在本期节目中，老常和白露一起探讨了如何提升自己这一热门话题。他们总结了多种自我提升的方法，强调找榜样的重要性，以及如何通过模仿成功人士的思维和行为来实现目标。同时，他们提出“重要但不急迫”的事情对改变生活的重要性，鼓励听众勇敢面对心理障碍，采取行动。节目中还有对自我提升过程中的反思与感悟，帮助听众找到属于自己的成长路径。

你是不是也像我一样有说话的困扰，虽然每天都在说话，但是发挥时好时坏，更别提变量更多的公开讲话了。最近看了一些关于说话方面的书，有了一些很针对性的方法论，还有一些似乎能感觉的到但平时总被忽略的要点，总之非常有用，分享给大家！祝愿我们在说话这件事上，都能更上一个台阶，毕竟它可是占据我们生活中百分之一百的事情呢，我们没理由不让我们自己在说话这件事上感觉更好！ 你会听到： 一.演讲内容 1.发心｜带上正确的意图，它是带领我们克服恐惧的唯一工具 2.创造连接｜逻辑令人思考，情感促人行动 3.构建框架｜让人了解你在说什么 4.问答环节｜如果提问的人对你不友善，怎么办？ 5.说实话的必要性 二.演讲状态 1.调节身体模式｜你的呼吸&声音&说话速度&身体&面部表情&眼神 2.克服恐惧的方法 3.如何转换信念？｜推动你前进的积极信念和阻碍你的消极信念 三.生活中的谈话技巧 1.那些你逃避的艰难对话 2.如何搭建对话桥梁 最后，分享这本书里我最喜欢的一段话给你： 你不能不沟通。你所说所做的任何事情都会发送一种信息。我们一直在影响他人，从未间断过。变得在意自己对他人的影响，不仅仅会提升对话的质量——还会改变你未来的人生道路。看看你所经历的成千上万次谈话，有没有将你的人生带入一个新的方向。即使是小小的改变也会影响你周围的每个人。

【主述：弘艺|辅述：总有李，围晚】 【内容简介】本期节目为您讲述赶尸匠谢三德替爷爷报仇的故事。 【主播简介】 刘维，播客艺名：弘艺，相声演员，主持人。 李娜，播客艺名：总有李，配音演员，演播人。 张晏铵，播客艺名：围晚，配音演员，小说演播人。 【制作团队】 撰稿人：神经病 剧作人：勾龙如渊 监制人：李舒桐 出品人：李舒苒 剧 务：lili 录 音：莉莉 审 听：拿铁不加葱 剪 辑：木简 配 乐：木简 制片人：楚狂接舆 出品单位：中畿文化 发行单位：中闶文化

“留守孩子”一定要看到自己的价值

给老年人的投资忠告

00:00:20 中产创业“破产三件套”背后的坑 00:05:38 咖啡馆茶馆酒馆创业乱象与劝诫 本期主播：西娅 后期：西娅 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast 等。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞评论转发。

感谢豆瓣播客对本台2025年戛纳电影节前线播客日记的大力支持！欢迎大家在豆瓣播客《废话燃料NonsenseFuel》词条下收听本期节目。 第二天播客日记，很大部分内容重点就是《东极岛》在戛纳市场放映的17分钟的片花的首映简评。作为本届重要级别较高的项目，片花中包含着哪些新的素材？对我们猜测故事走向有怎样的帮助？朱一龙、吴磊和倪妮各自拿出了怎样的表演？他们的造型又有哪些意想不到的新鲜亮相？ 接着，也会聊聊主竞赛首日排片的两部影片《望向太阳》和《国家公诉人》的观感，串接女孩苦难与诉说民族苦难两种角度，有看的浑身难受，也有让人扼腕叹息的部分。 希望本期内容不仅能成为今年戛纳的开胃菜，也能成为国产片暑期档的开胃菜。 0:33 开胃菜 1:57 《东极岛》更新的卡司阵容 3:02 朱一龙的“阿赑”长发黝黑 4:40 吴磊的“阿荡”命途多舛 5:37 倪妮的“阿花”破除旧习 8:28 水底特效印象深刻 9:06 船舱内漏水的千钧一发之际 12:51 国际片商的反应 14:52 对朱一龙水下打斗戏份的期待 19:27 管虎近年创作风格的灵活转变与在戛纳取得的成就 22:50 主菜 23:44 主竞赛影片《望向太阳》简评 25:23 4个世代女孩角色的悲剧小品 32:25 另一部主竞赛片《国际公诉人》简评 33:06 前苏联的高压政治背景 35:52 暴力分子的双面性 41:35 英文片名“两个检察官”的含义 44:08 甜点 44:36 《碟中谍8》和两部主竞赛单元片的放映 《废话燃料》听友群正式上线啦！计划在常规的播客节目推送以外，尽可能多搞一些社群内专属的互动活动和大家一起玩儿～还没进群的朋友可以扫描下方客服并添加好友，备注“废话燃料听友”

在本次专访中，Bitget Wallet CEO Karry 回顾了其从 Web2 产品经理到 Web3 创业者的职业路径，并详述了 BitKeep 被 Bitget 并购后的整合与发展。他强调团队始终保持财务和产品独⽴，聚焦⽤⼾增⻓与⻓期技术投⼊，使钱包⽤⼾数从 1200 万增⻓⾄ 8000 万，跻⾝全球头部⾏列。⾯对 MetaMask、Phantom 等竞争者，BitgetWallet 通过 “移动端优先、服务⼤众” 的策略，与 MemeX 等功能降低⽤⼾参与⻔槛，快速响应市场变化。Karry 表⽰，BitgetWallet 正全⼒推进三⼤战略：冲刺⾏业前三、降低 Web3 ⼊⻔⻔槛、发⼒ PayFi ⽀付场景，持续在合规框架下实现规模化发展，将 Crypto 带给⼤众⽤⼾。Karry 还透露了近期即将推出品牌升级的计划。阅读播客精选文字版本 加入吴说播客听友群，可添加小助手微信 ipo19841984。关注更多吴说快讯深度等内容渠道：吴说官网 时间线： 00:00 Bitget Wallet CEO Karry 的个人经历 04:51 怎样从 BitKeep 过渡到 Bitget Wallet 的？ 06:44 BitKeep 的用户规模变化以及内部驱动运营的核心指标是什么？ 10:32 经历并购后的团队独立性是否有发生变化？ 12:36 多家交易所加码链上钱包布局，如何应对挑战与压力？ 19:35 Bitget Wallet 的目标和宗旨是什么？ 22:21 如何看待 OKX 获取的成就和其将要面临的挑战？ 32:23 独立 vs 合并之争：为何起初 Bitget 就坚持钱包与交易所不合并，是否出于合规考虑？ 34:52 对于 Bitget“狼性文化”的优胜劣汰，初期是否感到不适应？ 36:15 经历 OKX 事件的影响，你们是否有针对性地优化合规体系？ 39:42 如何看待币安以钱包切入链上交易，Bitget 是否会调整产品策略以应对竞争？ 42:39 面对 Telegram 与 TON 生态的崛起，为何选择 All in 抢跑布局 47:20 TON 热潮为何快速降温？Bitget 是否仍会关注其后续发展机会？ 49:38 今年 Bitget Wallet 的核心目标与发展重点有哪些？

你有没有过这种感受： 人到工位了，脑子还没到。 等脑子终于到了呢，它又不听话，想让它专注它发散，想让它灵活它麻木，想让它放松它紧绷。 还有时会明显感到手机玩得飞起，大脑一点没动，手机这个外挂大脑，好像在一天天地让我们的主机大脑罢工。 好在，当看到脑雾、脑腐化这些词一个一个出现，我非常确信，出现这些问题的一定不是我一个人。 所以，为了拯救时不时就罢工和不听话的大脑，我们和@没问题诊所 共创的打工人复活指南「好状态启动」系列第二期，决定邀请上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科主治医师、医学博士支楠医生，来深度聊聊：我们的大脑到底是怎么工作的？它喜欢什么不喜欢什么？如何科学地养脑护脑，才能每天醒来神清气爽，想专注就专注，想放松就放松，用最好的脑状态迎接工作与生活？ <br> 开始倒水> 本期水温：20°C 03:22 大脑如何靠睡觉「排毒」？ 05:38 「脑雾」究竟是啥？吃甜食竟然伤大脑？ 09:51 短短100个字要看100遍，经常走神我还有救吗？😫 11:59 大脑CPU过载，该怎么帮它清理缓存？ 12:53 当我睡觉时，大脑在忙活啥？ 15:06 专注力是会用完的？如何让脑力续航更久？ 19:26 洗碗时听播客VS写报告时听播客，为啥大脑喜欢前者？ 22:39 经常想不起昨天吃了啥，这种情况要去看医生吗？ 23:46 刷手机会导致「脑腐化」，真的吗？ 29:27 「我虽然睡得晚，但是我睡得饱啊😌」 33:30 失眠患者必听！如何延长深度睡眠时间？ 35:20 为什么午觉超30分钟，反而会越睡越废？ 37:06 为啥有人每天只睡4小时也不困？ 38:54 提升记忆效果大法：睡前学💪 43:10 多梦=睡眠差？医生教你自测睡眠质量 45:26 打球比撸铁更健脑？科学护脑清单来了🧾 49:42 吃营养补剂补脑是智商税吗？ 57:31 阿尔兹海默症有哪些早期信号？赶紧帮咱爸妈记下来！ <br> 本期嘉宾&主播> 嘉宾：支楠（上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科主治医师，医学博士）、狒狒（播客「没问题诊所」主播） 主播&监制：宇野 后期：江珊、欣怡 封面：纽扣 <br> 本期相关> ● 本期提到的名词： 1、脑雾 脑雾并不是一个医学术语或科学术语，是患者用来描述大脑出现“像被浓雾笼罩”这一类症状的用语，包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，精神感到疲劳，注意力不集中，或者无法集中注意力做一件事情等一种或多种表现。 2、脑腐 脑腐（brain rot），是指由于数字信息，尤其是社交媒体低质信息过度输入而导致精神和智识状态衰退。该词在2024年入选牛津词典年度词汇，最早在美国作家梭罗的著作《瓦尔登湖》里，就曾出现过这一词汇。 3、海马体 海马体一词来源拉丁文（Hippocampus），因该结构形状和海马相似而得名。海马体位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，在将短时记忆进行巩固进而转换成长时记忆中起着重要的作用。 4、前额叶 人的额叶占整个大脑半球面积的25%，前额叶位于大脑最前端，即额头后方的区域，属于额叶的前三分之一部分，它是大脑皮层中负责高级认知功能的核心区域，与决策、情绪调节、注意力控制等密切相关。 5、基底神经节 基底神经节也称基底核，是大脑皮层下一大块灰质的总称，主要功能为控制自主运动，同时参与记忆、情感和奖励学习等高级认知功能。基底核的病变可导致多种运动和认知障碍，包括帕金森病和亨廷顿症等。 6、髓鞘 髓鞘是包裹在神经元轴突外层的脂质结构，主要由少突胶质细胞（中枢神经系统）和施旺细胞（周围神经系统）形成，核心功能是加速神经信号传导并提供绝缘保护。它通过“跳跃式传导”机制大幅提升神经冲动传递效率，同时对神经纤维有支持和修复作用。 7、β淀粉样蛋白 β淀粉样蛋白是淀粉样前体蛋白水解形成的多肽片段，由39～43个氨基酸残基组成。会在神经细胞内、外聚积形成阿尔茨海默病老年斑，而且可引起毒性反应导致神经元变性和死亡，临床上常作为阿尔茨海默病的早期筛查信号。 8、RBD现象 RBD即快速眼动期睡眠行为障碍（Rapid Eye Movement Sleep Behavior Disorder），是一种特殊的睡眠障碍，主要表现为在快速眼动（REM）睡眠期，患者出现与梦境相关的复杂运动行为，这些行为可能是暴力的，如拳打脚踢、翻滚、跳跃等，甚至可能导致患者受伤。 <br> 长期招募＞ 🙋长期有偿招募飞行制作人！ 🌟如果你有成熟的播客策划+主持+制作经验，欢迎带作品联系小助手（vx：aboutmgzn02） <br> 关于我们＞ ● about热水频道，是小红书官方内容品牌「about关于」自制播客，每期围绕一个生活关键词聊聊天。系列栏目「成年人的兴趣班」持续更新中。 ● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版6本纸质杂志书，最新一本《去植物园逛逛吧》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。 ● 欢迎关注我们的小红书+订阅小宇宙 ● 播客每周四更新，如果想一起讨论每期话题，欢迎加入「热水听友群」，加小助手微信：aboutmgzn02，或下方扫码发送「进群」：

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本期由香奈儿邂逅梦幻香水特别支持的企划「#邂逅幸运的最小单位#」呈现 生活中有没有那么一刻，你觉得“今天的我，好像刚刚好”？有没有另外一刻，你精心准备了一切，却被打回原地？ 到底“幸运”是不是个脾气古怪的灵兽？我们有没有可能靠练习和改变，把好运召唤出来呢~ 在这期节目里，我们邀请了博主 Yvonne Du，一起来来聊聊幸运这回事。 🔮 本期小fool人： Yvonne Du （@Yvonne Du）：人气跨领域博主 / 时尚编辑 / 模特 / 双语主持人； 鸭绒 （@出土豆泥而不染的西兰花）； 贝小方 （@贝小方）🔮 我们聊了很多关于「一面」的故事。 我们聊到日常生活中状态刚刚好的那一面，也聊到在压力之下选择呈现哪一面；也试图回答大家都关心的问题：我现在这样了，还能变幸运吗？ 我们谈到小动作的心理暗示，分享了自我的肯定练习，也讨论了“做自己”这件事（它到底是不是一种社交技术呢）。究竟是如何展开的，欢迎收听，希望能在生活略略卡顿的时候，帮助到你！ 💜 本期香气搭档：香奈儿邂逅梦幻香水 幸运的最小单位，是一面。 这一面，可能是镜子前的你、电梯里擦肩而过的你、或是面对镜头决定真实表达的你。 “香味也是一面”——它是别人感知你的方式，也是一种认真对待自己的信号。 我们每个人都有想让世界看到的那一面，而香水，恰好是一种温柔的表达方式。 这款香水拥有灵动的花果香调，前调是覆盆子，中调是玫瑰天竺葵、玫瑰与紫罗兰，尾调是雪松和白麝香的木质香气。它不喧哗、不甜腻，像是在说：“我准备好了，迎接好运。” Yvonne 说，她喜欢用香味和状态做连接——喷上这款淡紫色的香水，是把“我很幸运、我很富足”作为出发点。 这也是香奈儿邂逅梦幻香水最迷人的地方：它不是为了掩盖谁，而是为了启动那一面刚刚好的你。 ⌚️时间轴 00:10 探讨吧，“幸运的最小单位”为什么是“一面”？ 08:35 为什么“运气”很值得在意？ 10:23 把自己当成“高配选手”的那一刻：自我认同和心理上限 17:39 香味比回忆还诚实：记那些嗅觉触发的瞬间 24:17 每个人都有自己的“状态启动按钮”——主播们的小动作集合大公开 37:53 Yvonne分享“幸运的4种类型”：你真正能掌控哪几种？ 47:02 “主角感”到底能不能练？还有它和幸运之间的暧昧关系 54:01 鸭绒没那么为人知的脱口秀成长之路 59:59 Yvonne的转型感悟：“我不是主流，那我就当第一个非主流模范生” 1:05:57 我们如何一遍遍打磨出“那一面”，又如何慢慢靠近属于自己的幸运 💜更多幸运故事，等你发现 🎙️ 最后我们也想问问你：你对幸运的想法是什么？ 你有没有关于“刚刚好的这一面”的故事想要分享？ 大胆开麦，幸运会悄悄敲门！ 欢迎在评论区留言分享你的故事，我们会把这个话题置顶～ 如果你喜欢今天的节目，也欢迎收听香奈儿企划「#邂逅幸运的最小单位#」下的其他播客作品，每一档节目，都藏了一扇通往幸运的门，等你打开。