终于有人来整顿P人了——数字系统搭建师！ 这是99年的兔子为自己创造的新职业。从教培行业离开后，她在朋友的推荐下解锁了Notion这个工具，从此打开人生格局。这个“格”是真实的表格，她原创的「人生管理系统」不仅帮助自己在自由职业阶段保持内驱力，还通过小红书卖模板+定制咨询服务，实现一年创收40W！ 这个低成本、高复利的生意，更重要的价值在于帮助普通人建立生活的秩序感。当你效率低、状态差，先别急着说自己菜，试着用框架化、可视化的工具重新审视自己，就会有新头绪、新出路。 希望你早日建构出适合自己的数据系统，在面对不确定的变化时，也能拥有稳定的内核。 【本期财富密码】 02:43 教培双减，辞职创业，结果迎来泼天流量，第一条小红书为什么能爆？ 07:50 人生管理，什么东西？所有的事情都来自于对底层逻辑的追溯！ 13:36 “计划失败型人格”？梳理真正的内需和动力，用底层逻辑来拆解计划 17:02 人生管理系统五大模块：知识+物品+健康+习惯+财务 19:16 新手老手打卡都会失手，计划前剖析内心再上手 23:25 继心理咨询教练咨询后，下一个风口是数据工具咨询？ 28:58 赚钱的本质是价值，价值的本质是创造信任，用心交付建立长期信任 31:22 资料赛道壁垒很低？你的成长就是最大的壁垒！ 35:14 原来不上班还能赚得比上班多！工作经验不是重点，真诚才是必杀技 41:33 好生意=低客单引流+高客单利润，兔子为什么能跑通生意闭环？ 46:52 兔子的最大挑战：如何把个人经验标准化、规模化？ 51:02 兔子创业的四个阶段：逃离——觉醒——爆发——沉淀 55:01 状态不好怎么调整？想哭就哭，别压抑情绪！ 57:19 我赚的不是钱，赚的是选择权！赚钱的能力其实是解决问题的能力 【主播介绍】 搞钱女孩小辉：《搞钱女孩》播客创始人&主播，不断认识和活出自己的ISFP。四川大学哲学系毕业，混过公益、咨询、互联网、疗愈行业，34岁才找到本命赛道的创业练习生。 【本期嘉宾】 兔子：自由职业者、数字系统搭建师、ENFJ，全网ID：揪只兔子 【本期制作】 shownotes图文：小辉 剪辑：钫尹 BGM：last exit-naan

你能想象，有朝一日能在国内电影院接连上映宫崎骏和押井守的电影？ 最近，国内陆续重映了两部超级经典的日本动画电影。一部是5.1上映的《幽灵公主》，一部是5.10上映的《攻壳机动队》。 在日本动画电影大师辈出的90年代，宫崎骏和押井守仿佛代表了动画幻想所能达到的两种极致，一为太阳，一为黑洞；一为浪漫激情，一为深沉压抑；一为传统复兴，一为后现代变革。虽然两人在风格、主题截然相反的，但都极其深远地影响了无数人，包括日本、欧美，也包括中国的影迷和动画人。如今，两人的代表作在30年后几乎同时在中国重映，是时候再次将两位动画大师重新对比回味，用今天的视角，做出更多的思考。 本期嘉宾： 迦叶（《看电影》杂志执行主编，资深影评人） 姜不停（《看电影》杂志资深编辑，专栏作者） 【时间轴】 01:16 小争议：念“攻ke”，还是念“攻qiao” 05:33 大家都是什么时候开始接触宫崎骏/押井守的？ * 雅牙：被宫崎骏打开了新世界，半夜为《攻壳2：无罪》的伟大而落泪 * 唐朝：动画不敏感体质，内地重映第一次看宫崎骏 * 姜姜：年少误买了宫崎骏全集盗版碟，年长后在《攻壳》中感受到了神性 * 迦叶：曾以为宫崎骏是“日本斯皮尔伯格”，最喜欢押井守的《机动警察2》 17:50 “宫崎骏是太阳，押井守是黑洞”，两位大师的成名之路 21:40 《幽灵公主》何以成为日本票房奇迹？ 37:00 《幽灵公主》有哪些不完美之处？ 44:50 《幽灵公主》与《千与千寻》，哪个才是宫崎骏集大成巅峰之作？ 56:00 《攻壳机动队》何以在欧美一炮而红? 68:00 《攻壳机动队》与《幽灵公主》，也有相似性？ 71:33 只有押井守版的《攻壳》，可以让素子抛弃肉身 76:32 宫崎骏与押井守是不是“无性导演”？ 87:35 谁才是日本动画电影第一大师？ 89:19 是什么造就了1990年代的日本动画黄金期？哪些因素成就了宫崎骏和押井守？ 104:08 后宫崎骏时代，为什么不再有相似的动画大师接班了？ 120:31 推荐一下近年来最喜欢的日本动画新片 * 迦叶：近十年推荐《你的名字。》，《春宵苦短，少女前进吧！》 * 姜姜：动画电影只能推荐汤浅政明的《春宵苦短》，TV动画推荐《迷宫饭》 * 雅牙：近两年推荐《灌篮高手：THE FIRST》《窗边的小豆豆》《蓝色巨星》 【剪辑】 唐朝，雅牙 【封面】 《幽灵公主》+《攻壳机动队》剧照拼图 【配乐】 OP：川井憲次 - 謡I Making of Cyborg (动画电影《攻壳机动队》原声带) ED：米良美一 - もののけ姫 〜ヴォーカル エンディング〜 (动画电影《幽灵公主》原声带)

大家好！姐妹俩上个月一起去日本旅行了！这是姐妹俩第一次单独长途旅行，也是妹妹第一次出国。 落地日本大吃一惊是因为？90后和00后做旅游攻略如此不同？两个山西人为何在京都奈良破大防？ （姐姐在日本大过敏，录制过程中还没好，给大家道个歉！私密马赛！） 01:23 每个建筑、招牌、街道、吉祥物都有精心设计过！ 04:29 日本的精华在乡下 10:27 日本的古建筑保护让两个山西人破大防 17:02 福建人能筹款修古建，俺们山西为啥不行？ 26:20 咱也是应县木塔下长大的孩子，怎么就没有文化自豪感呢？ 28:42 速成技能：在街上准确识别日本人、韩国人和中国人 34:35 零零后第一次出国，不会用YouTube 35:47 和外国友人接触后，原来日本人不冷漠，白人也不mean啊！（姐：谁告诉你的？） 43:33 手机里泡大的孩子，是怎么认识世界的？（乔纳森·海特《焦虑的一代》） 49:51 90后和00后做旅行攻略的不同 51:45 下期预告！和旅行攻略小天后一起聊《旅行的意义》~ --------------------- BGM：《荒野漫步》（《春宵苦短，少女前进吧》主题曲） 音频剪辑：妹妹

今天介绍的专辑是英国经典合成器流行乐队Depeche Mode的第五张录音室专辑《Black Celebration》，于1986年推出。如果用一个词来概括Depeche Mode的精神内核，这个专辑的名字是非常适合的。Black Celebration，可以翻译为黑色的庆典或黑色的祭典。Depeche Mode的音乐是阴暗的，歌曲中的主人公往往处于无助的困境之中。但我们在Depeche Mode的歌曲里听不到对于现实的反抗或者呐喊，而是一种沉沦的状态。我觉得这比反抗的呐喊更加动人，也更真实。《Black Celebration》专辑弥漫着这种拥抱黑暗现实的气氛。 注：音频中有一处口误，《Dress in Black》这首歌的演唱者应该是Dave Gahan，不是Martin Gore。 内容梗概： 1. 拥抱黑色现实的精神内核 2. 对于采样和音色的开创性采用 3. Martin Gore的旋律特色 4. Martin Gore与Dave Gahan的演唱风格 5. 2000s初在美国观看Dave Gahan现场 6. Alan Wilder不可抹煞的作用 主播：吴建京 关于《以电传心》播客节目： 在这档播客节目中，我将主要和大家分享一些自己喜爱多年的唱片，以比较接近聊天的形式输出一些对于这些唱片的理解。我自己的微博会继续推荐唱片，内容比较书面，其中很多唱片偏冷门，和这档播客节目互补。

随性分享系列之：苏二七聊聊从纯小白到挑战破三的跑步心路历程，以及在这个过程中对他帮助最大的理念和方法是什么，希望自己的亲身体验能够帮助到身处相似境况的跑友们。 本来想一集讲完，后来发现时间有限，这次只好先讲前一半：也就是从开始跑步到首马，到一路冲到即将破四的门槛之前。 主要围绕“心率训练”这个大框架来谈，如何减少跑步痛苦、提升技巧和体能，完成首马和提升成绩。更重要的是这一理念如何帮助到新手跑者无痛地跨越能够体会跑步乐趣的门槛，告别跑步就是吃苦和坚持的迷思，从而真正享受跑步，爱上跑步，欲罢不能。 00:00 从入门到破三：苏老师的马拉松心路历程 从纯新手到半马，到全马，到挑战破三，听听我的故事。 03:25 从减肥到热爱：跑步旅程的开始 最初为减肥，在突破某个门槛后突然找到乐趣。 05:17 从痛苦到上瘾：跑步入门经验分享 跑步从难受变上瘾，关键是正确的方法和心态。 09:21 羡慕佛系跑者的坚韧与天赋 另一位主播是佛系跑者但天赋惊人。 10:13 心率训练在跑步中的重要性 衡量训练强度的核心工具，能知道自己到底跑了个啥。 13:49 跑步能力提升：体能、肌肉力量与技术的综合训练 体能不仅靠心肺，线粒体才是输出能量的引擎。 17:31 提高有氧能力与跑步训练的科学方法 介绍V̇O₂max概念，解释如何科学提升有氧能力。 21:00 心率区间划分及其训练意义 讲解1区到5区心率分区及其在训练中的作用。 24:28 储备心率训练及其对跑步能力提升的影响 储备心率训练可增强耐力、心肺和氧输送效率。 27:39 如何通过心率和体感判断运动强度 结合心率、体感、呼吸，了解自己现在在做什么。 30:59 马拉松训练中的心率区间与训练方法 每个区间都在哪里，有什么区别，怎么练；怎样定制训练计划更科学与个性化。 38:57 通过心率区间提高耗氧能力与燃脂效率 低区间训练提升脂肪代谢效率和最大摄氧量；运动能力可扩展有氧区间，提升燃脂能力。 45:10 从半马到全马的跑步历程与训练心得 设定合理的目标，建立良好心态，轻松又有成就感，信心爆棚的比赛。 50:07 设定马拉松目标的心理与训练建议 建议新手“先完赛再提速”，逐步设定挑战目标。 56:35 新手跑步频率及如何建立良性循环 不应视为痛苦的坚持，而应形成良性的循环。通过探索新的路线和逐渐增加跑步距离来获得乐趣和成就感。降低强度、增加时间，不跟人比，以科学的方式逐步提高跑力。 01:00:56 有氧状态与新手红利期 找到舒服的有氧节奏，尽情享受新手红利期。 01:05:38 从北马到青岛马拉松：跑者的心路历程与目标 2018到2021的马拉松之路——从北马初次参赛到青马跑出4小时几十秒。关于心态的变化和目标设定的调整，瓶颈和打破瓶颈。跑步不只是竞技，更是一种能让人持续成长、享受过程的生活方式。 就讲到这里了，破三下次见~ 图：从F区跑到A区的苏二七

所谓性格缺陷，只是没有找对能够发挥的场合。本期来夸夸我们与生俱来的“技能点”。 沉默寡言，可以是节省体力；聒噪，可以是让场面永远不冷。 看不懂眼色，或许只是钝感力太强；说话直接，至少没委屈自己。 没有人活得很“差劲”，换个角度一看，批判会变成欣赏。思路打开，爱自己是接受自己的每一面。 ｜Timeline 10:07 有时候，会说废话也是一种优势 16:05 高敏感带来的到底是共情优势还是无底洞内耗？ 21:16 幸福不是运气，而是一种能力 21:58 疯感留给自己，平静留给外人｜情绪稳定竟然也不是好事？ 24:10 从不回避冲突，会吵架是一种顶级社交力 35:44 很会表达和社交的背后竟然隐藏着我的“暖场焦虑”，过度背负社交责任感 45:10 在别人还在试着一个人独处的时候，我已经开始享受独处 47:22 认识自己能力的边界，勇敢地说：我不想！我做不到！ 50:29 去感受，去有意识地记下那些细碎的瞬间 60:36 过度的分享欲需要朋友负担，这到底是好事还是坏事？ 70:40 每日进行自我夸夸大全：“救命！我真的好优秀啊！” ｜Staff 主播：胖胖 小阮 Echo（本期依旧没有小阮） 飞行嘉宾：小国 策划/文案/剪辑：反正翻来覆去一共也就这仨人 快来添加小缺wx进听友群：_3que1 听友群简直是摸鱼神器，群里高频互动爆梗不断，伴随你无痛上班！ 欢迎邮箱投稿或者听友群互动，下一期你想听到什么内容，快马加鞭赶紧告诉我们吧！如果你也想成为我们录制嘉宾一员，快来找小缺私信报名！ 投稿邮箱：[email protected] 三缺一，缺你不可！

对话明礼正念创始人：王明礼 20岁修习儒释道，21年借抖音流量红利打造正念头部IP，王明礼历经抖音自媒体四起三落的经历，将科学与传统文化融合为原创正念体系。从戏剧疗愈公益到解决失眠痛点最后在明礼正念的商业模式中，他验证了自媒体个人IP起号的方法论，也找到了「心智模式决定商业天花板」的核心逻辑。 本期节目重点： - 如何用「自信红利」打破自媒体流量焦虑？（「直播间闭眼也能上人」） - 正念训练为何要先「活在当下」？ - 疗愈赛道三大避免被割韭菜的几个原则：科学验证、拒绝高额付费、可独立 - 超级个体的IP账号从0-1和从1-10有哪些不同？ - 为什么创业者需用正念保持「实事求是」？ 本期节目金句： - 你看见山你在山的外面；你看见河你在河的外面；你看见念头你在年头的外面 - 想法即是现实，越想要说明越没有。恐惧缺爱的感觉，吸引力法则只会放大缺爱、缺失的感觉。 - 所有人都可以做自媒体，自媒体不是内容竞争，是“谁更敢真实”的竞争——你要相信你的经历足以吸引同类。 🧭本期节目时间指南针： 00:04:41 直播间闭眼做正念，观众人数瞬间飙升，意外成就直播奇迹！ 00:07:32 学了一堆理论却吵不赢架？知识不等于战斗力！实战中迭代认知，才是学习的终极意义。」 00:12:52 财富能买来物质，却买不到情绪的自由。盛大总裁陈天桥捐巨资研究脑科学，为什么？ 00:17:24 正念的精髓不是评判而是觉察！保持不动摇的心态，才能看清念头的来去。 00:26:09 自媒体的4起3落的起号经历，从直播间人数2位数飙升4位数以上，产品价格从99元飙到1999元，月收入7位数以上，该怎么做？ 00:35:39 没有专业背景如何成功？自媒体重点是抓住自信红利，核心理念比资质更重要！ 00:46:50 意义感才是创业的驱动燃料，钱只是副产品。而创业只能【实事求是】！ 00:48:22 为什么有些疗愈赛道会被认为是割韭菜？怎么才能避坑少花冤枉钱？00:54:00 人为什么会觉得难过和情绪的波动？脑科学、佛学、心理学不同的视角缺殊途同归，大脑基本结构会影响人产生二元对立的矛盾感。 00:57:00 正念和吸引力法则的关系是什么？ 01:01:58 创业要脚踏实地，实事求是，不要跟着妄念跑而是安住当下。 01:02:00 创业的商业模式是长出来的，而不是想出来的 01:06:13 为什么说创业一定要围绕商业化出发 01:11:40 简单的几分钟体验一下情绪引导和关注呼吸的正念方法体验。 本期节目的互动： 欢迎你在评论区跟我们互动本期节目内容，也邀请你一起在评论区种下你的种子，在1-3个月之后一起来看看我们有能哪些收获～ 关于种种子：在这里推荐大家一本创业者必读书单《能断金刚》，它揭示了财富与修行的终极密码：你想要什么，先帮别人得到什么！布施与利他不是牺牲，而是在意识中种下财富、资源、人脉的种子。每一次善意的起心动念都是未来的收成，体会这种欢喜和愉悦也是一种可以刻意练习的正念意识。 关于【入场邀请】： 我们是⼀档陪伴创业者和超级个体成⻓的对谈类播客。探索8-10⼩时之外更多的创业和副业机会，链接圈内圈外，让成⻓的路上有⽅向、有⽅法、有⼈可以请教。 我们相信任何时候为⾃⼰的未来布局都不算晚，通往成功路上的⼊场邀请，从此刻起欢迎光临！ 本期节目Ending： 主播：@昱佳Liz @小奥 嘉宾：王明礼（明理正念创始人，戏剧疗愈推广人） 剪辑：@Liz 片尾BGM：@回春丹《鲜花》 💼商务合作：[email protected] 📱加入听友群：微信🔍rcyqxzl 入场邀请目前在北京开放了一家录音工作室，也支持内容视频化。这是国内第一个女性主播开设的录音工作室，目前北京地区免费开放，供主播们预约录制。录音工作室介绍和预约，可以关注我们的小红书 #入场邀请

很多年来，我们都困扰于这个问题：国产剧为什么写不出足够“进步”的女性关系？ 当我们为《我的天才女友》中纠缠的女性友谊共鸣时，为《苦尽柑来遇见你》中“托举式”的母女关系落泪时，国产剧中的女性关系，却始终给我们一种“且新且旧”的感觉： 我们看到了女性之间的相互理解，却仍不免落入“雌竞”的嫌疑；我们看到了女性的野心和欲望，却也总是围绕着奢侈品，和争夺另一个男人的爱。 最近，一部同样聚焦于女性关系的国产剧《亲爱的仇敌》播出，它有许多珍贵的突破，比如，不再有任何一个刻板印象中的“坏女人”。同时，“且新且旧”的感觉仍然时时存在。这是我们属于观众的视角，我们也深知，作为创作者，她们面临着更加复杂的现实处境。 本期，我们邀请了《亲爱的仇敌》编剧柏邦妮，和我们一起开诚布公聊一聊：“且新且旧”的原因是什么？我们和国外剧集的差异在哪里？怎么去写一个有野心的女性？我们需要怎样的女性关系？在实际创作中，会面临哪些困难？ 正如柏邦妮所说，“美好”常常局限了一个女性的“大”。接受一个不完美的女性角色，也是我们接受灰度的开始，面对真实人性的开始。 🎧【本期主播】 小吴：媒体人，等待中国的天才女友（微博@吴可奉告_） shiyu：媒体人，做事的女人（微博@-冷水鱼） 👸🏻【本期嘉宾】 柏邦妮：编剧、作家（微博@咆哮女郎柏邦妮） 📝【本期要点】 01:08 国产剧里的女性主义：讨论了，但完全没讨论 06:51 双女主，为什么总是一个事业女强人，一个人妻小白花 10:16 我明白女性议题的灰色地带会冒犯观众 14:52 女性创作且新且旧，但什么是新，什么是旧 17:25 女性剧反而要展现真正聪明的渣男 24:51 女性关系里有竞争与嫉妒，但所有关系里都有 27:23 竞争与雌竞的区别是什么 30:36 国产剧为什么拍不出我的天才女友 33:27 当她甩掉对男性的欲望，却展现对利益的欲望 36:54 不是好女人，坏女人，而是做事的女人 39:11 作为政治动物的女性：她要搅动风云，她要攫取权力 41:50 想要胜利的结果，就不能假装没有肮脏的双手 45:59 女性主义是创作的饺子还是醋 49:10 一切柔软的东西，都必须跟一个坚硬的东西绑在一起 51:41 我们能做的，是wait and hope 📚【本期提到】 * 《亲爱的仇敌》 黄天仁、柏邦妮、蔡一玛、侯颖、林美如 * 《那不勒斯四部曲》 埃莲娜·费兰特 * 《不够善良的我们》 徐誉庭 * 《影后》 严艺文、黄馨萱 * 《苦尽柑来遇见你》 金元锡、林尚春 🎵 All music credits to： 片头：同年同月同日生 — 袁娅维 片尾：Girls Mind — 仇依文 ✂️【本期剪辑】 小舟：一个可爱的宝宝，梦想变成萨摩耶 📢【重要通知】 欢迎添加小助手微信chuniwuqi2023加入听友群 点击订阅，不错过我们的每一次更新 你的每一条评论、转发，都是小小的神奇魔法🪄 📷【关于我们】 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、Spotify订阅“除你武器”，在小红书、微博、微信公众号关注“除你武器播客”，或在豆瓣上给除你武器评分。也欢迎写信给我们的邮箱[email protected]。复杂世界里，我们期待与你赤裸相遇。

本期节目我们来一边读塔勒布的《反脆弱》，一边看商业纪录片《激流》。作为塔勒布“不确定性三部曲”中最新一本，《反脆弱》讨论的是：我们怎么在“激流”时代，在时代的浪潮拍打着我们每一个人的时候，怎么应对混乱和不确定？ 我相信这是一个大家都想要得到答案的问题。我们不是只想要反弹力：在风雨飘摇中，经受打击但一次次站起来。我们真正想要的是：打击和混乱才是我们最想要的生存环境，它们让我们强大，给我们创造机会，让我们不断获益。我们真正想要的是反脆弱力。 这种能力如何获得？为什么避免犯错是在自掘坟墓？为什么追求稳定得到的只会是终极不稳定？为什么说学校教育和学生思维害人不浅？为什么我们要做到极端冒进和极度保守？为什么反脆弱的策略能轻松解决内耗，以及决策的两个黄金问题是什么？ 希望本期讨论的这些内容，能帮助大家从脆弱区，转移到反脆弱区，把不确定性和激流动荡，变成自己的机会，茁壮成长的养料，在这个激流时代，活得肆意，真正享受冲浪的快乐～ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 携隐Melody：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 | 公众号💚 纵横四海：小红书🍠 | 微博🧣 | 即刻🟡 --------------------------- 📝 时间轴 Part I：什么是反脆弱 * 05:50 什么是黑天鹅？ * 17:04 什么是反脆弱？ * 40:55 蝴蝶效应：因果隐蔽性 * 43:09 混沌原理：很确定，但不可预测 * 51:29 我的两个预测：大厂裁员和精英制的崩塌 * 1:02:30 意外也分两种 * 1:07:21 反脆弱的不对称性 * 1:11:06 不要高估回报 * 1:20:08 得到和失去是一种主观感受 * 1:32:56 生存的优先级高于一切 * 1:36:04 反脆弱下的策略：杠铃策略 * 1:44:13 杠铃策略的延伸：全情投入 * 1:48:01 分清可控的和不可控的，是一种大智慧 Part II：三大脆弱迷思 * 1:56:05 关于"犯错"的迷思：什么样的压力对我们有益 * 2:06:17 整体的反脆弱是建立在个体的脆弱基础上的 * 2:13:05 关于如何犯错的三个实践启示 * 2:19:14 关于"稳定"的迷思：稳定性是一颗定时炸弹 * 2:30:35 布里丹之驴：我们也常常这样 * 2:33:15 拖延是最好的人为干预 * 2:39:55 关于"理论"的迷思：所谓理论指导是最脆弱的 * 2:47:45 学校教育和学生思维的可怕之处 Part III：三个行动建议 * 2:52:18 建议1️⃣：去实践，不要去教鸟儿怎么飞 * 3:08:16 建议2️⃣：两个决策的黄金提问 * 3:21:08 建议3️⃣：人生的减法美学

🥕收听提醒： * 特朗普宣布解除对叙利亚制裁，与沙特签史上最大规模军售合同 * 考生为救同学错过职教高考，山东省考试院启用副题，为其安排补考 * 北京冰雹夜在环路桥下违停引发严重拥堵，律师称不符紧急避险标准 萝卜知道：庞颖、詹青云解读应不应该谴责灾难中的自私行为？ 延伸阅读：《应不应该谴责灾难中的自私行为？ | 庞颖 × 詹青云》 文化资讯：2025年第78届戛纳国际电影节正式开幕，评审团主席朱丽叶·比诺什在开幕式上呼吁用艺术对抗恐惧与自私，强调电影在全球动荡中传递真相的重要性

朋友在单位被排挤出局，很是郁闷。其实，很多人都在自觉不自觉当中，成为大佬们博弈的牺牲品。这是历史规律。 其实，能够做到靠能力而不是情感来获得升迁机会，最为理想也最为艰难。大概，我们还是要在坚持与灵活之间寻求短暂的平衡吧。

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