Struggling with sleep despite getting enough hours? Deep into Olivia Walch's "Sleep Groove" and unlock the power of your circadian rhythms. Learn how light and timing impact your sleep, discover practical tips to optimize your body clock, and finally achieve restful nights and energized days! 是否总觉得睡眠不足，效率低下？本期讨论 Olivia Walch 的《Sleep Groove》，揭示身体节律的奥秘。你将了解光照、时间对睡眠的影响，掌握调整生物钟的实用技巧，告别睡眠困扰，焕发活力！

本期内容为 DappLearning 社区发起人 Yan 对 Vitalik Buterin 做的中文采访，内容涵盖 ETH PoS、Layer2、密码学和 AI 等多个话题。Vitalik 表示，以太坊 PoS 网络已稳定运行四年，ETH 和 ETC 等代币价格走势的差异并非源于共识机制变化 , 未来应专注培育赋能 ETH 长期价值的应用生态。他指出，随着零知识证明（ZK）、无状态客户端技术应用，区块生产可能出现一定集中趋势，但通过提议者-构建者分离机制仍能保障抗审查性。 针对 Layer2 发展，Vitalik 表示以太坊的交易吞吐量瓶颈已大幅缓解，当年的拥堵不复存在。他也指出，目前 Layer2 生态面临流动性碎片化、跨 Rollup 交互复杂以及长达一周的提现延迟等挑战。他建议通过多方安全委员会 +ZK 结合方案，将 Rollup 提现等待期从一周缩短至一小时以内。 在协议演进方面，他呼吁提升客户端协作效率，并考虑在多数客户端准备就绪时就推动升级，而不必等待最慢的团队完成，以在适度竞争中加快以太坊升级速度。同时，Vitalik 指出，AI 与区块链结合有望赋能更多个体，降低技术门槛，减少个人与专家间的差距，推动创新民主化。 Vitalik 鼓励开发者把握以太坊扩容与 AI 工具带来的机遇，专注于构建兼具实际用户价值与可持续商业模式的应用 , 避免走向只追求技术理想却缺乏用户的极端，或流于纯投机的模式。 吴说获授权转载，来源链接，阅读播客精选文字版本 加入吴说播客听友群，可添加小助手微信 ipo19841984。关注更多吴说快讯深度等内容渠道：吴说官网 时间线： 00:00 ETH 2.0 争议与 POS 运行四年后的价值判断 03:19 区块生产可能趋向集中，但审查风险可控 07:19 无状态客户端与“强节点”带来的中心化风险 13:08 L2 扩容成功，流动性碎片化与提现延迟挑战犹存 17:18 缩短 L2 退出时间的技术路径与三重需求平衡 20:43 L1 在未来生态中的角色与 ETH 价值支撑 26:13 多客户端协同提效，升级速度有望提升 28:25 零知识生态演进：开发者门槛降低，新方案涌现 31:32 应用密码学前景：MPC、FHE 潜力与风险并存 33:28 AI 降低技术门槛，民主化潜力与集权风险并存 37:57 Vitalik 对开发者的期待：不要错过时代的机会 39:00 理想主义与实用主义之间的应用落点探索

2025年4月23日，群青女性联创一姐、彤妈和品牌初创成员木棉，因筹备品牌线下活动相聚。这场面对面的聊天，是三位中年女性撕开伤疤的坦白局。 彤妈回忆婚姻里，一次次燃起的期待被生活一刀刀磨死；木棉剖白二胎手术台上“命不由己”的觉醒瞬间；一姐坦言，远嫁日本，孕期因一盒豆奶看清“女人一定要经济独立”。 她们聊透了婚姻中“攒够失望”的钝痛、中年腹背受敌的生存恐惧，也揭开了女性如何从泥潭中救起自己的真相。 用自媒体链接万千女性，用“一顿饭钱”的课程打破知识壁垒，用背靠背的信任重建中年人的底气。这就是“群青女性”成立的由来。中年女性不该是社会的边角料，而应是“群而有集，青出金石”，久经历练、最珍贵的“群青色”。 两年里，她们从发不出团队工资到帮助中年妈妈们月入过万，她们激励和带领了几千名女性，从自我否定到相信“我一定能亲手改变命运”。 这场对话不仅关乎品牌历程和女性困境，更是一场中年女性向死而生的宣言：“当婚姻困不住灵魂，年龄杀不死野心，中年破局的路，终会因彼此托举越走越亮”。 【本期金句】 【主持人：一姐】 群青女性联合创始人，深耕线上轻创业15年，一部手机赚了N个百万，专注女性成长和商业思维，擅长轻创业变现。 【嘉宾：彤妈】 群青女性联合创始人，中国人民大学金融学本硕。从抑郁全职妈妈，用一年半，零起点成为小红书11万粉博主。 【嘉宾：木棉】 群青女性初创成员，自媒体创业者，二胎军婚 【内容概要】 00:01 - 女人真的要死一回，才会意识到只有自己 00:10 - 彤妈：女儿高烧40度独自送医，婚姻的期待被生活一刀刀磨死 03:18 - 离婚时调解员大妈骂我：“离了也好不到哪去”，但我选择相信自己 03:26 - 离婚律师一句话：“她自己很强”，让我被狠狠支持了一把 03:41 - 通过自媒体链接到群青，学会信任：“你不是一个人，有人托着你。” 06:30 - 一姐：信任感在婚姻中崩塌，却在女性群体里重生——这才是真正的托底 08:32 - 木棉：“二胎剖宫产，在手术台灯光下，我意识到命不由己。” 13:27 - 一姐：丈夫投资失败后，我告诉自己：就当自己是单亲妈妈，降低期待才能活下去 14:22 - 孕期想喝高价豆奶被说“奢侈”，决心永远不依赖他人，必须经济独立 15:49 - 彤妈：恐惧让我连48块的玩具都舍不得，但有了群青：女人多有钱就能多舒展 18:55 - 银行高管羡慕我：“离开平台，我什么都不是，但你的能力属于自己” 20:29 - 一姐、彤妈回忆群青品牌成立时，连夜抠海报的细节 22:47 - 市面课程太贵，我们决定让普通妈妈用“一顿饭钱”学会一门技能 26:05- 品牌成立之初，队伍很小，大家经常半夜磨课程，全力以赴 27:23 - 群青女性教的是“二次成长”—从头脑到心脏到四肢全面强大 32:55 - 一票终身制，群青女性一半商业一半文化 34:10 - 群青的成长之路，一半是设计出来，另一半是用户推动着生长出来的 36:35 - 群青女性为什么有提供“终身制”陪伴服务的底气 42:26 - 一姐与彤妈从未见面却默契合作：“文字不会骗人，行动比承诺可靠。” 50:12 - 团队最珍贵之处：“哪怕发不出工资，我们也能背靠背走下去” 54:19 - 线上事业让妈妈们摆脱“边角料”标签，活出舒展的人生 【即刻行动】 关注《群青女性成长》公众号： ● 免费加入「群青女性觉醒成长」社群，和1万+女性终身成长 ● 每周一次女性成长专题分享，提升认知，获得改变行动力。 【写在最后】 群青女性教的不是单一技能，而是让生命重新舒展的勇气，亲手设计自己的人生，为自己重活一回。

【Say Something】 疗愈是无止境的。很多人把疗愈认为成说我受到伤害了，我才要去疗愈，但是我觉得疗愈的本质就是看见自己、感受自己、觉知自己，而这本来就是你自己与生俱来的能力。只是我们很多时候被大脑的思维障碍住了，我们被很多认知被无明无知给障碍住了，因此我们会有太多的模式阻碍着我们去感受、去了解爱，而这些部分它是可以通过觉察大量的释放去实现真正的改变。希望大家都能从自己的内在生长出力量 【Time Line】 00：59 本次分享的框架 02：04 为什么想要分享“通过亲密关系疗愈原生家庭”，亲密关系能够帮助你更深入的看见自己的模式 04：46 疗愈原生家庭的重要性 09：12 我个人通过与伴侣的照见看见自己的模式 10：45 释放的前提是觉察到、看见了、去释放 14：04 关于和高敏感人格完成圆满 23：31 关于坚强独立的背后是内在的恐惧和害怕 29：51 扮演受害者来博得他人的同情和愧疚 37：42 释放可以运用在生活的方方面面且释放也是有次第的 【Others】 * 联系方式 网易邮箱： [email protected] 小红书：陈春花 微信公众号：陈春花的小窝 VX：yxrj0222 * 收听方式 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、QQ音乐、荔枝App * 背景音乐 和月亮谈的夜晚 - 邹念慈 日落计数器 - 莫非定律乐团

我是在2021年注册的一个大陆的Etsy店铺，在2022年的3月，我开始正式运营这个店铺。 在2022年3月，我的销售额是636.9刀，4月的销售额是3029.8刀，4月的推广成本是1110.41刀。 算下来，4月的净利润是1919刀，到5月，销售额是8875刀，利润大概3万…… 【注意：本播客由谷歌notebooklm根据我自己写的文章（完整文字版教程点此查看）生成，欢迎大家留下你对于ai播客的看法~】 🔔「收听指南」 Etsy是什么平台？有什么特点？怎么收费？ Etsy上允许销售的产品展示 Etsy的优点和缺点是什么？ Etsy开店所需的材料是什么？如何注册不被封？ Etsy如何选品？有哪些选品渠道？ Etsy的主要流量来源和运营思路 Etsy如何发货和选择物流服务商？ Etsy货源哪里找？ 我的Etsy运营经验分享 Etsy的其他问题 🔔「栏目介绍」 在这里，我们将带你走进那些在跨境出海市场中默默搞钱的人们的故事，揭示他们的成功秘诀和失败教训。 每一期节目，我们将邀请不同领域的跨境赚钱达人，与他们畅聊： 跨境搞钱故事/市场机会挖掘/跑通业务模型/搭建业务团队/出海运营技巧…… 📔「跨境搞钱指南」 嗨，送你一份最适合新手的出海搞钱指南。 添加微信（微信号：afg58687）： 发送“礼物”，送你一份《跨境搞钱指南》.pdf 发送“小宇宙”，拉你进我的粉丝群，第一时间收听直播干货~ 💰「付费跨境社群」 1.提供多个平台视频教程和实战指南，覆盖建站、运营、广告投放等关键环节。 2.与一群热爱跨境电商的朋友交流心得，共同进步。 3.定期获取最新行业资讯，紧跟市场动态，不错过任何机会。 4.我们鼓励分享，设立了星球分享佣金等激励机制，让你的分享更有价值。

📌 Episode Summary 当你没有正式的职位权利时，如何推动事情发生？在本期节目中，我们借助 Google NotebookLM 拆解管理学经典《Influence Without Authority》，通过对话形式抽丝剥茧，从“互惠”“交换货币”到“影响上司”“搞定同事”，一步步展开无权影响力的实用策略。 这不仅是一本书的导读，更是一场AI与人共同解构经典的实验——帮助你在职场中用更灵活的方式建立影响，重塑合作关系。 📖 一本书，一段对话，一次认知的升级。 🧠 本集你将听到： * 影响力的本质不是职位，而是交换 * 什么是“交换的货币”？你低估了自己拥有的影响力资产 * 如何理解“对方的世界”：对方想要什么比你能给什么更重要 * 用“他听得懂的语言”影响上司：从立场到目标都要换位 * 跨部门协作的难点与策略：先付出，再建立信任 * “Harbor策略”：什么时候必须硬碰硬，又该如何控制风险 * 从命令转向合作：打造属于你的“软性权力系统” 🎯行动反思｜你手里最独特的“影响力货币”是什么？ 想一想：在你的工作或生活中，是否有一些你一直忽视但其实非常有价值的影响力资产？比如人脉、态度、知识、耐心、认可他人的能力—— 你是否在有意识地使用它们，建立互惠关系，达成目标？ 📚 本集参考书目 * Influence Without Authority by Allan R. Cohen & David L. Bradford * 中文译名：《无授权影响力》 如果你喜欢这期节目，欢迎点击订阅，并把这期分享给你正在努力影响老板、搞定同事、推动项目的朋友。如果你有想拆解的经典书目、或想听我们聊聊某个职场难题，也欢迎留言给我们。 用AI共读经典，一起让知识变得可用。 关于节目 在路上，不止步。这里是一档把“看懂时代”与“进化自我”交织在一起的声音日志：从人工智能到全球宏观，从投资心法到职业跃迁，再到心理韧性与创造力，我与你并肩拆解趋势，也分享跌倒、试错与重启的真实体验。愿在快速变换的世界里，我们以好奇为燃料，以行动为方向，用声音持续校准前行坐标。

今天来聊聊原生家庭养育者的职业类型对儿童的心智以及成年后的发展轨迹究竟有何深远影响。建议小伙伴们收听前思考如下两个问题： 1）我过去的养育者是从事什么类型的工作的，作为一个孩子我是如何理解与体验ta们的工作的？ 2）如果你此刻有孩子，设身处地想一下，孩子会如何理解与描述你的工作？ 主播︳严艺家 一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。 听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”） 新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家 好用好吃好穿好读的艺家优选春日舒适好物，都在小红书“严艺家”主页个人简介左下方的“小清单”中，欢迎自助选购。

本期核心议题 肖飞医生的裤腰带松动只是个引子，底下扯出的是手术台上拿人命当儿戏的系统性傲慢。那边厢，“天选之女”董小姐踩着美国社区大学的经济学背景四年炼成医学博士，轻松碾过十年寒窗的“做题家”尸骨，你跟我说这是百年奇才不是背景通天？这边厢，协和“4+4”到底是“教育创新”还是权贵子弟专属的“VIP直升梯”，这答案需要智商超过80才能看懂吗？当“公平”和“信任”这些词汇沦为裱糊门面的廉价壁纸，《素质不详》就负责撕开它，看看这手术刀如何精准切割阶层，精英的光环背后，又是怎样一套不容窥破的潜规则在运转。 主播及嘉宾 喵叔：“科学吃瓜”爱好者，手握社会时事手术刀解剖社会热点，替亿万“潜在患者”进行“风险尽调”的男人； 九月：灵长类爱好者，看猴归来的医疗系统家属，对系统内部明暗规则了如指掌，行走在白色巨塔里的“规则破壁机”。； 桃子：《无用书斋》主播，从名校到海外药企闯关而来，听到“速成”DNA就颤抖，捍卫医学常识与伦理底线的“规培纪律委员”； 五七：编剧，舆论场“前线观察员”与公众“焦虑翻译官”，能从一个热搜词读懂惊涛骇浪的“社会情绪温度计”。 时间戳导航 & 高能片段 00:00 中日友好医院医生因私德问题被开除引发公众热议 「主持人开场：一封举报信引爆中日友好医院“大瓜”，从医生婚内出轨（牵涉护士长与协和董小姐）牵出手术室“40分钟”离岗惊魂，焦点迅速转向董小姐。」 → 暴击真相：「这一下，性质就变了，从裤腰带问题直接升级到了人命关天的事儿。」 04:06 医疗伦理与信任危机：从医生私德丑闻谈起 「讨论深入：事件触及医疗伦理底线、教育公平及机构信任。医生擅离手术室行为引爆对医德、团队分工、安全的讨论，医德与私德界限模糊引反思。」 → 核心关切：「这事儿到底戳中我们社会哪些真的问题？…我们到底关心什么，焦虑什么？」 08:52 医疗体系中的职业道德与个人行为冲突 「医生试图混淆公私界限的辩解引发不满，讨论医院内潜在风险及医生处理私人情感与职业责任冲突的不当。医生职业道德底线不容忽视。」 → 绝望视角：「我会对整个医疗体系都还蛮绝望。我会觉得那其实就是你们这群人就是可以把别人的生命就当成一个玩具来玩弄。」 12:11 董小姐和肖大夫的争议与医学教育问题 「探讨董小姐“魔幻”履历：经济学背景跨界医学，四年速成博士并跨领域发文，其专业可行性受质疑。涉及医学教育体系与专业细分讨论。」 → 专业质疑：「一个人用这么短的时间，其实是很难掌握这些知识，掌握这些技术手段，包括培养临床经验，乃至于最后写成一篇合格的博士论文的。」 16:42 医学教育的艰辛与专业跨界的可能性 「医学是经验学科，需长时间积累与实践，难速成或跨界。对比纯逻辑学科的天才爆发，医学更重耐心耐力。但其治愈他人的魅力仍吸引人。」 → 行业特性：「医学它其实是一个经验学科…它需要你有很好的记忆力，然后你要在临床上积累很多的经验…这个是要靠时间的。」 21:00 对中国医学教育体系中的4+4模式的讨论与反思 「对比中美医学教育：国内4+4模式缺乏类似MCAT的权威统一考试引公信力担忧。讨论模式公平性及非传统背景医生评价，担忧资源被占影响公平。」 → 制度之问：「为什么会有这么多不同的渠道在里边呢？这可能会是大部分人我这种人看到之后的一个反应。」 26:08 医疗行业人才选拔与社会公平的争议 「4+4模式操作中可能偏向特定群体引争议，尤其在人命关天的医疗领域，“走后门”担忧加剧。经济压力下普通人上升通道变窄，加剧对选拔制度质疑。」 → 核心痛点：「介意的不是说你想通过一些什么样的方法阶级跃升…而是说你为了你的跃升，你在拿我的命开玩笑，这样不行。」 31:26 医院管理复杂性与医生社会责任的讨论 「探讨医院管理（部门管辖、内部权力关系）的复杂性，医生社会角色与责任（伦理医德），以及公众对医院透明度的期待与争议。」 → 信任拷问：「（信息时隐时现）一通操作下来，你就会发现他们越来越不透明。就是你甚至怀疑它背后就是有猫腻。」 34:58 学术界中的公平与人脉关系问题 「讨论论文署名、科研贡献公平性及师生关系。承认人脉普遍存在，但关键在于贡献者认可与选拔机制透明，避免关系选人不当危及公众安全。」 → 学界反思：「让真正付出的人真正对于科研有一些热爱的人，他会怎么想？」 39:34 医疗行业的背景与专业能力的考量 「讨论协和等机构可能的回应策略，董小姐的角色影响，以及背景对职业发展的作用。担忧有背景但能力不足者在诊疗中的风险与责任分配。」 → 圈内现实？：「其实董董小姐也不会有什么事儿的。董小姐依旧是董小姐…这个特殊通道不是我的意思。」 43:17 医疗选择与社会无形资本的影响 「探讨新型“医生选择指南”（避老避少选经验丰富中年主治？），及无形资本（背景、人脉、名校光环）在个人发展中的作用及其与努力的关系。」 → 生存哲学？：「有些人他就是天生就很有规划…我就是要成为人生就是要赚钱…但我觉得还是大部分受正规教育出来的人，还是第一要想到就是我得努力。」 48:23 好医生的标准：技术精湛与伦理操守 「激辩“好医生”定义：技术、伦理、态度哪个更重要？患者视角下，救命是关键，私德或不被优先关注。同行、领导评价亦是重要维度。」 → 多元评价：「一个好医生的评价是非常多元的，因为评价者他的角色就可以有很多。」 53:37 医学生如何评价严厉且有个性的导师 「案例讨论：面对医术高明但脾气火爆、要求严苛甚至近乎霸凌的导师，学生该如何自处？区分专业学习与人格评价，是接受还是保留？」 → 师生困境：「这个时候你作为学生你怎么评价他？我肯定不爽。」 59:56 医德、技术与教育责任的平衡 「探讨医生角色多维性：医术精湛但教育方式伤人，责任如何划分？提出医生可根据专长侧重临床、科研或教学，不必强求全能。」 → 角色分化：「他或许不应该（只当医生），但是我真的不想成为他的学生，你知道吗？」 01:03:34 跨界与速成在医学教育中的争议与探讨 「区分“跨界”（不同背景学医）与“速成”（培养时长与深度）。4+4初衷或为跨界，但引发速成担忧，尤其在高要求的三甲医院，可能涉资源错配。」 → 边界之辩：「培养一个合格的医生到底需要多少年，我觉得这是一个非常宏大的一个命题。因为你要定义的是培养一个什么样的医生。」 01:09:11 医疗信任危机：实习医生与医患关系 「实习医生参与手术/诊疗的接受度问题。讨论教育背景对信任的影响，及罕见病案例中家庭面临的信任抉择。担忧信任危机会加剧医患紧张。」 → 信任的代价：「这个信任危机造成了之后，很可能未来的一个我能想象的一个恶劣后果就是医患纠纷和医患关系会越来的越紧张。」 01:14:39 医院安检升级与医患信任危机 「通过航天总医院严格安检案例，反思恶性事件对医患信任的破坏。强调个例不应否定整体，呼吁重建信任，医疗系统需反思应对。」 → 后遗症观察：「我觉得这就是一个医患不信任…导致的一个后遗症。就是医院再也不相信任何病人。」 01:17:33 大三甲医院内部矛盾与医德问题 「探讨医院内部处理问题的责任与矛盾：娱乐化关注点之外，仍有医护坚守职业道德反抗不当行为。医生公开反驳同事言论，亦体现医德坚守。」 → 微弱的反抗：「你能看到这个系统里边还是有人在说不的，对吧？」 01:20:04 高知女性面对家庭矛盾与职业转型的挑战 「案例讨论：高知女性（肖医生前妻）在离婚中运用策略维权，及从医学转金融后面临的社会认知差异。强调尊重个人选择与生命底线。」 → 生存智慧：「我觉得如果只是说这个女的只想要个钱，只想要个房子，然后恼羞成怒，我觉得又把这个事儿又看的有点太低了。」 01:23:28 医疗系统中的问题与改革探讨 「总结医疗系统问题：事故处理（危机公关）、医院管理（任人唯亲风险）、培养制度（公平性）、选拔机制。期待改革提升质量与信任。」 → 改革呼吁：「目前来看培养制度也好和管理制度也好，都有更新和优化的空间。」 节目资源 * 提及人物与机构： 肖某医生（中日友好医院）、董小姐（协和医学院）、饶毅教授、中日友好医院、协和医学院 (PUMC) * 核心概念与制度： 4+4 临床医学博士项目、5+3+X 传统医学培养路径、规培 (Residency Training)、医德 vs 私德、公平焦虑、医疗伦理、医疗安全、精英教育、特权通道 * 理论视角： 社会资本理论 (Social Capital Theory)、塔西佗陷阱 (Tacitus Trap) * 其他提及： 知网 (CNKI)、MCAT (美国医学院入学考试，作为对比提出) 听众行动指南 1. 就医选择困难症？ 尝试在公开平台（如医院官网、第三方医疗平台）交叉验证医生资质、教育背景与患者口碑，降低信息差风险。 2. 反思“关系”的价值： 复盘个人经历，在教育、求职、医疗中，“人情”、“背景”与“硬实力”哪个更关键？你更看重或依赖哪一个？ 3. 解构“速成”神话： 对比了解传统医学培养（5+3+X）与“创新”模式（如4+4）的利弊，思考你更信任哪种路径产出的医疗服务提供者？ 4. 机构信任度体检： 面对争议事件，观察相关机构（学校、医院、企业）的回应，透明度、担当精神是否及格？它们能否及如何赢回你的信任？ 订阅渠道 苹果播客 | 小宇宙 | Spotify | 喜马拉雅 | 微博音频 | 网易云音乐 | 豆瓣播客 | 荔枝FM | YouTube | KKBox 互动方式 微博@喵叔别狐说 / 小红书: 播客制作人喵叔 BGM * 片尾曲：领导先走乐队 – 什么都不会的人只能当领导 制作团队声明 本期节目内容基于近期社会热点事件展开讨论，涉及对医疗伦理、教育公平、制度信任等敏感议题的探讨。节目中讨论观点仅代表发言者个人立场，部分信息源自公开报道与网络讨论。我们旨在呈现多元视角，引发深度思考，而非对任何个人或机构进行最终审判。医疗与教育领域的改革复杂且任重道远，希望本期讨论能为您提供一个观察和理解当下社会切面的窗口。 肖飞 | 董袭莹 | 协和4+4 | 手术室冲突 | 医德 | 教育公平 | 公平焦虑 | 信任危机 | 特权 | 规培 图片来自丁香园 「素质不详」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

在小红书获客一线实操，所获得的一手优质信息源。 —— 小红书现在开始严厉打击非原创素材， 无论是抄袭、搬运、还是二创，都明确了详细规则。 自从小红书官方这条规则出来后，哀鸿遍野， 以前做矩阵的很多玩法，都不灵了。 —— 小红书精准获客引流运营方法论、小红书博主起号运营300问。 —— 再给你分享2个“听友”福利： 1、送你一份我手写的，近1w字的电子书，《小红书半年变💰百万的 13 点经验》价值999 纯实战经验，强烈建议你看一看， 一定能让你，在线上获客这件事上，少走弯路。 2、同时我建立了一个专属“听友群”， 我会日更365天，在群内分享，我在自媒体一线实操的心得经验， 一定会对你有启发的，也可以在群内提问小红书困惑，我会进行解答。 听友群，是免飞的，可以直接找我加入。 ♈：dl958488455 备注：播客 强烈建议你关注我的公众号：大李流量笔记 我也会在这里，持续分享小红书起号运营干货，助你实现小红书低粉丝高变现。 以及《AI小红书从入门到变现》这个专栏（点击下划线查看） 我写了220+篇，小红书实战踩坑经验，拿结果的经验，认真看完，能让你少走3年弯路。 —— 我是大李流量笔记，小红书官方认证的种草营销师，小红书精准获客陪跑，找大李！ 聚焦一件事：如何通过AI+小红书，解决线上获客少、获客不精准等问题，实现低粉丝高变现。 6 年资深自媒体人，20w 小红书矩阵粉丝操盘手，某自媒体平台小红书类目Top1 目前已陪跑指导 3000+ 会员，通过小红书精准获客。 客户遍布英国、以色列、日本、东南亚、美国、加拿大等3大洲11国125个行业。 小红书获客有很多，精准获客找大李！

在数字浪潮席卷全球的今天，商业竞争的战场早已从单一的产品与价格博弈，延伸至品牌价值与文化影响力的角逐。品牌媒体时代呼啸而至，“品牌即媒体” 不再是一句空泛的口号，而是企业生存与发展的必然选择。 然而，当我们审视当下的品牌传播现状，不难发现：广告与内容的 “速生速朽”，正成为品牌发展道路上的巨大阻碍。 广告即焚，是当下品牌传播困境的真实写照。在信息过载的环境中，绝大部分广告沦为 “一次性消耗品”。这些广告刷屏即忘，既无法沉淀为品牌资产，也难以构筑起长期的品牌认知。 内容即焚的现象同样令人担忧。随着社交媒体的蓬勃发展，碎片化内容进入海量生产阶段。大量内容如同烟花一闪而过，仅仅满足了用户片刻的娱乐需求，既未能与用户建立起深厚的情感联系，也无法承载和传播品牌文化，最终只能淹没在无意义的信息洪流之中。 如果品牌继续沉迷于短效流量的收割，过度依赖那些只能带来短暂热度的传播手段，就会逐渐丧失对长期用户心智的占领。长此以往，品牌力将被不断稀释，在激烈的市场竞争中失去核心竞争力，最终被用户遗忘。 真正能够在市场中长盛不衰的品牌，绝非依靠短暂的流量与曝光。它们深谙品牌媒体化运营的精髓，懂得用一条条有温度、有质感、有力量的内容，精心堆叠起一座属于自己的文化大厦。 这些内容如同基石，每一块都承载着品牌的价值观与理念；如同砖瓦，共同构筑起品牌的独特形象；如同灵魂，赋予品牌强大的生命力与感染力。只有通过持续输出优质内容，品牌才能在用户心中建立起深厚的情感连接，形成独特的文化标识，实现从流量到留量、从曝光到认同的跨越。 这 108 条系统行动方案，从战略定位到具体执行，从内容创作到效果评估，为品牌媒体化运营提供了全面且可落地的指导。 [图片] 1. 内容战略定位（12 条） 1.1 设立 “品牌总编辑室”，确立品牌首席内容官角色 品牌总编辑室是内容战略的指挥中枢，它统筹品牌所有内容的规划、生产与传播。品牌首席内容官（CCO）作为核心负责人，需具备敏锐的市场洞察力、强大的内容策划能力以及卓越的跨部门协调能力。CCO 不仅要把控内容的质量与方向，更要将内容战略与品牌的整体商业目标紧密结合，确保每一条内容都能为品牌价值的提升贡献力量。 1.2 制定清晰的品牌内容使命宣言 品牌内容使命宣言是品牌内容创作的核心纲领，它明确了品牌为什么要创作内容、内容将为用户带来什么价值、以及品牌希望通过内容实现怎样的社会与商业目标。 1.3 明确品牌内容的 5 大主航道（如科技、美学、社会价值等） 为了让品牌内容更具系统性与聚焦性，需确定 5 大核心内容方向。这些主航道应与品牌的核心价值、目标用户的兴趣偏好以及市场趋势相契合。例如，时尚品牌可以将 “潮流趋势解读”“穿搭美学分享”“可持续时尚理念传播” 等作为主航道，确保内容在垂直领域深耕，树立专业形象。 1.4 细分用户画像，制定个性化内容策略 不同用户群体对内容的需求与偏好存在差异。通过大数据分析、用户调研等方式，细分用户画像，针对不同群体制定个性化内容策略。对于年轻时尚的用户群体，可多创作短视频、图文笔记等轻松有趣的内容；对于成熟商务用户，则可提供深度行业分析文章、高端访谈等内容。 1.5 建立内容议题池并定期更新 内容议题池是品牌内容创作的灵感源泉，它汇聚了与品牌、行业、社会热点相关的各种话题。通过日常监测行业动态、社交媒体趋势、用户反馈等，不断为议题池补充新内容，并定期对议题进行筛选与更新，确保内容选题的时效性与吸引力。 1.6 年度制定内容策划大表 年度内容策划大表是品牌全年内容创作的路线图，它将全年的重要时间节点、营销活动、内容主题等进行系统规划。例如，结合节日（春节、情人节等）、品牌周年庆、行业展会等制定相应的内容计划，确保内容发布节奏有序，与品牌营销活动紧密配合。 1.7 为不同传播周期设置内容主张 在品牌的不同传播周期，如新品发布期、促销活动期、品牌升级期等，需设置相应的内容主张。这些内容主张要围绕传播目标，突出核心卖点与品牌价值。 1.8 形成品牌特有的叙事框架 独特的叙事框架能让品牌内容在众多信息中脱颖而出。品牌可以结合自身文化、价值观与目标用户特点，打造专属的叙事方式。比如，采用故事化叙事，将品牌发展历程、产品研发故事、用户使用故事等融入内容，增强用户的情感共鸣。 1.9 明确内容的商业目标与认知目标 品牌内容不仅要实现商业转化，如促进产品销售、提升品牌知名度，还要在用户认知层面产生影响，如树立品牌形象、传递品牌价值观。明确不同阶段的商业目标与认知目标，有助于合理分配资源，制定针对性的内容策略。 1.10 设立内容内容 OKR 通过 OKR 管理方法，将内容战略目标拆解为具体可衡量的关键结果。例如，目标是提升品牌在社交媒体的影响力，关键结果可以是 “三个月内社交媒体粉丝增长 10 万”“单条内容平均互动量达到 5000 次”，以此为导向，推动内容团队高效执行。 1.11 规划内容与品牌精神的深度绑定路径 品牌精神是品牌的灵魂，内容应成为品牌精神的载体。通过内容创作，将品牌的价值观、文化内涵、品牌故事等融入其中，让用户在接触内容的过程中，深刻理解并认同品牌精神。 1.12 定义品牌在不同媒介上的内容角色与人格 不同媒介具有不同的特点与用户群体，品牌需根据媒介特性定义内容角色与人格。在社交媒体上，品牌可以更加活泼、亲民，与用户进行互动；在专业行业媒体上，则需展现出严谨、专业的形象，树立行业权威。 2. 内容创作与表达（12 条） 2.1 内容即产品：对待每条内容如同对待一款新产品 将内容视为产品进行精细化打造，从选题策划、内容生产到传播推广，每个环节都要注重用户需求与体验。对内容进行市场调研，了解用户痛点与兴趣点；进行内容设计，确保内容结构合理、形式新颖；进行内容测试与优化，根据用户反馈不断改进，提高内容质量与传播效果。 2.2 内容即品牌体验的一部分，注重用户心理体验 用户在接触品牌内容的过程中，所产生的感受与体验直接影响对品牌的认知与评价。在内容创作中，要关注用户的心理需求，通过情感共鸣、知识获取、娱乐消遣等方式，为用户带来良好的心理体验。例如，温馨感人的品牌故事能让用户产生情感认同，实用的行业知识分享能满足用户的学习需求。 2.3 设立内容制作 SOP（Standard Operating Procedure） 内容制作 SOP 是确保内容质量与生产效率的关键。它明确了内容创作的各个环节、流程与标准，从选题审核、文案撰写、视觉设计到内容发布，每个步骤都有规范可依。通过 SOP，新员工能够快速上手，团队协作更加高效，内容质量也能得到稳定保障。 2.4 打造统一的视觉与声音体系 统一的视觉与声音体系能增强品牌的辨识度与记忆点。品牌需设计独特的视觉元素，如色彩搭配、字体风格、图标标识等，以及声音元素，如品牌主题曲、标志性音效等。在所有内容中保持视觉与声音风格的一致性，让用户一眼认出、一听记住品牌。 2.5 采用模块化叙事结构，便于不同平台快速适配 不同平台对内容的格式、时长、风格要求各异。采用模块化叙事结构，将内容拆分为多个独立又相关的模块，根据平台特点进行组合与调整。例如，将一篇长文章拆分为短视频脚本、图文笔记要点、直播讲解大纲等，提高内容在不同平台的传播效率。 .......点击查看完整内容 [图片] [图片] 点击（wap.media360.vip） 欢迎成为m360会员！ m360是每一位用户的超级连接器、前瞻中心及智库。 为您所面临的市场竞争和增长需求，提供整套支持系统。 本期监制：Fernanda 璇璇

朋友们好！ 欢迎来到今天的毯子。 今天第二十四期，我们想和大家分享我人生中一次极其重要的心理咨询是如何改变我在亲密关系中最大的问题——很容易暴怒、很容易在暴怒的时候说出很多让自己后悔的极其伤人的话。 （哽咽预警⚠️） 为什么在亲密关系中，我们会因为一句“你等一下”就陷入崩溃？为什么会因为你没接我电话就马上陷入极度愤怒的状态？为什么我们会一次次像炸药桶一样无法控制自己地暴怒，而对方总是觉得莫名其妙？ 从一通挂掉的电话、一次争吵开始，因为咨询师的引导，兜兜回忆了过去感情里自己那些“莫名其妙暴怒”的时刻，也慢慢讲清楚了那个让自己彻底崩溃的原因。我们聊到了小时候被家长“抛弃”在幼儿园的经历，那种“我被丢下了”的感觉，是怎么一路跟着她长大，躲在每一次愤怒背后最根本的源头。 并且还完全赤裸地一步步拆解这些情绪背后的根源——她是怎么鼓起勇气告诉伴侣“我其实不是在生气，我是觉得被抛弃”，又是怎么从对方的回应里，第一次真正感受到“被理解”和“被接住”的。 之前在一个行为艺术家的主页上发现了一张非常能够完美形容我在亲密关系中我的伴侣需要作为的一个形象，是一个人拥抱一株浑身是刺的仙人掌，为了继续拥抱它而全身上下绑满了枕头。即使你浑身是刺，爱你的人依然会坚定地爱你，拥抱你。 03:00 从一场春天的发烧引入我与咨询师“我在亲密关系中非常容易暴怒”的对话 03:17-09:00 前任伴侣在这段关系中的付出，后知后觉地意识到我对ta的歉疚 09:39 咨询师说了最让我痛苦的真相：ta是一个很坚定地爱你的人，比你的父母、你的哥哥都要坚定地爱你，而你觉得是自己亲手杀掉了这份爱。 11:00 我总在亲密关系中对对方恶语相向？因为我的暴怒 12:27 对方因为要拿一个快递而“抛弃”正在情绪崩溃的我 13:23 这份暴怒的背后其实隐藏着悲伤和委屈 14:00 被抛弃的感受让我回想到我在幼儿园时一次次被家长抛弃的感受 14:29-22:50 剖析那些寄宿学校里的创伤以及我深知这一点 在成人之后有很多后遗症和代偿 17:48 来自家长更大的打击 再次给四五岁的我带来这种绝大的绝望、悲伤和被抛弃感 21:20 我是从什么时候学会【我不说我想要什么，因为我不会得到的】？ 22:40 所有被家长不在乎的小孩都很像犬舍里努力摇尾巴的小狗们 25:55 咨询师给了我最重要的一个引导：尝试告诉对方你所有的创伤和你真正想要什么？ 26:30 我第一次尝试对伴侣说出【我为什么会暴怒而攻击你】的原因 28:46 我的伴侣给出的回应完满了这场我的童年创伤修复的另一半圆 35:47 我尝试告诉伴侣【你要完全专注在我身上，否则我就会觉得你不在乎我】 36:58 我第一次尝到了【说出我的需求】的甜头：我获得了我想要的 37:40 咨询师对我踏出的这一步给出了很大的肯定 38:19 在后来我逐渐在伴侣和咨询师的引导下变得能够【说出我想要什么】了 40:31 因为我知道我的伴侣很坚定地爱我 所以我可以很安全地说出我想要什么 哪怕被拒绝了、有些时候ta无法陪我做一些事时对方也会一遍一遍跟我确认ta是爱我的在乎我的 44:00 在这次巨大的成长蜕变中我的咨询师和伴侣各自完成了一半，以及我勇敢地尝试才促成了我如此巨大的成长 45:19 为什么我很难相信别人？我真的很想问我的咨询师 46:00 虽然有喜之郎广告一般的原生家庭，evie也会有自己的创伤 48:53-50:20 我跟我的咨询师说出我的变化，她说：我内心的小孩成长了，她变得学会说话了。 我好像又遇到了一个很坚定地爱我的人。 而这次我没有错过了，我不再停留在无限攻击对方的恶性循环里了，而我的未来也随之会产生改变了。 如果你也曾在关系中因为对方的一点忽视而情绪失控、控制不住地生气，如果你也在困惑“为什么我总是这样？”总是觉得“对方不在意我？”“我是不是不重要？”那你真的可以听听这期节目。 你不是一个人，这一期的故事，或许会给你带来一点点方向。 ✨毛毯漫步听众专属福利： a. 下载 Glowe 阁楼App，注册时使用我们的播客专属邀请码【mtmb】，可以享受100元优惠券； b. 3位听友200元的优惠券，评论区我们会选取精彩内容进行抽奖发放； c. 「心理评估」限时体验价99元，在app首页助理报暗号“心理评估”领取。 hybrid.glowe.cn ⭐️关于阁楼： Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 希望这期节目能帮助到大家，也希望大家在亲密关系或者在自己的人生和成长上能有机会像我一样，最终有一天能不在惩罚自己！ 非常感谢大家收听毯子！欢迎大家跟我们分享你和咨询师之间的故事！或者你在亲密关系中是否跟我有一样的问题在今天这期内容中极其有共鸣呢？ 欢迎在评论区留言！我们会在评论区抽三位朋友送出优惠券噢！ 希望大家今天听得开心，祝你今天也散步愉快！ BGM： Kurosuke - Fantasy Eddie Daniels - First Gymnopedie （Shownote编辑：兜兜）

我们专注分享音乐作品，提供听觉享受，频道里音乐和素材版权归属原作者或相关音乐公司，若有侵权,请立即联系，将迅速采取删除措施；我们呼吁鼓励大家支持正版音乐，共同维护创作的合法权益，非常感谢支持,您的支持是前进的动力；收集整理剪辑是一项繁琐的工作，希望理解和尊重；鼓励留言分享心得和感受，打造积极健康的交流环境，不断更新，带来更多新鲜优质的作品；