嘉宾：Flora - 目前从事Marketing Strategist & Content Creating工作，兼职马术博主。还是一位电影/纪录片导演、话剧演员、歌手。喜欢所有与艺术创作相关的工作。有着源源不断的新鲜想法和创作欲，希望能用自己在影像创作上的经验和技能在马术传播领域拥有自己的代表作和声音，通过个人的视角去理解人与动物，人与自然。用热爱与创作让更多人感受到马术的魅力，去讲好我们这一代人的独特故事。 那么这一期，你将听到： 02:26 欢迎Flora，重度马术爱好者！ 06:13 第一次骑马的故事，人与动物第一次信任的开始 10:55 马的敏感、情绪表达与磁场，这种无声的心灵交流很神奇 13:09 读懂“马的语言”：通过耳朵、眼神和身体动作去理解马的情绪 15:47 用镜头记录、分享、学习马术 18:22 伦敦的马场地图实录，“踩过雷，也遇见过奇迹” 23:31 禁止拍照？英国马场文化差异 25:30 打破“贵族运动”的刻板印象，马术是一种可被大众接触的运动 31:13 动物、伙伴与灵魂的连接，马不只是工具，而是生命的延续 36:03 马背上的世界，就是不一样 37:50 从小视频谈起，5年媒体人、博主的深度思考 47:43 马教会我慢下来和一天只做一件事 55:30 南非的马背上没有信号！关于“存在感”的反思 59:09 阅读与灵魂的厚度，来自黑塞的精神滋养与姜乙的文字温度 01:02:12 梦想成真：被英国知名马术期刊Horse And Hound采访啦！ 01:04:25马教育我、安抚我、陪伴我，以及帮助我成为自己 01:11:51像古埃及人信仰自然，崇拜动物那样，马给了我宁静、自由与力量 01:17:18 我是这样走进自然，回归自然，不带目的的参与自然 01:23:50 关于行禅，慢、稳、定！ / 文案：Echo 剪辑：Echo 封面：Alex 音乐：Ordinary - Alex Warren 联系微信：echo_yuan 嘉宾联系方式：ig：flora_qy / xhs: 樱Ying 播放平台：小宇宙｜Apple Podcast｜Spotify｜网易云音乐｜荔枝｜豆瓣｜QQ音乐 / 下期见。

【本期主播】 余雅琴 南方周末资深记者 黎衡 南方周末资深记者 【单集介绍】 本期是电影 130 周年特辑第二期，我们走进1920年代的世界电影。 * 1927年有声片的诞生，本身也是说明了有声电影提供了一个分水岭。在今后的世界电影的历史上，影片的制作逻辑已经被永远地改写了。默片和有声电影在很大程度上它的电影语法有一个根本的区别。 * 1920年代的时候，1927年出现了有声片。电影从一个早期的相对来说比较杂耍式的，没有那么被精英阶层接受的这样的一个东西，慢慢的走进了精英的视野里面，这可能也是20年代的一个很重要的一个现象。 * 在AI流行的当下，仿佛我们主要会足够有想象力，足够有创造力，我们可以让AI去制作很多我们以前不太容易制作完成的东西。 但我觉得纪录片它的潜力是无限的，因为无论如何虚构都不可能成为纪录片，它的这种求真的一种欲望或者求真的一种本质，在AI的时代或者在技术更加进步的满天都是后真相时代，它是非常可贵的。 * 我们在后来类似于《银翼杀手》或者是维伦纽瓦拍的《银翼杀手2049》这样的片子当中，也会再次看到近未来的一种反乌托邦的想象。它似乎还是没有《大都会》时期的这样的一种想象那么纯粹，当然这个纯粹是打引号的，纯粹的意思是它就是更视觉化、更空间化，它有更多的留白。 科幻电影《大都会》剧照（1927年）。资料图 08:09 1927年世界上出现了第一部有声电影《爵士歌王》，这是电影史的一个分水岭 14:20 20年代的电影从比较杂耍式的艺术，慢慢走进了精英的视野 17:03 推荐电影：1920年的《卡里加里博士的小屋》，这部作品历来被认为是德国表现主义的高峰 21:03 推荐纪录片：1922年的《北方的纳努克》，这个作品历来被认为是人类的第一部纪录片 24:17 《北方的纳努克》探讨了什么是纪录片，什么是真相 30:13 推荐电影：1924年的《间奏曲》，这部电影给观众带来了审美上没有直接意义感的体验 34:40 推荐电影：1924年的《最卑贱的人》，作品反映了当时德国社会的贫富差距，普通人的处境，以及金钱对于人性的腐蚀 41:50 推荐电影：1926年的《将军号》，导演巴斯特基顿在那个时代，是与卓别林齐名的喜剧巨星 47:06 后来看到的很多作品都有巴斯特基顿创造的喜剧元素的影子，比如《猫和老鼠》，再比如成龙的电影 53:02 卓别林与基顿唯一一次的真正意义上的合作是1952年的《舞台春秋》 54:47 推荐电影：1927年的《大都会》，这是一部跨时代的科幻经典巨著 59:08 推荐电影：1929年的《持摄影机的人》，整个电影更接近于一种实验电影，“电影眼睛派”的维尔托夫也代表了当时的一种可能性 01:01:53 推荐电影：1929年的《一条安达鲁狗》，这部电影也是超现实主义跨媒介的艺术实践当中的重要作品 01:09:09 鲁迅是一个很爱看电影的人，他看的大多数还是当时的好莱坞的影片

Hi 朋友们，本期依然是Lily主笔~~ 距离上一次正经聊一个 “有用的话题”，好像已经过去好久了。上一次录类似主题，我们俩聊到最后骂得忘我，内容直接没法播。这次终于收敛了 “垃圾话”，来聊聊职场里的有毒言行，希望我们的这次聊天能给你一些启发、一些安慰~ 应对有毒言行没有 “唯一正确的方式”：Lulu 会用过往的经历建立一套 “基准线”，判断别人的评价是否客观；Lily 则在年纪渐长后慢慢明白，“事本身没那么重要，照顾好自己才是根本”。 但我们都认同：不用强迫自己成为 “情绪稳定的完美职场人”，你的感受从来都值得被正视。 应对的核心是 “怎么守住自己”。不用被对方的身份光环吓到 —— 哪怕是老板、行业权威，若他的评价没有事实支撑，那也只是 “没用的信息”；不用强迫自己接纳所有人的评价，你有权利筛选 “有资格评判你” 的人，那些带着恶意的、不公正的声音，完全可以选择不听；更不用委屈自己硬扛，工作是为了更好的生活，不是为了消耗自己。 就像我们聊到的：“世界上没有任何一件事是必须要做的，但你的身心健康，永远是最重要的。” 最近上海还在秋天时刻，Lily爱上去公园，晒太阳、看天、看树、看书，感受能量的补充。而Lulu在北京的秋，带着可爱的狗狗在公园奔跑。 我们都在各种维度把自己的身心健康放在第一位，希望你也是 ：） BGM： after 17

些许周报 | 1108-1114 ♾️「社会民生」 00:33 1. 人民日报曝光AI培训坑老骗局，警惕AI培训套路坑骗老人（人民日报） 01:27 2. 公务员录用标准放宽：如何守护社会公平（财新网） 03:12 3. 小天才灰色产业链曝光：点赞50万小天才账号卖500元（封面新闻） 04:26 4. 三大航急发中日航线免费退改签（Vista看天下、界面新闻） 05:21 5. 银行再度上调积存金起投门槛（证券日报） 06:06 6. 中国支付清算协会：杜绝默认开通“免密支付”（央视新闻） 06:42 7. 公安部将限制汽车百公里加速小于5秒（第一财经） 07:23 8. 2026年起，新能源车购置税将从全免调为减半（澎湃新闻） 08:03 9. 首个飞行汽车工厂落地广州（央视新闻） 08:45 10. 水贝市场暂时处于半停滞状态（经济观察报） 09:15 11. 天门山景区回应活动举办质疑：景区系私人承包，活动无需文旅局审批（综合澎湃新闻、南方都市报） 10:04 12. 苏州再通报文昌阁失火无人员伤亡（张家港发布） 10:57 13. 四川阿坝垮塌大桥今年刚建成（Vista看天下） 11:59 14. 滴滴公益救援落地全国8城，救援范围覆盖多个重要城市（晚点LatePost） 12:56 15. 全红婵捐出全部直播收入（第一财经） 13:13 16. 张颂文救助车祸市民获赠锦旗（南方） 14:57 17. 泰缅边境赌诈大佬佘智江被引渡回国，涉案资金超27亿元（财新网） 16:02 18. 刚颁布又取消，泰国拟撤回下午禁酒令，娱乐场所或可营业至凌晨4点（泰国头条新闻） 17:00 19. 日本将上调外国游客签证费，为40多年来首次（新华社） 17:40 20. 日航宣布空姐可自选运动鞋执勤：自行挑选最合脚鞋款（Vista看天下） 18:47 21. Suica卡企鹅将不再担任吉祥物（Vista看天下） 19:51 22. 韩国高考后辈集体磕头为前辈应援：祝前辈考试顺利，上个好大学（海客新闻） 20:31 23. 韩国费列罗巧克力或全面换成中国产（环球网） 20:59 24. 鱿鱼游戏吴永秀强制猥亵案被判无罪（新浪娱乐） 21:43 25. 法国前总统萨科齐结束20天监禁，获释回家等待上诉审理（财新网） 22:41 26. 特朗普：美国政府“停摆”损失了1.5万亿美元（央视新闻） 23:05 27. 为节省成本，美国铸币局停止生产一美分硬币（财联社） 23:30 28. 巴菲特宣告“谢幕”：现在每周还上五天班，年底卸任CEO，将加快捐赠速度（澎湃新闻） 23:58 29. 全球首只搜救獭上岗（综合Outside、果壳自然） ♾️「商业科技」 25:42 30. 瑞幸回应重回美国主板上市（财联社） 26:17 31. CPE源峰向汉堡王中国注入3.5亿美元并将持有约83%的股权（界面新闻） 27:00 32. 电商“双11”大促收官 天猫京东均称成交额创新高（财新网） 28:11 33. 胖东来销售额突破200亿元，比去年全年高出30亿元（极目新闻） 29:04 34. 徕芬已入局洗地机赛道，负责人来自大疆（36氪） 29:37 35. 全球首个美国以外城市级Robotaxi纯无人运营牌照花落文远知行（金融界） 30:04 36. 人形机器人公司宇树完成上市辅导（财新网） 30:27 37. 宇树推出首款轮式人形机器人（36氪） 30:46 38. 宇树科技机器人手指专利获授权：握持面连续无断裂带（界面新闻） 31:33 39. 银河通用联合清华推出灵巧手模型DexNDM，可实现手内物体旋转（新浪财经） 32:08 40. 网易云音乐智能过渡AutoMix正式上线（36氪） 32:26 41. 全球首款生成式AI吉他“TemPolor”亮相世界互联网大会（澎湃新闻） 32:57 42. 百度AI眼镜开售（科创板日报） 33:25 43. 美团首款AI IDE产品CatPaw开启公测（财联社） 33:35 44. 阿里秘密启动“千问”项目，全面对标ChatGPT（财联社） 34:41 45. 罗福莉已加入小米：全力奔赴心目中的AGI（澎湃） 35:13 46. 李飞飞团队推出首款商用世界模型Marble（界面新闻） 35:59 47. GPT5.1本周开始推送（IT之家） 36:10 48. 英特尔CTO跳槽至OpenAI，CEO陈立武将兼任该职（新浪财经） 36:29 49. Meta首席AI科学家离职，公司AI战略加速重组（格隆汇） 37:13 50. 特斯拉Cybertruck项目负责人宣布离职（财联社） 37:46 51. iPhonePocket被骂又丑又贵但仍售罄（综合新浪科技等） 38:32 52. 苹果推出小程序合作伙伴计划：App Store抽成大幅降至15%（财联社） 39:09 53. 贝索斯蓝色起源首次成功回收火箭（Vista看天下） 40:10 54. 美国三家媒体集团竞购华纳（央视新闻） 40:37 55. 俄罗斯首款人形机器人被嘲像酒鬼：刚亮相就摔倒（Vista看天下） 41:11 56. 英国修法从源头遏制AI儿童性虐待图像（Vista看天下） 42:27 57. 调查显示97%受访者无法分辨AI音乐（新华社） 43:08 58. 日本摄影赛一等奖被曝AI生成（Vista看天下） ♾️「碎片」 44:20 X.宠物恩格尔系数下降（新周刊） ♾️ 音频平台：小宇宙&苹果播客 文字平台：公众号/些许播客 信息来源：标题（）来源 主播制作：30000 ♾️ 开头音乐：Some/News | shAun/Suno 背景音乐：「1」Better Call Saul Main Title Theme (Extended) (风骚律师主题曲) | Little Barrie/Barrie Cadogan/Lewis Wharton/Virgil Howe「2」Angela (theme from Taxi) | Bob James「3」Wicked Games (From Westworld: Season 3) (《西部世界》第三季第四集插曲) | Ramin Djawadi 结尾音乐：Naran bulag (太阳泉) | 欧尼尔Unur ♾️ PS：如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，让我们吃点好的，或把节目推荐给朋友，感谢哇～ 微小助手：Some30000

2015年Steam曾高调进军客厅娱乐市场，结果惨淡悄然退出。十年后Steam再次发布主机、手柄和VR头显，这次是以全新的姿态。 本期出场：新手小乌贼，柯泽林雾，LV6 本期歌单：幽歌为谁吟 - 《无限暖暖》「传说季」女王行宫遗迹 王座 插曲 本期听点： 00:02:14 新一代Steam主机性能如何 00:28:08 对手是PS5和Xbox吗 00:33:50 Steam主机定价多少合适 00:58:18 新手柄比十年前强在哪 01:10:05 新一代VR头显有哪些亮点

拷问戴老板过去十五年在做啥。 视频版可以在老郭的Bilibili和小红书收看。 如果您对葡萄酒、烈酒、啤酒或其他酒精饮料有兴趣，不妨关注公众号，或联系「杯弓舌瘾小助手」进入团购群。如果您是供应商，也可以向我们推荐合适的产品。 可以尝试在SOLUTION逮捕钱老板，地址是上海市静安区常德路529号。 关注「杯弓舌瘾」公众号，或微信搜索bgsyxzs加入听众交流群，欢迎您参与互动。 - 对话成员 - 戴老板（小红书：@@ian的发酵日记） Joseph（小红书：@饮修老郭） - 本节目由 JustPod 出品 ©上海斛律网络科技有限公司 - - 互动方式 - 商务合作：[email protected] 微博：@杯弓舌瘾TipsyProof 微信公众号：杯弓舌瘾 【百浪×杯弓舌瘾 年底专属福利】🍷 敬这一年的每一份坚持与突破，这杯里程碑，百浪陪你庆功！ ✅ 福利玩法： 1. 小程序搜「歪马送酒」→ 下单百浪西拉1瓶； 2. 晒酒图+写下「年度庆功里程碑」； 3. 加小浪微信：DELEGATCS 发送「购买ID+晒单评价」，领取周边大礼包； 4. 精彩里程碑故事票选，额外赠百浪美酒1瓶！ 👉 敬精彩人生，get some more lucky！每一步成长，都值得举杯～

hello，快乐冠军们~ 我们的找点乐子plus第二期来咯，不盘不知道，一盘吓一跳，没想到这两个月内娱原来有那么多精彩的的事情，这次也是畅聊，希望大家听得开心~ 当然，大家的留言我们也看到啦，再次提醒大家，我们找点乐子plus是2月发布一期，下次见面就是2026年1月15号啦~ 同时，也欢迎新来的朋友支持我们，找点乐子plus的专辑购买，请点击🔗哦~ 感谢大家的支持。 【时间轴】 01：10 古二&王家卫 part 34：02 东京电影节 part 1：13：15 VOGUE20周年 part 1：26：02 金钟奖：柯佳嬿&杨谨华 part 1：28：33 金钟奖：小S part 1：36：02 荣梓杉 part 1：49：28 贾乃亮 part 1：53：50 《喜人奇妙夜2》 part 2：32：06 《许我耀眼》 part 2：53：50 《山河枕》 part 3：03：52 《赴山海》&《天地剑心》 part 3：13：05 《女孩》 part 3：26：40 《日掛中天》part 3：53：24 《震耳欲聋》part 3：58：35《毕正明的证明》part 主播： 未来欣，媒体商务，wb@未来欣 锅锅，媒体人，wb@关雁北 叉叉，影视营销从业者，xhs@叉叉叉叉 wb@张老刚 剪辑：阿鲸 音乐：wb@陈知游园惊梦 【关于 快乐亚军】 感谢快乐冠军们的收听，欢迎大家关注我们节目的官方微博@快乐亚军runner-up；也可以添加小助手平章的wx：yiqimoyu8，进群找我们玩耍；商务合作请加wx: alicia955，注明品牌及来意。最后如果大家可以给我们打赏，那将是对我们最大的鼓励，真诚鞠躬。

女性成不成长的，到底谁说了算？ 【聊天的人】 李倩玲Bessie Lee，广告营销行业资深从业者，商业观察者，播客《贝望录》主播 高蕾，《梵高MoneyTalk》主播 小畅，电台主持人，《小畅翻牌｜开小灶》主播，@DJ周小畅 老庄，纪录片导演 【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅 本期节目收录于狂喜播客节现场，在这场跨越 60后、70后、80后、90后四个世代的女性对谈里，Bessie、高蕾、小畅、老莊以一场跨世代的对话，共同探讨当下女性无法回避的议题：“成长“究竟意味着什么？ 成长究竟是自我突破，还是被营销包装的焦虑生产？为什么不同世代的女性都在被期待、被规训、被要求要“变得更好”？而为什么当代年轻女性又会出现集体性的“不想成长”“不想再卷”的疲惫感？在谈话中，四位嘉宾围绕原生家庭的影响、经济独立的真实含义、自我意识的觉醒以及面对社会期待的压力等议题，展开了真诚而坦率的分享。从60后在集体主义下的自我探索，70后对传统与独立的双重追求，80后在市场经济浪潮中的奋力拼搏，到90后在多元化时代下的个性解放，她们的故事，就像一部微缩的当代女性心灵史，也是一份写给所有年龄段女性的成长备忘。成长不是模板，也不是业绩——它更像是女性在时代浪潮中不断探索、不断迭代的自我主权练习。无论你正处在哪个人生阶段，希望你都能在这场跨越四个世代的真诚对话中，找到共鸣与力量。 【内容提要】 00:36 “播客钟楚曦”开场提前彩蛋献上 01:27 四位主播分别是60、70、80、90后女性，为什么要聊”成长“的解散与重建 04:31 原生家庭X时代X身份，女性成长的底层模板从何而来？ 08:47 女性是如何把外界的评价系统搬进身体里的？ 12:57 聊聊母女关系，妈妈身上那些我想继承又想挣脱的东西 16:13 女性表达有很多无形的框架，比如“得体“ 19:26 不再向任何人证明自己，只对自己负责是老庄30岁才得来的觉悟 21:21 80后的时代烙印：一切成长的基础是经济独立 26:03 不是每个人都需要突破“舒适圈“，不糊弄自己更重要 27:37 高蕾的“糖葫芦经济学“是最早对于成长与赚钱的理解 32:32 Bessie的三个独立-经济、情感、生活 35:59 社交媒体时代女性反而缺少真正的role model，但众多来自四面八方的“无形的标准“又让人焦虑 38:46 听友分享：成长不是努力本身，而是与世界交互的能力 46:58 真正的爱自己是从不逼迫自己开始的 48:51 从内耗、生病到给自己松绑是我们走过来的路 55:32 赢了别人也不是成长，从自己出发就能过的很好 58:16 高蕾对于晚年光景的最美愿望：金刚芭比！ 01:01:36 听友互动：你有想体验的人生吗？ 01:04:18 听友互动：女性是否一定要成为母亲？“母职“的继承与”自我“的接纳 01:10:00 听友互动：不谈女性主义，但是我们聊聊女性的“团结”与“分工” 01:17:58 听友互动：重新定义“爱自己”：从关注自己、到为自己花钱、再到自我接纳 01:20:20 “在德国我差点从7楼掉下去“，与自己和解，也与他人和社会和解 01:21:26 高蕾的本场独家 特别提醒： - 2026年目前已经确定举办三场「狂喜」活动，已正式定档（见下图） - 其中「叁狂」即将在2026年4月25-26日上海举办，优惠双日票359元现已开启发售，下图扫码抢票； 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

2025年好像是开启“离别的一年”不论是很多我们童年记忆中那些带给我们青春见证者的演员们还是我们身边正发生着的离别。有些是“小离别”但有些却是意想不到的“生离死别”。在面对这一件件让我们内心阵阵起伏的痛楚时，我们在停更的两个多月里也正在面对一个生命中关于“离别”的功课。这一期，我们想聊一个每个人都避不开，但又最容易触动心弦的话题——亲人的离世。 * 本期内容简介： 00:00 离别与变故：接纳情绪，重拾希望 02:28 第一次的离别：从震撼到成长的生命课程 07:14 面对亲人离世的心理调适与感恩 10:07 感恩与离别：生命中不可预知的美好 13:56 当亲人离世时：学会接纳情绪与自我治愈 17:28 接纳遗憾与情绪释放：自我疗愈之旅 18:20 面对亲人离世的深层情感反应 25:14 离别与思念：接纳情绪，寻找安慰 30:10 爱与记忆：无形关系的力量 34:08 用爱与希望面对亲人离别 「给父亲的一封信」

【本期内容】 小朋友你好，我是大明叔叔。今天我们继续讲影响力的故事，这一期要说说喜好的力量。在贝壳岛的集市上，有两个并排的椰汁摊位，却发生了奇怪的现象：阿香的摊位前总是排着长队，而阿美的摊位却冷冷清清。 要说椰汁的味道，其实两家差不多；要说价格，都是两个贝壳一杯；要说摊位位置，更是紧挨在一起。那为什么大家更喜欢去阿香那里买椰汁呢？ 【关于节目】 这是一档儿童商业财商启蒙的播客栏目，培养孩子的财商和学习思考能力，让孩子的成长时光更有趣、更充实。 主播大明叔叔，毕业于华中科技大学，前阿里巴巴产品专家，有8年的儿童教育产品经验，打造的产品服务过数千万的小朋友。 公众号：大明叔叔Talk

不讲大道理，只谈真感受。我们把来自同学们的真实留言摆上台面：关于考研压力、关于电梯里的沉默、关于聚会的矛盾心情、关于看见同龄人“开挂”后的心虚，和被DDL追着跑的慌乱。三位来自北大心理学院的同学，以社会心理学、临床心理学的视角，把这些感受化成能落地的策略：从目标设置与动机调节，到焦点效应与社交回避的区分；从自我效能与社会比较，到情绪日志、认知重评与求助路径。希望这期“心灵加油站”，能成为你忙碌生活里的一点亮光。 【02:33】 — 留言①｜考研压力与进度卡顿 早八到晚十复习、任务很多但推进缓慢，“不知道该怎么办”。 【02:52–06:14】 — 重点知识｜把大题拆小题，动机调到“恰好” 目标设置理论：模糊目标→具体可执行目标（如“一章/100词”）；耶克斯—多德森规律：动机过高/过低都压制表现，关键在“适度唤醒”；压力应对的问题指向（任务拆解、白天安排）与情绪指向（休息、倾诉、放松活动）双通道。 【06:15】 — 留言②｜社交情境的“电梯沉默” 宁愿走楼梯，也不想和不熟同学电梯同乘；那60秒的沉默“消耗一天能量”。 【06:46】 — 留言③｜“想去又想逃”的聚会 害怕孤独想去；又怕被注视、不自在而想逃。 【08:15–10:45】 — 重点知识｜别把“聚光灯”打在自己头上 焦点效应：人们常高估他人对自己的关注；区分日常社交回避与临床社交恐惧症（是否造成学习/社交/职业的功能性损害是关键）；I/E型都可选择让自己舒服的社交方式，接纳自我。 【10:46】 — 留言④｜看见同龄人“开挂”后的心虚 由衷替他人高兴，紧随其后却是“我不够格/只是运气好”的动摇与自我怀疑。 【11:18–14:47】 — 重点知识｜自我效能、社会比较与归因再训练 通过可赢的小目标与可学的榜样积累“成功经验”提升自我效能；警惕上行比较的双刃剑，搭配下行比较维持稳定感；避免“成功外归因、失败内归因”的模式，练习内归因以减轻习得性无助、提升可控感与努力意愿。 【14:48 】— 留言⑤｜被DDL“追着跑”的情绪崩溃 “论文DDL只剩4天”的压力，让人陷入自我怀疑与紧张。 【14:48–19:06】 — 重点知识｜情绪日志与认知调节 + 求助路径 写情绪日志：把事实与想法分离（识别“自动想法”，进行认知重评）；运用理性分析把情绪调到可用区间；允许情绪表达（想哭可以哭）；需要时主动寻求支持（校内心理服务/医院/家人朋友的安全支持性环境）。 如果你也有过这些时刻： 内耗+反刍思维（过度分析从前） 手机放不下，现实提不起劲+FOMO感 “寻找人生意义ing”模式+存在性焦虑 全网找“张怀民”+自己像个局外人 选择困难+生活的迷路感 日常电量只剩 10%、活人微死 欢迎在评论区留下：一个故事 / 一个瞬间 / 一句你常常想到的话 or 也可以悄悄私信我们：[email protected] 你的故事，有机会被讲进《心灵加油站》。用好好聊天的方式，陪你一起看看，这些情绪背后到底在说什么——写给那个嘴上说“算了”，心里却还在默默努力活好每一天的你 【访谈者信息】 张博尧 - 北京大学心理与认知科学学院25级硕士研究生（管理与社会心理学方向） 苑红硕 - 北京大学心理与认知科学学院25级硕士研究生（管理与社会心理学方向） 宋哲镇 - 北京大学心理与认知科学学院25级硕士研究生（临床与健康心理学方向） 【背景音乐】 A tale of beauty 【本期制作】 策划：张博尧、苑红硕 主播：张博尧、苑红硕、宋哲镇 剪辑：杨欣晨 时长: 20:53 查看节目

05:43 上一次土海合 * 柏林墙倒塌 * 苏联解体 * 冷战结束 09:12 土海合：干涸的沙漠发了大洪水 11:50 小鹏机器人被质疑是真人，土海——过去与未来力量的拉锯 14:16 土星的魅力，权威到让人没话说 17:39 上升白羊，行运土海落1宫 20:41 上升金牛，行运土海落12宫 22:46 上升双子，行运土海落11宫 24:34 上升巨蟹，行运土海落10宫 26:34 上升狮子，行运土海落9宫 28:26 上升处女，行运土海落8宫 30:16 上升天秤，行运土海落7宫 31:48 上升天蝎，行运土海落6宫 33:44 上升射手，行运土海落5宫 35:05 上升摩羯，行运土海落4宫 37:35 上升水瓶，行运土海落3宫 39:23 上升双鱼，行运土海落2宫 捉住瓜瓜（看朋友圈/咨询)：guaguasis