潘乱，科技博主，播客《乱翻书》的主理人，全中国长得最像崔健的男人。2018年，一篇《腾讯没有梦想》的万字雄文横空出世，也让互联网记住了潘乱这个名字。那篇文章，也是潘乱的转折点。时代潮水向他涌来。后来，字节跳动的张一鸣约他喝茶，蔚来汽车的李斌上他的节目。在一次私下见面里，他和微信创始人张小龙畅聊了8小时。我们认识十几年了，但其实并不熟，这次对话也是一次让我重新了解他的机会。我们在香港维多利亚公园的一个酒店完成这次录制，窗外是一片海景。这是播客第15期，两个写作者，对抗AI。 03:54 骂潘乱的播客听众，在骂些什么 07:58 播客对潘乱意味着什么？ 14:50 “我没有新闻理想，一丁点没有” 19:22 潘乱的职业经历：虎嗅编辑、风投、短视频创业、自媒体人 25:00 “写《腾讯没有梦想》的2018年，我没有通过公众号赚一毛钱” 30:33 为什么写《腾讯没有梦想》 41:21 潘乱聊潘凤（呃......是怎么聊到这儿的呢？） 44:10 潘乱diss《长安的荔枝》 53:56 “2021年，我写不动了，所以改做直播、做播客” 58:14 怎么请到大人物上播客 63:05 大公司高管出来说话，都是需要采访提纲 73:30 潘乱认为播客主播最重要的两个技能：议题拆解策划能力，高质量对话能力 75:39 直播时看到镜头里的“崔健”，其实是自己 79:07 "你在科技博主里长得还挺好......还可以的.....就顺眼的" 83:12 与张一鸣的几次见面 92:22 2018年，张一鸣觉得火山小视频会压过抖音 94:44 和张小龙长聊8小时 112:40 潘乱diss主播段位不够 114:32 人生第一个工作，几百块月薪，我竟然干了半年 117:50 虎嗅岁月，001号员工 122:18 网名潘乱的由来 127:20 聊李翔，“他身上有一种别人很少有的，对创业者、企业家的无条件的爱，能够在更深的地方取得共鸣” 131:45 如果马上就采访雷军，该怎么办？ 154:20 潘乱diss主播提问 155:45 遇到撒谎的采访对象会戳穿吗？ 162:30 "我去过宛平南路600号" 165:15 微信有多少联系人，以及删了谁 173:00 聊最受鼓舞的一首歌，聊二手玫瑰、崔健、阴三以及2PAC 189:30 潘乱又开始背诗了 200:06 接下来是潘乱有史以来最狂的一分钟 203:00 中国互联网十年之后在世界是什么地位？ 208:55 主播与嘉宾进入商业互吹环节 本期剪辑：彭泽锋 统筹：七七 刘萃 封面设计：周一忱

本期节目中，我们继续从语言入手，介绍诗人保罗·策兰（Paul Celan，1920—1970）的生平。策兰在巴黎度过了他人生的后二十三年，克劳德·大卫（Claude David）曾称他为“最伟大的说德语的法国诗人”，他的尸身最终漂浮于塞纳河上。我们试图讨论的第一个问题，正是他与法国、与法语文坛之间的关系：策兰对法国的印象如何，他从他妻子、法国画家吉赛尔那里汲取了什么灵感，他对法语诗歌的翻译怎样影响了他的诗与诗学，以及最重要的，构成他人生又一个转折点的“高尔事件”是如何发生的。 但最终，我们也会来到那不可回避的问题：策兰的犹太身份。他的一切痛苦与创伤都源于此处。他与犹太身份、与希伯来语挣扎纠缠，他与上帝讨价还价，他对耶路撒冷梦寐以求但又唯恐避之不及。我们试图在这期节目中稍微触及策兰的根本悖论：这位犹太裔、说德语的法国诗人，这位四处流亡的异乡人，到底被这陌生的世界变成了怎样的形状？ 【本期主播】 安迪，前德语文学研究者。 昱彤，德语哲学研究者。 【时间线】 02:07 法语和希伯来语在策兰生命中的重要地位 08:44 策兰多次将法国写入诗中：《回忆法国》和《我们会》 13:55 策兰与他的妻子法国画家吉赛尔·莱斯特朗奇的关系：他的诗从她的画中起源 15:39 策兰的翻译工作：挣钱糊口与诗学研究 17:46 策兰在翻译中与法国象征主义诗歌的相遇：如何理解他的”把马拉美思考到底“？ 23:41 安迪的重要呼吁！ 24:29 策兰面临的抄袭指控：高尔事件 32:08 策兰对高尔事件的回应：《诉诸沉默》 32:52 安迪朗诵策兰的《诉诸沉默》（基于孟明译本，有改动） 34:39 解读《诉诸沉默》：在黄金和遗忘之间饱受折磨的诗人，以及沉默中的希望 41:42 昱彤德语朗诵《诉诸沉默》 43:07 策兰故乡布科维纳的犹太文化：受到德语文化影响极深；策兰少年时并无犹太归属感 46:26 二战与大屠杀的创经历使策兰重新思考自己的犹太身份：《在一盏烛火前》 48:15 被德国人强加的“犹太性”：什么是“犹太人”？我们可以定义“犹太人”吗？ 51:49 战后犹太人应该原谅德国吗？——两种态度 52:48 策兰拒绝原谅：他与内莉·萨克斯的交往轶事 54:23 策兰自比《约伯记》中的约伯：“一直渎神，直到死亡” 55:28 策兰的神学：《熄灯祷告》 56:35 安迪朗诵策兰的《熄灯祷告》 57:39 昱彤德语朗诵策兰的《熄灯祷告》 58:47 解读《熄灯祷告》：策兰对基督教神学的“盗窃”之作 1:04:49 祈祷与策兰的“逆转的神学”：一种后大屠杀的神学 1:09:46 列维纳斯与希伯来文化中的“他者”意象 1:12:10 策兰始终被一种他异感与陌生感缠绕，始终流亡，始终不在家 1:13:35 策兰与耶路撒冷、与以色列的关系：“虽信美而非吾土”“说，耶路撒冷存在” 1:17:07 结尾与下期节目预告！ 【本期节目提到的人物和作品】 策兰作品： * 《回忆法国》，可见于《罂粟与记忆》（孟明译本，译本中题为“法国之忆”） * 《呼吸结晶》（欢迎关注我们的第五期节目！） * 《诉诸沉默》 ，可见于《从门槛到门槛》（孟明译本，译本中题为“来自寂静的见证”） * 《在一盏烛火前》，可见于《从门槛到门槛》（孟明译本） * 《苏黎世，鹳屋》，可见于《灰烬的光辉》（王家新编译，译本中题为“苏黎世，鹳雀旅馆”） * 《熄灯祷告》，可见于《灰烬的光辉》（王家新编译） 策兰传记： * 《策兰传》（埃默里希著，梁晶晶译，南京大学2021年出版） 其他人物以及作品： * 吉赛尔·莱斯特朗奇（Gisèle Lestrange，1927—1991），也被称为吉赛尔·策兰-莱斯特朗奇（Gisèle Celan-Lestrange），法国画家、视觉艺术家、平面设计师。保罗·策兰的妻子。 * 君特·格拉斯（Günter Wilhelm Grass，1927—2015），德国作家，代表作《铁皮鼓》。 * 乔治·西默农（Georges Simenon，1903—1989），比利时法语作家，推理小说家。 * 阿蒂尔·兰波（Jean Nicolas Arthur Rimbaud，1854—1891），法国象征主义诗人，代表作《地狱一季》。 * 斯特凡·马拉美（Stéphane Mallarmé，1842—1898），法国象征主义诗人。 * 伊凡·高尔（Yvan Goll，1891—1950），犹太裔德法双语诗人。 * 内莉·萨克斯（Nelly Sachs，1891—1970），犹太裔德国诗人、剧作家。 * 马丁·布伯（Martin Buber，1878—1965），犹太裔哲学家、宗教史学家。 * 埃莱娜·西苏（Hélène Cixous，1937—），犹太裔法国哲学家、作家、文学评论家。 * 《旧约·约伯记》 * 《新约·马太福音》（口误：“Eli, Eli, lama sabachthani“出现在《马太福音》27章46以及《马可福音》15章34，《约翰福音》并无记载） * 伊曼努尔·列维纳斯（Emmanuel Lévinas，1906—1995），犹太裔法国哲学家。 【音乐、插画来源】 封面设计：Chai 音乐：Franz Schubert, Drei Klavierstücke, i, D. 946（演奏：张础禹） 【关于我们】 抑扬格是一档立足文本的哲学与文学播客。 小红书：@抑扬格播客 邮箱：[email protected] 【本专题节目表】 * 策兰篇第一｜保罗·策兰，在语言的疆界上流亡（已发布，欢迎大家收听！） * 策兰篇第二｜保罗·策兰，巴黎和耶路撒冷的陌生人（本期节目） * 策兰篇第三｜死亡的赋格？死亡的探戈？大屠杀中的诗与歌（7月9日） * 策兰篇第四｜语言和时间的地貌：策兰的晚期作品《呼吸结晶》（7月23日） * 策兰篇第五｜头足倒置的诗学：走在《子午线》上（8月6日）

标题： 1.稳定工作十年，却拒绝升职？职场人的「安全陷阱」与破局点 2.从「我够格吗？」到「我要赚钱！」宝妈的播客变现觉醒实录 3.内容变现几十万后，我为何想放弃？一人军团的致命瓶颈 职场人如何将稳定技能（如HR、教练）变成副业产品？ 零产品、零流量时，分销是否是快速变现的最优解？ 内容创作者如何从「单打独斗」转向「组队协作」模式？ 本期深入三位女性的转型实战：10年HR泱泱用教练课撬动分销收入，甘草棠通过「嘉宾访谈」建立播客信心，内容老手李子从直播切片转型多平台运营。主播当小时拆解「流量-销售-交付」三阶段突破法，提出「先借力再创造」的变现路径，并强调「组队打怪」对抗孤独感的核心价值。 ⼀起搞钱搞流量 播客评论区留言你的笔记&收获 欢迎加⼊vip听友群，包含一张线下听友交流会的门票、播客运营基础课，链接播客嘉宾和高质量听友 ⼀起搞钱搞流量〜〜〜（¯▽¯）/ 本期主播 当小时：⼀个有钱有爱的艺术家，为知识ip播客引流+私域变现 你可以直接拉到下文【时间戳戳戳】点击时间点跳转收听。 时间戳戳戳： 00:38 从迷茫到清醒：他们为何组队搞播客？追求个人目标不靠稳定！ 04:33 职业觉醒时刻：从稳如老狗到追求不确定性，掌控未来！ 07:54 自我突破才是关键：赚钱只是附带品，播客是探索世界的有趣方式！ 12:01 流量为王：组队打怪更有效，突破路径选择妙招！ 14:59 赚钱就像魔术：把别人兜里的钱变到自己兜里，而不是自家兜兜转！ 28:57 免费录播客：学习和提升影响力的双赢之选！ 37:10 商业智慧：赚钱不易，现金流正就值得放大！ 48:03 播客私教项目上线：解决迷茫，找到职业增长路径！ bokegaoqian （本人接待，商业合作也可以找我）欢迎加入听友群 《搞钱搞流量》 欢迎来到「专注路径，期待结果，钱和流量hopealways」的《搞钱搞流量》系列访谈播客。 这里有小红书、抖音、视频号等新媒体的iP打造和流量变现路径分享， 这里有电商IP、品牌建设、销售技巧、营销策略和创业故事等实战干货。 无论你是在准备创业还是打造流量IP或是想要提升新营销技能，欢迎加入我们的搞钱搞流量之旅，愿你满怀热情、拥抱财富 剪辑|柚子

【本期内容】 家人们，谁懂啊！ 一向英明的Jade上个月脑子一热，斥巨资8000RMB请了一位大师算命。本以为这钱花出去怎么也能通晓前世今生，指点迷津改命了，然而结果出乎意料。那些武断的“人生剧本”和翻来覆去的模糊建议让Jade后知后觉：妈的，被骗了。 痛定思痛，与其独自emo，不如把这份昂贵的教训拿出来和大家聊聊。 本期，Jade将含泪（也可能含恨）复盘这场离谱的玄学踩雷全经过，并再次邀请玄学师傅—禾观老师返场坐镇，与我们一同“玄学打假”，手把手教大家如何识别“江湖水货”和真·有点东西。市面上常见的玄学服务，哪些“信号”可能暗示不靠谱？普通人想寻求一些指引或心理安慰，如何辨别真伪，避免花冤枉钱？有哪些实用的“防忽悠”小技巧可以提前备好？点开节目即可收听8000RMB换来的干货。 顺便，禾观老师也为我们介绍了“玄学”的科学打开方式，以名人富商、地标建筑为例，从八字命理到风水堪舆。内容多到一期没放下，感兴趣的朋友欢迎关注，我们下期接着放送。 最后，祝愿大家，即便难免身处摇摆之间、迷茫之处，面对玄学，仍然能够眼神犀利，稳如老狗。 【本期嘉宾】 禾观@小红书：天师府道童，坚定的唯物主义者，因独具慧根、天赋异禀，被师父一眼相中，成为正一派根正苗红的弟子。 【本期主播】 钗钗：泛神论，对她好的她都信。 豆豆@小红书：以前对玄学嗤之以鼻，现在对知识逐字分析。 Jade@微博：原本在信与不信之间摇摆不定，花了8000块算命后更迷茫了。 【时间轴】 00:34 全体起立，有请就读于“龙虎山”职业技术学院，“正一”学院“子平渊海”专业的禾观老师 3:37 道门五术：山医命相卜 学完了才能毕业 6:22 道门如何打假？大师有妙招。 10:03 细数Jade痛失8000元的经历，我们怎么防止受骗？ 17:53 港台为何如此信大师？ 18:59 第一个知识点：伤官配印所属的18个格是什么？ 22:37 娱乐圈女明星最容易火的是什么命格？ 25:13 男明星如何翻盘逆袭变火？ 27:32 东南亚的歪门邪道不可取！ 29:52 横店开机日是黄道吉日还是只为了捧红一个人？ 32:41 业内著名公司改名，暗藏什么机密？ 33:51 英文也分金木水火土？ 35:35 第二个知识点：十天干、十二地支都是什么？ 36:10 我那迷人的老祖宗：中国古代风水师的顶级阳谋———遣唐使与太极旗 37:31 第三个知识点：木火土金水 42:11 下期看点：风水堪舆，豆豆现场推演展示——如何把一个道士吃干抹净？ 【联系我们】 如果你对节目有任何建议或分享，或者想要参与进来，也欢迎联系我们。一段文字，一段语音，亦或是一张照片，我们会认真对待每一份来信。 如果您有任何商务合作，也可以通过以下方式联系到我们！ 请联系我们： 不白来微信小助手：wncbubailai 邮箱：[email protected] 【制作团队】 选题：钗钗 文案：豆豆 剪辑：Jade 片尾曲：万千花蕊慈母悲哀 - 珂拉琪 【关于我们】 「不白来」播客通过三位主播不同的视角去观察生活中的点点滴滴。尝试去分享经验，也尝试去解决问题，最重要的是想要陪在你的身边。 Why not come To be Friends.

【主理人来信📨】 各位听友，世俱杯第二轮小组赛战罢。南美球队整体表现抢眼，特别是来自巴西联赛的四只球队，都非常能打。节目录制的时候，只有来自阿根廷的博卡青年输给了拜仁慕尼黑，其他的南美球队任然保持不败。第二轮的焦点战役还有切尔西对阵弗拉门戈，在博塔弗戈战胜大巴黎之后，同样来自巴西的弗拉门戈又以3:1的比分战胜了切尔西，在目前欧洲与南美的争霸中继续领先，欧洲球队对于南美球队的打法和技战术特点，多少有些水土不服。小组赛进入关键时刻，有些球队要淘汰回家有些球队会进入淘汰赛，南美球队可以笑到最后吗？欧洲的足球先生们是不是可以找回面子？世俱杯真是越看越让人期待。 【主播】 老马 阿根廷球迷，博卡青年球迷， 阿根廷文化推广人，职业播客 虫子 前足球周边店铺的小老板， 现UPO业余女足组织者， 纯粹狂热的足球爱好分子 【Timeline】 08:00 本届杯赛冷门继续 30:00 没有球队真正想放弃比赛 40:00 第三轮迎来欧洲争霸 01:02：08 小组赛出线也许要通过算小分 拜仁2:1战胜博卡为欧洲扳回一城 弗拉门戈3:1战胜切尔西后小组顺利出线 19岁的“小恶魔”埃切维里打进了曼城首粒直接任意球 伤愈复出的卡尔伯尼帮助国米艰难战胜浦和红钻 【BGM】 曲苑杂坛片头曲 Lionel Richie - 「Say You, Say Me」 【Staff】 剪辑：Diego Martinez 录音室: CPA中文播客社区

在杭州文二菜市场的烟火气中，藏着一家与众不同的咖啡馆——出山咖啡。这家咖啡馆打破了传统菜市场的刻板印象，将咖啡文化与市井生活完美融合。创始人Anna与合伙人伽罗用家里会客厅的设计理念，打造出了一个既兼具日常生活感，又在视觉上带有艺术感的空间。这里不仅是喝咖啡的地方，更是社区生活的延伸。无论是忙碌的主妇、悠闲的游客，还是菜场里的摊主，都能在这里找到属于自己的生活气息。 【本期嘉宾】 Anna，出山咖啡主理人，法律背景跨界咖啡行业。与合伙人共同创立了这家充满生活气息的出山咖啡馆，将云南风味与杭州本土文化结合。从18平米的杭州社区弄堂店到文二菜市场里的生活空间，Anna与合伙人伽罗用咖啡连接了不同年龄层的顾客，成为了周边生活居民的日常。 【时间轴】 01:02 藏在菜市里的生活空间——出山咖啡馆 05:37 出山咖啡处理人Anna说为何选择在菜市场里开咖啡馆 07:06 18㎡的出山咖啡首店诞生在杭州的社区弄堂里 07:50 之后被文二菜市甲方招商邀请入驻菜市，有了现在的出山咖啡 10:24 菜市里喝咖啡，是生活的一部分，并非营造网红感 12:03 合伙人伽罗的云南情节融入&搭伙饭的故事 14:34 周边常来的居民，在出山坐坐，是生活的一部分 19:46 有哪些好喝的咖啡和饮品 24:21 指日可期的新品，与龙井有关的咖啡 25:24 别出心裁的小程序Menu设计 28:33 未来规划：把咖啡店变成「家一样的客厅」 31:47 菜场里的猪肉摊主，边喝咖啡边做猪肉生意 33:18 聊聊文二菜市的日常 42:03 如何到达杭州文二菜市（地理位置交通方式） 【杭州文二菜市&出山坐标】 地址：浙江省杭州市西湖区文二街农副产品综合市场A馆70号（文二菜市出山咖啡馆） 交通：地铁19号线沈塘桥站、2号线下宁桥、公交19路、1路、23路、30路、41路、160路、186路、10路、13路，地铁与公交步行约250-800米内。 【本期录制与制作】 节目录制：沫沫、阿暖、嘉宾Anna 策划发布：沫沫 剪辑制作：阿暖 本期shownotes由播记生成 【联系我们】 🎧 欢迎订阅「闲来迎客」并在评论区留言 🤝 商务合作、嘉宾推荐自荐、加入听友群可添加闲来迎客主理人沫沫VX：candyzhou2188，备注「听友」或「合作」。

🌿 大暑将至，海南的太阳开启了"烧烤模式"，厨房像个大蒸笼，进去一趟就能"熟"一分。要是不想在厨房受罪，又想吃点清凉爽口的，那可咋办？——斑斓！这可不是普通香草，它是热带的"香氛大师"，是海南人餐桌上的"消暑绿光"，更是藏着助消化、抗疲劳的养生小心机！ 本期特别节目，我们请来了两位本地美食家好友：咖啡师阿赞用上冻干科技的斑斓粉，美食博主阿高用一碗凉面让北方麻酱爱上海南斑斓竹升面——瞧！这就上演了一场"不动明火也能吃得香"、“喝得爽”的夏日美食show！ 🥤 斑斓饮品：三层奏响夏日诗篇 斑斓咖啡“三层奏”：上层咖啡液苦中带巧，中层椰乳甜过初恋，底层斑斓汁翠得像把海南夏天倒进杯子。喝法讲究：先嗦咖啡，再吸斑斓，最后猛搅一口吨吨吨！ 斑斓柠檬茶：暴打柠檬与热科院的香草糖浆，酸香+草本味直接封神！（偷偷说：去冰版分层丑但好喝，颜控慎选） 🍜 斑斓面条：南北混血的消暑顶流 麻酱斑斓凉面：北方麻酱+海南斑斓基因，冰镇三丝（萝卜青瓜洋葱），淋上麻酱+小青桔调的酱汁——养胃好吃！ 虾皮清汤热面：厨房小白的救命稻草！煮面+烫生菜+撒虾皮，猪油打底鲜到封神，却越吃越上头！ 不听不知道，海南真好味！这个夏天，让斑斓的清香陪你度过每一个燥热的午后～ 解锁"有趣、有料、有福利"的夏日美食密码！ 【主播】毛毛 【嘉宾简介】 阿高-“拾味山海”餐厅主理人 阿赞-热科院海口“兴隆咖啡文化体验店”主理人 【听友福利】 下载“小宇宙”APP 订阅“毛毛的美食日记”收听本期节目并在评论区留言 截至2025年07月01日24时 点赞最高的前3位留言 每人将免费获赠一份海南热科院研发的海南特色“斑斓手工竹升面” 🔴优惠活动时间：2025年06月25日-2025年07月01日 🔴此优惠活动最终解释权归商家所有 🎁 感谢中国热带农业科学院、香料饮料研究所的郑何美老师的大力支持！ ⚠️ 温馨提示海南省还有最权威合法使用斑斓的《食品安全地方标准》，大家来海南旅行千万不要错过各种斑斓美食～ ⚠️ 注意：孕妇哺乳期以及婴幼儿不宜食用。大家不管吃什么食品都要注意看看食品的外包装说明。 【时间线】 00:02 内容切片 01:47 开场 03:40 阿赞：热科院海口“兴隆咖啡文化体验店”主理人 04:54 斑斓柠檬茶制作：疯狂暴打激发柠檬香气 05:20 热科院：独特的冻干技术斑斓粉 06:19 去冰的咖啡，效果如何？ 07:24 现场制作环节：SOP标准化操作流程 08:23 手把手教学："干净整洁无异物" 08:41 柠檬切片标准：4-5毫米的精准要求 09:14 香草糖浆用量：一泵十毫升的精确配比 09:37 标准500毫升出品：现场验证成功 10:23 斑斓咖啡制作 11:07 咖啡萃取标准：18克粉的精准配比 11:47 完美出品时刻："非常nice"的成就感 12:15 阿高：拾味山海主理人 13:24 餐厅后厨：新风系统vs空调 13:52 厨师防暑秘籍：菊花茶、绿豆汤多喝水 14:22 阿高的夏日面条哲学：凉而不寒+十分钟开饭 16:20 斑斓凉面做法：北方拉皮遇上海南斑斓面 17:58 海南人的酸味偏好：小青桔替代米醋陈醋 19:02 虾皮斑斓清汤面：厨房小白都能学会 19:57 万宁虾皮特色：晒得更干，香味更足 20:29 素食营养价值：斑斓面的独特香味品鉴 21:30 猪油品牌推荐：自己熬 22:23 现场制作环节：一起下厨房验证美味 22:42 听友福利

每周三为您分享脑科学、认知科学、大脑健康和AI驱动科学等领域的重要突破。 今天我们分享了五个与大脑健康和行为科学息息相关的科学发现： 00：53 骑行通勤降低痴呆风险；来源： Nature Communications(2025), doi：10.1038/s41467-025-59687-1 04：38 吃饭分心更容易饿；来源： Npj Metabolic Health and Disease(2025), doi:10.1038/s44324-025-00056-3 07：58 被超加工食品改变的大脑；来源： JAMA Network Open(2025), doi:10.1001/jamanetworkopen.2025.14316 12：02 “被动服从”的免责心理；来源： academic.oup.com(2025), doi:10.1093/cercor/bhaf049. 16：46 领导“有人情味”有多重要；来源：Social Science Research Network(2025), doi: 10.2139/ssrn.5260163 从骑行通勤到夜宵诱惑，从饮食习惯到职场领导力，科学研究正为我们揭示生活背后的脑科学奥秘。通过理解大脑运行规律，我们不仅能改善个人健康，更能在复杂社会中做出更明智的选择，以科学智慧点亮生活的每一步。 欢迎加入我们的科学探索社群（wx：NextQuestion_bot），获取更多独家内容！ 资讯整理：追问团队一木、存源、雨飞 主播粗剪：佳韵 后期精剪：烙茗 BGM：Run Away (prod.by Morrow) 题图：Ernst

本期你将会听到： （嘘——） 主播：十七&希载 【点击投稿】

减肥不要反人性，运动不要反身体！ 做完运动，你是被掏空，还是被充电？ 吃完食物，你是罪恶感爆棚还是感受到被滋养？ 往期我们聚焦在饮食、心理各角度拆解减肥背后的种种，这期我们邀请了资深普拉提馆的店长，也是一名饮食心理教练——徐姗，一起聊聊运动这件小事。 我们可以听到： 从运动中获得滋养，原来运动可以这么轻松，一起重新定义运动自由。 能长期坚持的运动，永远建立在"被看见"而不是"被纠正"之上。 把饮食心理的方法应用到工作、运动、人际交往中，有哪些意外收获？ 我们也努力抖出干货，超实用的压箱底分享： * 选择场馆的隐形标准 * 怎么选到合适的教练 * 把运动变成享受... 在一呼一吸之间洞察自己，从动起来开始更了解我们的身体。 - 🔴本期听友福利 1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！ ❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益） 2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期 《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 - 🔴本期你会听到： 03:18 瑜伽 vs 普拉提——一个像中医，一个像西医？ 06:02 把普拉提当做人体使用的一个说明书 09:29 当我对某个方法上头，反而让我更快放弃 14:33 当运动能带给我滋养、给我充电，这感觉就对了 25:27 饮食心运用到日常运动中，我能享受运动了 29:18 我只考虑别人希望我成为什么样子的... 35:52 我知道减肥要少吃多动，饮食心理让我发现原来可以这么轻松做到 44:00 用最小阻力动起来：轻松开启舒服又充电的运动tips 54:47 这里有福利：领取《饮食心理教练行业白皮书》 - 🔴本期嘉宾：徐姗 微信：Xushan-Yolo 公众号和小红书同名：徐徐图之心理减肥 普拉提馆: 野子普拉提研习社 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: hudie3600 公众号：身体由我吧 视频号：蝴蝶心理

本期嘉宾：李洛（也是荦荦），播客《透声窗》的主理人，目前就职于北京某医院的一枚小医生，最近正陷于上班、装修、写论文的循环中。 00:04:47 工作当中只有你跟环境保持一致，你才能不会被批判。 00:07:28 “剩男对女人的恨意”，其实不止恨女人，他们甚至恨自己。 00:09:01 解决问题时，男性可能更偏向于暴力，女性可能会想用更温和的方法吗？ 00:10:10 无差别杀人事件，男性比女性更容易产生随机无差别伤害吗？ 00:13:30 现在从幼儿园学校的安保工作变得特别严格，社会防止暴力的成本增高了。 00:16:04 简居者或者独居者身上好像都曾有或者可能出现讨厌自己的感受。 00:17:00 自厌和讨厌自己的区别在于有没有“求认同”的动机。 00:20:01 女性简居者的洁癖：人设问题是每个人自己的课题，按自己舒服的方式来。 00:24:04 当一个人他的社会价值被所有人所摒弃的时候，这个就是“社会性死亡”。 00:25:17 特朗普的NPD人格：他可能是个表演型人格，未必是个疯子。 00:44:03 承认自己的优秀让我产生羞耻感，中国人可能过分地谦虚了。 00:31:30 信息茧房：我刷“凤凰传奇”视频刷到凌晨2点半，让我注销了小红书。 00:45:20 培育健康的自恋，不自信的人可能更有创造力，例如：达芬奇、梵高、毕加索。 00:47:45 马斯克VS乔布斯，他们不太会能够通过背调进入到别人的企业，所以证明他们只能自己当老板。 00:50:07 周杰的高自尊高自信：“什么叫大家，哪些人是大家，人们无非是用’大家‘这个词去伤害别人。” 00:52:47 日本精神史发展五个阶段：神经症、精神分裂症、边缘性人格、解离和发育障碍。 00:53:16 我们刻意去忘记情绪的爆发事件，是选择性遗忘还是故意否认？ 00:57:01 乔布斯不承认自己有一个孩子，可能是一种心理防御机制体现。 01:11:10 MBTI只是把各色的人划分出了16种类别，为了让大家更好地认识对方，没必要拿它框死自己。 01:15:10 雷锋、赖宁的时代不再了，我们明显感到身边的人自私的人比例越来越多了。 01:30:01 人际关系的成功跟事业的成功不一定相关，人际关系的问题就要用人际关系的问题来解决。 01:34:00 最后行为结果都是自己的选择，所谓的委曲求全是一个伪命题。 01:45:05 男性好像更容易忽略自己的身体健康状况。 01:53:35 女性化身体和女性化态度是矛盾的，会激发女性特有的空虚感和寂寞。 01:58:04 从撸猫想到快节奏、高压力社会，男性和女性应该都有示弱的权利。 02:02:56 北大兼容并包的精神，让我允许身边有更多不同的声音存在。 本期提到作品 《“00后”的精神世界》 《刘氏女》