Tracklist： 01. Cluster — Plas 00:00 02. TENGGER — High 05:52 03. 灰野敬二 — Avenue D 12:33 04. Blues Control — Gypsum 15:16 05. Black Dice — Night Flight 23:15 06. Silver Apples — Together 29:35 07. Jessamine — ...Or What You Mean 33:37 08. Main — Rail 37:30 09. Sun City Girls — Radar 1941 43:15 10. DARKSIDE — Ecdysis! 45:46 11. Faust — Hurricane 52:12 12. Moonshake — Sweetheart 56:19 13. Automatic,John Dwyer — Electrocution (John Dwyer Remix) 58:53 14. MinaeMinae — Nackenwirbel 61:10

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 《Yoga Lights Us》第64期，我们一起迎接夏至与巨蟹座新月的双倍能量！ 🎙️ 夏至，是一年中白天最长，太阳能量最强的一天，但自然却也悄悄开启阴性回归；又恰好是国际瑜伽日，唤醒身心合一的古老智慧！ 🌟 小Yinai 感叹自然节律的“阴中有阳”，吐槽108拜日式让身体酸爽到飞起！😅 Zhao Zhao 分享贵州瑜伽进修的治愈时刻：大山云雾、村超烟火气、躯体瑜伽练习，唤醒与自然的连接！ 从脑科学到瑜伽哲学，从北欧仲夏篝火到巨蟹座新月🌑的自我养育，嘱咐大家用正念、阴瑜伽和“年终信”调频身心节奏！🧘‍♀️ 夏至与新月：点燃阴阳平衡的内在之光吧 🌞🌙 ———————— 时间码小工具🔧 * 0:09 夏至的诗意🌞：白天最长，阴阳能量彼此交织起伏 * 1:36 告别108拜日😓：小Yinai身体后侧酸爽，12个就够啦！ * 2:43 国际瑜伽日趣闻🕉️：印度总理推联合国提案，夏至成意识觉醒日！ * 4:05 贵州进修治愈记🌿：云雾大山、躯体瑜伽，村民松弛感满分！ * 6:08 村超的热情⚽：贵州人民足球狂热，连幼儿园都有“园超”！ * 7:40 瑜伽是回应🧘‍♀️：不纠体式，倾听身体，与自然共振！ * 12:07 泪水与释放😢：练瑜伽流泪打嗝，情绪疏通的治愈感！ * 15:16 夏至的文化密码🔥：篝火净化、太阳崇拜，连接古老智慧！ * 17:53 年终信疗愈✍️：夏至暂停，写信断舍离，调回内在节奏！ * 21:05 阳性与阴性平衡⚖️：拜日式点燃热情，阴瑜伽守护温柔！ * 24:07 灵性觉醒之门✨：夏至照亮潜意识，巨蟹新月养育内心！ * 33:00 巨蟹座新月🌙：水元素回归，自我养育，温柔连接家庭与自我！ ———————— 🔗联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾疗空间 微信联系赵赵老师：Yogalightme-Zhao Yinai的小📖账号：ABunDance-Yinai 微信联系小Yinai: Yinai1102 ———————— 音质问题🎵：播客的初衷是源于Yinai与Zhao曾经是家只间隔一条马路的距离，但2024年5月Zhao搬家去了海南🏝️，两个好朋友相隔两个城市，每周约定了一次深入的交流，才产生了把交流录成播客作为成长记录的形式。录音技术还有待我们进一步学习摸索，现在的确比较简陋，可能大家会听到两面的音量忽大忽小，猫咪和狗宝宝叫唤等杂音，实在是抱歉！ 给我们点时间来摸索录音和编辑方式，一切肯定会越来越好哒！在此呼吁，大家如果有好方法，欢迎私信，欢迎留言👏

本期录音室由【十二海里编辑部】乌托邦小酒馆提供 酒馆地址：上海市长宁区愚园路753号园区C栋101 本期主持：瑾瑾 本期嘉宾：Jerry（小红书名：李大谱Jerry） Jerry跟我去年录过一期播客，当时他只失业了1次，小红书只有几百粉，半年过去了，他失业了3次，但也成为了万粉博主，还上了地铁广告牌。经历了抑郁、痛苦的过程，在此刻接纳了自己的所有过往成败。 我们都是enfp，在小红书的直播间相识，见过面吃过饭，成为朋友并一起录播客，希望Jerry的故事能鼓励到大家吧，有些视角自己看就是盲区，比如，人真的不会找不到工作的。 -----shownotes----- （这次没有偷懒 ，做了金句提炼，但确实这个动作挺累了，我也不知道有没有必要继续加一步这个操作） 00：13-00：48 金句提炼 “自由自在的日子里，快乐就是我的工资”然后官方就邀请我上了地铁大屏。 其实我是非常非常痛苦地发出那篇笔记，发出来以后觉得好像一切也没有什么大不了的。 那不自信源于我可能比较的东西太多了。 你不会更烂啊，除非你自残对不对？那你怎么让自己更烂呢？ 有健康的身体，你能说话，能走路，你会感恩一些平常见不到的东西，这种感恩心态就会让你慢慢的自信起来。 01：02 正片开始 02：21 你是怎么上了地铁广告牌的？ -去年失业了3次，写了2篇爆文，被官方相中 -要粉丝过万嘛？“不要，要故事性和态度” 04：21 怎么突破“失业”“被骂”的焦虑心态 -“极度的坦诚，就是无坚不摧” -对自己坦诚，先说出来吧，然后你会发现没什么大不了的 07：08 今年开的直播间数据涨的比去年快，秘诀是？ -好运气，源自于平等的对待每一个进来的人 -当然，今年做的是1-100比去年做的0-1简单些 11：04 去年失业三次，怎么走出来的？ -动起来，各方面意义上的动起来，包括每天外出散散步 -假装高能量，装着装着就成真的了 13：10 低谷期的心态呢？ -学会转念，凡有事发生皆有利于我 18：04 重新上班后，最大的感触是什么？ -班味变重了 -没时间做自媒体了 20：35 怎么对待广告牌帖子下的恶评？（红了的烦恼） -学会拉黑恶评，行使合理的权力 22：58 聊聊人生命题“接纳”吧 -天生就能接纳他人 -不接纳自己还是源于“比较” -你不会更烂啊，每天都会进步的 25：11 每个人生下来就改变了世界 -哈利波特和伏地魔的结局是因为他们做出了不同的选择 -“有没有可能世界没有给伏地魔做好人的机会？”哈哈哈哈~ 26：48 你为什么配得感这么高？ -源于散养和不打压 -但从此刻起，我们假装配得感高，总有一天，配得感就来了 28：46 对未来有什么规划？ -工作：今年过试用期，能干到年底 -自媒体：冲击2万粉 29：46 送一句话给有相同经历的人 以上，就唠完了，强烈吐槽下Jerry这个互联网产品经理说话的语速过快，不给我留剪辑的气口，这期我剪了整整10多个小时吧，希望怎么说呢，给我点正反馈罢🙏 可以加我微信，到听友群，qingnongqiewu，当然听友群目前只有我1个人，期待第2个人的加入哟，嘻嘻~

跑步是为了跑的更快更远吗？ 主动开始跑步，是因为生活里遇到了痛苦，想找到一个抓手。后来一发不可收拾，买装备、报比赛，一群人玩的不亦乐乎。再后来无比在意数据，快了想要更快，远了想要更远。 经历了盲目求快的阶段后，现在的我们决定跟时间做朋友，慢下来。就像奥森跑道上那句“慢慢跑，会很快”，不管是跑步还是学习、读书，我们都希望自己的每一步能够走得扎扎实实。 跑步过程中也许会有痛苦，但那仿佛是现实磨难的微小模拟，当我们能完成一次跑步，那就也能熬过去生活的艰难时刻；当我们能面对生活的苦难，那跑道上你也可以坚持下来！ 作为再普通不过的普通人，今天就来聊聊我们和跑步有关的故事，如果你也爱跑或者想要尝试，欢迎收听，加入讨论！ 【内容详情】 02:27 跑步多久了？开始跑步的原因是什么？ · 焦焦：主动开启跑步是因为我需要它，它承载了我的热爱 · 万万：从最开始想通过跑步向别人证明自己到现在成为生活里的抓手 · 我们俩的跑步数据自爆 08:17 跑步过程中是否有受伤？讨论发现原来我们对身体的态度如此不同？ · 受伤的时候看到朋友还在跑，急的想哭😭 16:08 跑步中的难忘时刻 · 跑步路上遇到的坡，不会比人生中的困难更难 · 原以为 10 公里很长很长，直到学会拆分目标，发现其实我也能完成！ · 淋了一场大雨，让我意识到生命其实很坚韧 30:13 跑步对我们有什么影响 · 跑步把我们跟更多人联系在一起 · 开启了自己更多的可能性，生活也变得更健康了 · 不久前觉得跑半马一定是疯了、撸铁好无聊那是在干啥啊～现在都变了～ 34:25 跑步心态的变化 · 开始时跑步是个“省时”、“拿来就用”的工具，现在愿意让自己慢下来，跟时间做朋友，不追求捷径 · 从跑步距离增加带来的爽感；到用某个配速标定自己，不能接受自己慢；再到体验被顶到的感觉后现在开始慢下来 46:54 跑步是为了更快吗？ · 如何看待配速、心率的比较？ · 好像只有跑得“好”才值得分享、才值得被看到，这对吗？？ 57:42 让我们狠狠爱住的好物！鞋、衣裤、帽子、墨镜🕶等配件一样都不能少！装备党狠狠爱住的一趴 1:19:21 未来关于跑步的目标 · 如果你也爱跑步或者想开始跑步又找不到互相鼓励的搭子，欢迎来找我们～ ✍️你只管去跑，时间自会给你答案 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx 好物分享：

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 02:18100%新手小白友好 04:13两段路线选择 11:51中途客栈（Half way） 16:55鞋子鞋子鞋子，重要的事情说三遍 21:43精华路线： 中途客栈-一线天-人生石-168天梯-张老师客栈 35:24装备选择 41:48当地老乡沿途设卡收费，全程唯一的槽点 ✌️下期再会！

本期介绍： 互联网上只要搜索埃及，铺天盖地都是“埃及骗子多”“人麻了，在埃及一天被骗800遍”，这个有着金字塔和法老文化的神秘国度，到底是什么样的？ 小金刚借着外派机会，在埃及狠狠游历一番，她刚下飞机就被罚200美金，喊着再也不来了，临走前却感叹埃及真不错下次还要来，中间发生了什么让她态度大转弯。 这期节目，有着最真实的埃及生活体验。埃及吃什么，好吃吗？城市居住体验好吗？骗子真的像网上说的这么多吗？不仅有各种旅途故事，还有非常多干货tips，听完包你去埃及受骗率大幅降低！ 本店录音棚与酒吧咖啡店 ，位于上海市长宁路890号玫瑰坊商场1楼-07B （中山公园地铁站6号出口即可到达） 本期对话成员： 本店DJ: 水母（脆弱馒头冷藏室-领队，小mou书@脆弱馒头冷藏室） 本店DJ: 小金刚（小mou书@小金刚是我吖） 部分节目内容相关重点信息： .......... "流动的一千零一夜！" 哈利利市场（Khan el-Khalili）是埃及开罗最著名的传统露天市场，拥有600多年历史，以其浓郁的阿拉伯风情、琳琅满目的手工艺品和独特的市井文化成为游客必打卡地。‌ ‌市场概况‌ 哈利利市场位于开罗老城区中心，最初为14世纪统治者汗·哈利里拆除法特梅王朝墓地后所建，现已成为中东地区最大的手工艺品集市之一。市场由数千家店铺组成，街道蜿蜒如迷宫，商品涵盖金银首饰、铜器、香料、纸莎草画等传统手工艺品，被誉为“流动的《一千零一夜》”。‌‌ .......... "狮身人面像内部,埋藏着什么秘密?" 狮身人面像是埃及文化遗产，位于埃及吉萨的金字塔墓区，头像一部分说是古埃及法老哈夫拉按自己的肖像塑造，也有观点认为是雷吉德夫根据父亲胡夫的肖像建造。 此像高20米，长57米，若算上两个前爪则全长72米。面部长约5米，宽4.7米，鼻子长1.71米，嘴大2.3米，1.93米。它头戴“奈姆斯”皇冠，两耳侧有扇状的“那姆斯”头巾下垂，前额上刻着“库伯拉”（即cobra：眼镜蛇）圣蛇浮雕，下颌有帝王的标志--下垂的长须，脖子上围着项圈，鹰的羽毛图案打扮着狮身。 .......... "黄金面具背后！" 图坦卡蒙（Tutankhamun，埃及语“阿蒙的形象”之意），大约出生于公元前1341年。是古埃及新王国时期第十八王朝的第十二位法老，在位时间约为公元前1333年到公元前1324年左右。他并不是古埃及历史上功绩最为卓著的法老，但却是最为闻名的埃及法老王。他9岁君临天下，19岁暴亡，死因曾一度悬于谋杀，因此他的周身都被神秘色彩所笼罩。 .......... "埃及时光的守护者与文化摇篮！" 菲莱神庙是供奉伊西斯女神的重要神庙，位于菲莱岛，地理与宗教意义俱佳。神庙供奉的主神伊西斯女神，不仅是赫里奥波利斯神学体系中的九柱神之一，更被尊为爱神、生育之神及魔法之神，地位显赫。这座神庙得名于其原先所在的菲莱岛，而这座小岛位于尼罗河第一瀑布的南侧，与比加岛和阿吉尔奇亚岛相邻。值得一提的是，比加岛（如今已淹没于水底）被视为最神圣之地，因为它是冥神奥西里斯的长眠之所。 ----------------------- [加入我们]: 我们每个人，其实都是一只风筝，自由的风筝挣脱了线，努力飞向它所期望的地方，妥协的风筝一生栓在线上，在原地跟随扯住自己的绳子摇晃，越飞越高。 不管是哪一种风筝，都始终被无法控制的风裹挟着，到死，都逃不开那阵控制我们左右的风。 但我们还是会想向这世界说出自己的“疯言风语”，哪怕只有我们自己知晓。 一定会有人不认同我们的想法，也一定有人听不懂我们的观点。 但是当若干年后，再回忆，原来我给这个世界留下了我的声音，告诉了这世界，我来过！ 如果您有兴趣来和我们进行一次聊天,欢迎评论区留言或私信联系，本店长期招募嘉宾，欢迎自荐或推荐！ *图片与文字信息来源网络，如有侵权请告知删除。