请记住，你不是一个人在社恐。 欢迎收听「成长录」第56期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第56期，轻松闲聊的一期，聊一下主播各自的经历，从童年、学生时代，出来工作后，到30岁之后的现状。由一个个平凡又奇葩的生活碎片组成了30岁社恐人的心声。 _ 「相关链接」 ep29 我是什么人格？给30岁人的mbti扫盲 ep28 运用正念冥想赶走焦虑 _ 「时间轴」 1:41 社恐是两位主播的日常生活障碍 2:28 闲聊大学社团往事 6:13 社恐是i人吗？社恐的定义和表现是什么？ 10:31 中国父母对内向的孩子缺乏认知 16:55 学生时期我会有很强烈的容貌焦虑和自卑心理 24:40 从工作踏入社会中开始建立三观与自信 28:16 社恐到去理发店都会紧张 33:27 居家办公久了一出门就不安 36:30 在国外与店员英语交流而感到恐慌 47:29 讨厌接电话等电子赛博社恐现状 53:46 30岁的我如何和我的社交恐惧症相处 56:24 社交恐惧症的归因 1:04:01 一些30岁与社恐相处的小tips - 「本期提到的相关内容」 电视剧《苦尽柑来遇见你》 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《任我行》- 陈奕迅 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。
Trigger Warning 本期敏感内容：少量暴力残忍场景描述，邪教，性侵 💡感谢女性情趣品牌「大人糖」赞助本期节目！借着这次契机，争取到了一次难得的福利，不如趁现在送自己或者姐妹、母亲一份特别的礼物，尝试一下大人糖家的小海豹，收获快乐新体验！ 本期节目 1969年，一系列无差别的谋杀案震动美国社会。女演员莎朗·泰特与几位朋友在比弗利山庄的一座庄园中被杀，短短一天后，又有一对夫妇在家中遇害。起初，这些案子在警方看来只是不相关的随机暴力行为。但随着调查推进，所有的线索都指向了一个自称“家族”的嬉皮士小团体——曼森家族。 他们的领头人叫查理·曼森，他利用了当时的反主流文化运动，对一些信奉“自由”的年轻人进行精神操控。在“家族”的权力结构内部，那些自愿跟随曼森的年轻女性，反复经历了服从性测试、性剥削与暴力。 在这一期节目中，我们想要还原这几起谋杀案的经过与动机，再深入聊一聊进入曼森家族时只有14岁的黛安·雷克的故事。在节目的最后我们会一起讨论，性解放，真的意味着女性的性解放吗？ 时间轴 0:00 - 05:21 本期大人糖福利 05:21 - 09:17 嬉皮士反主流文化背景 09:17 - 18:31 莎朗·泰特案 18:31 - 25:30 莎朗·泰特的身平 25:30 - 33:56 警方的侦查结果和第一名嫌疑人 33:56 - 40:48 其他两起相似案件 40:48 - 46:32 意外的转机 46:32 - 57:15 庭审与动机推测 57:15 - 1:14:05 黛安雷克的故事 1:14:05 - 1:15:56 审判 1:15:56 - 01:25:31 讨论：什么才是真正的性解放 本期人物 比弗利山庄受害者及家属 莎朗·泰特 Sharon Tate：好莱坞著名女演员 罗曼·波兰斯基 Roman Polanski： 莎朗·泰特的丈夫，著名导演，犹太人（1977年因性侵13岁少女被指控） 杰伊·西布林 Jay Sebring： 好莱坞知名发型师，莎朗·泰特前男友 阿比盖尔·福尔杰 Abigail Folger：美国知名咖啡品牌的继承人之一 沃伊泰克·弗里科夫斯基 Voytek Frykowski：电影制片人，阿比盖尔男友 史蒂文·厄尔·帕伦特 Steven Earl Parent：高中毕业生 拉比安卡夫妇 雷诺·拉比安卡 Leno Labianca：连锁超市企业家 罗斯玛丽·拉比安卡 Rosemary Labianca：服装店老板 第一起案件 加里·海因曼 Gary Hinman：音乐教师，嬉皮士 曼森家族涉案成员 查理·曼森 Charles Manso：精神操控者，未亲自杀人但被判一级谋杀 查尔斯·“特克斯”·沃森 Charles “Tex” Watson：曼森的“执行者”，两起莎朗·泰特和拉比安卡谋杀案的主犯 苏珊·阿特金斯Susan Atkins：参与莎朗·泰特谋杀案，是关键线索来源 帕特里夏·克伦温克尔 Patricia Krenwinkel：参与莎朗·泰特与拉比安卡案 莱斯利·范·霍滕Leslie Van Houten：参与拉比安卡案，当时年仅19岁，于2023年获得假释 鲍比·比索莱尔 Bobby Beausoleil：音乐教师Gary Hinman谋杀案主犯 关键证人 琳达·卡萨比安 Linda Kasabian: 污点证人 黛安·雷克 Dianne Lake：加入家族时年仅14岁，未参与谋杀，是重要证人 其他 威廉·加勒特森 William Garretson：庄园管理员，警方的第一位嫌疑人 文森特·布洛伊欧西 Vincent Bugliosi：检察官 相关图片 莎朗·泰特谋杀案案发现场，位于西洛大道的10050号庄园 莎朗·泰特和罗曼波兰斯基 莎朗·泰特案的受害者，从左到右依次为：杰伊·西布林 Jay Sebring，莎朗·泰特 Sharon Tate，史蒂文·厄尔·帕伦特 Steven Earl Parent，沃伊泰克·弗里科夫斯基 Voytek Frykowski，阿比盖尔·福尔杰 Abigail Folger 庄园主屋大门上用血写的PIG 拉比安卡夫妇谋杀案案发现场 冰箱上用血写的Healter Skelter，其中“Healter”为拼错的单词 受害者雷诺·拉比安卡 Leno Labianca和罗斯玛丽·拉比安卡 Rosemary Labianca 音乐教师Gary Hinman谋杀案案发现场 案发现场用血写的Political Piggy，旁边有黑豹党的标志性猫爪手印 死者加里·海因曼 Gary Hinman 音乐教师Gary Hinman案的凶手之一鲍比·博索莱尔Bobby Beausoleil 巴克农场 通往巴克农场的崎岖道路 Charles Manson 查理·曼森遭逮捕 查理·曼森在狱中，在额头上刻下了纳粹的符号卐字徽 曼森家族的部分成员 受到曼森指使，犯下谋杀罪的女性 （从左到右：莱斯利·范·豪顿 Leslie Van Houten, 苏珊·阿特金斯 Susan Atkins和帕特里夏·克伦温克尔Patricia Krenwinkel） 莎朗·泰特和拉比安卡两起谋杀案的主犯查理·“特克斯”·沃森 Charles “Tex” Watson 查理家族的女孩正在照顾斯潘牧场的主人老乔治 逃离曼森家族的Dianne Lake黛安·雷克讲述她的故事 -------------------- 🎉【听众专属福利】 对大人糖产品感兴趣的朋友们，可通过以下2种方式获得专属优惠，小海豹原价359元，领券后到手价299元，备注还可额外赠送99元大礼包，早买早享受，具体有什么可以点击链接查看详情哦✌ 1️⃣点击乌鸦不在场专属链接跳转或复制这整段口令【￥RcE6V7rqD0u￥】到淘宝领专属优惠券，下单直接满减 2️⃣淘宝搜索【大人糖旗舰店】，私信客服，报暗号【乌鸦不在场】领专属券下单 🌟重要提示！ 1️下单时记得一定要备注【乌鸦不在场】才会随单一起送出礼包🎁 2️部分苹果手机是最新系统的听友可能会遇到口令无法跳转的情况，选择第2种方式购买也可以的哦 另外！考虑到我们有部分海外听众，可通过点击乌鸦不在场海外专属链接，下单输入优惠码【乌鸦不在场】可立减（需要在checkout页面输入优惠码才能享受专属优惠哦），但到手价格&优惠政策与国内不同享哦，有需要的朋友们可以自由选择啦～ 参考资料 * 书籍｜《Member of the Family：My Story of Charles Manson, Life Inside His Cult, and the Darkness That Ended the Sixties 》 by Dianne Lake * 书籍｜《Helter Skelter: The True Story of the Manson Murders》 by Vincent Bugliosi * The New York Times | What Became of the Manson Family * ABC News | Former 'Manson family' member reveals details of her relationship with Charles Manson * Netflix 纪录片｜Chaos: The Manson Murder * The Guardian | The buzz: how the vibrator came to be 关于我们 您可以在国内外各大平台上收听我们的节目 搜索【乌鸦不在场】找到我们： 小宇宙、Spotify、苹果播客、网易云、喜马拉雅、微博 或者关注我们的小红书与我们交流：乌鸦不在场 反馈和合作邮箱：[email protected]
郭爽毕业即失业，在迷茫中意外获得工作机会，却在职场遭遇潜规则。与此同时，高中生王子健在网络世界里邂逅了 一段禁忌恋情，最终卷入了一场复仇行动。两个故事交织出一幅关于梦想、现实与挣扎的画卷，你会如何选择？人生 路上，我们究竟在追求什么？ 00:00 - 00:45 - 晚霞 00:45 - 08:16 - 郭爽 08:33 - 12:27 - 应酬 13:05 - 17:09 - 王子建 17:18 - 20:16 - 执行 20:21 - 24:08 - 方伟召 24:15 - 29:19 - 鸣叫 31:13 - 32:45 - 夕阳 32:51 - 36:00 - 审判 BGM- 《蜗居》电视剧原声带 郑源 - 为爱停留
用这期播客来迎接2025年的夏天。 胖胖瘦瘦是很个体的事情，但对自己身材、身体的认知在反应我们和身体的亲密关系，以及我们是如何认知自己的社会性别和身体性别。 写于2021年的文章「女孩，夏天和她的身体」(📖点击可以阅读) “女人和自己的身体，一直是应该在对话的。 我记得在一部电影里，实在想不起来具体的名字，有个女孩说，女性的身体是人类和自然唯一的联结，因为它可以孕育生命，它是生命的温床。 而我们的身体里有大约70%的组成是水，说人是水做的，不足为过，所以我们才会在看到水的时候感受到无限的精神世界。 身体被我们日复一日的消耗和利用，请看见它，观察它的模样，它的变化。 夏天给了你，不用担心寒冷的机会，脱光了，关起门来，看看你的身体，你还需要一面镜子，不然你无法看到它的全貌。 这就是我们跟身体奇妙的关系，天天都附着于它，却无法仅凭自己的双眼看见它的模样。” 00:00 我对自己现在身材的感知，越来越喜欢大粗腿，但不喜欢肥肚腩 05:00 和自己身体的对话很重要，它也是一种个体的政治 08:00 我和肚皮的关系 11:00 对身体的评判：外观和机能，女孩不要忽略身体的机能性！ 18:00 你需要一把自己的尺子去衡量自己，不能只用别人的尺子 22:00 每一句夸赞都可以成为枷锁，都可以在你看到一张自己身材不完美的照片的时候，打败你的情绪和骄傲。 27:00 身体不等同于身材，everybody has a body，不必等到身材完美的时候再去穿自己喜欢的衣服 31:00 网络舆论里的“辣妹”形容，语言的扁平，审美的单一 33:00 女性身体的自我阉割，被注视的乳沟 37:00 女性因为身体想有某种命运的相似性 39:00 身体是身内和身外的连结，你要对你的身体好！ 45:00 夏欢夏天，喜欢流汗，喜欢身体和自然的连结感，让体验穿过身体 56:00 雀斑是太阳的礼物，身体的自由会带来更多心里的自由 57:00 身体会最先告诉我们衰老（待录播客） ———————————————————— 主播介绍： MIALIU，七年工龄时尚博主 女的，爱吃，能睡，喜欢运动 喜欢看书写字，和展开对生命和自我的胡乱思考拉扯 四川大学经济贸易本科 美国雷鸟商学院研究生 六年美国工作生活，现居上海 看书、写作、运动、哲学/社会学爱好者 小红书@mialiuuuu 微博@大Mia的时尚账号 微信公众号@大Mia的时尚账号 👀👀👀👀👀👀👀 人体含水量在60%～70%左右，随着年龄的增长会逐渐减少，新生儿期约占体重的80%，婴儿期约占体重的70%，成年男性约为60%，成年女性约为55%。而水分在大脑中占比在70-80%，神经元和神经胶质都需要水分来完成自己的工作。 给自己的身体保持水分，给自己的大脑保持水分，我们才能好好的活下去。 喝水是生活中最重要的人类行为，而思想就是无形的水分。 记得多喝水哦。 听友群200已满，等我找手机来换个方式加大家！
本期主播：三儿、哆啦A孟老师 录制时间：5月14日 今日节目订阅量:3539 今天我们漫谈一下我现在刚刚启动的减肥计划。一起步，妖魔鬼怪就出来了，一天之内遇到很多诱惑，都来自我亲爱的同事们，魑魅魍魉怎么他就这么多？ 听友群入群方式：加下面的微信，附言“对外汉语谈话录听友”，我们的铁粉兼小助理会拉您入群。（在此万分感谢铁粉的付出，又是自带干粮自带水自带胳膊腿地干活，欢迎铁粉常来南宁） 00:58我的减肥怎么开始的？ 06:02成为腹肌拥有者的路上怎么有这么多魑魅魍魉？ 07:33插曲：后备的腹肌拥有者被无端冤枉 08:50减肥者大闯关，减肥怎么还减出绯闻来了？
"装修是没有上限的，只有下限。" 本期嘉宾Carya，一位从服装设计师转型成为家居设计师的"美学创业者"。她的家曾入选“中国最美50个家”，明星剧组都来她家取景拍摄。但你绝对想不到，这个让人羡慕的家是负债100万、掏空信用卡刷出来的。 曾入选「一条」“中国最美五十个家”⬆️ 从第一套42平米的五彩缤纷小屋，到如今温暖治愈的北欧风格大宅，Carya用"让温度可视化"的设计理念，在6年时间里服务了近400位客户，不仅还清了百万负债，更打造出自己独特的设计品牌。 重新装修后的家也被博主采访⬆️ 她说："当你实现了对家的梦想，内心就会很笃定，所有的精力都可以向外发展。"对她而言，家不仅是居所，更是人生的底盘与支点。 从负债百万到年入百万，从抑郁症患者到充满热情的创业者，Carya用自己的经历告诉我们：只要找对方向，保持念力，生活总会给你惊喜。 这期节目我们将聊到: * 如何打造一个提升财运的家? * 装修避坑指南与省钱攻略 * 从0到1的家居设计创业之路 * 如何从人生低谷重获生命力 特别期待这期节目能给你力量，让你在追逐梦想的路上保持信念与勇气。 👆收听指北 * 01:39 从服装设计师到家居设计师，43岁「宝妈」如何实现职业「跨界」？ * 03:47 如何从「甲方视角」积累家居设计的经验？ * 06:11 从第一套房子到「中国最美50个家」，她的家居之路是如何一步步走来的？ * 09:38 签「20年卖身契」也要买房？她为何对房子有如此强烈的「执念」？ * 11:09 三套房从「20万到139万」，是如何靠踩中「时代红利」翻盘的？ * 17:14 当发现自己负债100万时，她是如何做出「辞职创业」的决定？ * 18:50 凌晨4点算账的震惊：装修花了100万，如何靠设计能力「翻盘」？ * 22:05 从甜品师到塔罗牌到室内设计，如何找到真正热爱？ * 24:19 如何将「兴趣」转化为「职业」？体验型人格如何找到自己的定位？ * 26:08 一条App评选「中国最美50个家」，她的房子为何能入选？ * 30:50 剧组租用她家拍戏，4小时赚了8500元，如何将家变成「赚钱资产」？ * 32:24 设计师如何找到精准客源？家居设计师的收入来源有哪些？ * 36:50 非科班出身的设计师，如何找到自己的「四大核心竞争力」？ * 42:01 人生至暗时刻：产后抑郁、身份转变，如何从「跌入尘埃」中走出？ * 58:45 如何从人生低谷中找到「心力」？ * 01:00:53 给搞钱女孩的七条建议：「爱自己」「有燃点」「永远不要停止学习」 * 01:05:16 如何在半年内认识几百个高质量的人？为何推荐参加YESGO？ * 01:10:23 买房看风水的关键：为何房子要「方正」？哪些户型会让你「漏财」？ * 01:15:14 装修省钱十四条建议：什么最能省钱？ * 01:30:21 长期改变财运的行为有哪些？ 👧🏻本期嘉宾： @CARYA 木辛设计工作室主理人，原服装设计师，跨界转型为家居设计师。她的家曾入选中国最美50个家，并被明星剧组选为拍摄场地。 CARYA从服装设计转型到空间设计，通过自己对美的执念，将自己的家装修成梦想中的样子，虽然过程中负债100万，但最终靠设计能力翻盘。她的设计工作室提供纯设计、租房改造和设计咨询三大服务，以"让温度可视化"为理念，打造有温度的家。 她的人生经历了从打工到创业，从抑郁到热烈，从低谷到高峰的多次转变，如今正在发起帮助100个女孩设计家的计划，希望通过设计让更多人拥有一个提升财运的家。 ✍️学姐划重点 内容划重点，解锁高清思维导图，可以添加小助理xuejiezao，回复：「搞钱宝典」。 🎬制作人员 * 主播: 陈雪 * 剪辑: 龙悦 * 编辑: 咕舟舟 🔍找到我 公众号：雪姨碎碎念 （找雪姨点这里） 公众号：搞钱学姐说（看播客文字稿点这里） 小红书：搞钱学姐 陈雪 、大拖拉 同步更新：苹果播客/喜马拉雅/荔枝FM/网易云音乐/蜻蜓FM/QQ音乐 感谢大家收听，欢迎大家添加xuejiezao进听友群，在节目之外和我们联系。 如果你有想听的选题或建议，也可以在此通道反馈。
主播／发发大王 程鱼 宋冉 司南 文案／发发大王 封面／宋冉 声音编辑／宋冉 完整版4个小时。 回顾了任天堂8位机，也就是红白机的发展历史。 还有影响了我们一代人的盗版游戏机。 和从小最有印象的几十款游戏卡。 微信公众号：【发发大王国】 推送文章里还有提到的所有游戏机，游戏卡，等相关图文介绍。 ✨👩✨ 🍄 ✨👨✨ 公众号：发发大王国 微博/小红书：发发大王 邮箱：[email protected]
5月①，又是两期揉一期，这五月内容还可以，AAkira当头一棒推荐这个《The Midnight Walk》就够狠的，反正我是整不来。锈湖周年出了个免费游戏《The Mr. Rabbit Magic Show》，真没觉得锈湖才10年，我还以为跨度更大呢。我这边的话，前面几个感觉大家都差不多知道，我比较想推荐《The Horror at Highrook》，有点好玩的感觉，立马就下单了，还没来得及玩，很想周末试试。
本期主播：@刘旸教主、@六兽 本期嘉宾：小麦（B站：@布步次里-Mai） 本期非常非常远古老嘉宾小麦返场！多年不见，我们一起聊了聊他近几年在泸沽湖（四川盐源县和云南宁蒗县交界处）达祖村“支教”、帮助当地年轻人学习&就业的暖心故事。本期节目包含以下内容—— -从何了解到达祖村这个地方？这个地方为什么如此吸引人？ -为什么支教要打引号？ -当时为什么会选择留在达祖陪伴孩子们？ -吃空小卖部、带小兄弟们看书、看电影、听音乐、打游戏……达祖村日常也太欢乐了！ -听说小麦把大家一起住的地方起名为“战神小窝”？为什么会叫一些小兄弟为“板鸭”？ -在达祖待了3年后，为何又带着一群小兄弟回到了北京？ -小麦和小兄弟们日常会怎样称呼彼此？有事叫麦哥，无事……？ -后厨、拳击、调酒、篮球教练、政法大学读书……小兄弟们真的很全能！ -第一次赚钱、拿到第一份工资的时候，大家会一起庆祝吗？ -在北京会带着他们去哪些地方玩？有不习惯的地方吗？ -日常相处会有一些矛盾吗？生活里受欺负？不怕！有麦哥！ -小麦对孩子们会有什么期待呢？ “我想的是，我既然和你们好起来了，我就要和你们好下去。” 这是小麦在回答「当初为何留在达祖」时说的一句话。相遇是意外，是惊喜，也是坚持。除了“支教”以外，小麦也是一位优秀的摄影师，以下是他的部分摄影作品👇 所以也欢迎大家在B站搜索《不成体统的摄影课》和《一个平平有奇的世界》，了解支持一下小麦的摄影课程，通过镜头记录充满惊喜奇遇的生活！欢迎收听本期播客！ 小红书&B站&微博：无聊斋 节目公众号：无聊斋、单立人喜剧 自荐成为嘉宾：无聊斋公众号回复“投稿” 蹲巡演：无聊斋公众号回复“巡演”
本期嘉宾：浚哲 从负债70万到单月流水70万：一个单亲爸爸的短视频逆袭之路 浚哲的故事是一个典型的“草根抓住时代红利+极致专业主义+抗压韧性”的创业样本。 1. 早年经历：从底层摸爬滚打 20岁开始闯荡社会，摆过摊、开过服装店、养过公交车、做过婚礼主持人，甚至种过两年地。 曾靠服装店和公交车生意赚到第一桶金（100万），但后来因投资食用菌工厂失败，负债70多万。 2. 转行短视频剪辑：抓住风口 最初在广告公司工作，发现短视频趋势后自学剪辑，并尝试运营本地抖音账号。 疫情期间，因线下业务停滞，被迫靠线上接剪辑兼职维持生计，意外发现可规模化运作。 3. 团队大起大落：从70人到15人 早期做批量剪辑信息流广告，团队扩张至70人，单月流水达70万。 后因业务转型（从量变到质变），主动缩减至15人，专注精品剪辑（如大厂信息流广告、个人IP视频）。 4. 核心能力：剪辑思维+共情力 认为剪辑不是机械拼接，而是“用镜头和音效传递情绪的艺术”。 服务过学而思、高途等教育品牌，单条视频最高带来270万GMV。 5. 未来方向：AI+短视频+培训 正在布局AI生成视频（如小说推文），探索自动化剪辑。 计划做剪辑教学直播，强调“手把手教，拒绝枯燥课件”。 6. 个人底色：单亲爸爸的坚韧 离婚后独自抚养女儿10年，最困难时靠信用卡度日。 女儿15岁，独立懂事，成为他坚持的动力。 【时间线】 02:53 裁掉55人后，他靠‘剪辑思维’让团队效率翻倍！ 15:01 爆款短视频的终极秘密：如何用前3秒‘绑架’观众的手指？ 20:48 AI时代，剪辑师会被淘汰吗？他的答案让人意外！ 24:35 从负债70万到单月流水70万：一个单亲爸爸的短视频逆袭之路 55:02 信息流广告的‘黑暗算法’：如何让视频自动吸金？ 57:45 素人学剪辑，到底如何才算上手 【本期主播】 大拖拉：一个不会画画，不会带孩子，却做出百万粉丝的90后漫画母婴博主 小红书/抖音：大拖拉 金坐：一个1年做3亿投放，但懒得给自己买流量的的自媒体广告服务商 公众号：金坐喃喃 【本期制作】 音频剪辑：江一宁 【关注我们】 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客/微信视频号：不靠脸吃饭
怪谈数量：4️⃣ 血腥暴力：✅ 虐待儿童： 虐待动物： 时间轴 00:31 谷歌地图上的阴影｜被遗忘的恐怖花园 多年来，小A一直有一个爱好，就是查看谷歌地图上的卫星图像。一次偶然的机会，他看到了一个奇怪的T型阴影。甚至几年后，这个阴影还发生了变化。这份好奇最终驱使小A和朋友踏上实地探寻之旅。本以为只是解开一个地图谜团，没想到却踏入了一场噩梦…… 13:57 烟蒂迷雾 | 命运的诡异回响 小 A 从 16 岁起，因好奇染上烟瘾，常偷哥哥的烟，躲在屋顶抽完后把烟头丢进附近沼泽湿地。一次晚上，她看到湿地里有个身形怪异的高瘦男人影子紧盯着自己，吓得她改变了抽烟地点。多年过去，怀孕的小 A 早已戒烟。然而上周做饭时，小A在厨房开窗透气，却在 30 楼自家外窗台上，发现一个本不该出现的东西... 23:22 墙｜入住须知第一条：别回应敲击声 一栋老旧的居民楼里，402房间的墙见证了一个独居老人的孤独终老。当邻居因半夜持续的敲墙声报警时，警察发现老人已离世多日，而敲墙的源头却成了谜。随着调查的深入，一段尘封三十年的往事逐渐浮出水面。 36:03 亡夫的短信｜亡夫去世五年后，我收到了他发来的信息 丈夫因车祸离世五年后，小A突然开始收到来自他号码的神秘短信。一开始是毫无意义的标点符号，可随着亡夫的忌日越来越近，短信的频率也越来越高了，小A陷入了极度的不安与恐惧之中。发短信的人到底是谁呢？ 本期制作 主播｜大雪 朵拉 小袜子 后期｜大雪 封面｜朵拉 联系方式 主播微信1｜xipidiantai（袜子管理） 主播微信2｜xipizahuopu（朵拉管理） 微博昵称｜西皮笑脸播客 小红书｜西皮笑脸 上线平台 Podcast｜小宇宙｜荔枝FM｜网易云音乐｜喜马拉雅 均可收听～❤️
️主播｜老段、Lillian、Cecilia 闲不住Radio ❤️ 嘉宾｜果然 大果仓网球俱乐部主理人 打网球上瘾是一种什么体验？这期节目我们邀请“大果仓网球俱乐部”主理人果然，和我们一起聊聊从找搭子入坑，到组建1600人社群的全过程。教练怎么选？动作怎么练？社群怎么管？运动之外还能收获什么？如果你对网球感兴趣，或者正苦恼找不到搭子，那你一定会在这一期找到答案。 --- 本期录制是在喵儿姐在泰安里文化艺术中心的小小的古董店里，喵儿姐的小古董店里会一直放着一套录音设备，我们也会不定时搞一些小串台，小聚会，如果各位播客朋友也想来一起玩，可以来联系我们，咱们大家一起玩儿。 我们聊了什么 [00:00] 开场与嘉宾介绍 • 果然介绍“大果仓网球俱乐部”的由来 • 网球为何迷人：难度、社交、搭子文化 [02:24] 新手入坑难点：场地、人、技能 • 网球不易练好，正因难才想征服 • 从“找搭子”到加入大果仓的契机 [04:05] 大果仓的诞生 • 小红书发帖找球友，意外成了社群起点 • 初期目标只是“有人一起打”，后来变成“大家都能打” [06:45] 等级制度与配对策略 • 网球的“点几等级”解释（2.5、3.0等） • 高手陪打 vs 实力接近才能真正对练 [10:22] 教练 vs 自练：不同成长路径的博弈 • 找高手陪练 vs 与同级互练 • 网球是“教不会”的运动：肌肉记忆和实战才是关键 [13:06] 练不起来的原因：动作、节奏和社交误区 • 朋友搭子乱指点，可能反而打乱节奏 • 教练不建议新手乱打，“打不起来”的内因详解 [17:24] 找教练的“坑”与破解方法 • 教练方法千差万别，因材施教才是关键 • 有些教练爱“甩大词儿”，而真正有效的是类比讲解法 [21:43] 教练选择策略：适配比价格重要 • 建议多试几位教练，寻找表达、性格都契合的 • 北京教练不缺，关键是“懂你的人能教你” [25:00] 社群管理与“仓”的扩展机制 • 果然详解“仓”系统的划分：以地理+兴趣组为依据 • 管理不靠KPI，靠“为爱发电”和舵主机制维系秩序 [30:44] 踩坑实录：托课、打包、无效教学 • 教练拖课、收费陷阱 • 设KPI反向倒逼教练：比如“我要达到2.5水平” [33:19] 大果仓的运营思路与社群文化 • 多主题活动：草地球场、红土打卡、AI网球局 • 俱乐部“起于网球，不止于网球”，形成多元社区生态 [38:24] 社群的规模化与管理哲学 • 总人数超1600人，划分分仓应对多元化需求 • 规则+弹性，群管理靠“朋友的觉悟” [44:58] 商业化思考与社群节奏 • 不求快，不求卷，热爱优先于盈利 • 网球和工作并行，商业化只是“顺便的结果” 制作组 监制：老段 策划：ALL 后期：老段 设计：老段 背景音乐 片头：Tony_Sopiano_Shiver_Walk 结尾：Reves_Francais_Melange_Francais ⬆️3️⃣ 栏目介绍 坐标：「安全出口FM」大楼3F 楼层名称：「胡聊会议室」 定位：胡聊会议室是一档综合类脱口秀栏目，以风趣幽默的姿态观察生活，轻松活泼的方式碰撞思想，希望大家从我们的嘻嘻哈哈中吸收人间烟火、享受乐趣！ 安全出口FM·旗下播客 晚安阁楼（毛毛睡前故事） 松鼠大侦探 高光时刻 收听方式 我们的节目，您可以在小宇宙、豆瓣、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、蜻蜓FM、苹果Podcast、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 交个朋友 老段：安全出口老段 Lillian：粒粒安 毛毛：甜甜毛儿 雨哥：安全出口Pinecone 小编安安：@安全出口-安安 微信：anquanchukoufm 合作&共创 商务合作，添加微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作） 投稿&建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持——爱发电，或者把我们的节目推荐给朋友～
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