这一期，主播小李和小柳迎来了本节目首位客座嘉宾——传说中的高能量人士「黄女士」！！！ 当“在阴沟里爬行”的老鼠人遇到“我命由我不由天”的高能量人，一场关于生活方式的灵魂碰撞就此展开。 我们从互联网热词“老鼠人”的自嘲聊起，对比了高能量人士令人瞠目结舌的行程表与老鼠人节能环保的生存之道。人与人之间的能量差异怎么那么大捏？ * 黄女士的极限操作：万圣节下班勇闯香港兰桂坊，凌晨两点半回深圳后还能转场蹦迪到清晨； * 小李的薛定谔鼠籍：自认宅女却周末香港爬山，工作日精准安排每件小事； * 小柳的爆发式努力：为特定目标短暂高能量，但需要漫长冷却时间； * 黄爸爸的传奇农场：养猪养鱼种黄花，60岁后开启“克拉克森的农场”湖南分场。 本期主播：小李（@深圳五元里美） / 小柳（@小柳） / 特邀嘉宾：黄女士 00:01:43 嘉宾登场！高能量人士黄女士居然紧张？ 00:05:25 “老鼠人”定义大起底：源自英国留学生的vlog自嘲 00:09:28 自我定位：小李是“薛定谔的老鼠人”，小柳是等待被安排的Jerry 00:15:16 社交耗能大不同：有人靠Small Talk回血，有人听到就头大 00:20:11 高能量是天赋还是硬撑？黄女士的“刘晓庆”哲学 00:24:59 年代与环境的影响：为什么“老鼠人”会成为当代年轻人的标签？ 00:30:27 传奇人物登场：黄爸爸的退休生活——养猪、养鱼、种黄花，凌晨三点刷抖音 00:41:02 黄女士的周末行程表：英语桌游、朋友聚餐、酒吧蹦迪，一天当三天用 00:49:53 极限操作实录：周五下班化妆冲香港兰桂坊，凌晨回深圳续摊到天亮 00:53:40 运动冒险记：惠州冲浪遇险，连续被大浪拍翻后看到“溺亡警示牌” 01:02:10 高能量人的桃花运：黄女士牵线战绩斐然，已成朋友圈金牌红娘 01:08:42 老鼠人的节能日常：小李的“一日一事”主义与小柳的恢复周期论 01:15:51 社会层面的探讨：是年轻人“躺平”了，还是被工作耗尽了呢？ 01:20:16 各自的和解之道：老鼠人如何保护or恢复精力？ 01:25:49 尊重彼此的能量模式，或许才是最好的相处之道 本期剪辑：小李 *我们建立了「三十不而已」的听友群！想和我们进行🐭老鼠人大聚会、催更、提选题建议的，都可以加入哦！VX + Kit7165（请注明加听友群）

是谁说的“好马不吃回头草”？那曾经翻车的遗憾如何弥补？旧时美好的缘分如何再续？我不仅要吃，还要大吃特吃！ 然后，你便听到了我们的本期内容： 十七吃—— 01:14 过招“蒋奇明”，败走重庆，他说我是具尸体 08:06 时隔一年，重庆再遇见，前耻又添新耻一桩 20:20 遥记缘起苏州，小乔初嫁，扫门庭豁然洞开 25:30 牛蛙横插情缘灭，再赴江南，往日情成水中月 希载吃—— 35:00 一次遇见，魂牵梦绕，年轻真好！ 57:00 怎奈，旧人哭赢了新人笑，忍痛割舍情难掉 1:00:00 旧爱又被旧人抛，生妄念再续新人好，终落个狼狈羞臊！ 【因反响热烈，原定于11月11日截止的一周年评论抽奖活动将延期至11月18日，请大家继续踊跃参与喔！获奖名单将在下周节目的shownotes中公布～】 主播：十七&希载

2025年11月初，特斯拉召开年度股东大会。 两天内，巴克莱和高盛先后发布研报， 一份强调“执行”，一份强调“远方”。 本期节目，我们来聊这两份报告， 看看马斯克的“八万亿火星激励计划”， FSD、Robotaxi、Optimus与AI芯片的最新进展， 以及华尔街对特斯拉的分歧。 Barclays认为：未来一年是执行考验期； Goldman认为：这是AI重估的起点。 这不是一场关于股价的讨论， 而是一次关于梦想与现实的博弈。 📄 资料来源： Barclays《Tesla: Comp plans passed, focus now turns to execution on "Mars shot" targets》（2025.11.6） Goldman Sachs《Tesla Inc. (TSLA): Shareholder meeting key takeaways》（2025.11.7） 我们每期节目的英文原文件，都会在知识星球《左兜进右兜 / 美股研报》中分享。感兴趣的朋友，欢迎加入查阅英文原文。 本期内容： 主播 左兜儿 幕后制作 右兜 如需获得更多及时研报、英文原文，欢迎加入我的星球研报圈子《左兜进右兜/美股研报》 量化模型交易信号，模型交易实时日志，欢迎加入的的Discord社区，微信咨询：Right_pocket090

这一期节目，David 深入剖析了 2025 申请季的 MBA 申请趋势、第一轮和第二轮的变化、不同背景申请者的策略建议，以及文书撰写的常见误区与高分技巧。 你将听到： * 为什么今年的中国申请人数量明显下降？ * 哪些背景反而因此“逆风翻盘”？ * 未来几个月如何规划申请节奏？ * 五大类 Essay（Career Goal、Leadership、Personal、Contribution、Why School）如何写出亮点？ 👉 适合收听对象： 准备申请 MBA、EMBA、MiM 等商学院项目的申请者，或者正在思考职业转型与深造路径的职场人士。 主持人信息： David一哥 携隐MBA负责人 Michigan Ross MBA 投身教育行业近10年 已协助近500位申请人申请美国M7、S16及欧亚顶尖MBA项目 🕒时间轴 00:00 开场与节目介绍 00:37 第一轮（Round 1）申请整体趋势与数据概览 02:20 今年申请人减少的原因：经济、就业与政治因素 04:24 申请人数下降带来的“隐藏福利” 05:21 中国护照申请人结构变化：海外经历更吃香 06:32 第一轮结果：CBS、Fuqua、Darden、HBS、Stanford 等院校表现 08:03 第二轮（Round 2）申请趋势预测与策略建议 09:20 招生官关注点：行业与就业信号的变化 10:39 小众背景与大龄申请人的申请策略 12:22 案例分析：十年以上工作经验如何申请两年制 MBA 13:57 一年制与两年制项目的选择逻辑 14:36 Feeder 行业与学校偏好解析 15:32 文书常见问题导入：五大类型 Essay 总览 16:35 🎯 Career Goal Essay：最常见错误与正确写法 22:05 如何用 Passion / Capability / Impact 三要素打造职业目标 24:52 “爬楼梯模型”的写作逻辑 26:29 Service Industry（服务业背景）申请人写作建议 27:35 💪 Leadership Essay：选题、结构与常见误区 33:00 Leadership Essay 中如何展现 “成熟度” 35:30 💭 Personal Essay：如何展现真实与成长 38:37 写出打动招生官的自我剖析与脆弱感 39:22 🌍 Contribution Essay：写出“你的独特价值” 43:42 常见虚假贡献写法与现实感不足的陷阱 44:13 ✅ Why School Essay：避免“模板化”写法 45:47 明年申请节奏与时间规划建议 47:27 Q&A 环节：Boot 申请量、Reapplicant 风险、行业选择等 52:57 “成熟度”在 MBA 中的真正含义（Leadership 深度解析） ✨添加微信「xy-gungun」回复「MBA播客」，即可加入「携隐MBA申请群」。 群内不定期分享考试信息、申请心得、申请资料，欢迎同样申请的你~ ✨如果您对MBA申请有所困惑，填写表单jinshuju.net，即可预约顾问咨询，开启MBA探索之旅~

本期嘉宾： 职得一听FM的主播： 石大将军！职得一听FM是一档分享职场生活大小事，漫谈职场趣事，生活闲磕的有趣节目。职得一听，值得一听！ 00:04:06 东北文学的视觉感受像煤矿上空的灰色天空，色调暗沉统一，透着压抑与漠视感，和内蒙、新疆文学的高饱和度形成鲜明对比。 00:06:08 早年北京往返包头航班密集，如今每天仅一班直飞，转机需 17 小时，堪比出国。 00:08:56 抚顺公交车上 “老年卡” 成为主流，30岁以下年轻人极少，人口外流与老龄化严重。 00:12:40 家乡难寻适配的工作岗位，年轻人返乡后易 “格格不入”，思维与城市节奏的落差让人难以适应。 00:13:40 东北返乡年轻人常面临 “除了销售无岗可选” 的尴尬。 00:14:01 抚顺等城市房价低廉，70多平房屋仅2万元，适合数字游民，但缺乏同频交流与思维碰撞的土壤。 00:21:40 刑事案件成为东北文学常见元素：一是刑事案件自带强冲突，契合文学表达需求；二是受 “严打” 时期印象与东北人处事方式影响。 00:24:58 吕新开因妻子离世暴怒，从单位偷气枪复仇，入狱后沦为 “酒蒙子”。 00:25:30 吕新开从踏实本分、不抽烟不喝酒的 “老实人”，到因家庭变故彻底沉沦，是时代悲剧下被 00:27:41 故事标题 “森中有林”表面指连家海种的林子，深层暗喻三代人在时代森林中的挣扎与依存。 00:27:54 连洁死后化身一棵树，树干的疤痕像眼睛，正对着连家海的房间与一家四口的照片，他生前失明，死后却以另一种方式 “看见” 家人，既悲情又充满诗意。 00:37:38 东北的GDP 与生活的便利性均在发展，但节奏慢于主流城市，营商环境与传统工业结构仍待突破，“投资不过山海关” 的刻板印象尚未完全打破。 00:39:56 大连作为港口城市，受日韩文化影响深，文化独立于东北其他地区，设有专门的 “老工业基地振兴处”。 00:57:37王占团的 “不站队” 遭遇映射现实职场中站队的无奈，个体在时代与组织中往往难以独善其身。 00:58:22 石老师曾在一家由两大公司合并的企业任职，因不愿在 CEO与COO的阵营中站队，被空降的 “自己人” 取代，最终选择离职创业。 01:00:27 腾讯的 “散养式投资” 与阿里的 “文化改造式收购”，也从企业层面反映了不同的站队逻辑与发展结果。 01:05:08 “仙症” 是病还是超脱？王占团的人生完美诠释了这种矛盾，也映射出时代变迁中人们的精神困境。 01:09:42 从 “吃饺子只吃 10 个” 到工作后 “一顿吃 35 个” 的变化，Max调侃自己“年龄大了口味会向父母靠拢。 01:20:06 瞬间登顶后快速陨落的巨大落差，是东北人难以承受的核心困境，也催生了地域特有的精神状态与人口流动特质。 本期提到作品 图书 《长安的荔枝》 《冷水坑》 《额尔古纳河右岸》 《平原上的摩西》

主播：许宸/赵大宝/许大蹦 本期节目是关于电影《一战再战》的观后感分享。 本期内容： 02:48 影片评分，IMDB跟着豆瓣走 04:50 PTA是导演，ATP是网球，PUA是控制，IPA是精酿，PTU是机动部队，APT是技能五子棋，GTA是侠盗猎车 10:57 故事梗概：从忘了暗号开始笑，笑到最后 22:43 好多年没看到这么有意思的电影了 26:10 一边懦弱，一边自大，两边都愚蠢 31:08 在权势者眼里，同肤色也是蝼蚁 34:33 小李子太适合演窝囊废了 40:31 西恩潘太厉害了，反向强暴 43:48 不要用言语识别对方，要用感情 48:01 小李子没干成任何一件事，什么用都没有 53:54 无差别扫射，我们可能是心地善良的废物 01:02:05 革命生活化了，上一代不靠谱，就靠下一代了 01:05:12 聊聊 PTA 其他的作品和戴尼尔戴刘易斯的八卦 01:11:41 补充一个扣分的地方，妈妈的信 *节目介绍 不赖电波：Bootleg 一词来源于美国禁酒令时代的“私酿酒”，后来在音乐中被指那些没有正式发行的录音。The Bootleg Podcast 不赖电波，是一档吐槽电影、剧集以及生活中一切违和感的节目。 *Music ONLY 不赖音乐：“人工非智能”的自发性音乐分享团体，集结京沪音乐从业人员；覆盖冷门音乐风格、沧海遗珠，锐评当下音乐话题。 *联系我们 社交媒体/平台收听：不赖电波TheBootlegpodcast 加群小助手：bootleg12

本期主播： 大盆（小红书@好大一个盆儿） 威廉（小红书@可爱的威廉） Delon（小红书@DELON） HI本期我们三位主播聊了情绪稳定这个话题，现在大家普遍都比较追求情绪稳定，那究竟什么是真正的情绪稳定呢？情绪的压抑和钝感力算不算情绪稳定的一种呢？如果我稳定不了，需要适时发疯可不可以呢？在我们这期节目里都会聊到，那我们的听友你们是情绪稳定的人吗？做过什么超不稳定的事情吗？欢迎大家在评论区和我们聊聊。 【收听平台】 小宇宙|喜马拉雅|苹果播客|QQ音乐|网易云音乐|新浪微博|荔枝FM 公众号：韩大盆 微博：@好大一个盆儿 听友群：添加微信“WANGLIZHUSHOU”备注“听友群” 商务合作：微信“WANGLIZHUSHOU”或邮箱：[email protected]

商务合作&投稿的朋友可以加电台VX：chadianfm2022 摘要 欢迎收听新一期节目。2017 年，“雪茄状” 星际天体奥陌陌闯入太阳系，反常的加速与无彗尾的特征，让其立刻成为了众多天文学家和爱好者关注的焦点。这个夏威夷语中 “远方的信使”的到来，或许由此撕开了地外文明探索的序幕。 本期我们将从奥陌陌的科学争议出发，探讨梳理一下那些曾经疑似星际访客们留下的神秘密码，再延伸至卡尔达肖夫等级理论 —— 从掌控行星能源的 I 型文明，到包裹恒星的戴森球 II 型文明，再到驾驭星系能量的 III 型文明。 宇宙中是否存在超越人类的智慧生命？文明进阶的关键是什么？让我们跟随科学猜想与理论模型，一起畅聊这浩瀚宇宙的终极答案。 时间轴 02:02 异域天体 04:36 太阳系中的彗星奥秘 09:15 地球的设计师与外星文明的探索 13:53 宇宙的未知 18:31 画家的梦境之旅 23:07 探索地球能源的限制与可能 27:46 地球级文明的突破 32:23 科技浪潮 37:02 三级文明 41:40 宇宙探索 46:18 超越光速的维度穿越 50:55 探索高维世界 本期音乐 片头曲：Fake Love (Orchestral Version) - MDP BGM：A Walk to the Lake - John H. Clarke 片尾曲：Fake Love (Orchestral Version) - MDP 本期主播 书G/耗子/小白

感谢华熙生物旗下【丝丽小红帽】对本期节目的大力支持！（本期有抽奖朋友们！） 点击进入专属购买链接mo.m.tmall.com 【本期内容简介】 「我的约会心法」第二期来了，这次我们聊了聊「暧昧期的相处之道」！ 当我和一个人初次约会双向奔赴之后，就进入了过山车般的暧昧期，我们的关系也进入了不同的状态，此时此刻我又该怎么和对方相处呢？ 暧昧，到底是让人受尽委屈？还是让人浪漫尽兴？ 上一秒心跳加速小鹿乱撞颧骨高升满地打滚太上头！ 下一秒反复拉扯杳无音讯若即若离失望否定太下头！ 暧昧期到底该如何约会？可真是一个难题。 本期依旧不是教人技巧的粗暴定义，比起欲擒故纵的暧昧游戏，一边陷入消极怀疑的情绪循环，一边担心“Ta到底喜不喜欢我？”，我们更在意「暧昧期到底该如何看待我们的关系」；与其被动等待对方释放的信号，我们更想聊聊如何按照自己的节奏和标准出发，找到一个让自己感到舒适享受不内耗的暧昧期❤️ 这一期有金子般的暧昧故事，也有异性恋和同性恋女孩不同的暧昧处境，更有我们的犹豫和下头时刻，无法覆盖全知视角，仅能提供主观经验，听众朋友们任需自取，也欢迎大家多多分享自己的暧昧期约会心法！！ 我们将会在评论区抽出3位暧昧战士各送出蓬松控油洗发水正装1瓶，助力你的约会！ 【本期人类样本】 胡小：ENTJ，爱女孩，外向社交女皇，社交app+约会经验充分，暧昧期容易内耗，但很爱技巧 肖一一：INFJ，直女，内向怕尴尬致死，暧昧期拉扯很容易下头，简单点暧昧的方式简单点，上头才是唯一技巧 约会心法01，收听请跳转 👉《Vol.28 我的约会心法：让自己爽到才是赚到》 【收听节点指路👇】 00:00:00 - 00:05:09 约会完美到发丝，丝丽小红帽来支招 ————正片开始———— 00:18:16 我们眼中的暧昧期：双向暧昧？3个月还是快速转正？ * 暧昧期的上头时刻： 00:15:40 和心动女孩打完剧本杀，我理解了因戏生情 00:24:38 我不想在雍和宫门口求桃花 00:28:36 谁还没喜欢过坏男孩，他还唱了《Better man》 00:32:35 通宵约会拉力赛：暧昧期的自己一身牛劲 00:42:32 怎么会有人拉手都搞成这样啊！ * 暧昧期的纠结时刻： 00:51:32 直女vs拉拉：你通常依赖哪些信号判断对方对自己感不感兴趣？ 01:02:35 在性少数社群中，释放暧昧有什么独特的信号或“黑话”吗？ 01:15:11 “她是直是弯”会不会影响你的判断？ 01:24:06 暧昧大乌龙：我只想当个好人，你却以为我喜欢你？ 01:33:57 暧昧期一方决定撤退，该怎么办？ * 暧昧期的犹豫时刻： 01:42:30 你如何看待“暧昧期的欲擒故纵”？是必要的技巧还是无聊的游戏 01:51:00 异性恋男女之间有纯友谊吗？ 01:54:41 女朋友vs女性朋友：同性恋之间如何区分“姐妹情”和“爱情”？ 02:00:01 暧昧期你最容易因为什么焦虑？ 02:10:02 暧昧期的加分项和扣分项 02:21:14 私人推荐！暧昧期约会项目大分享！ 02:32:12 暧昧期的质变时刻：需要确认不是什么弱者的行为❤️ 与其忐忑游戏，不如享受暧昧！祝我们玩得开心活得尽兴！ 【特别赞助】 感谢华熙生物旗下【丝丽小红帽】对节目的大力支持！ 点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com （tips：大促期间品牌方给了多重福利，下单即可享受！！！） 头发是暧昧期的氛围感神器，约会总是细节决定成败，但我们这种油头细软塌的痛苦谁懂！ 出门半小时一出汗刘海就会打绺，细软塌发质下午洗完等到吃晚饭就已经塌了，为约会努力造型2小时，出门一场全白干...... 还好我挖到了丝丽小红帽「水光柔顺发膜+控油蓬松洗发水」神仙组合，简直就是我的约会神器： ✅ 水光柔顺发膜：华熙专利玻尿酸+山茶籽油精准灌溉发尾，梳子一梳直接打滑！不是假滑是沁进去的水光感，静电毛躁全部拜拜👋 ✅ 控油洗发水：「三维控油引擎」启动，腺苷科技给发根灌入强心剂！健身暴汗后发顶依旧像开了通风模式，蓬松立挺72小时不塌方～ 🌟 洗发水+发膜组合拳，真正实现水油分区管理，懒人洗一遍就get高颅顶+女神光圈，枯草头也能逆袭成绸缎发光体！ 作为两名出差党，我们更推荐便携装，出差旅行首选福音~小小一颗不占地方没什么重量，再也不会因为酒店难用的洗发产品纠结了！ 一次理发店蛋白护理的费用，就可以获得居家沙龙spa的护发体验，如果你也想尝试的话 我们向品牌妈妈申请了速抢限时福利，可以一次性get比大促还便宜的价格（以下三种方式任选一种）： 1、点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com 2、复制🍑口令：28₴mncffi8IlmP₤ / CZ193 3、在淘宝搜索：“丝丽小红帽〞找到【丝丽小红帽旗舰店】向客服报暗号“恋爱脑”领取优惠券！ 【本期音乐】 《Get Together》 - Lenka 《老派约会之必要》 - MC 张天赋 《你的甜蜜》 - 范晓萱 《玫瑰奴隶》 - 林二汶 《距离》 - 陈绮贞 《这世界如此美好》 - 安溥 【投稿/互动欢迎交流👏】 微博：恋爱脑电波 小红书：恋爱脑播客 本期主播：肖一一&胡小 本期剪辑：寿司（过长剪辑版）🍣 封面插画：肖熬夜 商务合作请联系：18428347968（微信同号） 感谢你的收听留言，如果你也喜欢我们的播客，欢迎多多分享给你的朋友，这是对我们最最最大的支持❤️也是我们更新最最最大的动力！

自由职业的第一年有人颗粒无收，有人赚得盆满钵满！收入是会直线上升还是断崖式下滑？脱离主流的框架后，要如何面对生活的无序？摆脱螺丝钉身份的同时，是不是也意味着失去了保护伞。在场除了yewei是现役打工牛马，今天来听三位不同阶段的自由职业者（也可以算一人公司？）揭露自由AB面。 01:43 Q1: 不打工的第一年，赚了多少？ 11:40 Q2: 从第一年到现在，收入是增是减？ 20:22 Q3: 有没有怀念领工资的日子？ 26:41 Q4: 从0到1开发产品是什么体验？ 34:36 Q5: 不上班后圈子越来越小怎么办？ 39:17 Q6: 一人公司要怎么面对孤独？ 45:20 Q7: 给自己打工有下班时间吗？ 55:52 Q8: 真的只要心想就能事成？ 欢迎小红书关注「史莱姆斯」看看他的爱和眼泪创作！想要人前显贵，就要人后流泪！⬇️直击女工流水线现场 剪辑：豆子&小龙 BGM：好好生活就是美好生活 - 周深 【联系我们】 红薯找我们：yewei & 大豆女士 群里找我们：加小助手Alunumen可入听友群，丽人，爱人，打工人，群内畅聊。 【About us】 大家好，这里是双响屁！顾名思义有两个都市丽人在放屁！我是豆子，一个屁事缠身的矮子美女！我是Yewei，一个屁话连篇的长腿美眉！我们播客主打两个特色，美女放屁，屁话管够！可能会有些鞭辟入里的屁，你也可以当我们纯属在放屁。

这一期聊聊宠物经济，跟以往从整个行业聊起不一样的是，这次我们更多地站在消费者也就是宠物主的角度，来看看这个市场在发生什么样的一些新变化，聊到的话题包括宠物出行、食品、美容、玩具、用品等，以及增长中的养宠新老人和下沉市场。 时间线： 01:30 宠物出行越来越普遍，出行类产品的市场快速增长 06:57 进口宠物粮被污染事件后的国产粮替代，国货新兴品牌低温烘焙粮的品类创新 14:46 宠物粮更多基于不同犬种的特殊需求针对性开发配方 21:35 从宠物生命周期看，市场细分和产品创新还有很多机会 24:34 宠物玩具的新升级-安全、互动、交流三个层次 29:01 宠物主带有拟人化的心态饲养宠物，对宠物用品的情感和美学诉求 34:33 新老人对宠物的养育和年轻人有何不同？ 37:23 大众价格带和养宠观念传播推动下沉市场的升级 40:01 兽药企业做宠物医药，怎样才是更好的方式？ 43:44 如何看待食品饮料企业如好利来、伊利等跨界进入宠物食品领域？ 如果你喜欢这档播客，欢迎添加微信evaxiaozhuli进入听友群，期待更多交流！

我们如何看待运动和“受伤”的关系？ * 你是否曾因害怕受伤而迟迟不敢开始运动？ * 有没有过把 “我膝盖不好”、“我腰不行” 作为远离运动的理由？ * 总在同一个部位反复受伤，有解决方法吗？ …… 本期，颜女士和宋姐聊了一个许多人在运动路上都会遇到的障碍：“运动损伤”。从习惯性崴脚、莫名腰疼，到“直角肩”背后的体态问题，我们坦诚地分享了许多亲身经历的损伤故事，也拆解了这些疼痛背后的根本原因：身体未被发现的薄弱环节。颜女士特别分享如何通过“安全暴露”的原则，在一个可控的环境里去主动测试并强化身体，以及如何通过热身、倾听身体信号和练后放松来科学预防。 更重要的是，我们聊到运动不止是身体的锻炼——当你在健身中第一次蹬地，在攀岩中重新判断距离，在柔术里面对内心的抗拒，你其实是在重塑大脑中的身体地图，遇见一个更完整、更未知的自己。如果你也总因为“怕受伤”而不敢开始，或是在运动中反复受挫，希望这期内容能给你一份踏实的勇气和清晰的地图，带你安全地踏上这场认识自我的冒险。 欢迎在评论区分享你的运动损伤经历或困惑，也可以添加小助手 wannengdezai 入群，和我们一起交流你的运动故事。 🏙️ 上海线下活动预告！ 颜教练和宋姐要来上海啦！期待与听友们线下相见： * 11月15日（周六）：颜教练将在GOAT 2.0攀岩馆 组织一场「攀岩+动物流」的线下体验活动，新手极其友好，结束后还可聚餐聊天。报名方式：见下方。加小助手wannengdezai。 * 11月16日（周日）：颜教练将参与小宇宙「野性皮肤」运动力年度IP 活动，进行一场关于“专注力”的线下对谈，还有有射箭体验与分享。报名方式：请关注小宇宙APP首页banner。 * 宋姐也在上海！同期她也在上海某网红街区主持自家公司的线下活动，来找她玩！！！ * 亚马逊海外购”黑五”快闪店 * 【时间】2025年11月15-16日 * 【地点】上海 · 另有奇物（上海市长宁区愚园路1208号） 【本期主播】 * 提倡所有人来“安全受伤”的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） * 运动受的伤和上班受的伤比起来算什么的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海） 【本期时间线】 01:50 这期聊聊安全受伤 03:01 开始之前：上海的听友们在哪里！咱们见面吧！（11月15-16日） 04:46 颜女士受伤经历：脚踝手术与康复 06:49 手肘发麻问题的发现与康复 08:10 慢性损伤：胸椎曲度变直的影响 09:55 体态问题：翼状肩胛与“直角肩”误区 12:34 运动损伤的普遍性与误解 常见的运动损伤 13:40 天生韧带松弛的真实案例 15:01 长期不动的风险：腰突患者的警示 19:23 常见损伤类型：崴脚、膝盖痛、腰疼、手肘与肩膀问题 24:50 手腕与鼠标手：上班族的“隐形”损伤 27:23 损伤的根本原因：薄弱环节的暴露 如何预防受伤：安全暴露与修复 28:50 安全暴露原则：在可控环境中测试极限 30:04 基础力量的重要性：足弓、核心与臀部 31:46 第一步：建立身体感知，了解极限 33:07 区分酸痛与刺痛：身体的信号 34:43 第二步：安全暴露与强化训练（脚踝、核心、动作模式） 37:44 第三步：循序渐进，尊重修复时间 38:31 训练建议：热身、倾听身体、练后放松 44:48 康复心态：受伤是变强的契机 超越运动：运动如何塑造更完整的自我 48:56 运动中的不舒适：生理与心理的挑战 51:10 案例分享：柔术课上的自我探索 53:35 身体地图理论：大脑与身体的连接 57:48 重构身体与空间的关系：以攀岩为例 01:03:29 身体感知的深化：从“蹬地发力”到安全感 01:06:52 主体性的建立：不依赖外界评价的自我认知 01:08:08 运动带来的未知可能性：性格与生活方式的改变 01:11:34 柔术中的自我发现：攻击性、力量与存在感 01:15:56 总结：运动是自我探索的冒险，重塑更完整的自己 【关于我们】 这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。 自从不三不四后，我们不着四六多了！ 【哪里找到我们？】 * 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes * 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） * 小红书： * @不三不四Vibes播客 * @颜女士不是运动狗 * @大海啊宋大海 * 即刻：@颜女士不是运动狗