3月1日，歌手方大同独立音乐厂牌@赋音乐FUMUSIC 发布消息称：以积极的态度面对顽疾5年, 方大同于2025年2月21日早晨，平静而安详地离开了这个世界，前往生命旅程的另外一个领域，继续他的使命与梦想。他所留下的音乐与图画小说是永恒的精神财富。 这个消息无疑于是一个重磅炸弹，今年伊始已经有多位艺人突然离世，对于大家来说非常突然，悲痛万分。方大同去年10月发了一张专辑，当时他发文表示这是一张 “病中专项”，称专辑是生病的不同阶段录制的。“对于我在当时的状况来说，既是一个挑战，也是一种从单调境况中解脱的方式。虽然现在身体状况已经有了长足的改善，但要完全康复还需要一段时间。”那会粉丝只知道方大同的身体不好，没想到这项疾病最终让他没熬过这个春天。 在本期节目中，除了方大同，油菜花青年的花花和菜菜还盘点了一些英年早逝的音乐人。 这些人虽然都已经离开了我们，但是他们的音乐却始终陪伴着我们，不曾忘却。 请让我们记住这些名字：赵英俊、杨明学、张炬、黄家驹、邓丽君、姚贝娜、阿桑、高枫、陈百强、朱洪茂…… 最后希望大家每个人都身体健康！

主播 Jessica 后期 吱 互动话题 你有去过哪个开放的播客录音棚吗？体验如何？

主播 | 一条阑尾 & 千伏毫安 本期是「环城无南路」的第40期，也是我们「耳朵想旅行」系列的第3期。 一座城市如何藏尽千年悲欢？这期播客带你走进南京，揭开它神秘的历史面纱。 南京， 十朝古都，见证无数王朝更迭。明朝时，出身草莽的朱元璋在此定都，从乞丐到帝王，他的传奇经历和政治手腕，奠定了明朝的根基，也让南京闪耀在历史舞台。可靖难之役后，朱棣迁都北京，南京又将何去何从？ 民国时期，南京是政治中心，却也遭受了灭顶之灾。南京大屠杀，30 万同胞遇难，那是人类历史上无法忘却的伤痛。而《金陵十三钗》背后，又藏着怎样动人的女性抗争故事？ 再把目光投向秦淮河畔，“秦淮八艳” 才情与风骨并存。柳如是劝钱谦益殉国，寇白门追求自由独立，她们虽为风尘女子，却拥有比常人更炽热的爱国之心。 如今的南京，古老与现代交融。秋天的明孝陵，银杏枫叶交相辉映；南京博物院，文物诉说着往昔岁月；颐和路民国公馆区，弥漫着民国风情。还有鸭血粉丝汤和牛肉锅贴，每一口都是南京味道。历史、美食、风景，南京的故事远比你想象的更精彩。 快来收听，一起看看大时代下的女性传奇，一同感受一座古都的独特魅力。 --- /时间轴⏲️/ 00:28 古都南京：十朝更迭，故事几何？ 11:33 明朝风云：朱元璋与南京的崛起 26:35 靖难之役：朱棣夺权与“两京制”的生成 34:54 南京大屠杀：张纯如笔下的沉痛记忆 40:40 金陵十三钗与魏特琳日记：小说与真实背后的故事 53:18 秦淮八艳：超越烟花文化的传奇女性 01:08:14 南京游玩攻略：我们的推荐 --- /一些关于南京的照片🖼️/ 1.南京的地理位置：虎踞龙蟠 2.张纯如女士 3.魏特琳女士 4.明孝陵景区 5.南京博物院的18件镇馆之宝（小红书@博物茄咧啡） 6.颐和路公馆区（来自小红书@好看的大力君） 7.鸭血粉丝汤 8.李记清真馆牛肉锅贴 --- /本期参考书籍📚/ 南京大屠杀：第二次世界大战中被遗忘的大浩劫/【美】张纯如（Iris Chang）/中信出版社/2015-8 金陵十三钗/严歌苓/中国工人出版社/2007-1 魏特琳日记/【美】明妮·魏特琳（Minnie Vautrin）/江苏人民出版社/2000-10 --- /本期的片尾音乐🎼/ 千年风雅 - 周子雷 --- /关于我们🗣️/ 一条阑尾：想写点字儿的非典型产品经理（小红书：@一条阑尾） 千伏毫安：正在逐渐躺平（角度大约12° ）的金融搬砖工（小红书：@千伏毫安） 喜欢我们节目的话，欢迎在小宇宙、苹果播客、荔枝播客、喜马拉雅、微信公众号、豆瓣，订阅「环城无南路」。

今年最火的赛道是什么？除了人工智能，可能还有短剧。 中央民族大学研究生刘美岑，在横店当了5个月的短剧群演，把竖屏从业者的“奔日子”和“混日子”，写成了一篇5万多字的论文。用她的话说，短剧门槛不高，却很熬人。 而作为影视行业从业者，张拯目睹了这两年短剧的火爆，也深谙其中的门道，“短剧行业是挣钱的，但要看谁挣的是什么钱，差异还是挺大的。” 从2022年起步，到2023年、2024年一路高歌猛进，再到今年春节前后热度不减……短短几年，短剧市场的规模已经与电影市场比肩。在这样卷的行业，想要弯道超车，精品化是必然要求。 然而，短剧并非长剧的“缩水版”，对于演员、剧本、服化道等都有新的要求。一部短剧究竟是如何制作的，短剧演员的工作是怎样的，短剧行业是就业的好出路吗？ 2025年，短剧市场仍将持续扩张，但格局和内容势必会发生变化。《湃客Talk》邀请短剧行业观察者刘美岑和影视行业从业者张拯，一起聊聊短剧行业的内幕。 【时间轴】 01:50 女研究生在横店拍了5个月短剧 04:49 “现金群”和“公会群”，各有什么门道？ 10:38 短剧观众有哪些？莫言也看了 15:20 3天500元，群演收入仅够温饱？ 19:23 当姚记扑克转型搞短剧，这行真有40倍利润？ 21:34 爆款编剧月赚10万？远不止于此 23:30 拍部短剧成本40万，为何“投流”占大头？ 28:55 萌宝、霸总、银发赛道，短剧为何总是“老三样”？ 34:12 AI来了，短剧也能一键生成吗？ 47:33 短剧演员想出名? 看老天赏不赏饭

刚刚过去的二月大家过得怎么样？狐狸和达西的二月总结延迟来了！有春节期间对家乡习俗的观察思考，过年模式的转变，比deepseek还要犀利的春节档电影乱评，以及回归正职的阅读书目分享…… 年后的这段时间大家都非常忙碌，狐狸最近兼顾一个大展，六七个活动，达西也同时在推进市集、活动和其他项目，我们在繁杂工作中找时间拼命呼吸，像城市楼宇间的植物。但工位前的绿萝一年四季都是一样的状态，办公室外的春夏秋冬反而在不停流转。春天快到了，今年一起去看花开吧～🌸 温馨提示，本期结尾有彩蛋~ 接下来，轮到你哈哈大笑啦！ -主播- 社交悍匪狐狸🦊 不正经的达西🐧 -时间轴- 00:53｜今年过年的“三个变化” 12:30｜家家有本“春节不可以” 17:43｜达西的童年记忆“大变样” 26:50｜餐桌上一定会出现的几种“登” 31:50｜两位非电影主播的非专业点评春节档 56:14｜二月的阅读分享 68:20｜氧气感狐狸和沪上汤唯·西 70:48｜E本正经一周年“Q&A”提前征集！！！ -正经推荐- 《被讨厌的勇气》/[日] 岸见一郎 古贺史健 著 渠海霞 译 《普通语言学教程》/[瑞士] 费尔迪南·德·索绪尔 著 高名凯 译 《初老的女人》/[日] 伊藤比吕美 著 蕾克 译 《李尔王》/[英] 威廉·莎士比亚 著 傅光明 译 《黑猩猩的政治》/[美] 弗朗斯·德瓦尔 著 赵芊里 译 《扔掉水晶鞋》/[日] 若桑绿 著 董纾含 译 （待出）《藏着并不等于遗忘》/[加拿大]阿曼达·勒迪克 著 张书嘉 译 以下渠道均可收听我们的节目: 小宇宙|QQ音乐|苹果播客 网易云音乐|喜马拉雅|Spotify

本期推荐书籍：《空中花园：追踪一座扑朔迷离的世界奇迹》[英国] 斯蒂芬妮·达利 出品方：译林方尖碑 在普遍的认知看来，著名的空中花园坐落于巴比伦城，是古代世界七大奇迹之一，由伟大的尼布甲尼撒二世为思乡的爱妃所建造。在一次讲座被质疑后，作者展开了对空中花园的研究，以一种近乎执拗的态度，事无巨细的展开了考古和考证。撼动了教科书中存在几百年的“常识”，常识再一次被颠覆了。 整本书像一个推理作品，一段枯燥平淡的搜寻。作者凭着一股近乎于傻劲的执着完成了一次历史解密。 平滑的内容和被总结简化的信息如潮水般涌来淹没了我们，获取信息过于容易，这也逐渐磨灭了我们自主探索世界的耐心。而考古和科研者的严谨与较劲，跟着作者的笔墨，让我感受到了一种有别于AI潮流下的气质，一种独属于人的精神。 本期主播 言十、殊昱、sy 时间轴 01:30方尖碑系列 03:00古世界七大奇迹 07:50将一些词汇还原成一段历史 12:10空中花园的背景 19:58为什么空中花园被质疑为假说？ 荷载、灌溉与防水 24:45被掠夺的发明 32:50 古典作家及他们的证言 35:04 水务管理和工程学的高度 44:50名字之惑 47:50结论：空中花园的真相 53:20花园是对王权的彰显方式 56:50空中花园确实存在过，且是一批默默无闻之人共同的成就 58:15 “傻劲”的是独属于人的精神弧光 主题音乐 The Heart of Woman-Karim Azedia 联系我们 微信公众号：三无茶舍 扫描下方二维码，解锁往期精彩内容

草蜢在宝丽金推出大碟《Grasshopper III》，《红唇的吻》夺得中文歌曲龙虎榜和劲歌金曲两台冠军歌 ，《岁月燃烧》夺得劲歌金曲冠军歌，《ABC》改编自日本偶像团体少年队经典代表作，国语版《限时专送ABC》成功打开台湾市场。乐队潮开始退潮，几支乐队灌录了各自的最后唱片，包括Cocos乐队在EMI推出的首张大碟《我们都是人》，其中收录有《红砖墙》《雨后》《清早》等校园气息歌曲。边界乐队在银星制作了专辑《地下旅程》，收录《心醉》较为知名。赤道组合推出了专辑《隐藏的太阳》，收录了《飞越风沙》《最后一个太阳》等歌曲。请轻触播放键，收听不应被忘记的粤语歌。 温馨提示：关注我们的公众号「爱粤之城CantonLand」，可在本期节目的推文中获取歌单详情。 00:00:35 草蜢《红唇的吻》成功夺得中文歌曲龙虎榜和劲歌金曲两台冠军歌 00:04:06 草蜢《岁月燃烧》成功夺得劲歌金曲冠军歌 00:09:06 草蜢《ABC》改编自日本偶像团体少年队经典代表作，国语版《限时专送ABC》成功打开台湾市场 00:12:32 草蜢《黃昏都巿人》《邦女郎》分别由蔡一智、蔡一杰作曲 00:16:04 草蜢推出了首张混音EP《Grasshopper Remix》，包括《红唇的吻(Extended Version) 》 00:19:51 Cocos乐队在EMI推出了首张大碟《我们都是人》 00:23:14 Cocos《红砖墙》是写给香港理工学院的歌 00:26:46 Cocos《雨后》《清早》是两首带有校园气息的歌曲 00:30:58 边界乐队在银星制作了专辑《地下旅程》 00:33:56 边界乐队《心醉》是乐队当年比较知名的歌曲 00:38:01 赤道《飞越风沙》改编自流行全球的经典印度Disco舞曲《Jimmy Jimmy Aaja》 00:41:22 赤道《最后一个太阳》改编自当时风靡内地的西北风歌曲《黄土高坡》 00:46:25 下期节目预告

今年惊蛰的八字很有意思，透露了这个春天最需要保护的东西。 乙 己 癸 庚 巳 卯 酉 申 · 惊蛰时节的身体调养： o 祛湿补气：湿气重导致人困倦，可通过补气的党参、黄芪，或化湿的方法来调养，如食用一些野菜。 o 健脾胃：春天要保证脾胃健康，避免脾胃受伤，可通过饮食和按摩等方式，如顺时针摩腹。 o 饮食选择：可选择一些应季的食物和茶饮，如野菜、茉莉花茶、六宝茶等。 · 惊蛰时节的疾病预防：春季风邪当令，容易出现头痛、眩晕等症状，甲流患者康复后要注意防护，重建免疫系统。 · 穴位按摩与保健：过敏性鼻炎可按摩迎香穴、干洗脸；荨麻疹等皮肤疾病可扎曲池穴、血海穴，肚脐上拔火罐；哮喘患者要注意避免过敏原，提升免疫力。 · 养生的心态与习惯：要保持耐心和自律，坚持养生方法，适当满足自己的小愿望，多接触大自然，发泄不良情绪。 · 对AI的看法：AI提供的信息可能存在虚假和错误，人们要有判断力，不能被其控制，避免曲解和传播错误信息。 【时间轴】 00：35 惊蛰的八字 03：41 万物振奋阳气，祛湿健脾 08：53 茶，菜，酒，汤：芳香醒脾清肝火 16：43 眩晕问题：滋水涵木，照顾好你的“土” 20：59 甲流之后，春天要好好恢复，运动要适度合理 26：09 邪风和风邪：迎香穴，干洗脸，晒被子，曲池穴，血海穴，神阙穴 34：41 注意防治哮喘 37：29 善待脾胃：摩腹，焦三仙，麦芽糖，南瓜加小米 45：50 拥抱自己，拥抱自然，拥抱实感生活 50：18 AI的像雾像雨又像风：AI这棵树有没有养好？ 53：26 屯卦和蒙卦：安神定志，不要浪 【主播】 锤总，映天下策略合伙人，20年品牌咨询与产品定位策略、整合营销、用户与市场研究经验。热爱东方文化，希望为东方传统思想的现代应用做点贡献。 【Staff】 视觉设计：qiqi 制作监制：蛋挞（播客公社）

发朋友圈VS不发朋友圈，是互联网吵架话题之一。相比不发朋友圈的隐形人口，票圈活人才是真正有讨论价值的样本库。本期节目，我们用显微镜观察了这场永不落幕的朋友圈社交展演，发现朋友圈活人竟分化出9种亚文化物种，欢迎对号入座。 1. 都市游牧族：探店/看展/旅行博主 2. 赛博单口喜剧演员：碎嘴八卦王 3. 氛围感炼金师：擦边博主 4. 云上意见领袖：时评人、朋友圈公知 5. BGM点唱机：每日一曲 6. 凡学表演艺术家：装腔博主 7. 人形购物车：SA销售 8. 生活连载剧：进度条战士 9. 评论区原住民：活体弹幕 10. And more…… 每一种亚型都有自己的出发点和技巧，是微信联系人，也是艺术家。 欢迎在评论区分享你的票圈活人类型和ta的表演。 更多精彩，尽在本期节目，请点击收听。 【本期主播】 小乐（VB@出逃电台里的那只小乐） 哈刺（VB@听了出逃电台的哈刺） 【本期内容策划】 哈刺 【后期制作】 帕特里克 【BGM】 New Fire — Pretty Sister/MarcLo 【互动方式】 公众号/小红书：出逃studio（强烈推荐） 微博：出逃工作室 【商务洽谈/加粉丝群】 客服：ChuTao_Studio（添加请备注品牌）

女孩可以获得力量，但女孩要怎么获得力量？ cue到无数次后，我们终于聊了聊健身。上第一节私教课不到十分钟，shiyu就哭了——担心半途而废，担心做不好。但教练却说，健身没有什么是一定正确的，也没有所谓“努力”“坚持”这回事，而是要找到内在的正循环。这是我们很少能从健身教练口中听到的话。 本期，我们很荣幸邀请到了shiyu的健身教练刘苇。刘苇是一位女性，她大部分的学员也是女性。刻板印象中，女孩进健身房是为了减脂塑形，但刘苇最经常带女学员练的，是力量。她自己能在健身房中举起超过男性的重量，也带领女学员们克服对身体的恐惧。 力量要突破的不只有身体障碍，也有心理障碍。刘苇从不催促学员上课，她相信自我驱动而非外部压力；她也不一味鼓励学员挑战极限，只要感受到痛，就应该停止。原本我们头脑和观念上的设限，被身体经验一点点打破。原来自律不一定带来自由，反而会变成新的束缚。我们重新认识身体，这也是“再活一次”开始的时候。 🎧【本期主播】 小吴：媒体人，仿佛做了一节心理咨询（微博@吴可奉告_） shiyu：媒体人，自律给不了我自由（微博@-冷水鱼） 📝【本期要点】 02:38 16岁就想练出的马甲线，26岁还没有出现 04:04 收藏夹里有一百个帕梅拉，但永远迈不出运动的第一步 11:10 女生练力量真正的困难，是并不真的想要力量 12:50 你的身体没有你想象得那么差 14:44 健身这件事，男女生理差异影响很大吗？ 19:17 即使全世界的人都不行，也不代表你不行 20:02 总想找一条金科玉律，是因为不了解自己的身体 26:07 想休息就休息，启动才会变得无比容易 32:06 只有感到汗水和疼痛，才算有效的运动？ 40:40 有时面对身体，越努力越没意义 52:06 女孩内心的自我批判者：做到了是应该的，做不到是完蛋的 01:00:25 奥运冠军也不能每天游出夺冠水平 01:02:50 今天自律欠的身体债，明天都得还回来 01:04:12 有时候，好习惯反而会害了我 01:05:32 想偷懒就偷懒，那要是一直懒下去怎么办？ 01:07:27 阻碍你的不是不自律，是总愧疚自己不够自律的心情 01:09:58 为什么想拥有肌肉，又害怕增加体重 01:18:58 我们分析性的头脑发展得太好，却离肉身的感知太远 📚【本期提到】 * 《像女孩那样丢球：论女性身体经验》 艾丽斯·玛丽恩·杨 * 《网：阿加西自传》 安德烈·阿加西 * 《对话叶诗文：反正竞赛还很长》 展开讲讲 🎵 All music credits to： 片头：Wild Eyes — Broiler/Ravvel 片尾：LEFT RIGHT — XG ✂️【本期剪辑】 小舟：一个可爱的宝宝，梦想变成萨摩耶 📢【重要通知】 欢迎添加小助手微信chuniwuqi2023加入听友群 点击订阅，不错过我们的每一次更新 你的每一条评论、转发，都是小小的神奇魔法🪄 🎁【本期福利】 *感谢永璞咖啡对本期节目的大力支持 永璞咖啡出了新口味——斑斓生椰意式咖啡液： ☕️ 0糖0脂，轻盈无负担，保持好身材 ☕️ 斑斓的糯香与生椰的奶香，激发咖啡的美妙口感 ☕️ 8倍浓缩，喝的是实实在在的好咖啡 永璞全新咖啡液套组，包含：31条咖啡液（斑斓生椰+黑巧+平衡）+永璞限定咖啡杯，原价199元，除你武器听友价89.9元，换算下来每天仅需2.9元！ 🛒专属购买链接：s.tb.cn 📷【关于我们】 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、Spotify订阅“除你武器”，在小红书、微博、微信公众号关注“除你武器播客”，或在豆瓣上给除你武器评分。也欢迎写信给我们的邮箱[email protected]。复杂世界里，我们期待与你赤裸相遇。

本期节目是达霏欣「我们的事，就是头等大事」系列节目之一，由专业生发品牌达霏欣和自我进化论联合呈现。 身材焦虑和进食障碍，这两个看似私人的话题背后隐藏着许多女性共有的困扰。本期节目我将从个人经历出发，分享我是如何经历长达8年的身材焦虑和进食障碍，最终自我觉醒实现自愈的。在自我疗愈的过程中，我发现这不仅是我亲身经历的一段挣扎与觉醒，也是无数女性共同面对的困境。 ✨ 高光内容 05:41 我的身材焦虑到底是怎么来的？ 11:24 第一次尝试黄瓜鸡蛋减肥法，差点在课堂上晕倒 17:08 长期节食减肥，让我从一个体质很好的人，开始气血不足姨妈出走 22:49 在身心的最低点，我看到了自己追求完美的执念 28:34 从抑郁到自我接纳，重塑自我身体与食物的关系 34:14 女性的身材焦虑：房间里的大象何时才能被看见？ 39:58 从“白瘦幼”到“健身身材”，审美规训换汤不换药 45:41 女明星对美的极致追求背后，隐藏着一种深刻的自我规训和自我厌恶 51:25 修复自身神圣女性能量：学习在日常生活中自我接纳 57:06 主动说出自己的故事，主动倾听和接纳身边的女性 01:02:48 媒体和企业需要合力重塑对审美的标准和定义 🎁听众福利 达霏欣米诺地尔搽剂，2%和5%两种浓度科学分治，专业生发，低敏、副作用低，清爽不油腻。2%浓度适合轻度脱发、敏感肌、初次使用的小白人群，以及想要预防脱发和植发后、生发成功后维稳人群；5%浓度适合中度、重度脱发人群。 两种浓度长期使用疗效相当，但女性更推荐使用2%浓度。2%相比5%致敏率降低7倍，副作用发生率降低3倍。 正值3.8囤货节，点击【pro.m.jd.com】购买即享专属播客价，或打开京东搜索【达霏欣】，即可享受妇女节惊喜囤货价，我们也会选取评论区三名听友赠送达霏欣生发CP：米诺地尔搽剂和咖啡因洗发水试用装各一瓶。 👬 加入心野间的直播活动群 心野间由颜晓静创办于2022年，是一个扎根于传统文化的成长与生活平台。致力于将传统文化融入现代生活，带领都市人回归身心平衡的生活，回归天真自在的本心。 保存下图至微信扫一扫添加，小助手会依次回复，拉你进心野间的直播活动群。最新的线上直播、读书活动和线上课程会在社群中第一时间通知。 🎵 音乐 Desert Sunset - Jon Bjork Burgundy Red - 落日飞车 🍃 关于《自我进化论》 《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季，我们将深入生活，由自我走向他人和更大的世界，通过与更多鲜活个体的深度对话，见证生命的平凡与伟大。 欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅，全平台同步更新中 : )

本期节目由加拿大百年天然健康品牌Jamieson健美生定制播出。 健美生拥有自己的测试程序和流程，确保出售的每件产品符合健美生品牌制定的严格质量标准，以超过1000的强大产品配方组合，成为加拿大消费者备受信赖的天然健康产品公司之一。 我们每个人的日常活动，甚至对内在的观察，都是靠身体去完成的。这半年以来，我开始意识到身体对我是很重要的，并且主动地进行了一些生活方式的改变，比如运动，调整饮食等等，这些变化也带给我很多身体变好的信号，体检各项指标都在正常范围中。 为此，今天我邀请了一位健康市场顾问专家，王大宏老师。王老师的主要研究集中在健康市场和制度研究的领域，这期我们一起来聊聊如何合理化地使用自己的身体，并且在个体体质不同的基础上，找到属于自己的身体使用指南，达到比较营养均衡的健康状态。 02:50 日常健康饮食的参考——《中国居民膳食营养指南》； 03:22 「代谢综合症」的常见表现； 05:44 作为糖尿病的治疗手段之一，切胃会带来一系列身体变化； 10:12 重新理解疾病——来自辟谷班的经验； 13:59 生活方式不健康时，及时进行日常的营养干预； 14:40 应对「脂肪肝」——主动改变生活方式，进行营养干预； 18:52 营养师的分类——社会上的营养师，和医院里的营养医师； 20:59 区分「药物」与「营养」的必要性； 22:39 以维生素D3为例——营养的逻辑，是补足身体不可或缺的成分； 23:32 蛋白质、碳水化合物、有益脂肪酸……普通人如何挑选营养产品？ 25:06 解读体内蛋白质的吸收与流失； 27:53 老年人如何补充蛋白，选择补充食品？以优质蛋白大豆为例； 29:10 「碳水化合物」是身体不能缺少的「营养成分」； 31:00 种植环境变化，食物中营养素的结构和密度在下降； 36:17 解读营养产品的OEM「供应链」加工方式； 39:52 补充「益生菌」是必要的吗？ 43:48 从普通人的视角出发，健康的生活方式应该是怎样？ 45:11 睡眠、运动、情绪和饮食——健康生活的四大基石； 50:06 睡眠不好的因素复杂，导致睡眠健康产业发展缓慢； 51:30 营养健康产业的「生活化阶段」——通过饮食，补足所需营养； 54:14 根据自身情况，适当安排体检频率及项目； 55:53 站桩——通过练习呼吸，感受身体存在； 63:52 如何解决老年人的「肌肉减少症」？ 66:43 接收身体的信号，找到适合自己的生活方式； BGM：《Lottery》 /关于Jamieson健美生 / 感谢来自加拿大的百年天然健康品牌健美生特别赞助播出。 坚守百年，品质入微。作为知名的加拿大百年天然健康品牌，健美生始终秉持着好品质、好配方、好放心的原则，在每一个环节精益求精，以高浓度和更高含量的配方陪伴着我们，用起来也更安心。维生素D3，配料干净0添加，高含量，每粒含有2500IU的维生素D3；生物素的浓度含量也比较高，每粒含量10000mcg，每天1粒，吃起来很方便。 在三八妇女节来临之际，希望广大女性朋友们可以和我一样，对自己好一点，追求高品质，自信做浓人。与此同时健美生也为我的播客听友们带来了专属优惠，3月4日至3月14日，上天猫搜索健美生海外旗舰店，或点击跳转链接，联系客服并备注口令「天真不天真」领取专属优惠。 /关于《杨天真的高情商公式》/ 高情商=满足自己＋成全别人=成事 我的高情商课程 总结了我过去工作和生活中高情商成事儿的实践经验，28节音频课，从底层认识到行动，教大家成为不仅让自己爽，还能成事儿的人。