“不行，这个我真的不行”、“我好像没什么特别的”、“别人都比我强”、“我做的这些根本不值一提”....遇到优秀的人第一反应是自卑？为什么我们找不到自己的天赋也看不到自己优点？这期我俩来和大家聊聊这种无意识的「自我否定」，希望我们都能看见自己的闪闪发光的那一面。从镜头恐惧、运动白痴的自我标签，我们到发现互补的友谊如何打破恶性循环，没有大道理，都是来时路。 本期话题：自我认知、自卑心理、高敏感人格、配得感重建 时间轴 00:04:50 运动白痴的自我认知如何被打破？冲浪与平衡板的启示 00:11:30 当「擅长的事」也让人自我怀疑：从业6年的妆造师为何仍觉得露怯 00:18:10 性格互补的友谊如何成为解药：当「0到1困难户」遇上「1到100持续力」 00:25:40 高敏感人格的困境：过度体察他人情绪，却把最窄的视野留给自己 00:33:05 这也算优点吗，我以为是所有人都会的「出厂设置」 00:39:52 反向操作：和「差生」比之后，突然发现自己浑身优点 00:42:14 实用技巧：窝囊废文学+每日自夸，重建配得感 00:45:20 邪修信念感：用吸引力法则告诉自己「我值得」 金句摘录 * 「我会在体察别人和感受自己之间，疯狂把天平往别人那边推——最后发现留给自己视野太窄了，满眼都是和别人的差距。」 * 「讨好型人格不过是用最熟悉的方式说‘我在乎你’，却被曲解成强弱权力的较量。」 * 「自从开始和‘差生’比，我发现我浑身优点！原来我妈的‘别和差生比’让我瞎了30年。」 * 「信念感不是玄学：你相信什么，就会让什么生根发芽。」 行动建议 1️⃣ 建立「优点收集本」：每次被真诚夸奖时立刻记录 2️⃣ 每天诵读一句「窝囊废文学」（例如：人生不过三万天，能躺一天是一天） 3️⃣ 尝试用「男性逻辑」反弹质疑：「这么小的事你都做不好？」→「这么小的事我都做好了，你还想怎样？」 4️⃣ 寻找互补型伙伴：敢于从0到1的破局者+擅长从1到100的深耕者=双赢 延伸思考 自我否定背后，是否隐藏着对「完美」的过度追求？ 当我们用「交换价值」衡量人际关系时，是否忽略了情感连接本身的力量？ 欢迎在评论区分享你的「发现自己优点」的瞬间，我们一起点亮彼此的光✨ 🎵片尾BGM： Zero 7,Jem Cooke - Swimmers 📢 酒醉的蝴蝶🦋将在每周一和周五0:00准时更新 🙏 感谢您的关注、点赞收藏👍、留言互动与分享，您的支持将是我们更新最大的动力💪 💗 欢迎关注小红书： @白日梦小姐（毛毛） @是嘻嘻嘻啊（嘻嘻） 🤝 商务合作：➕微信 mmq1991（毛毛） eidos_xixi（嘻嘻） 📻 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、Apple Podcasts、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅【酒醉的蝴蝶】

【内容摘要Summary】 本期播客《工艺知道》邀请到策展人、景德镇陶瓷大学教授张凌云，深入探讨她在景德镇陶溪川球磨美术馆策划的“时间的河流：日本现代陶艺巨匠展”。展览汇集了13位日本现代陶艺巨匠的作品，其中包括具有开创性的“走泥社” 成员及其学生。张教授从展览缘起、策展过程中的挑战与感动，谈到各位陶艺家的鲜明个性与创作哲学。节目还深入探讨了走泥社的反叛精神、中日陶艺的文化对话，以及女性陶艺家的创作现实等深层话题，为听众呈现了一场跨越时间与地域的艺术思想汇流。 【时间轴Timeline】 01:09 展览与策展人介绍 主持人顾青介绍本期主题及重量级嘉宾——策展人张凌云教授。 05:16 走泥社：思想的容器 解读日本现代陶艺先驱团体“走泥社”的核心精神——“泥土是思想的容器”，及其对陶瓷艺术边界的拓展。 09:36 苦行僧般的创作者：秋山阳 聚焦秋山阳严肃、专注的创作态度，及其黑陶作品所迸发的原始力量感。 14:42 策展背后的挑战与沟通 揭秘历时四年的策展过程中，在艺术家联络、作品运输、布展协调等方面遇到的种种具体困难。 16:56 吉川正道的“景德镇梦想” 分享80岁的吉川正道先生首次到访景德镇时的激动与感动，实现其“未曾到达的梦想”。 20:36 刚柔并济的女性表达：中岛克子 赏析83岁女性陶艺家中岛克子的作品，如何在同一器皿上展现女性的柔和与男性的力量。 23:28 陶艺家的生活习惯 小路光男和八木一夫他们每天的生活规律是什么样 33:04 日本女性陶艺家的角色与创作 探讨三位不同年龄段的女性陶艺家（中岛克子、吉川千香子、加藤真美）在创作与家庭角色间的平衡与现实。 44:42 欧洲女性艺术家的生活与家庭状态 对比东亚与欧美女性陶艺家在创作环境、家庭分工及社会角色上的差异。 47:59 关于“时间的河流”陶艺展以及张老师对“审美”的建议 展览会持续到明年一月份，推荐大家到现场看看实物，和图片上看到的效果完全不一样。 与美好的东西为伍。 * 展览开幕论坛介绍日本陶艺巨匠们，左起：吉川正道、笹山忠保、寄神宗美、秋山阳 * 开幕现场陶艺家秋山阳（左）与张教授对谈 * 展览现场秋山阳黑陶艺术作品 * 展览现场中岛克子作品 （更多作品欢迎到现场观展……） 【嘉宾 Guest】 张凌云 小红书@张凌云工作室 【工作人员 Staff】 主播：顾青 小红书@工艺知道 制作：狗蝴蝶工作室 【联系我们 Contact】 公众号：QingStudiooo 邮箱：[email protected]

如何加入足球无双节目粉丝群： 1.在微信上搜索：足球无双（footballmusou）。 2.点击菜单栏上的“加粉丝群”，或者前往最新一期的推送文章下，寻找下方的二维码，扫码即可入群，期待您的加入 主播：老A / 法王（小G） 本期节目流程与目录： 节目总时长：约1小时42分 片头曲：Brammer, Darlow & Lowe-Gloria 02:50 贝克汉姆本次授勋的基本情况介绍； 03:14 这里的“爵”，和我们所熟知的“公侯伯子男”有什么区别，贝克汉姆到底被封的是什么？； ● 贝克汉姆获得的下级勋位爵士（Knight Bachelor）是英国荣誉制度中的一种勋位。 06:03 如何评价贝克汉姆这次授勋，他因何授勋？； 14:03 什么样的爵士，能够被称为爵爷？； 17:06 2017年，贝克汉姆曾经深陷一个和授勋有关的风波，如何看待这件事对他的影响？； 20:48 这次授勋之后，贝克汉姆和弗格森一样都是KT，那贝克汉姆的成就是否已经能够比肩弗格森了？； 25:39 大英帝国勋章（Most Excellent Order of the British Empire）又是什么，它有怎样的一些种类？； ●从上到下一共分为五个级别： ①爵级大十字勋章（GBE） ②爵级司令勋章（KBE/DBE） ③司令勋章（CBE） ④官佐勋章（OBE） ⑤员佐勋章（MBE） ●拿到什么样勋章的人，可以在名字前加“Sir”？ ●怎么才能收到官方的青睐，授勋的流程又是怎样？ ●具体又是谁来做出这个决定呢？ 31:09 大英帝国勋章第一档——GBE，有哪些足球圈的获得者，又有哪些其他行业知名的获得者？； 36:35 大英帝国勋章第二档——KBE，有哪些足球圈的获得者，又有哪些其他行业知名的获得者？； 47:56 大英帝国勋章第二档——DBE，有哪些其他行业知名的获得者？； 53:07 大英帝国勋章第三档——CBE，有哪些足球圈的获得者，又有哪些其他行业知名的获得者？； 59:33 大英帝国勋章第四档——OBE，有哪些足球圈的获得者，又有哪些其他行业知名的获得者？； 1:07:30 大英帝国勋章第五档——MBE，有哪些足球圈的获得者，又有哪些其他行业知名的获得者？； 1:16:21 我们知道拉师傅是MBE，那另一个“拉爵”拉特克利夫是什么爵？； 1:16:49 那在下级勋位爵士（KT）中，有哪些我所熟悉的体育届人士呢？； 1:23:55 有哪些知名的外国人拿到了这些英国的勋章或者“爵”？； 1:28:31 历史上的一些拒绝或者退回爵位的情况； 1:31:48 同时也有一些被褫夺爵位的情况； 1:32:46 在现在这个时代，这种授勋是否还有其实际意义？； 片尾曲：Kasabian - Fire

标题：麦青老师盘点2025年度品牌大事件20大+：底层逻辑X实战启发 正文： 临近年末，麦青老师一次性系统盘点2025年度品牌大事件，解密每个事件背后的底层逻辑、以及实战启发： 1:33 TikTok难民涌入小红书 4:22 DeepSeek的全球火爆 6:19 京东、美团外卖大战 8:03 理想汽车虚假宣传 9:38 小米SU7碰撞燃烧 11:28 3·15晚会重创卫生巾行业 13:11 字节算法反垄断 14:36 沙县小吃在沙特阿拉伯建了旗舰店 15:04 郑远元修脚 15:34 得力集团辞退跛脚的员工 15:49 雀巢巴黎水丑闻 16:38 充电宝召回事件 18:58 小天才社交绑架 20:26 LABUBU全球爆火 21:57 特斯拉宣传遭遇官方诉讼 22:35 百果园品牌事件 24:31 始祖鸟烟花秀 26:27 西贝预制菜 28:20 泡泡玛特直播间危机 29:32 星巴克“卖身” |关于HBG品牌增长研究院 ✅最系统的品牌方法论 ✅最专业的品牌创始人圈层 2016年宝洁校友&北大校友成立 国内顶级的企业家实战派商学院 HBG商学院|HBG校友会| HBG基金 |扫码联系HBG院长麦青老师 ✅直接扫码或搜个人微信ID（HBG_keke）即可 |锁定12月场（深圳场）HBG私教课名额 ✅HBG品牌创始人私教课，每年10场 ✅每场主题不一样，是完整体系化大系统 ✅本场主题《品牌体系化与组织体系化》 ✅2日全天系统拆解业余体系化＋组织体系化的底层逻辑到落地SOP ✅课程当中高效率输出《品牌体系化与组织体系化》初版（节省千万咨询费） ✅同场走进HBG校友企业东阿阿胶游学 ✅校友来自不同行业、不同阶段，覆盖美妆、食品、大健康、跨境、医美、餐饮、医药、母婴、儿童、宠物、服饰、家电、B2B等。 ✅坦诚纯粹，不做无效社交

副标题：从老字号的衰落，看日本消费与时代的转折（2025年，中华街到底发生了什么？） 【本集的内容概要】 这一集，我们从一个简单的问题出发——“谁偷走了横滨中华街的香气？” 2025年的横滨中华街，看似依旧人潮汹涌，却在悄悄改变。老字号相继倒下：创立于1884年的聘珍楼宣布破产，另一名店扬州饭店也撑不住了；而街头拐角处，却排起了麻辣烫、奶茶、生煎包的长龙。 这不只是商圈的更替，更是一场关于时代与文化的更替。 在这期节目中，我们讲带大家来看，一起走进日本最大中华街的变与不变—— 从老字号的衰落、餐饮业的“快餐化”，到年轻人新的消费方式，我们试着和大家一起理解背后那股社会的暗流： 疫情后的经济结构、聚餐文化的消失、数字化转型的滞后、以及“边走边吃”的时代来临。 你会听到： * 🍜 老字号谢幕：聘珍楼与扬州饭店的倒下，意味着什么？ * 🧋 新势力崛起：麻辣烫、奶茶、吃到饱文化，正在重写中华街的生态。 * 🕰️ 回望历史：从1859年开港、广东移民的“三把刀”，到孙中山与梁启超的革命足迹。 * ❤️ 文化的断层与延续：为什么“异国风味”的街区，正变得越来越像“主题乐园”？ * 🏮 好吃好玩的推荐：从广式早茶到龙舟节、国庆游行，重新发现中华街的魅力。 这不是一次简单的城市观察，而是一场关于文化更新与情感共鸣的思考。 横滨中华街正在老去，也在重生—— 香气没有消失，它只是换了方向飘散。 【主播】 紫芋同学，DC同学，查理局长 【您将听到】 – 开场 简要回顾中华街的规模与历史：160年历史、600多家店、关帝庙与妈祖庙、东京圈的文化象征。 07:57 – 第一章：2025年的横滨中华街，怎么了？ 📉 老字号连锁倒闭，震惊街头： * 聘珍楼（1884年创立）申请破产，负债12亿日元。 * 扬州饭店（1952年创立）停止营业。 🍡 新势力崛起： * “杨国福麻辣烫”“蜜雪冰城”“张亮麻辣烫”等品牌排队火爆。 * 边走边吃的文化正在取代“坐下来吃一桌菜”。 🔍 街区氛围：老顾客流失、年轻游客涌入，中华街的“味道”在改变。 30:35 – 第二章：回望中华街的历史 📖 1859年开港，华人聚集于横滨山下町，形成日本最大华侨社区。 🀄 “三把刀”文化：厨师刀、理发剪、裁缝剪——早期华人三大生计。 🌏 广东移民比例高，奠定粤菜在中华街的主流地位。 🏛️ 清政府曾在此设立“领事馆”性质的机构。 🧠 孙中山、梁启超的故事： 这里不仅是餐饮区，更是中国近代革命的秘密据点。 42:25 – 第三章：为什么老字号撑不住了？ * 💸 经营困境：疫情后商务宴会消失，固定成本高居不下。 * 📜 思维定势：传统餐厅不愿试错、拒绝数字化。 * 🥢 消费转向：年轻人更喜欢“快速、便宜、随手吃”。 * 🍲 吃到饱文化：1980日元吃到饱改变了餐饮心理价位。 * 🗣️ 评论精选：“中华街人虽多，却不再为吃饭而来。”“现在更像观光街，而不是味觉的街。” 52:07 – 第四章：好吃的店推荐 🍽️ 大店（大手店）： * 满珍楼（御三家之一 粤菜 + 别馆点心馆的周六周日早上有粤式早茶） * 菜香新馆（御三家之一 粤菜） * 重庆饭店（川菜+1楼有可以送人点心的礼物店） * 大珍楼（传统粤菜） * 皇朝（小肉包 可以边走边吃） * 四五六菜馆（上海菜+日本标准中华料理） 🥟 小店： * 山东（局长个人认定，中华街最好吃的山东水饺） * 湘厨（局长个人认定，中华街最好吃的湘菜）、 * 金香楼（包间好+日本标准中华料理）、 * 东北人家（东北料理+孜然羊肉、京酱肉丝、韭菜盒子） * 谢甜记（广东粥专门店，有1号店和2号店，每天排队，平日早上8点就提供午餐套餐） 谢甜记推荐牛肚粥+炸鸡（梅子酱超美味） 🧭 听众笔记推荐： “避开主街人潮，拐进小巷，才能吃到真正的老味道。” 57:28 – 好玩的地方+游行 🏮 信仰与节庆： * 关帝庙、妈祖庙 * 春节游行、国庆节游行（舞龙，舞狮，中国名族舞蹈，今年还有BYD电动车花车登场） * 端午龙舟赛（山下公园） 🎎 建议路线： 山下公园 → 关帝庙 →妈祖庙 →小巷餐厅 → 夜晚的中华街大门（正门/善邻门） 01:00:02 – 结尾：香气并没有消失，只是换了方向 * 中华街在变化，但“人情味”与“文化魂”仍在。 * 希望未来能保留传统，也接纳新潮。 🎧 结语： “如果你还没去过横滨中华街，不妨趁这个周末走一趟。 去闻一闻那股还未消失的香气。” 聘珍楼 昭和初期 横浜清国领事馆 1910年(横浜開港資料館的照片) 1910年 关帝庙的庙会活动 (横浜開港資料館的照片) 旧关帝庙 1959年 (横浜開港資料館的照片) 中华街的正门/牌楼（善隣門） 中华街，晚上会有中国的灯饰 中华街的公共厕所建筑物 告示书上写，扬州饭店也倒闭了。 昔日的聘珍楼（金碧辉煌/御三家之一） 火焰料理人 周富德 万珍楼（御三家之一） 万珍楼（点心馆） 万珍楼（点心馆）周六周日早上有广式早茶的供应 菜香新馆（御三家之一） 菜香新馆楼上的包厢 重庆饭店（别馆） 大珍楼 1楼大堂里的龙椅和正大光明匾 大珍楼的楼上包厢 湘厨（湘菜） 湘厨（湘菜 梅菜扣肉） 湘厨（湘菜 腊肉香干） 山东（新店） 山东（水饺） 谢甜记的牛肚粥 谢甜记的炸鸡（梅子酱超好吃） 张亮麻辣烫在一等地的主干道上开了新店（新势力） 杨国福麻辣烫，一直很有人气（店其实不大）（新势力） 蜜雪冰城，年轻人的聚集地 珍珠奶茶的价格，让周围的一般商家很头疼 在店门口，站着吃（或边走边吃）的代表，生煎馒头 妈祖庙（从台湾地区请来的） 关帝庙（从广东地区请来） 山下公园的端午节划龙舟比赛（在海里划） BYD的电动车参加中华街的国庆节大游行（花车，赞助商） 中华街的国庆节大游行（舞龙） 中华街的国庆节大游行（舞狮） 【在这里找到我们】 收听渠道：小宇宙，苹果播客，Spotify 联系我们：[email protected]

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如何在人生的转折点上重新定义自我，追求内心的热爱和自由。Sophie经历了离婚和职业的转变，选择去巴黎学习烘焙。她分享了在巴黎遇到的多样化人生，从年轻网红到55岁的精致女性，每个人的故事都让她对生活有了新的理解。她强调，人生不是一条单行道，而是可以有多种选择和容错率。 想听完整内容的可以去我们Kevin师弟新开的播客“开聊“收听，感谢大家多多关注支持。 本期主播 | Kevin，清华0字班，500强外企市场总监，命理爱好者 本期主播 | Sophie • 02:04 Sophie介绍自己，从离婚、离职、去巴黎学习烘培的经历 • 04:03 Sophie分享在巴黎学习面包遇到的不同类型的人，以及对世界观的改变 • 09:38 Sophie对比国内和国外对艺术和实用主义的不同看法 • 10:10 Sophie讲述中国同学的家庭背景和对学习的态度 • 13:02 Sophie分享与加州女孩的旅行经历，以及对无所事事的体验 • 14:16 Sophie讲述55岁美国女人的精致生活和对婚姻的感悟 • 18:31 Sophie分享学习命理和佛学的经历，以及对人生的启迪 👇点击下方二维码，加入我们的听友群，这里汇聚了来自五湖四海的有趣灵魂。在这里，你可以畅所欲言，分享你的喜怒哀乐；可以聆听他人的精彩故事，拓宽视野；还可以结交新朋友，共同成长。 如果你有困惑需要专业命理师的解答，我们也可以为你提供一对一的专属咨询服务。

为了蹭一波记者节的边角流量，本期节目邀请了两位曾经就职于传统媒体和网媒的朋友上线。三个曾经的记者，一起从“记者”这个职业聊起，聊聊当下的传媒现状、舆论监督，以及媒体人的理想和谋生。 【本期主创】 蓝叔叔、阿良、张晨 【内容要点】 01:42 女记者和婚恋市场 09:05 父母打钱，3年自媒体创业 13:18 传统媒体的职能 15:36 当“皇帝”的感觉…… 21:07 曾经的“贵族”行业和“无冕之王” 29:09 软文，怎么写 33:11 网媒的节操 37:35 关于记者的新闻理想 48:15 被迭代的传统媒体和网媒 50:39 女主播吃播翻红=国有资产流失？ 57:31 被迭代的必然性 01:00:44 超级个体的出现 01:05:53 我为什么选择离开 01:15:21 重新再选，我会当一个记者吗？ 【本期剪辑】 蓝叔叔 【重要通知】 欢迎添加小助手 “不讲道理的汪（狗头）”（VX：Nobebe821） 加入听友群 点击订阅，不错过我们的每次更新 你的每一条评论、转发，都是支持我们奋发涂墙的口粮和子弹 【关于我们】 宇宙万物，不讲道理！ 收听渠道：苹果｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣播客｜ 宇宙只要不爆炸 我们永远与你坦诚相对 一起跟无趣的世事 不讲道理！

欢迎来到本期节目。 如果你也感觉 2025 年的电商行业有点“怪”——增速放缓，但竞争更激烈；消费者变得更理性，却又愿意为情绪买单；平台看似没有增量，却又增长得很猛——那么这期内容会让你豁然开朗。 在最新一次直播里，张杨老师用宏观数据和前线案例，对今年的消费趋势做了非常深的拆解： 我们正在进入一个真实的“存量时代”——消费者变保守，品牌变焦虑，平台全面开战。 但在困难之下，也正好藏着下一波增长的机会。 比如家庭结构从 3 口缩到 2.6 口带来的小家庭经济，比如宠物赛道逆风增长、客单价连年提升，比如大促并没有消失，反而在经济寒冬变得更强，还有外卖大战意外推动网购用户暴涨的“隐藏增量” 。 在今天这期节目里，我们会一起重新理解： 消费在往哪里走？ 哪些品类会被淘汰？ 哪些品牌正在逆势增长？ 以及，行业为什么艰难，但依旧值得我们继续做。 准备好了吗？ 这是一个关于趋势、关于消费者、关于增长，也特别关于未来的讨论。 | 往期精彩节目： * 媒体采访：国货美妆能否持续活下去、618大促遇冷、“银发经济”下的生意机会、拼多多市值赶超阿里、品牌如何跨越周期（上）/（下）、欧舒丹如何逆势进攻？、揭秘短剧营销的底层逻辑、母婴品牌如何打造超级单品、AI赋能、白牌是捷径还是陷阱？、 * 品牌故事：华熙生物、麦富迪、雅诗兰黛、娃哈哈 * 解数闭门会分享：婴童行业分析、4大种草平台特征、王小卤打法拆解、2023美妆行业复盘、品牌出海东南亚、韩束吊打国际大牌、预制菜行业拆解、回顾珀莱雅的王者十年之路、母婴王者babycare、认养一头牛、毛戈平&YSL&彩棠及2024年彩妆复盘、极萌、鲜朗、甄磨坊、鸭鸭羽绒服、贝德美 * 线下论坛：渠道创新赋能品牌增长、2024年美妆8大现象与消费者7大趋势、口服美容行业趋势探讨 * 深度访谈：数字化电商、解酒药、新老消费品品牌危机、逮虾记、小红书、京润珍珠、尔木萄、知识付费行业、香氛赛道、欧莱雅、HeyBetter、别样泡泡、绿豆、菜鸟和配方师、小壳、寻荟记、叮叮懒人菜、宠物行业、养老产业、家用美容仪、内容营销、照明届的特斯拉天空见、宠物行业24年复盘、AI技术在职场的应用、白牌打法拆解、微信电商、人货场&营、外卖大战

补发之前未在本平台发布的灵异特辑，请勿重复购买！ 补发之前未在本平台发布的灵异特辑，请勿重复购买！ 补发之前未在本平台发布的灵异特辑，请勿重复购买！ 【诡事】 商务合作、进群、灵异、树洞投稿： 剁椒：Gorillaz0130 老猫：eqwylm 匿名树洞分享： 剁椒 [email protected] 老猫 [email protected] 请勿重复投递 节目中如果有提到一些图片可WX搜索二奇物语查看相关文章 每周更新一期【案件】和一到两期【诡事】，不定期更新【树洞】、【月谈】、【电影】 您的关注对我们十分重要，非常感谢！ 故事来源于网络和粉丝分享 节目无不良引导，未成年人谨慎收听。

导语 当身体能量透支，单纯的休息已不足以修复深层损伤。本期从分子生物学角度揭示能量透支的机制，提出通过营养干预、运动策略及生活方式调整实现细胞级能量再生。重点解析甲基供体饮食对基因保护、NAD+前体对DNA修复、HIIT对线粒体更新的科学作用，帮助系统重建能量代谢平衡。 00:02:00：高温处理食物对健康的影响及防护措施 高温烹饪产生的晚期糖基化终末产物（AGEs）可使组织氧化应激水平提升52%，而腌制时添加柠檬汁可使丙烯酰胺形成减少87%[1]。 [1] Palermo, M., et al. (2023). Dietary advanced glycation end products and their role in health and disease. Advances in Nutrition, 14(2), 345-358. 00:04:01：保护我们的先天之精：重要性与方法 富含甲基供体的饮食（甜菜碱/叶酸/胆碱）可使全基因组DNA甲基化异常改善35%，组蛋白H3K27me3修饰恢复至正常水平[2]。 [2] Wang, T., et al. (2023). Methyl donor supplementation rescues developmental defects in mammalian embryos. Nature Communications, 14(1), 3124. 00:06:01：全面防晒，从现在开始：抵御衰老的重要策略！ 广谱防晒可使皮肤成纤维细胞端粒损耗速率降低28%，紫外线诱导的mtDNA缺失减少63%，MMP-1表达下调42%[3]。 [3] Cho, H., et al. (2023). Comprehensive photoprotection preserves telomere length and mitochondrial function in human skin. Journal of Investigative Dermatology, 143(5), 892-901. 00:08:05：间歇性进食与线粒体健康：清除错误蛋白，优化线粒体营养，提升身体自愈力 16:8进食模式使肝脏自噬流增强2.1倍，线粒体融合蛋白OPA1表达增加45%，错误折叠蛋白清除效率提升67%[4]。 [4] de Cabo, R., & Mattson, M. P. (2023). Effects of intermittent fasting on health, aging, and disease. New England Journal of Medicine, 389(15), 1405-1416. 00:10:06：提高生命活力的综合策略：营养、抗氧化剂和辅酶的作用分析 NR联合α-硫辛酸干预使骨骼肌NAD+水平提升240%，SOD2活性增强58%，ATP产量增加32%[5]。 [5] Mills, K. F., et al. (2023). Combined NAD+ precursor and antioxidant supplementation improves mitochondrial function in aging humans. Cell Metabolism, 35(6), 1074-1087. 00:12:08：延缓衰老，提升生命质量：揭秘葡萄皮和蓝莓中的干细胞功能！ 白藜芦醇联合紫檀芪使造血干细胞自我更新能力增强85%，p16INK4a阳性细胞比例下降42%，端粒酶活性提升2.3倍[6]。 [6] Wang, Y., et al. (2023). Natural compounds activate stem cell regeneration through SIRT1-dependent pathways. Aging Cell, 22(4), e13825. 00:14:08：HPA轴与性激素：探索身体的压力反应和性发育调节机制 慢性压力使皮质醇节律振幅增加41%，GnRH脉冲频率异常，性激素结合球蛋白水平下降29%[7]。 [7] Russell, G., & Lightman, S. (2023). The human stress response: mechanisms and consequences. Nature Reviews Endocrinology, 19(8), 474-485. 00:16:11：爱的糖：一克温暖的甜品，让你感受幸福的味道！ 适度糖摄入通过迷走神经-孤束核通路促进脑啡肽释放，瞬时提升前额叶多巴胺水平38%，但持续高糖将诱发胰岛素抵抗[8]。 [8] Li, X., et al. (2023). Dual effects of sugar on brain reward pathways and metabolic health. Molecular Psychiatry, 28(6), 2314-2325.

（图：李丹柯老师今年6月份回重庆时和98岁的受访者李素瑶的合影。她的故事也在书里。） 提到抗日战争，你最先想到的是什么？今天我们要聊的，是抗战史里最 “沉默” 却最滚烫的部分：那些在重庆大后方，用柴米油盐、生老病死书写反抗的普通女性。 本期节目中，我们连线了《女性、战争与回忆》的作者李丹柯老师。作为从重庆走出去的历史学者，李老师用十年时间，记录了35位身处战时首都重庆的女性故事：有逃难时为保弟弟被迫妥协的 17 岁女孩刘群英，有在防空洞被伤兵要求 “掐死婴儿” 的母亲杨玉清，有因通货膨胀还不起三尺布、打工一年的张占琴…… 这些故事里没有豪言壮语，只有最真实的 “活着”。我们意识到，女性的日常从不是战争的 “陪衬”，而是 “底色”。当我们把这些 “不伟大” 的故事拼起来，就会发现：抗战从不是某一群人的 “战斗”。 让我们一起跟随李丹柯老师，翻开这本 “用口述写就的女性抗战史”。 主播：大武、太太 嘉宾：李丹柯，《女性、战争与回忆》作者 🎯 时间轴 00:00:49 李丹柯是谁？为什么要做抗战时期女性研究？ 00:08:55 “个人的就是政治的“ 00:11:48 为什么选择口述历史？ 00:19:35 要打破精英男性为主导的抗战史 00:30:38 太太和大武印象深刻的故事 00:36:34 李丹柯老师印象深刻的故事 00:44:03 女性受到性侵犯，绝不是女性的错误 00:47:15这些女性为什么愿意讲出这些故事？ 00:51:31 在抗战中发挥了重要作用的两个机构 01:02:27 战争对社会文化的影响：妇女扮演了重要角色 01:05:28 98岁的幸存者如何看待抗战？ 01:12:46 对当代年轻女性的意义 01:15:19 也许我们应该搞一场这样的活动 🎵 BGM 片头：梅林茂 - 爱 片尾：徐鲤 - 飘逸的绢 ✏️ 制作 策划：大武、太太 制作人：@播客制作人老段 👭 主播介绍 大武老师（@叫我大武老师），凤凰财经、微博财经特约主持人，人物访谈栏目《封面》创始人，环保倡议者，公益事业新人，八卦十级学者。胆大心大，十八般武艺样样稀松，精神状态长期徘徊于亢奋和emo之间，人生哲学是：世上无难事，只要肯放弃。 欢迎关注大武老师的财经播客《武财人》 太太（@就叫我太太），6年北美生活、7年非盈利性质组织工作经历、信过伊斯兰教、进过跨国婚姻、有混血好大儿、价值观多元，信奉“人生天地间，忽如远行客”。目前WSET二级持证饮酒、AOW水肺，法考自学中。人到中年，生死看淡，思路打开。 👂 收听方式 我们的节目，您可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝 FM、豆瓣、知乎、QQ音乐、苹果Podcast以及其他泛用型客户端，搜索「武湖四海」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 🤝 听友群 添加小编微信：wuhusihai0303或扫描下方二维码，跟我们一起聊天～ 商务合作 添加微信：wuhusihai0303（备注：商务合作） 投稿&建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]