03:31时间管理的本质是管理心理预期而非刻度。

过度依赖时间表会导致“隧道效应”——大脑处理极限下判断力下降，忽略长期重要事项

07:041、减少而不是增加。80%的人在时间管理中是通过增加任务来应对压力，只有20%的人选择减少。

通过清零过去的时间投入，重新审视自己的生活和目标，让真正重要的事情显现出来。

09:56“卷也卷不动，躺也躺不平”，“卷不动就躺着，躺着也能思考。

10:34减压的方式，除了吃东西，还有扔东西。

11:412、变得有趣。狼狈、尴尬、露怯，这些其实都是人生的重要语料。

14:12它们可以成为你人生脱口秀的一部分，让你在面对困难时更加从容。

五点起床不是为了追赶时间，而是为了对朝阳说：今天，我决定活得有趣。

你有什么重建（见）自己的方式？

本期推荐：

纪录片《人生第二次》

可以扫码加主播微信，很高心认识新朋友，加入五点起床听友群群，征集“早起故事”，你的好故事会出现在五点起床节目中哦~