时长：
53分钟
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3,618
发布：
2个月前
简介...
关键词：敏感性格；自我接纳；家庭关系；运动
你是不是总要求自己做那个永远靠谱的人，哪怕明明已经被情绪和疲惫压得喘不过气？
你是不是常把不给别人添麻烦作为人生准则，哪怕身体发出一次又一次求救信号，却总想着忍忍就好？
你是不是也是总把孩子、父母、伴侣的事情排在自己的事情前面，给自己留一点时间也很愧疚？
我们这期的嘉宾兔子就曾经是这样的一个人，45岁被确诊为抑郁症后，她开启了新的探索，重新养育了自己。她在21天激活代谢的挑战中，“接纳自己的不完美，在更年期爱上运动中进步的自己”的留言非常打动我们。所以我们邀请她来节目做客，希望她的故事，让每一个听节目的朋友都看到自己今天的闪光点，给自己一个大大的拥抱！
🧭时间轴
01:51 在听脱口秀的时候，发现自己进入了更年期
05:15 在不了解更年期前，会觉得更年期是代表情绪不稳的负面词
07:42 从我怎么这么倒霉到开始接受这些身体的提醒
09:03 有多少人是为承担家庭责任才关注自身健康的？
12:37 “我发现运动会提升精神状态”
17:45 当我们忽略自身需求时，身边人也难以察觉这些真实需求
21:44 “我很羞耻给别人添麻烦”
24:10 与家人聊完之后，发现家人对自己的几乎不了解
25:26 你会在照顾所有人之后，留时间照顾自己吗？
27:37 尝试与丈夫聊非生活琐事，夫妻关系好像更紧密了
30:27 “妈妈变好以后，生活状态自然就好了”
33:40 发现原生家庭会给自己带来没发现的影响
33:37 我开始接纳自己的敏感，我也很好
🎙️本期主播
Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者
👸本期嘉宾
兔子，做过十几年幼儿园一线教师、教研组长。做过十几年童书编辑；做过自然课程研发及自然游戏讲师。工作的半生好像都在围着好玩儿的小孩和游戏兜兜转转。或许骨子里本就住着一个好奇，又贪玩儿的孩子。只是一直没敢把她放出来透透气。
45岁掉进人生一大坑，在坑里挣扎过、哭够了，骂完了，似乎才真的想明白也该让那个小孩儿出来透透气，也该试试做自己了。去看书、与同伴们聊书，跟着感觉去看展，试着与作者对话；重新开启运动模式，学着照顾身体；学冥想、练瑜伽、听讲座、逛公园、写毛笔字……人生太多好玩儿的事等着我去体验，像孩子那样瞪着好奇的眼睛问“哪！是为什么呢？”
🏋️21天激活代谢计划是经历早更的健身达人Fei，在和世界顶级女性健康专家学习探索，基于循证的方法后，结合自身经验，总结出了适合熟龄女性的科学运动方法。
每期21天，每天20分钟，每周敏捷、力量、恢复三种类型的运动训练，通过激活代谢让身心更加轻盈，感兴趣的朋友们可以通过下方海报扫码报名或者联系小助理报名。
报名截止到11月7日，感兴趣的朋友快来报名吧～
我们小时候好像总被教着要懂事、要付出，却很少有人告诉我们：你可以累，可以脆弱，可以有自己的小爱好，可以把 “我” 放在妈妈、女儿、妻子之前，就像兔子说的。更年期不是坏事儿，那些让我们难受的情绪和身体信号，不是麻烦，它们只是在提醒我们：该停下来，抱抱自己了。
咱们下期节目再见
⚠️声明：
本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。
☎️联系我们
小助手微信：Tingshuo_gnq
小红书📕：万象更新Women's Health
Sijia小红书📕：SijiaLW
南西小红书📕：南西&epiphanies
视觉设计🧑🎨：楼楼
音频剪辑🎧：晴风
你是不是总要求自己做那个永远靠谱的人，哪怕明明已经被情绪和疲惫压得喘不过气？
你是不是常把不给别人添麻烦作为人生准则，哪怕身体发出一次又一次求救信号，却总想着忍忍就好？
你是不是也是总把孩子、父母、伴侣的事情排在自己的事情前面，给自己留一点时间也很愧疚？
我们这期的嘉宾兔子就曾经是这样的一个人，45岁被确诊为抑郁症后，她开启了新的探索，重新养育了自己。她在21天激活代谢的挑战中，“接纳自己的不完美，在更年期爱上运动中进步的自己”的留言非常打动我们。所以我们邀请她来节目做客，希望她的故事，让每一个听节目的朋友都看到自己今天的闪光点，给自己一个大大的拥抱！
🧭时间轴
01:51 在听脱口秀的时候，发现自己进入了更年期
05:15 在不了解更年期前，会觉得更年期是代表情绪不稳的负面词
07:42 从我怎么这么倒霉到开始接受这些身体的提醒
09:03 有多少人是为承担家庭责任才关注自身健康的？
12:37 “我发现运动会提升精神状态”
17:45 当我们忽略自身需求时，身边人也难以察觉这些真实需求
21:44 “我很羞耻给别人添麻烦”
24:10 与家人聊完之后，发现家人对自己的几乎不了解
25:26 你会在照顾所有人之后，留时间照顾自己吗？
27:37 尝试与丈夫聊非生活琐事，夫妻关系好像更紧密了
30:27 “妈妈变好以后，生活状态自然就好了”
33:40 发现原生家庭会给自己带来没发现的影响
33:37 我开始接纳自己的敏感，我也很好
🎙️本期主播
Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者
👸本期嘉宾
兔子，做过十几年幼儿园一线教师、教研组长。做过十几年童书编辑；做过自然课程研发及自然游戏讲师。工作的半生好像都在围着好玩儿的小孩和游戏兜兜转转。或许骨子里本就住着一个好奇，又贪玩儿的孩子。只是一直没敢把她放出来透透气。
45岁掉进人生一大坑，在坑里挣扎过、哭够了，骂完了，似乎才真的想明白也该让那个小孩儿出来透透气，也该试试做自己了。去看书、与同伴们聊书，跟着感觉去看展，试着与作者对话；重新开启运动模式，学着照顾身体；学冥想、练瑜伽、听讲座、逛公园、写毛笔字……人生太多好玩儿的事等着我去体验，像孩子那样瞪着好奇的眼睛问“哪！是为什么呢？”
🏋️21天激活代谢计划是经历早更的健身达人Fei，在和世界顶级女性健康专家学习探索，基于循证的方法后，结合自身经验，总结出了适合熟龄女性的科学运动方法。
每期21天，每天20分钟，每周敏捷、力量、恢复三种类型的运动训练，通过激活代谢让身心更加轻盈，感兴趣的朋友们可以通过下方海报扫码报名或者联系小助理报名。
报名截止到11月7日，感兴趣的朋友快来报名吧～
我们小时候好像总被教着要懂事、要付出，却很少有人告诉我们：你可以累，可以脆弱，可以有自己的小爱好，可以把 “我” 放在妈妈、女儿、妻子之前，就像兔子说的。更年期不是坏事儿，那些让我们难受的情绪和身体信号，不是麻烦，它们只是在提醒我们：该停下来，抱抱自己了。
咱们下期节目再见
⚠️声明：
本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。
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Sijia小红书📕：SijiaLW
南西小红书📕：南西&epiphanies
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音频剪辑🎧：晴风
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空空如也
小宇宙热门评论...
凸UuU凸
2个月前
浙江
7
03:58 姐姐听声音好像还是个小女孩呢 想不到已经45➕了
刘青铜
2个月前
上海
7
这位姐姐的声音有点像大娘子哈哈哈娓娓道来
凸UuU凸
2个月前
浙江
7
03:58 姐姐听声音好像还是个小女孩呢 想不到已经45➕了
刘青铜
2个月前
上海
7
这位姐姐的声音有点像大娘子哈哈哈娓娓道来
凸UuU凸
2个月前
浙江
7
03:58 姐姐听声音好像还是个小女孩呢 想不到已经45➕了
刘青铜
2个月前
上海
7
这位姐姐的声音有点像大娘子哈哈哈娓娓道来
一片开心苹果呦
2个月前
福建
6
我就是个敏感的人 怎么了😌 敏感是很棒的特质 再说一遍，敏感是很棒的特质
michh
2个月前
上海
6
嘉宾姐姐的经历特别🈶共鸣，我也曾是把“成为个好母亲”放在首位，特别是孩子小时候，担心爸爸带不好，怪他。也有羞耻感怎么能自己出去玩。渐渐孩子长大了，到了青春期努力挣脱家长的束缚，我也没能成为理想的好妈妈，也是因为以前管束过多让孩子更远离我。慢慢地，也是无奈地，自己也释然了。把“活成我自己”也放进生活的角色里，是现在努力的目标。
如鱼德水
2个月前
广东
6
早安！可爱明亮的姐姐～我和这位姐姐接触更年期这个话题的路径很相似啊☺️
镜棠
2个月前
四川
6
狠狠感受到我母亲奉献背后被压抑的自我
木年_Xz7z
2个月前
未知
6
23:42 我和那位住到医院里很开心的太相同了，那时候想到一出院要回到现实，应付家庭、工作，心里就有团乌云。
可飞儿
2个月前
江苏
6
凌晨听完了🐰姐姐和Sijia对谈的这期播客
真是非常感慨
“我很羞耻给别人添麻烦”、“负罪感”“隐忍”是在🐰子姐姐口中反复出现的语句，心疼🐰姐姐3秒[偷笑]又很高兴她积极地寻求到了自己的突破！
想对🐰姐姐讲：看艺术展看不懂又怎么啦？听了艺术讲解忘记又怎么啦？哈哈哈我也看不懂，但就是爱看！我就是喜欢艺术作品中的美感！
还想说：敏感的人会有一双更善于发现美不同角度的👀！真得好棒！
来听听这期播客吧！相信好多姐妹在🐰姐姐身上找到自己的影子！来试着突破自己吧！
一片开心苹果呦
2个月前
福建
6
我就是个敏感的人 怎么了😌 敏感是很棒的特质 再说一遍，敏感是很棒的特质
michh
2个月前
上海
6
嘉宾姐姐的经历特别🈶共鸣，我也曾是把“成为个好母亲”放在首位，特别是孩子小时候，担心爸爸带不好，怪他。也有羞耻感怎么能自己出去玩。渐渐孩子长大了，到了青春期努力挣脱家长的束缚，我也没能成为理想的好妈妈，也是因为以前管束过多让孩子更远离我。慢慢地，也是无奈地，自己也释然了。把“活成我自己”也放进生活的角色里，是现在努力的目标。
如鱼德水
2个月前
广东
6
早安！可爱明亮的姐姐～我和这位姐姐接触更年期这个话题的路径很相似啊☺️
镜棠
2个月前
四川
6
狠狠感受到我母亲奉献背后被压抑的自我
木年_Xz7z
2个月前
未知
6
23:42 我和那位住到医院里很开心的太相同了，那时候想到一出院要回到现实，应付家庭、工作，心里就有团乌云。
可飞儿
2个月前
江苏
6
凌晨听完了🐰姐姐和Sijia对谈的这期播客
真是非常感慨
“我很羞耻给别人添麻烦”、“负罪感”“隐忍”是在🐰子姐姐口中反复出现的语句，心疼🐰姐姐3秒[偷笑]又很高兴她积极地寻求到了自己的突破！
想对🐰姐姐讲：看艺术展看不懂又怎么啦？听了艺术讲解忘记又怎么啦？哈哈哈我也看不懂，但就是爱看！我就是喜欢艺术作品中的美感！
还想说：敏感的人会有一双更善于发现美不同角度的👀！真得好棒！
来听听这期播客吧！相信好多姐妹在🐰姐姐身上找到自己的影子！来试着突破自己吧！
一片开心苹果呦
2个月前
福建
6
我就是个敏感的人 怎么了😌 敏感是很棒的特质 再说一遍，敏感是很棒的特质
michh
2个月前
上海
6
嘉宾姐姐的经历特别🈶共鸣，我也曾是把“成为个好母亲”放在首位，特别是孩子小时候，担心爸爸带不好，怪他。也有羞耻感怎么能自己出去玩。渐渐孩子长大了，到了青春期努力挣脱家长的束缚，我也没能成为理想的好妈妈，也是因为以前管束过多让孩子更远离我。慢慢地，也是无奈地，自己也释然了。把“活成我自己”也放进生活的角色里，是现在努力的目标。
如鱼德水
2个月前
广东
6
早安！可爱明亮的姐姐～我和这位姐姐接触更年期这个话题的路径很相似啊☺️
镜棠
2个月前
四川
6
狠狠感受到我母亲奉献背后被压抑的自我
木年_Xz7z
2个月前
未知
6
23:42 我和那位住到医院里很开心的太相同了，那时候想到一出院要回到现实，应付家庭、工作，心里就有团乌云。
可飞儿
2个月前
江苏
6
凌晨听完了🐰姐姐和Sijia对谈的这期播客
真是非常感慨
“我很羞耻给别人添麻烦”、“负罪感”“隐忍”是在🐰子姐姐口中反复出现的语句，心疼🐰姐姐3秒[偷笑]又很高兴她积极地寻求到了自己的突破！
想对🐰姐姐讲：看艺术展看不懂又怎么啦？听了艺术讲解忘记又怎么啦？哈哈哈我也看不懂，但就是爱看！我就是喜欢艺术作品中的美感！
还想说：敏感的人会有一双更善于发现美不同角度的👀！真得好棒！
来听听这期播客吧！相信好多姐妹在🐰姐姐身上找到自己的影子！来试着突破自己吧！
凸UuU凸
2个月前
浙江
6
03:58 姐姐听声音好像还是个小女孩呢 想不到已经45➕了
刘青铜
2个月前
上海
6
这位姐姐的声音有点像大娘子哈哈哈娓娓道来
凸UuU凸
2个月前
浙江
6
03:58 姐姐听声音好像还是个小女孩呢 想不到已经45➕了
刘青铜
2个月前
上海
6
这位姐姐的声音有点像大娘子哈哈哈娓娓道来
sun_etID
2个月前
上海
5
我身体的状况已经被人看见了，但我自己并没有看见的时候，当别人提到并提醒我的时候，我真的觉得很难受☹️我为什么没有看到呢？家人之间缺少沟通，他们对我的了解几乎是零，所以妈妈也是需要沟通的！当你认识到自己后的快乐，这个改变是需要无数次的回到自己的身体里，确实是无数次、无数次！让我自己成为透光的透明体，对错不重要，自己的感受很重要，嘉宾和Sijia的观点，让我感同身受！
Leah_Y
2个月前
江苏
5
10:32 早上看《看見孩子》這本書的時候，有一個章節講述的是關愛孩子的同時，父母也要關照自己⋯⋯值得我們做父母的反思
sun_etID
2个月前
上海
5
我身体的状况已经被人看见了，但我自己并没有看见的时候，当别人提到并提醒我的时候，我真的觉得很难受☹️我为什么没有看到呢？家人之间缺少沟通，他们对我的了解几乎是零，所以妈妈也是需要沟通的！当你认识到自己后的快乐，这个改变是需要无数次的回到自己的身体里，确实是无数次、无数次！让我自己成为透光的透明体，对错不重要，自己的感受很重要，嘉宾和Sijia的观点，让我感同身受！
Leah_Y
2个月前
江苏
5
10:32 早上看《看見孩子》這本書的時候，有一個章節講述的是關愛孩子的同時，父母也要關照自己⋯⋯值得我們做父母的反思
sun_etID
2个月前
上海
5
我身体的状况已经被人看见了，但我自己并没有看见的时候，当别人提到并提醒我的时候，我真的觉得很难受☹️我为什么没有看到呢？家人之间缺少沟通，他们对我的了解几乎是零，所以妈妈也是需要沟通的！当你认识到自己后的快乐，这个改变是需要无数次的回到自己的身体里，确实是无数次、无数次！让我自己成为透光的透明体，对错不重要，自己的感受很重要，嘉宾和Sijia的观点，让我感同身受！
Leah_Y
2个月前
江苏
5
10:32 早上看《看見孩子》這本書的時候，有一個章節講述的是關愛孩子的同時，父母也要關照自己⋯⋯值得我們做父母的反思
一片开心苹果呦
2个月前
福建
5
我就是个敏感的人 怎么了😌 敏感是很棒的特质 再说一遍，敏感是很棒的特质
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2个月前
上海
5
嘉宾姐姐的经历特别🈶共鸣，我也曾是把“成为个好母亲”放在首位，特别是孩子小时候，担心爸爸带不好，怪他。也有羞耻感怎么能自己出去玩。渐渐孩子长大了，到了青春期努力挣脱家长的束缚，我也没能成为理想的好妈妈，也是因为以前管束过多让孩子更远离我。慢慢地，也是无奈地，自己也释然了。把“活成我自己”也放进生活的角色里，是现在努力的目标。
如鱼德水
2个月前
广东
5
早安！可爱明亮的姐姐～我和这位姐姐接触更年期这个话题的路径很相似啊☺️
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2个月前
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5
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木年_Xz7z
2个月前
未知
5
23:42 我和那位住到医院里很开心的太相同了，那时候想到一出院要回到现实，应付家庭、工作，心里就有团乌云。
可飞儿
2个月前
江苏
5
凌晨听完了🐰姐姐和Sijia对谈的这期播客
真是非常感慨
“我很羞耻给别人添麻烦”、“负罪感”“隐忍”是在🐰子姐姐口中反复出现的语句，心疼🐰姐姐3秒[偷笑]又很高兴她积极地寻求到了自己的突破！
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来听听这期播客吧！相信好多姐妹在🐰姐姐身上找到自己的影子！来试着突破自己吧！
一片开心苹果呦
2个月前
福建
5
我就是个敏感的人 怎么了😌 敏感是很棒的特质 再说一遍，敏感是很棒的特质
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2个月前
上海
5
嘉宾姐姐的经历特别🈶共鸣，我也曾是把“成为个好母亲”放在首位，特别是孩子小时候，担心爸爸带不好，怪他。也有羞耻感怎么能自己出去玩。渐渐孩子长大了，到了青春期努力挣脱家长的束缚，我也没能成为理想的好妈妈，也是因为以前管束过多让孩子更远离我。慢慢地，也是无奈地，自己也释然了。把“活成我自己”也放进生活的角色里，是现在努力的目标。
如鱼德水
2个月前
广东
5
早安！可爱明亮的姐姐～我和这位姐姐接触更年期这个话题的路径很相似啊☺️
镜棠
2个月前
四川
5
狠狠感受到我母亲奉献背后被压抑的自我
木年_Xz7z
2个月前
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5
23:42 我和那位住到医院里很开心的太相同了，那时候想到一出院要回到现实，应付家庭、工作，心里就有团乌云。
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2个月前
江苏
5
凌晨听完了🐰姐姐和Sijia对谈的这期播客
真是非常感慨
“我很羞耻给别人添麻烦”、“负罪感”“隐忍”是在🐰子姐姐口中反复出现的语句，心疼🐰姐姐3秒[偷笑]又很高兴她积极地寻求到了自己的突破！
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Andrey_8ygl
2个月前
浙江
4
那本书叫什么名字
伍陆5566
2个月前
黑龙江
4
44:17 敏感说明聪明
Andrey_8ygl
2个月前
浙江
4
那本书叫什么名字
伍陆5566
2个月前
黑龙江
4
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Andrey_8ygl
2个月前
浙江
4
那本书叫什么名字
伍陆5566
2个月前
黑龙江
4
44:17 敏感说明聪明
sun_etID
2个月前
上海
4
我身体的状况已经被人看见了，但我自己并没有看见的时候，当别人提到并提醒我的时候，我真的觉得很难受☹️我为什么没有看到呢？家人之间缺少沟通，他们对我的了解几乎是零，所以妈妈也是需要沟通的！当你认识到自己后的快乐，这个改变是需要无数次的回到自己的身体里，确实是无数次、无数次！让我自己成为透光的透明体，对错不重要，自己的感受很重要，嘉宾和Sijia的观点，让我感同身受！
Leah_Y
2个月前
江苏
4
10:32 早上看《看見孩子》這本書的時候，有一個章節講述的是關愛孩子的同時，父母也要關照自己⋯⋯值得我們做父母的反思
sun_etID
2个月前
上海
4
我身体的状况已经被人看见了，但我自己并没有看见的时候，当别人提到并提醒我的时候，我真的觉得很难受☹️我为什么没有看到呢？家人之间缺少沟通，他们对我的了解几乎是零，所以妈妈也是需要沟通的！当你认识到自己后的快乐，这个改变是需要无数次的回到自己的身体里，确实是无数次、无数次！让我自己成为透光的透明体，对错不重要，自己的感受很重要，嘉宾和Sijia的观点，让我感同身受！
Leah_Y
2个月前
江苏
4
10:32 早上看《看見孩子》這本書的時候，有一個章節講述的是關愛孩子的同時，父母也要關照自己⋯⋯值得我們做父母的反思
Veronica_QwNT
2个月前
浙江
3
我也是一个高敏感的人，我们这样的人吸收的信息特别大，学东西比较快，看一眼就能看到很多细节，比如一个文件扫一眼，我就能看到错别字错误的标点符号，出门前看一下地图，就可以不用导航，真的是天赋，必须骄傲一点才是哈哈。
Veronica_QwNT
2个月前
浙江
3
我也是一个高敏感的人，我们这样的人吸收的信息特别大，学东西比较快，看一眼就能看到很多细节，比如一个文件扫一眼，我就能看到错别字错误的标点符号，出门前看一下地图，就可以不用导航，真的是天赋，必须骄傲一点才是哈哈。
Veronica_QwNT
2个月前
浙江
3
我也是一个高敏感的人，我们这样的人吸收的信息特别大，学东西比较快，看一眼就能看到很多细节，比如一个文件扫一眼，我就能看到错别字错误的标点符号，出门前看一下地图，就可以不用导航，真的是天赋，必须骄傲一点才是哈哈。
Andrey_8ygl
2个月前
浙江
3
那本书叫什么名字
伍陆5566
2个月前
黑龙江
3
44:17 敏感说明聪明
Andrey_8ygl
2个月前
浙江
3
那本书叫什么名字
伍陆5566
2个月前
黑龙江
3
44:17 敏感说明聪明
Veronica_QwNT
2个月前
浙江
1
我也是一个高敏感的人，我们这样的人吸收的信息特别大，学东西比较快，看一眼就能看到很多细节，比如一个文件扫一眼，我就能看到错别字错误的标点符号，出门前看一下地图，就可以不用导航，真的是天赋，必须骄傲一点才是哈哈。
Veronica_QwNT
2个月前
浙江
1
我也是一个高敏感的人，我们这样的人吸收的信息特别大，学东西比较快，看一眼就能看到很多细节，比如一个文件扫一眼，我就能看到错别字错误的标点符号，出门前看一下地图，就可以不用导航，真的是天赋，必须骄傲一点才是哈哈。
种花的糯米
1个月前
上海
0
长期白天困，晚上睡眠质量不佳……
种花的糯米
1个月前
上海
0
长期白天困，晚上睡眠质量不佳……
