时长：
48分钟
播放：
1.88万
发布：
6个月前
主播...
简介...
哈喽大家好，欢迎收听「HiGirl高能女孩」第26期节目，本期又来到了我们的每月读书专栏，阅读书目是周岭老师的《认知觉醒》，这本书整体读下来我们的个人感受是非常干货，里面不仅提供了很多有科学依据支撑的认知规律，更是给出了详尽的方法论。全书分为上下两卷，上卷三章，下卷五章，从理论到方法，逻辑清晰，环环相扣，非常值得一读！
整期节目录制比较长，因此分为上下两期发布，三位主播会顺着整本书的脉络开始～从序言到上下卷，给各位姐妹们进行梳理分享～
（上）
【本期听点】
00:52 序言：作者的创作初衷、个人的觉醒过程以及适配人群
03:09 全书上下八章内容的综述
04:20 第一章 大脑运作的底层逻辑以及焦虑的根源
* 人类的三重大脑：本能脑+情绪脑+理智脑
* 焦虑是人类的天性
* 对抗焦虑的办法：提升能力+保持耐心
* 如何保持耐心：认知规律+延迟满足
🌟「重点概念」舒适区边缘法则在生活及学习中的应用
17:16 第二章 意识和潜意识
* “模糊”是人生困扰之源
* 解决“模糊”的三个方法
🌟「重点金句」忍受苦难比解决问题来的容易
* 学会利用潜意识中的感性
🌟「重点金句」用感性帮助自己选择 ，用理性帮助自己思考
27:31 第三章 元认知-人类的终极能力
* 元认知：自我察觉（反思）&自我控制
* 通过自控力对“ 模糊”零容忍
39:24 下卷：觉醒所需的各项能力
39:44 第四章 专注力
* “身心合一”才能获得幸福高质量人生
* 深度沉浸学习法/刻意练习学习法
因总体时长问题，在此切分为上下两期，更多精彩请移步下期继续收听～
本期主播：Helen、Tracy、小兔
文案索引：Helen、Tracy
后期剪辑：Helen
联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）
整期节目录制比较长，因此分为上下两期发布，三位主播会顺着整本书的脉络开始～从序言到上下卷，给各位姐妹们进行梳理分享～
（上）
【本期听点】
00:52 序言：作者的创作初衷、个人的觉醒过程以及适配人群
03:09 全书上下八章内容的综述
04:20 第一章 大脑运作的底层逻辑以及焦虑的根源
* 人类的三重大脑：本能脑+情绪脑+理智脑
* 焦虑是人类的天性
* 对抗焦虑的办法：提升能力+保持耐心
* 如何保持耐心：认知规律+延迟满足
🌟「重点概念」舒适区边缘法则在生活及学习中的应用
17:16 第二章 意识和潜意识
* “模糊”是人生困扰之源
* 解决“模糊”的三个方法
🌟「重点金句」忍受苦难比解决问题来的容易
* 学会利用潜意识中的感性
🌟「重点金句」用感性帮助自己选择 ，用理性帮助自己思考
27:31 第三章 元认知-人类的终极能力
* 元认知：自我察觉（反思）&自我控制
* 通过自控力对“ 模糊”零容忍
39:24 下卷：觉醒所需的各项能力
39:44 第四章 专注力
* “身心合一”才能获得幸福高质量人生
* 深度沉浸学习法/刻意练习学习法
因总体时长问题，在此切分为上下两期，更多精彩请移步下期继续收听～
本期主播：Helen、Tracy、小兔
文案索引：Helen、Tracy
后期剪辑：Helen
联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
lllyanl
6个月前
广东
18
23:03 “回避痛苦并不能使痛苦消失，反而会转入你的潜意识，从具体变为模糊的感觉，变得更难以解决”
莱特和马内
6个月前
湖南
6
23:33 把思虑写下来，认真思考和辩驳，而不要一直放在脑海里
桑榷
6个月前
湖北
5
34:31 我觉得起来，打开手机播客听，让她放，然后就直接开始做事其实也很好，我最近也是这样
舒缓自然
5个月前
甘肃
4
你们好呀！《认知觉醒》已买，今天看了一半。确实受益匪浅，自己原有的一些碎片化的想法，在书中都成了系统化，实用化的知识。读书的时候，最大的感觉就是惊喜，感觉找到了人生的“孙子兵法”！！！
桑榷
6个月前
湖北
2
讲的很好（ᗜ v ᗜ）
ai热爱
5个月前
江苏
2
想问下博主，三个人是线上录音吗，通过在线会议模式吗
舒缓自然
5个月前
甘肃
2
希望多多推荐好书
Gloria_lscx
5个月前
广东
1
01:37 父母给的是你的下限，而上限要靠自己争取。
E_NMUX
4个月前
上海
1
21:19 受苦比解决问题来的容易，承受不幸比享受幸福来得简单
黄桃兔子
1个月前
江苏
1
在听专注力的时候走神了🥹
HD193360y
6个月前
江苏
0
这本书我很久之前就收藏了，读了前面一点点认识到目的论令我受益匪浅，但我还是坚持不了把它看完😭
Iune_na3d
4个月前
河南
0
34:29 哈哈哈
codedecent
3个月前
浙江
0
37:19 关注过程而非结果
白日梦刽子手
5个月前
四川
0
26:24 🥲主播们说得很好，总结得也很到位。但是听到关于《被讨厌的勇气》相关的内容还是有点难受。首先我个人并不太喜欢这本书，因为这本书本质上是在总结阿德勒的观点，而阿德勒的研究跟精神分析一样几乎没有理论和数据支撑而是靠经验主义得出的一些“总结”。最主要的是，关于原生家庭，我相信除了那些“自暴自弃，陷入困境无法自拔”的人，还有很多无法清晰认识到自己的痛苦，一直否认自己痛苦的人。有时候我们抱怨自己身上发生的坏事，并不是，或者不仅仅是怨天尤人。自己的坏情绪和苦难被她人拥抱和认可，也是我们作为人类能够继续往前走很重要的一环
