【原文】 黄帝曰：夫五态之人者，相与毋故，卒然新会，未知其行也，何以别之？少师答曰：众人之属，不知五态之人者，故五五二十五人，而五态之人不与焉。五态之人，尤不合于众者也。黄帝曰：别五态之人，奈何？少师曰：太阴之人，其状黮黮然黑色，念然下意，临临然长大，腘然未偻，此太阴之人也。 少阴之人，其状清然窃然，固以阴贼，立而躁崄，行而似伏，此少阴之人也。 太阳之人，其状轩轩储储，反身折腘，此太阳之人也。 少阳之人，其状立则好仰，行则好摇，其两臂两肘，则常出于背，此少阳之人也。 阴阳和平之人，其状委委然，随随然，颙颙然，愉愉然，（目旋）（目旋）然，豆豆然，众人皆曰君子，此阴阳和平之人也。 【内容提要】 怎么用快速的方法把人归类； 五态分类的方法有前提和局限性，人会在不同的状态下显示出不同的人格； 通过观察人的举止、容貌、 行走、坐卧来做基本的判断 太阴之人：考虑问题冷静、理性、周密； 腘然未偻：想象一下鸡的膝盖，没有腘窝；有俯视感和压迫感； 少阴之人：永远不用正眼看人，偷偷摸摸的做事，适合做酷吏； 躁：手足无措、躁动不安；崄：特指面部的各种表情； 古人扇扇子讲究文胸武肚，太阳之人像武将扇扇子的状态 少阳之人招摇过市，晃着肩膀和胳膊走路； 站桩的姿势； 阴阳和平之人：柔和、随遇而安、圆润、随和； 颙（yong）：温和、肃静； 豆：本指古代的一种礼器；形象可爱似婴儿，憨态可掬； 中医看病其实从病人一进门就开始了。

主播｜刘飞 潇磊 雾雾云云烟复烟，谁知头上有青天，忽然一阵香风送，毕照须眉日月前。 剧情重演，孙小圣也得去西天。不过为什么要去西天求解，韩愈有话要说。 来杯半拿铁，咱们边喝边唠。 封面：ChatGPT 生成 00:03:10 佛归尘世察虚信，法待真诠扫妄邪。 00:15:31 奉骨浮华迷世妄，求真历劫证真诠。 00:27:19 谏骨逆鳞彰正气，求真杖锡叩禅关。 00:48:10 谏君守净弘真法，谤佛难污隐相观。 00:58:48 棒喝洪福封伪谛，佛偈灵山证真诠。 01:21:24 三时箍首南指痛，一咒寻源和尚踪。 日本现代版西游记，2006 年 百变孙悟空/飞吧 超级滑板，1990 年 花游记，韩国恋爱剧，2017 年 哆啦 A 梦剧场版西游记 片尾曲 君がいるから - 因为有你 制作 戎戈 参考资料 * 《后西游记》天花才子评点 * 豆包、腾讯元宝、DeepSeek、Gemini 亦有帮助

母亲节马上要到啦，祝身为母亲的听众朋友们和其他听众朋友的母亲们节日快乐！（大家自行断句） 本期节目我们请到了两位北京一年级小学生的妈妈（同时也分别是清华校友和清华家属）——超哥和泓舟，来和有点恐育的主播张琳（一位清华博士生）聊聊“成为母亲”这件事。 学历和教育背景对于成为一个好妈妈重要吗？毫不。我们看到，即使拥有清华毕业证，即使伴侣在清华教书，依然会被老师叫家长，依然会忍不住吼孩子，依然需要笨拙而坚持地在孩子和社会标准之间寻找闪转腾挪的空间，育儿负担依然会分毫不减地入侵到她们生活里的每时每刻。 所以，我们今天到底该如何养育一个小孩？以及，一个女性要做好何种准备，才能够成为一个“伟大的母亲”？ 今天借由这个机会，让我们来讨论“母职焦虑”和“替社会生病的小孩”。或许，我们不必刻奇“伟大的母亲”，而是祝愿妈妈们都是自由的。 本期嘉宾 张超 清华大学新闻学院2004级校友、播客《文化有限》主播、一年级小学生的妈妈 泓舟 《我不想成为伟大的母亲》作者、看理想《母职难题》主讲人、一年级小学生的妈妈 时间轴 03:49 “北京小学生妈妈群”群友与“恐育”主播相遇 04:40 从纪录片《我的孩子不想上学》说起 05:58 抑郁的孩子焦虑的妈，旁观的父亲不说话 11:24 看起来活泼懂事的孩子，在经历“亲职化” 14:45 代际差异：小马卡社交与击剑版“田忌赛马” 21:09 拥挤的医院：孩子在替家庭、替社会生病？ 28:26 在社会和小孩之间，家长应该筑起防线 32:09 只有把自己重新养一遍才能养小孩吗？ 37:59 当妈妈还是个孩子：成长经历与育儿观 46:55 拒绝绑架：“精灵妈妈”也不完美 59:10 反思母职：让问题显化，还育儿真实 71:26 被孩子“入侵”但仍然有趣的生活 77:18 妈妈们的课间十分钟：愿大家都是自由的 泓舟《我不想成为伟大的母亲》 家庭治疗纪录片《我家的孩子不想上学》 本期提到 家庭治疗纪录片《我家的孩子不想上学》 泓舟《我不想成为伟大的母亲》 陈丹燕《我的妈妈是精灵》 电影《还有明天》 电影《美丽人生》 BGM Brandi Carlile - The Story 幕后制作 主播：张琳 剪辑：徐琰青 责编：徐琰青 关于人文清华播客 这里是清华大学官方主办的学术内容平台，兼顾学术性与大众性，外行听得懂，内行有收获。我们遍访清华学术大家、新锐学者，聊他们的人生经历、学术经历、经典学说、独特发现；也偶尔会组织学生圆桌，听同学们讲讲他们的所思所想。主理人兼主播张小琴，清华大学新闻与传播学院教授。常驻主播张琳，清华大学新闻与传播学院博士生。 我们有四个常设栏目： 【清华访谈录】大家学者，深度访谈 【清华大课间】清华课间，师生围谈 【清华小客厅】少年心事，朋辈互勉 【清华博论】和博士（生）聊聊毕业论文 欢迎您订阅和收听！

【🗒️本期简介】 假期归来，是不是刚刚复苏的活人感又要偃旗息鼓？我们前段时间各自忙碌，似乎总觉得生活有点没意思，缺乏新鲜感，甚至有一种淡淡的死感。直到这个假期的两个外出活动，让我们跳出日常的节奏，终于又找回了活人感。所以，这期节目，我们就给大家分享这两次又燃又嗨又紧张又泪奔的行程。 但生活没有无限的假期，身体不能随时出行，我们也可以让心灵随时出发。所以我们也要给大家分享自己在日常中获得活人感的要诀。打开感官，关注生活中的细节。抓住随时产生的灵机一动，先干再说，有时候冲动行事也可能是打开心灵任意门的钥匙。 00:03:52 怎么不早告诉我要跟奥运冠军做对手啊！ 00:25:37 这一刻，我觉得我绝不能给祖国丢脸！ 00:32:43 拼尽全力然后成绩无人在意，我们只为了运动本身而呐喊。 00:39:09 不知道在燃什么，但是就跟着燃了。 00:50:18 为了你，当我要如何的时候，我就如何。 01:03:39 YES AND, 生活中的惊喜都来自于先答应再说。 01:09:12 抓住所有灵机一动，说干就干就是打开心灵任意门的钥匙。 01:10:37 想象我是大侦探，打开所有感官体会生活的细节。 01:12:33 活人感来自找不痛快，因为长久的舒适就是我淡淡死感的来源。 【🎙️本期陪伴】 终于有了必须要见的人的@猪侨 莫名其妙燃起来了的@Yoyo 因为跟奥运冠军竞技而发烧的@依侬 说着佛系应对其实窜得飞快的@姥爷 【🎁本期福利】 本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由宁浪别野和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性。 达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上京东APP。 【2%浓度专属优惠】→【item.m.jd.com】 购买人群建议:女性首选，适合防脱及头皮敏感人群，温和不刺激; 【5%浓度专属优惠】→【item.m.jd.com】 购买人群建议:男性首选，适合中重度脱发人群，清爽不油腻。 【🙋 宁浪别野是什么？】 首先它是一个实体的大别墅🏡。四个平均年龄35岁的女性好友👯👯在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪🏄、读书📖、聊天💬、玩儿音乐🎸🎹🥁。 同时它还是一档播客🎙，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。 最后它更是每个所有女生的云宿舍🏠，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。 宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。 ➕微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！

主播：TAKO / 黄瓜 / 芭比 心理小测试来啦 今天的题目倒是没怎么滑铁卢 但是主播的嘴狠狠滑铁卢了 笑到停不下来！！ BGM： 特別な一日 - コーコーヤ

本期节目由七幕少儿剧团赞助播出。当我们在说“人生如戏，全靠演技”的时候，这并不是一句阴阳怪气，一个人的“表演力”凝结了许多成长过程中的心智体验，是一种重要的行走世间的能力。对大多数人来说，当我们还在摇篮里时就已经开始不知不觉接受“戏剧教育”，今天就来聊聊，不同形式的“戏剧教育”是如何自然而然在养育过程里浮现的。 00:53 “人生如戏，全靠演技”是种重要的心智发展水平 01:21 大多数人在摇篮里就接受过戏剧教育 02:21 Marked Mirroring是人生早期的情感学习路径 05:31没有分离就没有模仿 06:07从儿童扮家家到成年人角色扮演 08:31表演的起点是“观察”，会观察才能学好外语 11:30表演的剧本关乎我与自己、他人、及世界的关系 14:12在伦敦看抖森演音乐剧秀腹肌的体验 15:38出演音乐剧可以是一种完形体验 17:20演戏是在不断体验“我不等于我的情绪” 19:12心理治疗工作的一部分是在即兴表演 21:02作为两个孩子的妈妈我对英国戏剧教育的亲身体验 七幕少儿剧团是七幕人生创办的音乐剧表演学习和演员储备团体。在商演音乐剧《放牛班的春天》《音乐之声》《我，堂吉诃德》少年版中，有超过55%的小演员来自七幕少儿剧团。冬/夏令营是少儿剧团的明星产品，专为5-14岁的孩子量身打造，用7天完整体验排演全过程，中文营&英文营都有，每个孩子都将登上专业剧场舞台，提高孩子自信心、表现力和自我表达能力等。感兴趣的家长可扫海报二维码了解更多: 主播︳严艺家 一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。 听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”） 新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家

他是科学家：2023、2024连续入选斯坦福大学发布的年度“全球前2%顶尖科学家” 他是高校学者：北京航空航天大学计算机学院长聘副教授 他是科普作家：著有《心中有数》《生活不是掷骰子》，品质高、销量好； 他更是不断闯关的“斜杠青年”：本科在北理学习自动控制；硕士阶段研究导航制导，曾在国家航天部工作，参加过神三、神四发射工作；他拿到英国布里斯托大学航天工程博士学位；毕业后在香港从事桥梁健康检测工作，先后在华中科技大学电信学院、北京航空航天大学计算机学院工作。 而他最喜欢做的事情，是写作与分享。 无论是他的故事、他的思想，还是他的作品，都值得我们一探究竟。 👬本期嘉宾 刘雪峰，北京航空航天大学长聘副教授，《心中有数》系列作品作者。 🎧时间轴 00:01:52 雪峰老师详细介绍分布式计算 00:03:58 北航名师雪峰老师课程一座难求 00:07:28 雪峰老师父亲手术决策背后的贝叶斯思想 00:14:00 裴老师借毕达哥拉斯的数学哲学谈音乐作曲逻辑 00:19:11 古人军事上的运筹帷幄往往全都来自数学的智慧 00:23:42 雪峰老师谈与数学的缘分和自己传授数学的态度 00:32:21 华罗庚的精神及做事标准对雪峰老师的影响 00:40:31 大家探讨数学学习的意义和那些有趣的数学应用题 00:49:52 大模型时代人更要在自己的专业领域变成专家 00:55:49 大模型时代没有所谓风口，未来大家要做“梳字型”人才 01:04:08 AI时代获取知识容易了，但更要培养孩子的判断力和审美能力 01:16:18 裴老师催稿雪峰老师，期待新书《心中有数2》快快出版 01:20:25 小彩蛋，刘雪峰老师剧透第二季名家讲书书单 01:24:58 雪峰老师和神舟飞船的缘分 01:31:05 雪峰老师后续的写作计划和对孩子的期望 ❤️本期海报 制作人：雪彤 设计支持：草地

大家好，这里是道说，欢迎收听今天的节目。 经常有读者和听众在留言区特别强调投资市场的优势是要“早”。 似乎现在参与太“晚”了，有没有什么办法能“早”些。 那什么是“早”，怎么才算“早”呢？ 如果说“早”是想先于市场猜测下一步的趋势，找到下一个暴富机遇，以便能提前布局，那我是做不到的，而且我的经历中没有任何一个项目是这样“早”参与到的。 就以昨天文章和节目中我重仓参与过的三个例子来说， 比特币2009年上市，那时候我没有参与。 以太坊2015年上市，那时候我没有参与。 加密朋克2017年上市，当年年底还是2018年年初我还看过，但第一眼却是擦肩而过根本没有参与。 无聊猿公开发售时是0.08个以太坊，我也同样看过但同样是擦肩而过根本没有参与。 但所有这些错过的“早”根本就没有影响我后来参与，也没有影响我伴随它们成长，从它们的成长中获利。 投资不是看过往。如果看过往你永远都会发现有人比你“早”，永远都会发现自己“晚”了。 你2011年参与比特币，结果发现有人2009年就参与了；你2013年参与比特币，结果发现有人2011年就参与了；你2015年参与比特币，结果发现有人2013年就参与了...... 如果因为你发现自己“晚”了就认为错失了机遇，那你就会从2011年一直晚到2031年都不参与。 即便你真的有运气2009年就参与比特币，你真的能把握住机会吗？ 否则怎么会有人2010年用1万枚比特币去换比萨饼？ 早早就参与比特币的知名中国玩家，大家可以去网上搜一搜，有几个还在市场？有几个还拿着比特币？有几个真正从比特币上面获利了？ 他们该参与得早吧？他们的机会该好吧？ 为什么他们那么早参与、抓到了那么好的机会，很多人最终却是竹篮打水一场空？ 根本原因与“早晚”没有任何关系，而是他们自己没有能力把握住机会。 没有能力把握机会无论什么时候参与都毫无意义。 在这种情况下与其抱怨自己没有好运气“早”发现项目还不如多从自身找原因，多学习、多提升。 对此，段永平有个说法很深刻。他评价自己买网易时是这么说的（大意是）： 如果说在1美元的时候买网易是运气，但能拿住网易让它涨100倍，这就绝对不是运气了。 这段话说得“很不谦虚”，但说得非常深刻。 网易在跌到1美元的时候，基本全中国科技圈的人都知道：一个好不容易上了美国纳斯达克的公司要被下市了，这可真丢人啊。 这个机会该早吧？ 可当时又有几个人敢买？ 就算买到以后，又有几个人能拿住一直涨到100倍再出手？ 如果一个投资者真的能看懂网易，在这个过程中，不用在1美元买入，在5美元买入、10美元买入、50美元买入统统都能获利。这里面有无数当时看上去“晚”但事后看上去依旧很早的机会。 历史只是参考，投资的最终落脚点和判断方向一定是未来。如果永远看历史，那现在的任何东西都是“晚”；如果看未来，那我们完全可以发现属于自己的机会现在参与就是早。 所以如果一定要在投资中定义什么是“早”，那就是和未来比。 比如在当时当下，投资者对一个项目十年后的价值进行判断和研究。如果投资者能够判断一个项目十年后的价格一定比今天高很多，那今天参与就是早。 本周六（5月10日）晚上七点半我们进行一次线上交流。大家可以把自己的问题跟在下面这个链接下。 https://x.com/Dao_Views/status/1919577184945004559 以上就是今天的所有内容，感谢大家的收听，这里是道说，我们下期节目再见。

一年之前，2024 年 4 月 20 日比特币第四次减半，Ordinals 同质化通证协议 Runes（符文）诞生，符文华语社区 RunesCC 当晚直播见证。一年之后的今天，以符文为代表的比特币生态在本轮比特币一枝独秀、市场却牛熊不定的加密周期却正站在新的十字路口 …… 加密厨房今年第 6 期播客节目， 主播 Jean 邀请了 RuensCC 发起人 Mix、RichSwap 产品经理莫信、Auroras 社区创始人 QFi Sky、加密 OG 苏哲和河马等建设者和深度玩家，共同回顾符文一年来的发展起伏，探讨比特币生态的技术瓶颈、基础设施建设、社区共识，以及未来是否真的「万链归一」。 如果你关心比特币生态、下一轮牛市的关键引爆点在哪、以及比特币是否能跑出自己的「模因币奇迹」—— 这一期不容错过。 【内容要点】 02:38 符文上线一年，经历了哪些高潮与低谷？技术的提升能不能推动比特币生态飞轮启动？ 21:00 嘉宾认为比特币生态没有被证伪，但面临着共识分散、流动性分裂的困境与 Layer2 叙事困局 41:00 为什么比特币生态没有随比特币牛市一起爆发？ 59:00 Memecoin 模因币超级周期是否结束？ 01:11:00 大家最看好的比特币生态里的项目/方向分别是什么？ 【背景介绍】 1. Odin.fun：比特币符文生态下的 launchpad，能够实现毫秒级撮合速度，并进行内盘式符文资产交易，解决链上打符文常见的卡块、矿工抢跑、gas暴涨等痛点。Odin.fun被认为是符文生态中用户体验最接近 Solana 交易体验的平台。 2. RichSwap：类似 Uniswap 的 DEX，但在比特币符文环境中运行。支持符文资产的挂单、撮合与交易。 3. ICP（Internet Computer Protocol）：由 DFINITY 基金会开发的公链 & 云计算平台。目前在比特币生态发力，提供链间桥接 + 可编程性层，帮助比特币生态突破技术限制，为符文/DEX/借贷等提供编程能力。 4. Blockminer：比特币符文资产发行机制项目。创新点在于其复刻了「比特币早期挖矿」模式，以虚拟矿机形式挖符文代币。 5. OP_CAT：新兴比特币生态协议，目标是降低用户交互门槛，引入更丰富的资产和合约能力，也被认为是「符文生态之后」的一批候选主流协议之一。当前处于测试阶段。 【推荐收听】 * 18 | 对话 Mix：Murad「吹爆」Memecoin Supercycle，比特币符文的超级周期何时到来？ * 17 | 对话 Charlie Hu：10 个月融资 2500 万美元，Bitlayer 要打造怎样的比特币二层？ * 14 | 对话洪蜀宁：为何 RGB 与闪电网络将成为比特币终局？ * 13 | 解码比特币元协议：以太坊 DeFi Summer 不可能发生在 BTC 上 * 12 | 解码 2024 比特币大会：跨过卢比孔河，比特币正在进入主流 * 11 | 解码 BitcoinFi：比特币何时迎来它的 DeFi Summer？ * 10 | 解码比特币创业：为什么有「天高任鸟飞、海阔凭鱼跃」的自由感？ * 09 | 解码比特币生态：平地起高楼，还是厚积薄发？ * 08 | 解码 Nostr：为何在比特币上才能真正构建去中心化社交网络？ * 07 | 解码 Runes：上线两个月，符文能成为比特币新资产发行协议么？ 在 2025 年加密牛市，「加密厨房」播客将不定期探讨分享行业市场的热点和趋势，和大家一起更好地钻「兔子洞」，品尝烹饪加密美味。 【联合主播】 * Jean（X & Warpcast）：加密厨房上海主厨。2018 年 All in Crypto，作为资深媒体公关人，创办加密媒体「加密厨房」、举办了上海元宇宙文化周、大理/旧金山/黑山 Web3 奥德赛和伊斯坦布尔/纳什维尔加密厨房等系列加密社区活动 * Rebbeca（X & Warpcast）：加密厨房纽约主厨。All in Crypto 之前是一名科技记者，关注中美两边的科技创新 收听渠道：小宇宙 | Apple Podcast | Spotify | QQ 音乐 | YouTube | PodsMedia 【欢迎关注】 * 官网：cryptokitchen.io * 视频：Crypto Kitchen * 推特：@CryptoKitchen23 * 通讯：Crypto Kitchen * 电报：t.me/cryptokitchen23 * 公众号：加密厨房 免责声明：节目中涉及加密货币的观点意见不构成任何投资建议，DYOR。

03:11 旅居体验 12:02 做你真正想要做的事情 15:45 内耗是因为你‘舍不得’让事情结束 18:47 所有坏的动作都来源于有一个好的动机 24:07 父母对待我们的方式给我们造成的影响远大于外部因素 27:04 外部环境是先作用于父母身上的 28:24 往上分析，去分析父母 29:50 不要内耗，学会耗外 30:57 有了觉察后，一定要做出改变 36:09 在迷茫或纠结的状态中持续很久，其实是你不想改变 36:59 潜意识的力量 40:28 关于“控制欲” 44:45 父母与孩子之间的相处所带来的影响 51:12 一个人必须有“坏”的地方 53:11 轻松的快乐 56:58 亲密关系是两个人之间的事情 59:50 你的内耗更多可能源自于外部因素，我们可以从外部去进行分析 01:01:23 感受注意力在外部世界的感觉 01:03:45 希望大家能多点反馈：做了什么，得到了什么，感受到了什么 * 【关于 不吃苦计划 】 ”开心是一种能力，但你从不这么觉得。“ 我们以为，没人是喜欢吃苦的，殊不知，我们不仅”喜欢“，还对吃苦”上瘾“。 正常人的头发着火了，第一件事就是把头发上的火扑灭。 喜欢吃苦的人头发着火了，他们也会想着把火扑灭，但无论做多少尝试，一年后你回看，头发上的火，仍然存在。 所以他真正要的不是扑灭火，而是让火一直存在，因为这样，就能得到别人的关心。 把【开心】看作一种能力，那么我们就要调整自己的认知，去抓住每个机会练习，同时也要感受那些好的时刻。 我们太擅长，也太喜欢品尝”苦“的味道了。 所以，我决意做一档播客节目，叫”不吃苦计划"，希望有一天，这个节目不会再有人收听，因为，那时候，人人都懂得了“不吃苦”。 （张荆棘 记于 20250510 ） * 关于【不吃苦计划】听友群 我成立了一个社群，每两周会发布一篇社群内参以及社群内部直播。 我们希望通过这个项目，让更多跟我们一样的人，拥有识别苦的能力， 同时做到，不吃苦。 它好难，但我觉得， 有戏。 你听了你就明白我在说什么了。 * 【关于 本期节目】 主播：刘白 （林白 主编 ，杂乱无章 副主编），小骗子（杂乱无章 商务），张荆棘（杂乱无章 主编） 剪辑 ：刀刀 音乐：As is was - PREP ，優しさについて (关于温柔) - 羊文学 * 欢迎来看我的朋友圈

本期内容Claire分享了三月份在尼泊尔十日内观的体验 关键词：内观禅修、葛印卡传承、如实观照、慈心冥想、戒律与守戒 00:00 - 01:29 • 课程缘起，受宗萨仁波切启发，决定系统性闭关练习内观。 强调密集训练对初期禅修的重要性，稳定认知与心性。 01:48 - 03:16 • 介绍尼泊尔内观中心（葛印卡传承），加德满都西巴布瑞山，毗邻国家森林公园。 03:18 - 04:37 • 课程结构详解： 每日11小时打坐， 强调“如实观照”核心，不附加任何想象或评判。禅修对日常生活的启发，如面对情绪不逃避。 04:42 - 06:44 • 中心老年禅修者带来的震撼，即使身体不便仍坚持禅修。 探讨尼泊尔/印度文化中“老年出家禅修”的传统观念。 07:40 - 09:41 • 课程进阶内容（呼吸观察→身体精微感知→情绪脱钩）。“禅修如松绳结”，只需观察即可自然解脱业力束缚。 10:18 - 12:34 • 禅修中途退出者的故事，法工以包容方式劝留学员。反思“守戒”重要性。 13:14 - 15:39 • 葛印卡传承的开放性，推荐其开示视频。 16:11 - 18:32 • 吐槽初期对葛印卡唱诵的反感，后因环境隔绝逐渐接纳并产生身心共鸣。 内观应用于监狱改造的案例，引发对方法普适性的思考。 19:41 - 21:58 • 听众报名前需明确规则（止语、交手机、4点起床等）。 不建议“观光式禅修”行为，强调守戒与自我觉察的重要性。 22:37 - 24:54 • 以“手术无菌环境”比喻禅修戒律，claire分享了丢失杯子的考验与“放下执着”的体悟。 25:43 - 28:19 • 佛陀用“树叶法事”点化丧子母亲的故事，阐释“众生皆苦”的慈悲观。 29:53 - 33:57 • “利他心”对坚持修行的关键作用。 推荐慈心冥想，带来的内心平静。 34:00 - 37:32 • 总结内观与慈心冥想的结合，提醒勿过度分享禅修体验（避免制造期待）。 37:32 - 结尾 课程收获，建议有冥想基础者可尝试葛印卡体系。 肯定严格训练的价值，以“关进手术室”比喻彻底修行的必要性。 推荐资源： • 葛印卡开示视频（YouTube，B站） • 书籍《内观：葛印卡的解脱之道》 感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！ 进听友群请加WX：13564136070 备注“播客听友” 听友线下福利：加群即可免费兑换长乐小院YOGA（上海）瑜伽课一节

👯‍♀️ 本期是我和果儿的换季对谈 我们没有准备大纲，也没有剪掉那些小跳跃，希望你听的时候能像和朋友一起边喝东西边闲聊，轻松但不空洞，琐碎但有意义。 萨萨：“我只是过敏打了三个喷嚏，整办公室的人都后退了。后来坊间流传：‘你看那个勤劳刻苦的中国女人，带病上班的她又回来了。’” 果儿：“你得过了和这个东西的‘热恋期’，才知道它是不是你真正需要的。” 🎧 我们聊到了： * 在南半球的秋天录这一期，想聊聊我们和“换季”之间的关系； * 为什么在中国带病上班是“敬业”，在新西兰却会被劝回家； * 分享我们换季生活里少不了的“松弛好物”：香薰、电热毯、宠物毛清洁神器； * 聊到宠物带来的情绪波动，也聊到怎么靠“感受”而不是“意志力”过日子； * 那些我们逐渐明白的事，比如：“不是每个热恋期的东西，都值得陪你走下去。” ✏️ 下一期预告： 《在异国社交场上，我们都被“教做人”过》 比如生病别硬撑、别和老外AA抢得太尴尬、职场上拒绝别人也不代表你冷酷。这些没人教你的社交规则，才是我们在海外真正长大的证明。 ❤️ 如果你听到这里，还在，就点个赞、收藏、订阅一下吧！ 让我知道你还在听，我也会继续慢慢讲、认真做，分享那些我们在海外小心摸索出来的生活方式。 日常生活： instagram — samthanw 红薯/抖y— Samantha萨萨