脂肪并非一无是处，它在人体中扮演着重要角色，它对我们的健康至关重要。这期节目中，我们详细阐述了脂肪在人体中的多重功能，包括提供能量、保护器官、调节体温和维持激素平衡等。同时，我们还探讨了脂肪的分类，以及不同类型的脂肪对健康的影响。特别强调了反式脂肪的危害，以及如何在日常饮食中做出更健康的选择。我们还为女性听众提供了有关体脂率和健康的科学建议，帮助大家摒弃对脂肪的误解，建立正确的健康观念。

健身不迷路，来点个关注。

主播ARIES，一个从会员开始转行成为9年团课经验的教练，目前为莱美BODYCOMBAT和BODYATTACK展示者，经营者。

主播三得利，一个从会员开始，30岁转行成为莱美教练，后学习私教相关专业内容，成为资深私教教练，目前是上海五星体育常驻嘉宾、某机构储备讲师、经营者。

【本期时间轴】

00:30 开场

02:57 脂肪的功能

17:49 脂肪的种类

• 饱和脂肪酸


• 不饱和脂肪酸


• 反式脂肪酸

37:45 生酮饮食

44:38 如何成为自己健康的负责人

48:27 结束语