日更播客已成每日活动的语音记录。兴奋之余，中心竟然在这期找到播客的定性了：它更主要是记录自己的成长，记录下生活日常对某些道理的实践，特别是记录下一些小确幸瞬间（即使来得很随机）能让人更好地接近开心幸福的状态！ 你将听到—— * 今天是整理day * 俩科普公众号推荐 * 培养阅读习惯不容易 * 量变才能转成质变 * 道理简单 有没有实践？ * 中心夸自己难得再运动了 * 瘦子感受不到美食的喜悦 * 肌肉必须撕裂才能生长 * 小校园里偶遇好朋友们的幸福 * 研究生交不到朋友 * 笑话再转述就不好笑了 * 感恩节不止在当天感恩 * 中心又再次发出感恩订阅 * 中心像冲业绩一般更新但不自认是创作者 * iOS26更新使用体验 * 屏幕使用时长大减少！ * 再次陷入消费陷阱 * 得知自己是爱吃零食的人 今天也多多观察生活的美妙，同时多多夸自己！

这期节目录制于11月初的「狂喜播客节」现场。我们撕掉“只工作不上班”的浪漫滤镜，进行了一场极限坦白。四位处于不同阶段的“一人公司主”——毫无保留地分享了各自的真实体验、踩过的坑与收获的自由。 如果你好奇一人公司的真实样貌，正在犹豫是否要踏出这一步，或想寻找同路人的共鸣，这期或许能给你带来一些人间清醒的参考。 本场对谈者： * 大宝蛋（播客《义乌听见》主理人，义乌游学主理人）：刚从自由职业过渡到一人公司2个月，在兴奋与焦虑中寻找平衡。 * 蒋蒋（播客《好有共鸣》主理人）：远程办公两年，擅长用规划应对不确定性。 * 王维基（前投资人，现一人咨询公司主理人 & Fast Company China合伙人）：理性探索人生“非标准答案”。 * 聂聪（前量化交易员，小程序「趋势动物pro」主理人）：极致推崇“用产品表达自我”的创业者。 也跟大家认真安利明年的「叁狂」，我想我还会去的！ 【时间轴】 * 00:44自我介绍：四人四种状态 * 03:16灵魂拷问：为你的一人公司状态打几分？ * 05:01第一大坑：自律崩塌与作息战争“13点14起床，5点20睡觉”：一人公司的典型作息。 P人与J人的不同应对策略：是被动调整还是享受掌控？ 讨论：稳定的混乱，算不算一种自律？ * 10:22第二大坑：收入的过山车与心态建设从“感觉这辈子不用工作”到“要不找个班上”需要多久？ 如何通过拓展收入管道（咨询、产品、站台）来对冲波动？ 关键心态： 做好预期管理，接受人生不必一直是“上坡路”。 * 11:12第三大坑：“老鼠人”的社交困境与精力管理编程90天不出门，失去社交能力是常态吗？ 从“快乐小狗”到精打细算的社交精力分配。 解决方案： 只跟“付费”或“有滋养”的人见面，保护核心精力。 * 20:54第四大坑：与打工世界“错配”的节假日为何节假日反而是一人公司最忙碌和痛苦的时候？ 与打工伴侣在假期安排上的矛盾与磨合。 * 24:00如何应对外界的不理解？“你是做什么的？”“你靠什么活着？”——如何回答灵魂拷问？ 有效策略： 用自媒体内容（播客、公众号）作为沟通缓冲，避免无效解释。 共识：不做熟人生意，避免精力消耗。 * 28:55活下去的干货：钱从哪里来，花到哪里去？支出大头： 房租、自我投资（学习、旅行、健康）、为体验买单。 收入结构： 项目制、咨询、产品，尽一切可能降低固定支出（如不养团队）。 核心逻辑： 亲力亲为，保持“活人感”，对产品有完全掌控力。 * 35:52定义与边界：什么才是“一人公司”？不仅是“一个人工作”，而是“一个人撑起一个公司的系统”。 关键特质： 亲力亲为，且核心环节不可替代。 自媒体博主算不算？分歧点在于是否有完整的商业闭环。 * 41:49终极辩论：高配自由 vs. 高压打工？“要我做”与“我要做”的天壤之别：即使更累，但内心充盈。 身体疲惫但大脑亢奋：为热爱的事情“压榨”自己心甘情愿。 共识：主动权掌握在自己手中，是疲累但快乐的根本原因。 * 47:11内核驱动力：寻找与你一样的“变态”一人创业的最大红利：满足自己最“变态”的需求，从而链接同类。 案例： 为ADHD群体开发的APP如何成功。 核心是强烈的个人意志和“作品感”。 * 50:46团队与否的执念为何对“绝对一人”有执念？为了产品的纯粹性和“活人感”。 可以找帮手，但不能偏离“以个人意志为主导”的初衷。 * 52:17行动指南：我们是如何下定决心迈出这一步的？共同点： 在行动中寻找信号，珍惜内心的念头，并勇敢尝试。 * 59:57未来视野：AI是敌是友？作为工具： 用于事实核查、信息梳理、流程自动化，释放精力用于深度思考。 保持“人味儿”： 反对依赖AI生成内容，坚持手写以保持真诚与质感。 未来展望： AI是实现技术平权、催生更多“超级个体”的加速器。竞争力将更取决于个人的极致品味和独特需求。 【义乌听见】听友群 欢迎所有对义乌感兴趣的朋友进入节目专属听友群，探讨交流【义乌内外】发生的故事和信息差。 群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货。 微信搜索Doubledann，或扫码添加播客主理人大宝蛋，备注【听友群】，等待拉你入群。期待和大家在群内有更深入的交流。 【关于义乌游学】 每月定期举办，有不同主题供选择，如跨境游学、如何落地一个小生意、亲子游学、工厂游学等等，也在筹备两天一夜的行程，给大家更丰富的体验；详情可关注海报，欢迎扫码咨询～

近期和猪猪开启了年末旅行，大致行程是神户-和歌山-白滨，体验了从城市到乡下的乐趣，以及尚未来得及在北京抓住的2025的秋 这期是我们的旅行前段经历，包含神户初体验和一顿刷新我们日料知识库的Omakase~~ 2:18 猪猪：神户是一个可以住上一个月的城市 9:12 与关西机场隔海相望，汽车、地铁、轮渡都可以到达购物天堂神户 商圈会高度密集地分布在车站附近，时刻感受人头攒动 购物不在机场，商场有更合适的好价格 17:49 科比的不解之缘，甲子园的热血情怀提到的美食： 23:48 日本第六大城市，集港口运输、高新科技、时尚元素为一体的城市 31:24 旅行神器“豆老师”，如何重塑我们的旅行深度？ 37:49 一家现场预约的Omakase，老板做足了体验功课当日菜单↓ 瓜子鱼：脆与肥嫩并存的奇妙口感，油脂在舌尖化开的剔透脆感 第一次吃到的带籽昆布↓ 这里的秋季限定不只有栗子，还有红薯 45:34 备长炭烧金枪鱼，永远的视觉嗅觉味觉三重满足 什么样的寿司米是好吃的 50:31 让虾肉映照昆布香气的寿司，海胆竟然充满了海水味道 清酒炖煮的白子，是什么味道 56:40 从寿司吃到了与甜品相似的搭配美学 用液N现场制作的威化乳酪甜品 1:05:21 Omakase的终极奥义是互动与体验 主厨为我们解释，往味增汤上浇水的目的↓ 提到的美食： 神户：ながり鮨 錬（Omakase） 北京：宝屋、一阳寿司、 提到的作品： 电影：小森林·秋冬、失恋33天、 BGM：ずっとずっとずっと

在本期播客中，老T幽默地分享了北方和南方冬天洗澡的不同体验，引发了许多笑声与共鸣。他回忆起过去在澡堂的温暖与尴尬，探讨了现代科技对洗澡方式的影响，以及省钱与享受之间的矛盾。特别是冬天的寒冷让洗澡变成一场心理战，如何鼓起勇气迈入浴室成了大家共同的难题。通过轻松的故事，老T让我们重新审视洗澡这件小事背后的温暖和乐趣。 00:02:05:省电费还是享受温暖？电暖风与天然气热水器的对比分析！ 00:04:08:省钱还是舒适？冬季洗澡的难题！ 00:06:11:北方与南方的洗澡之旅：感受不一样的温差体验！ 00:08:13:南北方洗澡差异：不一样的体验，不一样的乐趣！ 00:10:13:年轻人的澡堂回忆：洗澡成为冬天里的快乐时光 00:12:23:热闹的自助餐：免费饮料和有趣的名字的魅力 00:14:52:体验传统东北文化：汗蒸、演绎、跳舞，夜晚娱乐活动尽情享受！ 00:17:20:南方与北方的洗澡之争：澡堂文化背后的差异！ 00:19:50:上海的冬天与夏天：冷与热的明显差别！ 00:22:18:白毛风：南方人难以理解的极端天气现象 00:24:49:北方暖气费南方空调费，怎样平衡取暖与外出玩儿的利与弊？ 00:27:17:疯狂的挖雪之旅：南方土豆子北方雪，过年回内蒙？！

行程表、OKR、邮箱、聊天软件…. 挤得满满当当，一天不做点什么就会焦虑，周末躺一会儿都会有负罪感——越是疲惫，越不允许自己停下来。哪怕知道身体在拉红线，心里那句：“我是不是不够努力？” 还是会不由自主地冒出来。 与此同时，我们又活在一个信息爆炸、消费主义叙事无处不在的时代。 工作被包装成“意义”“成就”，消费被包装成“犒劳自己”“爱自己的方式”，好像只要不断往前冲、不断买单，就能换来一个被认可的人生。直到近几年我们发现：努力和回报开始渐渐脱钩，投入和产出不再成正比——但身体已经习惯了不敢松懈，心里也忘了该如何好好休息。 这一期，我邀请了一位嘉宾对谈，从读书聊到消费，从 AI 聊到东亚人的焦虑，从大厂的高压环境聊到她打包 18 箱行李离开北京重启生活的故事…. 很多过去有效的努力逻辑正在失效；同时也在尝试寻找，在这样的年代里，如何让自己活得不那么用力，却不至于完全失去方向。 如果你最近也在为“要不要停一下”“停下来会不会被甩下”而纠结，希望这一期，可以给你一点新的视角。 「关于嘉宾」 游猫猫是一位在AI 行业打拼的上班族，也是一位读书量惊人的重度阅读者——一年能读二三十本书，从理论书、商业书一路看到日本文学与各类小说。在北京工作多年之后，她在高压节奏与身体健康之间按下了暂停键：打包了18 箱书和生活物件，从北京离开，带着“要好好休息一下”的念头搬到了另一个国家重新开始生活。这一期她与我一起拆解了职场压力、消费主义叙事和东亚式焦虑，也在极简生活和断舍离的实践中，一点点摸索“如何为自己的人生重新排序”。 这是她的节目，点击即可关注👆：Miao Talks 本期收录于「周休三日｜闲谈集」系列内容。 本期内容 00:17 嘉宾登场：一年读二三十本书的人是怎么读的 01:28 从经管、自我提升书，到重新回到文学与生活方式 03:38 信息爆炸时代，为什么慢媒介反而更珍贵 05:32 我们的注意力是怎样被重新训练的 07:50 做播客之后，为什么反而被倒逼着重新开始看书 09:25 陪伴型播客 vs 干货型播客：听众真正需要什么 10:12 AI 时代人类与机器真正的差别在哪里？ 14:26 瑕疵、情绪与走神：让人类更像人的那些“不完美” 17:12 如果未来不再需要工作，我们的意义感会去哪儿？ 20:14 为什么我们总把“人生价值”和“工作表现”绑在一起 23:31 从《乡下人的悲歌》聊到工作崩塌后的产生的人生意义真空 27:08 消费主义如何悄悄塑造我们想成为的样子 31:10 体验型消费：为回忆、训练和身体花钱 33:49 如何让旅行和日常变得“更有感觉”，而不是只是打卡 35:29 休息为什么会变成一件需要勇气的事 37:56 大厂人的疲惫日常：高薪、内耗与失控的意义感 43:18 对“休息”的羞耻感，是如何被教育与环境塑造出来的 49:06 东亚式“饥饿记忆”与集体主义，对个人选择的影响 54:29 打包 18 箱离开北京，开启一段极简生活 57:46 哪些物品被留下：那些自带故事与记忆的东西 01:00:15 当家里每一样东西都能说出一个故事时，断舍离才真正完成 01:03:21 收尾：关于“休息”“重启”和下一次对话的约定

“中等身材，体形健壮，宽脑门、秃头、一脸横肉，看上去是个穷凶极恶之徒。” 颜景峰（左一）（图片来自文章《凶手在杀人现场酣睡》） 颜景峰的租房（图片来自文章《凶手在杀人现场酣睡》） 参考资料： 1. 凶手在杀人现场酣睡（公安部人民公安报社，2006年21期） 2. 颜景峰故意杀人罪刑罚变更刑事裁定书（山东省高级人民法院，（2014）鲁刑执字第268号） 封面图片来自文章《凶手在杀人现场酣睡》 背景音乐：Dan Gibson - Artic Passage 合作邮箱：[email protected]

本期简介： 细嚼慢咽羊肉的东方食疗价值、西方营养学价值、黄金搭配、饮食禁忌、吃不胖的方法、去膻味绝招，以及东西南北好吃的羊肉吃法。________ 内容大纲： 01:18 东方食疗的角度，羊肉对于人体有什么作用？ 01:59 西方营养学的角度，解剖羊肉的营养价值 03:12 羊肉吃不胖的5个方法 08:09 羊肉的三组黄金搭档，营养翻倍 09:40 吃羊肉的饮食禁忌（注意事项） 11:00 不同的羊肉部位，适合的吃法 15:00 去除羊肉膻味的绝招利器 18:35 西南地区，云南、贵州、四川的羊肉特色吃法 23:55 华北、东北、内蒙古的特色羊肉吃法 24:30 西北地区，新疆、青海、宁夏、甘薯、陕西不同的羊肉特色吃法 31:55 “羊”，是华夏文明之处初的吉祥，没有一只羊能活着出开封，北方羊与南方羊在地里历史中的发展差异， 羊肉是吃货与营养家绕不开的传世佳品。 ________ 音乐： 《Lonely You 龙利鱼》 ________ 🤝健康相关： 加入"21天健康易瘦体质"养成计划，关注公众号：健食韩 《21天健康易瘦体质养成计划》 1对130天营养定制&商务合作+V：Han_runner 健食好货测评、运动/下厨房/生活视频在（抖音/小红书/视频号）：健食韩

主播：麒羽 剪辑制作：麒羽 封面设计：麒羽 文案：叶风 小红书：599390428 微博：正在发声-麒羽 《东方之珠》 作词：郑国江 作曲：顾嘉辉 编曲：褚镇东 演唱：甄妮 极目望困惑而彷徨 可喜的是眼前繁盛现状 新的生活 新的奋斗 斗志化为强劲力量 此小岛外表多风光 可哀的是有人仍住陋巷 念旧日信念何顽强 几经风暴雨狂还冒巨浪 新的迫害 新的引诱 有正有邪何处是岸 小岛中路本多康庄 可哀的是有人仍是绝望 若以此小岛 终身作避世乡 群力愿群策 东方之珠更亮更光 …… 最近这两周经历了太多，压缩饼干似的。26号，结束了一周的宝岛之行，下午飞抵香港，此时还不知道这场震惊世界的大火，正在升级，吞噬了多少人的一生。 麒导等候晚上返京的航班，我则已与友人相约，搭乘机场直巴到皇岗口岸入境会合。车是驶经火灾所在的大埔的，无意中离这历史事件如此之近，事后更加感慨。当麒导跟我商量，本周暂停更新，插播一期有关香港的主题，我双手赞成。选择什么歌曲，我第一反应就是甄妮的《东方之珠》。 提到这个歌名，大多数人的第一反应一定是罗大佑的国语版同名歌曲。但就与香港社会的契合度而言，甄妮这首洵属首选。不过，当年或许是为了配合TVB电视剧《前路》，时长稍短，略嫌仓促与局促，不足以展现铁肺歌后的实力，也不足以将这首歌本身的气场呈现出来。故而选用的是后来重新编曲录制的版本。 昨晚在上海看叶丽仪演唱会，见证了她在上海滩高歌《上海滩》。不出所料，在结尾，她低缓深情地表达了对此次受灾同胞的哀悼，以及对救灾工作的期许。随后，唱了一首《愿》结束演唱会，又是郑国江的填词作品。演唱会中，叶丽仪提到郑国江老师，充满敬意，大屏幕上还展示了他们的合影。在音乐上，“东方之珠”这四个字，首先来自郑国江，然后经由甄妮、关正杰、罗大佑，日益为更多听众所熟知。1991年的合唱版，由六位歌手参与，其中的娃娃金智娟，26号上午，去机场前，我们刚刚见面餐叙过。所以，无数感慨涌上心头。 借用郑国江老师的《愿》，期盼此次罹难与受灾的同胞，逝者安息，生者生活早日步入正轨。也期盼今后再无此灾祸。 人人心相牵， 真意相待， 仁爱复再来。 颂赞和平， 传扬友爱， 人人永远相亲爱。

寒风呼啸落枯叶，转眼来到十一月。 比利大战小红薯，小王请假看演出。 耳光扇的呼呼响，谁没躺下谁得奖。 游戏皮肤值套房，一夜之间剩张床。 本月内容很精彩，此番欢乐你上哪儿买？ —————————————————————— 本期主播：比利，任小之，sky 节目收听平台：网易云音乐/ 小宇宙App/微博音频/Podcasts/ B站Bilibili/ 喜马拉雅/ 荔枝FM/ QQ音乐/微博 生活视频：小红书/微博 （全平台同名：哎哟嚯Radio） TB店铺：哎哟嚯Radio周边小店 投稿邮箱：[email protected] 商务合作：[email protected] —————————————————————— 哎哟嚯Radio最新付费节目《老虎、疯子与谋杀》现已上架！ 《老虎、疯子与谋杀》是一档四期特别播客节目，围绕一起真实事件展开：私人动物园主、宗教式“动物保护者”、断臂员工、前毒枭、花臂保镖、失语的崇拜者……他们组成了一出群魔乱舞的社会实验。在这片看似自由、实则野蛮的土地上，每个人都在扮演自己的主角，直到真相爆炸、命运翻转，有人入狱，有人消失，有人继续营业。 我们将拆解事件的来龙去脉，深入探讨背后更复杂的问题：是什么样的社会和文化土壤，孕育出这一群“疯子”？当谋杀与老虎同笼，谁才是真正的掠食者？而我们这些坐在收听位置上的观众，又为何如此着迷于他们的崩坏人生？ 疯狂是真的，谋杀是真的，老虎也是真的。您听到的不只是故事，也是一场文明失控的现场直播。 首期免费试听：236「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【1】养虎还需看主人，疯子咬人不认人！」 后续剧集：237「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【2】大火烧不尽秘密，战争再次升级！」 238「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【3】总统梦？老虎债！天降救兵！爱人离去？」 239「哎哟嚯！老虎、疯子与谋杀【4】野性的终章！背叛、卧底，疯子到底疯没疯？」 —————————————————————— 哎哟嚯Radio最新周边T恤现已上架淘宝：哎哟嚯Radio周边小店！ 感兴趣可以前去看看哦～ ———————————————————— 节目都听完了没得可听怎么办？ 哎哟嚯Radio付费系列节目「哎哟嚯！小王聊书之聊斋系列！」或许能帮你度过闲暇时光！ 我们精选了聊斋志异中的6则长篇3则短篇故事，首期节目免费试听，欢迎大家前去捧场！

这季度能看的新番真的出奇匮乏（新番节目还回避了二三季这种续作） 结果连看的人都寥寥无几，直接导致了这期节目差点就没了 最后还是矮子里坝高个把节目录制了出来（虽然好多片就一个人打分） 否则年末新番投票就要出现“不存在的十月新番”这种放送事故了