Shownotes 乳腺癌是中国女性最常见的癌症，占女性癌症病例的1/4。中国乳腺癌的高发年龄段为45-55岁，比发达国家提前约10年。患者年轻化趋势也日益明显，30-40岁女性的发病率逐年上升。死亡率低于全球平均水平，但绝对数量较高，且呈上升趋势。打破恐惧，先打破未知。本期节目会深入聊一聊。 由于熟人局太过愉悦、听友提问太过踊跃，录制时长超时，分为上、下两期，嘻嘻~ 华山医院甲乳外科中心门诊时间：每周一至周五全天（张医生：每周三下午）。 地址：江苏路796号 Doctors on duty 糖医生Lesley：上海某三甲医院前ICU医生 张薇：华山医院普外科甲乳外科中心主治医师 糖医生Lesley：声音剪辑师 Highlights 00:37 早期乳腺癌90%以上可被治愈。 01:00 乳腺癌手术选择的考虑因素：肿瘤因素（大小、位置、分期、分子分型）、患者因素（年龄、身体状况、个人意愿）。 02:20 有条件者，首选保乳手术。需术后放疗，局部复发率略高于全乳切除术（6-8%）。 07:57 保乳手术适应症一直在拓宽。 08:39 全乳切除术、前哨淋巴结活检、腋窝淋巴结清扫。 11:50 “能保乳保乳，能保腋窝保腋窝。” 12:12 术后康复（淋巴水肿的预防和管理）。 16:02 听友提问：国内外手术方式有区别吗？如果前哨淋巴结有转移，可不可以不做腋窝淋巴结清扫？ 18:16 乳房重建术。 19:11 有病人问现在DRG、DIP、集采政策影响下，会有受到限制，可以自主选择假体品牌（如宝俪和法芮娅）吗？ 21:27 腹壁下动脉穿支皮瓣DIEP：用腹部赘肉填补到胸部，做血管吻合。 27:27 如何看待质子重离子治疗乳腺癌？ 30:36 更年期女性罹患乳腺癌，内分泌治疗后引起严重骨松等不适主诉。 33:46 术后多久可以健身？程度如何把握？ 35:17 得乳腺疾病后是不是不可以喝蜂蜜、豆浆？对HRT怎么看？ 40:11 母乳喂养真的可以降低得乳腺癌的几率吗？ 42:02 孩子断奶后，需要排残奶吗？不然会增加乳腺癌患病几率？ 收听方式 你可以在小宇宙app搜索“去病三分糖”订阅、收听我们，欢迎你给我们多多评论！ 你还可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、Spotify找到我们。 听友群及商务合作：添加小助理qbsftxiaozhuli

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题:How to get rich in 2025 Forget about the career. Inheritance is what matters 正文：“A single man of large fortune; four or five thousand a year. What a fine thing for our girls!” In Pride and Prejudice, Jane Austen didn't need to expound at length for 19th -century readers on the allure of Mr Bingley's"four or five thousand a year", nor clarify why Mrs Bennet was so ecstatic. It was self - evident. Mr Bingley was an heir, and in that era, marrying into a wealthy family was the most dependable way to achieve prosperity 知识点：expound /ɪkˈspaʊnd/ To explain or present (a theory, idea, etc.) in detail.详细解释；阐述 ·He expounded his views on the future of the company at the meeting.他在会议上阐述了自己对公司未来的看法。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

INDIGO TALK 第二十期，邀请课代表立正（北美大厂数据科学家、自媒体人）分享如何在 AI 变革中保持个人成长与竞争力。从社群运营、职业规划等角度，深入探讨 AI 工具与 Agent 技术如何加速学习与创新，也分析了哪些行业更易被取代。最后聚焦人类的独特价值，在效率大幅提升的背景下，每个人都该思考怎样贯穿知识、提升抽象思维与人际沟通，让智能与智慧同行，成为 AI 时代的“高阶玩家”。 本期嘉宾 孙煜征（课代表立正 - 北美大厂数据科学家、自媒体人） Indigo（数字镜像博主 - 主持） 时间戳 * 01:09 课代表立正的介绍 * 04:51 如何运营聊天群和高质量社群 * 15:59 大家如何用 AI 做之前做不到的事情 * 26:58 对 AI Agent 不一样的看法和模型如何系统化 * 39:10 AI 目前的局限与是否会带来大量失业？ * 43:30 人类的知识与智慧 * 49:16 最容易替代和最不容易替代的职业 * 54:16 AGI 时代人类更适合什么工作？ * 1:00:23 人的意义和需要提升的能力 对谈详细总结 www.indigox.me/indigo-talk-ep20/

大糖在播客中分享了她从遭遇创业坎坷到重新出发的心路历程。她讲述了2024年如何结束混沌，找回内心的平静。在经历了创业波折、合伙人争斗和自我怀疑后，她选择了新的工作环境，并不断反思自己的价值和未来。大糖认为，正确的价值观和对时代的认知帮助她渡过了难关。2025年，她希望能轻松上阵，开展全新的旅程，并期待能找到小而美的工作和生活方式。 00:02:02:创业路上的坎坷与自我怀疑：一个创业者的内心挣扎 00:04:15:追寻内心的声音：创业者的幸运与挫折 00:08:31:创业者的反思：单纯与成功的曲折之路 00:12:47:对标的对象：从父母到同事，我为什么不再“比较” 00:17:03:如何发现自己的天赋并实现变现目标？ 00:21:19:COACH：一个人生改变的关键，你了解多少？ 00:25:34:资深播客听众的心路历程：从追求完美到学会松弛 00:29:48:职场成功与健身的正相关关系 00:34:07:通过普拉提，重新定义健身：成长性、难度、与爱好的平衡 00:38:24:突破自己，追求有意义的生活 00:42:38:从恋爱脑到工作脑：探讨自我定义与价值的问题 00:46:54:人生选择与代价：用自己喜欢的方式过一生的代价是什么？

欢迎来到Levi's® 李维斯出品的播客 言之有「李」 爆款文章怎么写？热门视频怎么拍？流量密码怎么解？品牌合作怎么拿？ 人设与真诚如何取舍？调性和诚实能否兼容？追逐流量与坚守自我又该怎样抉择？ 人人自称博主的时代，自媒体这碗饭却不是谁都能吃得明白的！ 主「李」人姜思达拉上创造了10w+爆款视频的金女士，邀来细水长流坚持日更的王逅逅，一场关于「自媒体」发展史和生意经的讨论就此开始—— 曾经人人网鼎盛的时代，谁还不是个文学家！ 而如今一旦献身自媒体，退休就变成了神话？ ——假如时空倒转，我选在AI公司当前台 「流量密码」信手拈来，也无法保证「风生水起」 「社交媒体」第一要义，就是学会对恶评「脱敏」 ——比起创造爆款，更需保护自我的安全 自媒体商业化太难，只好「乙里乙气」、清空脑袋 即使身处紧缩时代，也愿为真诚的「慢内容」买单 ——过时的是情怀，动人的，不也是情怀吗？ 「一不小心，这场对谈的深度又增加了！」 - 来言之有「李」，听听真的你 - 本期主「李」人 金子，GQ新媒体副总监 王逅逅，自媒体人 姜思达，内容创作者、播客主播 句句在「李」 01:07 自媒体第一步——「新名字的故事」 03:07 媒体人入行往事：你的爆款、我的伯乐 09:53 从人人网到公众号，文字的繁荣逐渐消弭 16:45 假如重启人生，「我想成为AI公司前台」 19:26 做自媒体就像成为一名永不退休的计件工 22:14 出书？也难逃被「恶评」围攻的命运 25:21 自媒体时代，也许需要一套全新的「传媒伦理」 29:12 被全网痛骂的时刻，「我要用一辈子消化」 34:24 自媒体人必须要对「时代的语言」保持敏锐 37:23 网感达人都对「流量密码」避之不及了？ 42:14 「刻意的不经意」才是「调性」的秘方？ 50:23 14-16年的自媒体黄金时代，错过后就不再 53:48 当腰部博主开始在意「调性」与「诚实」 58:27 自媒体商业化面临着内外双重挑战 01:00:10 小红书博主的实质是乙方末端的广告公司 01:04:55 紧缩时代，「做电影」拼不过「直播」 01:07:16 坚持「长期价值」，需要底气，也需勇气 01:10:24 丹宁文化，是用生命痕迹表达自我的过程 下期主「李」人预告 蒋方舟，作家 张春，作家、心理咨询师、「张春酷酷酷」播客制作人 关于「李」维斯 Levi's® 代表了经典的美式风格和率性自由的文化。自1853年由Levi Strauss创立至今，Levi's® 仍以坚持不懈的开拓创新精神拓展产品系列，并始终传递自由先锋的品牌价值。 Levi's® 小红书：Levi's中国 Levi's® 微博：Levis中国 Levi's® 公众号：Levis官方账号 本节目由Levi's® 出品，JustPod制作发行 制作团队 制作：阿星、Leah 统筹：王冰倩、Mirror 声音设计：陆佳杰 封面设计：蛋花 节目运营：小米粒

一些关于斋月的回忆和感受。斋月不仅是一个宗教仪式，更是每年一次的心灵净化和自我反思的时间。从童年的趣事到成年后的深刻反思，斋戒如何帮助我们调整身心、克服焦虑、增强自律。 00:02:04:下雪天的欢乐铲雪之旅：班级群里的友情故事！ 00:04:04:信仰的仪式：从童年开始的斋月经历 00:06:47:挑战自我，还是挑战生活？探寻意义与平衡的人生之旅 00:10:13:如何面对孩子的挑战：信仰与自我控制的力量 00:13:39:在斋月里，孩子的学习与成长：如何忍耐和引导？ 00:17:05:斋戒：普通穆斯林的日常生活与政治无关的讨论 00:20:29:信仰与自律：在充实生活中寻找平衡之道 00:23:55:斋月：突破控制欲，拥抱未知的自由之旅 00:27:18:内心自由的体验：通过戒断饮食探索内心的平和与幸福 00:30:45:培养灵性：从身边的小事到内心的改变 00:34:11:培养灵性：在日常中寻找内心的触动与提升 00:37:36:善良与友情：小时候的我与穆斯林朋友的交往故事

这期《中女之声》像是“人间清醒剂”，专治“一刷手机就想剁手”的毛病！ 主播Mia和大玉手撕消费主义套路：从三八节变“清空购物车日”到小红书博主人均“人间富贵花”，探讨消费主义如何通过广告引导女性叙事，把“买买买”包装成“爱自己”的独立宣言。 祝愿姐妹三八妇女节快乐，捂住钱包，清醒过节！ 【节目时间轴】 04:00 为什么女性更容易掉入广告陷阱？ 08:50 被自媒体种草的消费观：买买买=爱自己？ 13:35 主播祛魅消费主义后对“金钱”与“财富”的思考 24:45 男性是真的不被消费主义迷惑吗？ 28:16 几十万的包VS几十万的表，哪一个是在乱花钱？ 35:37 主播自曝智商税，谁家没几件“买来镇宅”的宝贝？ 40:13 反消费套路指南：建立购物车冷静期、可买可不买=不买 45:32 I need my Fu****g money~ 爱与自由的终极奥义

节目名称：Thoughtful Money 剧集名称：Michael Pento: Stocks & Home Prices To Fall 40-50% As Liquidity Dries Up? 发言人：Michael Pento，Pento Portfolio Strategies 总裁兼创始人，资深投资经理，专注于宏观经济趋势与市场流动性。 主持人：Adam Taggart，Thoughtful Money 创始人兼主持人，长期关注全球经济和投资策略。 时长：约1小时15分钟 发布时间：2025年3月4日 原声：www.youtube.com ❤️ Support & Connect ☕ ETH: 0x28d611998436877565691d2dabc10716f248c098 SOL: 7gEkf4uQUjHwyJLkFzP1EsEZUf1sE4YarbBRSudcS93r BTC: bc1q3lwutny9jjg9cd72uk4sr2uq4npf5cyr9jqt0g Flow_第三浪 @X | Twitter Flow_第三浪 @即刻 微信公众号: SurgeLong

In 2012, three deep-sea divers were on a routine dive in the North Sea when one of the divers became trapped underwater. The harrowing story of that rescue is the plot of the movie Last Breath. Actor Simu Liu had to scuba dive in dark depths for his role, which was largely shot underwater. He spoke with producer and interview contributor Ann Marie Baldonado about playing a Ken in Barbie, his early childhood in China, and the perils of being a stock photo model. Sign up for our free weekly newsletter to get special behind-the-scenes content, producer recommendations, and gems from the archive. Learn more about sponsor message choices: podcastchoices.com/adchoices NPR Privacy Policy

它们就是我们所读到的：人类的感觉、意识、感知的个别的、闪光的瞬间。关于爱的欢愉、喜悦和伤痛，关于即将来临的衰老，关于女儿的死亡，关于十一月的第一场冬季风暴。由于全神贯注于每一个时刻、每一个部分，它们中最出色的确实具有一种在短暂的一瞥中涵盖全部一生的方式。这些诗告诉我们，瞬间的感知足可抓住一个世界。美丽、短暂，它在言叶间闪烁。 节目中提到的诗： ①叶芝：茵尼斯弗利岛 The lake isle of innisfree I will arise and go now,and go to innisfree 我要起身走了，去茵尼斯弗利岛， And a small cabin build there,of clay and wattles made 去那里建座小房，泥土和柳条的小房： Nine beanrows will I have there,a hive for the honeybee 我要有九排云豆架，一个蜜蜂巢， And live alone in the bee-loud glade 独居于幽处，在林间听群峰高唱。 And I shall have some peace there,for peace comes dropping slow 于是我会有安宁，安宁慢慢来临， Dropping from the veils of the morning to where the cricket sings 从晨曦的面纱到蟋蟀唱歌的地方； There midnight’s all a glimmer,and noon a purple glow 午夜一片闪光，中午燃烧得紫红， And evening full of the linnet’s wings 暮色里，到处飞舞着红雀的翅膀。 I will arise and go now,for always night and the day 我要起身走了，因为我总是听到， I hear late water lapping with low sounds by the shore 听到湖水日夜低低拍打着湖滨； While I stand on the roadway,or on the pavements grey, 我站在公路，或在灰色的人行道上， I hear it in the deep heart’s core. 在内心深处听到那水声。 ②王维《终南别业》 中岁颇好道，晚家南山陲。 兴来每独往，胜事空自知。 行到水穷处，坐看云起时。 偶然值林叟，谈笑无还期。 ③小野小町： 花の色は 移りにけりな いたづらに わが身世にふる ながめせし間に While watching The long rains falling on this world My heart,too,fades With the unseen color Of the spring flowers 观看 雨长时间地落下 我的心，也褪去了 春天的花朵 看不见的色彩 ④《万叶集》隐约雷鸣 阴霾天空 但盼风雨来 能留你在此 隐约雷鸣 阴霾天空 即使天无雨 我亦留此地 ⑤小野小町： よそにこそ 峰の白雲と 思ひしに 二人が中に 早立にけり I thought those white clouds Were gathered Around some distant peak But already They have risen between us 我以为那些白云 聚集在 远处的山峰上， 但它们已经 在我们中间腾起 ⑥和泉式部： 物思ㇸば 沢の蛍も 我が身より あくがれ出づる 魂かとぞ見る Remembering you The fireflies of this marsh Seem like sparks That rise From my body’s longing 想起你…… 这沼泽中的萤火虫 恍如火花 从我身体的渴慕中 升起 ⑦罗伯特·哈斯 《身体的故事》 ⑧托尔特·布莱希特： 《我，幸存者》《“I，the survivor”》 我当然知道，这么多朋友死去 而我幸存下来纯属运气。但昨夜在梦中 我听见那些朋友说到我：“适者生存。” 于是我恨我自己。 I know of course：it’s simply luck That I’ve survived so many friends.But last night in a dream I heard those friends say of me :”Survival of the fittest” And I hated myself. ⑨和泉式部： 君をまた かく見てしかな 儚くて 去年は消えにし 雪も降るめり 去年 易碎，消失的雪花 现在又开始下了 如果能像这样 再见到你，多好 Last year’s Fragile,vanished snow Is falling now again If only seeing you Could be like this ⑩华莱士·史蒂文斯的《观察黑鸟的十三种方式》 11、杰克 吉尔伯特的《反常不是勇气》《The Abnormal is not courage》 12、华尔特·惠特曼《当我聆听那博学的天文学家》 13、加里·斯奈德 写于三十一年后重登马特洪山 山脉 绵延不绝 年复一年 我依然爱着 Again after 31 years Range after range of mountains Year after year after year I am still in love.

当当当当，应对和摆脱决策疲劳小实验第三期，闪亮登场啦！我的口号是：把脑子从日常琐事中解放出来，关掉空转后台，消灭心理带宽，全情投入到富于创造性的工作中❤️。 众所周知我是睡眠很好的、深度睡眠能有三四小时的睡神糖糖～ 以前别人问我睡眠秘籍，我总是说运动啊冥想啊，但我突然觉得，其实以后我要给每个睡不好的人安利我的自动小程序！应用了之后你的脑子里真的就不会再有任何放在心上、忧心忡忡、总是记挂着的事情，不会有要做不做、并不想做、但又放不下的事情。脑子里没有杂念，可不就是睡得一个嘎嘎香嘛？ 今天这一期会长一些，因为涉及到每年、每月、每周、每日、路上、包里常备好多个层面，我也想过要不要分两期，但是一方面我下一期主题已经想好了不吐不快，另一方面也担心万一你对这个主题不敢兴趣，那不是要两周都不想听我叨叨叨了嘛，呜呜还是希望就算这一期不合你的心意，下一期也能打动你～ 那么，万一太长通勤途中听不完，就晚上听着我入睡吧～ 📚 提到的文章/专栏/播客 《生日时哪些信用卡、基金和保险账户能领钱 💰 ？》 《健康 | 请喊我营养补充剂女王》 《我的禅修小册》 ⚠️ 一个小提醒： 意外险的生效时间是付费后的第三或第四天的零时，假如你的上一年的保险到期当天才买新的，那就会有三或四天是空白，原来的保险失效了而新买的保障还没生效，因此，一定要给自己设置提前三或四天的时间提醒。 ⌚时间点： 00:01【每年】现在是 2025 年 08:08 【每月】现在是 3 月 10:52 【每周】现在是第9周 13:30 【每天】 17:30 琐事 vs. 创造性工作时间 18:20 【路上】&【包里常备】 希望对你有启发，祝你春天开心，我们下周五再见❤️ 🍬 找到我 🍬 * 公众号 「见透不畏途中」 * 小报童专栏 「azure 的 1%」 （播客文字稿会在专栏同步放送，⭐️订阅专栏🗞️送一年知识星球🌎） 对 Naval 8+1 System 的践行，对「如何做自己、持续进化」的回答。 🔮 修行 · 能量｜🏃‍♀️ 健康｜💰 投资 👧🏻 自由职业 · 教小朋友那些事 ☀️ 善待自己 · 快乐小事 · 翻译小诗 📚 读书 · 向最优秀的人学习 🍭 关系 · azure的朋友们 · 助人 ⚠️ 是一个「反垂直类」的专栏。记录上述领域的成功和失败经验，记录生长/摔倒的每一瞬的鲜活经历。 第一季已完结 100 篇，第二季也会更满 100 篇❤️ * 拖更小册《禅修第一课》（虽然拖更，真的很棒） * azure 的 1% 知识星球（记投资账、记健康账、记读书笔记、记快乐小事、记今日份击中我的话。。。⭐️正在续费期优惠，购买星球🌎还可抵扣专栏订阅费用。）

这集节目是我作为志愿者和播客制作人参与的「凤·羽眼睛」的内容：对谈嘉宾小休，是大理嬉野女性社区Dalisheo的主理人。我们从走访凤羽奶奶们的感受，聊到她做女性社区的经历。我保留了更多大理女性社区的部分在你正在收听的这档节目中，那么关于参与凤羽项目更多的感受启发可以移步凤羽眼睛这档播客。 大理的开放包容的社交方式和社区文化滋养了各种各样的社区，而嬉野作为唯一一个女性社区，是我非常好奇的。借着凤羽的项目，有机会和小休坐下来聊聊天。也希望在即将到来的三八妇女节前夕，一起探讨女性互助成长以及养老的更多可能性。 ---------------- 「凤·羽 眼睛」是「凤·羽 百位白族女性肖像展」参与式策展计划这个历时一年项目的衍生播客，从志愿者的角度体验观察这次活动。我是这档播客的制作人。 正片上线后会把相关内容同步至『去大理走小路』这档播客中， 欢迎收听和评论互动。 大理嬉野女性社区Dalisheo，位于苍山洱海间的下阳波村。小红书介绍中这样写到：这里不是乌托邦，而是野生女子的现实补给站。我们相信真正的女性力量生长于自然野性与温柔共生的土壤。 🍠 大理嬉野女性社区Dalisheo 主理人小休参与过多次凤羽的志愿者活动，带着社区的小伙伴们一起聆听奶奶们故事的同时，彼此支持彼此照亮。她在一次采风活动中，看到90多岁的奶奶生活半径逐渐缩小，被深深触动，想要发起一次乡村联欢会。于是大家群策群力，在村镇领导的大力支持下，“百鸟朝凤春之声联欢会”将于3.13在凤翔书院举行。 我邀请小休来做客这集节目的嘉宾，不仅聊了她凤羽志愿者的体验，也聊了更多女性话题：我们对女性身份的思考、如何更好地走向彼此、如何鼓励支持女性表达，还探讨了女性互助养老的可能性。 欢迎收听，感谢陪伴。 也期待你加入我们！ Timeline： 00:42 通过朋友梁亮了解到凤羽项目 01:26 两次志愿者活动经历分享 02:57 凤羽老年女性群像和经营女性社区的启发 06:04 和凤羽奶奶们相处既是个人情感的投射也引发思考养老话题 16:11 年龄90+的奶奶既让我们看到更多可能性也让我们直面衰老 17:43 发起“百鸟朝凤春之声联欢会”希望给奶奶们增添些娱乐生活 22:09 创办全女社区的过程也是女性彼此支持的过程 24:16 运营社区的过程中了解了更多女性面临的困扰和需求 25:29 女性温柔的力量促成了嬉野轻松愉快的相处氛围 34:48 能量高、不内耗的小休行动力十足 39:18 破除性别偏见，鼓励勇敢表达 49:13 做自己想做的事情，身边有支持的朋友，就是理想生活 49:53 未来计划：女性主义书店、更多高质量全女活动 55:19 近期活动：她的足迹-女性主题人类学漫步 56:6 大理在地美食&好玩推荐 * 平等路烤鱼（古城） * 十八里鱼庄（银桥） * 头铺饭店（银桥） * 无为寺 * 洱源 1:01:05 推荐我们共同的好朋友苏娅的新书《更远的蓝奔流》 ---------------- 🎵 BGM：Kings of Convenience - Toxic Girl 📷 封面图片：小休和书屋奶奶；摄影：邵邵