【本期节目介绍】 读书会第八季时，李辛老师受南昌太阳花社会工作服务中心（江西省南昌市5A级社会组织）之邀，做过一场主题为《如何观察和维护儿童的身心健康》的公益讲座。 本次讲座中，李辛老师结合他的看诊经验，分享了作为成年人，应当如何调节生活的基本面，以帮助自己或孩子朝着更好的方向发展。 【本期时间轴】 08:37 当我们熟悉自己的生活后，再去观察孩子就比较简单 09:43 观察主要针对肉体、精神、能量这三个层面 17:02 身形胖瘦与精神心理的影响 22:23 自测孩子和家长的生活是否在正轨上 在生活中调节的几个建议 23:05 -最好的药在大自然中 26:31 -别把时间排太满 29:44 -选择摄入优质信息内容 35:48 -给孩子留出独处时间 43:26 增强体质的第一张处方 51:18 如何帮助“高敏感度，低稳定性”的孩子？ 53:47 用发展的眼光看待孩子当下的问题 如何为孩子营造一个良好的身心发展环境，你有什么想法吗？ 欢迎在评论区聊聊。 更多内容，欢迎关注公众号动静自在，加入动静自在读书会～ 期待和你在下一次的相遇。

本期主播：Nadya / 西蒙 / Ryoma 欢迎回到核电波！今天我们想聊聊为什么厂商在直播的时候总是会翻车？ 本期为机核视频播客节目音频版，若大家想看我们在录节目的时候究竟是什么样的状态,可以关注我们的B站账号【核电波】

把自己创造出来 我一天都在厨房里活着 �本期摘要 不是所有菜都能被叫做“表达”。在这期节目中，我们邀请到了云南植物料理餐厅「崖」的主厨小爽，聊聊她如何把关于地貌、乡愁与记忆的碎片，化成一道道菜背后的情绪编排。她不是追求“呈现概念与美”的fine dining女主厨，而是一个愿意把“自己”慢慢放进去的讲述者。从厨房站位到人生选择，每一个细节都像一道菜品——勇敢、诚实，细腻。 �时间轴 00:53｜为什么今天聊小爽？“吃过两季她做的菜，我觉得特别宏大。”——Coco 09:41｜“崖”不走fine dining套路，为何最终选择以云南菜和素食为基底？ 18:51｜“每个人都要对顾客做一点贡献”——崖的理想餐厅机制 21:21｜她的名字被改了三次，如今终于回到“爽”字本身 24:04｜主厨与母亲身份的两难选择，是自由还是决绝？ 29:41｜“我一天都在厨房里活着”——一位主厨的日常和“续命”方式 33:54｜儿时经历：家中遭窃与死亡阴影的第一次交锋 38:45｜以“失去亲人”为主题的一餐：厨房成为情绪的剧场 47:58｜两季菜单中的“鸡冠花”：是一道菜，亦是一种态度 1:03:16｜什么让一个主厨最焦虑？“厨房每天都在被重新评判。” 1:06:02｜如何在fine dining餐厅给予主厨关于菜品的真实反馈？餐厅里的真实比“善意”更珍贵 1:15:50｜蓝带背景＋《主厨的荣耀》冠军＋会计本科，这一切如何拼成现在的她？ 1:27:34｜蓝带是什么样的学校？ 1:33:37｜一个主厨＝经营者＋创作者＋管理者 1:43:16｜人生下半场，是把自己创造出来 1:46:45｜冬季菜单的独家剧透——一场关于启程、探索、翻越和未来可能性的体验 �本期思考 你印象最深的一道菜是什么？它背后有什么故事？ 本期金句： ·以一道一道这种形式，它就像是你去说清楚一个故事。 ·每一个主厨他想表达的东西，它可以成为灵感，但我觉得不能成为食客来这的一个负担。 ·世人总会对你产生误解，觉得你是有功利心，动机不良，不单纯，但是你做就对了，do it anyway。

【巴芒漆园】，一个专注指数基金资产配置教育的内容品牌，借庄子的松弛智慧，融巴芒的理性常识，我们探索一种“无为”的投资方式，也实践一种自由和松弛的生活方式。微信号：Trevour_ziqi 分享者：王瑶（子綦）：热爱哲学的量化交易员，用哲学思考投资，用投资修炼人生。 为什么要读这本书？ 本书作者约翰·博格，是先锋集团创始人，被誉为“指数投资之父”。 他开创的指数基金理念，引领了全球ETF与被动投资浪潮， 改变了无数普通投资者的命运。他被《时代周刊》评为“20世纪最具影响力的100人之一”。巴菲特曾说：“如果要为美国投资者立一座雕像，那个人应是约翰·博格。通过定投指数基金，一个什么都不懂的业余投资者，往往能战胜大部分专业投资者” 美国首位诺贝尔经济学奖得主保罗·萨缪尔森也评价道： “巴菲特无法让你成为巴菲特， 但博格能让你成为更聪明的投资者。” 为什么巴菲特如此推崇他？ 为什么博格的理念能让“普通人战胜大部分专业投资者”？ 当我们读懂博格，也许就读懂了投资的“无为之道”。

现在网上都是各种精英们分享求职经历，这些“厉害”的经验让我特别困惑：对于我这种在二三线城市生活，不是名校毕业，没有金光闪闪各种背景的普通人 那些牛逼的大厂啊，年薪几十万的岗位，都离我好远啊。 我所在的城市，压根没有那些牛逼的岗位，我愁死了！到底咱们二线城市的普通打工人，应该找点啥工作呢，或许我们可以来聊聊。 时间线 01:27 我们找不到好工作，除了没好爹，也是因为自己真的很普通 05:04 新媒体运营、新媒体小编、MCN公司，各种二线城市常见坑爹岗位大盘点 09:00 企业倒逼候选人简历造假 13:12 老板不发工资，根本不敢催 14:21 为啥我们“乙方人”都喜欢去“甲方企业” 17:59 领导发工资，希望你感恩的底层逻辑 21:45 集团公司的区域品牌市场部-“隐形”好岗位 32:22 干啥也不能沦落到干HR 54:32 领导秘书、助理：有自尊心的人不能干 57:56 东北洗浴已经成为一个专业了 【两个主播】 * 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 * 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 * 小红书：@如果你也是播客 * 内容创作：【非著名作家】小元 * 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红 【本期配乐】 * Piano in Space-LEXMusic * Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili、知乎等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

从“赛博亲戚”到“AI陪伴”，你的社会支持系统需要更新了。 播客目录：一份关系秩序重建指南 如何善用AI，而不是将他圈养？ 如何筛选“赛博亲戚”，将他变成优质社交资源？ 如何维护1-2个救命的“顶级关系”？ 告别社交内耗，设计一个能为你持续充电的“人际关系系统”。

【句子】I can't believe you would sink so low. 【Desperate Housewives S02E09】 【发音】/aɪ/ /kɑːnt/ /kænt/ /bɪˈliːv/ /juː/ /wʊd/ /sɪŋk/ /səʊ/ /ləʊ/ 【发音技巧】can't believe失去爆破；would sink不完全爆破； 【翻译】我真不敢相信你竟然这么卑鄙！ 【适用场合】 今天我们学习一下sink so low这个短语的用法。 sink本身有“沉没”的意思；sink so low的字面意思是：“沉到如此低的地步”，其实引申一下，就是指“一个人在道德、行为、标准或者地位上堕落到一个非常糟糕、可耻或者令人失望的境地”，来看看对应的英文解释：to have such low moral standards that you do sth. very bad； eg: Stealing from your friends? How could you sink so low? 偷你朋友的东西？你怎么能堕落到这个地步？ eg: I never thought he would sink so low as to lie to me about it. 我从未想到过，他竟然会卑劣到对我撒谎的地步。 eg: I knew John wasn't the most generous guy around, but I never expected him to sink so low. 我知道约翰在周边的人中不算最大方的，但没料到他竟然会做这样的事情。 eg: After he lost his job, he sank so low that he had to beg for money. 失业后，他沦落到了不得不乞讨的地步。 口语中你也可以说sink to such depths，意思类似； eg: I can't believe that anyone would sink to such depths. 真不敢相信，有人会沦落到如此不堪的地步。 【尝试翻译以下句子，并留言在文章留言区】 The magazine has really sunk so low. It used to publish serious journalism.

本期的冥想中，我们将用正念的方式重新与手机做朋友。有问题从来都不是工具本身，而是我们的心如何做出更平衡的选择。 你可以在想要戒断手机的时候、或者想停止不受控的数字化上瘾行为时，使用这个冥想。看见隐藏在屏幕背后的那个需要被关注的自己，用正念的关怀创造出真实的温暖链接。 冥想时长：23分钟。 请记得，屏幕只是你心的印照。 观心，妄念如影自消融。 - Oasis 数字断舍离 * 在冥想后的半小时内，尽量保持这份宁静，可以喝一杯温水，写下一些感受，但尽量不要立刻查看手机。 * 卧室无手机：购买一个闹钟，睡前将手机放在卧室外充电。这是改善睡眠质量和清晨状态的有效方法之一。 * 黑白模式：将手机屏幕调为黑白模式。失去了鲜艳的色彩，手机的吸引力会大幅下降，减少无意识刷手机的冲动。 * 解锁难度：设置一个复杂的密码，或者把常用App从首屏挪到文件夹深处。每多一步操作，都会让你思考“我真的需要打开它吗？” * 无聊力实验：当你感到无聊想刷手机时，提前准备好替代方案。例如： 在手边放一本书或一本杂志、听一段播客或音乐、做几个简单的伸展运动、在纸上随便写写画画。 * 使用意图：在拿起手机前，先问自己一句：“我打开手机要做什么？” 是查路线、回消息，还是仅仅因为习惯？如果没有明确目的，就把它放下。 * 数字盘点：花一点时间，查看你手机屏幕使用时间的统计报告。看看你把大部分时间都花在了哪个App上？这个结果可能会让你大吃一惊，从而产生戒断的动力。 * 深度使用：尝试把刷短视频和社交媒体的时间，换成看一部完整的电影、纪录片，或者听一本有声书，重建深度注意力。 - 🎙️主播：XiaoChen - 👉🏻听友群： 关注微信公众号「多彩部落Colorful Seeds」 后台回复【冥想】即可入群 - 关于「冥想小绿洲 Oasis」 “冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。 小宇宙/网易云音乐/苹果播客/喜马拉雅：冥想小绿洲 Oasis 公众号：多彩部落 Colorful Seeds 小红书：「冥想小绿洲 Oasis」 商务联系：[email protected]

1117快报｜速览每日热点 * 布达拉宫12月1日起实行周一闭馆制度。 * 我国载人飞船首次实施三圈自主快速返回，神舟二十一号回家时间缩短3个多小时。 * 河南商丘机场正式开工建设。 * 盒马创始人今年2月创立的宠物零售品牌“派特鲜生”，12月中旬将全部关闭。 * 网红酸奶Blueglass部分产品降价60%。 * 中国城市在自然指数科研城市十强榜单上首次过半数。 * 国内多家旅行社称：赴日旅行团可全额退费。 * 11月17日，部分日本电影宣布暂缓上映。 * 特斯拉因合同纠纷起诉无忧传媒。 * 华为Mate 80 系列/Mate X7及全场景新品发布会定档11月25日。 * 王自如建议把手机系统调成英文：国产App广告弹窗会变得极少。 * 夸克上线千问助手，使用阿里Qwen最强大模型。 * 中国自研医疗智能体MentX国际评测全球第二。 * 小米公关部总经理王化将换岗。 * P图只用一句话，小米超级小爱AI大模型“随心修图”上线。 * 智元机器人：自研机器人操作系统“灵渠OS”，计划年底正式开源。 * 搭载Momenta智能驾驶辅助系统的国产宝马iX3计划明年投产。 * 曝育碧被收购，此前曾推迟公布今年Q2财报。 * 迪士尼旗下频道重返YouTube TV。 * 马斯克：数字“永生”有望20年内实现，人类意识可上传至机器人。 * OpenAI修复ChatGPT长破折号滥用问题。 * 谷歌DeepMindAI模型精准预测五级飓风“梅丽莎”，超越传统气象系统。 * Epic CEO公开喊话微软恢复垂直任务栏及本地账户登录，马斯克力挺。 * 麦肯锡报告称时尚行业高管大多预测明年产品将提价。 * 摩根士丹利预计2026年黄金价格将达到每盎司4500美元。 * 今年4月至10月，日本遭熊袭击人数创近年同期新高。 * 印尼政府拟明年开始征收黄金产品出口税。 订阅关注《网事头条畅听版》，早晚双更，快人一步，解锁更多新鲜事。

1. 事先分配时间给重要的人 👉 不要让工作永远占满行程，主动安排时间给在乎的人，用时间证明关系的重要。 2. 提供对方真正想要的爱与陪伴 👉 不只用你「方便」的方式去爱对方，而是用对方渴望被理解的方式去表达爱。 3. 协助对方达成他人生最重要的三件事 👉 用时间、能力、情感去支持家人/挚友的价值目标，做他们成长背后的推手。 我做媒体，接触过很多外表光鲜、内心焦虑的人——包括我自己。我也曾经相信：如果比不过别人赚的钱、背景、头衔，那我至少要活得幸福、活得满足。这是不是也是一种胜利？ 我开始重新思考：什么才是值得追求的生活？ 播客里，我谈到了： * 中年危机不是崩溃，是一种转弯 * 如何用「预演死亡法」安排时间，让重要的人不被遗忘 * 真正的关系，是你愿意帮助对方完成生命任务的连结 * 鼓励比赞美更能带来受挫力（这一段我结合了我的正向教养） * 我为什么相信，每个人都有价值与影响力 这不只是一本书的推荐，而是我对人生下半场的热烈提问。 🎧 如果你也曾怀疑：我看起来很好，怎么还是不快乐？那你一定要听。 📚 书籍介绍：《重启人生》 Arthur C. Brooks #人生胜利组迷思 #中年危机 #幸福教养 #情绪管理 #播客推荐 #慢慢长大也是一种胜利

*没看过视频的小伙伴，可以来B站找我玩，搜索【小Lin说】~ 有需要图文版做笔记的小伙伴，自行搜索VX公众号【小Lin说的公众号】哈~ 08:01伊朗人均GDP 11:20图1:伊朗人均GDP 11:46 图2:不变价伊朗人均GDP 12:02 图3:现价美元人均GDP 12:14 图4:不变价美元人均GDP 13:59 图6:购买力平价、价格不变人均GDP