不管夏天是否出汗，毛孔都是张开的，通过呼吸和毛孔丢失的水分要比平时多，这时候一定要注意补水。特别是老年人，缺水以后血液黏稠，容易形成血栓，或者由于老年人血管弹性调节能力较弱，会引起血压波动，出现头晕的症状。应该每隔1～2小时喝100～150毫升温开水，每天不要低于1500毫升。当然，水的摄入量也要因人而异，心脏或者肾脏功能有问题的人群，应该在医生的指导下适量喝水。 切好的西瓜能买吗？ 西瓜从中间切开哪半好？要头还是要尾？ 空腹吃西瓜VS隔夜吃西瓜 吃完西瓜之后，升糖很明显，糖尿病患者要少吃（可以选择蓝莓、苹果、樱桃等升糖相对比较慢的，比如吃西红柿或者喝一些蔬菜汁）；长期血糖不稳定，会加速动脉粥样硬化，诱发血管堵塞的风险，因此心脑血管疾病患者也要控制西瓜的摄入量；老年人的肠胃比较脆弱，吃冰镇西瓜容易引起腹泻甚至脱水；对于需要控制体重的人，也要注意控制西瓜的摄入量。 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

视力不好不是小朋友的真相。一把年纪了，我们都在经历着“我是老花还是近视”，“我的眼睛还能再恢复成 1.5吗“的心路历程。 所以这期，专门跟大家聊聊如何爱护我们心灵的窗口，以及一些居家护理和饮食方面的好玩儿的事儿。 00:02:11:眼睛的健康问题：了解近视、远视和老花的独特特征 00:04:14:眼镜保护的重要性：预防眼疲劳和视野问题 00:07:40:眼镜的选择与度数误差：配眼镜的注意事项与经验分享 00:11:30:眼镜销售的专业建议，让你了解眼镜背后的秘密！ 00:15:19:数码镜片是什么？ 00:19:08:眼习惯的重要性 00:23:01:简单实用的爱护眼睛的方法 00:30:41:澳洲眼科专家推荐的叶黄素，有效预防黄斑病变！ 00:42:12:洗眼：中医与道医的观点有何不同？为何洗眼如此重要？

｜谬误茶馆 Vol.08｜🕊️🌍✈️ 世界若有十分美，九分都在耶路撒冷；世界若有十分眼泪，也有九分在耶路撒冷 本期，茶馆邀请到了木子——她推迟了香港的教职，选择赴耶路撒冷希伯来大学开展博士后研究。 这一年，她亲历中东战火，在一波波导弹来袭的防空警报中，于防空洞里度过了五个日夜，最终辗转撤侨回国。 刚刚落地北京的她，带着这段独特的人生经历与思考，走进了我们的录音间。 我们会聊到： 9:25撤侨——国家力量的保护和安全之后的生之狂喜 11:40战乱——第一次直面导弹的震撼和频繁跑防空洞的日常 30:00耶路撒冷的简素生活：单纯到只剩下生活的生活，识别真正的必要之物，并爱惜它 1:03:50濒死——“向死而生”在放下了种种执着后的不颓然，或许就是自由 我们也聊到： 34:40善意——民族和国家不是限制，心与心之间的善意代替语言成为人与人之间真正的媒介 58:20宗教——灾难中宗教的特殊意义和人道互助 1:23:45独自旅行——这世界存在意料之外令人浑然震撼的生态，存在多样性个体带来的丰富人生故事 1:30:50理解——体验完全陌生的场域，给自己的偏见一个被挑战的机会，看到更多的生活方式和思考维度 如果你对遥远的地方、遥远的人，仍有一点点好奇—— 这一期，就送给你。 ▸ 主讲：杨杨 & 木子 ▸ 剪辑 & 指手画脚：老猫 ▸ 关键词：中东战乱｜撤侨亲历｜以色列伊朗冲突｜耶路撒冷生活 ▸ BGM：《如何》- 张悬

一部轻喜剧背后的巨大悲剧，长安的繁华与覆灭只在一瞬间。从荔枝到权力，每个细节都透露着大唐盛世下的虚幻。这究竟是谁的大唐？是李家的？还是黎民百姓心中的乌托邦？当权欲与人心交织，真正的赢家又是谁？让我们一起揭开这段历史的面纱。 02:03 权利与命运的交错：安禄山与李唐的传奇命运 06:22 《长安十二时辰》：马伯庸原著与影视创作的交汇之旅 08:24 《城市猎人》与《长安》：主角的悲惨过去与社会环境的相似之处 10:24 好人有好报：从月生到秋天，温暖的爱之旅程 12:25 爱与希望：在混乱世界中寻找你的光芒

本期是几位女的从《我的母亲做保洁》这本书延展出来的对各种话题严肃程度各异的闲聊 欢迎关注公众号: 老不休 欢迎添加主播微信加入听友群！ 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/

2024-25赛季最后一期体坛篮球秀来啦，本期节目邀请多位嘉宾，展开【季末闲聊】。 嘉宾：魔封波、板栗、昊天、daaayyy、乌鸦羊 剪辑：xxx

我们的时间管理迭代史：“高效”也不全对？该管理时间，还是精力能量？回归“想活出怎样的人生”的本质思考，时间对我们而言又会是怎样的存在？ ​🟫️ 本期核心内容​ * ​时间管理的误区​ 1. 纾含：曾以孩子为轴心导致自我耗尽，觉醒后“立自己为人生中心”； 2. 夕涵：极限压榨时间却陷入精力崩溃，发现“够与不够”是自我定义的游戏； 3. 夏天：从机器式高效到“无用之事滋养生命力”的转变。 * ​关键认知突破​​选择比管理更重要​：时间本质是人生优先级的选择。 * ​系统思维​：家庭/工作平衡是伪命题，找准自我角色后他人自会归位； * 可持续的动力​：晒太阳、练字等“非功利之事”反成持久动力源。 * ​防拖延实践心法​： 项目制任务：明确成果→拆解计划→正反馈校正； 碎片任务：列Deadline清单； * 终极心法：“所有时间都是我的时间，所有事都是一件事”，融合育儿、工作与自我成长。 04:41 纾含：曾以孩子为生活轴心，导致自我耗尽 08:03 夕涵：时间管理迷的极限时间压榨法 13:17 夏天：从"做越多越高效"到发现"无用之事滋养生命力" 15:44 纾含：每天聚焦一件要事，比多线程更有效 18:09 夏天：重新定义“浪费”，从停止硬读不合适的书到权衡取舍各类社群课程、机会、关系 20:33 夕涵：《四千周》带来的反思：时间不能被完美管理 24:08 夏天："无用之事"带给我的真实价值 30:20 夕涵：时间管理是一种人为设定的游戏 31:40 夕涵："够用就好"的生活哲学：父亲的“60分”目标vs自己追求满分 33:19 纾含：以自我为轴心后，家庭其他成员自动归位 37:06 夕涵：平衡是个伪命题，用"角色饼图"看清时间分配偏差 39:42 应对“不得不做之事”的两类具体方法 45:33 夏天：把所有事视为"一件事"，彼此滋养促进 51:48 夕涵：时间管理的本质是"保持人生主动性" ​🟥️ 本期提及的书籍 * 《四千周》《臣服实验》《伟大不能被计划》《鱼不存在》 🟫️ 关于主播 * 夏天Rhychel39岁INFP，一个“只赚钱，不上班”的17年连续创业者，中科院心理所心理教练，家有一枚5岁小姑娘。 * 离奇宝贝（纾含）84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。 * 孙夕涵38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。 🟥️ Sowhat书影会 25-26年「内核进化计划」，也是我们创办的Sowhat书影会2.0 年度陪伴会员集结啦！ 扫码了解详情加入>> 🟥️ 人生三四十，每周更新 同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。 🟫️ 相关单集 Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道 Vol.2 30+才开始读书：获得人生内在力量的快速通道！ Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我 🟥️ 找到我们 公众号：夏天Rhychel 视频号：夏天Rhychel 微信联系：rhychel （备注：小宇宙） EMail：[email protected] 🟫️ 本期创作团队 主播 ｜离奇宝贝 孙夕涵 夏天Rhychel 后期 ｜孙夕涵

据统计，目前我国至少有4万个采矿权处于“呆死”状态！ 盘活呆矿，将激活至少万亿元投资，增加大量采矿产能，助力找矿突破和增储上产，减少矿业走出去风险，还能化解纠纷，提供就业机会，增加税收。 新修订的《矿产资源法》将于2025年7月1日起施行，本次修订被师文律师誉为“伟大的立法”，新《矿产资源法》是否为呆死矿带来了生机？ 新《矿产资源法》施行后，为矿产资源投资、矿产行业带来了哪些新机会？ 【嘉宾】：师文律师 全国盈科破产与重组法律专业委员会主任 师文律师亲历企业破产重组实战，熟悉企业发展与金融互补相助链条关键点，研发针对大型制造业企业、房地产企业、矿业企业自救的化债模式，在如何应对企业债务困境的问题上有丰富的理论和实践经验。 关键词：#资源法 #呆死矿 #探采一体化 #矿产资源税 #压覆 #矿业法治 【收听指路】： 00:26 什么是呆死矿？ 08:18 律师如何协助解决呆死矿困境？ 12:35 2025年7月1日实施的新《矿产资源法》有何亮点，如何解决现实难题？ 15:07 什么是“探采一体化”？ 15:39 关于矿产资源税 23:46 新《矿产资源法》与完善矿产资源压覆管理 【主播@律师老张说】： 微信公众号、微信视频号、B站、喜马拉雅、小宇宙：@律师老张说

不好意思各位，这期节目中可能会让你的耳朵不太舒服，录音的时候有些音被吃了，我们也想了一些方法补救，但是都失败了，请将就一下这部分内容。 节目还是相当精彩的，因为我们拆解了健身界顶流——莱美团课的魔力。 按字母ABCD，他们分别是： A：BODYATTACK ——你的「身心游乐场」！融合足球、网球等竞技动作，在跳跃与踢腿中释放压力。无需器械，用最原始的方式唤醒能量，专治现代人的精神内耗。 B：BODYBALANCE ——「I人本命疗愈课」！太极的流动+瑜伽的呼吸+冥想的松弛，教会你对身体说"It’s okay"。在拉伸中找回被紧绷吞噬的生命力。 C：三门硬核体验 * BDYCOMBAT：空击格斗哲学，每一拳都在击碎生活障碍； * LESMILLS CORE：剥开腹肌表象，修炼「稳定内核」的本质力量； * CEREMONY：循环训练新物种！4站点器械轮换，在滑雪机与划船中突破极限。 D：LESMILLS DANCE ——解放肢体的情绪派对！从爵士到拉丁，随热门单曲即兴舞动，让健身房变成你的私人舞池。 【本期时间轴】 00:30 开场 02:01 BODYATTACK 17:34 BODYBALANCE 28:53 BODYCOMBAT 42:45 LESMILLS CORE 47:11 LESMILLS CEREMONY 54:43 LESMILLS DANCE 57:12 一起期待下期分享吧~ ✨ 教练真心话 “退阶动作不是偷懒，是对身体的尊重——这里没有竞技场，只有共同生长的能量丛林。” ✨【莱福澳气泡水专享链接】 莱福澳【能量丛林】专享8元优惠券 下单后12罐即送帆布袋一个（款式随机），24罐即送价值78元的玻璃杯一个。 莱福澳气泡水：源自爱意，只为控糖 英国原装进口气泡水，铝罐100%可回收环保可持续，0卡0糖0代糖无工业香精添加，三种果味：西瓜、莓果、柚子青柠。

⚠️本期节目是我与《食野之评》《青年度日指南》《E本正经》《什么电苔》《散场通道》六大电台的串台！ 从抢票到蹭宣传，电影节的生存游戏。在这一期播客中，主播们齐聚一堂，分享自己在上海电影节的趣事与经验。节目中，主播们回顾了各自的观影经历，讨论了如何在预算有限的情况下做宣传以及抢票的经验。上海电影节不仅是电影爱好者的盛会，更是一个充满故事和挑战的舞台。 ❤️特别鸣谢： 录音场地提供：十二海里编辑部（上海市长宁区愚园路753号嘉春753园区C栋101） 【🎂祝小宋老师生日快乐】 【推荐上影节必看清单】 达西《E本正经》 《细雪》、《女人步上楼梯时》、《睡觉的笨蛋》、《在长椅上》、《琳达琳达琳达》、《燃比娃》、《阿涅斯短片集》 拉帝《青年度日指南》 《ADO》（山田凉：没有真正的好MC） 《悲惨世界》（我以为是有剧情版！） 《凡尔赛玫瑰》（没看过原著的有福了） 《伊人制造》（宅男死前幻想） 《简奥斯汀》（我的文学性提高时刻，我突然意识到我没有读过，而且我才知道。。。达西的名字原来。。。我好没文化） will威尔王《职业离想》 《上海笑话》、《屋》、《里斯本丸沉没》 小野酱《食野之评》 《花样年华》《里斯本丸沉没》 《什么电苔》小宋 《Ado》《阿涅斯瓦尔达短篇集》《睡觉的笨蛋》 《散场通道》麦高芬 巴斯特基顿，《日落大道》一些黑白电影 抢票的功课from小吓《下马威》 选片方面还有就是明确自己更倾向于看议题还是看艺术表现，我就是把电影节当成一个了解世界正在发生什么的窗口，所以会去看关注边缘议题的作品，以及一些新锐女导演的作品，我觉得会有比较新的内容。当然我也会关注艺术呈现，媒介特性的运用和电影本体的特殊性，所以会选择很多纪录片来看，因为我觉得近年来国际纪录片都在开始进行形式更迭，会有许多玩叙事游戏和通过美学表达抵达议题呈现的。 【如何选到自己喜欢的电影】 1、提前做功课。 1）明确观影诉求，荤素搭配片单。对我来说，参与电影节是一个综合性的体验，我会搭配经典老片、国际新人新作、小众纪录片，也会特别关注女性创作和女性题材。所以沿着这些脉络，并结合相应影片展映的稀缺性（比如很多大师比较代表性的作品，平时影展或者去苏州分馆也会放映我就不会再上影节看；国产新片之后肯定也会上院线所以把时间留给别的）我就选择了二十多部形态各异的电影，有类型片有艺术电影还有动画片，这些里面肯定会有看完会喜欢的。并且综合起来这些电影平均抢票难度并不高，我在朋友帮助下基本都抢到了。我个人是特别推荐在上影节看纪录片，有很多宝藏。 2）抄作业。很多文章、播客会进行自己的推荐。比如播客“赶场”今年就邀请了作家btr、学者胤祥和纪录片创作者小潜进行了各自的推荐。ta们这些人都经常参与国际电影节，对上影节影片有过一部分提前检阅，会以ta们的方式推荐很多影片的看点，尤其是小众佳片。我觉得可以小宇宙搜一下，应该很多播客会聊，都有一定参考性。 2、中途随机排片。 1）上影节很多影片都不止放一场，可以关注豆瓣、小红书、影迷群的反馈收一些评价好的票（很多票都有临时鸽的，可以关注闲鱼、“影展交流”小程序）这种方式尤其适合不愿冒险看新片的观众。 2）有什么看什么，视自己的空余时间捡漏，每天其实都有场次有余票，适合p人以及时间不稳定的人。这种就不要抱太高期待即可，重在体验。 3、选择有映后的场次。 虽然有映后的场次一般都是新片，质量不稳定，但是我觉得放映+映后也算是一次立体的文化体验，会超出单纯看电影的情绪满足感，也能体现电影节的特殊之处。 ⌚️时间线： 00:02:04:2025上海电影节观影指南，决战A类电影节 00:06:29:中国电影120周年展览的幕后故事 00:12:57:一些上影节的趣事，发传单和无预算宣发 00:19:27:《琳达琳达琳达》在校园里四个女孩组乐队的故事 00:32:24:观影体验分享今年很多黑白电影值得去看 00:45:24:电影抢票攻略：如何在网络平台抢到热门电影票？ 00:51:54:探讨电影在人类文化中的重要性 01:04:52:短视频对电影的冲击：观众缺乏耐心与集中注意力的能力 01:11:22:电影审美与创新：需要新的短片导演和创新的电影表达方式 ps： 明年，我一定要看一部电影！ 欢迎大家来参观我们的「造梦现场电影艺术展」

We Insist! (Max Roach's Freedom Now Suite) 1960年录制发行，Candid Records， 制作人：Nat Hentoff 乐手阵容： Max Roach – drums（鼓） Abbey Lincoln –vocals（演唱） Booker Little –trumpet（小号） on "DrivaMan", "Freedom Day", "All Africa", and "Tears forJohannesburg" Julian Priester –trombone（长号） on "DrivaMan", "Freedom Day", and "Tears for Johannesburg" Walter Benton –tenor saxophone （次中音萨克斯）on "DrivaMan", "Freedom Day", and "Tears for Johannesburg" Coleman Hawkins –tenor saxophone（次中音萨克斯） on "DrivaMan" James Schenk – bass（低音提琴）on "DrivaMan", "Freedom Day", and "Tears for Johannesburg" Michael Olatunji –congas（康加鼓）, vocals（演唱） 第二面 Raymond Mantilla –percussion（打击乐）第二面 Tomas du Vall –percussion（打击乐） 第二面