本期节目称得上是鸿篇巨制，时长直接上到了2小时以上。我和微信公众号《建筑师小姐姐的日常》主理人Joy、资深城市观察者里斯本一起聊了聊我们对2024年至今上海商业空间的观察和思考。这个时长既说明上海城市发展更新的蓬勃生机，也反映了商业和空间运营过程中的重重挑战。 节目中，我们将这些项目粗略地分为三个类别：历史建筑活化更新、商业街/综合体/园区以及还在更新过程中的项目，来逐一盘点。但挂一漏万，一定也有不少项目未被我们提及。商业和公共空间是属于大家的，不仅设计师、规划师等专业从业者可以发表他们的观点，来自各方的使用者更应分享他们的体验和感受。所以也欢迎听众们听完节目，去这些地方走走看看，我们也想在评论区听到大家的声音。 时间线 00:21 本期节目结构 历史建筑的更新和活化 00:38 何东公馆、辞书出版社旧址附属绿地和现所三期，以及它们能否串联起周边的陕西北路（西摩公馆、印刷字体展示馆、雷士德医学院） 06:18 静安艺术苏河：苏河皓司、Fotografiska、三月重开的UCCA EDGE，文旅商如何更可持续 15:11 历峰双子别墅和之禾卡纷乐园：品牌的大账和小账 商街、综合体和园区 23:09 淮海路上：“名不符实”的“新”妇女用品商店、一切皆可调整的HAI550 38:07 海粟文化广场：把白领和市民引进来之后，商业会怎么做？ 45:15 兼谈武夷路：与愚园路截然不同的街区更新实验 54:41 荟聚购物中心：松弛且扎实，公共空间尽可能对外打开 58:21 红坊再更新：三菱操盘的A.F.A上海融侨中心能否成为长宁区新的门户？ 1:03:04 蟠龙天地：作为辐射全市的微度假目的地，还是主要服务青浦新城居民的社区配套商业？ 1:11:41 上生新所一期和二期：从网红打卡地到产业园区的发展过程中，也成为了市中心城市更新案例的活化石（兼聊产业园区如何招商） 1:21:18 徐汇万科：火车站辐射区域内城市空间优化的一个起点 1:23:35 花木时光里：傍着上博东馆这样一个王炸然后险险赢了 1:28:21 EKA天物：10年租约内，这个建筑设计乌托邦能回本吗？ 1:34:16 洛克外滩源15年：作为创意中枢的外滩美术馆和作为外滩街区一部分的外滩源 更新现在进行时 1:42:12 五角场和江湾里：校园+大厂形成的新街区形态 1:45:13 非常努力的四川北路：做市集才有人气是因为周边居民区基盘未稳？ 1:52:30 西岸滨江新的发展节点：从艺术到产业的规划能完整的执行落地 2:04:48 老市府：要不直接把市政府迁过来？ 嘉宾： Joy，建筑师小姐姐的日常 主理人 里斯本，媒体人，资深城市观察者 主持/制作：王越洲

03:31时间管理的本质是管理心理预期而非刻度。 过度依赖时间表会导致“隧道效应”——大脑处理极限下判断力下降，忽略长期重要事项 07:041、减少而不是增加。80%的人在时间管理中是通过增加任务来应对压力，只有20%的人选择减少。 通过清零过去的时间投入，重新审视自己的生活和目标，让真正重要的事情显现出来。 09:56“卷也卷不动，躺也躺不平”，“卷不动就躺着，躺着也能思考。 10:34减压的方式，除了吃东西，还有扔东西。 11:412、变得有趣。狼狈、尴尬、露怯，这些其实都是人生的重要语料。 14:12它们可以成为你人生脱口秀的一部分，让你在面对困难时更加从容。 五点起床不是为了追赶时间，而是为了对朝阳说：今天，我决定活得有趣。 你有什么重建（见）自己的方式？ 本期推荐： 纪录片《人生第二次》 可以扫码加主播微信，很高心认识新朋友，加入五点起床听友群群，征集“早起故事”，你的好故事会出现在五点起床节目中哦~

涉嫌炼铜的金秀贤、涉嫌家暴的著名记者以及又一波问题企业，到头来又是糟心的一周

Poem of the Day Do Not Go Gentle into that Good Night Dylan Thomas Beauty of Words 说笑 钱钟书

美股最近不太好，这是市场的热点话题。 截至3月13日，标普500指数今年来下跌6.12%，近20天下跌8.76%；纳斯达克指数今年来下跌10.40%，近20天下跌11.94%。 市场普遍认为是贸易争端所带来的通胀隐患以及关税战的不确定性所致。也有分析师认为美国经济增长前景出现问题，有衰退风险。 从当前回看过去一年伯克希尔的“操作”，似乎巴菲特他老人家又一次精准地跑在了市场的前头——成功地逃离了美股。 第四季度财报显示，伯克希尔的现金储备达到创纪录的3342亿美元，去年伯克希尔抛售了价值约1340亿美元的股票，其中大部分是苹果和几家美国头部银行的股票。 然而，即便在这样的大背景下，巴菲特却始终欣赏西方石油公司这家传统油气企业，不断加仓。第四季度财报显示，伯克希尔美股持仓总市值约为2670亿美元，前十大重仓股里面，西方石油成为唯一加仓的标的。 据今年2月份美国证券交易委员会披露的文件显示，伯克希尔以每股46.82美元的平均价格，买入了763017股西方石油公司普通股，增持总计约3570万美元。经过去年以来多次增持后，当前伯克希尔对西方石油的持股比例已近提升至约28%，是后者的第一大股东。 这让西方石油当前成为伯克希尔第六大的持仓，排在苹果、美国运通、可口可乐、美国银行和雪伏龙之后。 此外，伯克希尔还持有西方石油公司100亿美元的优先股（股息8%），并拥有以50亿美元（每股59.62美元）购买另外8390万股普通股的认股权证。这些认股权证是伯克希尔公司2019年交易的一部分，该交易为西方石油公司收购阿纳达科石油公司（Anadarko Petroleum）提供了资金支持。 有理由猜测，伯克希尔与西方石油的羁绊可能还不止于当前。 有意思的是，最近几个季度，西方石油的股价并没有什么好的表现。由于油价疲软，公司股价在2024年的跌幅超过了17%。截至3月13日，今年来股价下跌8.75%，近一年来更是下跌27.37%，远远不及标普500的走势，其股价和美国主流油气指数相比也很差。 不禁要问， 巴菲特对西方石油的重视和青睐，是否违反了他自己的原则呢？ 原则一：坚持价值投资？ 西方石油公司是一家综合性石油天然气公司，从事石油、天然气的勘探、开发和销售。这家总部位于美国得克萨斯州休斯敦的公司也是各种基础化学品、石化产品、聚合物和特种化学品的生产商。 在尝试梳理巴菲特投资西方石油的底层逻辑前，我收集了他在股东大会上提到西方石油的只言片语，以及采访和报道中相关的话语来发挥，总结他老人家的观点，其实还在于一个关键逻辑底座：价值投资。 市值在100亿美元以上的公司通常被归类为“大盘股”，而当前市值427亿美元的西方石油完全符合这一标准，凸显了其在石油和天然气行业的规模和地位，而“大盘股”的价值属性确实更足一些。 贝莱德的一份报告指出，价值型股票可以在不断变化的市场环境中起到缓冲作用。最近的一个例子是美国2022年的大盘低迷，成长股的大幅下跌在一定程度上被价值股的较小损失所平衡。 贝莱德对美国大盘价值股的分析表明，这些价值股的估值需要攀升40%以上才能回到其长期中位数水平。这表明，如果脱离了内在价值股价的价值股开始复苏，将有巨大的上涨潜力。 从这两年的情况看，美国成长股的表现大大好于价值股，贝莱德的报告进一步强调，上一次罗素成长指数和罗素价值指数之间的估值差距像2024年底这样大还是在2000年12月，在随后的一年、三年和五年期间，价值型股票的表现都超过了成长型股票。 以上可看出，如果巴菲特当真认为西方石油是一只可靠的价值投资标的——坚定认为其股价相对内在价值偏低。那么在当前美股价值股整体又正好处于和成长股差距最明显的时刻，加仓也就成为了一种顺势而为。 此外，西方石油一向因其强有力的分红政策而备受投资者关注。在过去的四十多年里，该公司从未错过一次分红。截至今年1月28日，该公司的季度股息为每股0.22美元，股息率为1.80%。这些显然都符合价值投资的逻辑，也是巴菲特所喜欢的。 虽然过去的表现并不能保证未来的结果，但历史提供了一些视角，只不过有时候得反着看。 西方石油公司掌握提高石油采收率的（EOR）技术，能最大限度地提高生产效率，延长成熟油田的寿命。西方石油公司还是碳捕集与封存（CCS）技术的领导者，这让其在保持较强的传统石油天然气化工现金流生成和股东回报的同时，也为可持续发展和能源转型贡献自己的力量。 从众多报道中不难看出，巴菲特所关注的技术创新性主要就在于上述这两项，尤其是对公司的碳捕集与封存技术非常看好。然而正如外界无法得知公司宣传的这种技术到底能以多快的速度实现商业化，并且到底带来多少利润。 我们同样也无法知道巴菲特团队在投资这家企业前是如何计算其贴现现金流量或者加权平均资本成本的，只不过这种“押注”未来技术变现的预期似乎和传统价值投资相去甚远。 巴菲特是否正在这笔投资上违反自己的价值投资理念呢？ 原则二：不与成功者为伍了？ 有报道称，以伯克希尔的平均成本价对比西方石油当期的股价，巴菲特已经亏了至少20亿美元。就此一些专家和媒体人也认为，一直强调“不要轻易损失本金，不要增加亏损”的巴菲特这次该如何自持？ 在1988年的年度股东信中，巴菲特谈到了这个话题，并把思想来源的功劳归功于彼得·林奇，他当时是富达的超级明星股票经理，管理着富达麦哲伦基金。 他说：“我们与那些在公司业绩良好时急于卖出并将利润入账，但在公司业绩令人失望时却顽强坚持的人恰恰相反。彼得·林奇将这种行为恰当地比喻为剪花和浇草，”巴菲特写道。总结起来，他的意思就是投资要和成功的企业在一起，不要和失败的企业过度纠缠。 多年来，巴菲特一直坚持这种做法，伯克希尔的长期投资组合中，他几乎总是保留着美国运通和可口可乐等“大赢家”公司。而不会对那些经营业绩不可持续增长的公司抱有侥幸。 但在西方石油公司上，他似乎违背了自己原则，前文所述西方石油公司去年跌幅超过17%，而今年以来再跌8%，全部跑输大盘。然而西方石油公司是巴菲特近年来花了最多钱的投资之一。 从基本面上看，西方石油2024年营收267.25亿美元，同比降5.42%，净利润30.56亿美元，同比大幅下降近35%。主要是受制于石油天然气价格降低的影响。但西方石油的盈利能力并没有比同行业中的巨头雪佛龙、埃克森美孚更好。 从债务角度，西方石油公司股价在2024年下半年出现了最大幅度的下跌，当时正值该公司在8月份以120亿美元收购CrownRock公司。这笔交易包括12亿美元的标的公司债务，而西方石油则需要通过新债务融资近90亿美元。 这次收购大大增加了西方石油的债务负担，而去年下半年原油价格的下跌又引起了投资者的连锁担忧。当时许多人预计，油价下跌将对公司的盈利和现金流产生负面影响，而债务利息支出的增加又加重了这层担忧。 不过，西方石油公司最近几个季度一直在致力于清理资产负债表和减少债务。在去年第三季度末，公司已偿还了40亿美元的债务，实现了约90%的短期减债目标。截至2024年底，公司资产负债率59.65%，流动比率0.95、速动比率0.73，分别比上年同期都有小幅度减少，这表明债务率整体稳定。 尾声 现在的问题是，投资者会像巴菲特看好西方石油那样看好吗？ 更何况，石油价格的波动还涉及许多层面的因素，包括地缘政治和全球经济增长，以及各国的贸易争端等等。这些都是西方石油公司自身经营以外的事，但又恰能左右公司的经营业绩。不知伯克希尔的研究员们能否“看懂”这些宏观因素。 您是否看好巴菲特的这项投资呢？欢迎留言探讨。

数字游民不是躺平，只是换了个姿势赚钱 不坐班！不打卡！只要有电脑就可以在世界各地工作的数字游民有多爽？ 今天邀请到了嘉宾橘子，他是哈工大高材生，先跑去云南支教，又从零开始转行来当程序员，最后竟然成了数字游民，一做就是5年。数字游民听上去很不稳定，但是在橘子这里很稳定的工作，不用打卡，在中国工作领着美金，还有社保、有年假和福利制度，可以说是理想的生活了。 如何找到靠谱的远程工作，这种工作形式背后又会有哪些意想不到的问题？欢迎收听本期节目，帮你解锁不一样的工作形态！ 【本期嘉宾介绍】 橘子，毕业于哈工大，毕业之后到云南支教，自学编程设计成为程序员。目前是一名定居在上海的数字游民。 【本期精彩】 * l 06:03 这个班是一天都不想上了！逃离班味，寻找远程工作 * l 12:29 没想到，数字游民也可以有五险一金 * l 16:49 国际数字游民是怎么进行远程工作交流的？ * l 20:09 数字游民的地理套利：错峰旅游+小城市旅居有多爽！ * l 27:33 数字游民如何时间管理，避免摆烂？ * l 35:38 长期远程交流，语言功能退化和孤独感的解决方案 * l 41:45 干货！数字游民的工作可以在这个平台找！电鸭！ * l 50:34 数字游民生活生活开销，如何低成本的生活 * l 55:56 普通人如何成为数字游民，过来人有这三点建议 【时间管理神器推荐】 J人/P人时间复利本，再没拖延过！！强到爆的2025时间管理复利手册 复利本由小红书百万博主@大漂亮爱吃肉与主创团队耗时半年设计实践+修改周期超过一年！ 点击下方链接购买，备注【不想上班播客】享超值优惠哦 https://www.xiaohongshu.com/goods-detail/67232b16b43c000001c73f05?xsec_token=XBfeBUafYbn84-g1nZ5C-Ke3djQCXaqkLw2-ybTRxip44%3D&xsec_source=app_share&instation_link=xhsdiscover%3A%2F%2Fgoods_detail%2F67232b16b43c000001c73f05%3Ftrade_ext%3DeyJjaGFubmVsSW5mbyI6bnVsbCwiZHNUb2tlbkluZm8iOm51bGwsInNoYXJlTGluayI6Imh0dHBzOi8vd3d3LnhpYW9ob25nc2h1LmNvbS9nb29kcy1kZXRhaWwvNjcyMzJiMTZiNDNjMDAwMDAxYzczZjA1P2FwcHVpZD01YWQzMjQ2ZTRlYWNhYjM3MTRlZTI5NWEiLCJsaXZlSW5mbyI6bnVsbCwic2hvcEluZm8iOm51bGwsImdvb2RzTm90ZUluZm8iOm51bGwsImNoYXRJbmZvIjpudWxsLCJzZWFyY2hJbmZvIjpudWxsLCJwcmVmZXIiOm51bGx9%26rn%3Dtrue&xhsshare=CopyLink&appuid=5ad3246e4eacab3714ee295a&apptime=1742051804&share_id=d94ded19095143778e8ad8fbceeb123b&share_channel=copy_link 【远程工作招聘渠道推荐】： 电鸭社区：eleduck.com 【本期制作】 本期主播：妮可可、小爱同学 音频制作：妮可可 shownote：小爱同学

2025年3月4日，海通证券A股、H股股票正式终止上市。自此，600837和6837的股价再无波澜，拉成一条直线，永久归于沉寂。 《保持恒温》的第一期节目，我们要来深扒一下海通证券这家传奇券商的前世今生。 它是1988年成立的国内第一批证券公司，是电视剧《繁花》里都提到的上海滩三大券商之一。它一度被申银和万国两家券商遮住光芒，在闪身躲过327国债期货事件等行业几次重大危机后，步步为营，不断壮大，曾多年雄踞券商行业老二的位置。 最让海通人引以为傲的是，它是券商行业里唯一一家最早成立，却从来没有经历过重大重组、更名、注资的大型券商。 不过曾以“稳健乃至保守”为锚的海通，近几年却在资本的赌局中迷失航向，在一场惊涛骇浪中遭遇倾覆，于去年9月迎来被并购的终章，遭遇沪上另一大券商国泰君安的“百日鲸吞”。 三十七载浮沉起落，这一切究竟是怎么发生的？是谁在转动海通证券的命运之轮？四位“关键先生”轮番登场。另外我们也将探讨一下国君+海通这对强强组合，会否对目前的行业龙头老大中信证券造成实质性的冲击，成为券业新一哥。 在这期节目录制完之后，国君+海通并购又有多项新进展。先是新券商的掌舵人已经敲定，由国泰君安的董事长和总经理出任，原海通证券的一二把手已被调离，接着是新券商的名字已确定为国泰海通。 令人唏嘘的是，从此世间再无君安。再就是3月17日，海通证券本次换股吸收合并新增的国泰君安59.86亿股A股股份将正式流通，这家终年37岁的老牌券商要换一种姿态继续生长。这艘券业新“航母”未来将驶向何方，我们也将继续关注。 Shownotes： 👀本期导航 Part1 开场白 01:09除了海通证券，目前排名靠前的券商无一幸免都改过名 02:40海通证券终止上市，股吧煽情小作文大赏 03:4510多年前刚入行对海通证券初印象 Part2 第一位“关键先生”：草莽英雄汤仁荣 05:40上海滩三巨头申银、万国和海通在1988年横空出世 10:02“海通”证券的名字是怎么来的 10:42证券业的OG们独当一面的时候都好年轻 11:23成立之初只有14名员工，汤仁荣怎么带领海通“升级打怪” 13:14券商早期利润重要来源：去全国各地“背”国库券 14:49“快点把主机关忒，勿要问为啥！”上海话演绎327国债期货“黑色八分钟” 18:13“开什么会啊，还不如把这个市场关掉。”汤仁荣手拿紧急建议直闯上交所会议 21:51327国债期货事件中没有赢家，证券业OG集体黯然离场 Part3 第二位“关键先生”：灵魂舵手王开国 26:07海通不改制就是等死 28:53三年里连换三任一把手，王开国临危受命 30:49王开国：“在枪林弹雨中，不要昂首挺胸，要匍匐前行” 33:48在券商综合治理中“消失”的券商们 35:39平稳度过券商综合治理时期后，海通证券彻底开挂了 38:12海通证券“王开国时代”提早落幕 Part4 两把利刃刺穿海通最后一道防线 39:53第三、第四位“关键先生”身上有个共同关键词 41:09中资美元债，成也萧何，败也萧何。 45:58绝对！绝对不可能！国君海通合并小作文出来后的内部辟谣 47:22这才是“压死骆驼的最后一根稻草” Part5 国君+海通=券商新“一哥”？ 52:34股民为国君+海通合并起名脑洞大开 54:56乐观派：多项指标跃升第一，新一哥呼之欲出 56:16悲观派：文化整合太复杂，“规模崇拜”陷阱要不得 59:20作为一名海通的普通员工，我最担心的事情会发生吗？ 60:28为什么要做“券业折叠”这个系列 🎙️主播：偌馨、洁云 🎵音乐：繁花片头曲 特别鸣谢后期友情制作：长波工作室 🙋欢迎互动 小红书：保持恒温 公众号：馨金融、陆家嘴十三姨 邮箱📮：[email protected] 📖相关资料 《海通创业往事》汤仁荣著 《无常的博弈：327国债期货事件始末》陆一著 《荣辱二十年——我的股市人生》阚治东著 【沪上金融家】王开国：创新，海通证券公司成长、发展、壮大的必由之路 《海通曾有个“开国”先生》 资管网

冬去春来，春茶上市，本期我们邀请到两位资深茶人聊聊绿茶，结果最终聊出了一期可能颠覆你对绿茶所有认知的播客！从价格、品种、种植、工艺、农药、产区、分类、陈化、冲泡等各种维度，拆解绿茶的当代内幕： ·价格新视角：猜猜云南百年古树绿茶多少钱一斤？好绿茶的价格多少合理？资深茶人揭秘高价龙井与平价好茶的品质真相。·工艺核心：从摊晾到杀青，一杯好绿茶的关键竟藏在“果胶含量”中？80年代科班老茶人分享40年制茶心得。·农药争议：农药残留到底多危险？科学计算告诉你：喝60年茶的农残摄入量≈一粒砂糖的千分之一。·冲泡美学：宋代黑釉盏、德化瓷勺、紫砂壶与碗泡法…茶席背后的风雅逻辑，泡出“山野之鲜”的绿茶冲泡法。·行业真相：普洱生茶是绿茶？绿茶也能陈年？中国绿茶与日本抹茶品质孰高？…本期结尾还有两个一分钟选购绿茶的小妙招！欢迎收听，一期节目带你重新认识绿茶。 [聊天的人] 陈楚平，北京老茶文化馆主理人，北京植榕斋茶行创始人 老宋，五蕴心社创立人，爱好喝茶、收藏茶道具、存茶 JING SONG，资深葡萄酒内容工作者、美食爱好者、写作者 丛二，资深媒体人，「将饮茶CHA」编辑 [时间轴] 02:44 云南百年古树绿茶一斤多少钱？ 11:43 绿茶定价与外形、工艺的关系 16:05 为什么说绿茶是我们的国民茶？ 19:37 详解绿茶工艺核心：杀青 23:40 从唐代陆羽到当代，杀青工艺古今差异 28:31 一个判断绿茶工艺优劣的诀窍 31:00 为什么现在的龙井没有糯米香了？ 36:24 绿茶农药争议之种植管理 42:23 绿茶农药争议之农残计算 47:05 绿茶品种、产区推荐 51:14 普洱生茶是不是绿茶？ 55:37 百年龙井？绿茶也可以陈化！ 58:03 绿茶伤胃传言的真相：茶不养人？！ 1:01:29 常见的绿茶冲泡方法 1:05:41 其实85℃冲泡不如沸水冲泡 1:08:05 紫砂壶&玻璃杯冲泡绿茶技巧 1:11:37 绿茶香气分类与品评方法 1:15:52 为什么中国十大名茶里大部分都是绿茶？ 1:17:35 为什么中国绿茶不如日本茶有国际影响力？ 1:22:12 新手选购绿茶的两个「一分钟诀窍」 1:23:31 绿茶冲泡器具选择的注意事项 [音乐] Anne Sila - J'ai attendu le printemps [剪辑] Jacky [出品] 将饮茶CHA + 你或许还会对这些节目感兴趣： Vol.6 普洱茶风云三十年：吕礼臻与易武复兴 Vol.10 中国电商最火茶类：白茶二十年发展史 Vol.20 武夷岩茶全知道：为什么很多人说岩茶是中国茶的天花板？ [互动方式] 欢迎大家在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐等音频平台订阅本节目 如有反馈或合作需求，请发邮件至：[email protected] 大家也可以关注微信公众号：「将饮茶CHA」 如果你喜欢我们的节目，欢迎订阅、转发、留言，让更多朋友听到我们❤

做成一件事，不是靠咬牙坚持的自律，而是「由内到外」的自驱力。以下几种情况，说的是不是你： 怎么都无法开始，总在拖延？ 做到一半，无法坚持到底？ 一件事可以干成，但就是没有动力去做（意义匮乏）？ 以前有干劲的目标，现在不能激励你了？ 这一期播客，希望听完的你，能：告别倦怠，不仅重新找到目标，重新找到做事和做人的意义感；并且找到目标到实现的有效路径，从而过上一种带劲的人生！ …… 本期Highlight： 05:51 最好的智慧套利=看经典的书+读先进的论文 08:40 AI可以做你的司机，但AI无法帮你选择目的地 13:05 工作和生活没必要做切割，它们应该互为助力，最终你是最终受益者 14:40 好奇心是动力，执行力是杠杆，把自己活成一个系统是原则 15:46 我们中的大多数人都有两个人生，我们正在活的和从来没有活过的 17:22 自带鸡血的人，就是“干啥成啥”的圣体 19:47 不是因为你状态好才感觉幸福，而是你感觉到幸福才状态好 21:07 玄学是作用心理的一种科学，你可以借用它的力量，没有什么比“让你感觉好”更重要 27:53 身体的肌肉，帮你对抗疾病和细菌；心理的肌肉，让你站起来去打一次次看似不可能赢的仗 48:34 最高级的自律，是忘记自己在自律 …… 本期提到书影音： 《一生之敌》, 史蒂文·普莱斯菲尔德 《福格行为模型》，B.J.福格 《原则》，瑞·达利欧 《真需求》，梁宁 《AI未来进行式》，李开复/陈楸帆 《巴拉吉预言》，埃里克·乔根森 …… 👩‍👩‍👧‍👦加入《一把卷尺》听友群（若满200人，可从「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码） 👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码 ……… 往期推荐： Vol 33-年终复盘 | 一个卷王的2024年，生活拼命给我耳瓜子，而我想还它一个枣! Vol 36-拥有强者心态 | 人生中这4个终极问题，看看这些高质量女性的解题思路！ ……… 片头/片尾曲： Bugoy Drilon - 《Nothing's Gonna Change My Love for You》 ……… 欢迎加入松月的付费社区： 1、野生运营-知识星球（聚焦运营、增长、产品和商业化的知识分享） 2、野生读书会-知识星球（聚焦个人成长，每月组织1~2本共读）

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题:Inside the Explosive Meeting Where Trump Officials Clashed With Elon Musk Simmering anger at the billionaire’s unchecked power spilled out in a remarkable Cabinet Room meeting. The president quickly moved to rein in Mr. Musk. 正文：Marco Rubio was incensed. Here he was in the Cabinet Room of the White House, the secretary of state, seated beside the president and listening to a litany of attacks from the richest man in the world. Seated diagonally opposite, across the elliptical mahogany table, Elon Musk was letting Mr. Rubio have it, accusing him of failing to slash his staff. You have fired “nobody,” Mr. Musk told Mr. Rubio, then scornfully added that perhaps the only person he had fired was a staff member from Mr. Musk’s Department of Government Efficiency. 知识点 ：be incensed [bi ɪnˈsɛnst] to be extremely angry or outraged. 非常愤怒；激怒。 e.g. Marco Rubio was incensed by the unfair criticism from his colleagues. 马可·鲁比奥对同事们的无理批评感到非常愤怒。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

今天的节目将探讨MiniMax收购鹿影科技背后的原因是什么？国内AI行业整合态势明显，初创企业因何纷纷选择被收购？AI时代下，人文社科研究者面临焦虑，如何让AI成为工具而非挑战？MWC2025和CES展会上，端侧AI设备呈井喷态势，又会带来哪些新体验？接下来让我们来解锁这些商业科技动态吧 00:00:47 MiniMax收购鹿影科技，AI产品多样 00:02:57 AI时代人文社科面临的困境与机遇 00:05:21 2025年AI发展热潮及新趋势、新成果 00:07:29 Fei-Fei Li经历及MWC2025端侧AI情况 00:09:27 3月16日：科技等领域的诸多重要事件 本期主播：西娅 后期：西娅 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast 等。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞评论转发。

脂肪并非一无是处，它在人体中扮演着重要角色，它对我们的健康至关重要。这期节目中，我们详细阐述了脂肪在人体中的多重功能，包括提供能量、保护器官、调节体温和维持激素平衡等。同时，我们还探讨了脂肪的分类，以及不同类型的脂肪对健康的影响。特别强调了反式脂肪的危害，以及如何在日常饮食中做出更健康的选择。我们还为女性听众提供了有关体脂率和健康的科学建议，帮助大家摒弃对脂肪的误解，建立正确的健康观念。 健身不迷路，来点个关注。 主播ARIES，一个从会员开始转行成为9年团课经验的教练，目前为莱美BODYCOMBAT和BODYATTACK展示者，经营者。 主播三得利，一个从会员开始，30岁转行成为莱美教练，后学习私教相关专业内容，成为资深私教教练，目前是上海五星体育常驻嘉宾、某机构储备讲师、经营者。 【本期时间轴】 00:30 开场 02:57 脂肪的功能 17:49 脂肪的种类 * 饱和脂肪酸 * 不饱和脂肪酸 * 反式脂肪酸 37:45 生酮饮食 44:38 如何成为自己健康的负责人 48:27 结束语