00:52推荐书籍：《如何找到想做的事》，（日）八木人平，机械工业出版社。

03:16 打开书籍的正确方式：书籍是用来提升智慧的，不要只积累知识面，不增长智慧面。

05:00 探索内在的信息，需要以建立内在感知作为锚点。

06:15 喜欢的事*擅长的事*重要的事=真正想做的事

10:45 体认自己的特质是什么 （喜欢的事）

12:00 感知到内在信息的一次自由书写——一次沙画制作

19:08 一个书写主题：一次忘我的体验。喜欢的事里藏有你的特质，让你的特质在自由书写之中流淌出来。

23:24 自由书写的三个基本要点

25:04 探索内在价值观（重要的事）的5个书写主题：

问题1：你尊敬的人、尊敬的朋友、喜欢的角色分别是谁？你尊敬或喜欢他们哪些地方？

问题2：在小时候和青春期阶段的事情或经历，对现在的你影响最大的是什么？对你的价值观造成了什么影响？

问题3：你觉得现在的社会有什么不足？

问题4：问一下周围的人：“你觉得我在人生中比较看重什么？”

问题5：“培养孩子，或者给别人建议时你最想告诉他们的是什么？最不想告诉他们的是什么？”

33:42自由书写时间开始