本期将跳出微观的焦虑症症状，从太空俯瞰的视角，分享用人生的目标指引人生小船的前进方向，并顺便驶离焦虑漩涡的思考和方法。在灯塔面前，漩涡无足轻重；在太阳面前，阴影无法持存。 焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 00:19 坐标轴方法简介 03:10 从-1到0 14:07 用+1指引方向 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

本期对谈，我们邀请的是杭州大五书店的主理人陈大五，和已经离开书店的前再望书店主理人老五。 在大五书店正式闭店的前一晚，谈谈大五书店：未读完的书、未说完的故事，都在一声再见里了。 但也没有必要过度感伤，书店的价值，或许不在于存活多久，而在于它曾如何点亮过一群人的精神角落。 大五在闭店店帖子里写到：步履不停，总会再见。 本期录制于2025年03月28日。 00:00:21 深夜对谈！大五书店闭店倒计时，主理人酒后吐真言。 00:01:46 书店闭店，老朋友何去何从？杭州的选择多到眼花！ 00:05:02 从「孩子」到「朋友」，书店的成长像极了人生！ 00:09:39 收入腰斩？8000变4000，这日子像坐过山车！ 00:14:48 闭店盲盒一夜售罄！首次体验到了流量。 00:18:27 闭店文章爆火！阅读量3万+，流量密码被破解？ 00:22:48 书店浪漫幻想破灭？经营者感叹被「套牢」的真相。 00:29:07 姐姐白发引深思：时间流逝的哲学，藏在生活细节里。 00:36:10 闭店盲盒被骂「装逼」？顾客的误解让人哭笑不得。 00:46:55 久违的亲情！酒杯盛满多年未见的家庭温情。 录制当天现场 大五书店，闭店的夜晚👇🏻 大五在朋友圈写下：不干了！一场彩色的梦。 【本期嘉宾】 陈大五：影视教育工作者，独立放映策展人，前杭州大五书店主理人，现杭州苇草书店主理人。 老五：前临海再望书店主理人 【本期主播】 张迪生：毕业于北京电影学院。独立纪录片导演。《滇藏》,《随辫儿喝》，《和书店老板喝一杯》导演。 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「喝一杯」。 除此以外，还可以在「小红书」「视频号」上搜《和书店老板喝一杯》找到我们。 【联系我们】 有兴趣参与我们的对谈，或者寻求合作的朋友可以发邮件到以下邮箱：[email protected] 或者直接联系微信号：ReunionPlanet 【听到的音乐】 邓丽君 《グッド・バイ・マイ・ラブ》 【幕后制作】 出品：重逢之岛 监制：肖岛岛 后期：Disen Zhang 运营：Seow Yew

本期我们和大家聊聊「那些倒霉透顶的时刻」，主播们撕开生活最后的幸运伪装，每段对话都是对倒霉的精准暴击。我们分享如何巧妙地在行驶途中品尝苍蝇、如何在摔得头破血流后在医院争做大哥大，以及如何在打喷嚏触发腰突后cos吴京……欢迎点击收听这些「倒霉蛋实录」的珍贵录音，也欢迎在评论区和我们分享你曾经那些倒霉经历和转运小妙招～昨天倒霉不可怕，今天依旧笑哈哈！❤️ ヾ（^∀^）ﾉ本期主播 小罗（@小罗奇妙妙妙屋）：我相信人吃到苍蝇的次数是有限的！ 头头（@会讲话的头头）：人最倒霉的时刻不过就是一边腰突一边cos吴京罢了～ 红西（@红西吃西红柿）：语文老师之子不该如此倒霉！ 饼干（@吃饼干吐葡萄皮）：收到任何人的私密照片后都去拜读我的《沟子论》！ 龙二（@龙二大哥大）：北京恼人的大风斩断我和单立人的情缘～ 吴杨（@吴杨瘦不回120了）：倒霉的好像不是我，是我的母亲。 ヾ（^∀^）ﾉ时间轴： 00:01:49 头头：倒霉就是无妄之灾～其他的都叫活该！ 00:02:28 小罗：速度70迈，心情是自由自在，奈何苍蝇往我嘴里踹～ 00:04:36红西：虽然我摔的满脸是血，但我和漫才兄弟同台了嗷！ 00:09:55 龙二：今年我带着我的专场夺回属于我在单立人的一切！大家都好，北京的大风除外。 00:16:26 吴杨：听了还是小学生的我的建议，妈妈三过买房而不入～ 00:19:34 饼干：三叉神经痛vs分娩？这场比赛的冠军将由我饼干一人定夺！ 00:22:11 观众考研tips：黑名单院校我一顿爆考，评级C的专业我一通爆选！ 00:26:42 观众与男友八字不合将组成暗杀小队，今天谁看我俩亲嘴谁si！ 00:42:58 社死现场模拟：头头摸祝慧大腿照片误发300人工作群，龙二破罐子破摔注册onlyfans爆私密照！ 00:56:02 本期好物推荐 本期彩蛋为头头cos某艺人… All music credits to： Nightsport—The Bamboos 明歌——鲜克乐队 ヾ（^∀^）ﾉ 感谢收听由不止喜剧出品的播客节目「哈哈传达室」，来自昆明的喜剧演员在这个乐子人客厅广交朋友、传递快乐，愿朋友们的生活总有笑声环绕，很荣幸我们能陪你大哈特哈~ 剪辑后期：Jade 选题策划：吴杨 出品：不止喜剧 参与线下录制、进听友群、投稿、商务咨询请添加微信：dankouxijuya

这是很多家庭的隐性剧本 有太多孩子，是在错位的能量场中长大的 父母的婚姻失衡，情绪失语，责任转嫁 他们就成了家庭系统里那个默认的“补丁” 一边学着隐形逃避情绪上的暴力 一边学着对抗心理上的控制 一边又背上拯救父母关系的使命感 给爹当爹，给妈当妈 这不是个体的偏差，这是无数原生家庭的轮回公式： 上一代的不成熟，由下一代来兜底。 久而久之 我们活成了一艘没有坐标的船 被期待、愧疚、也有反抗的风向推着走 有时甚至忘了：我原本想驶向哪里？ 真正的困境不在风浪，而在于这艘船 从未为“自己”导航过 直到有一天，有人终于开始问： 我还能不能只为自己而活？ 要脱离这样的困境 靠的不是战斗，不是改变别人，而是尊重命运 尊重父母没走完的功课 也尊重自己不必再重演他们的命运脚本 当你不再试图改写他们的人生 才有可能真正书写自己的 你终将找到自己的灯塔 登上你的新大陆

哈喽大家好，欢迎收听「HiGirl高能女孩」第26期节目，本期又来到了我们的每月读书专栏，阅读书目是周岭老师的《认知觉醒》，这本书整体读下来我们的个人感受是非常干货，里面不仅提供了很多有科学依据支撑的认知规律，更是给出了详尽的方法论。全书分为上下两卷，上卷三章，下卷五章，从理论到方法，逻辑清晰，环环相扣，非常值得一读！ 整期节目录制比较长，因此分为上下两期发布，三位主播会顺着整本书的脉络开始～从序言到上下卷，给各位姐妹们进行梳理分享～ （上） 【本期听点】 00:52 序言：作者的创作初衷、个人的觉醒过程以及适配人群 03:09 全书上下八章内容的综述 04:20 第一章 大脑运作的底层逻辑以及焦虑的根源 * 人类的三重大脑：本能脑+情绪脑+理智脑 * 焦虑是人类的天性 * 对抗焦虑的办法：提升能力+保持耐心 * 如何保持耐心：认知规律+延迟满足 🌟「重点概念」舒适区边缘法则在生活及学习中的应用 17:16 第二章 意识和潜意识 * “模糊”是人生困扰之源 * 解决“模糊”的三个方法 🌟「重点金句」忍受苦难比解决问题来的容易 * 学会利用潜意识中的感性 🌟「重点金句」用感性帮助自己选择 ，用理性帮助自己思考 27:31 第三章 元认知-人类的终极能力 * 元认知：自我察觉（反思）&自我控制 * 通过自控力对“ 模糊”零容忍 39:24 下卷：觉醒所需的各项能力 39:44 第四章 专注力 * “身心合一”才能获得幸福高质量人生 * 深度沉浸学习法/刻意练习学习法 因总体时长问题，在此切分为上下两期，更多精彩请移步下期继续收听～ 本期主播：Helen、Tracy、小兔 文案索引：Helen、Tracy 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

佛系进步，聊胜于无。

欢迎收听《西特泡普》之经典专辑周年回顾系列节目「西十库」，本期将回顾于今年5月迎来发行10n周年纪念的经典专辑：New Order《Low-Life》、Lamp《木洩陽通りにて》和Jamie XX《In Colour》。这三张从反复音乐演化而来的经典专辑，各自画出了怎样兜兜转转的轨迹呢？ 「西十库」是《西特泡普》旨在回顾致敬「当月发行10n（n为大于等于1的整数）周年的经典专辑」的系列节目。它既是「西特泡普」为当月发行逢「十」周年的专辑所建立的曲库，也是「朝花夕拾」的宝库。这里没有最新音乐，却一定有塑造了一代又一代人音乐审美和流行文化公共记忆的音乐，希望你听得开心。 本期参与者： 三角：黑人音乐经典传承人 / 电子乐爱好者 / 励志歌曲推介人 高一人：文豪 / 翻译机重度用户 / 日本旅行家 王瑞森：Disco粉 / Synth-pop粉 / Post-punk黑 商务：三角 封面设计：高一人 混音：王瑞森 01:13 1. New Order - Low-Life（1985.5.13） 03:15 Set 1：明媚忧伤、不如跳舞，一曲《The Perfect Kiss》养活成群的中国乐队，但自己也跟Queen学了一手 10:12 Set 2：繁复幽美、百花齐放，浓缩了New Order的发展历程 17:24 Set 3：金曲加倍、回味无穷，纯正disco让你一起摇摆 22:48 坚定走向synth-pop（合成器流行）而不吃老本，让New Order配得上每一份荣光 25:55 2. Lamp - 木洩陽通りにて（2005.5.25） 27:51 《今夜も君にテレフォンコール（今晚也要给你打电话）》：迷离都市小夜曲，奠定全专基调 33:09 《木洩陽の季節（树影斑驳的季节）》：专辑点题曲，浑然天成的词曲，饱满但不拥挤的编排 37:34 《夜風（夜风）》：私密日记般的表达，捕捉着最细腻的情感 43:12 《春ノ空（春天的天空）》：时而明亮开阔，时而盘旋着感伤 47:49 将细致入微的喜怒哀乐还原于一闪而过的日常瞬间，越懂生活，就会越喜欢Lamp的音乐 49:42 3. Jamie XX - In Colour（2015.5.29） 50:38 《Gosh》：快速引入、无比沉浸，这就是电子乐魅力时刻 55:26 《Seesaw》：一个好汉三个帮，Romy和Four Tet让这张专辑增色不少 59:59 《Obvs》：极简制作，钢鼓的旋律带来简单舒适的氛围 1:03:22 《I Know There's Gonna Be (Good Times)》 1:05:03 叫好又叫座的Jamie XX，以又独立又流行却绝对不流俗的姿态誉满天下 1:06:50 三角特别提及：Black Eyed Peas- My Humps - Monkey Business（2005.5.25） 【收听&观看西特泡普 】 你可以在小宇宙、Apple Podcast、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣、微博音频等平台收听西特泡普节目，在抖音、小红书、微信号视频号和Bilibili等视频平台收看我们的节目视频片段，并与我们互动。 【联系我们】 抖音 / 小红书 / 微信视频号 / Bilibili / 新浪微博：@西特泡普-Shitpop 加听友群：（vx）_3NTOSJOSEPH 或者直接扫码进群：

拆快递日。 📝：☀️，13~29°C，混乱的菠萝。 00:02 大仔视角下的我的一天（拆了很多快递） 00:46 从和宠物兔的互动中反思亲子关系 03:00 半年前买的实体专辑（项链）终于收到了 06:50 在完成任务/创作这方面我还算是比较灵活的？ 08:48 整理四五月的账单ing 10:13 最近最期待的一个快递是收纳柜！ 12:34 怎么会五月还在穿厚外套

科学家说，猫咪呼噜声的25-50Hz频率能缓解焦虑、深度放松、提供完美睡眠！ 这张专辑用真实猫呼噜声融合深度放松正念冥想脑波音乐‌ ，帮你一键切换“松弛模式”！ Imagine instantly melting away stress and drifting into a peaceful sleep. It's possible! Scientists have discovered that a cat's purr, specifically in the 25-50Hz range, offers incredible benefits for anxiety relief, deep relaxation, and perfect sleep. Our new album combines real cat purrs with powerful mindfulness meditation brainwave music. It's your personal 'relaxation button,' ready to help you unwind effortlessly.

谁能想到2024年2月录音的，讲述2023年旅行的节目，在2025年5月才被剪出来！是的，但是我剪出来了！没有什么比克服长时间不用一个软件带来的阵痛和忽略工作流必要步骤导致各种手动对齐几百个剪掉气口的片段更厉害了！哈哈哈哈哈哈，要说主播为什么终于把这个剪出来，当然是为了拖延其他更麻烦的事儿啦！哈哈哈哈 前情请听S2E5和S2E9晨的西班牙之旅～ 以下是节目中提及的： 可以看到阿尔罕布拉宫的区：阿尔巴新区，我当时的住的民宿在：Cta del Chapiz，18010， Granada，周边民宿非常多，只要有朝南的窗子，基本都能看到阿尔罕布拉宫，airbnbn很多选择。步行几十米就是阿尔巴新区的老城，买东西吃饭都很方便。 华人超市：Super Kedy P.º del Padre Manjón, 1, Albaicín, 18010 Granada, Spain 老毕说走就走的海边小镇大别墅位于：Mortil（再次想念alex海里现捞的海胆） 古着店：Mosaico Vintage，连锁店很多，可以在ins上关注一下打折信息，比如最近5月8日全场1欧，紧接着5月12日上新。 超级好吃的Malaga海鲜餐厅：Mesón Ibérico，C. San Lorenzo, 27, Distrito Centro, 29001 Málaga, Spain 【本期制作】 主播：晨 & 川川 本期嘉宾：老毕 封面：川 剪辑：川 文案：川 音乐： * BB Studio Intro Music by 晨 【关于BB Studio】 这里是由两个肉身在柏林的腐女好基友一同发起的播客，聊聊我们自己，我们关注的事，旅行见闻，文化盛事，当然追剧电影耽美腐文不能少。混沌的魔幻现实正在爆发，希望我们不要被淹没，也不要装作看不见，希望我们能为你带来一点点开怀。 北鼻（BB）在一起在一起逼逼（BB）如果你喜欢我们的播客，可以分享留言支持我们，欢迎打赏～

最近，红杉资本在旧金山举办了第三届AI峰会，吸引了150位全球顶尖的AI创始人齐聚一堂，并且还进行了长达6小时的闭门讨论。在这6个小时里，红杉的三位合伙人帕特·格拉迪（Pat Grady）、索尼娅·黄（Sonia Huang）和康斯坦丁·布勒（Constantine Buhler），共同分享了红杉对于当下 AI 创业市场的洞察和预测。 聊天讨论群，微信群二维码（如果进不了，看频道首页，可加个人微信gxjdian入群）

*聊天中有一些不准确的信息会在评论中给出更正和更客观的说法哈 从建水吃完午饭出发，赶到澄江的时候，太阳已经落下。一路上的抚仙湖风光着实迷人，若不是对岸清晰可见的连绵的山，若说这是一片海也不为过吧！ 澄江就在这片狭长水域的北面，一路沿着东岸开来，路过的都是各种度假村和旅游小镇，对“澄江”的想象仍停留在一个不真实的层面，是沉没水底的神秘古城，是价钱不低但一口惊艳的花香蓝莓，是第二天要去的古生物化石博物馆。 野比下车后一路狂奔，跑到岸边的时候只看到了太阳落山后的余韵》》》》 当地的铜锅鱼没吃到，石锅鱼就不拍了，来张标签清新颇有独家氛围的小啤酒吧》》》》 对澄江寒武纪古生物化石的念想来自于夏天儿时经常光顾的北京自然博物馆，来自野比在北京古生物馆里记住的“海口鱼”；之前在贵州感受到的龙与海百合的震撼更加深了我们对这里的向往——为了能更从容的逛馆，我们在澄江临时加住了一晚。 第二天虽然是春节期间云南最冷的那天，但博物馆带给我们的兴奋感让我们的肾上腺素和多巴胺都疯狂飙升，感觉身体从内到外都散发着孩童般的热量。 三层的主馆外挂了两个title》》》》 果然是亚洲唯一化石类世界遗产，果然是新晋的国家级博物馆，从序厅开始，到三层结束，场馆的硬件，展品的丰富，展览的布置，方式的多样，包括讲解员的专业，都让人感到极度舒适！原本陌生而遥远的寒武纪变得亲切起来，摸摸自己的脊梁骨，再看看不足3cm的凤娇昆明鱼，仿佛跨域时空的我们产生了飘渺又坚定的联系。 序厅的时间轴》》》》 化石“墙”，化石就是从这样的地层里面剥离出来的》》》》 UNESCO对澄江化石地的高度评价》》》》 夏天爱不释手极度想拥有的“琥珀”大标本》》》》 一层的四个展厅集中讲解了寒武纪生命大爆发。 帽天山化石地保护区的范围沙盘》》》》 讲解的展板生动有趣》》》》 混在小朋友中一起“扫描”化石》》》》 澄江生物群的各种生物分门别类的介绍给你》》》》 趋同演化》》》》 看看水母标本，再看看这一缸海月水母》》》》 寒武纪的食物链/食物网》》》》 把奇虾掰开揉碎讲给你》》》》 古生物的命名都好自由呀，Hello，周小姐》》》》 一种常见的蝴蝶墙》》》》 二层的展厅则拉起了一条漫长的时间轴，从寒武纪到我们今天所在的第四纪，生命的爆发-繁荣-灭绝-新生……在如此大的时间尺度上去看生命的发展，人类的”分久必合合久必分“都显得如此不值一提微不足道。 从下往上看哦》》》》 想象一下这些生物的大小》》》》 三叶虫大集合（后面墙上还有好多） 真的好怪啊》》》》 随便再来一个》》》》 看出猫头鹰的形状了么》》》》 巨大蜻蜓飞舞的石炭纪》》》》 我们今天所用的能源来自那个时代》》》》 又遇到了在贵州看到过的海百合》》》》 终于看到了人类的出现了，但其实……也没有很期待？》》》》 现在是第六次生物大灭绝么？》》》》 二层还有一个介绍澄江山水的展厅，这个就是抚仙湖的形状》》》》 逆流而上的”抗浪鱼“》》》 离开澄江前终于进了市区，在扒猪脚一条街狠狠吃了一顿，真的是美味啊！ 一人一个，香迷糊了》》》》 下次去得吃上铜锅鱼啊，然后环湖来一圈儿，沙滩上多踩踩！来了抚仙湖，真心觉得云南人不需要去看海！