本期节目邀请到了外贸跨境财税专家 Hindy，她将为大家分享关于外贸和跨境电商行业的资金、财税合规等实战经验。从初创到成长，企业如何精准把握税收优惠与风险防控？在当前政策背景下，外贸企业面临哪些财税挑战？怎样解决常见的税务疑难问题？一起来听听专业解答吧！ 🎤 主持人：Fancy 嘉宾： Hindy 抖音： Hindy聊海外金管佳​ 视频号：外贸跨境财税Hindy胡-出口退税​ 微信：jgj202088 🔊 收听方式： 喜马拉雅🎙️，小宇宙🚀，网易云音乐🎶，qq音乐🎵，豆瓣，App podcast ,Spotify,Google podcast ,overcast, ✨ LinkedIn + 数字游民 | 12 个月打造你的全球化商业IP ✨ 🎯 适合人群： ✅ 外贸人士：深度LinkedIn内容营销，AI自动化获客，订单转化策略 🚀 ✅ 互联网自由职业者：数字游民实战路径，远程工作机会，个人品牌打造 🌍 📅 时间：2025年3月-2026年2月 📌 形式：12次直播+每月复盘，确保落地执行 💡 想了解更多？ 公众号搜索《瑜伽姐的斜杠人生》！ 🚀 ​ 02:02 企业内外部合规挑战：资金安全与税务问题解决方案 06:23 追寻合规之路：国内工厂出口退税的挑战与应对 12:48 税务疑难问题：成本发票、外汇与出口曝光的挑战 19:08 如何解决初创企业的资金合规问题？建立意识与选择方案的关键！ 25:40 企业利润提取策略：税收筹划与资产保值的平衡之道 32:01 出口企业必备的黄金三角：曝光、收惠、发票链结分析与解决方案 38:30 跨境电商与传统外贸的差异及挑战：香港、新加坡等海外公司的优势与劣势 44:56 跨境电商出口难题破解：企业买单出口的合规之路 51:20 建立个人账户与境外支付：如何规避税务风险？ 57:46 老板财务状况引发关注：税务系统案件风控或成焦点！ 01:04:11 提升外贸人士的合规意识，避免法律责任风险！ 01:10:36 跨境电商中的最大特点和区别是什么？解读最大的回款和曝光问题 《瑜伽姐的斜杠人生》播客团队

在科技飞速发展的时代，很多科技公司都提出了科技向善的愿景，强调科技应以人为本，关注生命需求，推动社会进步。 其中，无障碍是一个重要议题。无障碍化一直是社会需求紧迫但又十分欠缺的。科技企业如何通过技术向善，推动无障碍化工作？企业如何凝聚员工合力，解决社会问题？ 本期《可持续对话》邀请到了前小米集团技术向善议题召集人，资深媒体人、社会创新传播者与行动者朱汐，从她在小米的经历入手，与主播共同探讨 ESG 中 “S”背后的“人观”，挖掘企业在社会议题中应有的责任与担当，解读她心中的 “可持续”。 【收听指南】 02:35 小米与技术向善：一次双向奔赴 07:25 从0到1，一次在科技大厂中的“创业” 09:40 从已经有的业态开始，便利中国无障碍群体的生活 12:45 本身就是包容：没有“隔离”后再“包容” 16:11 残障人士需要被看见 19:37 无障碍项目上线后，大家都松了一口气，也建立了信心 18:25 做传播，纪录片叙事和故事片叙事的差别 26:50 重获新声项目诞生记 30:15 技术可能性的突破需要用户的需求和落地场景 33:50 当张博士遇见张博士：技术进步背后是生命的需求 34:35 AI，让不能说话的人“说话” 36:15 当既不是KPI也不是OKR，产品经理怎么推动向善产品的上线 39:10 平庸之善汇集成一个巨大的善 40:05 重获新声项目，超过了所有人的预期 41:35 雷军成了重获新声项目的“自来粉” 44:05 在中国如何做好ESG工作 45:10 员工是S的一部分，S背后的问题就是如何去看待“人”的问题 46:04 无障碍议题的思维模式：回归到“人”的视角 46:41 技术向善的思维模式：看到用户而不是bug list 48:25 如何治理一个公司，很重要 53:08 打破“上班即上坟”的魔咒 54:17 企业的凝聚力从何而来——共同目标、不分你我 57:45 舶来品or天然基因？ESG的本土化再造 1:01:07 ESG是一种无法拒绝的时代潮流 1:02:36 ESG过度火热的背后，一场耐力和意念的“游戏” 1:03:48 不能把阵地让给你“讨厌”的人：ESG本土化需要正向引领 1:04:16 ESG的发展，需要尖子生做榜样 1:05:22 ESG中的“社会”并非一个虚空的词，而是人的集合 1:09:10 可持续就是“生命力” 【小贴士】 《RETRIEVE MY VOICE 重获新声》 《那些不为人知的小米人》 《十年，让无障碍落地生根》 《揭秘：5月第3个周日除了520还是啥日子？》 【嘉宾简介】 朱汐，前小米集团技术向善议题召集人，资深媒体人、社会创新传播者与行动者。目前於台灣政治大學就讀社會學博士班。 2018年加入小米后，深耕技术向善、企业社会价值体系搭建与价值品牌方向。引领该集团在产品包容性、多灾种预警、情感支持性对话、技术人员社会理解等多方面工作，同时赋能业务布局与组织发展。 早年就职于《体育画报》（Sports Illustrated）中文版、《中国企业家》杂志，就职期间大量接触社会层面的问题及解决方案，是较早致力于建设性叙事的媒体人。 2014年开始为英特尔中国的芯世界及社会创新周、银杏基金会、班夫山地电影节、中国乡建院、简单生活节等，提供咨询、策划、项目管理、活动执行、传播、撰稿等各种力所能及之服务。 【主播简介】 邢哲铭拥有多年公共关系、政府关系与公共事务、国际电视新闻、社会责任及慈善等领域的多元工作背景。他有丰富的国际交流、商业沟通、国际化拓展经验。 他于2019年创立 Taskforce Consultancy(思达托赋管理咨询)。TaskforceConsultancy 是一家专注为客户提供公共关系、品牌营销服务、政府关系及公共事务等服务的专家型咨询公司。五年来，作为资深的战略传播专家，邢哲铭带领Taskforce Consultancy团队，服务了多个国际组织、政府、金融、能源、数字科技、互联网、房地产、教育、高等院校、农业、消费等行业的诸多品牌。 【关于我们】 出品人:邢哲铭 主播:邢哲铭 编辑:朱倪尤嘉、王格 剪辑:李奥希、朱倪尤嘉、王格 👇参与ESG传播工作坊系列活动👇 微信联系:L13453152222 👇加入听友群 👇 微信联系:JungvelyZeus

什么是风向时代？为什么我们越来越不再执着于拥有，而是更渴望流动与连接？这期节目，我们邀请占星师 Gabby 来聊聊她如何在大环境剧变中，从“向外抓取”转向“内在安稳”。从互联网数据分析师到援非志愿者，再到现在的占星师，她走出了一条充满探索与选择的道路。我们聊了占星的系统性与科学性，也聊了自由、命运与人生课题的觉察过程。如果你也正在经历动荡，对未来感到不确定，希望这期节目能给你一些轻盈又坚定的力量。 本期嘉宾：Gabby，前互联网数据分析师、援非志愿者，现为职业占星师与咨询师。她从一段感情的困惑出发，踏入占星的世界，也从中逐渐找回真实的自我。她相信，占星的意义不是预测未来，而是帮助我们更清晰地认识自己和活在此刻。在“风向时代”的背景下，Gabby 持续探索自由、边界与稳定之间的张力，并将这份理解转化为一种更轻盈的生活方式。 Gabby的小红书： Gabby 本期我们聊了： * 数据分析师如何走进占星世界？ * 占星到底算不算科学？它的系统性与学习路径是什么？ * 古典 vs 现代占星的区别在哪里？ * 如何用星盘看清自己的“卡点”、天赋与人生剧本？ * 所谓自由意志，在宿命与规则之间如何理解？ * 我们正进入“风象时代”，它会如何影响你我他？ 时间轴 00:00 开场介绍 & 占星的实用性 * 灵性工具最终要“落地”，帮助看清此刻与未来 * Gabby 自我介绍：从数据分析师转型为占星师 02:24 转行故事：从感情挫折走入玄学世界 * 起点是“想要解答无法解释的问题” * 从看星盘到深入研究，逐渐形成职业选择 05:34 如何学习占星？自学路径与平台推荐 * 学习路径：书籍 + 在线课程 + 大量案例实践 * 国内推荐平台“若道”、国外资源 astro.com 08:11 占星的系统性：逻辑框架与主流派别 * 古典占星 vs 现代占星的区别与应用 * 医疗、金融、关系等细分领域的占星流派 10:24 占星发展史：从王朝预判到大众命理工具 * 星盘与天文学的关系；荣格推动心理占星 12:01 星盘新手指南：如何读懂自己的星盘？ * 输入：出生时间、地点 * 分析：太阳/月亮/上升＋宫位结构 * 输出：初步的性格、课题、天赋画像 17:24 从星盘看“人生主线”：自由、漂泊、思考 * Gabby 的星盘：“一生漂泊，爱思考，爱自由” * 看清卡点、转化执念，带来情感自由与人生重构 21:41 占星带来的决定：辞职、探索、创业 * 从“混日子”到“做想做的事”，经历不确定也更真实 24:05 星盘如何帮助意识到“我的我长什么样”？ * 用意识带动行动，重新建立自我定义与生活节奏 25:43 “自由”的多层理解：反抗、边界与稳定 * 自由的终极形态，是带着边界的心流状态 29:40 自由的另一种可能：心流带来的时空超越感 * 占星引导下的深层专注与自我滋养 31:31 冥王星进入水瓶时代：风象集体意识的觉醒 * 集体叙事的转型：从抓取转向流动，从物质转向精神 34:56 如何调整自己的“风能量”？ * 表达、理解当下、找到个人定位：穿越动荡的三大方向 36:38 土象能量的解构与转型期的不适 * 秩序本身没错，但执念带来了集体痛苦 38:50 星盘解读的意义：拉回“此刻”，从现在开始改变 * 从“等好运”转向“当下行动”，疗愈在于看清与动起来 40:11 咨询师的角色：稳定的陪伴者，专业的引导者 * 积累小转变，走向真正适合的节奏 41:49 灵性工具的意义：不是预测，而是赋能此刻的你 * 人生最终的体验，是此刻的诚实与投入 43:04 彩蛋：期待 Gabby 的“占星系列”上线 欢迎留言你想听Gabby聊的话题 友情提示： 本期节目内容仅代表主播和嘉宾的个人经验与观点，部分涉及占星与灵性话题，属于个体探索和思考的分享。我们尊重科学，也相信每个人都有不同的方式理解自己与世界。 节目录制时间：2025年5月21日 音乐：happy tomorrow by snoozybeats

我邀请到的是在新加坡工作的感官评审与烘焙师——huifen。她有近10年的咖啡从业经验，走过吧台、比赛、烘焙、评审的多重身份，是我非常欣赏的一位“感官工作者”。在她严肃的工作背后，其实藏着一颗热爱刺激、乐于尝试、勇敢自由的灵魂。 🎧我们聊了—— ☕️ 从商业咖啡到精品赛场的转折点 🧠 “细节控”为什么适合做咖啡？ 🎤 为什么比赛像游戏，又为什么令人疲惫？ 📦 做评审是理性投资，还是感性的选择？ 🌏 工作与归属感：在马来西亚、新加坡、台湾之间流动的感官经验 🛤 如果huifen出一本“咖啡笔记”，她会写下什么？ 我们也谈到了一些“行业的真相”与“真实的脆弱”： * 咖啡行业的可持续发展与归属感如何取得平衡？ * 为什么评审制度令人又爱又恨？ * 评审是精英制，还是社区奉献？ 最后，huifen也分享了她最爱的咖啡风味、最爱的冲煮方式、如果不做咖啡，她想去流浪 or 做音乐的梦。 时间点章节标题 03:00☕️ 第一份咖啡工作 & 转向精品的契机 06:00🧠 为什么咖啡是细节控的天堂？ 08:30🔄 从吧台到烘焙：角色切换背后的动力 11:00🏆 比赛的意义：失败、教练与成长 14:00💸 成本与挣扎：热爱值不值得“全职化”？ 17:00🔥 做烘焙时的分歧与风格表达 20:00🧪 评审带来的训练：分析力、表达力、多任务应变 24:00🌏 多文化的味觉差异：MY、SG、JP 的风味偏好 28:00🌱 未来想尝试的身份：比赛教练、农场工作、环保相关 33:00📈 行业趋势回顾：处理法流行、消费者成长轨迹 38:00❤️ “努力的人，总有人会看到你的光芒” 📍节目中提到的咖啡人 & 咖啡馆： 👤 嘉宾汇芬 IG： 🔗 @hui.fen_lim 🏠 咖啡馆推荐： * Fluid Collective（新加坡） 🔗 @fluidcollective.co * Nylon Coffee Roasters（新加坡） 🔗 @nyloncoffee * Sweet Blossom Coffee（马来西亚 新山） 🔗 @sweetblossomcoffee 🔔 别忘了点赞 + 收藏 + 分享给你备赛的朋友们，一起喝懂杯中世界 🥂 另外，如果你使用小红书也可以搜索，Janet 感官笔记，同名阅读更多花絮幕后以及内容整理！ 【咖啡经济】是Janet 感官笔记下的一档咖啡行业经济研究分享栏目，专注科学化研究，睁眼看世界，传播现实也是一种力量。 【感官游记】是Janet 感官笔记下的一档基于感官体验游走世界的分享栏目，专注旅行中的吃吃喝喝闻闻乐乐，闭眼看世界，传播快乐也是一种力量。 【评审吹吹水】是Janet 感官笔记下的一档基于国际感官评审从业者的分享栏目，专注对话一线评审，及时地为大家提供赛场最前沿的资讯，走在消费者前端，用不正经的方式讲讲正经的洞察力。（ENG/中文） 【Janet 感官笔记】我们在这里会聊一聊喝咖啡，买咖啡，卖咖啡的小故事，也会在这里分享不一样的咖啡知识，以及一丢丢小快乐。 留言可+听众群，一起聊一聊看到咖啡背后的故事！

关于泰国 关于东南亚 关于海岛 醉后做过无数次相关的节目了 这次的嘉宾在泰国开酒店 带大家深度游 感受一下吧 准时准点准是...醉后调频...

在本期节目中，lianlian和sisyphus探讨了王家卫的录音门事件及其对职场人际关系的影响。节目中，主持人分享了在工作环境中难以避免的“说坏话”现象，分析了背后隐藏的复杂心理与道德困境。两位主持人反思了在职场中面对同事时，如何平衡个人情绪与职业道德，探讨了说坏话的不同层次和性质，以及在小圈子内分享困扰的无奈与尴尬。你是否也曾在职场中经历过类似的情境？ 00:02:10:在背后说别人坏话的内心挣扎与抉择：道德观的挑战与人际关系的微妙平衡 00:06:04:“二难选择的困境：朋友之间的真相与亲密关系” 00:12:10:“嘴别人”、“蛐蛐人”网络词语辨析及意义解析 00:18:16:王家卫电影与中年男人的油腻：文艺评论家的观点与历史视角 00:24:22:王家卫言论引发争议，私人观点与公共形象的落差需思考 00:30:26:互联网上的道德争论：人人平等还是身份认同？ 00:36:32:录音是否受到合法保护，不仅是个人权益，更是社会公益的平衡之道 00:42:36:王家卫涉女演员评论：是否涉及公共利益的权衡 00:48:43:公众人物的道德标准与现实之间的差距：一种不合理的期待 00:54:48:私人对话中的道德困境：信任与责任的边界 01:00:54:闻香识女人：经典电影的启示 01:06:56:选择的难题：举报行为的合理性探讨 听友群组建中：订阅公众号私信后台关键词“加入”即可获取主播私人微信 投稿/交流邮箱：[email protected] 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify ｜Youtube 欢迎订阅、转发、收藏、打赏 也可以搜索微信公众号《疯言封语》 发送关键词“节目”收获订阅我们节目的方法 避免失联感谢大家

潘利华：广东太古可口可乐公司 粤东市场销售总监，2021年回响·开年演讲嘉宾 在太古可口可乐公司长达21年的职业生涯中，潘利华分享了他在管理、销售和团队建设方面的深刻见解。他强调了对待团队成员真诚的重要性，并通过实施细微但有效的策略，如地龙、割箱等，实现了销售业绩的显著提升。老潘认为，管理的核心不仅在于提高效率，更重要的是真诚对待他人，帮助团队成员成长。他提倡教育与实践相结合，并强调在管理岗位上持续学习和个人成长的重要性。最终，他以“真诚是打开一切钥匙”作为总结，突出了真诚在个人和企业成功中的关键作用。 本期播客亮点🌟： 1、可口可乐成为全世界最知名的品牌，靠的是什么？ 2、可口可乐是如何培养自己的管理团队的？ 3、管理最重要的一件是到底是什么？ 目标：从一万种人生里找一颗火种 回响·开年演讲：超越TED，努力成为中文世界最好的演讲知识分享平台 回响的回响：回响·开年演讲的衍生节目。各行各业大牛嘉宾们精彩的演讲时间太短，不过瘾，来这里聊个过瘾。 本期嘉宾的《回响》演讲： 《职业经理人真的只是高级打工人吗？》——潘利华 每一期《回响的回响》播客都致力于从嘉宾的独特经历中挖掘出能够点燃听众内心激情的故事。每期节目邀请的嘉宾都是曾经或者即将登上回响·开年演讲舞台的分享者。每位嘉宾都和马老师一起打磨共创过精彩的演讲作品。 本期嘉宾🎤： * 潘利华 ： 广东太古可口可乐公司 粤东市场销售总监 * 马徐骏 - 回响·开年演讲策划人，中国最贵的商业演讲策划人 本期你会听到📌： 2:25 从国营企业到可口可乐的职业转变 13:01从一线业务到管理岗位的转变与挑战 19:08太古可口可乐独特的导师文化 28:48 通过具体行动传达理念并推动产品销售 33:30 地龙营销策略的由来与推广挑战 40:46 企业如何通过多元化措施促进员工成长 51:52通过微调实现持续增长的管理策略 56:20管理经验与真诚对待员工的重要性 说在最后👀： 这是我们第一次创作音频类的播客节目，虽然还有很多不足的地方，但我们最大的特点是“听劝”，迭代快。我们真诚地欢迎您的留言反馈，帮助我们不断进步。 ———————————————— 如果你对本期内容有任何疑问或想要进一步交流： 👉🏻请添加小助理VX：Ginger78 观看完整回响开年演讲视频移步： 🌍微信公众号：马徐骏

中医里说：我们的整个身体，是分为三个板块，一个板块是肉身，一个板块是思想，一个板块是情感，当三者平衡，一个人的生命状态才是稳定的，Ta的身体才是健康的。 人生，要勇于尝试，敢于表达自我，你要像花花蝴蝶一样，要去绽放自己美丽的翅膀。 你对周围人最大的爱，就是活出你自己并影响他人。爱满自溢，让爱充满你，流经你而传递给别人。爱的传递，需要自身先拥有足够的爱。 Show notes 04:34 现在的小朋友生活在比较安全、松弛的状态，情感体验的丰满度和内耗度会比其他时代更多。 10:39 如果你的情感不是依附于被动的吸纳，而是有创造性的，那这种情感的体验可以凌驾于肉身和思想之上。 11:30 热爱是生活的解药，它能让你在现实沉重时觉得轻盈，在人生虚弱时觉得自己贵重。希望你我都能拥有一个有热爱加持的人生，发光发热的做自己。 15:04 “心流”，又称为“最优体验”，是心理学中描述个体在完全沉浸在某项活动中时所经历的一种状态。你不知道的：专注时间的增长是指数级的，30分钟的专注效率是15分钟的4倍。 20:16 心流一旦发生，只要它发生过一次，它就能够同频共振，生命中不同时候，那个你觉得，还有所欠缺跟不够完美完整的自己，你的生命体验也会发生扭转。 21:57 关于送礼的小诀窍 22:06 你永远给不出去你没有的东西。只有当你很有爱的时候，你给出去的爱才是完全容许的，别人得到的力量才是非常饱和。 23:08 平等对话的重要性，不低看自己，才能获得真正的能量。 在哪里还可以关注主播 小红书：Crystal-亮晶晶 视频号：C引亮晶晶 微信号：C-Charming007

活出自我，不是自私，而是绽放自己的光芒，让身边的人也能感受到这种力量。就要在有生之年让自己永不停歇的往上生长，跳出世俗的裹挟，撕开找寻自我的裂缝。 你能从圆心画出多少半径，生活就有多少种方式。向着光不断的成长，会慢慢的活成一粟光，照亮自己也照亮周遭。希望大家可以做个活人，过上自己真正想要的生活！ Show notes 00:04 我已经收听小宇宙快600个小时了，也就是我每天都有一个多小时是泡在播客里的，播客成为我生活中必不可少的一部分。 05:38 如果给出两个按键，一个是回归平凡的生活，一个是保持卓越，但紧绷的生活，李思思自己会选择卓越，但她希望自己的孩子能享受简单幸福的童年。 10:36 小时候我因为沉迷看书，偷偷把书塞进裤子里想带走，被发现后，父亲却说“孔乙己说偷书不算偷，小孩子犯错可以原谅。” 18:47 活人不是一定要过得凄苦或有道德瑕疵，而是要真诚地流淌，活出真实的状态。而是允许自己看见光源，靠近光源，自然流淌出生命的结晶。 20:06 向好而生，看到别人身上的闪光点，内化为自己的力量，同时允许脆弱发生，这就是活人的魅力。 22:06 底层自信不是因为优秀而爱自己，而是包容自己的不完美，活出自如的状态。 25:28 别人眼中的你不是你，你自己眼中的你也不是你，只有你眼中的别人才是你自己。 31:31 真正厉害的人不是没有自私，而是能在满足自己的同时，照顾到他人的情绪，达到共赢。 33:32 心外无物，这个世界其实只有你，你看到的物象都是你内心的投射。 35:11 不怕我们有恶的一面，而是要发现恶的一面，然后去达到一种生活中的共赢。 在哪里还可以关注主播 小红书：Crystal-亮晶晶 视频号：C引亮晶晶 微信号：C-Charming007

祝大家读书快乐！五一快乐！约会快乐！ 欢迎收听我们在四月结束前聊一聊近期的热点和新鲜事儿，还有我们关于读书和日常的一些诚意分享~ 【本期关键词】 热点话题： 世界读书日 关晓彤鹿晗恋情 王安宇、赵露思、金晨、王玉雯（《值得爱》） 张继科 体育饭圈化 乒乓球世界杯巴西选手雨果夺冠） 饭圈整治 八卦号被封（刘大锤、王大发） 跳水世界杯 全红婵 体育赛事票价 谷爱凌 跨性别者法案（JK罗琳相关） 影视娱乐： HBO版《哈利波特》选角 （奥利维亚·科尔曼演乌姆里奇、本·巴恩斯演小天狼星、基里安·墨菲演伏地魔） 北京电影节 《诺斯费拉图》（尼古拉斯·霍尔特、莉莉-罗丝·德普、威廉达福） 《帝国的毁灭》 《孤独的美食家》剧场版 《毛雪汪》《现在就出发2》《五哈》 电影《正当防卫》（高叶、张若昀、白敬亭） 《水饺皇后》（马丽） 《雷霆特攻队*》 社会话题： 燕郊商铺招牌统一改色事件 北理工教授与男学生的丑闻PDF爆料事件 亦庄机器人马拉松 导盲犬阿尔法与盲人宝哥的暖心故事 宠物交流按钮（边牧停停） 世界读书日交流： 《万火归一》（科塔萨尔） 《情人》（杜拉斯） 《圣母》（秋吉理香子） 《冯内古特短篇小说集》 《我们时代的神经症人格》 《Letters of Note: Cats》

在今天的节目中，我们带你走进控糖的奇妙世界！ 你是否也对黄油年糕爱恨交织？我们惊爆测评了3次，血糖仪上的数字让我们目瞪口呆！ 从“升糖刺客”到“糖原宝库”，我们用亲身经历告诉你，控糖不是戒糖，而是科学管理的智慧游戏！ 我们不仅分享了首次参加HYROX比赛的热血瞬间，还把动态血糖仪的神秘面纱掀了个底朝天。你知道如何让米饭“冷静”下来吗？冷藏抗性淀粉的秘密等着你！还有那些伪装成健康的“甜蜜陷阱”，果汁、奶茶、调味咖啡……一个都别想逃！ 运动？那是控糖的终极武器！抗阻训练让你的肌肉成为糖分的“金库”，有氧运动则是血糖的“按摩师”。别再让压力和高糖食物绑架你的生活，睡眠、冥想、运动三剑客，帮你稳住血糖，活出能量感！ 快来加入我们的控糖探险吧！头脑不简单，四肢更发达，科学控糖，我们和你一起“糖”行到底！ 【本期时间轴】 00:30 开场：首次HYROX比赛经历分享 07:26 赛前饮食怎么吃，碳水化合物对高强度比赛有什么影响 13:22 饮食控糖：碳水质量＞数量，内含食物升糖测评 32:13 饮食结构 38:25 看似健康，但想不到的升糖陷阱 55:47 运动控糖策略 1:02:46 血糖监测与反馈：动态血糖仪、指尖血糖仪 1:07:26 睡眠与压力管理 1:09:50 结尾 【本期部分测评实录】

不知不觉，漫威即将通过《神奇四侠》开启第六阶段的旅程 而相信大部分人可能压根都不知道复联4之后的4,5阶段MCU到底演了个啥 所以借着《*新复仇者联盟》和《神奇四侠》这个漫威第5-6阶段交替之时 我们来复盘一下2023-2025，漫威第5阶段，到底讲了个啥，有没有在推进主线故事 主播：@小萌、@佳哥 （注：有限电话wx听友群：294255874，备注“有限电话”小萌就会拉您进群）