你有没有遇到过这种时刻——明明气得要命，却硬生生把话咽回去，事后反复内耗：“当时为什么不敢吵赢这场架？”😤 或者，好不容易发了一次火，转头就开始愧疚：“我是不是太情绪化了？” 这期节目，用亲身经历告诉你：愤怒不是缺陷，而是被我们低估的能量工具。 在工作中遭遇公司一再拖延转正，终于选择“直球表达愤怒”，不仅顺利解决问题，还拿下答辩最高分！也曾困在“愤怒—后悔”的循环里，直到学会把愤怒转化为清晰的边界感。 【本期重点】 🔥 怎样用“6秒冷静法”避免失控？ 🔥 如何“表达愤怒”而不是“愤怒地表达”？ 🔥 为什么说“职场适当发疯，反而赢得尊重”？ 如果你也经常压抑情绪、害怕冲突，这期播客将帮你—— 把愤怒变成自我保护的武器，活出更坦荡、自由的人生。 🎧 点击收听，学会正确使用愤怒，做一个温柔但不好惹的人。 【时间线】戳这里 00:02 愤怒并非洪水猛兽，实为能量工具 01:54 破坏力用错伤人，用对则是创造力 02:58 职场隐忍反被欺，直面愤怒破僵局 04:09 表愤怒的六个理所当然感 13:58 应对愤怒的四种方式 22:15 一定要去当那个第一个出拳的人！ 25:15 适当表达愤怒，简直能减少太多内耗！ 32:22 不要因为愤怒而后悔 35:00 努力扩大自己应该的边界，介绍对方也有自己坚持的价值观 【联系我们】 加听友群请加vx：lanlanwan123（备注来意） 公众号：我们聊聊let us talk 小红书：Emma成长日记 邮箱：[email protected]（商务） 同步播出：小宇宙、喜马拉雅、苹果podcast、荔枝播客

这本书是李辛医师开设过的6次精神健康话题课程的内容改编而成的，主要从中医的视角来看当今时代一些典型的精神心理疾病，并且帮助大家理清调理思路，回归健康。书里作者以自身的实践经验和学习经历，分享了很多有益身心健康的练习，帮我们从熟悉的身体入手，保持独立的观察和思考，扩大与世界的链接，一步步展开自己的精神世界，最终获得全面的身心健康。 这一期节目和大家分享我的读书所得，并更真切的觉得，作为成年人，学到的各种知识，一定要把有触动的付诸实践，学以致用，不要成为知障。把心中的意愿变成行动，也是一种精神层面的运动。因为如果心里有意愿，但总是不行动，身体也会处在能量瘀滞的状态。当知行合一，身和心的能量都处在顺畅流通的状态下，我们就能够在一个比较健康的状态中去与这个世界交互。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

今天下午把朋友约了出来， 做了彼此各自擅长业务逻辑的梳理， 为了更好地在新能源的时代里探索和发展。 期间，谈及自己每天都很开心。 随后与朋友分享了秘诀。 回家后，录了本期播客。 内容如下： 前言：开心是因为不贪心。 一、每天只关心自己认知是否有变化； 二、底层系统升级才能拥有更多的财富； 三、开心是因为你意识到自己每天都是新的； 希望你喜欢本期内容。 欢迎加我微信DAYDAYSTUD，一起交流：）

主播／马晓橙 2014年，微信在一次更新中推出了一项新的功能“撤回”，你发给对方的文字，图片，语音，只要在发送完成之后的两分钟之内都可以将内容撤回。这很像是一剂短效“后悔药”，虽不能改变太多，但可以让你为当下的一次错误或者是冲动悔一步棋。 如果人生可以有“撤回”键，你会想要收回自己曾经做过的哪个决定，对某人说出的某句话呢？

📝 本期核心提要​ 本期聚焦香港大埔宏福苑重大火灾事件：这场造成重大人员伤亡的火灾，因秋冬干燥大风的气候条件、竹制脚手架等易燃施工材料、老旧小区楼间距窄及 “烟囱效应” 等多重因素导致火势失控。节目深入解析高层火灾救援的世界级难题，包括云梯高度受限、供水不足、疏散困难等，同时指出香港消防分级响应机制的短板。从事件中提炼核心教训，强调建筑防火材料升级、施工监管强化、消防系统保障等关键措施，并梳理特区政府与社会各界的援助行动，展现守望相助的社会力量，呼吁以教训筑牢安全防线。​ ⏱️ 本期时间线导览​ 00:27 火灾为何失控？秋冬干燥大风成火势蔓延 “帮凶”！​ 01:19 施工环节漏洞百出？竹制脚手架、易燃材料加剧风险！​ 02:32 老旧小区环境拖后腿？楼间距窄 +“烟囱效应” 引发立体燃烧！​ 03:16 高层火灾救援难在哪？云梯高度、供水、疏散都是大挑战！​ 04:37 香港消防响应有短板？分级响应耽误黄金扑救时间！​ 05:28 火灾教训要牢记！建筑防火、施工监管需优先强化！​ 06:26 政府紧急援助暖人心！千余名救援人员 + 8 个临时庇护中心快速到位！​ 07:38 民间力量齐发力！红十字会、义工团队通宵支援受灾民众！​ 08:15 物资医疗有保障！食品棉被及时送达，慈善团体提供经济援助！ <本集内容由扣子空间生成，观点基于播出时信息产出，请辩证看待>

欢迎对婴儿观察感兴趣的家庭在评论区给我们留言， 留下您的：邮箱、城市和预产期， 也欢迎正在寻找婴儿的咨询师留言给我们，并转发到你的社交平台，愿我们一起努力搭建起这座桥。 感谢每位关注、关心人类心理健康的社会人士，感谢你们有着开放、柔软的心灵，愿意帮助一位咨询师完成他的职业及作为人的成长之旅，你们的善意与德行将促进心理事业的进步，你们的爱与我们的爱共同萦绕、流淌在世间，小单元的光明与温暖也意义非凡。 什么是精神分析取向的婴儿观察？ 它不仅仅是一种“看孩子”的活动，而是一种系统性的、深度的、体验式的学习方法。受训者通过持续、规律地观察一个普通婴儿在家庭环境中的成长，来理解人类最早期的心理发展、情感世界以及关系模式的起源。其理论基础源于梅兰妮·克莱因、约翰·鲍尔比、温尼科特等精神分析大师的工作，他们强调生命最初几年对人格形成的决定性影响。 它远不止是一个“课程”，而是一段改变从业者视角的旅程。它让受训者真正懂得，人格的基石是在那最初的关系矩阵中，通过无数微小的日常互动一砖一瓦地建立起来的。完成这项培训的治疗师，往往对人性有更深刻、更悲悯的理解。 本期主播： 金洁，国家二级心理咨询师，多年集团公司职场经历，[email protected] 陈怡利，国家二级心理咨询师，注册心理师，北师大心理学硕士，预约咨询：[email protected] 张岩，国家二级心理咨询师，心理动力学取向咨询师，预约咨询：[email protected] timeline ： 01:16 为什么咨询师的个人成长那么重要？ 03:20 这个项目是在培养一名咨询师 03:43 婴儿观察培训项目在国内外的发展历程 06:38 婴儿观察就是“看”孩子吗？ 12:47 对接受观察的家庭有什么好处吗？ 15:58 新的视角带来新的觉知 21:54 稳定、规律、持久 本就是有治疗意义的 22:40 第三方撑起一个空间，可以提升个体的心智化水平 26:58 寻找婴儿的艰难之路 BGM： 无与伦比的美丽（live）—— 希林娜依高

封面: 方拾贰 「退潮」，推介具有独立审美的中外新音乐。 微博搜索：实体烟 如还想读点音乐之外的文字，请留言或私信我你的 email 地址、订阅由我主笔的电子杂志《退潮》。 喜欢这期节目的话，请不吝点赞、评论、分享给朋友和群组，你的支持是我继续分享好音乐的最大动力。 本期曲目： 方拾贰，陈度 - 月光啊 替我保密吧 Odeal, Elijah Fox - Reason 杨世暄 - 自种自收 Sleepy Soul - Wannabe Man/Woman/Chainsaw - Only Girl IRONTOM - AM PM

如何利用信息差、资源差和成本差，‘赚着一线的钱，过着二线的生活’？作为一名不上班的设计师，我是如何利用地理套利在云南搞钱的？今天我会来和大家分享我的5个真实搞钱案例，以及背后的思维方式。无论你在哪个城市，希望这套‘地理套利’的心法，能给你带来启发。也希望通过我的亲身经历，彻底打破你对云南‘又穷又闭塞’的刻板印象。让大家可以看到云南另一面的美。也希望通过我的亲身经历，彻底打破你对云南‘又穷又闭塞’的刻板印象。让大家可以看到云南另一面的美。想了解云南更多可关注我们的另一个播客——云南好在。 【关于我们】 【精彩时间点】 01:23 我现在不上班的一天是如何度过的？ 02:27 回云南后可以躺平吗？ 03:57 我如何利用地域差在二线城市赚钱一线城市的钱？ 05:00 为什么我的客户愿意把项目委托给我？ 07:00如何靠增值服务牢牢的拴住客户？ 08:00 我靠旅居项目做云南的文化翻译官 10:55 如何蹭热点赚钱 11:38 我如何靠鲜花代购赚钱？ 15:00我们如何用来帮客户代购云南特产？ 17:00我们如何靠不上班的社群来赚情绪差的钱？ 19:50 如何用三圈模型来分析总结出属于你赚钱的方式？ 【昆明斗南花卉市场】 【本期制作】 shownote：小爱同学 剪辑：小爱同学

《像高手一样解决问题》核心要点回顾（极致精简版） 引言：解决复杂问题的超级技能《像高手一样解决问题》旨在教授解决复杂问题并推销方案的方法论。商业问题常复杂、事实不清，传统知识不足。本书受麦肯锡启发，提出“4S法”（State, Structure, Solve, Sell），助人们有效解决问题，推销方案。 核心主题与重要观点有效沟通，尤其处理敏感问题时，需聚焦事实，对话而非对抗。这要求理解人性弱点（“真相杀手”），并运用策略降低防御，促进理解与改变。 主要概念和事实 第一部分：问题解决的5大陷阱 1. 错误的问题陈述： 问题定义偏差，导致解决方案南辕北辙。 2. 采用潜在的解决方案： 未充分分析问题，过早锁定预设方案。 3. 套用错误的框架： 使用不适用框架，忽略问题关键。 4. 将问题狭隘化： 简单类比以往经验，忽视深层原因。 5. 无效沟通： 方案正确却无法说服决策者采纳。 第二部分：问题解决4S法“4S法”是规范化、可归纳的问题解决方法论：陈述（State）、建构（Structure）、求解（Solve）、推销（Sell）。 第2章：问题解决4S法概述 * 起源： 源自麦肯锡PSAC，强调逻辑推理和证据。 * 局限性： PSAC易受证实性偏差影响，且对复杂问题缺乏创造性。 * 4S法三路径：以假设为驱动： 信心高时，从假设出发验证。 以问题为驱动： 缺乏假设时，分解问题树寻求答案。 设计思维： 以人为中心、复杂问题，强调共情、迭代测试。 第3章：问题陈述：TOSCA框架问题陈述是4S法第一步。TOSCA框架（Trouble, Owner, Success criteria, Constraints, Actors）助清晰定义问题。需共情，从不同利益相关者角度看问题。 第4章：问题建构：假设金字塔和问题树问题建构是4S法第二步，将复杂问题分解为MECE子部分。 * 假设金字塔： 从备选方案（总假设）出发，拆分可验证子假设。高效，但易陷阱（证实性偏差、狭隘化等）。 * 问题树： 从核心问题出发，拆分可分析子问题。更彻底，避免假设陷阱，但构建难度高。 * 选择： 除非有强烈理由，默认选择问题树。 第5章：问题建构：分析框架框架是问题建构“砖瓦”，预设MECE工具。 * 行业/功能性框架： 反映行业价值驱动或跨行业通用概念。 * 框架风险： 隐含假设，过度依赖易陷阱。 * 无框架： 无现成框架时，纯逻辑MECE拆分（如“此类/他类”、“旧/新”）。 * 多重框架： 优秀解决者整合多学科框架，团队协作引入多样化框架。 第6章：问题求解：八度分析法问题求解是4S法第三步，执行分析得出结论。分析有八个分析度（从给定假设到不可简化的决断）。需建立分析计划，优先处理关键假设。 * 执行分析： 选择正确数据，做出合理判断，保持数据精准，得出结果。警惕证实性偏差，相关性不等于因果关系。 第7章：问题求解：设计思维的5个阶段1设计思维解决以人为中心、复杂且成因不明问题，以用户需求为核心，迭代测试。 * 共情： 深入理解用户（观察、互动、沉浸），发现未满足需求。 * 定义： 分析共情数据，提炼问题定义（视角陈述）。工具：共情地图、行程地图、洞察卡、用户画像。 第8章：问题求解：设计思维的5个阶段2 * 构思： 生成解决方案概念（发散）。方法：类比思维、头脑风暴、脑力写作、形态分析、SCAMPER。收敛（评估选择）。 * 原型： 将概念具体化，供用户交互学习、测试假设、管理风险、沟通。早期原型应快速、粗糙、廉价。 * 测试： 与用户测试原型，改进方案，修正理解。目标：学习和迭代。 * 迭代与协作： 设计思维高度迭代协作，目标是找到同时满足“合意”（用户满意）、“可落实”（技术能力）、“可行”（经济效益）的创新方案。 第9章：解决方案推销：金字塔原理推销是4S法第四步，说服采纳建议。 * 讲述解决方案的故事： 决策者希望直接听到建议及清晰论证。 * 金字塔原理： 自上而下沟通结构。核心观点先行，主线论证MECE支持。 * 起草“电梯游说”： 核心观点简洁明了，立即回答“为什么”或“怎么办”。 * 构思故事线： 制作幻灯片前先文字构思。 * 模式：从顶端建起（归类模式）： 核心观点明确时，向下分解支持论点。 从底部建起（论述模式）： 核心观点不明显时，自下而上提炼主线。 归类模式： 理由平行，适用于简单问题或已接受方案。 论述模式（SCR）： 逻辑推理（情境-难题-解决方案），适合听众异议或情况复杂。 第10章：解决方案推销：高质量的报告幻灯片 * 保持沟通： 最终报告非“大揭秘”，需持续中期沟通，提前“预先布线”。 * 提防幻灯片诅咒： 先构建故事线，再制作幻灯片。 * 创建模块化报告： 兼顾口头汇报与书面阅读。含执行摘要页、故事线页、内容页（执行标题、追踪器、清晰内容）、补充页。 * 制作内容页指导： 定量图表切题简洁，概念图谨慎，非数字事实清晰。 总结与启示《像高手一样解决问题》强调，解决复杂问题是系统性过程。需理解大脑思维模式（“快思考”与“慢思考”），避免五大陷阱。通过“4S法”：准确陈述问题（TOSCA），MECE建构（假设金字塔/问题树），八度分析求解，金字塔原理推销，并结合设计思维，可有效解决复杂问题。持续实践与反思是成为问题解决高手的关键。 8个问题，深入理解《像高手一样解决问题》的核心理念（极致精简版） 1. 什么是解决问题的“4S方法”？它如何帮助人们解决复杂问题？“4S方法”是系统化问题解决论：陈述（State）、建构（Structure）、求解（Solve）、推销（Sell）。源自麦肯锡，助人们解决“无解难题”，克服思维陷阱，提高效率和质量。 2. 什么是“快思考”和“慢思考”？为什么在解决问题时应倾向于“慢思考”？“快思考”：无意识、直觉，易妄下结论、受偏见影响。“慢思考”：主动、需注意力，助寻找缺失信息、质疑假设，全面理解问题。解决复杂问题应倾向“慢思考”，避免偏见，提高方案质量。 3. 为什么说“专家也会给出糟糕的解决方案”？专业知识在解决复杂问题时有何局限性？专家知识可能致思维僵化、过度自信、类比陷阱、忽视“未知的未知”。一套规范方法论能助克服局限，有效利用专业知识，避免匆忙结论。 4. 问题解决过程中有哪些常见的陷阱？如何避免它们？五大陷阱：错误问题陈述（用TOSCA框架避免）；采用潜在解决方案（保持开放，优先问题树）；套用错误框架（识别隐含假设，多重框架）；问题狭隘化（深入理解问题本质，多方案验证）；无效沟通（沟通是过程一部分，用金字塔原理）。 5. 什么是“金字塔原理”？它如何帮助有效推销解决方案？“金字塔原理”是芭芭拉·明托发明的自上而下逻辑沟通结构。核心观点先行，主线论证MECE支持，层层递进。助控制对话走向。有归类和论述两种模式。有效将复杂分析转化为清晰有说服力的故事。 6. 在“4S方法”的“建构”阶段，如何选择使用“假设金字塔”或“问题树”？它们各有何优缺点？选择取决于问题性质和信心。 假设金字塔： 从总假设出发分解。优点：高效，利用专家知识。缺点：易受证实性偏差、狭隘化问题、逻辑陷阱。 问题树： 从核心问题出发分解。优点：避免预设，全面深入。缺点：构建难度高，不易直接推销。建议：除非有强烈理由，默认选择问题树。 7. 设计思维的五个阶段是什么？它在解决以人为中心的问题时有何独特优势？设计思维是解决以人为中心、复杂不确定问题的严谨方法，五阶段迭代：共情、定义、构思、原型、测试。优势：以人为中心，拥抱模糊性，强调迭代实验，促进创造力与协作。 8. 在设计报告和演示文稿时，除了“金字塔原理”，还有哪些关键原则和实践可以提高沟通效率和说服力？持续沟通： 提前“预先布线”，减少阻力。 提防“幻灯片诅咒”： 先构思故事线，再制作幻灯片。 模块化报告： 兼顾口头与书面。含执行摘要、故事线、内容页、补充页。 内容页指导： 图表切题简洁，概念图谨慎，非数字事实清晰，注重细节准确性。

「絮语之间」S2心理成长地图·E9：中年重构 现代社会的人们，在中期阶段面临的心理课题，不再是传统意义上的生儿育女，照料下一代，而是更多复杂的社会议题，比如CPTSD、职场PTSD...以及对人生的重复感、虚无感和疲惫中看到尽头的无力。本期节目重新解构中年议题，用另一种角度看待人生中场。 这期，我们聊聊： · 人到中年，如何对抗虚无主义与重复感？ · 真正的“中年危机”是什么？为什么这么多人在中年遭遇如此多的挫折？ · 越来越多不婚不育者，又面临怎样的心理困境？ · 如何在疲惫中重启人生？ 【内容提要】 02:02 在人生的中途，我迷失了方向 04:30 “中年危机”的时代已经过去，说说“中年新困境” 04:59 成年中期(25～65岁)面临的心理课题: 繁殖VS停滞 06:30 中年的转变发生在开始追问：除了我的过往以及我所扮演的角色，我究竟是谁？ 07:16 不再把所有问题指向原生家庭，有什么新的发现？ 11:26 “职场PTSD”应该更多地被看到 14:40 我们变成了小时候最讨厌的大人 16:32 月亮还是六便士？博士抑郁爆发后开冰淇淋店 19:47 《模拟人生》游戏：无聊还是多彩？ 21:52 《人生七年》：我们的身体每七年焕然一新，我们的思想和灵魂在其中不断升华 31:43 我的七年人生巨变 41:28 亲密关系的真相是，一个人会把“阿尼玛“或”阿尼姆斯”投射到伴侣身上 45:18 小猫咪和小狗狗的侵入：我们不断拓展的关系边界 47:16 人生下半场：放下旧自我，让新自我得以诞生 54:12 《疯狂动物城》: 在打破刻板印象中翻转人生 References 书籍,《中年之路：人格的第二次成型》,詹姆斯·霍利斯 书籍,《寻找灵魂的现代人》,卡尔·荣格 书籍,《月亮和六便士》,毛姆 纪录片,《人生七年》,保罗·阿尔蒙德 电影,《疯狂动物城》,拜伦·霍华德等 剧集,《他为什么依然单身》,郄国伟 游戏,《模拟人生》, Maxis 第二季 · 心理成长地图 从心理学家埃里克森提出的人格发展八阶段出发，梳理人生中反复出现的心理课题：如何在信任重建、主体性建立、行动力恢复、创造力唤醒、关系修通、中年重构与死亡凝视中，一点点活出属于自己的“活人感”。 这一季，每一期都是一块人生锚点，是一次对主观幸福感的练习。陪你在打碎与重组中，找到自己的自我支持系统，拼出主角感和持续的生命力。 主播 · 任倾卿 「任倾卿」同名账号：公众号 | 小红书｜视频号｜抖音 「社群」线上线下活动：公众号回复社群 「絮语之间」播客平台：苹果播客｜小宇宙｜Spotify｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM｜YouTube｜B站

“I'm the only one who plays the bass in the band. Yes, the only one.” 这是玛莎在 ig 上的自我介绍，有一种淡淡的幽默感，这很玛莎。 他身上有一种温柔中带着 sharp 的气质，留长发、穿裙子，在舞台后面沉浸地弹着贝斯，玛莎在书中说，他很喜欢站在舞台略微边缘的位置。 但神奇的是，很多不了解五月天的乐迷，会被玛莎的文青气息吸引。甚至有一种说法是，喜欢五月天的尽头，就是喜欢玛莎。 本期节目，我们从玛莎的自传性散文合集《昨天的孩子》的说起，聊聊玛莎，以及五月天。 2025年11月，在品鉴了据说是全上海最好吃的台湾菜之后（吴记鲜定味），沿着充满桂花香气的街道，达达和陈太太在本台节目另一位主播——夏女士的客厅，录下了本期节目。 ▼聊天的人 陈太太，台湾娱乐圈在读 Ph.D. 阿曼达，成为五迷老师之前就被玛莎的气质深深吸引 ▼相关链接 【昨天的孩子】專訪 五月天 瑪莎｜娛樂ｅ世代 【馬世芳/音樂五四三】2012.01.28 深度專訪五月天 20160823五月天.音樂五四三 【馬世芳/音樂五四三】2008.11.08 深度專訪五月天 【馬世芳/News98/音樂五四三】2007.02.03 深度專訪五月天談新專輯「為愛而生」 【與劉若英相愛的人啊】第3集：瑪莎｜Hit Fm 期間限定特別節目 2021.04.18 同行相記 2《ep.10 五月天 瑪莎》Hit Fm 期間限定2023.09.10 20210212《感官一條通》特別來賓瑪莎、陳君豪：充滿真話的回顧 一個路人經過 EP99 白安本集當路人，來聊聊《星期八》 feat. 瑪莎 ▼本期制作 监制：雨烨、达达 制作：雨烨 编辑：雨烨、达达 封面设计：饭团 ▼本期歌曲 明白、我是真的爱你 by 玛莎 ▼关于前后院儿 广泛地讨论体育、电影、文化以及我们的日常。

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