我一直很想为女孩子们特别准备一套贴合实际生活的内容，今天终于付诸实践啦！《女性力量》内容专题正式上线！👧❤️ 女性在月经前1-2周可能因激素波动而引发一系列生理心理变化，这就是本期要讨论的经前期综合征（Premenstrual Syndrome, PMS）。它并不少见，大约80%女性存在轻度表现，5-8%症状显著。今天我们会组合运用此前在《正念地图》系列中实践过的冥想技巧，包括简单的呼吸聚焦、打标签、身体扫描等，仔细照拂身体与情绪上的细微感受。你只需要带着好奇心，以及对自己的包容和善意，尝试跟着引导来，就能不知不觉间获得收益。 本期特别推荐结合入森russential®️的「野无念」正念纯精油使用。白天可以将1-2滴抹在发梢或领口，不仅会成为香型极其特别、随时间变化的贴身香水，还能让纯天然植物的气味时时刻刻辅助注意力的锚定。在正念冥想练习时，将「野无念」用作空间扩香，充分环绕周身，更会使得练习体验变得深刻且多元。欢迎移步小红书/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。 祝愿你像身处森林浴那般舒适、愉快！ - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」） 一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

这期聊聊「养小孩儿3个月」的各种经历、感受和变化，本来还觉得没有太多可以说的，结果聊出来的点多到我在shownotes里都mark不明白。不只是关于养育，也关于关系和我们自己。 01:25 1️⃣：低能量的我，本来吃不了苦，我现在开始吃起来了。 ✨highlight：养孩子这件事的崩溃之处就在于，全面打碎了一个中年人的舒适区！ 10:18 我这辈子都觉得我完全不会照顾人，没想到生了孩子升级了！ 这里包含一个情绪崩溃的时刻！！ 21:25 2️⃣：爱一个孩子，你必须得学该怎么爱。 ✨highlight：“生完孩子你就知道怎么当爸爸当妈妈了！”这句话真纯纯扯犊子（鞠躬 28:24 “他天生就这样儿～”真不一定啊。 40:11 养孩子这事儿，有时候不只是在某个时刻不知道怎么办，而是你都不知道会有这样的时刻。 52:13 3️⃣：彼此尊重的第一要义：谁也别管谁。 我遭遇袜子👮了！我被老太太们儿圈儿踢了！ ✨highlight：上一代人经常用一连串错误的经验，得出一个惩罚母亲的结论。 我永远的人生信条be like「你管我呢？」和「我管你干嘛？」，人类在生活方式上可以有极大的自由，尊重最基本的表现，就是不要轻易给别人建议。 给大家一些画面感，贴上最近的我们俩和最近的小孩儿～ 收听愉快，电子小姨小叔叔们！

主播：大周、哲野 后期：大周 简介：刃牙与杰克终于在决赛碰面了，同父异母的兄弟即将展开一场壮烈的对决，我们也终于有机会了解杰克的过去……

介绍了 AI 发展，过去 AI 专注单一任务，现在具有通用性。讲述了预训练和推理两种范式，推理范式可通过增加推理时间提升性能。还展示了 AI 在竞赛中的出色表现，预测编程竞赛将超人类。最后探讨 AI 与经济，会重塑企业格局，企业要思考如何应用 AI 实现融合 。

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月19日，星期一，我来给大家做今天的分享。 前段时间我看到一篇文章是一国外一个很厉害的专栏作家，他分享自己如何构建一天的这个流程。第一件事情可能很多人都听过这件事，但是并没有把这件事情放的特别的这个重要，那就是感恩日记。 他每天早上起来就会第一件事情就是去感恩，他会让自己用一个感恩的心态醒来，感谢我今天还能够活着。哇，这是一件我们很多人经常会忽视，甚至说完全没有觉察的一件事情。 我们觉得哎，我醒了，我开始一天我要去赚钱，我要去工作，我要去玩耍等等等等。我们完全不会觉得哎，我活着竟然是一件需要感恩的事情。但你想想为什么人一定就能够在第二天是醒来呢？ 佛教里有一句话说明天是新的一天，还是世界末日，我们其实都不知道。哎，之前有一个小品，那是那个谁赵本山演的，他说有时候两眼一闭，然后一睁，有时候就不知道能不能睁出来。 所以我发现他的这个方法，他会每天早上醒来就会第一件事情是感恩，感恩我还能够醒来，这时候他就会非常珍惜当下这一天。一个人一旦能够珍惜这一天，他就会珍惜自己做的每一件事情，刷牙会很珍惜，洗脸会很珍惜，吃饭会很珍惜，会很珍惜和每一个人相处的机会。 那他每当他产生珍惜的这种心态以后，他做任何事情，他都会感觉很幸福，而不是那种哎，做了就做了，这关我什么事情，然后他也会去感恩这个生命。哎，能够既然把这么多事情带到我的生活里面，让我可以工作，让我可以吃饭，让我可以有地方住，让我可以有衣服穿。 对呀，为什么我们就能够获得这些东西呢？我们用的久了，我们会觉得哎理所当然，但为什么呢？你看非洲的一些贫困地区的人，他们就没有衣服穿，没有东西吃，甚至连水都没得喝，还不能洗澡，然后还需要忍受战乱的恐惧。那我们生长在这样一个时代里面，它本身就是一种非常幸福的事情。 但我们有时候就没有这种觉察，我们会觉得哎，理所当然本来我就应该有的，所以让自己有一个感恩的心，我们就会对身边很多日常的事情感到珍惜，感到幸福。然后这就是感恩这个时代，感恩我们身边的一些科技，感恩身边的朋友，然后感恩自己，能够一一开始，就感恩让自己调整到一个好的状态。 《纳瓦尔宝典》里也有一段话，他说呃生而为人，我们有责任，确保自己的每一天，每一刻都是幸福的，用最好的方式去诠释万事万物。你看你感恩的话，我们会珍惜当下每一天，不感恩的话，可能就会盲目的度过这一天，哪一种会让我们感觉更好呢？很明显就是感恩。 那既然感恩可以让我们的状态变得越来越好。我觉得我们就应该，哎不能说应该，就可以去尝试着每天早上醒来去做一做感恩这件事情。 当你做了感恩这件事情以后，一整天你都会感觉到非常的珍惜，非常的幸福。 ok，祝各位今天有一个好心情，愿你平安健康、幸福快乐，新的一周，加油。

越来越多的职场人开始养生，杨爸这种心态王者也在喝中药。现在的职场，喝中药就能养生了么？好像只有喝“农药”才行。有的时候真的想一瞬间就变身奥特曼，打败所有怪兽（laoban）！ 本期我们来聊一聊打工人的那些被职场压垮的日子，愿我们会是你的一剂良药！ 话题1 ：崩溃真的就是一瞬间的事情 * 大大小小的崩溃谁还没有 * 我们经历过的崩溃 * 那些刷新自己三观的崩溃 话题2 ：崩溃有没有对错 * 逼疯员工的从来不是工作，而是草台leader * “你的情绪管理这么差？” * 天不会塌 话题3：崩溃之后如何收场 * 大部分时候还是默默把这些“屁股”重新擦好（打工人的自我修养） * 从源头上避免崩溃 * 与自己和解 杨爸：小红书 Imayday 资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。 加哥：小红书 喊声加哥 前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。 互动方式：我们的听友群来啦～ 记得加入时备注你的小宇宙名称哦～

朋友们，欢迎光临【今日恋法】，在520的这个时节，来做一期分手主题似乎不太合适，但没办法，本期主题就是分手。 为了不耽误你的时间，请花1-2分钟阅读show notes，避免造成预期不同。 本期播客适合的听众： ①正在经历分手之痛的宝贝 ②想要听听别人分手故事的宝贝 本期，我邀请到我一位好朋友奔奔，来讲她分手的故事，先简单介绍下她分手概况。 奔奔一共分过4次，她坦言：“原本以为分手经历多了，之后会更释然，但没想到我一次比一次痛苦。” * 第一次分手：她发现对象老和别人暧昧，下定决心分手，她非常痛苦，一时间无法排解自己的情绪，她认为自己错在“把对方看得太过重要。” * 第二次分手：她汲取了第一段的经验，又走入另一种极端，开始不那么在意对方，导致最后感觉似乎对方也不在乎自己，“像是两个陌生人。” * 第三次分手：4年的恋爱，对方后期开始冷暴力自己，不愿意和自己沟通，不愿说话，最后发现原来对方提前出轨了。 * 第四次分手：3年的恋爱，如同一场浪漫的爱情电影，最后断崖似的结束，她才意识到原来自己和对方从来不是一路人。 在和奔奔聊天过程中，我们聊到很多恋爱关系中亘古不变的问题，也用亲身经历给出了答案，诸如： * 如果我把对方看得太重，当成我的全部会怎样？ * 到底什么才是恋爱中的“独立性”？ * 沟通到底在恋爱关系中起到什么作用？ * 共同目标，才是判断我们是否能长期走下去的关键因素。 虽然一段恋情开始，我们都希望彼此能长久陪伴下去，但这只是最理想状态，分手是我们必须要学的课题之一。 像奔奔说的，“分手不尽然是一件坏事，它是一个很好的契机，让你停下来去反思——你适合的人，以及你想要过的生活。”

前互联网PR总监乐愚在FT中文网开设了专栏《35岁之后的人生》，深度访谈50+转型者：逃离大厂的抑郁症患者、定居大理的艺术主理人、在乡间开咖啡馆的隐居者...本期播客，她与资深公关人Luke、小马君Mary犀利探讨： * ​​中年危机的本质：是职场淘汰，还是人格觉醒的契机？ * ​​转型真相：为什么"好学生"更容易陷入精神困境？ * ​​破局工具：从《中年之路》到中医身心合一，4本重塑认知的必读书单 你可能正在经历职业焦虑、房贷压力，也渴望探索人生新可能。希望本期播客可以给你启发，共同撕掉现在或未来社会给予你的“35岁”标签。 02:12 职业探索与心态调适：公关人乐愚的35+岁之路 06:27 突破标签束缚：三十五岁之后的人生选择与共鸣 12:46 “好学生”的择业之旅：从一线城市的竞争压力到大理的艺术乌托邦 15:44 追寻新路径：十五种不同人生的选择与探索 22:11 调和内心冲突：中年人生状态的转变与追求 27:53 公关之路：精神世界的深度、广度和层次的重要性 34:50 中年人的迷茫与自我觉醒：工作、家庭和亲密关系的思考 38:40 中国一代企业家的成功密码：时代机遇与坚韧奋斗 45:12 决定幸福的要素：物质条件与社会关系的重要性对比 50:49 高敏感人群的挑战与钝感力：如何获得真正的幸福？ 57:05 离开大厂，勇敢追求内心真实的幸福人生 59:22【书籍推荐】运动与心理健康：探索身心合一的锻炼方式 【嘉宾简介】 乐愚也是一位资深的PR人。她的职业生涯先后历经4A外资广告公司与互联网大厂，通过职业升级打怪，得以窥见一线城市人们的职场与生活。 在36岁时离开互联网PR总监的角色，重新探索和世界相处的“姿势”。于2023-2024年在FT中文网开设《35岁之后的人生》专栏，探索了15位一线城市的人们多样的路径和选择，文章曾多次登上FT中文网热门文章榜单。 欢迎关注她的公众号《乐愚的花园》。 【本期荐书】 《中年之路》詹姆斯·霍利斯​​ * ​​核心观点：中年危机是人格觉醒的必经之路，剖析"社会化自我"与"真实自我"的撕裂与整合。 * ​​推荐理由：提供了实用的心理学工具和方法，帮助中年人实现自我整合和人格成熟 《身心合一的奇迹力量》提摩西·加尔韦​​ * ​​核心观点：通过网球训练揭示专注力与潜能的开发，帮助人们在运动和生活中更好地发挥潜能 * ​​推荐理由：适合那些具备一定基础、希望在心理层面提升表现的人群，无论是运动员还是职场人士 《少有人走的路》M·斯科特·派克​​ * ​​核心观点：心智成熟的四个阶段（自律、爱、信仰、恩典），直面痛苦是成长的起点。 * ​​推荐理由：以通俗易懂的语言阐述深刻的心理学智慧，帮助读者在面对生活中的挑战时保持积极的心态 《精神健康讲记》李辛​​ * ​​核心观点：中医视角的身心一体论，从能量流动解读情绪管理与职业倦怠。 * ​​推荐理由：为适合对中医心理学感兴趣的读者，尤其是那些希望从传统文化中寻找心理调适方法的人。 【主播简介】 爱读书的Luke（微信：clq630） 苏州极简公关咨询有限公司创始人 前某港股上市财关公司中国区总经理 前某千亿规模上市集团公司资本品牌负责人 《我给上市公司做公关》作者 小马君Mary（微信：wanlimaren） 左顾财关、右盼出海 10年地产+互联网上市公司品牌公关专家 美国TOP50院校传播学全奖硕士

欢迎光临「音乐转运商店」 今年的阳光格外的多 正好是一个适合适合赖床的好时节 没有什么比裹在阳光晒过的被窝里更幸福的了 希望大家在忙碌的日子里也要记得享受生活 这期我们挑选了一些适合赖床时候的歌 助力每一个热爱生活的梦想 — 🎵 list： 1:10The Girl From Ipanema--Stan Getz/João Gilberto/Astrud Gilberto 7:38Dying In the Sun--The Cranberries 12:08醒不来--王菲 16:55決定不想你--9m88 21:56Sunday--具島直子 27:05泡沫--花儿乐队 33:08便利贴--蔡健雅

【主播的话】 本期节目是我们久违的创作者系列，我们请来了创作者——纪录片导演赵琦与朱明。相信大家对他们二人共同合作的综艺节目《奇遇人生》的作品都不陌生，赵琦也从一名严肃的纪录片导演跨界综艺。 最近，两位继续尝试突破，与抖音合作，制作了首档创作者互动纪实真人秀《我也想过我刷到的人生啊》。节目用“探访+体验”的形式，每期由 1 位探访者与 1 位/组 抖音创作者共同完成一次令人向往的“刷到的人生”。他们也试图在其中回应当下大家关注的时代问题：告别了城市内卷后，人是否能在田园生活中获得心安？如何把小众的爱好变成毕生的追求？原生家庭与母亲的关系等等。在本期节目里，他们从幕后走到台前，与我们一起探讨他们不断突破创作媒介限制背后的思考；从纪录片到综艺、到短视频创作背后的变与不变。 【本期主播】 若含：微博@_R若含 王磬：微博@王磬 【本期嘉宾】 赵琦：奇遇工作室创始人，知名纪录片制作人，导演，第一位同时获得艾美奖、伊文思奖、金马奖、圣丹斯大奖和亚太电影大奖的中国人，作品《殇城》《中国市长》《奇遇人生》等。 朱明：奇遇工作室制片人、导演。代表作《奇遇人生》第一二季、《很高兴认识你》第一季总监制。 【本期剧透】 03:28 纪录长片与短视频创作也许是相同的 17:05 纪录创作中，何为真实？ 24:27 如果不关注真实，我们还能关注什么？ 32:00 矿脉猎人与恐惧症患者仁科的故事 37:15 万妮达、李雯雯与小鹿的故事 43:00 我们如何「制造」感动？ 56:00 克制留白是高级的，情绪直给是低级的...吗？ 01:17:00 草原情侣「草推车」的故事 01:30:25 你想要过什么样的人生？ 【本期音乐】Kevin MacLeod - A Good Bass for Gambling 【节目制作】方改则 【Logo设计】刘刘（ins: imjanuary) 【互动方式】 小红书@不合时宜 微博@不合时宜TheWeirdo 商务合作可发邮件至 [email protected] 或微博私信 会员计划咨询可添加微信：hibuheshiyi2 或发送邮件至 [email protected]

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