🥐hi 你有没有一种感觉，身边朋友们都开始结婚生娃了。 总感觉现实很割裂，一边是「人口下降元年」，另一边大部分朋友还是选择顺应「社会时钟」，在所谓适婚适育年龄进入了婚姻、成为了母亲。但，总感觉她们不快乐，各种层面上的不快乐，好像妈妈这个角色就是要把自我献祭出去来交换的。 那么，想知道在这种「不婚不育保平安」的舆论大环境下，大家都是怎么下定决心要当妈妈的呢？会不会有一刻是后悔的？现在的妈妈和老一辈妈妈们有啥不一样呢？今天想要邀请我身边的好朋友们停酱、晓嘉、姐姐，也都是各自组建家庭有了可爱宝宝的年轻妈妈，分别跟他们聊一聊，当妈这件事跟之前想象中有多不同。 本期节目由【博朗】赞助播出，宝宝智能耳温枪认准博朗 体温计是每位家长的家庭护理必备品。针对当代父母的育儿痛点和夜间测温的需要，博朗耳温枪新品重磅上市，推出夜间模式，夜光静音测温快，宝宝睡眠不打扰，更静一步，更近一步！ 博朗天猫旗舰店购买链接👉https://mo.m.tmall.com/page/5408210?shop_id=187592361 —— 🎵片尾BGM： Postcards from Rome - Anthony Lazaro 👀Find Me： 大凝呀 （微博/B站/公众号） 🍅

🔖周一周一奄奄一息，周五周五敲锣打鼓 上班日放佛一个世纪一样长，周末两天却好像眼睛一闭一睁就过去了，想要把周末的自己掰成好几半去做真正喜欢的事，一个去看展、一个打扫卫生、一个去和朋友徒步、一个认真去练习爱好、一个躺着什么也不干。到底有没有什么方法是可以在精神和体感上都能有效延长周末的呢？ 亲身实践一下还真的有： ☝️一个原则就是，把每个周末例行要做的一些琐事小事都放在周内的下班时间去做，腾出完整的大块的时间，给周末去安排一些特别的沉浸式的活动，好让这个特别的周末余韵可以蔓延到下一周，陪你熬过艰难的上班时光。 周一当作计划日，去列一下留给自己的重要的快乐的事 周二当作攻坚日，去集中精力攻克工作里的难点，或者当作健身日去活动筋骨 周三当作小周末，舒舒服服安排一部电影和一场大澡 周四雷打不动清洁日，打扫家里的卫生清洗一周的换洗衣物 周五呢当作娱乐放松日，在不熬夜的情况下尽情放松吧 —— 🎵片尾BGM： I Still Want Your Love (feat. Jinnie) - Sam Ock,Jinnie 👀Find Me： 大凝呀 （微博/B站/公众号） 🍅

🎢如果人生就是一个游乐场，那些行动力执行力强悍的人，首先就可以开拓新的世界版图，先享受世界。 这期节目想要聊聊「过度准备」这件事情。 基于我从学生时期我就有的一个坏习惯，就是每每有一项作业要去做、有一个考试要去复习的时候，只要一坐在书桌前，我就觉得自己的指甲好像长了要剪一剪、桌子上灰好多要擦一擦吧，无关紧要的事干了一堆，磨磨唧唧两个小时过去了，真正要做的事进度为0。 好像总是会为做一件事，去准备无数件事，然后正事没干。 其实，完成比完美更重要，对么。 - 本期节目非常有幸可以被Tezo通勤耳机邀请参加1㎡+2.2h企划的讨论，主要从日益严重的时间碎片化问题出发，【希望通过主动创造完整的时间块，创造更深度的思考，激发自我的创造力】。在繁忙的生活当中，我们也可以创造一些喘息时刻，让自己的身心灵得到滋养，这样才可以帮助我们更好的继续前行。 同时如果你在生活中也拥有这样的精神时刻，是秘密小天地，是独属于你的1㎡+2.2h，也欢迎你扫描shownotes的二维码和Tezo分享，你的关注和思考。如果评论被收录的话在年底就能收到由Tezo送出的一本为你制作的2024年1㎡精神世界主题日历专属制作的日历和周边哦！ 也跟大家分享，Tezo新升级的鸢X上线啦！Tezo通勤耳机鸢X支持专属app联动，多种降噪、调音模式任你选择，让你在通勤路上听得清、听得好、听得久。 购买Tezo「鸢」或「鸢X」之前，记得报【大凝聊聊】暗号给客服，即立－20元，还可以获赠价值￥109 元的随身收纳包哩！下单链接：https://m.tb.cn/h.5mc49BF?tk=9dDmWfqeZ3k —— 🎵片尾BGM： Home - Ever So Blue 👀Find Me： 大凝呀 （微博/B站/公众号） 🍅

🍪新年新单元「生活碎碎念」 我发现我很喜欢去思考生活里一些小事琐事，但又很难用一整套逻辑思维去串联成体系，想着想着就会断了，断着断着就会忘了，于是就想说可以把那些随时随地想到的事情都用声音的形式记录下来，记得多了大概也可以连得起来，这便是我试图去寻找生活真相的小小印记吧。 那么「生活碎碎念」第一期，当我在谈论生活时我在谈论些什么。 我在谈论那个不够爱自己的自己、那个如果有下辈子还是要再做一家人的家庭、那个年年岁岁都不忘去思考又常立常倒的新年flag。 如果能够给大家一点点思路，那便是再好不过的事情了:) 感谢【小雨伞保险经纪】对本期节目的赞助👍 本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出 「小雨伞保险经纪」成立于2013年，是全国性保险经纪平台，以严选+定制的方式为用户提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务，已累计完成 8.4亿元的理赔，与中国平安、 中国人寿等80多家保险公司达成战略合作，服务超1500万用户。 🎁小雨伞为大家准备了两个「独家福利」： ① 原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务 咨询链接戳这里👉https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=7038&chn=tf-yp-zt-team1-sessy-dnll-240105-01#/entry ②前往「小雨伞」公众号，后台回复【大凝】预约咨询的同时，即可领取一份免费的1年期女性防癌险 💰 保额10000元 👩 0-40周岁可领 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！ —— 🎵片尾BGM： 三文鱼茶泡饭（Salmon tea and rice） - 制造木屋,陈越龙 👀Find Me： 大凝呀 （微博/B站/公众号） 🍅

💍看到这里的朋友，汇报一下，我被求婚啦！ 这个春节大年初四也就是2月13日，穆老师跟我求婚啦，我们的关系真的就是一步一个脚印那样稳步前进中，过去的一年里也发生了很多事情，我们俩都是那种很喜欢复盘，很喜欢回味的人，我们都觉得在年度盘点盛行的当下，对于亲密关系的年度盘点，也是一件很必要的，很有趣的事情。 所以我们决定每一年都做一次盘点，今年我们就以提问的方式来啦，用的问题是改编自亚瑟阿伦的亲密关系36问，也是很火的综艺再见爱人里好几期都问到的，我们稍作修改来提问对方。 因为问题比较多，我们俩又时不时的就聊开聊跑偏了，为了保证节目的时长，我会分成上下两期来剪辑咯。 —— 🎵片尾BGM： Chocolate Ice Cream - Anthony Lazaro 👀Find Me： 大凝呀 （微博/B站/公众号） 🍅 —— 本期节目由Tezo降噪耳机陪伴播出！ 也跟大家分享，Tezo新升级的鸢X上线啦！Tezo鸢X支持专属app联动，多种降噪、调音模式任你选择，让你在通勤路上听得清、听得好、听得久。 购买Tezo「鸢」或「鸢X」之前，记得报【大凝聊聊】暗号给客服，即立－20元，还可以获赠价值￥109 元的随身收纳包哩！下单链接：https://m.tb.cn/h.5FLC4XH?tk=NhpVWPAlUPA

🥐你知道吗，人越顺的时候就越顺 有点玄也有点形而上，但，大家不妨一试 3月啦，春天来了，每到一个新的季节就觉得是一个新的开始，就会开始期待一段新的生活体验，大家如果有关注我的其他平台应该就能发现，最近的我处于一种很正向的、比较顺遂的阶段，当然我也不是一直都这么顺的，去年我就几度情绪崩溃、暴饮暴食，焦虑熬夜暴食都是去年大部分的生活常态。那但到现在呢，我觉得自己已经调整过来了，而且几乎现在我在处理的事情都按照我自己的想法在持续推进中，所以想要跟大家来分享我让自己的生活过的越来越顺的方法，大家不妨一试，说不定就会突然在哪个地方打通任督二脉，一直郁结在你心里的东西可能就会被四两拨千斤的解开来了。 【本期福利】 - 👉点此https://m.tb.cn/h.5xwGgxk 进入 MoveFree官方海外旗舰店 -🔍在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店（不要进错店啦），报暗号“大凝聊聊”，即可获得专属链接 - 🔑复制：27￥TbU6WMcKZW5￥ https://m.tb.cn/h.5xwGgxk CA6496 大凝聊聊专属 （下单记得备注“大凝聊聊”哦） 本期节目监制Live By Somg —— 🎵片尾BGM： All That I Need - Ebony Loren 👀Find Me： 大凝呀 （微博/B站/公众号） 🍅

😅逃避可耻但有用啊 四月就不适合上班的对吧，五月也不适合，六月也不适合，春夏秋冬都不太适合，但大家都在为五斗米折腰。外面春色大好，屋内死气沉沉，为了不辜负春日好时光，我找到了一些灵魂出窍的方式试图自由魂穿不同地方，主打一个精神胜利法。 * 本期节目由亚洲头皮养护专家Off&Relax赞助播出。Off意为洗净，洗去头皮表面脏污，为发肤减负的同时，也让身心回归自然，让每一次浴发都成为一次回归自我的Relax时光。 今天跟大家分享在“自我”被困住的时刻，那些可以精神出逃的攻略，让我们即使明天就是世界末日，也可以种下我们的苹果树。 世界读书日马上就要到了，Off&Relax为每一位期待通过旅行回归自我，却无法踏上旅途的你，准备了一份「思绪旅行书单」，将在4月23日世界读书日当天，于Off&Relax官方播客「漫条思理」推出，希望能让你通过文字，放松紧绷的神经，暂时逃离繁忙的生活。 品牌也为你准备了专属福利：即日起至4月30日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号「大凝聊聊」，即可以9.9元下单购买「思绪旅行礼包」，内含蓬松洗护及轻盈版发膜的体验装，还有蒸汽眼罩一份~愿您能以轻盈的姿态，踏上放松的旅途。 —— 🎵片尾BGM： 陈乐基&killersoap杀手锏 - Distance 👀Find Me： 大凝呀 （微博/B站/公众号） 🍅

⏸️我相信能在冬日寒风中停下匆匆脚步望向月亮的人，是不可能过不好自己的人生的。 望向月亮的那个瞬间，感受到了一种来自宇宙的能量，一种很久很久都没有感受过的平静的力量。啊，原来平静是一种力量，而这股安静而坚定的力量，是我在那个望向月亮的、被我称为“暂停时刻”的瞬间获得的。 这个时刻把我从日常生活的庸碌和喘不过气的憋闷中解放出来，得到了短暂的平静，就算只是短短几分钟，我都好想忽然超脱了一样，然后发现，人类是需要暂停时刻的，超越时间、脱离时间、或者停留在时针和分针的时间间隙里，短暂的让自己放空一下、停滞一下，它能带给你身体困在喧嚣都市里，却能精神抽离出逃的平静。 —— 🔵【新年吃喝福利】 饿了么APP搜索“大凝聊聊”后，在跳转页面领券下单，比正常外卖便宜6-10元 📖操作流程 步骤1⃣：饿了么APP搜「大凝聊聊」 步骤2⃣：选店铺，领店铺券下单（注意要满足券的使用门槛哦~） 步骤3⃣：下单时，若有其他饿了么红包或饿了么会员红包，能一起叠加抵用（下单能用店铺券和饿了么红包两个优惠！） —— 🎵片尾BGM： Mystery Of Love-wang ok 👀Find Me： 大凝呀 （小红书/微博/B站/公众号） 🍅

😅跟soulmate结婚竟然也会焦虑？！ 所以与其让焦虑“悬置”，不如就一股脑都摊开来聊聊。 在我心里，婚姻一直都是可选项，而非必选项。直到和穆老师重逢，让我相信命运的安排就是最精妙的巧合，但就算是和这么契合的恋人走入婚姻，我们也还是会紧张、焦虑、不安。跟心理咨询师聊过后，发现我们的焦虑是因为我们的重视，以及我们对自我的察觉，在我们的内心世界里，正在发生一场婚姻、自我和社会关系的相互碰撞。 20岁初看程又青坚定地说「我才不要那种除了我爱你、请给我一杯水之外 就无话可说的人陪我过一辈子」，这句话深深描摹了我对未来伴侣的选择底色。对我来说，婚姻并非传统意义上「人生的归宿」，而是共同成长的好友关系、最亲密的伙伴关系，是我们选择并肩站在一起，携手体验这巨大而未知的世界。 我想说婚姻与否只是人生无数选择中的一个，它无法定义我们的价值。重要的是，无论选择哪条路，我们都能在过程中保持对自我的察觉，并拥有“随时调整方向”的勇气。 —— 👍感谢本期播客的合作伙伴： Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，它的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高适合长期咨询。 👉请大家评论区留言哦，我们会抽3位听友200元的优惠券（仅限双周方案使用），领取方式是下载注册app后，在首页找到咨询助理报暗号「大凝聊聊」即可领取。 👉下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我们的播客专属邀请码【daning】，也就是大凝的拼音，可以享受100元优惠券。 —— 🎵片尾BGM： Nothing's Gonna Stop Us Now-Dream Tunes 👀Find Me： 大凝呀 （小红书/微博/B站/公众号） 🍅

🪴怎么活着都苟且，只有春天最真切 在冬天里积了灰的身体，到了春天啊就想悄悄掸去灰尘，不由自主的去舒展去绽放，探索春天的最佳方式之一就是运动。在世界充满不确定性的时候，运动让人类有了最小单位的掌控权，它让人感觉到“至少在运动这件事上，我能掌控自己”。我们需要一点一点去摸索、找到对那种身体的掌控感，才能够由身体的秩序带来生活的井然有序。 当我开始跑步，就开始了一种新的向内探索，原来我也可以延迟满足，原来我可以一点一点累积进步，原来每一次微小的进步都值得被记录。 —— ➡️本期节目是高驰开启好「运」年系列节目之一，感谢专注体能提升和户外探索的COROS高驰运动手表对本节目的支持，高驰和小宇宙完成了打通，后续在高驰app中也可以轻松将想要收听的播客导入手表在运动过程中收听，点击关键词解锁更多新年好“运”！ 🏃在运动的道路上，无论你是运动新手还是资深玩家，相信高驰都能记录你的每一次进步，陪你共同成长。 —— 🎵片尾BGM： D.S - Bedtime Story 👀Find Me： 大凝呀 （小红书/微博/B站/公众号） 🍅

【迷雾花园】🇮🇹 独家冠名 | 今天来到行业爆料干货分享局的群友，曾经是美团最早的一批老员工之一，后来她自己成了各大平台的餐饮服务商，对于各大平台以及餐饮行业可以说都相当了解，今天的节目会分成几个板块，首先群友会跟大家分享最近各家外卖大战背后的内幕八卦，然后会来揭秘科普网红美食探店达人的商业生态，以及她在跟线下餐饮商家合作过程中看到的餐厅和外卖到底多脏，包括各种想象不到的科技与狠活，最后会教大家如何利用各个平台的运营策略，来薅羊毛和省钱的技巧。总之这期节目干货满满，自从这位群友加入我们播客听众群之后，我真的彻底改变了自己点外卖的习惯，以下是本期分段主题： * 02:40 外卖大战的源头其实是美团不是京东 * 03:37 京东策略失误被饿了么摘了果子 * 05:35 美食探店网红的收费标准和等级划分 * 10:00 做过探店才知道餐馆到底有多脏 * 14:03 外卖里面水更深尽量还是别点了 * 19:12 如何通过外卖包材判断外卖品质 * 20:40 预制菜反而卫生只是没那么健康 * 22:38 餐饮行业的各种科技与狠活 * 24:07 如何利用各大平台规则薅羊毛 ——分割线—— * 其他没录成播客的故事:📍群聊版在线故事局 * 主播:美工张铁牛（微博公众号同名） * 关注公众号「美工张铁牛」可加入微信群聊开放麦

【迷雾花园】🇮🇹 独家冠名 | 本期来到行业八卦局的嘉宾是一位在出版行业入行超过15年的群友，今天的节目里大家能够听到非常非常多作家圈子里的八卦故事，而且全程没有一丁点哔哔哔马赛克，从头到尾听下来可以说相当过瘾了，除了八卦之外我们的群友也会来科普一本畅销书到底是怎么策划包装出来的，以下是分段时点： * 01:38 韩寒到底有没有代笔？ * 03:10 韩寒老板路金波和出版界四大波 * 04:11 关于榕树下和郭敬明 * 05:39 冯唐在香港出版色情小说 * 08:05 李银河和她的同性恋人 * 11:53 靳东被群嘲背后有李健的事儿 * 13:30 才女作家爱上民谣男歌手却被劈腿 * 15:59 腰封小王子史航和腰封教父梁文道 * 19:49 如何包装一本畅销书 * 23:54 明星们跨界出过的那些奇怪的书 * 28:41 作家们到底有多care豆瓣评分 * 33:24 易烊千玺带动了东北文艺复兴 本期节目提到的文章：媒体未报道过的郭敬明早年发迹史 ——分割线—— * 其他没录成播客的故事:📍群聊版在线故事局 * 主播:美工张铁牛（微博公众号同名） * 关注公众号「美工张铁牛」可加入微信群聊开放麦