节目简介
来源：小宇宙你是否也对黄油年糕爱恨交织？我们惊爆测评了3次，血糖仪上的数字让我们目瞪口呆！
从“升糖刺客”到“糖原宝库”，我们用亲身经历告诉你，控糖不是戒糖，而是科学管理的智慧游戏！
我们不仅分享了首次参加HYROX比赛的热血瞬间，还把动态血糖仪的神秘面纱掀了个底朝天。你知道如何让米饭“冷静”下来吗？冷藏抗性淀粉的秘密等着你！还有那些伪装成健康的“甜蜜陷阱”，果汁、奶茶、调味咖啡……一个都别想逃！
运动？那是控糖的终极武器！抗阻训练让你的肌肉成为糖分的“金库”，有氧运动则是血糖的“按摩师”。别再让压力和高糖食物绑架你的生活，睡眠、冥想、运动三剑客，帮你稳住血糖，活出能量感！
快来加入我们的控糖探险吧！头脑不简单，四肢更发达，科学控糖，我们和你一起“糖”行到底！
【本期时间轴】
00:30 开场：首次HYROX比赛经历分享
07:26 赛前饮食怎么吃，碳水化合物对高强度比赛有什么影响
13:22 饮食控糖：碳水质量＞数量，内含食物升糖测评
32:13 饮食结构
38:25 看似健康，但想不到的升糖陷阱
55:47 运动控糖策略
1:02:46 血糖监测与反馈：动态血糖仪、指尖血糖仪
1:07:26 睡眠与压力管理
1:09:50 结尾
【本期部分测评实录】
小宇宙热评
共 18 条 · 按点赞排序-
2
sylph唐 TOP 1
· 上海
自从看见了黄油年糕的照片，我终于发现了这店就开在我们楼下，路过无数遍都没看一眼😓 听到果汁这里，我刚刚榨完一杯苦瓜苹果汁😂这玩意我喝了好几年了，因为也不喜欢吃水果///并觉得对抑制长痘是有用的……酸奶狂推光明如实!!! 最后珍贵的热量怎么能浪费在零食饮料上!必须留给最喜欢的食物~
-
1
迦陵_UvNX TOP 2
· 上海
哈哈哈所以练完究竟要不要充碳？皮质醇飙升的时候吃吃应该不要紧？（要是训练都换不来快碳份额这个世界可就太哀伤了(つД`)
-
1叨叨叨233 TOP 3
· 安徽
我是夜跑，晚上9：00跑的，一开始跑完会觉得第二天起来特别累，后来了解了一下才知道，皮质醇高的话起床就会累。所以改成碳水留到晚上跑前跟跑后吃，我感觉是好一点
-
1
风生_GrnO
· 上海
要么不吃 我就可以一直不吃 只要开口了就停不下来 所以我家里办公室一点零食都没有 就算有也是我不爱吃的
-
1
白玉_rOs5
· 山东
哪款动态血糖仪比较准呢？
-
0
是摇滚水蜜桃
· 广东
06:53 太牛啦！！！！
-
0秋茶
· 内蒙古
34:13 每次这样先吃蔬菜蛋白质，就已经饱了，然后盯着米饭发愁哈哈哈哈哈，整个人神情像米饭仙人一样呆滞
-
0HD98446w
· 四川
20:37 空腹吃了三个黄油年糕，餐后一小时才8.3算是很优秀的血糖了😂羡慕了。而且1.5小时都5.7了。这很优秀了。
-
0TingCraft
· 广东
最近好吃的碳水吃多了，身上冒东东西，浑身不清爽
-
0念念远山ing
· 山西
豆浆，黄豆磨成豆浆会生糖吗？
