距离33周岁生日就差半年了，每次想到这件事，心情都不太好，不知道90后的听众朋友会不会感同身受，实际上，92年出生的我，还是会经常把自己当孩子，天天想一些不着调的事情，但是我认识了很多90后律师，在律所已经是合伙人了，而且往往已经为人父母了。 本期嘉宾就是这样一位90后的律所合伙人，来自郑州的廖梦涵律师，人称涵律，本期节目很长，我们聊了很多，包括追光者实战班、人工智能等等，但是最开始，还是不免聊了一些家常。

Hi 3091位朋友，你们好呀~ 今天来分享的是，我最近读完两遍非常喜欢的美国前前第一夫人Michelle Obama的自传《成为》。我在这里面收获了太多关于如何获取掌控感、舒适地恐惧，如何构建健康深度的支持系统（友情和亲密关系）的心法，迫不及待和大家分享！ 纯纯脱口而出，没有稿子的一期，如果语言不精炼还请大家多包容。（づ￣3￣）づ╭❤～ 我自己最大的收获如下： * 自我怀疑和迷茫的根本——你相信你自带独一无二的光吗？ * 我相信我们每个人内心都携带着光，它是独一无二、专属于你的，是需要保护的一簇火焰。当我们能够识别自己的光，我们就有能力利用它。 * 过去资源匮乏的成长环境塑造了我的主动精神和高行动力，我越来越为自己骄傲了！ * 当你刻意把一些小事放在身边，大事就会变得更加容易处理。有意识让自己从“承受不住”回到“搞得定，慢慢搞定”的轨道上。 * 去做一些小的事情，找到一件让自己可以积极参与的事情，一件要用你的头脑也需要你的身体参与的事情。 * 有时候需要让自己去赢得一场小小的胜利。把你自己能做的小事先放在首位，即使只是保存你的精力，扩大你未来的可能性。 * 热忱照顾自己的身心健康，怎么不能是我们身弱心强INFJ坚定的信仰呢？ 关于面对恐惧和他人对你的限制： * 我是个恐惧体质，但是我也明白恐惧是“雷声大雨点小”的怪兽！ * 想对所有女孩说：“父母的恐惧不是我们的恐惧，父母的限制不会是我们的限制” * 他人的限制是我们跨越的理由！！（太喜欢这句话了） 如何找到和经营亲密关系： * 如何找到真正的人生Partner？——你应该要找的是和你一道付出努力的人，而不是找一个为了你而努力的人。 * 如何面对亲密关系里的冲突？——把双方的差异放到各自大的家庭背景中去考虑。 * 如何交朋友？ 多多线下见面，而不止步于线上的表演 主动喜欢的朋友，主动出击 主动对朋友表示好奇 友谊的维系要循序渐进——摇下车窗的过程 让朋友有家的感觉 不要把需求都放在一个人身上 友谊也需要仪式感 当你孤独的时候要出去找朋友，因为孤独在大脑里会自动加重的倾向 可颂开放1v1心理咨询服务，相关需要请添加工作微信【mindwanderring2024】，备注【心理咨询】

【本期介绍】：七星连珠的日子，《宝岛曼波》喜迎小老虎！头一次遇到主动要求“自曝”的嘉宾，跟虎哥聊聊他的台湾印象，从在淡水河边的散步到和Leo王的多年缘分。那些记忆都在此刻回响，还有飞扬的日子里记得那个唱着歌的灵动女孩，当时大家叫她张悬，后来叫她安溥。本期要打关键帧的地方太多太多，收听愉快各位！ 哦对了！虎哥也有自己的播客“一个玩说唱的”，记得去关注！ Show Notes 3:10 七星连珠的日子，喜迎嘉宾小老虎！ “台湾初印象” 6:10 澎恰恰与超级变变变 9:50 蔡志忠的哲学漫画，朱德庸的幽默大师 15:20 台湾人到底有多爱谐音梗？ 16:00 和蛋堡、迪拉胖的初相遇 21:00 台北淡水河walk，让人想起京都的鸭川 “影响我的他们（本章节关键帧打满！！）” 23:00 20年前的小老虎，被台上唱歌的张悬（安溥）狠狠击中了 26:30 采访暗恋对象是一种什么体验？ 31:00 “听她说话的时候，话语变成了模糊的” 40:00 30年前李丽芬的这首经典，怎么能把爱情唱得那么大气？ 46:00 蛋堡，惊艳了两岸的学姐妹和虎哥 50:00 哈狗帮才是小老虎哥的嘻哈领路人？ 55:00 小老虎和Leo王的最新专辑，是一段20年的缘分 60:00 嘻哈歌手说再见的方式，是在车厢里freestyle！ 65:00 被FAYE带去看“神医” “印象深刻的台湾音乐人们” 89:00 Tizzy Bac的女主唱，很特别 90:20 小老虎想合作的台湾女歌手是她！ 91:25 白天打猎晚上唱歌的传奇台湾乐队——槟榔兄弟 97:00 为i做e不就是为了更好地玩音乐！ “七星连珠之夜的约定” 100:00 关于林生祥的回忆 105:00 虎哥是学妹的说唱启蒙？喜欢嘻哈的朋友别错过这本书 108:00 学妹要辞职和小老虎巡演了！？ 110:00 小老虎接下来的专辑是？ 115:35 学妹即兴rap，七星连珠夜，三人的台湾行之约 文案：小熊猫 BGM：小老虎/也是福-碰上了我的嘴； 张悬-并不

🐦鸽王来更新了（哈哈哈 今天聊一聊，有想法，但特别纠结，有愿望，但从没来没尝试怎么办？ 👀时间戳： 00:00 鸽王是怎么鸽一期节目的 00:47 不愧是普京大帝，十几岁就展现出了实干家的风采！ 03:11 咱们小时候的梦想，怎么就没成真？ 04:43 极度纠结，上下为难，左右互博，到底怎么破？！ 08:30 擦一点，窗户就清晰一点；做一点，事态就明朗一点 11:23 如果是你，你该怎么办？ 🏃‍♀️扫码加入听友群

-引子- 春天气温回升时候，适合踏青，三五好友，喝喝酒放放松，多惬意。 “古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名”李白说的。 听说当代人喝酒有三重境界：吨吨吨的豪迈派、摇骰比命的社交悍匪、以及…举着枸杞茶混入酒局的摸鱼学十级选手？本期不正经研究会尝试解锁酒精的N种打开方式——从「微醺是最高赞滤镜」的哲学思辨，到「喝断片后如何抢救社死现场」的硬核攻略；从便利店调酒公式，到品鉴领导画的大饼该配哪款红酒。也有解酒妙招盲盒、隐藏喝法实验室，用科学姿势喝出氛围感，毕竟，真正的快乐从来不在酒里，更可能在碰杯时溅起的时光里。 咱们这次特邀几位酒蒙子大神，一起聊聊，聊效更佳。 听友要是觉得自己也是个爱酒人，欢迎评论区留个名。 -时间轴- 02:36 第一个爱喝酒的女酒蒙子，爱红酒和Whisky的人，告诉你办公室怎么藏酒。 04:16 青岛人李琦老师和啤酒的缘分，以及怎么享受加姜丝枸杞的即墨黄酒。 09:01 人生第一次喝酒，怎么把自己干断片儿的。 14:09 好酒量的竣总，怎么就喜欢上了红酒和鸡尾酒。 19:11 白兰地喝酒家（不让说酒蒙子）告诉你产区的重要性，摩尔多瓦。 23:40 微醺的力量，可以让你在感受系统里，把一个片刻moment，无限度的放大。 27:13 喝酒的老饕告诉我这个甜酒菜鸟，如何品味各种酒的细腻感受。 38:06 想不想体会白开水+白酒的感觉。 56:16 在青岛的酒窖里，如何把自己喝出人生第一次醉酒。 70:11 在英国喝的苦艾酒，茴香味道一生难忘 81:53 爱酒人告诉你如何用云南的青梅和38度的高粱酒，酿造青梅酒 87:20 喜欢自己和自己喝酒的人 91:46 喝完酒，每个人都可以觉得自己是个艺术家，感受被放大了 105:49 酒具收藏者的快乐，让你也能懂，莫使金樽空对月 116:41 欢迎到苏州河的小二楼找源叔，一定有酒喝 -参与伙伴- · 主持人 | 郭帅不帅 · 讨论者 | 竣总、李琦、Abby、海哥、迦叶子、源叔、Momoes、荷兰人、白白、Anya、Harry · 制作人 | 郭帅不帅 · 剪辑&文字整理 | 竣总 郭帅不帅 · 策划 | 郭帅不帅 -BGM清单- · 开头&片尾 | 《将进酒》李白（诗朗诵版，没有声音，心里有就行） -如何收听- 小宇宙 | 苹果播客 | QQ音乐 | 网易云音乐 | 新浪微博 -如何参与- · 邮箱号:[email protected] · 新浪微博:不正经研究会 · 知识星球:不正经研究会 · 如果要加入我们的听友群请加v，lankyguo

主播／马晓橙 周末的时候，闲来无事收拾房间，在床底下发现了放了很久的电滑板。 想当初在上海的时候，在郑州的时候，包括在刚去北京还没买摩托车的那几个月，除了下雨，下雪，不管多冷多热，全靠它载着我每天十多公里的通勤。想着现在气温也回升了，就准备滑着去伊通河公园转转。 可就是拿下楼的这几步路差点给我劝退，这玩意咋这么沉呢？ 好不容易滑到公园门口，特地找到了当年上下班时候听的歌单，当第一首歌响起的时候，我觉得自己又回到25岁了。歌单里一共有10首歌，当第9首歌响起前奏的时候，我应该是恰好到达公司楼下，然而事实上，还没听完第3首我就已经不想滑了，因为它没有座，站着好累，它也没有减震，震得我腿好麻，它也没有专门的头盔，初春的风吹得我一直在迎风流泪，当年滑板上的我觉得自己超帅，现在滑板上的我只觉得自己巨傻。 原来有些瞬间，注定不会再见了。

这是3月8号直播的录音 PPT发在我的公众号“阿达希尔的漫游”上了，大家可以去看看 想去健陀罗的可以跟我去看看，加我微信Zhangzhankadan即可

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资深DJ有待介绍爵士乐发展史上各流派和代表人物，深入浅出，雅俗共赏。

清享微风乘坐摇橹船，伴随评弹吴侬软语，听着西湖发出叮咚的水声，沉浸在画中游的江南生活美学，一个你没有体验过静谧的西湖。 这样的秘境西湖游是如何设计出来？我们邀请在旅行行业从事20年的裸心游创始人Alin，来聊聊她如何把旅行变成人生事业的故事。 🎴【嘉宾介绍】 Alin裸心游创始人，一位土生土长的浙江人，热爱旅游的她带着对故乡的热爱和责任，从2008年便进入了旅游行业并在2011年创建裸心游(®)品牌。在旅游行业深耕超过15年之久的她曾先后荣获多个奖项。 🎴【本期主播】 Summer MUSHLAB |可持续品牌服务实验室创始人，多年健康食饮，文旅度假，可持续生活方式品牌服务经历 🎴【时间轴】 02:29 难忘的旅行记忆：马尔代夫与濑户内海 时间和空间错峰旅行 09:10 代理Club Med度假村项目对设计旅行产品的影响 15:43 轻奢秘境西湖一日游的经典产品是如何设计出来的？ 22:04 精致江南生活美学：体验与文化的链接 24:41 裸心游的产品线类型及客户类型变化 30:11 裸心游转型：从传统旅行社到文旅公司 36:14 从个人疗愈到疗愈旅行：创业者的觉醒之路 38:40 疗愈旅行如何设计？安吉疗愈之旅设计与体验 58:43 文旅公司品牌认知与市场策略的转变 01:01:53 疗愈旅行的目标用户群与未来计划 🎴【本期福利】 裸心游安吉疗愈路线团期（春分3月20日-22日，谷雨4月18日-20日，小满 5月21日-23日，芒种6月5日-7日），听友专享福利满减300元，双人起行每人满减480/人（限量4人-6人），详情可联系工作人员咨询mushlab2023。 🎴【近期活动】 4月25日-27日我们好好生活将和裸心游共创安吉静修疗愈之旅，我们将和主播美国注册营养师Zoey带来健康养生体验，一起在安吉体验竹林素宴，竹林行禅，正念香修，星空夜话的自然疗愈体验，详情可联系工作人员咨询mushlab2023。 🎴【制作团队】 节目制作人 ：SUMMER 后期剪辑 ：牙锐 片头和片尾音乐：Kyle Cox - Worth the Squeeze - Instrumental Version 本节目由可持续品牌服务实验室MUSHLAB制作出品。 🎴【节目介绍】 好好生活是一档关注于食物旅行爱的可持续生活方式节目。好好生活第二季的节目我们将邀请吃喝玩乐和身心健康行业的创业者、从业者一起来聊聊身心健康和自我成长的话题。 🎴欢迎大家点击订阅互动分享，加入好好生活社区一起吃好喝好好生活，可添加V：mushlab2023。期待我们的播客能够陪伴大家一起身心健康，好好生活。

①：标题取自中国台湾女作家三毛的文学作品。她还是旅行家，写过很多的游记。 ②：代表作品有《撒哈拉的故事》、《雨季不再来》、《哭泣的骆驼》、《温柔的夜》等。 ③：好的睡眠太重要了，导完这期播客，我又继续补觉。这是昨天中午录制的，诧异于我居然睡觉不打呼噜啦！ ④：新买的type c数据线，之前的太旧了。为了凑单买了紫薯八宝粥，以及蛋黄派。 ⑤：水果大业昨天也连开两单，我当时就等着发工资，今天离开这里，去别的环境换个心情。 ⑥：但一切好像都在拖沓，我昨天甚至萌生了跳楼的想法，是真真切切，不是表演型人格为了博得同情。 我得是有多痛苦啊，坏人是多么可恶啊。我们面临的课题是，如何理解和践行程序正义和结果正义呢？

中国饮食多样性和足够的包容性，让我们在满血复活的同时也能尽享饕餮~ 来吧，今天让我们誓血为盟，来一场血食之旅。 【本期主播】鲁西西 会飞的能猫（老许） 【欢迎加入听友群】 ❤️感谢听友们的一路收听，🚩食堂里天南地北的能人（chī huò）也是来了不少， 愿意分享吃吃喝喝、家长里短的，就找食堂跑腿儿， 只要对上暗号，就带您进来歇会儿、聊几句。 ✅微信：wenwulab ✅暗号：周二晚九点半 【内容轴】▶️部分图片来自网络 💡侵删 00:30 再啰嗦一次醋灌蛋 07:20 《西游记》三借芭蕉扇的土地公到底说了啥？ 一个关键人物，火焰山土地公说： “……一则扇息火焰，可保师父前进；二来永除火患，可保此地生灵；三者赦我归天，回缴老君法旨。” 等最后真的扇灭了火，这个土地公的话又变了： 土地道：“大圣！……断绝火根，还他扇子，小神居此苟安，拯救这方生民，求些血食，诚为恩便。” 10:30 传统祭祀与现代食物 15:10鲜鸭血和普通血豆腐的口感和视觉差异 20:00 鸭血烩豆腐 22:40 毛血旺的起源与传说 毛血旺，这道麻辣鲜香的川菜名菜，它的起源地是重庆的磁器口古镇，一个充满历史韵味的地方。 20世纪40年代，磁器口古镇的王姓屠夫每天都会处理剩余的肉杂碎。他的妻子张氏看到这些杂碎被低价处理，觉得非常可惜。于是，她决定将这些杂碎做成汤，用猪头肉、猪骨、老姜、花椒和料酒小火慢炖，再加入豌豆熬煮，最后放入猪肺叶和肥肠。这个汤的味道非常鲜美。 有一天，张氏突发奇想，在汤里直接放入了新鲜的生猪血旺。结果发现，血旺在锅中越煮越嫩，味道更加鲜美。这道菜因此得名毛血旺，“毛”在重庆方言中意为粗糙、马虎，反映了这道菜的独特风味。 32:30 从一颗猪血丸子开始的邵阳年味 邵阳猪血丸子，很像馒头 39:30 各地的血食了解一下？ 西安辣子蒜羊血 台湾猪血糕 广西猪血肠 44:00 有了血肠这达达杀猪菜就可以开了 《东北一家人》牛小伟 杀猪菜 《德古拉和我》 ----------------------------------------------- 【制作团队】 后期 / 会飞的能猫 封面 / 鲁西西 《文武食堂》 是一档关注国货品牌和老字号复兴的生活好物、美食漫谈类节目。 我们会聊聊那些老品牌的文化脉络， 也会寻觅更多值得推荐的新国货、新品牌， 把那些用心打造的国货之光，用心解读给你听。 【收听平台】 苹果播客 | QQ音乐 | 网易云音乐 听听FM | 豆瓣 | 喜马拉雅 | Spotify 【合作联系】 微信：wenwulab 邮箱：[email protected]