宝子们，今天分享案例4则。 立秋了，祝大家能逐渐从暑湿中走出来。 本期会涉到嗓子哑/脑梗/脑出血/皮炎/失声/嗓子哑等症状 🎧听友群：zrkf006 taobao官方店铺：晒背研究所（点击直达） 视频号：晒背研究所 本期大夫： @郭禹佟 （公众号：铁拳医话） 主持人： @小熊Deploy 祝大家身体健康！

这是《散场通道》的第一百二十九集。 关于正在影院热映的由大鹏执导，大鹏、白客、庄达菲主演，改编自马伯庸同名原著的《长安的荔枝》。麦高芬与你橘哥邀请了职业编剧、历史爱好者流照君一起讨论了本片在体制批判上的进步，喜剧设计上的问题，历史还原上的得失，相比于原著以及剧版的优劣，以及大鹏作为创作者的个人风格等话题，欢迎收听。 欢迎加入本台官方听友群，在微信上搜索AfterCine ，添加好友即可申请入群。 欢迎在【豆瓣】app上收听我台节目。 主播：麦高芬 你橘哥 流照君 剪辑：麦高芬 合作推广： 我台和【饿了么】联名专属福利上线啦� 在【饿了么】APP或者【淘宝闪购】搜索【散场通道】，在跳转页面领券下单，比正常外卖便宜6-10元！ 下单时，若有其他饿了么红包或饿了么会员红包，能一起叠加抵用（下单能用店铺券和饿了么红包两个优惠！） 希望大家日常搜搜看，下下单，点外卖也是一种支持主播的方式� 时间线： 00:45 - 我们对于本片的预期 03:35 - 流照君的打分：6.5/10 04:25 - 你橘哥的打分：6.5/10 05:50 - 麦高芬的打分：8.5/10 08:20 - 我们同场观众的反馈 11:30 - 我们如何看待本片豆瓣开分7.7？ 12:50 - 我们对于本片票房的预期 18:00 ----剧透线---- 18:20 - 本片的体制批判为何难得？ 20:15 - 古装喜剧的天然局限性 27:15 - 本片中的互联网梗为何让人跳戏？ 29:30 - 本片对于喜剧演员的运用为何不如《年会不能停！》？ 32:45 - 本片对于古装喜剧的设计为何不如《武林外传》？ 38:25 - 本片中的体制问题与《年会不能停！》有什么区别？ 40:40 - 本片中导演水平最高的一场戏 44:30 - 本片中人物关系的构建存在哪些问题？ 50:45 - 本片中导演水平第二高的一场戏 51:45 - 本片的结尾在剧作结构上有哪些问题？ 55:10 - 本片结尾可以怎么调整？ 57:15 - 本片中的杜少陵/杜甫（张若昀饰）塑造有哪些问题？ 64:05 - 本片中用粤语指代岭南方言是否合适？ 66:50 - 本片的历史背景有哪些魅力？ 69:15 - 唐朝的岭南地区出现黑人与非洲动物是否合理？ 72:10 - 本片中关于苏谅（白客饰）的改编有哪些得失？ 73:15 - 本片的选角有哪些问题？ 76:00 - 剧版的《长安的荔枝》早期剧本与现在的区别 83:10 - 本片导演水平最差的两场戏 86:30 - 新中国历史上水果参与大时代命运的故事 88:10 - 本片之外，我们如何看待作为导演的大鹏？ 涉及讨论： 《长安三万里》（2023） 《满江红》（2023） 《你行！你上！》（2025） 《刺猬》（2024） 《年会不能停！》（2023） 《哪吒之魔童闹海》（2025） 《聊斋：兰若寺》（2025） 《南京照相馆》（2025） 《孤注一掷》（2023） 《731》（2025） 《东极岛》（2025） 《里斯本丸沉没》（2023） 《八佰》（2020） 《越光宝盒》（2010） 《武林外传》（2006） 《大话西游》（1995） 《唐伯虎点秋香》（1993） 《比利林恩的中场战事》（2016） 《第二十条》（2024） 《唐探1900》（2025） 《封神第二部：战火西岐》（2025） 《庆余年》（2019） 《长安十二时辰》（2019） 《无极》（2005） 《妖猫传》（2017） 《酱园弄 悬案》（2025） 《九龙城寨之围城》（2024） 《满城尽带黄金甲》（2006） 《戏台》（2025） 《热烈》（2023） 《保你平安》（2023） 《煎饼侠》（2015） 《缝纫机乐队》（2017） 《吉祥如意》（2020） 《吉祥》（2018） 《受益人》（2019） 《无名》（2023） 《屌丝男士》（2012-2015） 《“骗骗”喜欢你》（2024） 《第十一回》（2019） 《无名之辈：否极泰来》（2025） 《解密》（2024）

【聊了什么】 特朗普2.0执政百天过后，共和党正在国会推动一项被称为“大而美法案”（One Big Beautiful Bill）的一千多页的一揽子法案。这项法案试图将移民、税改、福利等多个领域的政策打包通过，让特朗普的议程永久化。这背后有何深层动机？为何选择在此时以这种方式推进？这项法案的具体内容是什么，又将对美国政治、经济及普通民众产生哪些深远影响？ 播客文字稿（付费会员专享）：https://theamericanroulette.com/big-beautiful-bill-ugly-transcript/ 【支持我们】 如果喜欢这期节目并希望支持我们将节目继续做下去： 也欢迎加入我们的会员计划： https://theamericanroulette.com/paid-membership/ 会员可以收到每周2-5封newsletter，可以加入会员社群，参加会员活动，并享受更多福利。 合作投稿邮箱：[email protected] 【时间轴】 00:01:00 “大而美法案”（One Big Beautiful Bill）的背景与共和党动机 00:06:48 预算协调程序 (Budget Reconciliation) 详解 00:14:29 为何不单独延续税改，而选择“一揽子”方案？ 00:21:12 法案核心：减税措施详解 00:49:31 社会保障与福利改革：Medicaid与SNAP 01:08:16 法案中的开支增加项目 01:10:36 众议院投票的政治动态与特朗普的角色 01:15:54 法案在参议院的前景与挑战 01:22:22 法案对中期选举的潜在影响 【我们是谁】 美轮美换是一档深入探讨当今美国政治的中文播客。 我们的主播和嘉宾： Talich：美国政治和文化历史爱好者 王浩岚：美国政治爱好者，岚目公众号主笔兼消息二道贩子 小华：媒体人 【 What We Talked About】 Following President Trump 2.0's first 100 days in office, Republicans in Congress are pushing a more than 1,000-page megabill dubbed the "One Big Beautiful Bill." This legislation attempts to bundle policies across multiple domains, including tax reform, welfare, and immigration, aiming to make Trump's agenda permanent. What are the underlying motivations behind this move? Why choose this particular moment and method for advancement? What are the specific contents of this bill, and what profound impacts will it have on American politics, the economy, and ordinary people? Podcast Transcript (Paid Members Exclusive): https://theamericanroulette.com/big-beautiful-bill-ugly-transcript/ 【Support Us】 If you like our show and want to support us, please consider the following: Join our membership program: https://theamericanroulette.com/paid-membership/ Support us on Patreon: www.patreon.com/americanroulette Business Inquiries and fan mail: [email protected] 【Timeline】 00:01:00 The "One Big Beautiful Bill": Background & Republican Motivations 00:06:48 Budget Reconciliation Explained 00:14:29 Why a "Package Deal" Instead of Just Extending Tax Cuts? 00:21:12 Core of the Bill: Tax Cut Measures Explained 00:49:31 Social Security and Welfare Reform: Medicaid & SNAP 01:08:16 Spending Increases in the Bill 01:10:36 Political Dynamics of the House Vote and Trump's Role 01:15:54 The Bill's Prospects and Challenges in the Senate 01:22:22 Potential Impact of the Bill on Midterm Elections 【The Links】 https://www.congress.gov/bill/119th-congress/house-bill/1/text https://www.cbo.gov/system/files/2025-05/61422-Reconciliation-Distributional-Analysis.pdf https://theamericanroulette.com/tax-on-tips/ https://taxfoundation.org/research/all/federal/trump-tax-cuts-2025-budget-reconciliation/ https://www.nytimes.com/2025/05/12/opinion/josh-hawley-dont-cut-medicaid.html Support on Patreon | 爱发电上赞助

【聊了什么】 2025年6月5日，美国总统特朗普与世界首富马斯克在社交媒体上展开激烈公开争吵，二人的政治联盟正式宣告（暂时）破裂。从马斯克公开抨击共和党的“大而美法案”，到特朗普暗示其患有“特朗普精神错乱综合症”，再到马斯克抛出所谓“爱泼斯坦档案”的重磅炸弹，双方的矛盾在短短一天内迅速激化，隔空骂战不断升级。 本期节目复盘这场引爆舆论的风暴。我们探讨了这场争吵究竟是源于原则之争，还是赤裸裸的利益冲突？马斯克在共和党和MAGA运动中的影响力究竟有多大，他是否高估了自己？这场风暴又将如何影响“大而美”法案的参议院前景。 本期节目录制于2025年6月5日美国东部时间晚间10点左右。 【美轮美换 × 疲惫娇娃线上读书会】 我们最近将与友台《疲惫娇娃》联合举办一场线上读书会活动，这次讨论的是今年的一本新书——《Abundance》。 读书会对美轮美换付费会员免费开放（请使用会员邮箱登录在下方页面获取折扣码），也欢迎大家打赏支持。 详情请见此链接：https://theamericanroulette.com/hui-yuan-huo-dong-mei-lun-mei-huan-x-pi-bei-jiao-wa-xian-shang-du-shu-hui-abundance/ 【支持我们】 如果喜欢这期节目并希望支持我们将节目继续做下去： 也欢迎加入我们的会员计划： https://theamericanroulette.com/paid-membership/ 会员可以收到每周2-5封newsletter，可以加入会员社群，参加会员活动，并享受更多福利。 合作投稿邮箱：[email protected] 【时间轴】 00:00:36 特朗普与马斯克公开决裂 00:07:11 决裂背后的三种理论：原则之争、利益冲突还是积怨已久？ 00:14:04 决裂风波对“大而美法案”的影响：参议院政治博弈与法案前景 00:17:43 意见领袖还是负资产？马斯克的政治影响力与民主党应对策略 00:26:28 马斯克的底牌与共和党内派系斗争 00:39:34 马斯克与政治的“水土不服” 【我们是谁】 美轮美换是一档深入探讨当今美国政治的中文播客。 我们的主播和嘉宾： Talich：美国政治和文化历史爱好者 王浩岚：美国政治爱好者，岚目公众号主笔兼消息二道贩子 小华：媒体人 曹起曈：青椒，政治行为研究者 主播和嘉宾的言论不代表其所在机构或其雇主的观点。 【 What We Talked About】 On June 5, 2025, U.S. President Donald Trump and the world's richest man, Elon Musk, erupted into a fierce public dispute on social media, marking the formal (and temporary) rupture of their political alliance. From Musk's public criticism of the Republican "Big Beautiful Bill" to Trump suggesting Musk suffers from "Trump Derangement Syndrome," and then to Musk dropping the bombshell of the so-called "Epstein files," the conflict between the two escalated rapidly within a single day, with their war of words intensifying online. This episode unpacks this firestorm that has captivated public attention. We explore whether this feud stems from a clash of principles or a naked conflict of interest. We assess the true extent of Musk's influence within the Republican Party and the MAGA movement, and whether he overestimated his own standing. Finally, we analyze how this fallout will impact the prospects of the "Big Beautiful Bill" bill in the Senate. This episode was recorded on June 5, 2025, at approximately 10 p.m. U.S. Eastern Time. 【Support Us】 If you like our show and want to support us, please consider the following: Join our membership program: https://theamericanroulette.com/paid-membership/ Support us on Patreon: www.patreon.com/americanroulette Business Inquiries and fan mail: [email protected] 【Timeline】 00:00:36 Trump and Musk's Public Fallout 00:07:11 Three Theories Behind the Fallout: A Clash of Principles, a Conflict of Interest, or a Long-Building Feud? 00:14:04 The Fallout's Impact on the 'Big and Beautiful Bill': Senate Politics and the Bill's Future 00:17:43 An Opinion Leader or a Liability? Musk's Political Influence and the Democrats' Strategy 00:26:28 Musk's Leverage and Republican Infighting 00:39:34 Musk's Awkward Fit in Politics 【Who We Are】 The American Roulette is a podcast dedicated to helping the Chinese-speaking community understand fast-changing U.S. politics. Our Hosts and Guests: Talich：Aficionado of American politics, culture, and history 王浩岚 (Haolan Wang): American political enthusiast, chief writer at Lán Mù WeChat Official Account, and peddler of information 小华 (Xiao Hua): Journalist, political observer 曹起曈 (Thomas Cao): Assistant professor at the Tufts Fletcher School The views expressed by the host and guests do not represent the opinions of their employers or any affiliated institutions. 【The Links】 https://theamericanroulette.com/elon-musk-donald-trump/ Support on Patreon | 爱发电上赞助

让我们将话筒给到帕洛马尔，听听他最近是如何在北京安定医院确诊ADHD的吧。 本期内容，我们将依次聊一聊： 什么是ADHD？ 帕洛马尔为什么要去检查ADHD？ 在安定医院检查ADHD都有哪些步骤？ 为什么说ADHD是猎人型大脑？ 吃了专注达之后会发生什么呢？ 最后还有一个特别的故事！ 总之希望大家正视精神疾病，不要有病耻感，也不要太过为此焦虑！正确看待正确就医！希望所有人都能健健康康快快乐乐地生活！ BGM： 开头：Banda Bassotti - Rum e polvere da sparo 结尾：The Chemical Brothers - Got To Keep On ————————— 分割线 —————————— 如果想加入我们的闲聊听众群 请添加微信并说明来意：husongx2 每天话有点多 入群后请多包涵 嘻嘻

微信公众号：春典JARGON 关注后可以投稿、进群聊天，收听大尺度节目《春风大典》和免费的下架节目。 看直播回放： B站：春典JARGON 了解主播日常，关注： 小红书：春典JARGON 封面来自电影剧照

Pulitzer Prize-winning journalists Carol Leonnig and Aaron C. Davis talk about why the U.S. Justice Department’s cases against Donald Trump for alleged interference in the 2020 election and his retention of government documents never made it before a jury. They find both FBI officials and government prosecutors were at times reluctant to pursue leads out of concern for preserving the department’s commitment to fairness and independence from politics. Leonnig and Davis also detail many cases of Trump as president pressuring the DOJ to protect his friends and punish his perceived enemies. Their book is ‘Injustice: How Politics and Fear Vanquished America’s Justice Department.’ They spoke with Fresh Air’s Dave Davies. Follow Fresh Air on instagram @nprfreshair, and subscribe to our weekly newsletter for gems from the Fresh Air archive, staff recommendations, and a peek behind the scenes. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

From buckskin breeches to Patagonia vests, uncover how America’s obsession with ruggedness and war shaped the clothes we wear every day. Avery Trufelman is back with an episode from Articles of Interest's latest season. Subscribe to SiriusXM Podcasts+ to listen to new episodes of 99% Invisible ad-free and a whole week early. Start a free trial now on Apple Podcasts or by visiting siriusxm.com/podcastsplus. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

关键词：敏感性格；自我接纳；家庭关系；运动 你是不是总要求自己做那个永远靠谱的人，哪怕明明已经被情绪和疲惫压得喘不过气？ 你是不是常把不给别人添麻烦作为人生准则，哪怕身体发出一次又一次求救信号，却总想着忍忍就好？ 你是不是也是总把孩子、父母、伴侣的事情排在自己的事情前面，给自己留一点时间也很愧疚？ 我们这期的嘉宾兔子就曾经是这样的一个人，45岁被确诊为抑郁症后，她开启了新的探索，重新养育了自己。她在21天激活代谢的挑战中，“接纳自己的不完美，在更年期爱上运动中进步的自己”的留言非常打动我们。所以我们邀请她来节目做客，希望她的故事，让每一个听节目的朋友都看到自己今天的闪光点，给自己一个大大的拥抱！ 🧭时间轴 01:51 在听脱口秀的时候，发现自己进入了更年期 05:15 在不了解更年期前，会觉得更年期是代表情绪不稳的负面词 07:42 从我怎么这么倒霉到开始接受这些身体的提醒 09:03 有多少人是为承担家庭责任才关注自身健康的？ 12:37 “我发现运动会提升精神状态” 17:45 当我们忽略自身需求时，身边人也难以察觉这些真实需求 21:44 “我很羞耻给别人添麻烦” 24:10 与家人聊完之后，发现家人对自己的几乎不了解 25:26 你会在照顾所有人之后，留时间照顾自己吗？ 27:37 尝试与丈夫聊非生活琐事，夫妻关系好像更紧密了 30:27 “妈妈变好以后，生活状态自然就好了” 33:40 发现原生家庭会给自己带来没发现的影响 33:37 我开始接纳自己的敏感，我也很好 🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 👸本期嘉宾 兔子，做过十几年幼儿园一线教师、教研组长。做过十几年童书编辑；做过自然课程研发及自然游戏讲师。工作的半生好像都在围着好玩儿的小孩和游戏兜兜转转。或许骨子里本就住着一个好奇，又贪玩儿的孩子。只是一直没敢把她放出来透透气。 45岁掉进人生一大坑，在坑里挣扎过、哭够了，骂完了，似乎才真的想明白也该让那个小孩儿出来透透气，也该试试做自己了。去看书、与同伴们聊书，跟着感觉去看展，试着与作者对话；重新开启运动模式，学着照顾身体；学冥想、练瑜伽、听讲座、逛公园、写毛笔字……人生太多好玩儿的事等着我去体验，像孩子那样瞪着好奇的眼睛问“哪！是为什么呢？” 🏋️21天激活代谢计划是经历早更的健身达人Fei，在和世界顶级女性健康专家学习探索，基于循证的方法后，结合自身经验，总结出了适合熟龄女性的科学运动方法。 每期21天，每天20分钟，每周敏捷、力量、恢复三种类型的运动训练，通过激活代谢让身心更加轻盈，感兴趣的朋友们可以通过下方海报扫码报名或者联系小助理报名。 报名截止到11月7日，感兴趣的朋友快来报名吧～ 我们小时候好像总被教着要懂事、要付出，却很少有人告诉我们：你可以累，可以脆弱，可以有自己的小爱好，可以把 “我” 放在妈妈、女儿、妻子之前，就像兔子说的。更年期不是坏事儿，那些让我们难受的情绪和身体信号，不是麻烦，它们只是在提醒我们：该停下来，抱抱自己了。 咱们下期节目再见 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 音频剪辑🎧：晴风

本期关键词： 北极/Franklin Expedition/探险/英国/维多利亚时期/殖民/因纽特/HMS Terror/文明的使命/航海史 本期简介： 1845年，HMS. Terror号与HMS. Erebus号在约翰·富兰克林爵士的指挥下，踏上了寻找西北航道的远航。船上装备精良，满载补给，所有人都在这趟通往北极点的征程上充满希望。然而，北极的神秘与苛酷超出想象…一年、两年、三年、四年，这129个人，到底经历了什么？ 时间节点： 00:00开头 02:41 第一幕：启航 06:48 第二幕：甲板上的一天 11:01 第三幕：线索 24:18 第四幕：最后的时光 38:11 最后：“发现”的殖民逻辑 相关图片： 1845年"惊恐号"和"幽冥号"出征北极的雕刻版画 ”惊恐号“模型 船长John Franklin 爵士 船上的主要军官 Franklin夫人所给出的悬赏令 1950-1951年间的美国搜救活动 比奇岛 三座比奇岛的坟墓 苏格兰探险家John Rae “Victory Point”胜利点 “胜利点”埋藏的纸条 当时出土的John Torrington 2014年，Terror沉船被发现 英国19世纪末的殖民版图 教皇根据“发现原则”所颁布的西班牙殖民扩张的法令 Lewis H. Morgan《古代社会》 富兰克林爵士的雕像 提到的电影： 沃纳·赫尔佐格《陆上行舟》 相关文献（节选）： Stenton, D. R., Keenleyside, A., Trepkov, D. P., & Park, R. W. (2016). Faces from the Franklin expedition? Craniofacial reconstructions of two members of the 1845 northwest passage expedition. Polar Record, 52(1), 76-81. Griffiths, F. (1987). Politics of the Northwest Passage. McGill-Queen's Press-MQUP. Rae, J. (2014). John Rae's Arctic Correspondence, 1844-1855. TouchWood Editions. Baxter, P. (2020). After the Lost Franklin Expedition: Lady Franklin and John Rae. Pen and Sword History. Barr, W. (2016). Franklin's Lost Ship: The Historic Discovery of HMS Erebus, by John Geiger and Alanna Mitchell. Arctic, 69(1), 108-109. Morgan, L. H. (2019). Ancient Society: Enriched edition. Or, Researches in the Lines of Human Progress from Savagery, through Barbarism to Civilization. Good Press. 这次有片尾： David Coffin - Roll the Old Chariot 节目制作 51 🌀《脑髓地狱》是一档单口音频节目，我会把一些奇怪的事件和一些更奇怪的理论做一些不靠谱的关联。感谢你的收听和喜欢～ 🎧 收听方式 本节目现已登陆以下平台，欢迎在你常用的播客平台订阅收听： 小宇宙｜网易云音乐｜荔枝播客｜苹果播客｜喜马拉雅｜Spotify｜Overcast｜Moon FM｜Pocket Casts 等 📮 联系方式 微博：51在写稿 邮箱：[email protected] 📢 版权声明 本节目内容为原创，未经授权禁止转载、复制、改编、节选使用，违者必究。如需引用，请提前取得授权。

投稿，商务合作，进听友群加：yuanwei712313 进听友群备注：元味听友 商务合作备注：品牌合作 小红书：元味放映员 米呼MiHu zZ 一周不见犹如七日不见！电子榨菜元味电波更新啦！ 万众期待的寂静岭系列新作《寂静岭f》终于发布了，这次游戏的舞台从美国来到了1960年代的日本，主角也换成了一个日本女高中生，游戏围绕每个人自身的现实困境，无论男女给我们讲述了一个与自我和解的故事。本期节目我们将从游戏本身的剧情，动作设计，关卡设计，以及游戏外作者想表达的思想等跟大家好好聊聊《寂静岭f》这部久违的正统续作 本期看点⏰： 00:00 寂静岭F：游戏热度与多结局探讨 05:29 游戏角色建模的争议与评价 13:17 寂静岭战斗系统革新与玩家体验 18:56 寂静岭游戏体验与地图设计改进 22:18 寂静岭F与日本文化的融合 29:23 日式恐怖游戏《零系列》的多周目体验与文化背景探讨 34:13 寂静岭游戏解谜与恐怖氛围体验 41:12 60年代日本背景下的游戏反思与彩蛋 43:54 游戏角色背景与互动解析 47:21 角色性格与关系解析：内向咲子与虚伪凛子 50:51 昭和家庭与自我觉醒：游戏剧情探讨 54:02 昭和时代的小镇与性别偏见 58:28 小镇奇遇与里世界探索 01:05:35 里世界游戏体验与怪物吐槽 01:09:23 游戏里世界与角色情感纠葛 01:15:50 里世界任务与三角关系揭秘 01:20:26 里世界试炼：雏子的痛苦蜕变与自我告别 01:25:18 深水家解谜与家庭幻影对决 01:29:46 里世界与表世界的交错战斗：雏子的复仇之路 01:36:19 一周目结局揭秘：常喜神宫命案与红色药丸之谜 01:37:56 药物引发的幻觉与悲剧 01:40:52 寂静岭系列神秘力量与狐狸娶亲结局解析 01:41:21 灵刀与戎之丘的信仰变迁 01:45:29 少男少女情感纠葛与命运抉择 01:50:51 细思极恐的结局：游戏中的多重结局分析 01:55:41 游戏结局解析与暗线揭秘 01:59:31 游戏《寂静岭F》深层探讨：性别困境与社会枷锁 本期音乐🎵： 【寂静岭f】原声音乐OST主题曲/片尾曲《Mayoi Uta/まよい唄/迷失之歌》 🎥制作组： 监制：大川 策划：大川 后期：大川 设计：大川 🎤主播： 元味电波-大川 食道癌疗养院-蜉蝣 🎧收听方式 我们的节目，您可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝 FM、荔枝播客，苹果播客，豆瓣书影音，微博搜索「元味电波」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 🤝交个朋友 大川：元味电波-大川 小米：元味电波-小米 老徐：元味电波-老徐

🎧《我不再试图取悦别人，关系也变得更轻了》 📘 Shownotes 有时候我们太努力地照顾别人， 却忘了自己也需要被照顾。 这一期，我们聊聊—— 为什么我们总是想让别人开心？ 为什么取悦别人会让关系更累？ 以及，如何重新找回「关系里的轻盈」。 🎧「我不再试图取悦别人，关系也变得更轻了」 让真诚成为关系里最温柔的力量。🌿 收听推荐 本期节目献给每一个在关系中感到疲惫、习惯性迁就的你。如果你常常因为别人的眼光而委屈自己，如果你渴望建立更真诚、更轻松的人际关系，那么这期节目将为你提供一份深刻的洞察和温柔的鼓励。让我们一起学习，如何从取悦他人，转向拥抱真实的自己。 节目核心要点 •核心理念: 挑战“讨好型人格”的固有模式，提出“不再试图取悦别人”是让关系变得更轻松、更真实的关键。节目强调，真正的爱和链接，不需要通过委屈自己来换取。 •关键方法: 引入心理学家温尼科特的“假自我”概念，揭示了“讨好”是为了迎合外界期待而戴上的面具。通过区分“回应”与“讨好”，帮助听众在社交互动中找回主动权和觉察力。 •心态转变: 帮助听众从“害怕不被爱”的恐惧中解放出来，理解“允许自己被不喜欢”是一种力量。节目指出，我们拼命想让别人喜欢自己，根源在于我们还没学会喜欢自己。 •实践工具: 提供了一个强大的内心练习——默念三句自我肯定的话：“我不需要让所有人都喜欢我”、“我允许自己有拒绝的权利”、“我值得被爱，不因为我完美，而因为我是真实的”。 主要话题 •00:00-05:00: 探讨了“讨好型人格”的普遍性，指出其本质是在“表演”而非“生活”。主播分享了自己因害怕冲突而习惯性示弱的经历，并点明“讨好”的根源是过度消耗自己，以维持表面的和谐。 •05:00-10:00: 深入分析了“为什么我们会取悦别人”，引入“假自我”的概念，即为了迎合期待而藏起真实的自己。主播通过“点菜”的例子，生动展示了无意识的迁就模式，并邀请听众反思自己的类似场景。 •10:00-15:00: 提出了核心观点——“真正的爱不需要讨好”，并揭示了讨好行为背后的深层原因是“我不喜欢我自己”。主播鼓励听众练习“允许自己被不喜欢”，并区分在关系中是“维持”还是“流动”。 •15:00-结尾: 提供了一个具体的心理练习，通过默念三句自我肯定的话，与自己的内在小孩站在一起。最后总结道，真诚不是冒犯，拒绝不是自私，当你不再取悦别人，真正爱你的人会因为你的真实而留下。 时间节点梳理 00:00 节目开篇直指核心：我们是在生活，还是在表演？主播通过描绘“讨好型人格”的日常，引出了本期主题——为“讨好”松绑，让关系变得更轻松。 05:00 本阶段，主播深入探讨了“讨好”背后的恐惧——害怕不被爱、被拒绝、被误会。他引入了心理学概念“假自我”，解释了我们是如何为了迎合外界期待，而逐渐戴上面具，失去了与真实自我的链接。 10:00 主播一针见血地指出，我们拼命想让别人喜欢自己，根本原因在于“我们还没学会喜欢自己”。他鼓励听众进行一次重要的心态转变：从试图取悦所有人，转向“允许自己被不喜欢”，从而让关系回归真实和轻松。 15:00 在节目尾声，主播提供了一个非常实用的心理练习，通过默念三句自我肯定的话，来重建内在的配得感和力量。这三句话分别是：“我不需要让所有人都喜欢我”、“我允许自己有拒绝的权利”、“我值得被爱，因为我是真实的”。 核心金句 •“我不再试图取悦别人，关系也变得更轻了。” •“真正的爱，它不需要讨好。” •“我们拼命想让别人喜欢自己，是因为我们还没学会喜欢自己。” •“当你不再取悦别人，你也会发现那些真正爱你的人，并不会因为你做自己而离开你。” •“我值得被爱，不因为我完美，而因为我是真实的。” 心理练习 •三句自我肯定练习 (Three Self-Affirmation Sentences): •在感到不安或想要讨好时，在心里对自己默念以下三句话： 1.“我不需要让所有人都喜欢我。” 2.“我允许自己有拒绝的权利。” 3.“我值得被爱，不因为我完美，而因为我是真实的。” 听众互动邀请 •如果今天的节目让你有了一丝丝被触动的感觉，欢迎你把这份声音的礼物分享给你身边那个总是很“懂事”的朋友。也欢迎你订阅、点赞，或在评论区分享你练习“放下讨好”的故事，让我们一起在这条路上彼此支持。