时会陷入一种新的困境。性少数角色可能被作为“萌属性”或“特殊设定”来消费，以满足主流（顺直）观众的好奇心或审美，而非真正将其作为生活常态和主体经验来描绘。他们的痛苦常被戏剧化，他们的幸福常被特殊化；主流通俗作品在引入性少数元素时，常将其置于一个“安全”的、不挑战核心异性恋秩序的位置。例如，一个受欢迎的“伪娘”角色，其叙事核心可能是“他本质上是可爱的男孩子”，最终可能仍与女性角色配对，这实则强化了性别二元和异性恋框架。 这种“包容”，有时是被严格规划、不越雷池半步的包容。它允许你在舞台上表演，但舞台的边界、灯光和剧本，仍由那个“顺性别异性恋”的叙事结构所规定。 对性少数观众的意义：持续的“翻译”劳动与自我消耗 在这种环境下，性少数观众（或者queer）要享受作品，常常需要付出额外的、不被看见的“情感与认知劳动”：在官方异性恋剧情之外，从角色的互动、台词间隙中，艰难地“抠”出一点可供自己认同和投射的素材；将自己真实的欲望和情感模式，“翻译”成作品能理解的异性恋语言，才能理解剧情，这个过程本身就是一种耗神的自我疏离；转向同人创作社群，在那里寻找或创造符合自己身份认同的叙事，但这意味着必须脱离“官方正典”，进入一个相对边缘的空间。 * 我们所体验到的正是这种长期、持续的“翻译”劳动所带来的疲惫和异化感。 * 我们所体验到的远不止是角色塑造的“厌女”问题，而是整个叙事宇宙基本规则的同质化压迫。这是一种更基础、更隐蔽的文化排异反应。 对“根深蒂固的厌女性”的批判，如果不同时包含对“异性恋正统主义”和“强制性情缘叙事”的批判，就是不彻底的。因为前者（物化女性）往往正是后者（服务于顺直男性欲望的叙事）的结果和表现。 文化进步，不仅需要更多不物化、不刻板的女性角色，更需要从根本上质疑那个“顺性别异性恋”的叙事底板，去想象和创造更多元的情感语法、欲望图谱和亲密关系范式。 |时|间|轴| 00:31 学生畅谈自己如何“入坑二次元”，以及狭义和广义的二次元。 06:54 男角色、“男宝妈”与异性恋共谋结构。 11:30 社群交流时学生的性别意识展演以及她的性别认知演化史。 21:43 “福利姬”以及二次元文化中的性化问题：学生回答了我早期会对此文化深恶痛绝的原因。 * 厌女与厌男的深刻区别。 28:19 学生的毕业论文主旨：她的思想结构。 * 少数“好作品”的存在不能掩盖大部分性化形象、唯主角论、异性恋共谋基质的普遍现实。 * “政治正确”掩盖下无处不在的男性欲望投射。 34:04 究竟何为“厌女”？ 43:31 嗲子文学、广陵王、与“可攻略角色”。 51:05 几乎找不到一部不存在此类问题的游戏，但存在杰出的女无小说： 01:00：30 “武则天有不当皇帝的自由？” * 阶级问题不能和掩盖性别问题，需要更加复杂地讨论问题。 01:00：52 学生重点批判：晋江小说《我在废土世界扫垃圾》的动画化概念pv 摘抄部分网友的辣评： * 为什么女男角色身形差异这么大？为什么女角色全被画成白幼瘦？不管你想把男的画成什么样，女角色必须比他们壮。 * 为什么只有女角色要穿紧身衣？这样在污染区防护功能会变好吗？还是满足了你们的恶俗趣味？ * 为什么霍文溪要穿高跟鞋？这本书的任何女角色都没有给人提供观赏的义务，我不觉得在废土世界会有高跟鞋的存在。霍文溪整个被画得都特别幽默，好像们制作组只拿到了她的人设是小神婆，然后就给她画成了国潮来袭的样子。 * 真的不想在男角色这浪费口水，但制作组太幽默了。原著这几个男的拢共都没几章剧情，说句不好听的完全是起到了艳尸的作用，居然被你们赋魅成这样？要我说最该穿紧身衣高跟鞋的是宋知章吧？剧情最开始那个男的我都忘了叫什么了居然被你们放到了最前面？！不了解原著的谁知道主角是谁？该画的不画，不该画的疯狂赋魅，那几个男的tag肉眼可见的用心，所有女角色的tag谁敢看？明明全都是重要角色却这样敷衍，我不敢想正片出来这几个男的会加多少戏。 摘抄部分网友的辣评： 我们都希望小说能改出的漫大家都喜欢，而且并不毁坏原小说。所以，至关重要的一些点，你们必须改！！！必须听取观众的意见。 P1这张海报，主角紧身衣不好看，也不符合角色形象。我觉得设计海报的可能是想把世界观里的“世界是在女巨人的身体上”这个概念画出来。这个想法是好的。 P2海报那几个男的占那么高的戏份干嘛？这小说里面男的都是炮灰角色，不应该占那么多版面。我也为设计的人找了理由，可能现在拍第一季，其他人的戏份放第二季重新做海报？哈哈哈哈。 P3关于祝宁形象的问题。现在大部分网友都觉得太强调女性曲线了。不过从PV里截出的四个片段里面可以看到，两个休闲套装的图片是没问题的，两个作战服的照片就又遵循男性游戏玩家那套了。不可以！！！制作组你要清楚扫垃圾的受众只可能是女性，你没有男性受众，所以你不可以画这样恶俗的作战服。当然，我对制作组抱有期待，毕竟休闲服都能画正常，作战服改一改也不成问题吧。 P4 李念川的体型设计有问题。李念川一看就是那种屌丝人设。（P4上面那个画）像还是正常体型，怎么到战队里（P4下面的图）就变成双开门冰箱了？这个体型设定太不合理了。 P5 霍文溪的人设图。这也是我觉得最有问题的一个图。霍文溪应该是帅姐，她叫神婆是能预知，不是神经兮兮好吧？霍文溪作为后面祝宁的很好的合作伙伴，现在的形象有很大的问题。 最后，希望扫垃圾漫改有个好结局。希望神漫能够接受观众近乎于“网暴”的反馈。是神是屎都看你们能不能改了！！！懂不懂，现在好好吸取大家的意见，来年呈现一个很好的作品。我们一起把扫垃圾捧上神坛好吗！！ 01:09：40 酷儿割乳讨论。我们的重点是：如何理解胸部？ 以及，酷儿实践的过程需要毫无“瑕疵”吗？ 01:28：37 女性向漫画的色情问题：所谓“性癖”与黄文。 01:47：10 米哈游的“对一切都无所谓”之态度。 01:50：30 我和学生都很喜欢的绘画作品：美见之作。 * 小场景： * 02:00：48 二次元中的中国性与日本性。 * 02:03：58 虫|人 02:06：59 毕业创作的整体构思与观念设定。 02:18：00 ：到底何为自然女？在进行视觉创作的时候，如何创造自然女形象？

本期嘉宾： 中央戏剧学院 舞台美术系 侯一昱 杨占家（《霸王别姬》美术、国家一级电影美术师）直系徒弟 陈丹青徒孙 更多资讯可添加：ndxh8888 [时间轴]

“张华考上了北京大学；李萍进了中等技术学校；我在百货公司当售货员：我们都有光明的前途。”这个出自1998年版新华字典的例句，在多年以后，已经变成一段嘲讽的素材。 北大的含金量依旧，百货公司的销售模式几乎不复存在；而在推崇优绩主义的环境中，人们对职校生缺乏了解，技术学校承担了众多偏见，在社会舆论中长期处于边缘状态。 陆千一大学毕业后，在西北地区一所职业院校做了两年的语文老师，以一个“副科”老师的身份，接触到很多年轻的学生。 起先是上不下去的课，由于学生们抵触课本，陆千一干脆从非虚构写作开始教起；在一点一点的指导下，学生们的习作和12篇受访学生自述，以及陆千一的作者自序一起，构成了这本关于职校的多样人生故事——《我是职校生》。 本期节目，陆千一带着新书《我是职校生》做客「破产书店」，和两位主播从对职校的印象聊起，具体到她们各自的求学经历，还有各自记忆中的职校同学。 客观存在的升学困境，对社会评价体系提出的质疑——每一位学生叙述的困惑，都应证了陆千一在自序中的表态——任何个体表达的思考性和生命力都不该被无视；我谨慎地使用“他们”，因为“他们”就是“我们”。 |\👂你会听到的\| 04:54不同时期对职校的不同印象 15:02进职校教书的第一印象，是师生之间那种心照不宣的默契 20:43很多学生的问题都跟家庭强相关，是学校教育解决不了的 31:07从不同教育体系走出来的小孩都一样不快乐，这是存在于世界各地的问题 39:12职校的孩子好像比同龄的学生更成熟更敏感，因为他们过早地接触到了一些规则 52:36职校生的共性不是简单的爱玩或早恋，而是他们不相信学习能改变命运 59:12一些地区的升学率，低到不足以让孩子们相信靠努力这种叙事 01:04:19在那个一直以来的信念里面，我们会认为，成绩每考塌一次，我的人生就完蛋一次 01:10:24成长窒息故事之，多年以后才意识到整个初中都在被老师霸凌 01:17:02书里让人印象深刻的两个孩子 |\📌提到的\| 《要有光》，作者：梁鸿 《课业启示录》（2024），导演: 巴林特·茨姆勒 |\🎧录音场地支持\| Keyone Studio |\📖想说的话\| 如果你对这档播客有任何建议及想法，欢迎在各收听平台留言。 想来「破产书店」 谈天的话，也可写信联系我们： [email protected] 。 我们尽量做到周二上线. 小红书搜索「破产书店」，这里会发布一些节目之外的边边角角，当然也可以添加微信号：pcsd01，把你拉入「破产书店」听友群。 出品人：于威 张帆 制作人：董晋宜 后期制作：猪猛猛、小青 商务：董晋宜 编辑：小青、小齐 片头音乐：刘蓄 视觉设计：阿晚

「好久不见」。 这大概是让人觉得温暖的一句话；相反，「再见」似乎标志着某种决心，或许藏着淡淡的遗憾。 本期节目是关于渐行渐远和急转直下的关系的分享与讨论。 那些被迫说再见的时候，连再见也来不及说出口的时刻，不知道该怎么说再见的时候，「再见」之后又再见的那一次——回头看才发现，我们真的经历了许多再见。而这些停顿的瞬间，却并没有阻挡生活向前。 我们的讨论正是基于这些感受；也许在我们聊着「再见」的时候，生活中也正不断发生着「再见」。 除了对关系的讨论，我们还聊到与地点和回忆的告别。明明那个时候竭力地感受，想留住一切的心情曾那样强烈；再回忆起来，却已经像是另一种人生的桥段了。 「挥霍和珍惜是同一件事。」 如果能在梦里回到那个地方，也许也算是一种重逢吧。 在本期节目中你可以收听到： 「☕️」 02:36 冬天的热可可 30:04 一起回到我们认识的时候吧 「T-T」 06:29 我以为我们永远有话聊 07:34 我所有的关系都是畸形的吗？ 09:42 关系的终结是有预感的 10:23 有时差的我们 11:27 相交后的我们 12:33 我的满分答卷突然变成零分了吗？ 28:54 好难产生羁绊呀 36:42 感谢梦的存在 39:59 当我意识到渐行渐远，也算是一种留恋吧 「Note」 15:12 终结的关系的A面与B面 21:04 学习调整关系中的情感浓度 23:36 我才意识到节日问候的意义 BGM： Wish You Well - Taisei Iwasaki Hear Me Cry - Cagnet Nice To Each Other - Olivia Dean 再见 - 张震岳 Collaboration: 主播：福宝、小腊子、Hippo 剪辑：福宝、Hippo、小腊子 BGM: Hippo Shownotes: Hippo、小腊子 封面: Hippo

失恋的痛苦，几乎无人可以幸免。我们总想“快速”走出来，但我们拒绝鼓吹“立刻删除、马上忘记”的粗暴鸡汤。真正的“快”，并非跳过痛苦，而是找到一条更清晰、更少弯路的路径。 本期《爱情观察局》，是一份融合心理学技巧与亲身实践的“失恋急救指南”。主播们将从自身经历出发，与你分享那些亲测有效的具体方法。 我们探讨的不是如何忘记，而是如何有尊严地安放过去，并一点一滴地，夺回你生活的主控权。 如果你正被心碎困扰，请允许自己在这里获得一个喘息的空间。我们陪你一起，不逃避悲伤，而是学会如何与之共处，并稳健地走向重建。 收听指南 * 00:00 重新定义“快速” 失恋后，我们追求的“快速”到底是什么？不是跳过悲伤，而是找到一条少走弯路的路，学会与悲伤共处。 给此刻的你：允许自己在此获得喘息的空间，放下“必须赶快好起来”的焦虑。 * 02:20 第一步：安放，而非对抗痛苦 主播分享失恋后“先解脱、后反扑”的真实心路历程。 核心理念：痛苦是心灵发出的信号，强行掩盖（如用工作、酒精、新恋情麻醉）只会让伤口在未來溃烂。 具体方法①：为情绪命名：清晰描述感受（如“这是被抛弃的恐惧”），从一个沉浸者变为观察者，降低情绪强度。 * 09:56 第二步：建立秩序，设置“伤心时间” 核心方法②：设立专属“伤心时间”： 每天固定一个15-20分钟、不影响核心事务的时间段（如睡前）。 在安全空间内，允许自己尽情释放（哭、写日记、听歌、看旧照）。 闹钟响起，立刻停止，并用一件具体小事（洗脸、泡茶、做运动）转换状态。 原理：给予情绪出口，同时保护日常生活不被随时袭来的悲伤击溃。 * 15:04 第三步：物理与环境的断舍离 核心原则：有策略、有仪式感地清理，而非愤怒地抹去。 具体操作： 社交媒体：果断取关/屏蔽，减少不可控的刺激源。 聊天记录：在情绪平稳时，导出于云盘存档，然后在微信中删除。寓意“妥善封存历史”。 纪念物：用“告别盒子”将其收纳，放置于视线之外，完成心理上的安放仪式。 环境刷新：改变家具布局、更换床品、添加只属于自己的新元素（新香水、海报、模型），潜移默化地告诉自己：“这里正在变成我的新空间。” * 23:01 第四步：阻断思维反刍与自我对话 常见困境：脑中不断回放“如果当时…”、“他会不会…”等消耗性念头。 具体方法③：橡皮筋阻断法： 手腕戴橡皮筋，当陷入反刍时弹自己一下，用轻微痛感将注意力拉回当下。 关键：弹完后必须立刻做一件需要集中注意力的小事（如念出眼前5样物品的颜色）。 具体方法④：第三人称对话： 想象最好的朋友正经历你的痛苦，你会如何安慰他？把那些充满关怀的话（如“这不是你的错”、“你值得被爱”），一字一句地说给自己听。 * 29:32 第五步：重建生活秩序与意义 锚定主线：牢牢抓住工作、学业等基本责任。它们提供秩序感和掌控感，是防止彻底沉沦的支柱。 开展支线：主动尝试新鲜事物（去新公园、吃新菜品、看新类型的电影/播客），用新经验冲刷旧的神经回路，打破“我的世界只有TA”的牢笼。 选择社交：优先进行“充电型”的一对一深度社交，远离“耗电型”的无效狂欢。明确向朋友提出你需要的是陪伴、倾诉，还是建议。 核心理念：这一切的核心是 “夺回” ——夺回注意力的主导权，夺回生活秩序的主控权。 【主播寄语】 心碎是真实的，但你有能力不让它定义你。今天播下的每一颗重建的种子，都会在未来长成新的森林。 欢迎收听全网最特别的情感播客——《爱情观察局》！ 我们是一档都市情感类播客。 这里没有粉红泡泡和鸡汤文学，只有三位主播带你在恋爱的修罗场里极限求生。我们以观察者的视角，记录并解析当代爱情中的各种现象。每期节目，我们将深入探讨一段真实的情感故事。用脱口秀式辛辣吐槽解构亲密关系迷思，现场拆解恋爱套路，从中提取教训和启示，帮助你在爱情的路上少走弯路。 愿你在别人的故事里，找到自己的答案。 微信公众号/小红书/抖音：爱情观察局 加入听友群/投稿/与主播建联：微信搜索cc2025410，添加好友。 -制作团队- 主播 | 崔化剂 龙龙 制作人 | 崔化剂 声音设计 | 十七 文案编辑 | 崔化剂 本节目由音浪创想制作，故事终会落幕，但爱与勇气，永远在路上。