春天不减肥，夏天徒伤悲。3月正是减肥的季节呢！而且，国家也给下了减肥KPI，“体重管理年”来了！ 尽管减肥是一个老生常谈的话题，大家可能在健身博主那里看到过各种各样的理论、教程、经验分享。可能很多人都跟我们一样，收藏了=做完了。究其原因，可能是因为大家看到的多数短内容，只得其表，不知其里。 这一期，我们更多地会从减肥的框架出发，聊聊减肥的核心逻辑，也会基于研究什么减肥方式适合更多人，也会给出一些实操的建议。请相信我，这一期绝对有信息增量，绝对有你以前不知道的内容！ 🎁感谢老朋友「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！记得下滑查看听友专属优惠，评论区还有抽免单福利！ 内容时间轴： 03:48 减肥话题绝对常聊常新，但知道减肥的框架最重要 05:16 肥胖的定义，以及用哪些标准判定肥胖（BMI、腰臀比、体脂率） 09:18 减肥的核心原理与易忽略的机制 10:30 到底少吃碳水容易减肥还是少吃脂肪容易减肥？低碳饮食与低脂饮食对减肥效果的比较研究 13:59 博主推荐地中海饮食、阿特金斯近饮食，我能跟着学吗？个体差异对减肥饮食选择的影响 17:02 已知减肥要有热量缺口，那如何设定每日的目标呢？基础代谢与每日总消耗的计算 20:13 是不是我只要确保热量缺口，无论吃什么食物都可以？高营养密度食物与减肥的关系 24:46 减肥时我们总是会更加在意碳水和脂肪，但被忽略的蛋白质也很重要，如何理解饥饿感的蛋白质驱动机制？ 29:41 16+8、5+2等间歇性饮食（轻断食）对体重和脱发的影响 34:47 什么是时间营养学，晨间光照与胰岛素敏感性有什么关系，如何指导我们减肥 37:44 皮质醇与情绪性进食（暴饮暴食）的关系，以及如何根据这一机制制定减肥策略 41:59 夜宵让人变胖不止是因为吃得多，晚餐时间和饮食习惯对体重的影响 45:10 吃饭太快会让人变胖的原理是什么？ 46:35 为什么减肥的人不应该喝酒，酒精代谢优先性是什么意思？ 50:59 简单聊聊如何看待司美格鲁肽类药物 52:13 欺骗餐对于减肥有用吗？ 感谢只在微信小程序能买到的老朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，妥妥的国货之光！ 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅便宜，他们还敢直接把成本写出来，产品还有华测检测（国内前十的权威第三方检测机构），成本和检测报告都在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 我们第94期做了一个非常全的框架，感兴趣的可以去收听一下《E.94 健身、抗衰、美肤、睡眠、三高、消化，不同人营养补剂怎么选（最全攻略》 但整体可以分成两类，如果不是特别有探索欲的，可以根据自己身体的需求，购买一些长期经过科学验证的品类，比如鱼油、维生素D、维生素C、辅酶Q10这些；如果你是有探索精神的，也对补剂有一些了解，除了刚才那些常见的，可以试试NMN、亚精胺、苏糖酸镁、白藜芦醇这些。咱们这期会聊减肥怎么吃的话题，对这个话题感兴趣的朋友，营养工厂的AKK瘦子菌可能很适合你，帮助调节食欲、改善代谢。 *过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 *长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 *久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 选购更多补剂，截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，可参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品。 如何购买？ *截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠 *下单记得备注暗号“万物生长”，获取双倍积分，积分可以当钱花，还能兑换更多健康实用产品 *别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取两位幸运听友各免单一瓶 NMN！新下单的朋友们记得来多多互动！ #song list * Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007:I. Prélude - Janos Starker * Love From Me-Johnson Rodgie * Study With Me - Snuggles * Mark Masri - Santa Lucia 提到的节目： * 碳基生物生存指南：《E14 燃脂or降糖，2区or无氧，在我们谈论运动时，我们到底该谈论什么？》 * 《E.94 健身、抗衰、美肤、睡眠、三高、消化，不同人营养补剂怎么选（最全攻略》 * 《E.95 肠道微生物：大脑才是“第二大脑”》 * 《E.69 关于司美格鲁肽，你想知道的几乎都在这里了》 * 《E.46 "16+8"轻断食这就跌下神坛了？让子弹飞一会儿》 * 《E.44 选择生酮饮食之前你需要了解的所有事情》 参考文献： * Gardner, C. D., et al. (2018).Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion: The DIETFITS Randomized Clinical Trial.JAMA, 319(7), 667-679. * Sun, Q., et al. (2023).Low-Carbohydrate Diet Macronutrient Quality and Weight Change.JAMA Network Open, 6(12), e2813286. * Mansoor, N., et al. (2022).Long-term effects of low-carbohydrate diets in obese patients with type 2 diabetes: A meta-analysis of randomized controlled trials.Diabetes, Obesity and Metabolism, 24(5), 743-752. * Gosby, A. K., et al. (2014).Testing the Protein Leverage Hypothesis in a free-living human population.Appetite, 81, 312-315. * Poggiogalle, E., et al. (2021).Morning light exposure enhances insulin sensitivity through circadian regulation of adipose tissue metabolism.Cell Metabolism, 33(5), 910-921. * Zarrinpar, A., et al. (2020).Delayed breakfast timing amplifies fat oxidation during morning fasting.Nature Communications, 11(1), 4649. * Mozaffarian, D., et al. (2023).Dietary priorities for cardiovascular disease prevention: A scientific statement from the American Heart Association.Circulation, 147(5), e1-e18. * Shlisky, J., et al. (2022).Nutritional considerations for healthy aging and reduced obesity risk in older adults.New England Journal of Medicine, 387(16), 1435-1444. * Simpson, S. J., et al. (2022).Protein leverage and energy intake in obesogenic food environments: An ecological analysis.Obesity, 30(9), 1757-1768. 听友群加VX：hooley777 商务合作：[email protected]

今年政府工作报告提到四大“未来产业”，哪些城市在领跑？ 大力发展未来产业，是引领科技进步、带动产业升级、培育新质生产力的战略选择。对于一个城市而言，押注未来产业，与国家战略同频共振，无疑也是提升自身竞争力、制胜未来之道。而通过梳理公开信息发现，国内已经有多个城市在未来产业领域先行布局，甚至形成一定规模。 本期，我们就来看看，在政府工作报告提及的四大未来产业领域，目前的城市竞争格局如何？哪些城市已初占先机，充当领跑者？你所在的城市是否押注了生物制造、量子科技、具身智能、6G这些未来产业？你的工作是否涉足这四大未来产业领域？有哪些观察和见解？欢迎在评论区留言。 本期，你将听到以下内容： 00:14四大“未来产业”都有谁？ 01:24生物制造：京沪深津领跑 04:40量子科技：合肥与京、沪鼎立 08:07具身智能：京深沪杭比肩 12:056G：京宁深沪并进 15:36押注未来产业，提升自身竞争力 文字作者：何涛 播客编辑：派ris 嘴不瓢的李同学 监制：yoiyo 这是一档由第一财经推出的播客节目，专注解读热点商业资讯、财经事件，分析背后逻辑，提供干货，在这里，你可以听点你想听的。 如果喜欢我们的节目，欢迎转发分享～

今天是2025年3月11日 星期二。 * 清明节，4月4日至4月6日放假三天，不调休。 * 微信朋友圈已经可以发布5分钟长视频。 * 电影市场的良好表现，带动了院线收入大幅增长。目前全国票房最高的影院，今年以来的票房收入已超过1800万元。 * “吴彦祖带你学口语”5天销售额超500万元。 * 呷哺呷哺股价跌破1港元。 * 闪迪宣布，计划从 4 月 1 日起对所有 NAND Flash 产品涨价，涨幅将超过 10%。 * 海尔集团相关人士否认网传海尔集团要求员工“强制双休”。 * 曾经的“高考钉子户”梁实正全力备考人生第29次高考。 各地资讯： * 江苏：苏州市对顶尖人才顶格支持，给予最高1亿元项目资助和最高1000万元购房补贴。 * 成都：动物园黑豹、金钱豹肚子大，是因为吃得太好了，正在安排它们减肥。 🌍 * 德国法兰克福、慕尼黑、柏林等10处机场地面服务人员开始举行为期24小时的罢工，意在向雇主方施压，以要求提高工资和减少工时。 * 印度航空一架波音777从美国芝加哥飞往印度德里途中突然返航。系机上马桶堵塞，12个洗手间有11个不能用。 🏓 * 全运会乒乓球资格赛票价公布，单场次时段80-680元不等，通票最高6880元，将于3月11日15:18在大麦网开票。 * 方大同遗作专辑《梦想家》被哄抬到两三千元一张。经纪公司回应：“目前已在安排与了解如何让歌迷朋友以正规方式买到正版专辑，还请耐心等候通知。” * 台湾演员王大陆涉嫌委托黑帮帮女友讨债案。 * 《哈利波特》“胖修士”饰演者英国演员西蒙·费舍·贝克尔3月9日离世，享年63岁。 * 电影《想飞的女孩》口碑崩盘、票房走低，片方或将亏损千万元。 * 电影《平原上的火焰》预测票房为或将不足2000万。 * 迪士尼拒绝在伦敦举行众星云集的《白雪公主》真人大电影首映礼。 * 歌手辉星于10号下午6时29分左右在首尔广津区某公寓中被发现去世。他的代表作《Insomnia》作为QQ飞车登录后常听的歌曲之一，几乎每个玩过QQ飞车的网民，都听过这首歌。 如果你喜欢今天的节目欢迎赞赏支持，或者转发分享给更多的朋友～ 感谢您的收听！我们明天再会！ 📱加听友群：wz812188

之前预告过并多次跳票的本期节目终于重磅问世：青年老师2024年12月31日观看“致敬传奇--齐秦、赵传、叶世荣 2024北京跨年演唱会”后，以第一视角为您全程讲述这次看演唱会的故事全记录。 本期节目内容不只是复盘演唱会的歌曲，更包含意外获得门票、巧过安检等场外趣味故事，以及大量的三位主播点评华语乐坛，乃至模仿知名歌手唱腔等段落。在知识性、趣味性以及节目时长方面，都份量满满！ 下面是节目各个重点段落的时间点： 05:06 本期节目姗姗来迟的原因 13:36 这场重量级演唱会此前市场上的低调宣传 17:28 演唱会整体观众反馈怎么样 22:17 青年老师意外收获门票的奇遇 31:32 安检历险记 37:39 演唱会整体感受 44:11 歌手综合点评：齐秦 47:48 歌手综合点评：beyond叶世荣 49:52 歌手综合点评：赵传 演唱会全复盘 54:29 ----齐秦 篇---- 54:53 ①《九个太阳》介绍歌曲 55:56 ①《九个太阳》【现场录音】 1:06:48 ②《原来的我》介绍歌曲 1:07:31 ②《原来的我》【现场录音】 1:15:49 ③《往事随风》介绍歌曲 1:17:22 ③《往事随风》【现场录音】 1:25:08 ④《狼》介绍歌曲 1:27:51 ④《狼》【现场录音】 1:36:14 ⑤《外面的世界》介绍歌曲 1:37:18 ⑤《外面的世界》【现场录音】 1:44:26 ⑥《月亮代表我的心》介绍歌曲 1:46:57 ⑥《月亮代表我的心》【现场录音】 1:51:28 ⑦《夜夜夜夜》介绍歌曲 1:54:01 ⑦《夜夜夜夜》【现场录音】 2:00:08 ⑧《大约在冬季》介绍歌曲 2:03:22 ⑧《大约在冬季》【现场录音】 2:11:56 ----叶世荣 篇---- 2:14:37 2024年青年和叶世荣的故事 2:18:27 ①《海阔天空》介绍歌曲 2:19:25 ①《海阔天空》【现场录音】 2:27:36 ②《光辉岁月》【现场录音】 2:35:50 ③《喜欢你》介绍歌曲 2:36:21 ③《喜欢你》【现场录音】 2:42:03 ④《遥望》介绍歌曲 2:42:51 ④《遥望》【现场录音】 2:49:17 ⑤《我是愤怒》介绍歌曲 2:50:19 ⑤《我是愤怒》【现场录音】 2:52:05 ⑥《真的爱你》介绍歌曲 2:54:29 ⑥《真的爱你》【现场录音】 3:02:15 ⑦《不再犹豫》介绍歌曲 3:03:48 ⑦《不再犹豫》【现场录音】 3:06:13 ⑧《蓝蓝的天》介绍歌曲 3:07:51 ⑧《蓝蓝的天》【现场录音】 3:11:38 ----赵传 篇---- 3:15:30 ①《一颗滚石》介绍歌曲 3:16:32 ①《一颗滚石》【现场录音】 3:19:40 ②《爱要怎么说出口》介绍歌曲 3:22:44 ②《爱要怎么说出口》【现场录音】（★推荐） 3:33:00 ③《我终于失去了你》介绍歌曲 3:34:26 ③《我终于失去了你》【现场录音】（★推荐） 3:42:18 ④《每次都想呼喊你的名字》介绍歌曲 3:43:33 ④《每次都想呼喊你的名字》【现场录音】 3:45:00 ⑤《Oh！Sally》介绍歌曲 3:47:14 ⑤《Oh！Sally》【现场录音】 3:50:09 ⑥《我很丑，可是我很温柔》介绍歌曲 3:52:22 ⑥《我很丑，可是我很温柔》【现场录音】（★推荐） 3:57:47 ⑦《我是一只小小鸟》介绍歌曲 3:59:57 ⑦《我是一只小小鸟》【现场录音】（★推荐） 4:09:09 ⑧《给所有知道我名字的人》介绍歌曲 4:19:34 ⑧《给所有知道我名字的人》【现场录音】（结束曲） 4:24:06【花絮彩蛋】 为什么说这场演唱会本身就像一个不可思议的奇迹？ 小伙子老师总结各位华语歌手、创作人的创作风格各有什么个人特色？ 刀老师认为叶世荣演绎beyond歌曲的状态怎么样？ 青年老师现场跟着嘶鸣诸多高音狠歌，是否都能嘶上去？ 同时这也是2025年以来，三位主播第一次线下碰头录音，一边看着青年拍摄的演唱会全程回放视频，一边集体点评跟唱，整期节目欢脱又惬意。 希望本期节目能给您带来听觉的享受，让音乐的热火再次在心中燃烧！ 详细内容就请收听本期节目。

本期节目我们读小说集《纷纷水火》，作者林戈声。 《纷纷水火》是“无界·收获App双盲命题写作大赛”首届首奖获得者林戈声的最新短篇小说集，也是她的第一本纯文学作品集。从类型文学到严肃文学，她以“越界”的小说，书写一种无法言说的痛苦、不可名状的恐惧。患有巨物恐惧症、痴迷于动漫手办与微雕艺术的赵孟鹤；在巴哈马群岛和一头猪相爱的郑欣爱；17岁进城打工、有通感能力的许长生；还有相约自杀的少男少女……这是一群携带各种隐秘病症的奇特之人，作者通过对病态社会与现实人性的整体观察，呈现了一份当代都市的异谈集与谶言录。小说语言幽默生动，充满打破边界的文学想象，在正常与非正常、现实与超现实之间，融合了类型文学的精巧叙事和严肃文学的问题意识，展现了一种新的可能性。 林戈声（1988-），青年作家，生于江苏苏州，已出版悬疑科幻长篇《风雪山神庙》《十方界1：幽灵觉醒》《十方界2：非人往事》，悬疑武侠长篇《大唐秘闻录：衣冠冢》，2021年开始纯文学创作，作品发表于《收获》《西湖》《作家天地》等杂志。 你会听到： 1、作品和作者简介。 2、分享阅读感受。与这部作品“连接”的方式是什么？被牵引读下去的动力是什么？ 3、精彩片段分享。 4、对“发疯文学”的讨论。 片头曲：白西 片尾曲：方大同 - 那沙漠里的水 主播：超哥 / 大壹 / 星光

本期早咖啡为你带来与日常生活息息相关的商业科技动态，你将会听到： * 折叠屏 iPhone 可能在明年推出 * 微软开发自研 AI 模型 * 服装公司 Gap 假日季销售强劲 * 叮咚买菜 2024 年实现全面盈利 本期还有关于TikTok、京东、丰田、谷歌和 Costco 的新动态，欢迎收听！ 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Qianwen、Stella 实习研究员：小君、迪卡、楚欣 运营：George 后期：沁茗 商业内容策划：Nene 商业项目管理：Jolin 封面设计：饭团 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼正在寻找商业化合作经理、播客节目监制的全职伙伴，以及早咖啡内容实习生，详情点击招聘入口； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中； 成为会员：如果你在节目中有所收获，认可好内容的价值，欢迎付费 365 元成为会员，你可以免费收听声动活泼付费内容，同时每周获得一封节目外的观察手记。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季（全新发布）、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友

最近斤姐和SI妹的默契大爆发，所以决定录一期默契大考验。从【二选一死亡拷问】到【私密大爆料】，斤姐和SI妹的默契值在线还是崩塌快来听听吧… 另外有迪斯尼免费停车彩蛋，一定是因为时长不够（bushu… 00：51 Warm-up小游戏，魔镜卡抽取和解读 02：32 默契大考验开始 斤姐ROUND - 王嘉尔，陈娴静，万妮达，草东，郑敬儒，还是药师寺宽邦？ - 屎味巧克力，还是巧克力味的屎？ - 在沙漠中徒步，还是在热带雨林中探险？ - 一碗辣椒酱，还是一碗芥末？ - 没有空调的夏天，还是在没有暖气的冬天？ - 和一个超级富豪一起被困在荒岛上，还是和一个超级穷光蛋一起被困在豪华游轮上？ - 每天早上醒来发现自己变成另一个人，还是每天晚上睡觉时变成另一个人？ - 每天早上醒来发现自己变成了一只猫，还是每天晚上睡觉时变成了一只狗？ - 在会议室开会一直放屁，还是一直打嗝？ - 有一瓶魔法药水能记住所有事情，还是一瓶能忘记所有事情的药水？ - 一份稳定的工作但没有激情，还是有一份不稳定的工作但充满激情？ - 一段刻骨铭心的爱情但最终分离，还是一段平淡无奇的爱情但能白头偕老？ 11：14 SI妹ROUND - 手机相册的最新一张照片大概是什么内容？ - 洗澡时先洗头还是先洗脸？ - 如果突然暴富，对方会先买什么离谱的东西？ - 如果互换身份24小时，对方第一件会做的事是什么？ - 如果被困荒岛，对方会带哪三样东西？ - 共同经历过最尴尬的瞬间是？ - 有没有什么事是你一直梦想去做而没有去做的，为什么没有做？ - 如果有一个水晶球可以告诉自己人生未来乃至任何事情的真相，你会想知道吗？ - 王嘉尔，郑敬儒还是周杰伦？ 22：27 本周开心时刻：推荐上海世博天地的川菜店 23：10 本周开心时刻竟然有迪斯尼免费停车和推车租用贴士

💬理性脑系统的精密推演与直觉心系统的经验先行是否互斥，如何协同双系统实现人生破局？脑系统派播客罐子，与心系统派播客杏子对谈，在不同的生活视角下找到双系统的平衡点，用高能量的理性决策与情感滋养中，获得更多向上生长的破局力量。 本期嘉宾：《破罐不摔》主理人 雨霖铃 一个高能量的有趣灵魂／写过书的母胎 INTJ - A ／最懂互联网的 B 端营销负责人／最懂汽车的自我成长主播 💫Highlights 00:49 来自《存在主义咖啡馆》的缘分 03:43 脑系统与心系统的概念何来，如何调用 07:12 启发自《思考，快与慢》的双系统互补 09:56 面对综合复杂问题，心脑系统的决策人设分别是？ 13:18 脑系统提问，心系统主导型人格怎样思考 16:00 如何活得像一个生动的人，如何面对人与世界的不确定性 18:43 摒弃无目标体验，建立感受与意义之间的关联 20:07 脑系统的底层思考模型：反S-R模型 24:28 创造是张开对世界觉察力的过程 29:28 长线焦虑的轮回中，从行动最小MVP开始破局 36:01 脑系统为骨，心系统为血肉，不断推高能力天花板 39:15 脑系统≠拿捏算计，经营可以与靠谱对等 43:08 脑系统是心系统的训练工具，把直觉作为核心竞争力打磨 45:43 分阶段的人生，不同的主导系统 47:12 面对短、中、长期的决策，决策模型这样选 50:20 心脑系统切换卡BUG，怎么破 55:45 用五分钟的好奇代偿一天的负面情绪 相关单集：E20. 30岁，Feel Damn Good！ 📖作品推荐 莎拉·贝克韦尔 《存在主义咖啡馆：自由、存在和杏子鸡尾酒》 丹尼尔·卡尼曼 《思考，快与慢》 播客《只能喝酒的图书馆》蔡康永 很怕别人过得比我爽 项飙社会谈：当全球化筑起高墙 🥂主播番外 小红书：Bridgeee｜微博：Bridge布女士｜公众号：杏子鸡尾酒podcast 同步更新：小宇宙/苹果Podcasts/网易云音乐/豆瓣播客/微博音频/Alipay读书听书/微信音频 听友群：添加xingzibridge，注明杏子👯一起来电子微醺 合作：[email protected] 🎵BGM babychair - Oh It's You 李泳知 / 도경수 (D.O.) - Small girl

这个春天，我们内地女性同胞们美美迎接着胜似春节档的电影院🎦 在“中女”“姐偶”横行的时代，“30+的女人是块宝”正在成为广泛共识。 💎本期节目连线《开心麻瓜》节目主播葵葵&罐罐， 分享③位95年女孩在即将步入30岁大关之际的笑与泪（没错是笑哭的 💧 💘主播：@所向披靡金女士 @葵地奇 @弃罐勿复道 ****特别感谢全球营养补剂工厂价的先驱——金主妈咪「营养工厂」对本期节目的支持， 02:00 专属优惠&抽免单活动别错过，⬇下拉shownotes查收更多惊喜福利🎁 🌟🌟🌟🌟 06:00 原来30+赛道不止有我一个人 * 年近30，我跟妈妈产生了新的连接 * “中女”非中年：“中女”们以独立和自信的形象，诠释着不畏惧年龄标签，不受限于传统期望，在社会压力下或选择单身、或在平衡家庭的同时追求个人自由、成长成就的女性。 08:45 “中女”成为新流行的一些证据 * 熊熊燃烧的“九紫离火” 三元九运划分：古人以180年为一个大周期，将其分为三元，每元60年，又分为三运，每运20年。 * 女性题材文学、影视剧作品正当年 从家里的柴米油盐到女性自身的魅力和价值 * 两会妇女提案 蒋胜男委员关于保障农村妇女土地权益的提案已经办复+伴生的彩礼议题+再提取消离婚冷静期 “妇女享有与男子平等的权利，不得以妇女未婚、结婚、离婚、丧偶、户无男性等为由，侵害妇女在农村集体经济组织中的各项权益。” 18:10 我们为什么越来越期待30代 * 30岁就像期末考试，考前紧张，开考就会沉浸当下 * 时间自由、经济自由、心灵自由：由内而外的解放 * 家长终于开始把我当成“大孩子” “高学历+高消费”是社会给的标签，比起做职场的中流砥柱，姐姐们的能力在于“再养自己一次” * “不完美的真实”：金女士疑似找到date不顺的原因 * 我们不再想跟全宇宙做朋友 * 权志龙回归：我的偶像还没老，所以我也不能老 对比ins全是戴头巾的女网红，30+都是呼吸粉 * 年到30，我的母性藏不住了：“妈感”“姐感”的实质是女性精神互助 “95”后妈妈新育儿模型：生靠众筹，养靠换班！ 44:10 坦白讲，就没有一点年龄焦虑吗？ * 不怕自己琢磨，就怕跟人比较 * 对过去的20代的遗憾 * 因为太清醒，担心“那个人”还会不会出现 随着心态的改变，那些焦虑生发的行为可能会拥有更珍贵的意义。 * 我们无法同时拥有青春和对青春的感受 58:00 请谨慎识别环境中的焦虑因子 * 宋慧乔杂志封面 （姐姐好美但是姐姐怎么一丝儿皱纹都没有🙂） * “韩女”的顺从与挣扎：“女性”不是一种性别，而是一种处境 61:00 我们30岁想做这些事 染头！拍照！找到新的想做的事！ “你现在这个年龄干啥不行” 珍贵是因为稀少，我们希望“中女”不再珍贵，每个普通人都值得。 祝我们都拥有明媚的30岁。 🌟🌟🌟🌟 感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 28岁之前的金女士一直在硬撑，也会琢磨口服营养品到底是不是智商税，不敢轻易尝试。试着吃了一段时间NMN，最直观的变化是脸色没有以前那么暗沉了，连轴转确实没那么吃力了，最重要的是睡得更沉更香了，果断给赵女士—我的妈妈还有身边很多30+的朋友下单了，大家的反馈跟小程序用户差不多，有睡眠明显改善、精力变好的，甚至还有发量增加的。 * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂，截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，可参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品。 如何购买？ * 截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠 * 下单记得备注暗号“酒后嗑”，获取双倍积分，积分可以当钱花，还能兑换更多健康实用产品 * 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！ 🙌🏻【在哪里找到金女士】 * 小红书请搜索🔍所向披靡金女士 * 微信请添加talkafterdrunk 加入我们的听友群 【😋大嗑酒场🥂🔥】 * 节目同步上线Podcast、荔枝FM、网易云音乐、QQ音乐，欢迎多平台收听！ 感恩大家的收听、评论、订阅、分享，以及一切真诚友善的互动~

素素参与翻译的《组队》（Teaming）终于出版啦！ 欢迎大家在评论区留下自己的声音，我们将挑选3位听友寄送Teaming这本书。 →下面是来自素素的一些心里话： 如大家所见，当我还是职场萌新，身处小朋友阶段的时候，就一直在分享自己对于HR、组织、职场相关的见解和洞察，我一直认为，工作内容本身或许常规/普通，但是我们作为人的思考是宝贵的。 在这些年HR从业过程中，我也看到了很多HR领域的盲区，以及我自己认为有趣的、有意义的、值得进一步探索和思考的话题。 所以，2年前，我与友人们一起参与翻译了Teaming这本书，书中的很多观点与我们实践的体感不谋而合，所以我们共同推动了这本书从立项，到出版。 本期节目不等于书摘，只是我本人的部分观点提炼。欢迎大家直接阅读书籍，或者在评论区与我们一起讨论！ 「时间轴」 01:59 为什么是Teaming，而不是叫Teamwork ——Team is a noun, but teaming is a verb 09:26 并不是每个人都愿意参与Teaming 21:26 持续从业务中学习的人，会获得竞争优势 27:47 鼓励学习的组织，更有利于Teaming 36:18正因Teaming很难，所以能够做到的人会发挥更大价值 44:51成为让别人觉得敢于Teaming的职场人 51:11职场不是为了拉关系，而是为了完成目标 「主播介绍」 瑞瑞（ENTP） 卷过，倦过，在甲方、乙方、国企、外企都呆过，现在是一名四大咨询顾问。 健身新手，一周四练。高糖高脂，屡禁不止。副业猎头，随缘推人。 素素（ENFP） 前互联网非典型HR、现在在做自己喜欢的人力方向研究 有实践精神的理想主义者 不能吃辣的弗兰人 花了十年学习小提琴，爱好音乐 「听友归队」 欢迎添加微信DerryLi_1117（瑞瑞）anarchySue（素素），加入听友群！一起respect！

主播 | 吴丽玮，《三联生活周刊》主任记者 嘉宾 | 夏杰艺，《三联生活周刊》记者 2月28日，“网红罗大美遇害案”一审开庭，三名被告当庭全部翻供，吸引了媒体和网络的巨大关注，整起案件需追溯到2023年，当年7月，因男扮女装反串表演出名、拥有百万粉丝的罗大美失联，近两个月后，其遗体在河南南阳市南召县一红薯窖内被发现。南阳市人民检察院起诉书显示，被告人余某生因知悉罗大美经济状况较好，于是纠集被告人沙某姣、被告人杨某预谋实施抢劫勒索罗大美钱财，最终将罗大美残忍杀害，在这个过程中，余某生曾向罗大美索要200余万元。 《三联生活周刊》记者夏杰艺曾在2023年率先报道过这起案件，她当时和罗大美的家属进行过深入的沟通采访，并采访到了后来作为主犯的余某生的家庭及周边关系，披露了众多信息：罗大美是如何挤进反串网红赛道的？主犯余某生是怎样的一个人？百万粉丝能赚多少钱？ 本期节目，让我们一起了解流量背后的财富和杀机。 【时间轴】 00:01:03 梳理百万网红“罗大美遇害案”最新信息：3名嫌疑人全部当庭翻供 00:14:51 从农村反串演员到百万网红，罗大美是如何一步步成名的？ 00:23:15 成为网红之后，身边的人复杂了，“朋友觉得他是一个蛮单纯的人” 00:25:30 百万粉丝网红现实中能赚多少钱？ 00:28:15 罗大美为何把自己包装成“炫富形象”？ 00:32:21 记者如何凭借警方提供的蛛丝马迹找到嫌疑人线索？ 00:41:22 主要嫌疑人余某生是怎样的人？有着什么样的家庭背景？ 00:50:46 余某生：“很有义气的大男人”滤镜背后是个赌徒 00:56:39 “本想把罗大美的钱骗到手后卖到缅甸，后来产生了杀机” 00:58:40 “罗大美遇害案”的杀人手法：穷凶极恶程度超出想象 【延伸阅读】 数字刊丨乡村“网红”遇害：流量背后的财富与杀机 编辑/天健 剪辑/译丹 —————— 《现场！现场！》是一档由《三联生活周刊》编辑部记者主理的，关注社会新闻现场的播客。 在以下渠道均可收听我们的节目： 三联中读APP | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 【我们还有这些播客】 Talk三联 |苗师傅·天真与经验丨 中场时间 | 我有一个朋友·董晨宇 | 多一种生活 | 岁时茶山记 | 项飙·你好陌生人 | 孩子，你的情绪我们在乎 | “三联·大案追踪”有声剧 如果你喜欢我们的节目，欢迎点赞支持，或者把我们的节目推荐给更多的朋友～

本期节目围绕《哪吒2》中神仙师父们，不同的领导风格及其在现代职场中的表现。 带你在哪吒敖丙的摸鱼史里，解锁神仙领导的套路与反套路，顺便拆穿老板们"急急如律令"背后的职场黑话！你的领导是太乙系还是申公豹系？速来对号入座！ ✦✦ 本期主播 ✦✦ 乌素： 百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（即刻：乌素淖尔） pocky： 始终热爱设计的体验设计师。不独立喜剧人，持牌健身教练，持牌堪舆风水专家。（即刻：波波pocky） ✦✦ 时间戳 ✦✦ 02:45 神仙领导力大PK：富二代vs凤凰男vs大厂HR总监 12:01 鹿童的玄学，说坏话被鹿顶？夸彩虹屁中彩票？ 17:28 团建的修罗场，爬山发朋友圈vs吃饭摸鱼 22:51 放这个这个锅我来，太乙真人如何「舍命护犊子」 27:04 职场天花板预警：跟申公豹混能升职吗？ 33:15 裁员模拟战：元始天尊会先干掉谁？ 41:46 打工人必学「封神级」破局思维 ✦✦ 关于节目 ✦✦ 不想上班怎么办？提钱退休找答案！ 欢迎来到《提钱退休》，我们吐槽公司也分享生活，希望能让你隔着屏幕感受到一些不上班的快乐。 👉🏻犀利吐槽：希望成为敢怒不敢言打工人的嘴替 👉🏻摸鱼技巧：🤫反向薅公司羊毛、打工糊弄学 👉🏻斜杠生活：分享多元化搞钱方式，打开思路 👉🏻内容创作：聊聊写文章、录节目、说脱口秀~ 职场不是唯一出路，退休也不等于躺平。人生是一场无限游戏，希望这档节目可以给你带来启发、增添勇气☺️ ✦✦ 号外号外 ✦✦ 📢谁还没加入《提钱退休》听友群呀？ 群里有：选题征集、公司吐槽、周边分享，未来我们也会不定期举办交流活动，敬请期待哦~~ 欢迎添加乌素微信：sonora_wusu，备注【提钱退休】 为了营造更好的讨论环境，我们准备了两个小问题，请在添加乌素微信后回答： * 听了《提钱退休》哪期节目决定加入听友群？ * 这期播客打动你的点是什么？ * 你希望听到《提钱退休》聊哪个话题？ 期待与你交流！