本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 本期节目由「心动小镇游戏」赞助播出 你是否也习惯了朝九晚五，被工作耗尽了所有精力，却依然渴望一个真正属于自己的小世界？ 通勤路上、睡前片刻，只要你打开《心动小镇》——这里四季静静轮转，邻居温暖相伴。 在这里，你可以： 🏠从零开始搭建梦想中的家，从一座木屋到一片城堡，全部亲手创造； 🎣 沉浸钓鱼、种花、烹饪，在真正属于自己的节奏里，找回久违的从容； 👯 结识12位性格各异的邻居，E人在热闹派对嗨，I人也有舒适区。 这里没有强制的任务，没有倒计时的焦虑， 只有一个更自洽、更自由的你，一片治愈从容的小镇天地。 🧚‍♀️ 现在进入心动小镇，治愈未来的自己～ ✨ 节目专属福利：下载游戏，输入兑换码专属码【贝拉夜话】，即可查收主播来信并领取惊喜 感谢做中国最酷的内容公司——超级内容播客厂牌对本期节目的商业化支持。 本期概述： 在这次博客中，参与者探讨了在现代社会中寻找内心安宁的策略。强调了自我接纳和个人内在力量的重要性，认为通过轻松方式如游戏可以有效疗愈心灵，比如借助寓教于乐的“心动小镇”游戏来构建个人的内心家园。讨论还触及了记录生活中的积极成就和坚持个人原则感对于促进自我成长和保持精神健康的意义。整体而言，我们聚焦于如何面对生活中的不安，采用多种方法，包括游戏等，促进个人的精神健康与自我发现，旨在为现代人在快节奏生活中提供心灵的栖息地。 建立心灵家园与自我接纳是现代生活中极为重要的心理建设过程，它们对于个人的心理健康、幸福感以及生活质量都有着深远的影响。 一、建立心灵家园的重要性 （一）提供情感的避风港 • 在快节奏、充满压力的现代社会中，人们常常会面临各种各样的挑战和困难。一个稳定的心灵家园就像一个安全的避风港，当人们遭遇挫折、失败或者感到孤独、无助时，可以在这里找到慰藉。例如，一个在工作中受到不公平待遇的人，回到自己的心灵家园，可以暂时放下外界的压力，通过回忆一些美好的经历、进行冥想或者从事自己喜欢的活动来安抚自己的情绪。 • 心灵家园能够帮助人们保持情感的平衡。它让人们在面对负面情绪时，不会轻易被这些情绪淹没。就像一个有坚固堤坝的池塘，即使有狂风暴雨来袭，池塘中的水也不会轻易泛滥，从而维持一个相对稳定的情感环境。 （二）促进自我认知与成长 • 心灵家园是一个可以进行自我反思的空间。在这个空间里，人们可以静下心来，深入地了解自己的内心世界。人们可以思考自己的价值观、兴趣爱好、优点和不足。例如，一个人在自己的心灵家园中，通过写日记的方式记录自己的想法和感受，经过一段时间的积累和回顾，他可能会发现自己在人际交往中总是过于急躁，从而意识到自己需要在这方面进行改进。 • 它为个人的成长提供了动力。当人们在心灵家园中明确了自己想要成为什么样的人，以及自己内心真正渴望的东西后，就会更有动力去追求自己的目标。比如，一个在心灵家园中发现自己对绘画有着深厚热爱的人，会更有动力去学习绘画技巧，参加绘画课程，从而实现自我成长。 （三）增强心理韧性 • 拥有一个心灵家园的人往往具有更强的心理韧性。心理韧性是指一个人在面对逆境、创伤、压力等负面事件时，能够良好适应并恢复的能力。当人们在心灵家园中培养了积极的心态和应对策略，就能够在面对困难时更加从容。• 心灵家园可以帮助人们建立一种内在的信念，相信自己有能力克服困难。这种信念就像一种心理支柱，在困难面前支撑着人们，让他们不会轻易放弃。就像登山者在攀登过程中，虽然会遇到各种艰难险阻，但只要他内心相信自己能够到达山顶，就会不断努力前进。 二、自我接纳的重要性 （一）提升自尊与自信 • 自我接纳是自尊和自信的基础。当人们接纳自己的全部，包括优点和缺点时，他们会更加尊重自己。 • 自我接纳能够增强自信。一个人只有真正接纳了自己，才能更好地发挥自己的优势。。 （二）改善人际关系 • 自我接纳的人在人际关系中往往更加真诚和坦然。因为他们已经接纳了自己的全部，所以不会在与他人交往时刻意隐藏自己的缺点或者伪装自己。 • 自我接纳还能帮助人们更好地理解他人。当人们接纳自己的不完美时，他们也会更加宽容他人的不足。 （三）促进心理健康 • 自我接纳能够减少心理冲突。当人们不接纳自己的时候，内心会产生矛盾和冲突。。 • 它有助于缓解心理压力。一个接纳自己的人不会因为外界的评价或者自己与他人的比较而产生过多的心理负担。 斯多葛主义（Stoicism）是一种源于古希腊的哲学思想，它对后世产生了深远的影响。 一、起源与发展 斯多葛主义由哲学家芝诺（Zeno of Citium）在公元前 300 年左右创立。芝诺在雅典的画廊（Stoa Poikile）讲学，因此他的学派被称为“画廊学派”（Stoics）。斯多葛主义在古希腊 - 罗马时期不断发展，其思想家包括塞涅卡（Seneca）、爱比克泰德（Epictetus）和马可·奥勒留（Marcus Aurelius）等。 二、核心思想 1. 自然法则与理性 • 斯多葛主义者认为宇宙是一个理性的整体，存在着一种自然法则。这种自然法则是宇宙的理性秩序，它贯穿于万物之中。人类作为宇宙的一部分，也应当遵循这一自然法则来生活。例如，他们认为自然法则决定了事物的生长、发展和衰亡的规律，就像四季更替一样，人类应该顺应这种规律。 • 理性是人类独有的能力，是人类与自然法则相联系的纽带。通过理性，人们可以理解自然法则，并且按照它来生活。斯多葛主义者强调理性思考的重要性，他们认为只有通过理性，人们才能摆脱情感的干扰，做出正确的判断。比如，当人们面临挫折时，理性可以帮助人们分析挫折产生的原因，而不是被愤怒或者悲伤等情绪所左右。 2. 控制二分法 • 这是斯多葛主义的一个重要概念。它认为世界上的一切事物可以分为两部分：我们可以控制的和我们不能控制的。对于不能控制的事情，如天气、他人的行为等，我们不应该浪费精力去抱怨或者焦虑。例如，一个人不能控制暴风雨的来临，如果他总是担心暴风雨会破坏他的计划，就会陷入无尽的焦虑之中。而应该关注自己能够控制的事情，如自己的行为、态度和反应。斯多葛主义者主张人们应该把精力集中在自己的内心世界，培养自己的品德和智慧，这是自己可以控制的。 3. 德性至上 • 斯多葛主义把德性看作是人生最重要的目标。德性是指符合自然法则的品质，如正义、勇敢、节制和智慧。他们认为，只要一个人拥有德性，无论他处于何种境遇，都是幸福的。例如，一个勇敢的人在面对危险时，不会因为恐惧而退缩，他通过勇敢这一德性，能够保持内心的平静和尊严。而且，斯多葛主义者认为德性是可以通过学习和实践来培养的，人们应该不断地通过理性思考和道德实践来提升自己的德性。 三、对后世的影响 1. 哲学领域 • 斯多葛主义对西方哲学的发展产生了深远的影响。它的一些思想，如理性主义和德性论，对后来的哲学家如康德等产生了启发。康德的道德哲学在一定程度上继承了斯多葛主义关于道德法则和理性自律的思想。康德认为道德行为应该遵循普遍的道德法则，这与斯多葛主义强调遵循自然法则有相似之处。 2. 文学与艺术 • 在文学作品中，斯多葛主义的思想也有所体现。例如，一些文学作品中的主人公会表现出斯多葛主义的品质，如在面对困境时保持坚韧不拔的精神和高尚的道德情操。在艺术创作中，斯多葛主义所倡导的克制和理性也会影响艺术家的创作理念，使作品展现出一种内敛和深沉的美感。 3. 现代生活与心理调适 • 斯多葛主义的思想在现代生活中也具有一定的价值。在面对生活中的压力和挫折时，人们可以从斯多葛主义的控制二分法中获得启示，学会区分可控和不可控的事情，从而更好地调整自己的心态。例如，当人们在工作中遇到困难时，可以专注于自己能够改善的工作方法和态度，而不是纠结于外部环境的不利因素。 时间节点： l 00:00 如何在焦虑中构建心灵安全感 l 05:28 寻找心灵栖息地：逃离城市与现代焦虑的探讨 l 10:05 不安感与社交焦虑的探讨 l 14:12 社交焦虑与自我认同的探索 l 17:48 面对焦虑与不安感：接纳与经历的力量 l 21:38 斯多葛哲学主义：建立内心家园与解决不安感 l 25:16 内在力量与个人成长：解构与自我提升的艺术 l 30:56 掌控感与自我主体性：欲望的力量 l 35:23 建立心灵家园与自我接纳的重要性 l 39:19 心动小镇：构建内心家园的治愈之旅 l 45:58 心动小镇：构建个人心灵家园的游戏体验 l 45:58 心动小镇：构建个人心灵家园的游戏体验 l 01:01:02 构建心灵家园与自我掌控的重要性 l 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 本期概述： 本期我们深入探讨了个人成长、人际关系、社会期望以及自我认同等多重主题。他们关注于个人发展中的复杂性，社会规范对个人关系的影响，以及追求自我接受和独特性的挣扎。特别地，讨论涵盖了个人身份的演变和社会预期可能带来的内心冲突，同时强调了在保持自我个性的同时应对社会压力的重要性。通过此次讨论，反映出个体在寻求自我实现过程中的挑战与成长，以及对个人信念和价值观的坚定。这段对话展现了人类在追求个人目标与认同过程中所经历的情感起伏和哲学思考。 一、复杂人性在两部剧中的体现 （一）《我的前半生》 • 罗子君 ◦ 依赖与觉醒：罗子君在婚姻中前期呈现出人性中依赖的一面。她习惯了丈夫陈俊生的照顾，将生活重心完全放在家庭上，对丈夫的出轨表现出一种难以置信的天真。这种天真既有对丈夫过度信任的因素，也有对自身价值过度依赖婚姻的体现。然而，当婚姻破裂后，她开始觉醒。她开始努力工作，从一个对职场一窍不通的“小白”逐渐成长为能够独当一面的女性。在这个过程中，她的复杂人性展现得淋漓尽致。一方面，她有对过去生活的眷恋，对前夫的怨恨和愤怒；另一方面，她又展现出坚韧和勇敢，努力摆脱过去的束缚，重新寻找自我价值。 ◦ 善良与自私：罗子君在帮助朋友时表现出善良。比如她对唐晶的关心，尽管唐晶和她前夫有情感纠葛。但同时，她也有自私的一面。在和陈俊生争夺儿子抚养权的过程中，她会不自觉地考虑自己的利益，担心儿子被陈俊生带走后自己会失去生活重心。 • 陈俊生 ◦ 懦弱与逃避：陈俊生在出轨后，面对妻子罗子君，他表现出懦弱和逃避。他不敢坦诚地面对自己的行为，试图用各种借口来掩饰。这种懦弱体现了他在人性中的软弱和胆小。他害怕面对婚姻破裂后的种种问题，包括妻子的愤怒、家庭的解体等。 ◦ 责任感的缺失与回归：在婚姻中，他没有承担起丈夫应有的责任，出轨是对家庭的背叛。但在离婚后，他开始逐渐回归责任感。他想要争取儿子的抚养权，也试图弥补自己在婚姻中的过错，这体现了人性中可以改变和回归责任的一面。 • 罗子君的独立性成长 ◦ 经济独立：罗子君在经历了婚姻的失败后，开始努力工作，从一个家庭主妇逐渐实现了经济独立。她进入职场，通过自己的努力获得了收入，不再依赖前夫。这种经济独立是她角色独立性的重要体现，她开始有能力掌控自己的生活。 ◦ 精神独立：她开始有自己的想法和主见，不再像以前那样依赖他人的意见。她学会了独立思考，面对生活中的各种问题，能够以自己的方式去解决。比如在处理与男朋友贺涵的关系时，她不再盲目地听从别人的意见，而是根据自己的感受和判断来做出选择。 • 唐晶的独立性 ◦ 事业上的独立：唐晶是一个事业心很强的女性，她在职场上有着自己的地位和成就。她独立地处理各种复杂的商业事务，不依赖于男性。她有自己的职业规划，能够独立地实现自己的职业目标。 ◦ 情感上的独立：尽管她和贺涵有着复杂的情感关系，但她并没有完全依赖这段感情。她有自己的生活重心，不会因为感情的起伏而失去自我。她能够在情感和事业之间找到平衡，这是她角色独立性的体现。 （二）《欢乐颂》 • 安迪 ◦ 理性与冷漠：安迪是一个高智商的海归精英，她以理性著称。在处理人际关系时，她有时会显得冷漠。例如，她对一些琐碎的人际纠纷不太感兴趣，更愿意用逻辑和理性来分析问题。这种冷漠可能是她自我保护的一种方式，因为她有着复杂的身世背景，从小缺乏家庭的温暖。然而，这也体现了人性中的一种自我保护机制。 ◦ 善良与矛盾：尽管她表面上冷漠，但内心善良。她会帮助朋友解决财务危机，也会在朋友遇到情感问题时给予合理的建议。她内心的矛盾在于，她既渴望亲近，又害怕被伤害，这是复杂人性中情感和理性冲突的体现。 • 樊胜美 ◦ 虚荣与无奈：樊胜美在剧中有着虚荣的一面。她渴望通过婚姻来改变自己的生活，这在一定程度上体现了她对物质的追求。她喜欢名牌，希望在朋友圈中展示自己的“成功”。然而，她也有无奈的一面。她背负着家庭的重担，父母的重男轻女观念让她不得不承担家庭的经济压力。这种虚荣和无奈交织在一起，展现了人性在家庭和社会压力下的复杂性。 ◦ 善良与挣扎：她对朋友很好，会为朋友两肋插刀。但同时，她又在家庭和朋友之间挣扎。她不想让朋友知道自己家庭的不堪，也不想让家庭的矛盾影响自己的社交圈，这种挣扎体现了人性在不同角色之间的矛盾。 • 安迪的独立性 ◦ 生活上的独立：安迪是一个完全独立生活的女性，她有自己的公寓，生活井井有条。她不需要依靠任何人来维持自己的生活，这种生活上的独立是她角色独立性的基础。 ◦ 思想上的独立：她有着自己独特的思想和价值观，不会轻易被他人左右。她坚持自己的原则，在面对各种问题时，能够以自己的方式去思考和解决。例如，在处理公司内部的矛盾时，她会根据自己的判断来做出决策，而不是盲目地听从他人的意见。 （三）《都挺好》 ·苏明玉 原生家庭的创伤 苏明玉出生在一个重男轻女的家庭中，父亲苏大强和母亲都对她极为冷漠，偏爱两个哥哥苏明哲和苏明成。这种家庭环境对苏明玉的成长产生了深远的影响： • 物质上的忽视：苏明玉从小在物质上得不到应有的保障。她没有像哥哥们那样得到好的教育资源，甚至在高考前被剥夺了参加考试的机会。这种不公平的待遇让她从小就感受到了家庭的冷漠和不公。 • 情感上的缺失：在情感上，苏明玉同样得不到家庭的温暖。父母对她的忽视和冷漠，让她从小就学会了独立和坚强，但也让她内心充满了对家庭的怨恨和不满。 成长的坚韧与独立 在这样的家庭环境中，苏明玉展现出了极强的坚韧和独立性： • 自我奋斗：苏明玉通过自己的努力，考上了大学，毕业后进入职场，逐渐成为了一名成功的女强人。她的成功是她独立奋斗的结果，也是她对家庭不公的一种反抗。 • 经济独立：苏明玉在经济上完全独立，她通过自己的努力赚取了足够的财富，不再依赖家庭。这种经济独立让她在面对家庭问题时有了更多的底气和选择权。 ·性格特点 （一）坚韧与独立 苏明玉的性格中最突出的特点是坚韧和独立。她从小就学会了独立思考和解决问题，不依赖任何人。这种性格让她在职场上能够独当一面，在面对家庭问题时也能够保持冷静和理智。 （二）冷漠与疏离 由于长期的家庭冷漠，苏明玉在情感上显得比较冷漠和疏离。她对家庭成员的态度往往比较冷淡，甚至有些刻薄。这种冷漠是她自我保护的一种方式，也是她对家庭不公的一种反抗。 （三）善良与正义 尽管苏明玉在情感上显得冷漠，但她内心深处依然保持着善良和正义。她在剧中多次帮助朋友和同事，甚至在面对家庭问题时，也会在关键时刻伸出援手。例如，她帮助哥哥苏明成解决工作上的问题，也帮助父亲苏大强处理一些棘手的事情。 时间节点： l 00:00 重访经典电视剧：欢乐颂与前半生的时光旅程 l 03:54 《我的前半生》剧情简介与独特结局解析 l 06:20 《欢乐颂》五位女性角色背景与性格分析 l 12:18 重男轻女与复杂人性：角色樊胜美的深度剖析 l 18:27 复杂人性与角色独立性探讨 l 22:15 电视剧中人物关系与社会角色探讨 l 27:59 影视创作现状与观众审美变化 l 33:43 身份认同与姓氏困扰：个人经历与思考 l 37:45 角色特质与性别平等视角下的电视剧角色分析 l 41:24 电视剧角色分析与爱情观探讨 l 46:56 从极端喜爱到平和理解：十年间对电视剧角色态度的转变 l 50:09 典范形象与公众期待的动态平衡 l 53:24 女性角色塑造与成长路径探讨 l 57:57 婚姻困境与社会属性的探讨 l 01:00:42 离婚女性社会困境与心理压力探讨 l 01:04:27 代际思维变迁与女性独立意识的觉醒 BGM: 滂沱大雨里---（李若溪《我的前半生》插曲） seem so real-----knox summerour 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 本期概述： 在本期播客中，我们分享了对个人生活选择、价值观及未来规划的独到见解，特别是围绕“鸡头”与“凤尾”的概念，鼓励听众反思个人偏好。一方强调了选择对生活的影响，探讨了如何面对迷茫与情绪，另一方则分享了个人经历，讨论了原生家庭、自我价值及应对挑战的策略。对话强调了独立思考的重要性，鼓励每个人追求真正想要的生活，凸显了个人选择与主体性的价值。整个讨论充满哲理，旨在激发听众对自身生活路径的深刻思考与积极规划。 “鸡头凤尾”的选择是一个经典的比喻，用来描述在不同环境中的角色定位和价值取向。这个选择没有绝对的对错，而是取决于个人的目标、能力和资源。以下是对这两种选择的更深入分析： 一、选择“鸡头”（在小环境中占据主导地位） 1. 优点 • 心理满足感：在小环境中成为“鸡头”，可以获得更多认可和尊重，这种成就感和满足感对心理健康有积极影响。 • 资源掌控：对现有资源有更全面的了解和掌控，能够高效利用这些资源，实现目标。 • 专注精进：在熟悉的领域可以持续提升技能，成为该领域的专家。 • 风险较低：环境相对稳定，变化小，风险也相对较低。 2. 缺点 • 视野受限：长期处于小环境中，容易形成思维定式，视野受限。 • 发展瓶颈：资源和机会有限，容易达到发展瓶颈。 • 竞争压力小：缺乏外部竞争压力，可能导致动力不足。 二、选择“凤尾”（在大环境中处于从属地位） 1. 优点 • 视野开阔：接触到更广泛的资源和信息，有助于拓宽视野。 • 更多机会：大环境中有更多的资源和机会，有助于个人成长和职业发展。 • 提升能力：面对更高的标准和要求，可以快速提升自己的能力和素质。 • 影响力扩大：与更多有影响力的人交流，有助于提升个人的影响力。 2. 缺点 • 压力较大：大环境竞争激烈，压力大，需要不断努力才能适应。 • 资源竞争：资源丰富但竞争也激烈，获取资源的难度较大。 • 适应困难：需要适应新的环境和规则，初期可能会感到不适应。 三、如何做出选择 1. 明确目标 • 如果你的目标是稳定发展，享受心理满足感，那么选择“鸡头”可能更适合。 • 如果你的目标是快速成长，追求更多的机会和资源，那么选择“凤尾”可能更有利。 2. 评估能力 • 如果你觉得自己有足够的能力和资源在大环境中立足，那么可以尝试“凤尾”。 • 如果你觉得自己在小环境中能够更好地发挥优势，那么“鸡头”可能是更好的选择。 3. 考虑风险承受能力 • 如果你能够承受较大的压力和风险，那么“凤尾”可能更适合。 • 如果你更倾向于稳定和低风险，那么“鸡头”可能更合适。 4. 平衡策略 • 实际生活中，很多人会选择在巩固“鸡头”地位的同时，逐步拓展到“凤尾”的环境。这样可以在保持稳定的基础上，逐步获取更多的机会和资源。 “鸡头”和“凤尾”的选择取决于个人的目标、能力和资源。没有绝对的对错，只有最适合自己的选择。你可以根据自己的情况，灵活调整策略，找到最适合自己的发展路径。 在解决问题的过程中，情绪问题往往扮演着重要的角色，甚至可能成为解决问题的关键因素。 一、情绪影响决策能力 1. 情绪干扰理性思考 • 当人们处于强烈的情绪状态时，如愤怒、焦虑或悲伤，大脑的理性思考区域（前额叶皮层）会被情绪反应区域（如杏仁核）所压制。例如，当一个人在愤怒时，他可能会冲动地做出一些事后后悔的决定。这是因为愤怒的情绪使他无法冷静地分析问题的利弊，而是被情绪驱使去采取行动。 • 相反，当人们处于平静的情绪状态时，能够更理性地分析问题，考虑各种可能的解决方案，并评估其后果。比如在解决一个复杂的项目问题时，如果团队成员能够保持冷静，他们可以更客观地分析项目的进度、资源分配和潜在风险，从而做出更合理的决策。 2. 情绪影响注意力分配 • 情绪会引导人们的注意力。当人们处于积极的情绪状态时，他们更容易关注问题的积极方面和潜在的解决方案。例如，一个乐观的人在面对工作中的挑战时，可能会更关注如何利用现有的资源和优势来克服困难。 • 而当人们处于消极的情绪状态时，他们往往会过度关注问题的负面因素，忽视可能的解决办法。比如，一个焦虑的人可能会反复纠结于问题的严重性，而无法集中精力去寻找解决办法。 二、情绪影响沟通效果 1. 情绪影响表达和理解 • 情绪会影响人们的语言表达和非语言行为。当人们情绪激动时，可能会使用更强烈、更情绪化的语言，甚至可能会出现言语攻击或误解。 • 同时，情绪也会影响人们对信息的理解。当人们处于消极情绪时，可能会对他人的话语产生误解或过度解读。 2. 情绪影响人际关系 • 在解决问题的过程中，良好的人际关系是合作和沟通的基础。情绪问题如果得不到妥善处理，可能会破坏人际关系。 • 相反，积极的情绪可以促进团队合作，增强团队凝聚力。 三、情绪问题可能是问题的根源 1. 情绪问题引发行为问题 • 有时候，情绪问题本身就是导致其他问题的原因。 2. 情绪问题影响问题的识别和定义 • 情绪问题还可能影响人们对问题的识别和定义。当人们处于消极情绪时，可能会夸大问题的严重性，或者把一些小问题看成是大问题。 • 相反，当人们处于积极情绪时，可能会更客观地看待问题，能够更准确地识别问题的本质和关键点。 四、情绪问题的解决有助于增强解决问题的动力 1. 积极情绪提供动力 • 当人们处于积极的情绪状态时，会更有动力去解决问题。 • 相反，消极情绪如绝望、无助等会削弱人们的动力，使他们放弃努力。 2. 情绪管理提升自我效能感 • 通过有效的情绪管理，人们可以增强自我效能感。当人们能够控制自己的情绪，保持积极的心态时，他们会更有信心去应对各种问题。 五、总结 在解决问题的过程中，情绪问题经常需要被解决，是因为情绪不仅影响决策能力、沟通效果和人际关系，还可能是问题的根源，并且情绪的管理对于增强解决问题的动力至关重要。通过有效的情绪管理，人们可以更理性地分析问题，更有效地沟通和合作，从而更好地解决问题。 时间节点： l 00:00 鸡头与凤尾：选择舒适圈还是向上社交 l 05:21 追求中庸与提前退休：坚持理财信息学习的内心独白 l 09:35 中产阶层追求与个人目标实现的探讨 l 14:44 面对迷茫：从需求出发寻找生活方向 l 17:33 从被尊重到被盘问：成长中的自我认同与解决问题的能力 l 21:27 目标实现需理性思维与系统规划 l 24:15 面对迷茫与现实的思考 l 28:12 人生目标与自我认知：从迷茫到清晰的路径 l 31:52 第一性原理与个人成长的重要性 l 35:39 专注与秩序：提升自我效率的关键 l 41:28 恋爱择偶观与人生选择的代价 l 47:40 婚姻中的付出与个人主体性的选择 BGM： Nova--------【ocean jams】 Visions of Gideon-------Sufjan Stevens 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@SodaBella 本期脑图： 本期概述： 本期播客聚焦个人成长与自我提升，强调了团结和人数的力量对于增强个人影响力和成功的重要性。贝拉建议，面对不足，应依靠群体支持与人数优势，同时尊重并利用下层人员作为人力资源，以展现领导力。保持积极态度、明确目标、与上级建立良好关系，以及在困难面前保持理智，都是实现个人成长的关键。同时，提倡通过高效时间管理与自我提升应对快节奏社会挑战，提倡精神享受与技能变现并重，以及通过目标导向的生活方式实现内心满足。鼓励大家创造机会、挑战自我，并通过持续学习与实践实现成长，强调理解并利用“人的本性”在职场与社交中展示自己，提升个人吸引力与机会获取能力。最后，播客强调了个人成长道路上，不仅要为自己考虑，也需懂得如何在自我形象管理上提升个人价值。 “机会是自己创造的，而不是别人给予的。” 1. 主动性的重要性 •在职场和生活中，很多人习惯于等待机会的降临，而不是主动去创造机会。这种被动的态度往往导致机会的流失。 • 核心观点：机会不会自己找上门，而是需要我们通过努力和智慧去创造。只有当我们主动出击，才能抓住更多的机会。 2. 自我驱动的力量 成功的人往往不是那些等待机会的人，而是那些能够主动创造机会的人。他们通过不断提升自己的能力和价值，吸引更多的机会。 • 核心观点：通过自我提升和积极行动，我们可以为自己创造更多的机会，而不是依赖他人的帮助或外部环境的改变。 3. 实际行动的必要性 • 背景：很多人有想法，但缺乏实际行动。他们总是幻想机会会从天而降，却不愿意付出努力去实现目标。 • 核心观点：只有通过实际行动，我们才能真正创造机会。无论是学习新技能、建立人脉，还是尝试新的方法，都需要我们主动去实践。 1. 如何创造机会 • 自我提升：通过学习和实践，不断提升自己的能力和价值。例如，学习新的技能、考取专业证书、参加培训课程等。 • 积极行动：主动寻找和创造机会，而不是等待机会的到来。例如，主动申请新的项目、提出创新的建议、参与行业活动等。 • 建立人脉：通过与他人的合作和交流，拓展自己的人脉资源。例如，参加行业会议、加入专业社群、与同行建立合作关系等。 2. 机会与能力的关系 机会总是留给有准备的人。只有当我们具备足够的能力和价值时，才能真正抓住机会。 • 核心观点：机会的创造需要我们具备相应的能力和资源。通过不断提升自己的能力，我们可以更好地创造和抓住机会。 3. 心态的重要性 积极的心态是创造机会的关键。一个积极向上、勇于尝试的心态，可以帮助我们更好地面对挑战和抓住机会。 • 核心观点：保持积极的心态，勇于尝试和创新，不要害怕失败。失败是成功的一部分，通过失败我们可以积累经验，更好地创造机会。 实用建议 1. 设定明确的目标：明确自己想要达到的目标，制定具体的计划和步骤，然后付诸行动。 2. 持续学习：通过学习和实践，不断提升自己的能力和价值，为创造机会打下坚实的基础。 3. 主动出击：不要等待机会，而是主动寻找和创造机会。例如，主动申请新的项目、提出创新的建议等。 4. 建立人脉：通过与他人的合作和交流，拓展自己的人脉资源，为创造机会提供更多的支持。 5. 保持积极心态：保持积极向上的心态，勇于尝试和创新，不要害怕失败。 总结 “机会是自己创造的，而不是别人给予的。”这句话提醒我们，成功和机会需要我们通过自己的努力和智慧去创造。通过自我提升、积极行动和建立人脉，我们可以为自己创造更多的机会，实现自己的目标。记住，机会不会从天而降，而是需要我们主动去争取和创造。 “把球传给下一秒的自己，为自己创造机会” 这句话形象地表达了一种积极主动、自我驱动的生活和工作态度。 1. 自我驱动与主动出击 这句话比喻了在足球比赛中，球员将球传给未来的自己，象征着不断为自己的未来创造机会。 • 核心观点：不要依赖外部环境或他人的帮助，而是要通过自己的努力和智慧，为自己的未来创造机会。这种态度不仅适用于体育竞技，也适用于生活和职场。 2. 持续进步与自我提升 在足球比赛中，球员需要不断调整位置和策略，以确保自己能够更好地接球并推进比赛。 • 核心观点：在生活中，我们也需要不断学习和提升自己，以适应不断变化的环境和挑战。通过持续的进步，我们可以更好地抓住机会，实现自己的目标。 3. 目标明确与计划清晰 球员在传球时需要明确目标，知道球应该传到哪里，才能确保比赛的顺利进行。 • 核心观点：在生活和工作中，我们需要明确自己的目标，并制定清晰的计划。只有这样，我们才能有效地为自己的未来创造机会。 1. 如何把球传给下一秒的自己 • 自我提升：通过学习新技能、考取证书、参加培训等方式，不断提升自己的能力和价值。例如，如果你的目标是晋升，那么可以学习相关的管理知识，提升自己的领导能力。 • 积极行动：不要等待机会，而是主动寻找和创造机会。例如，主动申请新的项目、提出创新的建议、参与行业活动等。 • 建立人脉：通过与他人的合作和交流，拓展自己的人脉资源。例如，参加行业会议、加入专业社群、与同行建立合作关系等。 • 目标明确：明确自己的目标，并制定具体的计划和步骤。例如，如果你的目标是创业，那么可以制定详细的商业计划，逐步实现每个阶段的目标。 2. 机会与能力的关系 机会总是留给有准备的人。只有当我们具备足够的能力和价值时，才能真正抓住机会。 • 核心观点：机会的创造需要我们具备相应的能力和资源。通过不断提升自己的能力，我们可以更好地创造和抓住机会。 3. 心态的重要性 积极的心态是创造机会的关键。一个积极向上、勇于尝试的心态，可以帮助我们更好地面对挑战和抓住机会。 • 核心观点：保持积极的心态，勇于尝试和创新，不要害怕失败。失败是成功的一部分，通过失败我们可以积累经验，更好地创造机会。 实用建议 1. 设定明确的目标：明确自己想要达到的目标，制定具体的计划和步骤，然后付诸行动。 • 示例：如果你的目标是晋升，可以制定一个详细的计划，包括学习新技能、提升领导能力、主动申请新项目等。 2. 持续学习：通过学习和实践，不断提升自己的能力和价值，为创造机会打下坚实的基础。 • 示例：参加在线课程、阅读专业书籍、参加行业培训等。 3. 主动出击：不要等待机会，而是主动寻找和创造机会。 • 示例：主动申请新的项目、提出创新的建议、参与行业活动等。 4. 建立人脉：通过与他人的合作和交流，拓展自己的人脉资源，为创造机会提供更多的支持。 • 示例：参加行业会议、加入专业社群、与同行建立合作关系等。 5. 保持积极心态：保持积极向上的心态，勇于尝试和创新，不要害怕失败。 • 示例：遇到挫折时，不要气馁，而是从中总结经验，继续前进。 总结 “把球传给下一秒的自己，为自己创造机会” 这句话提醒我们，成功和机会需要我们通过自己的努力和智慧去创造。通过自我提升、积极行动和建立人脉，我们可以为自己创造更多的机会，实现自己的目标。记住，机会不会从天而降，而是需要我们主动去争取和创造。 时间节点： l 05:23 投资理财与个人成长：从自以为是到专业实践的转变 l 10:13 苛刻对待生活与自我：幸福的双面刃 l 15:17 反思吃苦与成功：寻找更高效的个人成长路径 l 18:33 从替补到首发：球员成长启示录 l 24:05 知识分级与精神享受：平衡学习目标与个人期望 l 28:08 球员策略与个人发展：技能分级与变现之道 l 32:17 生活苛刻与个人成长：从自我苛责到追求品质生活 l 43:42 模拟破产：预见未来，实现自我价值 l 48:16 提升现金流与资产配置：实现财富自由的关键 l 55:13 理性决策与个人成长：避免盲目吃苦与自我提升 l 57:53 职场中如何塑造个人形象以抓住机会 l 01:03:05 如何通过理性展示自我创造机会 l 01:10:21 明确目标与向上努力：实现个人成长的关键 l 01:14:59 向上发展与向下积累：构建个人影响力 BGM： 片头：mystery of love------sufjan stenens 片尾：something just like this (megamix)----andywusicland 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 本期脑图： 本期概述： 在这次讨论中，我们强调了区分问题等级的重要性，认为生活中的问题可分为低级和高级，提倡将低级问题交给更有能力的人处理，以专注于更重要的事务。深入探讨了情绪管理和理性思考在解决问题过程中的关键作用，指出应避免对所有人期待同样的解决方式，因为每个人的价值和能力存在差异。对话强调了提升自我认知、合理分配精力，以及以理性、客观的态度面对生活挑战的重要性，提倡通过自我价值的培养和情绪的适当管理，来促进个人成长和有效解决问题。 如何区分低级问题和高级问题？ 1. 问题的性质： • 低级问题：通常是日常生活中的小问题，如个人情绪管理、日常琐事处理等，这些问题通常不需要复杂的分析或专业知识。 • 高级问题：涉及更复杂的情境，如职业发展、重大决策、需要专业知识或技能的问题。 2. 解决问题所需的资源： • 低级问题：通常可以通过个人的努力和现有的资源解决，不需要额外的外部帮助。 • 高级问题：可能需要外部资源，如专业知识、资金支持或团队合作。 3. 问题的影响范围： • 低级问题：影响范围较小，通常只影响个人或小范围的人际关系。 • 高级问题：影响范围可能更广，可能涉及到职业、家庭、社会等多个层面。 4. 解决问题所需的时间： • 低级问题：通常可以快速解决，不需要长期投入。 • 高级问题：可能需要较长时间来解决，需要持续的努力和规划。 5. 问题的重要性： • 低级问题：虽然需要处理，但通常不会对个人的生活产生重大影响。 • 高级问题：对个人的生活、职业或未来发展可能有重大影响，需要优先解决。 6. 问题解决的难度： • 低级问题：解决难度较低，通常可以通过简单的方法或策略来处理。 • 高级问题：解决难度较高，可能需要复杂的策略、计划或创新的解决方案。 通过这些标准，你可以更清晰地识别和区分低级问题和高级问题，从而更有效地分配你的精力和资源。 一、低级问题的处理 • 定义：低级问题是指那些在个人能力范围内无需过多投入精力和资源即可解决的小问题。 • 表现：包括情感困扰、人际关系、日常琐事等。 • 消极处理：避免过度投入，减少精力消耗。 • 情绪止水带：设立情绪边界，防止低级问题影响工作和生活。 • 标注提醒：使用心形符号等个人提醒方式，避免陷入低级问题的困扰。 二、高级问题的应对 • 定义：高级问题是指那些超出个人能力范围，需要借助外部资源或专业人员解决的复杂问题。 • 能力优先者解决：寻找具备解决问题能力的专家或机构。 • 分级思考：通过技能、金钱、权力三个维度分析问题，明确解决路径。 • 避免盲目求助：向能力相当的人求助可能增加问题复杂度。 三、个人价值与理性思考 • 个人价值提升：学会区分问题等级，专注于解决配得上自己能力的问题。 • 理性思考：理性应前置，避免情感绑架，提升个人配得感。 • 自我提升策略：暂停自我批判，分析问题根源，逐步提升个人能力。 四、避免低级问题的策略 • 设立边界：明确个人边界，避免无谓的付出和消耗。 • 避免信息不对等：在合作前明确沟通目标和预期，避免被拉入不合适的项目。 • 个人成长：通过技能、金钱、权力的提升，增强解决问题的能力。 不要过分贬低自己的价值感，生活中的琐碎问题并不代表都是个人能力不足的表现 每个人都会遇到大大小小的问题，但不是所有问题都需要亲自解决。要学会以一种更理性、更像对待公司一样的方式来对待自己，即“学会置办自己”，区分哪些问题需要自己解决，哪些可以通过他人或其它方式解决。应该将现实生活中的问题分为几大类，如技能、金钱、权利等，并清晰地思考这些问题属于哪一范畴，然后通过逻辑清晰的方式来解决问题，而非被情绪所驱动。要降低对低级问题的过度关注，保持较高的生活标准和配得感，同时对自己宽容一些，不要过分苛责自己，而是站在自己的角度去审视和提升。 时间节点： l 00:00 掌控感与人生阶段的责任枷锁 l 04:33 面对能力焦虑与提升路径的思考 l 07:55 解决低级问题与自我价值的平衡 l 18:33 提前沟通解决潜在问题的重要性 l 21:56 情感与利益：界限与尊重 l 24:51 理性前置：避免低级问题与情感纠葛 l 28:28 解决配得上你的问题，避免低级困扰 l 31:11 提升自信：从解决低级问题到面对高级挑战 l 33:53 高级问题与能力优先者解决之道 l 38:27 解决问题与个人价值实现：分级思考的重要性 l 40:23 区分问题等级，明确个人提升方向 l 43:43 避免过度索取与有效困境应对 l 51:08 理性与感性：提升自我配得感的关键 l 54:59 提升自我价值感，拒绝自我苛责 BGM : 片头：movie scene-----j'san 片尾：he's mine -you may of had him once--------daddy's girl/creamy 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播:@SodaBella 本期脑图： 本期概述： 本次博客贝拉分享了对个人成长、播客制作以及实现目标的见解。通过自己的创业、职场和生活经历，分享了个人成长的重要性，提倡通过不断学习和努力，实现真正的进步，反对只维持在舒适区，而要通过“让上看到你”的策略，让有资源和影响力的人看到你的价值和潜力。强调了聚焦于自己的成长和自我提升的重要性，鼓励听众勇敢面对挑战，设定清晰的目标，并通过不断努力和学习来实现个人成长和成功，真正的挑战在于如何定义自己的价值和成功标准，以及如何采取行动来实现这些目标。 面对嫉妒与外界凝视的策略 1. 理解嫉妒的根源 • 相似性：嫉妒往往源于相似性。当人们看到与自己处于相似起点或背景的人取得成功时，容易产生嫉妒心理。这种心理源于对自身价值的不确定和对成功的渴望。 • 竞争心态：嫉妒也与竞争心态有关。在竞争激烈的环境中，人们往往将他人视为对手，而不是合作伙伴，这种心态容易导致嫉妒。 2. 保持自我认知 • 明确自身价值：清楚自己的价值和目标，不被他人的成功所动摇。每个人都有自己的节奏和路径，不要因为别人的成就而否定自己的努力。 • 自我反思：定期进行自我反思，了解自己的优势和不足，明确自己的成长方向。通过反思，可以更好地调整自己的心态和行动。 3. 应对外界凝视的四点建议 • 保持行动自由：不要被外界的评价和凝视所束缚，保持自己的行动自由和独立性。专注于自己的目标和计划，而不是他人的看法。 • 设定清晰目标：明确自己的目标和方向，这有助于你保持专注，不被外界的干扰所影响。当你有清晰的目标时，更容易坚持自己的道路。 • 积极心态：保持积极的心态，相信自己的能力和价值。即使遇到困难和挑战，也要相信自己能够克服。积极的心态可以帮助你更好地应对嫉妒和外界的压力。 • 寻求支持：找到支持自己的人，如家人、朋友或导师。他们的支持和鼓励可以帮助你更好地应对嫉妒和外界的压力，让你在困难时有依靠。 面对嫉妒与外界凝视，关键在于保持自我认知、明确自身价值、设定清晰目标、保持积极心态，并寻求支持。通过这些策略，可以更好地应对嫉妒和外界的压力，专注于自己的成长和目标，实现个人的成功和价值提升。 同等量价值交换的无价值性 同等量价值交换指的是在交易或互动中，双方所付出和得到的价值完全相等。 例如，一个人付出了一定的努力或资源，而得到的回报与付出完全等同。 这种交换在表面上看似公平，但实际上对个人成长和价值提升并无帮助。 原因如下： 1. 缺乏增值：在同等量交换中，个人无法获得额外的价值或成长。例如，如果一个人付出1小时的工作得到1小时的报酬，这种交换只是维持了现状，没有带来任何增值。 2. 无法突破：这种交换模式容易让人陷入原地踏步的困境，难以实现突破和提升。例如，在职场中，如果一个人总是做相同难度的工作，得到相同的报酬，就很难提升自己的能力和价值。 3. 竞争与内耗：在同等量交换的环境中，人们往往陷入竞争和内耗，因为每个人都试图在有限的资源中争取更多的份额，而不是通过合作和创新来创造更大的价值。 如何打破同等量交换 为了实现个人成长和价值提升，需要打破同等量交换的模式，追求不对等的价值交换。 1. 提升自身能力 • 持续学习：通过不断学习新知识和技能，提升自己的价值。例如，学习新的编程语言、掌握新的管理技巧等。 • 积累经验：通过实践和经验积累，提升自己的能力和竞争力。例如，参与更多的项目，承担更多的责任。 2. 寻找更大的平台 • 拓展人脉：结识更多有能力、有资源的人，通过他们的帮助和指导，提升自己的价值。例如，参加行业会议、加入专业社群。 • 寻找机会：寻找更大的平台和机会，通过与更优秀的人合作，实现价值提升。例如，加入一个有潜力的创业团队，或者与大型企业合作。 3. 创造不对等的价值 • 提供独特价值：通过提供独特的价值或服务，使自己在交换中获得更大的回报。例如，提供高质量的内容创作、专业的咨询服务等。 • 创新与突破：通过创新和突破，创造新的价值和机会。例如，开发新的产品或服务，探索新的商业模式。 4. 智慧定位与能力差 • 识别能力差距：识别自己与他人之间的能力差距，通过提升自己的能力来缩小差距。例如，如果发现自己的技术能力不足，可以通过学习和实践来提升。 • 利用能力差：利用能力差来创造不对等的价值交换。例如，帮助能力较低的人提升技能，从而获得他们的支持和资源。 5. 避免频繁变换工具 • 专注核心技能：专注于培养少数核心技能，避免频繁变换工具和技能。例如，专注于提升自己的编程能力，而不是同时学习多种不相关的技能。 • 深度投入：通过深度投入和持续改进，提升自己的技能水平。例如，通过长期的项目实践，不断提升自己的专业能力。 时间节点： l 05:00 年末反思：摆脱标签，真实成长 l 08:25 面对嫉妒与外界凝视的应对策略 l 10:43 分享《国富论》阅读体验与个人成长启示 l 11:48 从艰辛工作到创业：一段个人成长与挑战的旅程 l 15:19 首份工作与创业经历的反思 l 17:20 创业之路：从接待客户到自创机构的艰辛历程 l 21:16 创业经历与人生抉择的启示 l 25:08 职场霸凌与价值交换：个人经历与国富论的启示 l 29:29 超越同等交换：追求不对等价值成长 l 33:03 打破同等量交换的困境，追求不对等价值的成就 l 37:09 售卖麻烦：不同人群对出行方式的选择差异 l 40:23 智慧定位与能力差：实现个人成长与价值交换 l 48:00 如何定义富有与个人能力提升 l 59:09 投资心态与主体意识：超越同等交换的价值 l 01:05:12 专注与专精：避免工具变换以提升个人价值 l 01:18:48 面对挑战与自我提升：播客感悟分享 BGM:Midsummwe Madness------------kole/88rising/joji/higher brothers/rich bribe/august 08 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]

本期编辑：@SodaBella @朝与黎 本期主播：@刘不绝 @SodaBella 参与本期博客的抽奖规则： 1.人数：本期抽奖共抽13位听众，十位送周年庆礼盒，三位是书籍礼赠。 2.礼品：首先十位周年庆礼盒的朋友可以收到： 一件有贝拉夜话限定logo的托特包、 一件印有贝拉夜话限定logo的保温杯、 限定小卡和卡套一份（小卡logo也是限定的区别于上一次抽奖的图案） 三位书籍礼赠听众，获得书籍一本。 3.规则： 三位书籍抽奖：参与规则为抽本期播客评论区评论最早最快的前三位，对评论内容和点赞数不做要求。 十位周年庆礼盒抽奖：参与规则为抽本期博客评论区分享自己对于本期节目的感悟，点赞最多的前十位，按点赞数依次排列，如有点赞数相同且超员的情况，就按照评论的先后顺序选择最先评论点赞较多的那位。 4.抽奖截止核算日期：2025年11月7日晚上19:00止 5.中奖公布名单发布公告平台：新浪微博@sodabella，小宇宙本期节目的置顶评论。 6.领取礼物：私信截止日期为2025年11月7日19:00～2025年11月10日19:00止，如超过日期未私信，视为放弃抖音搜索 @朝与黎 这位是博客剪辑师，直接发礼盒或书籍两个字，如果您中的是礼盒就发礼盒，中的书籍就发书籍，待剪辑师回复再同步您的播客ID截图，待剪辑师确认后，您可以同步收货信息等待礼物，注意请一定同步能收到货的地址，请不要同步临时地址或虚拟号码以免造成丢件的问题。播客剪辑师的工作时间为周二至周天的上午10:30到晚上20:30，周一休息不处理消息，请勿催促哦。 7.额外惊喜：我们为十位周年庆礼盒的朋友还送了特别惊喜，这个惊喜为小宇宙app的一个月会员，但这份惊喜需要您在收到周年庆礼盒后，拍照并带上些许您收到礼物的喜悦和对博客的喜爱，在小红书发布对贝拉夜话的小感想并带上话题#贝拉夜话，发布完成后抖音私信@朝与黎发链接确认后，就可以领取小宇宙会员啦。 注意收到礼盒未发布和联系博客剪辑师的朋友视为自动放弃小宇宙会员，就没有这个惊喜啦。 8.特别提醒： 1.中奖书籍的朋友同样可以参与礼盒抽奖，发评论参与就好 2.中奖礼盒的10为朋友没有书籍礼赠，同样只中奖书籍礼赠的朋友没有周年庆礼盒。 3.小宇宙会员是惊喜赠送不包含在抽奖内，如您收到礼盒拍照写感悟带话题发在小红书我们将作为答谢赠送与您。书籍中奖暂时不参与此环节哦。 4.过了截止日期视作放弃哦一定注意。 5.如在抽奖期间发现自己评论点赞不够可以叫好友来帮忙点赞，希望大家踊跃参与。 6.这次的贝拉夜话图案和logo仅作为今年的logo限定下次就不会该形象参与其他抽奖，不保证这次logo和礼品会返场，所以希望大家踊跃参与。 7.由于礼盒是新疆发货，由我们亲自打包给您送出，新疆发货路程漫长，所以请您耐心等待，希望大家收到礼物开开心心。 本期脑图： 本期概述： 本期播客，强调首先提出结论的重要性，并详细阐述了逻辑分析、方案对比以及突出重点的方法。他们还结合个人职场经验，提供了找到理想工作、提升效率和避免成为“指令型人格”的建议，强调找到感兴趣的行业并视自己为产品进行自我提升的重要性。此外，主讲人强调批判性思维在职场分析中的价值，并以轻松的语气鼓励听众根据自己的判断行动。播客还涉及了国漫《小狐狸化形记》的故事，探讨了成长、选择与自我认知的主题，鼓励听众深入思考自己的选择和行为对人生路径的影响。同时，预告了即将到来的周年庆抽奖活动，希望大家踊跃参与❤️ 一、追寻自我的重要性 1. 自我实现 • 追寻自我能够帮助你发现自己的兴趣和天赋。追寻自我还能让你获得内心的满足感。当你按照自己的意愿去做事情，完成一个自己设定的目标时，会产生一种成就感。 2. 保持个性和独特性 • 每个人都是独一无二的，有自己的性格、价值观和人生观。追寻自我可以让你保持这种独特性。如果一味地迎合他人期望，可能会使你逐渐失去自我。 3. 长期的幸福感 • 从长期来看，追寻自我能带来更持久的幸福感。因为这是基于你自己的选择，而不是被迫去满足外界的要求。 二、他人期望的影响 1. 积极方面 • 提供方向和动力 • 他人期望可以为你提供一定的方向。比如，父母对子女的期望往往包含了他们对子女未来的美好设想。他们可能希望子女能够接受良好的教育，有一份稳定的工作。这种期望可以激励子女努力学习，争取更好的成绩。在学校里，老师对学生的期望也能起到积极的作用。当老师期望学生能够积极参与课堂讨论、认真完成作业时，学生可能会受到鼓舞，更加努力地去学习，以达到老师的标准。 • 社会认可和资源支持 • 在一定程度上满足他人期望能够获得社会的认可和资源支持。在职场上，如果你能够达到公司对你的期望，比如完成工作任务、遵守公司规章制度等，公司会给予你相应的报酬和晋升机会。同时，社会也会对那些符合大众期望的人给予一定的尊重。例如，在一些传统行业，如果你能够按照行业标准和期望去工作，你可能会更容易获得客户和同行的认可，从而获得更多的业务机会。 2. 消极方面 • 压抑自我 • 过分追求他人期望可能会压抑自我。当一个人总是以他人期望为行动准则时，他可能会忽视自己的感受和需求。 • 迷失自我 • 过度关注他人期望还容易使人迷失自我。在社会中，我们可能会受到来自各个方面的期望，如朋友、同事、社会舆论等。如果一个人不能分辨哪些期望是合理的、适合自己的，哪些是不切实际的，他可能会在这些期望的漩涡中迷失方向。 三、如何平衡二者 1. 自我认知和沟通 • 首先要充分了解自己，明确自己的兴趣、价值观和目标。同时，也要学会与他人沟通。如果你觉得他人的期望与自己的想法有冲突，可以坦诚地表达自己的想法。 2. 设定优先级 • 在面对自我和他人期望时，要学会设定优先级。有些情况下，他人的期望可能确实很重要，比如在工作中，完成团队任务是首要的。但如果这些期望与自己的核心价值观和长期目标严重冲突，那么就需要考虑如何调整。 3. 灵活调整目标和期望 • 人生是一个动态的过程，自我和他人期望也会随着时间和环境的变化而改变。你可以根据实际情况灵活调整自己的目标和对他人的期望。 一、标签化自我的危害 1. 限制自我认知 • 标签化容易让人陷入一种固定的思维模式。例如，如果一个人被贴上“书呆子”的标签，他可能会逐渐认为自己只能在书本知识方面发展，而忽视了自己在其他领域的潜力，如艺术、体育等。这种自我设限会阻碍个人的全面发展。 2. 影响人际关系 • 标签化可能会导致他人对你的误解和偏见。比如，如果你被贴上“孤僻”的标签，别人可能会在与你交往时保持距离，而不会去深入了解你的真实性格和想法。这可能会让你失去一些与他人建立深厚关系的机会。 3. 降低自我价值感 • 当一个人被负面标签所困扰时，可能会对自己的价值产生怀疑。例如，如果一个人被贴上“失败者”的标签，他可能会陷入自我否定的情绪中，觉得自己一无是处，从而失去追求更好生活的动力。 二、如何拒绝标签化自我 1. 自我认知与自我接纳 • 全面认识自己：花时间去深入了解自己的兴趣、优点和不足。可以通过写日记、反思等方式，记录自己的感受和经历，从而更全面地认识自己。例如，你可以每天花10 - 15分钟记录自己当天的情绪变化、遇到的挑战和收获的成就。 • 接纳自己的多样性：认识到自己是一个多面体，不要因为某一方面的特点而否定其他方面。比如，你可能在工作中很认真负责，但在生活中也有幽默风趣的一面。接纳自己的多样性可以帮助你摆脱单一标签的束缚。 2. 积极的心理暗示 • 用积极的词汇描述自己：当你在描述自己时，尽量使用积极的词汇。例如，不要说“我是个懒人”，而是说“我正在努力提高自己的效率”。这种积极的心理暗示可以改变你对自己的看法，增强自信心。 • 培养成长型思维：相信自己可以通过努力和学习不断成长和改变。例如，如果你觉得自己在某方面能力不足，不要给自己贴上“无能”的标签，而是告诉自己“我可以通过学习和实践来提升自己”。 3. 主动打破刻板印象 • 展示自己的多面性：在与他人交往中，主动展示自己的多面性。例如，如果你被贴上“严肃”的标签，可以尝试在合适的场合展现自己的幽默感，让别人看到你不同的一面。 • 挑战自我：通过尝试新的事物和挑战，打破他人对你的固有印象。比如，如果你被贴上“不擅长运动”的标签，可以尝试参加一些体育活动，展示自己的运动能力。 4. 建立自己的价值观和标准 • 明确自己的价值观：清楚自己看重什么，不被他人的评价和标签所左右。例如，如果你重视创造力和个性，就不要因为别人对“传统”的推崇而改变自己独特的风格。 • 设定自己的成功标准：不要用他人的成功标准来衡量自己。例如，如果你的梦想是成为一名自由职业者，不要因为别人对“成功”的定义是拥有高薪职位而怀疑自己的选择。 5. 学会应对他人的标签化 • 保持冷静和自信：当别人给你贴标签时，不要急于反驳或生气。保持冷静，用自信的态度回应。例如，如果有人说你“太敏感”，你可以微笑着说：“我很善于感知情绪，这让我能更好地理解他人。” • 引导他人重新认识你：通过你的行为和态度，让他人看到你的真实面貌。例如，如果有人对你的能力有误解，可以通过出色的工作成果来证明自己，让他们重新评价你。 时间节点： l 00:00 贝拉夜话周年庆：粉丝互动与自我介绍 l 04:27 播客抽奖活动规则详解 l 09:46 周年庆礼物领取与惊喜活动规则详解 l 15:29 小狐狸化形记：从狐妖到人的修行之路 l 21:19 妖族入朝与人性反思：一场烧尾宴的启示 l 23:14 九尾狐启示：追寻自我还是他人期望？ l 27:42 迷失自我：追求他人定义的成功 l 30:26 选择与满足：人生中的矛盾与平衡 l 35:53 面对无力感与自我期望的矛盾 l 40:51 成长中的保留与重建：平衡善心与现实 l 45:13 播客分享真实心声：勇敢面对阴暗面与社会期待 l 49:32 个人与集体叙事的反思与成长 l 55:11 直面内心，拒绝标签化自我 l 59:02 做真实的自己：一场哲学与现实的探讨 l 01:03:30 专业与现实的碰撞：对行业标准的困惑 l 01:08:48 避免指令型人格提升职场竞争力 l 01:12:26 职场汇报技巧与态度的重要性 l 01:22:28 职场与设计项目管理：报价、沟通与批判性思维 《小狐狸化形记》----画漫画的扬纸（vb） BGM:记忆中的你（神圣）-----Takuau 联系我们抖音同名： @SodaBella @刘不绝 @朝与黎 HIT: [email protected]

投资人到底是干嘛的？ 投资人的钱都从哪来？ 投资人如何抓住时代风口，判断投资方向？ 在今天的大环境下，成为投资人还是一个好选择吗？ 一直以来，“投资人”好像都带着一层神秘的滤镜。传说中，他们在咖啡厅见客户，张口就是估值几亿的项目；他们穿梭于高档的写字楼中，签个合同，几百万的收益就收入囊中。 但在招聘平台上，却从来看不见他们的身影。奇怪了，投资人都是怎么找到工作的？他们平日里都在做些什么？他们面对金钱是什么态度？ 带着这些好奇，我请来了投资人里内容做得最好的黄海，让他揭秘一下投资人的工作与生活。 黄海，4年前，投资三顿半咖啡，如今估值翻了50倍；6年前，开始做播客，如今他主理的播客节目《疯投圈》，已经是财经类播客的“顶流”。 他说做创业型的投资，其实是个体力活，每天跑各种地方去结识创业者，好像在做销售； 他说当时花了两个月的时间对三顿半咖啡做尽调，了解产品技术，剖析用户喜好，从上游到下游问了一圈，好像在做访谈。 他说他错过的项目远远多于投到的项目，但在这个99%都会失败的行业中，哪怕只成功一次，也不是单纯地靠运气。 那些西装革履的投资人，在他口中变得鲜活起来了。 如果你也对投资人的工作感到好奇，如果你也想成为投资行业的一份子，如果你也想拥有判断投资项目是否靠谱的能力。 那一定要来听，这期对谈，就把投资人扒干抹净，解答你对投资人的所有好奇。 本期播客你将会听到： 06:30 投资人都是咋找到工作的？ 24:19 投资人的钱都是从哪来的？ 31:02 投资人如何选择能赚钱的投资方向？ 34:31 黄海为什么选中三顿半咖啡？ 47:00 投资人最爱问的3个问题是什么？ 53:42 某一品类在什么阶段，是不适合创业的？ 57:56 身为投资人，为什么要去做播客？ 61:17 不同平台的内容属性有哪些不同？ 72:11 内容创作者的身份对做投资人有什么影响？ 83:05 内容人才的5个能力模型（首次在公开场合分享） 103:34 投资人如何向上社交，获取创始人的信任？ 113:03 顶级投资人有哪些沟通技巧？ 114:35 今天去成为一个投资人，还是一个好选择吗？ 本期制作人员： 监制：李圆脸、卓然 后期：春生 【关于闪光少女】 「闪光少女」是一个陪伴年轻女孩成长的平台，在这里，我们希望用声音与你分享那些闪闪发光的女性故事，以深度采访呈现女性的状态、能量、智慧、以她们的故事点亮听众心灵，让更多女性拥有勇气和力量、更多样的选择和做好梦的权利。如果你喜欢我们的节目，也可以关注「@闪光少女斯斯」发现我们的更多内容。我们期待与你一起闪光。

和皓天的商业对谈，终于剪出来了，久等了。 上个月，我俩连播3天，9个小时，16万字的逐字稿，最终压缩到了2小时，是近期最重磅的商业内容。 我和皓天是在我投资人的直播中认识的，他97年，港大毕业。 他说他只挣金字塔尖的钱，当这个行业变得很卷，就会立刻抽身，一个生意开始打价格战，对他来说就没意义了。 他的情商在年轻人中也是天花板级别，难怪能跟一群可能大他一轮的人，在生意场上血拼。还能在两次被港大劝退的情况下，顺利并且按时毕业。 这期内容绝不是什么成功学，而是服务于所有想要挣钱的年轻人。 你想创业，这期有我和皓天创业的血泪史，都是学校不教的实战经验，以及我们踩过的坑。 你想老老实实打工，这期还会告诉你如何把工打好，如何向上社交，如何拿捏大佬。 点开音频，你将听到以下重磅内容： 什么工作，效率是很低的？ 把工打好的核心要义是什么？ 年轻创业者在早期最容易犯哪些错误？ 一次成功的创业，需要提前做哪些准备？ 具备哪些条件，就可以做成大生意？ 本期播客你将会听到： 02:27 皓天的第一桶金 27:39 97年亿万富翁，却被港大接连劝退两次？ 33:49 那些创业路上，学校里从来不教的思维 39:57 如何向上社交？交往大老板就是“舔”吗？ 44:58 皓天：不要考虑赛道，你还不够格 49:16 如何判断自己适不适合创业？ 50:59 把工打好的核心要义是什么？ 64:19 皓天为什么放弃了东南亚市场？ 71:18年轻创业者在早期最容易犯哪些错误？ 104:04 如何判断这是一个创业的好机会？ 117:12 大钱，可不是一步一个脚印赚的 121:32 结尾忠告：创业前需要做的那些事 本期制作人员： 监制：李圆脸、卓然 后期：春生 【关于闪光少女】 「闪光少女」是一个陪伴年轻女孩成长的平台，在这里，我们希望用声音与你分享那些闪闪发光的女性故事，以深度采访呈现女性的状态、能量、智慧、以她们的故事点亮听众心灵，让更多女性拥有勇气和力量、更多样的选择和做好梦的权利。如果你喜欢我们的节目，也可以关注「@闪光少女斯斯」发现我们的更多内容。我们期待与你一起闪光。

如何在有限的生命里，活出不同体验的人生？ 《一一》中，杨德昌给出的答案是，通过电影，“电影发明以后，人类的生命比起以前延长了至少三倍”。 上周五的直播中，李蕾给出的答案是，通过读书，“怎样能在有限的生命里活出一百万次，像我这种贪心的人，就是在书里面”。 这期的播客也脱胎于上周五那场直播。在李蕾的讲述中，我感受到了她的宽容、仁慈与松弛。 她不以普世的道德标准要求每一个人物，在她口中，西门庆除了通常意义上贪婪好色的渣男形象，也有了有情有义的一面； 《霍乱时期的爱情》中的阿里萨，和600多个女人有过一夜情，但依然为自己的初恋保留了童真。 她并不是为这些角色辩解，而是抛弃了一切狭隘与偏见，接纳不完美的人性。抛弃了所有符号化的定义，剖析每一个人物的本真。 在这次的播客中，李蕾用温柔的声音，讲述了很多有力量的话题： 在所有人都反对的情况下，我是如何坚持下来讲文学的？ 我不认为虚荣是一个贬义词，我也很虚荣； 盖茨比干了很多丧尽天良的事，但所有人都朝他竖大拇指； 和金庸聊爱情，他在2000多万人观看的镜头下落泪； 爱和性不是一回事，恋爱和婚姻也不是一回事； 小孩子才分对错，成年人能看到世界的不同。 另外，有对《李蕾讲经典》感兴趣的朋友，可以加我们小助手的vx ：dafa-SG。我们提供14天的《李蕾讲经典》VIP体验卡，让大家免费感受我最喜欢的讲书栏目。 李蕾迷人的声音，我一定要分享给你。 ​ 本期播客你将会听到： 07:20 所有人都反对李蕾讲文学，她是如何坚持下来的？ 16:00 李蕾：女性比男性进化得快，并且更加细腻丰富 23:30 李蕾：虚荣不是一个贬义词，我也很虚荣 33:12 做李蕾女儿好幸福，爱的启蒙读物是《小王子》 47:00 斯斯：回到18岁，我想听你讲《霍乱时期的爱情》 61:37 和金庸聊爱情，她在2000万人的镜头下落泪 70:52 李蕾：我想通过读书，在有限的生命里活出100万次 89:39 李蕾：林徽因让我放下自己的狂妄与刻 94:04 “捞女”香奈儿，是怎么成为一代传奇的？ 本期制作人员： 监制：李圆脸、卓然 后期：春生 【关于闪光少女】 「闪光少女」是一个陪伴年轻女孩成长的平台，在这里，我们希望用声音与你分享那些闪闪发光的女性故事，以深度采访呈现女性的状态、能量、智慧、以她们的故事点亮听众心灵，让更多女性拥有勇气和力量、更多样的选择和做好梦的权利。如果你喜欢我们的节目，也可以关注「@闪光少女斯斯」发现我们的更多内容。我们期待与你一起闪光。

怎么面对自己成年后的缺爱？怎么在动荡的时刻，仍旧让内心充满安全感？ 上个礼拜，我和一凡做了一场艺术沙龙，用两个半小时回答了这个问题。 没有来现场的小伙伴，不遗憾，你可以找个地方坐下来，听完我们这期的音频版，会很有收获。 一凡是我们008期的闪光少女，也是在她的鼓励下，我第一次尝试做了20分钟以上的视频。 这四年的时间，我们拍了毕加索、安迪沃霍尔、卡特兰等等大展，以每年一次的频率，在UCCA深度的拍摄、讲解。 今年春节，我们做了一个大胆的决定，不荒度时间，把假期变成最美妙的艺术场域。 一凡是最懂我们用户的嘉宾，我们认识了四年，磨合了四年，现在她也为我们的闪光少女们准备了礼物。 在2023年的第一个月，我们一起推出了《顶级的安全感》的年度大课，从10位全球最具影响力的女性艺术家的作品入手，用十面“魔镜”照见完整的我们，帮助我们看见闪光的自己。 为什么要在艺术中养成“顶级的安全感”？ 就像一凡说的，因为所有的问题，追溯到底都是“缺爱”，而艺术的方法正是爱的方法——爱自己、了解自己，爱事物、了解事物，让自己和事物的关系达到和谐。 希望每一位女孩，能够在艺术课中打开眼界、享受美好、疗愈精神、养成顶级的安全感。 这期音频，是一凡对于这次课程的全面讲解，欢迎转给你在乎的人。 课程目前在我的社群里开售，欢迎添加小助手vx：haohaomeng2，咨询更多信息。 新的一年，祝每一位女孩拥有顶级的安全感！ 本期播客你将会听到： 02:34 “安全感”到底是什么？ 07:38 到底是赚钱，还是做真正想做的事？ 09:35 什么是顶级的安全感？为什么要养成顶级的安全感？ 12:10 为什么用艺术的形式解决安全感的问题？ 「【爱】是孕育安全感的源头」 21:56 弗里达·卡罗：如何无条件地爱自己？ 24:24 宝拉·雷戈：如何拥有“凶猛”的生命力？ 26:11 玛丽·洛朗桑：如何在亲密关系的滋养中，发展出独立坚实的力量？ 「【认知】使安全感越来越强大坚韧」 28:43 乔治亚·奥基芙：如何通过新颖独特的视角，全然地改变观念与生活？ 30:35 草间弥生：如何把自己的缺陷不足，变成宇宙无敌超长板？ 33:00 希尔玛·阿芙·克林特：如何摆脱求认可、求理解的命运诅咒？ 35:22 杰奎琳·马瓦尔：女人啊，要像个命运的女王！ 「【工作】是安全感在现实中落地的方式」 37:45 薇薇安·迈尔：三心二意地带娃，乐此不疲地拍照片 39:41 爱丽丝·尼尔：糟糕的伴侣是成就事业与人生的肥料 42:42 罗斯·怀利：先愉快地做家庭主妇，再自由地做艺术大师 本期制作人员： 监制：李圆脸、阿喜 后期：阿喜 【关于闪光少女】 「闪光少女」是一个陪伴年轻女孩成长的平台，在这里，我们希望用声音与你分享那些闪闪发光的女性故事，以深度采访呈现女性的状态、能量、智慧、以她们的故事点亮听众心灵，让更多女性拥有勇气和力量、更多样的选择和做好梦的权利。如果你喜欢我们的节目，也可以关注「@闪光少女斯斯」发现我们的更多内容。我们期待与你一起闪光。

提到天才少女，你的第一印象是什么？ 天赋、敏锐、手到擒来？ 本期播客，我对谈了这样一位天才女码农，小马智行的副总裁莫璐怡。 她是浙大数学系本科，港大的计算机科学博士，大学参加象征着编程界竞赛最高荣誉的ACM大赛，拿到了世界冠军。 在“知乎”上，她是公认的“最牛女码农”。 上过福布斯中国科技女性榜、登过《财富》杂志最具影响力的商业女性未来榜。 莫总所在的小马智行，是最早的自动驾驶公司之一，当时谷歌无人车风头正盛，百度无人车才崭露头角，自动驾驶被视作只有最顶尖程序员才能够涉足的，人工智能的“禁区”。 他们的联合创始人，是编程界的华人传奇，“教主”楼天城（ACRush），Top Coder，谷歌编程大赛冠军，至今还保持着多项积分榜华人第一名的荣誉。 但在莫总拿过世界冠军的ACM大赛，楼教主却只得到了银牌。 也许是源于英雄之间的惺惺相惜，莫总也因此被教主挖走，加入小马。 我第一次参观小马智行，走进他们办公室，仿佛是踏进了黄金时代的互联网公司，所有人脸上都写满了对未来的希望。 熟悉这个行业的都知道，无人驾驶主流分L3和L4，区别是有安全员还是全无人。 后者更难，也是让谷歌、百度、特斯拉等顶级公司都挠头的终极目标。 莫总说，小马始终坚持做更有挑战的L4，一直在投入大量的人力财力，让“真正的自动驾驶”愿景落地。 这期播客，你将看到莫总是如何被培养出来的。 在她步入社会之后，又如何带领一群天才，一步步扛下困难，克服问题，成为顶尖。 关于女孩的无限可能，来听： 📝 本期播客你将会听到： 01:07 天才少女的童年，受父母超前教育观念的影响 10:18 中学接触编程课，对后来的影响 14:56 如何理解编程世界，如何学习与机器对话？ 18:41 决定我人生最重要的一场比赛 【注】ACM国际大学生程序设计竞赛：由美国计算机协会（ACM）主办的年度竞赛，是全球最具影响力的大学生程序设计竞赛 36:36 如何被编程界“楼教主”选中？ 43:38 为什么选择自动驾驶行业？ 01:05:16 在一个天才挤满的行业里，如何用我的节奏一步步往前 01:14:11 管理一群天才，既难又简单 01:24:34 第一天入职小马，是什么样的场景 🥂 本期嘉宾： 莫璐怡：小马智行副总裁兼广州研发中心负责人；2021年《财富》中国最具影响力的商界女性未来榜；2021年福布斯中国科技女性榜；在社交媒体“知乎”上，曾被评为“最牛女码农”；ACM国际大学生程序设计竞赛“世界总冠军” 🎙 本期主播： 斯斯：微博@闪光少女斯斯，闪光少女创始人，微博22-23年度最具影响力和商业价值大V奖，一个好好拍片子的女人。 ❤️ 本期福利： 听完莫总的故事，欢迎大家在评论区分享你的启发和感受，我们将抽选【3位】听友，每人送出一只【小马智行POPO公仔】。 🎬 本期制作人员： 监制：斯斯 后期：阿喜 运营：江珊 【关于闪光少女】 「闪光少女」是一个陪伴年轻女孩成长的平台，在这里，我们希望用声音与你分享那些闪闪发光的女性故事，以深度采访呈现女性的状态、能量、智慧、以她们的故事点亮听众心灵，让更多女性拥有勇气和力量、更多样的选择和做好梦的权利。如果你喜欢我们的节目，也可以关注「@闪光少女斯斯」发现我们的更多内容。我们期待与你一起闪光。