有一种声音，像来自心底的暖流，那是猫咪献给世界的礼物——25-50Hz的安心呼噜。它天生就懂得如何疗愈身心。 在这里，这份神奇的呼噜声，与空灵的冥想曲轻轻交织。 每晚，请允许自己沉入这份温柔。它会像一双温暖的手，轻轻拂去你的焦虑与疲惫，带你进入一个只属于自己的、宁静的放松国度。 闭上眼，世界仿佛只剩下这片温暖的震动，像被最柔软的云朵包裹。就这样，被爱着，被安抚着，安心地坠入甜美的梦乡。

资深DJ有待介绍爵士乐发展史上各流派和代表人物，深入浅出，雅俗共赏。

🔊 福利广播： 好梦花生的微信公众号已正式上线！本期音频在公众号购买可享受额外的9折优惠。未来我们也会在公众号上不定期发布更多「⏰限时免费福利音频」和「⏰限时专属折扣」，欢迎关注： 我们经常会听到这样的建议：“去寻找你真正想做的事”“做真实的自己”。这些话听起来很有道理，但随之而来的问题是： * 什么才是我真正想做的事？ * 什么又是真正的「我」？ 如果你也对这些问题感到迷茫，不妨试试借助这段引导来进行一次深度的自我探索。让我们一起静下心来，感受内心真正向往的生活是什么样的；去觉察在什么样的场景下我们你发自内心感到快乐、轻松和满足 这段引导建议在清醒、有意识的状态下进行，这样你可能会收获一些意想不到的体验，也能更深入地认识自己。如果你容易在音频中进入睡眠状态，建议采用坐姿收听。当然，你也可以将它当作一段助眠音频，安心地在它的陪伴下入睡，顺其自然地进入梦乡，在放松和休息中，你的内在依然在悄悄运作。当你醒来的时候，你会由衷的感受到轻盈、愉悦与满足，同时，在生活中，你也会更容易感知到内心的声音，去分辨一件事是否真正让你心动、是否真正值得你投入 📖 SHOWNOTES 00:00 前置介绍 02:13 催眠引导 🆔 About Me Surrender （💬 923278669）：美国NGH注册催眠师，全美瑜伽联盟RYT200认证导师，Vipassana修行中 💬 微信公众号：花生好梦 🍠 小红书：撒姐儿正在做梦

真正的自由，是从不再解释开始。当你不再需要向世界证明什么时，你才真正开始拥有了自己的人生。

今天我们来重温一部古早鬼畜影视剧，这部剧拥有史上最能打的唐三藏，斗战胜佛的悟空和搅乱三界的最强反派——无天。 那就是“西游记后传”。 暑期再来，如今的你想到那时抱着电视看的这部剧，还会想起什么呢？ 是否还会记得那个拥有着黑长直的、总是黑灯瞎火办公的无天，是人是魔还是佛呢？ 🎯 核心议题‌ ▸ 当旧神虚伪（如来）VS 新神偏执（无天），正义是否存在第三种可能？ ▸ 25年口碑逆袭：为何无天从颠覆一切的「魔头」进化成探寻真我的「殉道者」？ ▸ 佛性VS人性：情爱=堕落？肤浅快乐=人性之耻？（颠覆传统叙事） ‌ ‌⏳ 00:02 黑莲绽放时：无天的由来 → 郑杰伦迪厅版《我欲成仙》唤醒记忆 → 如果剥离感情，舍己渡人才是佛性，那么我宁愿舍弃修炼成佛，以身重塑佛条 ‌💥 05:44 大胆改写的后转剧情：我本就不是妖怪，只是看不惯假慈悲的虚伪‌ → 摩罗→黑莲→无天：历时三万年，大魔头竟曾是得道高僧 → 阿羞之死终极拷问：‌“佛祖见死不救，我度众生谁度我？”‌ → 俄狄浦斯式预言：命运的定数 ‌🤯 17:40 佛性本质解构‌： • 佛性与人性：众生本具佛性，何须外求？肤浅的快乐是否必需？ • 坛经悖论：佛性本应是一种本来面目，即是自性 → ‌定数陷阱‌：如来轮回 vs 无天反抗——谁才是真正的「末法时代救世主」？ → ‌尼采超人理论‌：无天「魔改西天」= 查拉图斯特拉「杀死上帝」的东方版本 ‌🎭 25:50 反派美学‌ → ‌反派三要素‌在无天身上的演绎： 1. 动机正义性（革除佛界虚伪） 2. 行为矛盾性（护唐僧/杀灵童） 3. 毁灭必然性（自我认知的俄狄浦斯式悲剧） → ‌黑莲意象‌：对金身佛像的美学颠覆——混沌中的慈悲比圣光更灼目 他是俄狄浦斯式的悲剧英雄，很庆幸我们曾经见证过如此自由而多面的反派。 🔥 34:00 BGM：我欲成仙

本期主题： 这一期聊聊普通人怎么提升专注力。 从大方向：如何稳住心态，专注于自身； 到小方向：如何调整情绪、优化环境、进入心流，慢慢养出自己的专注力节奏。 方法简单可用，普通人也能练，拿去用～ 时间轴： 00:05 为什么说专注力是稀缺能力 00:14 大方向上的专注力：专注自身，不盯别人 04:53 乔布斯对细节的极致要求 07:12 “致良知”理念 & 专注做事的内驱力 08:11 用心做事，吸引志同道合的人 09:04 坚持走适合自己的路 09:50 反面教材：罗家明的“我执”与失败 11:02 做老实事，是最高级的智慧 12:07 小方向上的专注力：学习与工作的专注 12:38 情绪状态影响专注力 13:56 分心、拖延的常见现象 15:20 方法1：创造纯净环境 16:05 心流状态 & 个人经验分享 17:22 方法2：循序渐进训练专注时间 18:11 方法3：高强度专注后的合理休息 20:35 总结：大专注 + 小专注，做好自己

本期节目，两位中年人一起聊了聊，自己如何学会做饭，学会的第一道菜是什么，怎么学会做饭的（看长辈做、买菜谱学），最擅长和不擅长的饭菜。 也聊了一些河南美食、邯郸美食。还有自创早餐：三明治、鸡蛋披萨等。 这是一期容易听饿、流口水的节目——这边儿吃着那边枪毙你爸爸都不心疼…… 本期主播：高老师、特沙拉 炒土豆丝微微糊锅的状态

番茄鸡蛋汤和西红柿鸡蛋汤不是一个味儿，也不是一个价儿。 今天我们就把西红柿捣碎了揉成酱，跟大家抹匀了跟大家聊聊，这番茄酱的前世今生~ 💚上一期的【岭南高州荔枝】 没吃够的赶紧来 【本期主播】鲁西西 会飞的能猫（老许） 【欢迎加入听友群】 ❤️感谢听友们的一路收听，🚩食堂里天南地北的能人（chī huò）也是来了不少， 愿意分享吃吃喝喝、家长里短的，就找食堂跑腿儿， 只要对上暗号，就带您进来歇会儿、聊几句。 ✅微信：wenwulab ✅暗号：周二晚九点半 【内容轴】▶️部分图片来自网络 💡侵删 04:20 西红柿酱与番茄沙司的区别 直接沾着吃&料理的调味 番茄酱，起源于亚洲，最初并非由番茄制成，而是使用鱼露、蘑菇等原料。直到18世纪末，英国殖民者将其带入美洲，番茄才逐渐成为主要成分。番茄酱是一种经过长时间熬制、调味并加糖的浓稠酱汁，通常呈现深红色，口感酸甜适中。 番茄沙司，则是一种较为基础的调料，主要用于烹饪过程中的调味增色。它通常由新鲜番茄、橄榄油、大蒜、洋葱和香草等原料煮制而成，味道更加原始，酸度较高，颜色从鲜红到深红不等，取决于所用番茄的种类和成熟度。 【温馨提示】 尽管番茄酱和番茄沙司，都是源自番茄的调味品，但它们在制作工艺、口感、用途及健康影响上存在明显差异。番茄酱更适合用于快餐、小吃的调味。 而番茄沙司则是烹饪过程中不可或缺的调味基底。了解并区分它们的特点，有助于你在烹饪时，做出更加合适的选择，让每一道菜品都能呈现出，最佳的味道和营养。 09:30 番茄酱的使用习惯和包装变化 14:20 什么❓什么❓麦当劳番茄酱有编号 ❤️节目内容为讨论形式，请大家听个乐儿，不作为餐饮参考依据 19:10 番茄酱的历史及其对西方饮食的影响 25:10 大航海时代的香料探索与番茄酱起源 28:20 亨氏公司的历史和与麦当劳的合作 到现代包装形式，还是会出现57种变化的标识 亨氏公司成立于1869年，初期因遇到金融危机而差点破产，后在亨利约翰亨氏及其堂兄的帮助下，通过开发番茄酱产品重新崛起。1875到1876年间推出的番茄酱成为其支柱产品。亨氏公司经历了几代人的传承，从亨氏家族逐渐转移到外姓人手中，最终由约翰克里的妻子特雷莎继承运营。1995年，特雷莎嫁给美国参议员约翰克里，使公司与政界产生联系。由于公司可能被用作克里参选的小金库，曾引发共和党支持者抵制其产品。此外，亨氏公司与麦当劳的合作始于1950年代，通过提供标准化的番茄酱产品，支持麦当劳成为全球快餐巨头。虽然麦当劳番茄酱上没有明显亨氏标识，但亨氏一直为其供应产品。 34:42 麦当劳与亨氏终止合作背后的故事 麦当劳与亨氏之间长达数十年的合作关系如何在2013年终止。 终止合作的原因在于巴菲特旗下公司收购了亨氏，并任命了前汉堡王CEO作为亨氏的新CEO，这引发了麦当劳对于商业机密泄露的担忧。因此，麦当劳决定终止与亨氏的合作，开始自研并生产番茄酱。此外，亨氏在失去麦当劳这一大客户后，如何转向其他快餐品牌如汉堡王、赛百味和温迪宝寻找新的合作机会。这一系列事件展现了快餐行业之间的激烈竞争和商业策略的变化。 汉堡王的番茄酱 39:00讨论番茄酱口味变化及品牌选择 蒜蓉番茄酱 44:10 疫情期间囤货，番茄罐头还是有营养的一种选择 来自田螺姑娘的菜谱 西红柿炒鸡蛋 46:40 番茄酱的清洁用途，你试过么？ ----------------------------------------------- 【制作团队】 后期制作 / 会飞的能猫 封面 内容撰写 / 鲁西西 《文武食堂》 是一档关注国货品牌和老字号复兴的美食漫谈类节目。 我们会聊聊那些老品牌的文化脉络， 也会寻觅更多值得推荐的新国货、新品牌， 把那些用心打造的国货之光，用心解读给你听。 【收听平台】 苹果播客 | QQ音乐 | 网易云音乐 听听FM | 豆瓣 | 喜马拉雅 | Spotify 【合作联系】 微信：wenwulab 邮箱：[email protected]

大家好，我是一只菌，是一名精神分析动力取向的心理咨询师。这是我的个人播客。我会在这里分享我在心理咨询学习、体验、临床中的思考与收获，希望你能在此找到让自我成长的更多方法。 01:11 心理咨询完全操作手册 01:13 到什么程度我才能去做心理咨询呢？ 01:27 这两类人群，你属于哪类？ 02:53 心理咨询和医院里面的心理诊疗是有较大区别的 03:14 咨询师相信这是因为你在成长中遇到了一些障碍卡住了你，只要移除这些障碍，你就可以继续成长。 03:50 遇到这些事的人需要做心理咨询了 03:57 因为深度关系破裂而难受的人 04:31 一直在某种关系模式里面鬼打墙的人 05:05 感觉身体不适，但身体检查结果没问题的人 06:05 想要让自己变得更有趣的人 06:24 不快乐的or被老板骂了的or和同事相处不好的人 07:00 如何找到靠谱的且适合我的心理咨询师呢？ 08:00 四个找到咨询师的线上途径 08:09 简单心理 app、网页版 08:57 心理咨询师黄页 公众号/小红书 09:25 “艺家心理优选”的小程序 09:56 个人咨询师的自媒体 10:37 我怎么确定咨询师的专业程度呢？以精神分析动力取向咨询师专业背景来举例： 10:41 咨询师要有专业的受训背景，2年以上的长程培训课程 11:11 咨询师要有50次+个人体验 11:28 咨询师要有稳定的督导 12:12 如何确定咨询师适合我：靠感觉 12:33 感觉依据一：看咨询师的照片 13:28 感觉依据二：咨询师的文字、声音等内容 14:10 感觉依据三：进入首次咨询，感受咨询师带给你的感受 15:10 精神分析动力取向的心理咨询相信：一个人能够发展自己的能力，并且能通过自己的能力满足自己的需要。我很喜欢这句话，与你共勉。 我是心理咨询师一只菌，我擅长处理的心理议题是自我探索、女性成长、原生家庭关系中的困扰，我长期接受个人体验、有稳定督导，如果有咨询需求可在节目详情找到我，和我一起聊一聊。

不久前，第一次在电影院看1995版《攻壳机动队》动画电影，被大银幕上的赛博朋克城市景观所震撼。后来我们就研究了一下赛博朋克这种科幻类型，特别是它对“城市”的想象。 在节目中你将听到： 02:53 赛博朋克是啥？ 06:40 三个核心概念——高科技低生活、存在主义二元论、反抗！ 11:36 赛博朋克的视觉语言 19:00 赛博朋克诞生的城市背景 22:59 特征1：巨构建筑 27:53 特征2：垂直高密度 32:18 特征3：东亚文化 38:24 特征4：商业符号 43:22 特征5：雨与水 49:29 特征6：自然的缺失 53:43 特征7：混乱 57:00 特征8：非正式空间 59:24 有关后现代建筑、重庆和《折叠北京》的一点遐想 本期主播 宋壮壮 参考图片 没有天际线的“楼墙”城市 from《阿基拉》： 天空之城与地上的废铁镇 from《阿丽塔·战斗天使》： 高科技城市里的“游神”from《攻壳机动队2：无罪》： 信息过载，令人无处可逃的商业街景 from《攻壳机动队》： 雨一直下 from《黑客帝国》： 没有自然的景观 from《银翼杀手2049》： 混乱的赛博朋克专属语言Cityspeak from《银翼杀手》： 边缘化的空间也是主角的家 from《赛博朋克：边缘行者》：

来自infj绿老头的典型问题：我们如何可持续的利他。 主播：Echo（infj）、Rox（infp）、猫猫（enfp）、舟舟（intp） 02:40 怎么区分我和他人？ 05:54 利他是一种自我找寻与体验 08:46 利他环保机制：保护生态，人人有责 12:09 今天你“福报”了吗？ 19:17 选择且背负责任 vs 不选择但丧失自由 22:06 他人想吃屎，就让他吃去吧

压力到底是好是坏？我们应该如何判断和调控压力，让它成为一股强大的向前推动力？ 为什么顶级的运动员都沉迷于“自虐”？日常生活如何巧妙用痛激发快感？又如何通过大脑的诠释能力把对痛的关注转移到快乐？ 天生怕事，害怕竞争，遇到挑战就退缩的你，是否向往过所向披靡的战斗状态？好胜心和强大的自信又如何培养、随时调用？ 今天我们延续上期节目，继续来聊聊《情绪鸡尾酒》。以上问题的答案，就在这期关于情绪鸡尾酒的后三种原料——皮质醇、内啡肽和睾酮中。很多人总觉得自己被情绪控制着、拿捏着，什么情绪来了，就得应对这个情绪。但只要掌握了调配情绪的底料，我们完全可以应对各种场合时信手拈来！ 聊完两期最后也想与大家分享：熟悉了六大激素的工作机制后你会发现，做任何改变其实根本没那么难。找到根源、学会取舍、放过自己、多多练习，祝大家在生活中越来越沉着自信、收放自如！ 🌟Highlights * 慢性压力是我们的体内被情绪割伤了。 * “体育”就是被身体的反应所教育。 * 如果怕输你就会输，如果想赢你就会赢。 00:04:24 鸡尾酒原料四：Guxi的“一生之敌”皮质醇——提供应对压力所需要的能量，是人体最重要的激素！ 00:12:13 短期压力对身体有利，那如何区分短期压力和长期压力？ 00:18:07 原来面对压力可以选择减小压力，而不是去做更多的事情！ 00:31:24 对抗皮质醇的6种工具。 00:32:18 Weiya养育小孩的过程，是一个消除压力源的过程。 00:47:36 Guxi分享她与皮质醇的战斗经验 00:55:51 鸡尾酒原料五：内啡肽——当你想感受生活的快感时，内啡肽是绝佳配料 ！ 00:56:55 产生内啡肽的工具非常简单，那就是“产生痛苦”！ 01:05:32 跑步之后分泌的到底是多巴胺还是内啡肽？ 01:08:54 鸡尾酒原料六：睾酮——让你感觉自信和胜利，让人更具有攻击性。不论男女都有用！ 01:12:02 睾酮的主要作用是“放大”，放大你已经有的能力。 01:13:04 睾酮在什么时候会疯狂分泌？ 01:26:37 总结：面对不同情况，如何调配出我们需要的情绪鸡尾酒？ 01:29:57 “自救”都是毫无营养的鸡汤吗？为什么“积极的自救”有用？ 01:32:08 本期学习推荐 🩷感谢「七西」对自习室本期节目的支持！ 本期节目提到的七西的凉被凉垫，也是我俩自己一直在用的，睡过以后真的不想在盖别的被子了！摸上手是凉丝丝软糯的质感，且凉感十足，非常清爽！冷柔双面设计，一面是凉丝丝的夏季专用面，另外一面是非常软糯的柔面。春秋盖软糯面，入夏翻个面就变凉被，春秋夏三季都能直接盖着睡不用再套被套，而且全部都可以机洗，非常省事儿又好收纳，配色也好看！ 另外如果想入手他们家的枕头的花卷们这次也可以关注一下，枕头是有科学分区的设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛/落枕，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，尤其是平时睡不好/肩颈不舒服的花卷更适合入！ 【花卷专属福利】 1、直接点击链接： mo.m.tmall.com 或复制口令到淘宝47￥ZM2XVEXf9Ap￥ CZ0001/ 领取花卷专属优惠； 2、去淘店搜「七西旗舰店」向客服报暗号「自习室」领取比大促折扣还低的大额优惠券！ 3、买双件枕头或者双件凉被凉垫还可以叠加券后95折优惠！ 📕本期学习推荐 * Conspiracy 阴谋-Ryan Holiday * Fluent Forever-Gabriel Wyner ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 来信投稿箱：www.wjx.cn 每期对应的学习资料 👇 【视频播客】 小红书、B站、YouTube、微博、抖音 【音频平台】 苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣 【合作】 商务联系 [email protected]