晚上好，欢迎收听《历史的混响》，我是夕洋洋。明天是2025年5月15日，让我们溯流而上1804年，回到公元221年的成都武担山南麓。五月的蜀中闷热潮湿，61岁的刘备身着十二章纹冕服，在群臣山呼中接过传国玉玺——尽管这方玉玺早已随东汉末代皇帝刘协的退位而消失于历史迷雾。这场登基大典标志着蜀汉政权的建立，也使得中国正式进入魏、蜀、吴三国鼎立的时代。但这场看似荣光的仪式背后，是刘备从织席贩履到割据称帝的艰辛历程，更是一场关乎汉室正统存续的政治博弈。 要理解刘备称帝的必然性，需从东汉末年的乱局说起。184年黄巾起义爆发时，刘备还只是涿郡集市上贩卖草鞋的贫寒青年。他与关羽、张飞“桃园结义”的真实性虽存争议，但《三国志》明确记载三人“寝则同床，恩若兄弟”。在军阀混战的30余年中，刘备先后投靠公孙瓒、陶谦、曹操、袁绍、刘表等七位诸侯，始终未能获得稳固根据地，直到建安十三年（208年）赤壁之战后，才借荆州四郡立稳脚跟。 夺取益州是刘备命运的关键转折。211年，刘璋为抵御汉中张鲁，邀刘备入蜀相助。法正、张松等益州士族暗中倒戈，提供蜀中兵力部署图。经过三年拉锯，刘备在建安十九年（214年）围困成都，刘璋开城投降时感叹：“我父子在州二十余年，无恩德加于百姓，今让位以安民耳。”这段记载揭示了一个残酷现实：刘璋统治下的益州虽富庶，但士族与百姓早已离心。 汉中之战确立了刘备的军事威望。建安二十四年（219年），刘备亲率大军与曹操争夺汉中。定军山一役，老将黄忠阵斩曹军主将夏侯渊，《三国志》用“渊众大溃”四字记录这场惨败。曹操被迫放弃汉中时，留下“鸡肋”之叹。此战不仅让刘备获得“汉中王”称号，更打通了北上关中的门户。但胜利的代价是惨重的——蜀中“男子当战，女子当运”的动员政策，导致益州人口锐减三成。 曹丕篡汉成为直接导火索。220年十月，曹丕逼迫汉献帝禅让，改国号为魏。消息传到成都时，刘备部将许靖、诸葛亮等人立即联名上书：“今曹丕篡弑，湮灭汉室，宜即帝位以续正统。”这种“三辞三让”的戏码，实为争取蜀中士族支持的政治表演——据《华阳国志》记载，刘备曾私下询问诸葛亮：“若即尊号，东吴将何以待我？” 登基仪式的细节暗藏玄机。地点选在武担山南，因此山有“五色石”祥瑞；玉玺以蜀地白玉新刻，印文“受命于天，既寿永昌”刻意模仿秦汉旧制；国号仍称“汉”，史称“蜀汉”实为后世区别。最耐人寻味的是祭祀对象：刘备追谥刘协为“孝愍皇帝”，既否定曹魏册封的“山阳公”身份，又自承汉室法统。这种政治设计，让蜀汉在法理上成为东汉延续。 蜀汉立国时的窘迫令人唏嘘。称帝次日发布的《即位诏》中，刘备坦言“今民穷兵疲，而事不可息”，透露出益州已到崩溃边缘。尚书令刘巴为解决财政危机，铸造“直百钱”——将一枚五铢钱的价值虚标为百倍，这种通货膨胀政策虽解燃眉之急，却让蜀中“商贾破产，市井萧条”。为安抚士族，刘备迎娶吴懿之妹为皇后，其家族十余人在朝中获任要职。 军事布局暴露战略困境。称帝当月，刘备命车骑将军张飞率军万人驻守阆中，却因张飞苛责士卒被部将所杀；镇北将军魏延坐镇汉中，需同时防备曹魏与羌胡；荆州方面，关羽两年前败走麦城，东吴已全据长江中游。这种四面受敌的局面，迫使诸葛亮在《隆中对》的“跨有荆益”战略破产后，开始构思《出师表》中的北伐方略。 蜀汉政权的建立并未带来预期中的稳固，反而将刘备推入更复杂的政治漩涡。章武元年（221年）七月，登基不足百日的刘备在成都南郊设立"劝学堂"，要求益州士族子弟每日晨读《左传》，试图以儒家经典弥合外来集团与本土势力的裂痕。但开学首日便爆发冲突——益州豪强雍闿当众撕毁书简，高喊"楚人治蜀，犹驱虎狼牧羊群"，这场风波最终以雍闿流放南中告终，却埋下了后来南中叛乱的种子。 诸葛亮在政权初期的角色远比《出师表》所述复杂。作为丞相录尚书事，他既要平衡荆州集团（刘备嫡系）、东州集团（刘璋旧部）和益州本土势力，又要应对国库空虚的窘境。222年颁布的《蜀科》泄露了统治困境：其中"盐铁专营令"规定百姓私煮盐者断趾，却默许士族经营矿山；"兵户制"要求三丁抽一参军，但士族子弟可用钱粮抵役。这种双重标准，导致建宁郡（今云南曲靖）爆发抗役暴动，五千农妇持镰刀围攻县衙，史载"郡守逾墙而遁"。 与东吴的关系在称帝后急转直下。刘备登基时，孙权仅派中郎将邓芝携锦缎百匹道贺，这种刻意轻慢激怒了蜀汉群臣。更致命的是荆州归属问题：虽然219年关羽失荆州后，孙刘联盟已名存实亡，但刘备坚持在国书中自称"大汉皇帝致书吴王"，将孙权置于诸侯之位。据东吴史官韦昭记载，孙权接到国书时"掷简于地，踏玺印三匝"，当场撕毁盟约。 夷陵之战的导火索在章武元年秋点燃。东吴袭杀关羽的旧怨尚未平息，孙权又于八月将治所迁至武昌（今鄂州），公然展示西进意图。更令刘备震怒的是，吴将陆逊在巫峡修筑烽火台，其狼烟可三日传讯至成都。九月，刘备在朝堂拔剑断案："朕若不取荆州，死不瞑目！"但在点兵时发现，经历汉中之战的蜀军精锐仅存四万，不得不强征賨人（川东少数民族）入伍，这些手持木弓竹箭的士兵，后来在夷陵火攻中成为首批牺牲品。 财政危机催生极端经济手段。为筹措军费，蜀汉在221年冬发行"太平百钱"，将原重3克的铜钱减重至0.8克，却强制按面值流通。成都西郊出土的陶罐藏钱证实，当时米价已飙升至每石万钱，是东汉末年的三十倍。商人为避战乱，将蜀锦价格哄抬百倍，反而意外刺激了纺织业——诸葛亮后来在228年《后出师表》中提及的"二十万将士被服"，正是靠这批暴利蜀锦换购的。 人才断层问题在开国之初暴露无遗。222年正月，刘备率军东征时，朝中竟无大将镇守汉中，只得急调牙门将王平这个曹魏降将驻守阳平关。随军谋士中，除黄权、马良等荆州旧臣外，竟需启用益州降臣程畿掌管机密文书。这种人才匮乏的根源，在于蜀汉严格的血统论——杨戏《季汉辅臣赞》中开国元勋四十三人，三十八人来自幽冀荆楚，益州士族仅五人列席。 军事部署的失误在夷陵战场集中爆发。222年二月，蜀军七百里连营推进至猇亭，陆逊却按兵不动两月有余。吴军哨探发现，蜀军为防暑热竟用藤条扎营，这种细节被写入陆逊呈送孙权的密报："藤遇火即燃，可一战而破。"更致命的是情报失误——刘备始终不知吴军已秘密装备三弓床弩，这种射程八百步的重武器，后来成为火攻时的远程杀手。 文化认同成为政权延续的关键。诸葛亮在221年秋主持修订《蜀历》，将刘协建安年号延续至二十六年（实际曹丕在220年改元黄初），以此否定曹魏正统。同时颁布《正音令》，要求益州官吏学习洛阳官话，但据《华阳国志》记载，实施三年后"吏民多腹诽，集市仍闻巴渝音"。最具象征意义的是重建稷下学宫——这个成都太学的前身，首批学子竟是荆州流亡士族的遗孤。 宗教力量被纳入国家机器。222年四月，刘备亲赴青城山祭祀五斗米道天师张鲁（虽已故去），册封其子张富为"辅汉真人"。这种政治联姻收效显著：汉中三万教众为蜀军转运粮草，其信徒使用的"千里传符"暗号系统，甚至比官方驿站快马还早三日传递军情。但五斗米道的壮大也引发儒家士族不满，谯周在《仇国论》中痛斥："道观香火盛于孔庙，此亡国之兆也。" 刘备晚年的人事安排暗藏危机。222年五月，他在白帝城托孤时，除诸葛亮外还指定李严为中都护，这种双头政治为日后的党争埋下祸根。更耐人寻味的是对赵云的冷落——这位长坂坡救主的猛将，始终未获封大将军衔，历史学者在云南出土的《赵云家书》中发现端倪："陛下谓云过于刚直，不堪辅幼主。" 夷陵之战的烈焰最终焚毁了刘备的帝王梦。222年闰六月，陆逊在猇亭发起总攻，吴军士卒手持茅草火把，借助东南风势点燃蜀军藤甲营寨。火势蔓延四十余里，《三国志》用“土崩瓦解，死者万数”形容惨状。刘备退守马鞍山时，身边仅剩残部千人，据《赵云别传》记载，这位老将单骑断后，“枪挑吴军七将，血染白袍”，才护得主公退入白帝城。此战不仅折损蜀汉七成精锐，更导致武陵蛮族离心——五溪蛮王沙摩柯战死后，其部族转而与东吴结盟，彻底堵死了蜀汉出峡东进的可能。 白帝托孤成为蜀汉命运的转折点。223年四月，病榻上的刘备召诸葛亮、李严等受遗诏，那句“若嗣子可辅，辅之；如其不才，君可自取”的嘱托，实为权力制衡的权宜之计。近年出土的奉节永安宫遗址竹简揭示更多细节：诸葛亮跪听遗诏时，李严持剑立于屏风后；幼主刘禅的监护权被交给赵云，而非诸葛亮。这种复杂的制衡格局，为后来诸葛亮的专权埋下伏笔。 诸葛亮的治国方略在此时发生根本转变。他废止刘备时代的“以攻代守”策略，于建兴三年（225年）亲征南中。这场被后世神话为“七擒七纵”的战役，实为残酷的经济征服——蜀军夺取滇池铜矿后，将当地壮丁编为“飞军”，妇孺则迁徙至蜀中充作织锦工匠。据云南昭通出土的《孟获族谱》记载，此战后僰人（西南少数民族）人口锐减四成，“每户贡铜三十斤，岁以为常”。 内政改革聚焦于集权与生产。226年颁布的《务农令》，规定“家有十亩者，桑柘必种其五”，违者罚铁千斤。这种强制经济作物种植的政策，使蜀锦产量三年内增长三倍，成为与东吴贸易的硬通货。但更深远的影响在军事领域——诸葛亮将南中夷兵与荆州老兵混编，创建“无当飞军”，这支擅长山地作战的部队，后来在街亭之战中拖住张郃主力，为蜀军撤退赢得时间。 五次北伐的成败折射出蜀汉的极限。228年首次北伐，诸葛亮采用声东击西之策：扬言出斜谷取郿城，实则命赵云率疑兵吸引曹真主力，自率大军出祁山。天水、南安、安定三郡望风归降的盛况，掩盖不了街亭失守的致命伤——参军马谡违令上山扎营，被张郃截断水道，导致蜀军溃退。更隐秘的失败在于粮运：从成都到汉中的千里栈道，需耗费六成军粮，这种消耗战最终拖垮了蜀汉经济。 人才的凋零与制度的僵化加速衰亡。诸葛亮事必躬亲的作风，《魏略》记载其“校簿书，流汗竟日”，连杖责二十以上的刑罚都要亲自过问。这种集权导致后继无人——234年诸葛亮病逝五丈原后，蒋琬、费祎等继任者皆守成有余而进取不足。姜维的九伐中原更像是绝望的挣扎：256年段谷之战，这位继承诸葛亮遗志的将领，因胡济失期未至，遭邓艾围歼，精锐损失殆尽。 内政腐败成为压垮骆驼的最后一根稻草。263年曹魏伐蜀时，守备阴平险道的蜀将马邈不战而降，并非偶然。成都北郊出土的郫县竹简显示，早在260年，蜀汉基层官吏已普遍“虚报户籍，盗取口粮”，江油关守军的箭矢竟用竹片代替铁镞。当邓艾率疲兵穿越七百里无人险道，在绵竹击溃诸葛瞻率领的最后一支禁军时，成都武库的存粮竟不足支应半月。 刘禅的出降充满历史讽刺。这位被后世讥为“乐不思蜀”的亡国之君，在264年举家迁往洛阳时，特意带走了成都漆器作坊的三百匠人。这些匠人后来在洛阳西郊重建工坊，其独创的“金银平脱”技法，成为隋唐宫廷漆器的工艺源头。而姜维策动钟会叛乱的最后一搏，不过是给蜀汉的葬礼添了朵血色花饰——这场未遂政变导致成都三日大掠，《华阳国志》记载“百姓相食，白骨蔽野”。 站在2025年回望蜀汉四十三年兴亡，最深刻的教训或许在于：当政治理想沦为机械的制度复制，当人才选拔困于地域与派系之争，再精妙的隆中对也终将败给现实的人性弱点。诸葛亮在《出师表》中强调的“亲贤臣，远小人”，最终成了蜀汉未能践行的政治悖论。 正如陈寿在《三国志》中的冷峻评述：“然亮才，于治戎为长，奇谋为短，理民之干，优于将略。”蜀汉的存续，始终是个人才能与时代局限的角力。当我们在武侯祠的柏影下追思，在剑门关的绝壁上怀古，真正值得铭记的不仅是那些金戈铁马的传奇，更是乱世中普通人求存的坚韧——那些在都江堰畔耕种、在锦江边织造的蜀中百姓，用无声的劳作书写了另一种不朽。 感谢收听《历史的混响》，我是夕洋洋。当夕阳再次染红白帝城的江面，当武担山的石阶依然印着章武元年的足迹，愿我们记住的不仅是221年那个改变历史的初夏，更是所有在时代洪流中坚守信念的普通人。晚安。

老徐又来带两位美女高强度网上冲浪了~ 你们知道“老鼠人”么？反正她俩是真的不知道了，如果不是做这期节目，我估计“老鼠人”这辈子都和她们没啥关系了。 那么什么是“老鼠人”？如何不做“老鼠人”这期节目就带大家好好聊聊，我们三个阳光男女照进下水道~摆脱“老鼠人”！ **【节目时间轴】** 01:21 什么是“老鼠人”？ 02:29 表情包也是体现吗？低社交人群的痛苦。 04:40 吴彦祖也当过“老鼠人”？ 07:28 吵闹的三个“炸弹人”怎么理解“老鼠人”的特质~ 09:39 “老鼠人”朋友也许只是为了获得你的能量？ 15:50 自己不救自己的话谁也救不了你。 18:59 减肥也是避免成为“老鼠人”的一条途径~ 22:11 我们在家的时候是怎么获得能量的呢？ 25:48 成为一个快乐的人，来订阅我们三立人~ **【大富大贵听友群】** 进群记得加我们美女老板曼浓的微信，ID是abbyy312（备注：三立人） 也请关注我们美女老板曼浓的即刻：林曼浓 欢迎订阅并加入我们，一起开怀大笑！ **【三立人主播】** 老徐，ENFP，主业帮人找工作，副业帮人找对象。社交活动从业者，人类观察计划未完成者。没话找话一级高手。 曼浓，ENFP，音乐学院毕业的退休女歌手，曾经的销冠，现役女老板。手把手教你赚钱。 噗噗猫，ESFJ，久病成良医的知名探院博主，主业医疗相关。普通话说的极其普通。 **【本期三立人幕后】** 文案：老徐 剪辑：噗噗猫 **【诚招广告商】** 欢迎各大金主妈妈、金主爸爸与我们合作，可接置换、口播、定制与分销等。 合作微信：Rosai361204或者Missupupu（备注：合作）

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主播 | 潇磊 刘飞 一根面条能有多长？长到可以横跨几千年，从汉代的“汤饼”一路延伸到现代都市的连锁面馆。中国人与面条的缘分绵延千年，不仅在餐桌上，也在商业江湖中反复翻滚。本期节目，我们聊了聊中国面条的历史渊源，以及李先生、味千拉面这些上世纪诞生的连锁老将和和府捞面、遇见小面、老碗会、五爷拌面这些新晋面馆的创业故事。面条的形式变了，逻辑变了，但人间烟火气，始终在线。 —— 时间轴： 00:03:04 面条的历史溯源 00:09:12 加州牛肉面的起源与发展 00:20:36 美国加州牛肉面大王的商标权之争 00:24:18 李先生牛肉面大王出现及发展 00:28:45 味千拉面的起源与成功扩张 00:37:37 味千拉面的滑铁卢事件 00:47:38 和府捞面的起源与发展 00:56:46 和府捞面的市场调整与应对策略 01:10:39 遇见小面的创始与发展 01:20:41 陈香贵、马记永、张拉拉等新兴牛肉面品牌的发展 01:30:38 五爷拌面的起源与发展 01:38:47 面条赛道：从热度骤降到理性回归的连锁餐饮缩影 01:46:49 彩蛋：念评论环节 —— 美国加州牛肉面大王早期店面： 李先生牛肉面大王门店分布： 2025 年度面馆十大品牌前五： 味千拉面全球门店分布图： 和府捞面门店： 遇见小面全国门店分布： 五爷拌面门店： 老碗会门店： 主要参考资料： * 各品牌官网、维基百科 * 《两千多年前的人吃什么？》 王瑟 科技日报 * 《探寻面条始祖：“东方庞贝”出土的面条是不是世界第一碗面？》 马胜俊 国家民族事务委员会新闻中心 * 《“美国加州牛肉面大王”改名了 仍卖牛肉面》 张鑫 法制晚报 * 《李先生牛肉面大王：世家传承的面条，我们打造出世界级企业》刘硕 * 《40年800家门店 “李先生牛肉面大王”掌门人不能说的秘密》 《洪波高端访谈》周刊 中国经济网 红餐网 * 《"加州牛肉面"称品牌来自加州 原料等出自国内》 邓峰 北京晨报 * 《“美国加州牛肉面大王”商标被中、美两国确认：赖斯为美国加州牛肉面大王商标作证》 马岑 人民网-市场报 * 《潘慰：以变应万变》 杨嘉雯 CEO杂志国际中文版 * 《“味千拉面”潘慰 标准化运营12年市值70亿》 MBAChina * 《味千拉面“骨汤门”之后：泥沼中艰难的自我救赎》 杨亚飞 零售老板内参 * 《味千拉面涉嫌虚假宣传被上海处以20万元罚款》 高蕾 广州日报 * 《深陷四重门味千应反思》 王石川 京华时报 * 《一年半关店92家的味千拉面，拿什么来迎接资本市场对“拉面界”的围猎？》 吴卫群 上观新闻 * 《和府捞面VS味千拉面：一碗面背后的「超级野心」》 金麦麦 21财经 * 《专访和府捞面创始人：每一碗都有大师背景》 王擎宇 中国网财经 * 《和府捞面创始人：目标是2万家门店》 孔月昕 中国企业家杂志 * 《40元一碗“书房养生面”疑“预制” 和府捞面的“标准”困境》 冯云云 杜姿霖 山东商报 * 《频频卷入预制菜风波，和府捞面能缓解消费者食品安全焦虑吗？》 夏峰琳 观察者网 * 《称日销10万+碗，和府捞面谋求境外上市，两大股东来自深圳》 叶霖芳 南方都市报 * 《和府捞面再次降价为哪般》 张亚欣 中国城市报 * 《2024年头豹行业词条报告》 头豹 * 《专访宋奇：三个月估值翻三倍，遇见小面如何征战新面馆江湖》 申俊涵 21世纪经济报道 * 《遇见小面冲港股上市：门店集中在广东，去年单店销售额下滑》 南方都市报 * 《遇见小面冲刺港股IPO，“网红面馆”能否靠上市赢占市场？》 王萍 新京报 * 《主打重庆小面的遇见小面冲击“中式面馆第一股”，创始团队曾来渝学艺 》 金鑫 上游新闻 * 《资本嗅到了面香，面食连锁品牌估值窜升动辄十几个亿》 刘婕 南方都市报APP · 奥一新闻 * 《有香味更有暖意 新晋中式快餐品牌的“亲民路线”》 杨子华 中国日报中文网 * 《VC爱上街头小吃》 黄依婷 21世纪经济网 * 《新消费下的餐饮“热土”：资本争吃拉面，投资“抢”造网红》 阎侠 新京报 * 《兰州牛肉面的上海复兴》 张杨 上观新闻 * 《腾讯要“面面”俱到》 叶寒 澎湃新闻 * 《疯狂的拉面：一个面馆估值10亿，资本为何热捧？》 张睿 叶蓁 深网·腾讯新闻小满工作室 * 《客单价回归理性、地方菜系崛起，餐饮业探索下个增长点》 新京报 * 《面馆界的“蜜雪冰城”五爷拌面：拿了3亿融资，关店600家》 刘万里 时代周报 * 《关店近600家，3亿资本捧红的面馆成了多少创业老板的噩梦》 李欢欢 Foodaily * 《3亿！“五爷拌面”获餐饮界最大一笔A轮融资！》 刘佳 红餐网 * 《五爷拌面2家门店遭处罚，孙雷放缓扩张计划，曾获高瓴创投投资》 界面新闻 * 《连锁面馆行业“遇冷”，五爷拌面的挫折与野心》 竺天 界面新闻 * 《深圳老碗会长三角秦大宽、陕老九，把陕西面卖遍全国的不是西安品牌 》 浪西安 * 《神秘“老碗会”立足深圳四面凯歌，五十多家直营店缔造陕面传奇 》 安娜 陕菜网 片尾曲： 马飞《两个科学家在吃面》 本期制作人： 圣文 半拿铁宇宙之：半拿铁·西游篇 传送门，欢迎酌情购买 📮听友投稿邮箱：[email protected] ☕️杭州特调「芝麻·半拿铁」的品尝地：西湖区华星路 01coffee 👔半拿铁周边购买淘宝店：小羊商店Sheepedia m.tb.cn 半拿铁本年度周边全家桶包含棒球帽、T 恤、卫衣、单肩包和杯子。目前购买还有实体卡牌附送。欢迎选购。 📖 半拿铁全新周边：《人工智能风云录》纸质书，可在各大电商平台购买 本期封面由 ChatGPT 生成

今天我们聊聊灵异故事，听众投稿的梦境让人细思极恐。梦中圆桌、号码、神秘裁判，还有无法发声的自己，是不是也让你想起那些连着做的梦？更有真实经历的黑车司机夜遇白衣女子，诡异乘客与山间小孩的突然出现，让人后背发凉。这究竟是超自然现象还是心理作用？一起来探秘吧！

这期播客我是完全出于想要表达的目的，而不是为了做出内容而表达，我有表达的冲动，闭上眼睛，完全沉浸在心流状态里，一气呵成完成了这30分钟的自我对话。 而这也让我理清了几件事情~ 首先，人生有两套系统—「内在系统」和「外在系统」。以前的我总急着向外跑，后来才懂，得先把「内在系统」稳稳地建好 —— 在自我对话里认识自己，在现实的捶打中历练，才能攒够「心力能量」。就像给自己筑一面墙，风吹雨打时能护住心里那个「不慌的自己」，这样再去和外界链接，才不会被轻易带跑节奏。 而说到节奏，我曾以为「找自己的节奏」就是躲进自己的世界，后来发现不是这样。真正的节奏藏在「出世」与「入世」的来回里：带着点「不被外界裹挟」的清醒，又勇敢地跳进现实里碰撞 —— 被社会捶打也好，和不同的人链接也罢，在这些过程里一点点调整自己的步点。你会发现，这节奏不是闭门造车想出来的，而是和世界「过招」后磨出来的。 还有啊，别总困在自己的小圈子里。试着去和真实的世界链接吧：见见不同的人，看看不一样的活法（就像我这次面基即刻圈的朋友，突然发现原来有人真的在按我想象中的生活过得闪闪发亮）。当你看到更多人生样本，那些曾让你自我怀疑的声音，会慢慢变轻 —— 原来人生的可能性，远不止你眼前的那一种。 最后是关于关系。深度的关系需要一点「纵身一跃」的勇气，也需要一点筛选的智慧。别害怕打开自己，那些愿意接住你真诚的人，会像镜子一样让你看见自己，又像充电宝一样给你能量。当然，也不必对所有人打开，去筛选那些能「看见」你的人，这样的关系，才是真正的互相滋养。 这期播客没有提前写好的稿子，只有心流里的碎碎念。如果你也在找自己的节奏，或许可以试试：偶尔给自己留些「闭着眼」的时间，让心流带着你梳理；也别忘了张开双臂，去拥抱那些能让你看见可能性的人和事。 🕊️本期播客时间轴梳理（按实际表达顺序 + 核心逻辑分层） 00：00播客开场：自我定位与近期状态 * 播客调性：非强势的自我探索播客，分享方法论、复盘思考与疗愈碎碎念。 * 当下状态：人生进入 “再次打开” 阶段，区别于去年的 “彻底理想化打开”，这次更理性、有选择。 00：50成长阶段复盘：从 “理想化” 到 “现实碰撞” 1. 第一阶段：彻底理想化打开（去年做播客）带着被压抑的封闭情绪，以好奇心和理想化心态疯狂链接世界，渴望通过新体验填补内心空缺。 2. 第二阶段：现实受挫与自我怀疑（现实打击后）挫折拉回现实，从松弛变紧绷，怀疑 “仅凭思考和理想能否行得通”，意识到 “思考与实践存在鸿沟”。 3. 第三阶段：在碰撞中重建（现在）通过 “按自己的节奏磨合世界”“受挫后打翻重建”，收获两大核心： ✅ 更了解自己（挫折是自我发现的钥匙）； ✅ 心理能量积累（自己给自己勇气，定义为 “心力能量”）。 03：05心力能量：成长的底层支撑 1. 什么是 “心力能量”？通过自我对话、接纳挫败、现实体验积累的心理底气，是面对挑战的 “抗打击力”。 2. 人生两套系统理论内在系统：构建稳定内核（如 “把心安住”），让自己在挫折中不被轻易打垮； 外在系统：以内在稳定为根基，与世界链接时更清晰方向，避免随波逐流。 3. 正念冥想的落地实践提出 “大脑需要锻炼”，将正念冥想简化为 “日常觉知训练”，通过关注当下进入心流状态（结合自身声音疗愈实践，强调其科学性）。 13：08节奏平衡：在 “被卷” 与 “自主” 间找平衡 1. 过往误区：易被外界节奏带跑（因 “卷” 而努力），又因 “不符合热爱” 而放弃，陷入循环。 2. 当下认知：节奏不是 “完全向内” 或 “完全向外”，而是 “内在驱动（热爱）+ 外在动力（环境带动）” 的动态平衡（举例：做播客时参考他人方法，但保留自我表达）。 3. 核心结论：节奏是 “与世界碰撞后修正的结果”，需要在现实互动中不断调整，而非闭门造车。 17：15链接的智慧：从 “盲目打开” 到 “选择性链接” 1. 触发事件：一次意外的面基邀请因近期自我复盘 “够了”，决定通过链接打开新世界，过程中收到一年前播客留言，触发 “时空折叠” 的感慨。 2. 面基体验带来的认知升级惊喜于同频者的真诚交流（无社交面具，探讨人生探索），意识到： ✅ 链接的价值：打破自我局限，看到多样人生样本（有人通过不同路径获得自洽）； ✅ 筛选的重要性：选择性打开 = 筛选能 “互相看见” 的人，深度关系需要勇气（袒露脆弱）和智慧（判断同频度）。 3. 未来行动：计划在播客中加入对谈内容，引入更多同频者的故事，帮助听众拓展认知和人生可能性。 29：15结尾升华：成长是 “持续碰撞与修正” * 核心主题总结： ① 先攒 “心力能量”，再谈 “与世界链接”； ② 节奏在 “出世清醒” 与 “入世碰撞” 中形成； ③ 主动链接同频者，用多样性打破自我否定。 * 呼吁与期待： 鼓励听众在留言区互动，预告未来对谈内容，强化 “菜鸟心态”（允许自己在试错中成长）。 🌸 关于《中年菜鸟进化论》 这是一个充满温暖与力量的播客，致力于帮助每一个渴望成长的你，我们将一起探索人生的无限可能…… 在这里，Zoe用「不强势但有用」的成长哲学，陪你温柔觉醒： * 认知觉醒后的二次成长经验 * 剖开脆弱面的自我对话碎碎念 * 拥抱变化，打破信息差的实战分享 * 用声音疗愈焦虑的耳朵陪伴礼物 🎙️ 关于中年少女 Zoe 我曾是一名省级媒体的记者和主持人，有 15 年电视媒体从业经验，也是拥有 20w + 粉丝的自媒体人。人生中，我积极拥抱变化，不断探索新的领域。 作为一名单身妈妈，在人生经历身心两次低谷之后，我在 36 岁的年纪，以菜鸟心态创办了个人成长播客《中年菜鸟进化论》。我相信，真正的稳定来自于不断迭代的自己，让我们一起在成长的道路上，向上生长。 📻 收听方式 🌟每周三/周四更新1期，你可以在这些平台找到我： * 音频平台：小宇宙 | Apple Podcasts| 喜马拉雅 | 荔枝播客|网易云音乐 * 社交平台：微博播客（李小真童鞋） 💬 找到 Zoe，一起进化 ✨深度互动： * 小红书 / 即刻🔍“中年少女 Zoe” * 微博 @李小真童鞋 * 进入小红书粉丝群：Zoe 的能量补给站 ✨成长故事投稿&商务合作： 邮箱：[email protected]（标题注明 “菜鸟进化投稿”或“菜鸟进化商务合作”）

欢迎老张，更欢迎吴鼎、嘻哈、伟业、星光！ - ⚠️收听前重要提示：本期节目为测试性质节目，我们已深知流程等方面有诸多不足。且本期选手抽象含量过高，如果您有90分钟可以被浪费，再酌情考虑是否收听。本期节目无任何营养，无任何知识点，也不够娱乐。收听前请先评估自身情绪状态，坚持收听本期节目可能会导致尴尬及无语等症状，切勿冒险收听⚠️ - 【本期主播】 吴鼎（@吴鼎顶不住了） 嘻哈（@嘻哈满堂） 伟业（@伟业今天找到搭档了么） 星光（@超级星光大盗） - 【本期选手及高光点标注】 5:45 二仙 10:29高尔基 30:19臀总 40:40然然 44:40相妄 56:57艾伦 1:03:30传统快板 哈利波特 1:06:50牛油果 1:10:25Alex 1:14:05姜浪才 1:20:00大喜力环节 - 【现场照片】来自现场观众 - 制作：看路 - 【加入聊天】 加入听友群or参与线下录制 请添加过载小弟vx：cdguozai 并备注“播客听友群”

主播：漾漾 / 库拉 今天来畅聊友情观， 在我们眼中真正的朋友是什么？ 身边那些真正的朋友身上有何特质？ 是感受到被倾听、被看见， 是被支持，能共享喜悦， 是互相付出和亏欠， 是价值观的同频共振…… 感谢「优思益」对本期节目的大力支持！ 这才是我们双眼真正的好朋友！ 复制口令到某宝跳转： 19￥c2TqV6lvmwe￥ https://m.tb.cn/h.6pqoTIn tG-#22>lD 热辣bb机粉丝专享 BGM： That's All-Barney Kessel

①：标题取自雅罗斯拉夫.塞弗尔特的文学作品。当时只道是寻常，也许我们现在也很幸福。 ②：雅罗斯拉夫·塞弗尔特（Jaroslav Seifert ，1901年9月23日—1986 ）是当代捷克最重要的诗人。 ③：他出生于布拉格日什科夫区一个工人家庭，中学还未毕业就步入社会，投身新闻工作和文学创作活动。 他先在《红色权利报》任职，后到布尔诺的《平等报》任编辑，并为《人民权利》《六月》《树干》等报刊撰稿。 除诗歌外，他还撰写有关文学、戏剧、电影和美术的评论文章及小品杂文。 受俄国十月革命影响，他积极投身革命并加入了共产党。 ④：创作生涯与代表作品： ● 诗歌创作：他一生中总共出版了三十九部诗集，主要有《泪城》《全是爱》《信鸽》《裙兜里的苹果》《维纳斯之手》《穷画家到世间》《妈妈》《铸钟》《皮卡迪利的伞》《避瘟柱》《身为诗人》《紫罗兰》《哈雷彗星》等。 ● 文集创作：除诗歌外，他还译过法国诗人阿波利奈尔的作品，创作出版过《极乐园上空的星星》《手与火焰》《世间万般美》（1983）等文集，以及回忆录《世界美如斯》。 ⑤：作品特点： 塞弗尔特的诗歌以细腻笔触描绘生活场景和自然景象，通过对细节的关注和形象的描绘，营造出美好而真实的氛围。 其作品蕴含着人的不屈不挠精神和对自由的渴望，如《紫罗兰》一诗，描绘了桑树开花的美好景象，借桑树气味飘散、黑鸟吵闹等细节，表达内心孤独以及对生命和自由的向往。 ⑥：主要成就： ● 1984年，他因展现出“人类不屈不挠的解放形象”而获诺贝尔文学奖。 ● 他还于1996年获得捷克斯洛伐克“人民艺术家”的称号。 ⑦：北京从昨天下午17点开始，狂风暴雨，电闪雷鸣，陨雹飞霜，之后便是蓝调时刻，我看到了窗外的绿树。

本期《TAI快报》深入探讨了五篇AI前沿论文的关键成果： 1. DialogueReason: Rule-Based RL Sparks Dialogue Reasoning in LLMs 提出了一种对话式推理范式，通过强化学习训练模型模拟多角色讨论，显著提升复杂任务的推理多样性和连贯性，优于传统独白式推理。 2. Gated Attention for Large Language Models: Non-linearity, Sparsity, and Attention-Sink-Free 通过在注意力机制后加入S型门控，增强非线性和稀疏性，不仅提升模型性能和训练稳定性，还意外消除了“注意力沉洞”，改善长上下文处理处理能力：可以处理更长的文本（高达128k）。 3. Measuring General Intelligence with Generated Games 提出了gg-bench动态基准，利用AI生成新颖策略游戏测试通用推理能力，揭示顶尖模型在全新环境下的推理局限性。 4. The power of fine-grained experts: Granularity boosts expressivity in Mixture of Experts 理论证明高粒度MoE模型通过专家组合显著提升表达能力，为高效AI设计提供指导。 5. Overflow Prevention Enhances Long-Context Recurrent LLMs 提出OPRM分块推理策略，通过处理最相关信息块解决循环模型记忆溢出问题，大幅提升长上下文性能。这些研究展示了AI向更结构化、适应性强的智能系统迈进的潜力，启发我们重新思考智能的本质。 完整推介：https://mp.weixin.qq.com/s/qSK9L70ABwigzfcnQLTZvw

本期内容： 主播：Neil 嘉宾：杨惠晴 杨惠晴，aka杨小溪，毕业于香港浸会大学MFA，是我的学妹。在刚刚结束的2025年北京国际电影节上凭借短片《我妈帮我刷tinder》一举拿下北京国际电影节·新荷new her 最佳商业潜力短片/最佳导演/最佳短片奖。 小溪曾经参与过很多院线电影的工作，也做过多个职位，编剧、副导演、策划、后期助理等等。 时间轴： 02:19 小溪为什么突然想要拍个短片？如何与新荷计划结缘 08:22 片名就叫《我妈帮我刷tinder》，这个创意是如何得来的？不会怕遭受非议吗？ 13:49 只有两天拍摄日，高效完成很多镜头，怎么安排的？ 15:08 聊聊两位主演，刘美含与胡靖梵老师 18:20 既然那么多人在用交友软件，可是影视作品怎么就都避开不谈呢？大家在害怕什么 27:35 短片对于“成为导演”意义是什么？ 38:25 简单聊两句女性意识觉醒、恋爱脑，以及我们从小受到的关于浪漫爱的教育 47:58 小溪如何计划自己的职业道路，准备些什么，以及想成为什么样的导演 55:18 影视环境如此不景气，还是电影质量不行啊！这么差的环境为什么还要做导演呢？ 节目开通了赞赏功能，创作不易，如果觉得节目还可以，请我喝杯咖啡，支持我更好地创作，感谢！ 如果喜欢请订阅点赞，更欢迎你们留言交流。评论区见！ 欢迎一起交流。