时长：
19分钟
播放：
1.79万
发布：
7个月前
主播...
简介...
我一直很想为女孩子们特别准备一套贴合实际生活的内容，今天终于付诸实践啦！《女性力量》内容专题正式上线！👧❤️
女性在月经前1-2周可能因激素波动而引发一系列生理心理变化，这就是本期要讨论的经前期综合征（Premenstrual Syndrome, PMS）。它并不少见，大约80%女性存在轻度表现，5-8%症状显著。今天我们会组合运用此前在《正念地图》系列中实践过的冥想技巧，包括简单的呼吸聚焦、打标签、身体扫描等，仔细照拂身体与情绪上的细微感受。你只需要带着好奇心，以及对自己的包容和善意，尝试跟着引导来，就能不知不觉间获得收益。
本期特别推荐结合入森russential®️的「野无念」正念纯精油使用。白天可以将1-2滴抹在发梢或领口，不仅会成为香型极其特别、随时间变化的贴身香水，还能让纯天然植物的气味时时刻刻辅助注意力的锚定。在正念冥想练习时，将「野无念」用作空间扩香，充分环绕周身，更会使得练习体验变得深刻且多元。欢迎移步小红书/微信公众号🔍「入森russential」进一步了解。
祝愿你像身处森林浴那般舒适、愉快！
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
睡一觉吧en
7个月前
江苏
9
正好在这个时期，谢谢松茸
wrr_vTuG
7个月前
加拿大
7
及时雨🥹🥹
三点水淇
7个月前
河南
6
pms患者非常非常需要，多来点🌹🌹
心闲体快amtf
7个月前
广东
4
太棒了！我的pms特别难受，并且我就在经前…我每晚都需要野无梦才能睡！
乾坤浮一大白
7个月前
江苏
4
新的专题出现了🥹！！！
XIAO_q4dh
7个月前
湖北
3
太棒了
代号iR2
7个月前
北京
3
及时雨啊及时雨！！！！我爱你
MinA1
7个月前
河北
3
为什么总是过期
香辣门把手
7个月前
浙江
2
天呢，昨天情绪起伏巨大，还想了松茸有没有正念能听一听平静下来。早上一刷就推了，简直是精准投送的礼物💝
光能调色板
7个月前
北京
2
总是刚刚好啊😂😂😂😂
HD16980i
7个月前
湖南
2
昨晚用了你家精油，这个也好及时！爱了 哈哈
张九斤
7个月前
浙江
2
入群二维码过期啦～
HD460566u
7个月前
湖北
2
真好！下个月就听！
XXS-lusisa
7个月前
河北
1
太及时了吧🥺
HD446739z
7个月前
北京
1
哇，马上听起来
Jaynet
7个月前
荷兰
1
我的天呐 救命冥想🧘
马戏班
7个月前
河南
1
100
磨豆女工小汪
6个月前
河北
1
好及时哦松茸 听完感觉有好一点😘
去春游
6个月前
江西
1
00:09 ꒦ິ^꒦ິ太需要这期了!!!!!!!我爱你🥺🥺
Eva女士
6个月前
四川
1
冥想的过程中 多次坚持不下去 胸闷 默默流眼泪
