这是一段在大巴上的录音，录制于7月12日上午的汕头，你可以理解成粗糙版的SoundWalk，能够一窥观潮旅行团的样貌。说话的人是观潮的联合创始人柏麒，也就是赶场第93期播客的嘉宾。 节目的主要内容是柏麒这几年对潮汕电影的研究和回溯的阶段性成果，听完以后你可能也会像我一样惊讶：原来潮汕和整个中国的电影史有这么大的关系。大巴上的噪音很大（但别了麦），因为这是他首次完整的分享这段内容，遂决定直接发布，保留这段记忆。 👫👫 话题成员： 柏麒：观潮联合发起人，策展人 陆小鸟：二次来观潮的异乡人 🪟 封面： 🎵音乐 片头：猛走（Rush off） · 野草寮（maye推荐） 片尾：朝代尾 · 六甲番（柏麒推荐） 👀 幕后 剪辑&文稿：陆小鸟 🎤 关于《赶场 Way to Cinemas》 不是在看电影，就是在赶场观影的路上。《赶场 Way to Cinemas》是一档聚焦影展、电影节的播客，会与众多影迷和电影人分享自己的电影故事与经验。 👂收听： 在苹果Podcast、小宇宙、任意安卓播客客户端、Spotify、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣等播客客户端搜索「赶场 Way to Cinemas」

嘉宾：苏卡、夏指导 02:30 - 并不容易的比赛，稳固防守下限的开门红，进攻表现不如预期 04:14 - 马丁表现不如预期，厄德高、萨卡没有调整出状态 07:28 - 并非吹毛求疵，而是还有期待，注重整体，稳住下限 09:03 - “枪魔大战”不缺话题和内容，詹库足球成效快，给我厂轮转、磨合点时间 16:00 - 哲凯是机会球员，他的潜力有目共睹，能冲、能靠，有些亮点 19:46 - 阵眼级别的苏维门迪，不仅要熟悉队友、更要熟悉对手，掌控节奏 23:30 - 亘古不变的话题，要场面，还是要结果！鱼与熊掌，可以兼得！只是得“等” 28:28 - 英超首轮战罢，招兵买马的对手没有谁一骑绝尘，乱局就比谁先定军山

LinkedIn 的“毒性中庸”：个人品牌还是职业焦虑？ [LinkedIn Toxic Mediocrity] 迷失在 LinkedIn 中 "toxic mediocrity" 的职业泥沼里，你会发现，每日刷LinkedIn 已变成一场没有深度的内容竞赛，用户“刷存在感”，平台“刷活跃度”，最后人人都在玩一场无意义的状态游戏 status game。评论区观点碰撞激烈，有人称 LinkedIn 是带来数百万收入的营销利器，也有人抱怨低质量招聘、刷屏式教程和自嗨式软文，让平台变得浮躁不堪。 更有用户分享自己的“断舍离”经验，用“只接受连接邀请、屏蔽推送”来减少焦虑，另一些则把 LinkedIn 视为职场“老鼠赛跑的缩影”。评论区共识明显：LinkedIn 于大多数人而言，是一份在线履历和求职工具，而营销、虚假影响力、内容机器化让人疲惫不堪。如果你更关注真实职业成长，或许独立博客和深度作品才是更好的选择。 文章链接: Sunny days are warm: why LinkedIn rewards mediocrity HN 链接: HN 评论区 OpenAI 模型飞跃进化，AI 智能迈入新纪元 [OpenAI Evolution Timeline] 过去几年里 OpenAI 的 AI 模型从 GPT-3.5 到 GPT-5，不断突破极限，实现了从“派对把戏”到可用于复杂推理、自动化编程和专业知识检索的大跃进 The evolution from a party trick to a true productivity tool。网友评论指出 GPT-4o 和 o1 的进步令人惊艳，比如推理更精准、极大提升了编程能力，甚至引发用户首次愿意为 AI 工具付费 These breakthroughs finally justify the paid subscription。Benchmark 数据也显示 GPT-5 比上一代 Turbo 在人类偏好、推理、标准 IQ 测试等多项指标上压倒性胜出 The benchmarks prove GPT-5 is a massive leap ahead。评论区也提到 AI 的错误在不断减少，但人们仍需警惕过度信任 新一代模型建议新 prompt，但也可能带来新风险。讨论还涉及模型的自我认知能力及 AI 在沟通中主动探索“自我与意义”，引发对人工智能未来可能具备“代理性”的深入思考。 文章链接: OpenAI Progress HN 链接: Hacker News 讨论 AI赋能 3D建模：LL3M让文本变3D模型，自动代码生成让创意飞跃 [LL3M 3D modeling AI blender 配图] LL3M 项目利用多大语言模型团队，通过 Python 代码在 Blender 中生成和编辑 3D 资产，支持从用户文本指令直接构建复杂 3D 形状。用户可以用自然语言持续反馈，AI会自动纠错、细化、风格化和材料编辑。来自 Hacker News 的评论观点丰富，有人称赞 meshy.ai 在图片转 3D 工作流中的实际表现，“5分钟由 AI 初步建模，1小时 Blender 手动调优”；也有经验丰富的 Blender 用户指出，这种工具适合入门和简化流程，但深度建模仍建议自主学习。评论还讨论了 API 驱动式创意工具的未来和 LLM 在空间理解上的进步。 原文链接: LL3M: Large Language 3D Modelers HN 链接: news.ycombinator.com “数学优化洋葱切丁法”大揭秘，一刀一层都讲究，原来做饭也是科学实验 [Dicing an Onion, the Mathematically Optimal Way] 这篇文章用数学思维去彻底研究了洋葱切丁的“最佳方法 The mathematically optimal way”，不仅通过计算标准差分析不同切法的均匀性，还根据切层数、切割深度找出了最优化参数。许多网友在 Hacker News 上热烈讨论，甚至开发了模拟器和更多切割方法。评论中还有厨师和数学爱好者分享自己的经验，比如“切丁不是越均匀越好，关键是厚度影响烹饪速度 Thickness determines cooking rate”，以及实际生活里最优方法和数学模型存在偏差。虽然作者调侃说：“优化切洋葱只是让你在网络争论里更容易制胜”，但对于爱好者来说，用科学提升生活乐趣才是重点。 文章链接: Dicing an Onion, the Mathematically Optimal Way HN 链接: Hacker News讨论区 Node.js 原生支持 TypeScript，开发体验全新升级 [Node.js TypeScript 配图 Node.js TypeScript illustration] Node.js 现已能够直接执行 TypeScript 文件，无需任何额外配置 This feature simplifies TS 项目的运行流程，大幅提升开发者体验。社区评论普遍称赞这项改进，认为它将 Node.js 再次确立为 JS/TS 后端开发的主流选择，但也有开发者提出关于类型剥离在依赖处理上的限制，期望未来能实现更完整的 TS 生态支持。 原文链接: Node.js is able to execute TypeScript files without additional configuration HN 链接: Hacker News 一站式 Claude 代码桌面伴侣 Claudia 发布，带来更优雅的开发体验 [Claudia Claude Code App UI] Claudia 是一款专为 Claude Code 打造的开源桌面应用，致力于彻底提升 AI 编程工作流程。 它以优雅的 GUI 替代繁琐的命令行，支持项目浏览、AI agent 管理、会话分支、使用统计等功能，为日常开发者带来从 Terminal chaos 到视觉清晰的极致体验。 社区讨论热烈，但也有用户反馈安装兼容性和 UI 性能仍需优化、功能与同类工具重复等问题。 总体来看 Claudia 已成为 Claude 生态内不可忽视的新选择，用户同时期待后续更高的体验与整合度。 文章链接: Claudia – Desktop companion for Claude code HN 链接: Hacker News “短链接永不消逝” goo.gl 全部归档 ArchiveTeam 战果曝光 [ArchiveTeam goo.gl short link 归档配图] ArchiveTeam 团队成功归档 Google goo.gl 全部短链接！这一举措有效避免了链接失效 Link Rot 问题，数据量高达 91 TiB，彰显数字保存的极致效率 Efficiency。许多网友在评论区表达敬佩，有开发者赞其超高速度与严密分工，还有用户为曾参与 Warrior 虚拟机归档项目而自豪。值得一提的是，归档工作由 ArchiveTeam 完成，服务器托管则由 Internet Archive 提供支持。随着 Google 宣布 goo.gl 链接将关闭，ArchiveTeam 的努力为数字时代保留了珍贵一页。 文章链接: Goo-gl tracker Dashboard HN 链接: ArchiveTeam has finished archiving all goo.gl short links 独立支付处理商 MSP：为何自建支付系统比你想象的更难 [支付处理流程 Payment Processing Flow] 你是否以为只要“自建支付处理商”就能绕过 Visa、Mastercard 等大牌的内容限制？本期播客带你了解支付行业的黑箱：从银行、支付网络、MSP、PayFac 到高风险行业的巨额费用与压力。"Valve" 和 "Itch" 的遭遇只是冰山一角，评论区深入揭示了支付链条上的监管、道德审查、技术门槛与风险承担。无论是自建方案，还是转向高风险处理商如 CCBill，最终都无法彻底摆脱 Visa/MC 等巨头的影响力。这不是某一家公司的责任，而是整个产业生态的困境。 文章链接: Making Your Own Merchant Service Provider HN 链接: Hacker News讨论 AI 话题霸屏 Hacker News：GPT-4 时代开启技术社区新热潮 [AI 话题数据分析图] 自 GPT-4 发布以来， Hacker News 上 AI 相关内容持续激增，2025 年 Q3 已创历史新高。分析发现，技术社区并未因 ChatGPT 而沸腾，而是在 GPT-4 向开发者开放后出现爆发。“AI” 主题已占据近三分之一首页热帖。评论区观点多样，有用户表示 AI 话题已略显泛滥，呼吁推出忽略功能，也有人讨论 AI 评论和生成内容日益增多的趋势。整体情绪虽时有波动——如苹果 NeuralHash 引发隐私担忧但大多数贴文情感趋于中性或正面，揭示了技术社区对人工智能持续关注及理性探讨的氛围。 原文链接：When did AI take over Hacker News? HN 链接: Hacker News 评论 现代要求 Ioniq 5 车主为安全补丁自行买单，业界震惊 [Hyundai Ioniq 5 cybersecurity patch] 现代汽车近日宣布，因部分 Ioniq 5 遭遇“Gameboy-like device”设备破解门锁，车主需支付 £49（约 $65）获取软硬件安全补丁。许多技术论坛网友表示疑惑和不满 birdfood: “我只希望有个简单的电动车，不要复杂的车载系统”。一些专业人士 cookiengineer 指出，现代做法可能违反 UN Regulation 155/156，厂商本应免费修复安全漏洞，否则将面临合规风险和巨额赔偿。还有评论称，要求用户为原厂缺陷买单既不合理，也影响品牌形象。 jjani认为其中涉及硬件更换但质疑合理性，king_geedorah更直言这相当于让用户为设计失误买单。 原文链接: Hyundai wants Ioniq 5 customers to pay for cybersecurity patch in baffling move HN 链接: Hacker News讨论

语音写作怎样重塑逻辑能力？ 人生低谷如何成为宝妈跳板？ 写作小白怎样通过学霸公式快速变现？ 爆款内容的底层框架是什么？ 用户需求如何转化为产品？ 带娃妈妈如何实现时间自由？ 如何通过加入高质量圈子改变命运？ 普通人怎样打造吸引力法则？ 一起搞钱搞流量 播客评论区留言你的笔记&收获 欢迎加入vip听友群，包含一张线下听友交流会的门票、播客运营基础课，链接播客嘉宾和高质量听友 一起搞钱搞流量~~~（¯▽¯）/ 本期主播 当小时：百万播放量《搞钱搞流量》的播客主，知识型自媒体顾问式销售。 特邀连线嘉宾 澜月：圈内人称“行走的文案机”，年入百万写作导师，公众号爆款制造机，助力2000+学员写作创收。 你可以直接拉到下文【时间戳戳戳】点击时间跳转收听 时间戳戳戳 00:02:40 硕士毕业的我，为何成了全职妈妈？透露心酸经历！ 00:05:51 从低谷到高峰：写作让我实现了自由创作和自由旅行的梦想！ 00:8:18 永不放弃：从绝望到希望的力量之旅 00:14:22 走向写作：通过掌握核心技能，最终走向物质与精神的自由 00:16:35 如何通过语音写作获得逻辑提升及流量收益？ 00:24:58 语音写作：快速提效，倒逼成长！ 00:32:02 刻意练习，突破自我：学会朋友圈发帖的技巧 00:36:06 个人成长之路：变现四万加的奇妙经历与感恩之心 00:42:49 意外收获：写作竟改善了母子关系！ 00:47:55 寻找对的人，找到自己的圈子：普通人的成长之路 00:53:26 知识付费后，宝妈变成了孩子崇拜的样子 00:56:35 变现路径全解析！打造个人IP，吸引用户和贵人！ gaoqiantongxue （本人接待，商业合作也可以找我）欢迎加入听友群 《搞钱搞流量》 欢迎来到「专注路径，期待结果，钱和流量hopealways」的《搞钱搞流量》系列访谈播客。 这里有小红书、抖音、视频号等新媒体的iP打造和流量变现路径分享， 这里有电商IP、品牌建设、销售技巧、营销策略和创业故事等实战干货。 无论你是在准备创业还是打造流量IP或是想要提升新营销技能，欢迎加入我们的搞钱搞流量之旅，愿你满怀热情、拥抱财富

“为什么中层管理者最危险，而基层员工相对安全？”“未来的孩子该学什么才不会被淘汰？”“智能手机真的会被智能眼镜取代吗？”“AI助理何时能像富豪的私人秘书一样服务每个人？”——科技预言家KK与财经作家吴晨的跨国对话，揭示未来25年的世界图景！ 欢迎回到不束高阁！今天我们开启一场关于未来25年的想象之旅。这本《2049》不是科幻小说，而是基于现有技术趋势的理性推演。想想看，1999年的世界你还认得出来吗？BAT刚成立，智能手机不存在，微信、支付宝、外卖、短视频统统没有。如果25年能带来如此巨变，那么2049年的世界又会是什么样？ 凯文·凯利（KK）和吴晨通过深度对谈，构建了一个围绕五大核心概念的未来图景：镜像世界让现实与虚拟无缝融合，异人智能发展出完全不同于人类的思维方式，AI助理成为每个人的专属管家，而这一切都将彻底重塑我们的组织、教育和医疗。 最重要的是，KK分享了一个思考未来的实用工具：观察富人现在使用的昂贵服务，想象它们如何普及到普通人。这个方法不仅帮我们理解未来趋势，也能指导我们的职业和投资选择。 本期将为你带来： ✅镜像世界：智能眼镜如何取代手机，现实与虚拟融合的生活场景 ✅异人智能：AI为什么不是人类复制品，大写vs小写创造力的分工 ✅AI助理：从富豪私人秘书到普通人管家的普及路径 ✅组织变革：中层管理者危机与超级扁平化组织的未来 ✅教育革命：个性化学习、AI助教与高考改革的可能方向 ✅医疗变革：量化自身、AI医生与中国医疗AI的机遇 这不仅是一次对未来的预测，更是对当下选择的指导。正如KK所说：“现代生活如此复杂，美好世界不会偶然出现，我们必须先想象它，才能构建它。” 【下期预告：机器人、自动驾驶、太空探索、生命科学与2049整体展望】 时间轴： 00:20 KK与吴晨如何跨国合作写出这本《2049》？ 【镜像世界】 08:17 什么是镜像世界？现实与虚拟如何无缝融合？ 10:00 智能手机真的会被智能眼镜全面取代吗？ 14:34 自动驾驶的车内空间会超越电影院吗？ 【异人智能】 17:52 为什么KK不喜欢AGI，更愿意说”异人智能”？ 20:39 AI和人类的创造力分工是怎样的？ 25:15 面对AI的未来，为什么要承认无知？ 【AI助理】 28:01 KK如何通过观察富人服务预测未来趋势？ 30:37 AI助理如何成为每个人的私人管家？ 【AI重塑组织】 34:49 为什么中层管理者最危险，基层员工反而安全？ 37:52 AI真的会造成大规模失业吗？ 39:21 什么叫”生产力是为机器人而设的”？ 【AI重塑教育】 42:26 AI如何让个性化教育从富人专利变成普惠服务？ 48:48 中国的高考制度会被AI彻底颠覆吗？ 【AI重塑医疗】 52:47 量化自身和AI医生如何改变我们的健康管理？ 56:05 富人现在的医疗服务有什么值得学习的？ 【思维方法】 57:29 如何用KK的方法论指导自己的选择？ 主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。 微博：@一颗哈希； 小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希 顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。 另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。 添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

当 1888 年伦敦的 “开膛手杰克” 以血腥手法留下百年谜案时，没人能想到，一个多世纪后，中国甘肃张掖会出现一个手法更令人发指的 “掏肠恶魔”。 2004 年的夏夜，19 岁的小琳在村道旁被发现，肠子被残忍拽出缠颈，现场惨状让老刑警当场崩溃；一个月后，17 岁的小花在公厕附近遭袭，小肠被强行抽出，侥幸获救却留下终身重创。 两起案件如瘟疫般蔓延恐慌，“掏肠恶魔” 的名号让整个张掖市陷入死寂 —— 女性不敢独行，商铺门可罗雀，这座城市被无形的恐惧扼住咽喉…… 本期制作 主播｜闷闷 鬼鬼 芳芳 后期｜鬼鬼 袜子 封面｜朵拉 联系方式 主播微信1｜xipidiantai（袜子管理） 主播微信2｜xipizahuopu（朵拉管理） 微博昵称｜西皮笑脸播客 小红书｜西皮笑脸 上线平台 Podcast｜小宇宙｜荔枝FM｜网易云音乐｜喜马拉雅 均可收听～❤️

本期节目，我们要换种方式探索北京城！这次我们离开老城区，沿着北京这座城市的另一条线索——水，跟着我们的老朋友「大运河」的指引，去北运河的源头——张家湾看一看！我相信你一定会跟我一样，惊讶地发现，原来北京还能这么玩儿？！原来我们对理想生活的想象，还可以再打开一点。 我们在北京地铁一号/八通线，花庄站下车！去听听被称为「大运河第一码头」——张家湾的古老故事，也看看今天的张家湾又在古老文明的启发下，创造着哪些激动人心的现代理想城市生活新可能！ ※ 欢迎在评论区留下你对「理想生活」的想象，也可以分享你对大运河和张家湾的印象！我们会从评论区抽取 5 位听友送出由「湾里」提供的精美香氛！ >张家湾镇城墙和运通桥（图源：百度百科） >昔日繁华的张家湾在今天拥有了新的可能——「湾里」 本期一起遛「湾」的朋友： - 郭杨：「湾里」项目总经理 - 周路苇：「湾里」项目总经理助理 - 吴弋：「湾里」项目总经理助理 - 曹慧君：「湾里」王府井Welltown总经理 - 庄亦晖：「湾里」诺岚酒店总经理 本期节目你将听到： [01:38] 地铁花庄站到底有什么？！ [02:17] 北京大运河上的运通桥/萧太后桥和萧太后河 [05:35] 因大运河而兴起的张家湾镇就是古代的 TOD 模型吧！ [06:32] 城市轨道交通规划师带我们重新理解「地铁与城市」的关系 [10:41] 世界上那些超大城市的轨道交通和商业区是怎么建立起来的？ [13:52] 现代 TOD 模型的张家湾「湾里」，世界城市里的一湾远方 [17:02] 大运河的历史和北京城的古今商业发展，形成了巧妙的呼应 [23:00] 居住在北京的人为什么愿意开车好几个小时去阿那亚取一瓶果酱？ [26:00] 我们在北京可以寻找到什么样的情绪价值和快乐？ [28:46] 在「湾里」重新寻找附近性和快乐的新可能 [32:21] 现代城市规划曾经高度追求的是「效率」，但它的另一面过于冰冷、缺少温暖，而人需要温暖 [34:34] 理想生活应该是多元、包容、开放的，快乐也应该如此 [35:46] 在「湾里」，我们可以听到多少种快乐的声音？ [37:08] 什么是「湾里」？不只是奥特莱斯，更是一个融合了自然、科技和艺术的理想生活区 [40:53] Welltown 这个名字的灵感来源是什么？在 Welltown 我们可以灵感如泉涌 [44:15] 从古巴比伦空中花园获得灵感的诺岚酒店，让我们俯瞰哈利波特城堡和城市日落 [47:28] 在汀云小镇，我们可以和中国国家地理、「小王子」的故事、Livehouse 以及不同运动一起探索生活的N种可能 [52:26] 这里还有一座奇妙的「火山公园」！ [55:58] 你心目中的「理想生活」到底是什么样的？我们一起去看看太阳和蓝色地平线吧！ >Welltown购物中心和壮观的中庭瀑布 >从古巴比伦空中花园获得灵感的诺岚酒店 >夜色降临一起在音乐里high起来 >在火山公园期待更多惊喜吧！ >中国国家地理探索中心的恐龙世界 >小王子爱好者狂喜的主题馆 >酷炫的滑板主题运动场馆 >本期互动福利：湾里诺岚酒店特别香氛 【节目主播/制作】 主播/制作：VC 微博：@VividCrystal https://weibo.com/u/1241505120 小红书：@午夜飞行VC https://www.xiaohongshu.com/user/profile/572a84ee50c4b435fe74744e 【节目互动】 微博：@午夜飞行Official https://weibo.com/u/7298580324 公众号：午夜飞行 【商务合作】 商务合作联系邮箱：[email protected] 或添加微信：hellomarcast 【欢迎加入听友群】 入群方式 A：微信添加小助手 Amber (ID: hellomarcast)，拉你入群 入群方式 B：关注公众号「午夜飞行」 ，回复「听友群」三个字，即可获取入群通道 【本集音乐】 Music credit: 1. yellow - eel. 2. 凡间 - 橙光音乐 3. Mirage - Else 4. Waves - FLØRALS 5. Preparation - Hans Zimmer,Richard Harvey 6. Suis-moi - Hans Zimmer,Richard Harvey,Camille 7. Velvet Light - Jakob 8. Tei - Ooyy 9. Strange Sensation - xfruge 【本集图片】 图片由 「湾里」项目团队提供 【节目出品】 本播客由 Marcast Media 制作出品，也欢迎你订阅收听 Marcast 旗下的其他播客节目。你可以通过以下方式找到我们： - 小红书：@Marcast https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e53be6400000000010003bb - 公众号：Marcast - 微博：@Marcast https://weibo.com/u/2743283854 - 进听友群请添加微信：hellomarcast - 欢迎加入 2500+ 朋友一起订阅 Beads Newsletter 每周一封精选英文播客内容分享，为你提取、总结那些 90% 的人听不到的、隐藏在声音里的一手信息、知识、经验、工具、趣味和审美，和你一起拓展认知和视野，每周一上午发送，订阅地址：https://beads.beehiiv.com © 2025 Marcast Media

哈喽大家好，我是遥遥！今天这位嘉宾的经历，绝对称得上是「人生不设限」的精彩样本！嘉宾枫吟，她在体制内深耕18年，一路做到副处级，但是却在四十岁的时候选择进入阿里，在一个完全不同的工作环境，以P9高管的身份重新开始。去年她又再次选择裸辞来到旷野，开启了新的人生篇章。 如果你好奇： 💡体制内与互联网的异同 💡跨行管理者0-1开展工作的方法论 💡自由职业的利弊 💡给年轻人掏心窝的建议 欢迎收听并留言聊聊你的感受，也欢迎分享给有需要的朋友们~（特别是那个总说“等我有钱就…”的朋友🤓） ••• 📢快速听: 00:37 体制内18年→40岁空降阿里P9→裸辞自由职业：3段经历的最大感受 01:27 体制内vs互联网的残酷真相：精神奖励/薪资透明/隐形加班/写作能力 12:37 40岁跳出体制的真实原因是？ 15:45 女领导的困境 20:03 阿里空降生存指南 24:33 P8与P9能力差异 26:48 从0到1搭建业务方法论 38:02 管理血泪史：从“只盯事”到“关心人”需要进化哪些领导力？ 45:47 为什么选择转型优势教练：补短板不如死磕长板 51:20 裸辞决策链：“人生剧本”觉醒+财务自由新公式 59:18 拥抱自由：用时间的维度重新审视生活和工作 61:28 45岁的人生排序：自由和关系 71:07 给职场人的终极建议：20岁探索/30岁深耕/40岁兑现 73:40 如何在麻木的工作状态中找到自己的热情 ••• 🎤关于主播： 遥遥，留法4年，互联网8年，上岸半年选择离岸回厂的技术人，也是Life Coach（听友可以免费预约一次教练对话体验~~） 🪑关于嘉宾： 枫吟：体制内深耕18年，40岁裸辞成为阿里管理者，45开始自由职业，从轨道到旷野，拿回人生的评价权。 📖关于栏目： 本栏目会邀请35+的曾在或依然在互联网的人们聊聊，看看不一样的人生样本背后是怎样的思考，包括但不仅限于职场发展，企业管理，行业揭秘，个人成长，生活选择的等等等等。 欢迎加入vip听友群，我会在听友群征集投票大家感兴趣或者有困扰的话题or内容系列，也可以就某个自身具体问题留言，还可以指定往期嘉宾分享见解哟~ vx：yaoyaoparle（备注播客可加听友群） mail：[email protected]（欢迎来信） 小红书：遥小姐说 如果你喜欢本栏目，感谢留下你的宝贵好评，分享给身边的朋友们，或者留言告诉我你希望听到什么类型的嘉宾，我会尽力去邀请的！ 再次感谢收听，点击右上角『订阅』追剧，我们下期见～～

素人合唱团可以有多快乐？不只是唱歌！ 阿卡贝拉（无伴奏人声合唱），成年人的精神充电站，我们在和声中遇见自己。你也对它好奇吗？ 本期节目，我邀请了几位我在阿卡贝拉合唱团的同学，一起分享了【参加合唱团是多么有意思】的一件事，以及除了唱歌，它是怎样帮我们获得意想不到的治愈与蜕变的。 👂你会听到： * 🥳有人工作倍感压力，但在合唱的动听旋律中放下疲惫，一秒切换开心模式！ * 🙈有人社恐到不行，但当最后站在舞台C位的感受竟然是，爽极了？ * 🌵有人四肢僵硬、扑克脸，却在音乐和小伙伴们的陪伴下，开始学会随着音乐自在扭动 * 🌟不咋识谱，但超级享受这种纯粹的快乐；学唱时手忙脚乱，最终总能同频共振 * 💃尽管肉肉还在，但放下了身材焦虑；接纳自己的感觉，真好！ 我们还回答了常被问到的 * 🤔参加这种合唱团需要有声乐基础吗？ * 🤔你们是怎么平衡工作、家庭和爱好的？ 结尾有现场即兴合唱彩蛋！😆 以及穿插了5首我们演出的音频，相信这期充满笑声与音乐的对话，会让你感受到阿卡贝拉的有趣。 🔮借用本期主播之一刘妍的金句：阿卡贝拉就像灰姑娘穿上水晶鞋，穿上的那一刻，你不是员工、妻子、妈妈、老板...... 你就是你自己。 💌【加听友群】或链接主播，请添加vx：pishfig，备注“照镜子”，期待和你相遇 🕐【时间轴】 04:09 阿卡贝拉是啥? 我们又都是怎么被它瞬间吸引的？ 10:13 合唱团是什么人间美好体验！e人过瘾，i人舒适~ 不只是唱歌，它带给我的比我想的多得多! 13:35 🎶播放我们的演出曲目：《Make You Look》- 你肯定听过的欧美热歌！ 14:04 现场突然被点名 - 我在团里，从不说话，到疯狂逗贫的转变（狗头 21:50 当你在唱自己声部的同时，拿出精力去听其他声部，这才是合唱的意义，也是真正的协作 26:06 🎶播放我们的演出曲目：《路过人间》- 郁可唯治愈经典 29:58 所以0声乐基础的人可以唱阿卡贝拉吗？揭秘新手上手过程！ 33:16 阿卡贝拉怎么还治身材焦虑啊？ 每次演出都可以添好看的衣服！衣橱狂喜 35:47 一次排练课上，没背下来歌词的我慌张到手足无措，突然发现有个同学也不会......但她笑的好开心！ 45:20 习惯了为集体着想，却忽略自己，直到有一次...... 1个【换声部】的小故事 49:09 一次演出经历：唱着爱尔兰国歌编的阿卡贝拉曲子，外国观众们在台下喊“amazing”，骄傲！ 51:30 🎶播放我们的演出曲目：《Linger》- 小红莓乐队经典曲目，和爱尔兰国歌编在一起，能有多好听？ 53:02 阿卡贝拉还治愈了我的工作压力，纯粹的同学情成为了我的社会支持系统 57:05 四肢僵硬选手在阿卡贝拉的滋养下，肢体解封，心灵也解封， i人逐渐e化~ 59:10 总被问，你们是怎么平衡得工作、家庭和爱好，哪来的时间？我们有话想说 1:07:13“阿卡贝拉就像灰姑娘穿上水晶鞋，穿上的那一刻，你不是妻子、妈妈、老板、员工，你就是你自己，可以自由的表达自己、爱自己” 1:10:05 为什么说“每一次的合唱排练都相当于一堂同理心的大师课”？ 1:11:34🎁彩蛋：主播们在现场即兴合唱！ 1:12:43 🎶播放我们的演出曲目：《一想到你呀》- 全场大high歌！张惠妹原唱，A-lin黄丽玲《歌手》翻唱、周深《声生不息》翻唱...... 本期节目中提到的： * 我们所在的阿卡贝拉合唱团的视频号：搜索“爱卡人声”， 超多精彩演出视频！节目里我们聊到的歌曲也可以在这里找到 * 我团团友笑笑创作的b站视频：30秒了解参加合唱团是怎样的体验！必看！【在合唱团几年的变化-哔哩哔哩】 https://b23.tv/pJWK09z * 本期主播之一海鸥提到的“演出时终于唱对了，相视一笑”的小故事。感谢摄影师抓拍美好时刻！ 成年人的兴趣有多珍贵~ 本期主播之一Kelly创作小画🤩 【关于节目支持】 * 本节目使用音频经爱卡人声授权发布，感谢支持！ * 感谢RODE提供设备支持 * 感谢播客入场邀请✖️HOK提供的场地支持 【关于我们】 Linda（本期节目里叫：大鱼🤓）、刘妍、Kelly、海鸥 感谢我亲爱的同学们的大力支持！❤️

不知道从啥时候开始，互联网上出现了一大批爆改视频！ 给各种人爆改妆容、摆脱土气，我们是真的看烦了！ 过去30年都在和土纠结、拉扯的我们，做了一个郑重其事的决定： 从现在开始，我们就这么土土地活着啦！ 🎙️本期主播： 吱吱：退休媒体人/大厂运营，钝感力代言人，人生目标是再也不上班！（小红书@流泪玫瑰吱吱吱） 一针：互联网大厂在职，一个立志“尽量干人事儿”的HR（小红书@一针晕血） 📒本期要点： 02:20 小时候的我认为“一脚灯”就是zhui潮的 09:03 短款肉色丝袜是地狱级羞耻配饰 19:03 齐刘海、梨花头、豹尾外套和AO2的套头卫衣——高中是我最不土的时期 33:39 曾经被指着鼻子说土，不过那时的我并不在乎 45:33 潮流变得多样了，土也就变得没那么土了 52:05 我以为我是魔仙堡里的魔仙，结果同事背地里管我叫壮壮妈 55:17 行为土比穿着土更难被察觉 64:11 精神世界的富足会一定程度上缓解你对“潮流”的焦虑 🎵音乐： 片头：@姜之湄（QQ音乐人） 片尾：Who says——Selena Gomez 👭关于我们： 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、谷歌播客、spoitfy、喜马拉雅、荔枝FM订阅“庸人不扰”，或者在小红书关注“庸人不扰播客”。想进听友群的，可以添加微信Nocapbus并注明来意；也欢迎写信到邮箱：[email protected]；欢迎你来和我们一起讲一点有趣的故事，多一些真实的困惑，庸人从不自寻烦恼～

嘉宾：Lion狮子（@Lion Yep狮子） 🎙️主播：迟斌｜史炎 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” “你也是个rapper，他也是个rapper”，这是老舅的一句歌词。截止2024年底，网易云平台上共有音乐人73万，腾讯平台上音乐人58万人。其中嘻哈、民谣、流行、电子、古风占了绝大多数。 加上AI软件的大规模爆发，音乐创作和制作更是进入了一个新纪元。2024年，这些音乐人贡献给华语歌坛的新歌共135万首，平均每天新增3700首。 这是在卧室里用电脑就可以成为音乐人的年代。只要软件用的好，零基础都可以称为音乐人。今天我们和即将赴海外学习音乐专业的Lion聊一聊，小时候梦想玩音乐，今天是不是唾手可得了？还需要专业和系统的学习吗？ ⏰时间轴———— 03:17 人到中年还想玩音乐，重拾儿时的梦想 16:30 0基础做音乐人先学啥？不一定是乐器 31:35 “每个人都可以做五分钟音乐人”，音乐创作被破解了？ 39:10 艺术细胞隔代遗传：多才多艺的歌舞厅调音师外公 53:58 专业音乐人收到试听，统一只回复“牛逼加油” 1:00:22 一脚考进英国利兹，音乐留学如何通关？ 【结尾音乐《Life is a game》——Lion Yep】 *本播客节目中所使用的背景音乐、开头结尾的音乐片段均为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

【主播】任意、来野、Betty 【内容概览】 当亲密关系崩塌引发彻夜痛哭，当职场变动让人陷入安全感焦虑，当家庭边界被侵蚀到窒息——我们正集体陷入一场「失控危机」。本期节目从心理学视角深挖失控背后的神经机制与认知陷阱，通过德西自我决定理论、CBT技术等，拆解「掌控感」的真相，并提供可实操的掌控法则，帮助我们与不确定性共舞。 【本期节目您将听到】 一、失控的切肤之痛：那些让我们崩塌的瞬间 1、主播亲述：亲密关系破裂引发的创伤性失控（闯入性思维、体重暴跌、核心信念崩塌） 2、职场失控案例：被迫执行注定失败的任务，如何摧毁胜任感与自我效能 3、家庭边界失控：《小欢喜》英子抑郁背后的自主性剥夺与缠结型亲子关系 二、失控的心理学真相：为什么我们害怕失控？ 1、生存本能视角 大脑预测机制失效→杏仁核触发战逃反应→生理性失控先于理性思考 2、发展心理学视角 埃里克森阶段论：1-3岁「自主vs羞耻」冲突的终身影响 三、重建掌控感的四把钥匙 1、能量基础 1）急救技术：4-7-8呼吸法+5-4-3-2-1感官接地术 2）蓄能策略：极简运动法（1分钟高抬腿）、设定人际支持边界、为自己留白 2、动机重塑： 1）动机反思：警惕完美主义陷阱、识别投射性控制（如亲子房间打扫冲突） 2）重塑内在动机：将「应该做」转化为「我想做」 3、认知重构：可控清单实操术 1）用CBT挑战灾难化思维：「最坏情况发生概率真实吗？」 2）区分可控行动（自身习惯）与不可控变量（他人决策） 4、行动锚点：微小闭环的力量 1）行为激活疗法：从「铺床-洗漱」微小成功链重建掌控 2）仪式感塑造：番茄钟建立生活秩序支点、滴答完成重塑胜任感 5、终极掌控：在失控中创造意义 1）接纳与认命的本质区别：停止对抗后的主动性重生 2）意义重构技术：将职场挫败转化为「抗逆力训练」 【参考文献】 《内在动机：自主掌控人生的力量》爱德华·L·德西等 【幕后小组】 剪辑：任意 音乐：Sarah Kang _ Takahiro Izumikawa - about time 【联系我们】 动点心思是一档由多名北师大临床与咨询心理方向研究生随机组合的心理学对谈类播客，将至少包含心理学角度解读热点话题、心理学书籍分享、心理咨询知识科普等三个专栏。 邮箱：如果你有节目主题相关的困扰，欢迎来信，地址[email protected]。请注明昵称，以及是否愿意在节目中公开。信件回复不可替代医疗或心理治疗。 听友群：请添加微信「tasiaqiang」并备注「动点心思」。