☀️ 本期放晴故事 在节目开始之前，我们可以先做一个小小的身边统计学，在过往的现实或者是网络生活中，我们遇到过多少中职生呢？其实中职生群体就像是一头“看不见的大象”，他们占我国15至18岁青少年总数的约40%，但大多数人的形象和声音其实都是被矮化或者是忽视的。 今天我们节目要介绍的公益组织叫“HOPE学堂”，社工们通过戏剧和游戏互动的方式，来帮助中职生们建立对社会的认知，以及进行心理修复。当“看不见的大象”从边缘走到舞台中央，我们又能够听到怎样的声音呢。 延伸阅读 * 中职生的样子，需要穿过标签去看见和改变 * 应用戏剧如何孕育改变的力量 | 标榜应用戏剧师资工作坊回顾（1） * 剧场里的觉察与思考：教育的“改变”可能发生在哪里？ ☀️ 改变自己的100件小事 09:47 为大脑制定锻炼计划 ☀️ 往期节目 * s4e62.淋过山河四省高考的雨，也想为后来者撑一把伞｜0325 * 番外｜在深圳城中村，这些打工女性正在觉醒、互助和成长 * s4e37.休学厌学不是问题少年，而是他们遇到了困境丨1126 ☀️ 本期制作 主播：覃梓敬 文稿撰写：覃梓敬、郑雨杉 文稿编辑：何君奕 后期：覃梓敬 运营：周姿含 🍠我们开通小红书啦，快来关注我们：@放晴公园 《放晴早安》由「放晴公园」制作播出，是一档以「解困式报道」（solutions journalism）为理念的节目。我们的第三、四季节目由香港中文大学社会科学学院「社会科学与创新实践」（CU-ASK）辅修项目支持。

封面照片的作者就是本期客座嘉宾——高师傅 想知道高师傅是谁，请跳转收听#97日常喷空 「高师傅从珠峰来」 这次高师傅为我们带来一场非常全面的冰岛之旅 第一部分：目的地介绍——冰岛，地球的“异世界” 冰岛，一个名字自带冷感却充满反差的国家。这里既有火山、冰川、黑沙滩的“冰与火之歌”，也有极光、温泉、矮脚马的浪漫传说。 * 自然奇观：全球第三大冰盖瓦特纳冰川、钻石沙滩、黄金圈瀑布群、辛格维利尔裂谷（欧亚与北美板块交界处）……每一处都像被上帝打翻了调色盘。 * 极光圣地：每年8月底至次年4月，冰岛全境都能追逐极光，9-10月气候稳定，极光与秋色同框。 * 人文烟火：首都雷克雅未克宛如童话小镇，彩色房子、哈尔格林姆大教堂、蓝湖温泉，还有黑暗料理发酵鲨鱼肉和暖心羊肉汤。 第二部分：本期播客里提及的冰岛“冷知识” 在《一起去冰岛》节目中，旅行家高师傅用10次冰岛经历，带听众“云游”这片土地： 1. 极光之外的冰岛：夏季限定海鹦、火山熔岩地貌徒步、冰川洞穴探秘，冰岛远不止极光。 2. 物价刺客：可乐30元/瓶，热狗80元/根，物价是德国的 2 倍，但自驾环岛+船上包餐能省大钱！ 3. 冷幽默真相：冰岛名字是维京人“骗局”——为了独享绿意盎然的岛屿，故意取名“冰岛”劝退后来者。 4. 高师傅私藏玩法：白日梦想家取景地打卡、北极矮脚马贴贴、冰川温泉里泡到忘我…… 想了解更多冰岛奇闻？想知道锵哥的旅行路线？ 加浩浩的微信，一起做“冰岛显眼包”！ 2025年高师傅带队探秘冰岛，乘探险邮轮环岛，避开游客扎堆，深入冰川火山腹地！ * 行程亮点：极光观测、冰川徒步、火山熔岩探秘、海鹦鹉拍摄，高师傅同款羊肉汤管饱！ * 报名咨询：微信搜索 chubanhaohao，备注“冰岛”，获取行程详情与早鸟优惠！ 航次安排 2025/05/24→06/02 出发/到达 雷克雅未克·冰岛 → 雷克雅未克·冰岛 第1天 Reykjavik 雷克雅未克·冰岛 第2天 Stykkisholmur 史迪奇修穆⼩镇·冰岛 第3天 Isafjordur + Vigur Island 伊萨菲厄泽+维尔古岛·冰岛 第4天 Siglufjordur 西卢夫峡湾 ·冰岛 第5天 Flatey + Husavík 弗拉泰岛+胡萨维克·冰岛 第6天 Borgarfjordur Estri 博尔加峡湾东部·冰岛 第7天 Djupivogur 都⽪沃古尔·冰岛 第8天 Vestmannaeyjar ⻙斯特曼纳群岛·冰岛 第9天 Grindavik 格林达维克·冰岛 第10天 雷克雅未克·冰岛 海神号 Seaventure | 极地邮轮介绍 海神号是世界上第⼀艘专为极地探险建造的探险邮轮，拥有最⾼抗冰等级SUPER 1A，安全航⾏超过300个南北极航次。于2022年完成全⾯更新，升级现代化硬件设施和公共娱乐空间，保留⼩船体验，能更好地满⾜真正极地探险者的需求。 船上配备室内外双餐厅、图书馆、酒吧、全景休息厅、讲座厅、健⾝房、桑拿室等多种娱乐休闲设施。⼯作⼈员与宾客⽐例将近1：1配⽐。全体邮轮⼯作⼈员和国际探险队致⼒于提供宾⾄如归的船上服务和极致的探险体验。 /Staff/ 主播：@锵100 @ 混子阿浩 @高师傅 后期：混子阿浩 /联系我们/ +V:chubanhaohao * 备注“冰岛”，获取行程详情与早鸟优惠！

封面照片的作者就是本期客座嘉宾——高师傅 想知道高师傅是谁，请跳转收听#97日常喷空 「高师傅从珠峰来」 这次高师傅为我们带来一场非常全面的北极之旅 第一部分：目的地介绍——北极三岛，极地终极冒险 北极不止有严寒，更有史诗级的荒野与生命奇迹。本次毕业级别旅程覆盖冰岛、格陵兰岛、斯瓦尔巴群岛，解锁北极三岛： * 斯瓦尔巴群岛：北极熊王国（3000只常住）、全球最北小镇朗伊尔城、中国黄河科考站。 * 格陵兰岛：世界第二大冰盖、五彩峡湾、因纽特人部落，冰川崩解声震耳欲聋。 * 冰岛：行程收尾之地，用蓝湖温泉治愈极地探险的疲惫。 第二部分：本期播客里聊到的北极“狠活儿” 《一起去北极》节目中，高师傅用亲身经历颠覆认知： 1. 北极生存法则：探险队员持枪护卫，教你用信号弹吓退北极熊（真遇到跑不过博尔特！）。 2. 极致体验：午夜阳光下甲板瑜伽、浮冰上喝伏特加、冲锋艇追鲸鱼，比《荒野求生》还野！ 3. 冷门真相：北极苔原一株拇指粗的灌木可能活了400年，踩一脚罚款10万！ 4. 中国人的北极船：中英双语服务、红烧肉配冰川景，打破欧美垄断的极地探险！ 第三部分：2025北极远征队招募，中国人自己的极地船！ 主播锵锵将带队乘坐抗冰级探险邮轮“海神号”，13天横跨北极三岛： * 行程亮点：北极熊追踪、冰川巡游、因纽特文化体验、科学家讲座，船上中餐管够！ * 报名咨询：微信搜索 chubanhaohao，备注“北极”，抢占限量舱位，解锁早鸟福利！ 特别提示： * 北极行程需提前办理申根签+格陵兰签注，报名后提供全程协助。 * 冰岛环岛适合摄影党、徒步控，北极三岛适合硬核探险家，对体力要求较高。 感兴趣的朋友加浩浩微信，注明「北极」！ 🌍❄️ 活动详情： 北极三岛精华环线之旅 冰岛、格陵兰岛、斯⽡尔巴群岛 旅行安排：13天12晚 航次安排 2025/06/23→07/05 2025/08/26→09/07 2025/07/24→08/05 ⾏程亮点 • 解锁北极三⼤精华⽬的地，成为看到地球极致⻛景的极少数⼈之⼀。 • 穿过浮冰，追寻北极熊和海豹的⾝影；在苔原⼩径上悄悄接近麝⽜和驯⿅；在⾼ 耸的悬崖下观察北极狐和⼤量的海⻦。 • 丰富趣味的专业主题讲座，涵盖：勘探历史、动植物群、地质学和海洋学、海冰 和冰川、海洋哺乳动物和⻦类、⽂化和历史、⽓候等。 • ⼀价全包，⾼性价⽐，每⼀刻都由我们精⼼安排，确保旅程不仅舒适便捷，更充 满惊喜和愉悦。赠送专业极地冲锋⾐、保暖杯、10G船上⽆线⽹络。 • 海神号作为第⼀艘专为极地探险旅⾏⽽建造的SUPER1A最⾼抗冰等级邮轮，安全 航⾏超过300个南北航次，150⼈最⼤载客量的精品⼩船，冲锋艇⾼效全员登陆， 平均陆上游览时间业内最⻓，尽兴尽情亲密接触这⽚神奇净⼟。 • 中英双语服务、更懂中国⼈饮⻝习惯。全外舱海景房，随时欣赏窗外的美。 * 报名咨询：微信搜索 chubanhaohao，备注“北极”，抢占限量舱位，解锁早鸟福利！ /Staff/ 主播：@锵100 @ 混子阿浩 @高师傅 后期：混子阿浩 /联系我们/ +V:chubanhaohao * 备注“北极”，获取行程详情与早鸟优惠！

Artifacts and exhibits of this particular moment we are living through. Visit thisamericanlife.org/lifepartners to sign up for our premium subscription. * Exhibit One: Ira talks to producer Emmanuel Dzotsi, who brings the first exhibit into the studio with him: a chunk of concrete with some yellow paint on it. He got it from the demolition site in Washington, DC, where the giant Black Lives Matter letters are being dug out of the street with heavy equipment. (8 minutes) * Exhibit Two: Producer Aviva DeKornfeld talks to Ranjani Srinivasan, who tells the story of how her life was transformed over five days via a series of events that started out confusing and escalated to frightening. (25 minutes) * Exhibit Three: Producer Laura Starecheski takes us inside one dramatic court hearing on the Trump administration’s executive order and new policy banning transgender people from serving in the military. (20 minutes) Transcripts are available at thisamericanlife.org This American Life privacy policy. Learn more about sponsor message choices.

马上就是愚人节了，我们最近也比较忙，懒得写稿子。随便吧，录一期不用写稿子的狂喷节目，祝大家听得开心，听得不开心也随便你！ 本期挨喷的对象主要有： 江浙沪宵禁 苏E开飞机 江南文人菜 日本数硬币 加拿大傻子 商学院垃圾 小宇宙锐评 见师 主播：瑶柱｜YY｜见师 OP：虫宝｜小光头为什么没有头发 ED：不想长大 另外，如果大家坚持过片尾曲还能听到一个长达两分钟的彩蛋！

歪波音室会于每个月月底整理当月新发行的作品来分享，并分为「华语」与「外语」两个部分，希望你能从中遇到喜欢的新鲜有趣的音乐。 也欢迎你在评论区分享本月听到最好的新歌，一起查漏补缺，多多益善，不再歌荒！ 希望你会喜欢 :) 🎧 背景音乐 * Funky DL – Good Days Will Come (Instrumental Remix) 🕕 时间轴与歌曲列表 （音乐人 – 歌曲名 – 专辑名） 华语新歌 * 00:54 刺猬 – 我疯了 – Long Day Long (Shore to Shore) * 06:30 回环 RingAgain – 我想要做点流行音乐 – 单曲 * 12:32 ØZI – BLEU(feat. 9m88) – SWIRL * 17:04 Science Noodles – Hawaii – Pacific * 21:22 刘柏辛Lexie – POP GIRL – 单曲 * 24:59 Cyclone赛科隆 – Heliocentric Theory – 单曲 * 34:00 陶喆 – STUPID POP SONGS – 单曲 外语新歌 * 40:34 Lady Gaga – Abracadabra – MAYHEM * 45:31 JENNIE – Ruby – Start a War * 49:35 Amelia Moore – fuck, marry, kill – Single * 53:36 Saba & No I.D. – Every Painting Has a Price – From The Private Collection of Saba and No ID * 58:24 Japanese Breakfast – Little Girl – For Melancholy Brunettes (& sad women) * 01:03:08 Kevin Atwater – Achilles – Achilles * 01:07:45 Men I Trust – I Come With Mud – Equus Asinus 🕺 Staff * 主播、声音剪辑制作、信息整合：拾壹 * 封面图原作者：Planet Volumes 📎 节目介绍 「Vibration 歪波音室」是一档以爱好者的视角分享音乐的播客节目，希望能让你进入更丰富有趣的音乐世界。欢迎大家到微博还有小红书关注我的账号，除了节目资讯之外，我也会在上面分享更多音乐和我的生活～ * 微博、小红书 * 👇🏻 节目推荐 * 一对两岸小夫妻的私房脱口秀播客：离心力比多 * 每周1-2次更新，音乐混音带：Vibration Mixtape * 🎯 商务、媒体合作：添加微信 relic_ice，请备注来意 * 📬 如果有任何问题或反馈，欢迎评论留言或发电子邮件至：[email protected]

本期主播：@刘旸教主、赖铭佳@奇妙进化赖皮虾、大刘@小小的大刘 本期老友信箱的主题是“让你原谅世界5分钟的小事”。这个世界可能时常让你感觉糟糕，但总有某个时刻或某件小事，让你觉得“还好，这个世界还是有点美好的，原谅世界5分钟吧”。 我们收到了很多治愈/温暖/可爱的故事，看完之后感觉自己的“尸体”暖暖的、“尸斑”又淡了一点点，所以今天这期，让我们一起原谅世界5分钟吧！ 【下期老友信箱主题共两个，听众朋友们可以根据下述两主题投稿，投稿方式：在无聊斋微信公众号对话框输入“老友信箱”即可，欢迎大家给我们来信！】 主题一：生活中的幸运时刻 生活中会有这样一些瞬间，仿佛幸运之神降临到了自己身上，感觉那一刻的自己就是“天选之子”！所以我们想邀请大家，分享你的好运时刻，讲讲那时候发生了怎样的故事，希望2025年大家都能拥有更多小幸运！ 主题二：为自己而做的选择 我们的一生会做很多次选择，其中有没有一个选择，是你没有过多在意他人看法或社会规则，没有被他人干涉，而是忠于自己内心选择、为自己的喜好和利益而做的？那个选择是关于什么的？那一刻你有怎样的感受？欢迎与我们分享！ 🎉刘旸教主新书《只有我一个人觉得特好笑吗？》现已上市！ 刘旸教主首部生活观察脑洞大全，45个主题浓缩了现代都市年轻人45个避不开的困惑，运用喜剧的态度与思维去拆解生活里的苦辣酸甜，将生活里的负面情绪化作段子，一笑了之。 另外，本书也是一部刘旸教主出品、刘旸教主严选的单口喜剧百科入门指南，国内外有意思的喜剧演员和经典专场一网打尽、单口喜剧的段子“爆笑”原因专业解析。 这本书不是一本普通的单口喜剧入门指南，而是一封写给所有普通人的“笑的情书”。它让我们在荒诞的世界里找到一丝喘息的空间，用顽皮的心态面对生活的疲惫，以皮治疲，快乐无敌！ 购买方式： 1）淘宝进入「上海人民出版社旗舰店」，搜索“刘旸教主”即可购买新书 2）复制下方淘口令进入淘宝即可购买新书 【淘宝】https://e.tb.cn/h.6YDJj2b8DKVaBk3?tk=rrZwesmFEqv CZ001 「【官方自营·3.25发货】 【关于我们】 小红书&B站：无聊斋 节目公众号：无聊斋、单立人喜剧 自荐成为嘉宾：无聊斋公众号回复“投稿” 蹲巡演：无聊斋公众号回复“巡演”

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：How to enhance humans Finding ways to live much longer—and better—shouldn’t be left to the cranks 正文：BRYAN JOHNSON wants to live for ever. The American businessman pops a hundred pills a day, never eats after 11am, and obsessively monitors dozens of his body’s “biomarkers”. The goal, as he will tell anyone who asks, is not merely to live a few years longer. It is to vanquish death entirely. 知识点：pop v. /pɒp/ to take pills or medicine frequently or in large amounts. 频繁服用（药物） e.g. He pops a hundred pills a day to try to extend his lifespan. 他每天服用一百颗药丸以延长寿命。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

Douglas Murray is the author of On Democracies and Death Cults, The War on The West, and The Madness of Crowds. Thank you for listening ❤ Check out our sponsors: https://lexfridman.com/sponsors/ep463-sc See below for timestamps, transcript, and to give feedback, submit questions, contact Lex, etc. Transcript: https://lexfridman.com/douglas-murray-2-transcript CONTACT LEX: Feedback – give feedback to Lex: https://lexfridman.com/survey AMA – submit questions, videos or call-in: https://lexfridman.com/ama Hiring – join our team: https://lexfridman.com/hiring Other – other ways to get in touch: https://lexfridman.com/contact EPISODE LINKS: Douglas’s X: https://x.com/DouglasKMurray Douglas’s YouTube: https://www.youtube.com/@douglasmurray Douglas’s Instagram: https://instagram.com/douglaskmurray Douglas’s Website: https://douglasmurray.net On Democracies and Death Cults (book): https://amzn.to/4jahsxL The War on the West (book): https://amzn.to/38L7B36 SPONSORS: To support this podcast, check out our sponsors & get discounts: Call of Duty: First-person shooter video game. Go to https://callofduty.com/warzone Oracle: Cloud infrastructure. Go to https://oracle.com/lex LMNT: Zero-sugar electrolyte drink mix. Go to https://drinkLMNT.com/lex AG1: All-in-one daily nutrition drink. Go to https://drinkag1.com/lex OUTLINE: (00:00) – Introduction (02:04) – Sponsors, Comments, and Reflections (09:31) – War in Ukraine (13:17) – Trump and Zelenskyy (27:47) – Putin (48:40) – Peace (58:31) – Zelenskyy (1:13:11) – Israel-Palestine (1:23:57) – Hamas (1:38:30) – Corruption (1:41:40) – Gaza (2:02:18) – Benjamin Netanyahu (2:19:29) – Hate (2:43:59) – Iran (2:54:48) – Interview advice (3:09:12) – War PODCAST LINKS: – Podcast Website: https://lexfridman.com/podcast – Apple Podcasts: https://apple.co/2lwqZIr – Spotify: https://spoti.fi/2nEwCF8 – RSS: https://lexfridman.com/feed/podcast/ – Podcast Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLrAXtmErZgOdP_8GztsuKi9nrraNbKKp4 – Clips Channel: https://www.youtube.com/lexclips SOCIAL LINKS: – X: https://x.com/lexfridman – Instagram: https://instagram.com/lexfridman – TikTok: https://tiktok.com/@lexfridman – LinkedIn: https://linkedin.com/in/lexfridman – Facebook: https://facebook.com/lexfridman – Patreon: https://patreon.com/lexfridman – Telegram: https://t.me/lexfridman – Reddit: https://reddit.com/r/lexfridman

做了挺久节目，也写了不少文字，肯定输出了不少观点，有不少很得意的，也有很多挺不堪的。 当时过境迁，回头看若干年/若干个月前说的话，好像有一番特别的意味，那就趁着还有热情，来翻翻旧账吧！ 第一笔旧账不翻得太远，就聊聊不到半年前的新赛季预测，当时更新了6篇，包含所有30支球队；因为是不同的记者写的，所以预测的范围涵盖了方方面面——球员表现，球队表现，甚至交易。 今天就从球员的部分聊起，聊一聊那些名气没那么大的“小角色”们！ MC：兔子

吓人，清明档有9部电影上映！虽然整个4月都没啥热度片儿，但我们本月必看仍然不少。 月初《不说话的爱》张艺兴能不能凭本事当演员；《猎狐·行动》集合戛纳/东京影帝也没啥卵用；《我的世界大电影》有猛男粉海马王和方块熊猫；《向阳·花》冯小刚拍刑满释放女性能行吗？《阳光照耀青春里》拥抱发疯的自己。 月中好莱坞《荒蛮故事》11年前口碑佳作上院线；《速激7》十周年重映；《谍网追凶》“弱鸡”以智入局只身复仇；汤姆·汉克斯《此心安处》跨越百年； 下旬三宅唱《黎明的一切》、松重丰《孤独的美食家 剧场版》日本发力；马丽《水饺皇后》收尾，能不能和湾仔码头搞个促销联动？ 电影不无聊，电影有得聊 微博：@电影不无聊 微信公众号：dybwl_pq 微信群：添加主播微信号mischa526，报暗号 【电聊开吃】领取专属福利

【节目简介】 软件定义汽车的时代 车机要看齐手机 于是你看到了： 文生图， 抽盲盒， 卖玩偶， 做工不行还退钱 这都哪儿跟哪儿啊！ 本期《孤岛车谈》我和三位HMI相关的朋友一起聊聊风起云涌，蒙眼狂奔的车机和AI上车最近都经历了怎样的变革。 反光晃眼的飞凡F7大屏 提供3D眼镜用于车内观影的蔚来ES8 提供原厂按钮附件和音乐氛围灯条附件的小米SU7 能分屏显示的魏牌蓝山2025款 能用HUD放电影的魏牌蓝山2025款 小鹏的车机手办 【话题成员】 罗新雨 底盘电子系统工程师 张冠男 车机界面设计 许可 中间件开发 侯依萱 ADAS人因工程师 罗新雨个人微博@大众风Volkswind 剪辑 猫又，PPP，罗新雨 片尾曲 Human & Machine by 罗新雨&Suno (2025) 【参考链接】 1.福特Mustang召回数目惊人https://www.cars.com/research/ford-mustang/recalls/ 2.“不影响安全”的Service Bulletin (SB) 还有更多: 2024款大概有十几个https://themustangsource.com/forums/tsb_recall/tsbs/ford/mustang/2024 3.【【专属】乘用车底盘系统开发 车辆动力学原理应用与正向开发工程实践 吴旭亭 系统构建车身动力学底盘知识体系书籍】#小程序://机械工业出版社旗舰店/商品/I4N8mLuPmjWkmRt 4.【官网 车用动力电池系统设计与制造 中国汽车工程学会 电芯产品设计 电池系统产品设计 动力电池产品设计制造方法技术书籍】#小程序://机械工业出版社旗舰店/商品/P8isKji8jO5DkNc 5.【汽车创新：前沿技术背后的科技原理】#小程序://机械工业出版社旗舰店/商品/7tltQzCQfJUWRVi 6.【官网 广义车规级电子元器件可靠性设计与开发实践 左成钢 系统介绍汽车电子零部件的可靠性设计与开发 汽车电子 汽车工业技术书籍】#小程序://机械工业出版社旗舰店/商品/dBujAN68sEk1Rzl 7.【智能驾驶：产品设计与评价】#小程序://机械工业出版社旗舰店/商品/Q8KWriuNDGdzlSs 8.【官网 智能底盘关键技术及应用 线控执行 融合控制 失效运行 张俊智 智能底盘核心线控执行系统关键技术书籍】#小程序://机械工业出版社旗舰店/商品/5R5ZjdGhScib14A