Hello, 这里是【Ruby的洞察】。这是一档专注聊消费者洞察、品牌，以及心智成长、终身学习的播客。 这期节目，我和播客搭子：河马要来聊聊“玄学消费热”，关键是：是不是所有品牌都能分到“玄学消费热”的一杯羹？ 【戳时间点，听你想听的】 第一部分：3种“玄学消费热”现象 00:58 现象1：消费自带玄学品牌基因的产品 04:52 现象2：万物皆可玄学 08:51 洞察：玄学命理师的收费，要高于心理咨询师？！ 09:58 现象3：借势玄学营销 第二部分：玄学消费的趋势性特征：“两低两高” 11:16 低：怎么理解玄学消费的“门槛低”？3层含义 17:37 高：什么是玄学消费的“颜值高”？ 20:15 低：玄学消费的人群：低龄化 21:42 高：玄学消费的人群：高学历化 第三部分：品牌怎么分“玄学消费热”的一杯羹？ 25:00 “玄学消费热”其实折射了当下中国的整个消费趋势 27:52 为什么说“玄学消费≠情绪价值消费“？？ 29:19 品牌该如何抓住”玄学消费热“？—理解”文化式品牌塑造“ 40:42 文化式品牌塑造就要抓住意识形态机遇，抢占”概念市场“，而非产品市场。那么，品牌可以为当下中国年轻人打造什么品牌概念？ 60:24 最后来点飒风景的话：谨防”精神消费领域“里的消费主义。 【联系方式】 欢迎加我（Ruby）的微信：ruby_insight1，加入“Ruby的洞察”交流群。我会在群里分享：用户洞察、品牌营销、心智成长、终身学习等心得。 【Ruby简介】 **《南方都市报》记者—沃尔玛中国/华润做品牌—Little Freddie小皮 0-1阶段品牌顾问—尚诚品牌咨询业务总经理，蒙牛、洽洽、全棉时代等的消费者洞察/品牌顾问 **著有《精准内容—让你的内容营销品效合一》，清华大学出版社出版 **一个爱洞察的逻辑控 【本期音乐】 New Boy （朴树） 选音乐后记： 当播客搭子：河马推荐用朴树的”New Boy“作为本期节目的片头曲时，我泪目了。时光刹那间回到了2000年——我读大学。新生入学的晚会上，我暗恋的男生，登台表演的就是这首New Boy。当然，我并不是因此而泪目。毕竟，那时所谓的”暗恋“仍然停留在青春期的好感萌动。我泪目的是：那个男生的身影，如同一个启动器，让我回到了2000年的我，17岁，毫无理由地无比相信：生活中没有任何困难、没有任何绝境，未来，不管是事业、还是爱情，一定如我想象般美好…… 看了网易云音乐里，这首歌评论区里点击率很高的两条评论，也Post在这里，分享给你们。

本期“E起读书”，我们邀请大家共读一本乔治·奥威尔的冷门小说：《上来透口气》。我们读过《动物农场》，读过《一九八四》，但这次，我们一边透气一边重新认识了乔治·奥威尔。 这是一本关于“逃跑”的书：主人公乔治柏林，一个中年发福的保险推销员，背着老婆孩子，用赌马赢来的17英镑逃回童年的小镇——只是想钓条鱼。但小镇不见了，深潭被填平了，那条“只有他见过的大鱼”消失了。人到中年，他终于意识到逃跑没有用，过去的世界不会等你。 由于这期共读的时间跨度比较长，狐狸和达西也更深入地了解了这本书，对生活的窒息感，对现代城市的钢铁森林，对迟迟未完成的心愿，有了更深的感悟。透气，原来不是走出去，而是重新理解现实。 我们读书，我们呼吸，接下来，和我们一起透气吧！ -时间轴- 07:00｜乔治·奥威尔的传奇人生：从洗碗工到文坛大家 14:00｜他只是想钓条鱼啊！却总是“差一点” 21:00｜下宾菲尔德不见了：不是战争，是工业吞噬了家乡 30:00｜现代生活是香蕉皮下包着的腐烂鱼肉 39:00｜“我愿意永远活下去”：书中最美的一口气 47:00｜回家之后：生活依旧，但至少我们试过逃跑 -主播- 社交悍匪狐狸🦊 不正经的达西🐧 -正经推荐- 《上来透口气》 / [英]乔治·奥威尔 著 陈超 译 以下渠道均可收听我们的节目: 小宇宙|QQ音乐|苹果播客 网易云音乐|喜马拉雅|Spotify

消失的第18期终于嚟啦！本期为线下录制场，好开心可以同咁多位听众一齐见面倾！ 💬之所以留住18期这个数字，正正是因为一早就定了聊「迷信」这个话题，所以要将“迷信”贯彻到底，留左最最最吉利的数字。 本期会听到很多听众朋友对「迷信」的态度和相关的故事，都系嗰句“纯属趣味研究，并不鼓吹迷信”，就好似本期嘅标题一样：信或无信由得你。 再次感谢本次线下录制的场地支持@西瓜剧场 感谢本次线下录制的技术及设备支持@Trace（小房间） 感谢本次线下录制的爱心志愿者@kk @盐哥 @00 感谢每一次关注及参与线下录制的听众朋友🫶 🎤【见面倾啦】本期主播 花都刘德华 @江梓浩 DJ @梁广宇 鸡翅 @忧伤的鸡翅 紫薇 @牛逼的盒子为 西瓜(好笑版 参与18期线下录制的听众朋友们(好运版 🎧【时间轴】 00:31 五位主播各自的迷信程度 07:59 听众加乐：因为父母迷信才有了我 10:31 听众面仔：瘦狗岭深夜探险疑云☁️ 13:28 听众嘉豪：印堂发黑怎么破 16:19 听众啊挞：生命里与蝴蝶的缘分🦋 24:30 听众杠爆：全场最迷信的一位听众 27:04 听众阿熊熊：善用运势升职加薪💸 33:16 听众会长：清明节夜归导致抑郁症？ 37:59 关于抑郁症的小故事🫂 40:07 翅哥和瓜姐：下下签的经历 44:52 听众巢皮：鹅颈桥底打小人立大功🫡 47:20 听众阿lam：亲友是神婆？ 51:42 听众阿lam：旅游运就是永远有惊无险 54:35 紫薇诡异故事：竹篮打水一场空 59:51 江梓浩惊吓故事三则【❗️微恐请家长指引】 🎵片尾曲《普渡众生》Cover by Elly艾妮 🥚【彩蛋一个】 💻【见面倾啦】互动小栏目 ⭕️投稿自己的小故事，可指定主播帮你激情朗读！🫶🏻 ⭕️倾诉心事，或者大胆提问，希望可以遇见不同的视角和声音～ 🎫【见面倾啦】演出推介 江梓浩栋笃笑《广东佬梓浩》：5/24佛山粤语，6/1广州粤语，6/8深圳粤语 鸡翅栋笃笑专场《给个鸡会》：5/16上海粤语 紫薇第二个栋笃笑专场《不如开心D》：6/1广州粤语

🎺🎉假！期！归！来！听干货！ 一直没有聊“出海”，也是想让这个话题冷一冷。我们特别喜欢宏大叙事、贴标签、讲金句，“快速定义”之后蜂拥而上、再集体套战术模版。但这些其实都是长效经营、做好品牌的“敌人”。 回来澳洲两个月，好像逐渐进入了一种更细水长流、工作与生活自然交融的flow状态。如今身处“海外”，我觉得可以自然而然聊一聊海外营销了。“出海”听起来像one peace一样热血，也好像你不够大就配不起这个词。但经历了疫情和全球经济、格局的变化，我们或许可以把这个词换一个视角去理解：没有“产品红利”和宏大叙事神话之后，它的本质就是用多元（全球）的人性视角去理解和我们不同的文化的生活方式和消费场景，然后放下我们的“战术ego”，去从“人”开始。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✈️本期嘉宾：willy（小红📕：Willy在猫本） 10亿美金实战操盘｜15年跨境&海外电商一线经验｜现居澳洲 03:33 中国企业“出海史”的4个阶段（和东东的“四字箴言”不谋而合）：多、快、好，省 08:33 出海有“好时机”吗？如何判断自己是不是49年入国军 现在就是最好的timing! 10:35 中国企业出海最大的挑战和认知差异是什么？ 14:42 什么样的企业最适合做海外？有check list吗 29:34 未来还靠“供应链”优势去做生意的企业，就像每天“只吃拉面”--不是说没得吃，而是吃得没意思。。 30:47 SHEIN是品牌还是平台？--没想那么多，“解决问题”和“卖”是目的 40:53 海外电商环境、流量玩法，营销模式的本质不同有哪些？ 海外是“毛坯房”，国内是“精装房”，个人可作为空间在“毛坯”里更大 49:51 小品牌选“独立站”还是“电商平台”？ 56:15 如何做好海外市场的洞察、并精准找到切口切入？ 01:01:00 海外“投流”的底层逻辑 文化和消费习惯的不同，要把“素材”、“细分测试”和转化分开来看 01:09:31 如何提升在海外找红人的“议价能力”？（确实很品牌、“人”视角思维了） 01:14:43 品牌思维是“条件前置”求精准，互联网思维是“测试优化”求风险分摊 01:36:51 SHEIN的企业文化是如何驱动企业差异化竞争力和效率的？ 01:32:08 海外搭团队的痛点和方法有哪些？ 01:37:12 SHEIN职场经历后的收获：心要稳，手要快 01:38:39 事业稳定期选择离职回澳洲，这是职场第二个阶段的勇气：打破沉没成本，留在牌桌上的另一种方式 01:46:32 唯心、学会和焦虑共存，这本身就是一种自我的“可持续经营、增长方式” 欢迎小红📕找我聊天🙋：Jennifer Jia

💡导语 1942年，经济学家熊彼特（Joseph Schumpeter）提出，“高等教育的过度扩张会导致劳动力市场供过于求，由此导致白领工人薪水比待遇不错的劳力工人要差。大学毕业生不一定能找到专业对口的工作，心理上却又无法接受体力工作。” 时间来到2025，一边是就业率低迷，一边是企业招不到人，一边是我们以「牛马、打工人」自嘲，一边被批评「吃不了苦、眼高手低」。父辈吃过没读书的苦，奋力托举我们进入大学，我们拿着进入新世界的门票，却发现自己还是沦为「牛马」。究竟是我们脱不下孔乙己的长衫，还是家庭、教育、社会不让我们脱下这千斤重的长衫？ 在高度工业化时代，「坐办公桌」只是搬到了格子间里的流水线，「知识工作」不过是流连于「微软三件套」、「微信回收到」。工作被分割成零碎又抽象的片段，手不再灵活，脑袋也逐渐钝化，我们想要解套。 本期节目，我们与《摩托车修理店未来工作哲学》对话，试图从工作和教育的本质出发，教育如何扼杀了我们的「动手能力」，而我们又应该如何重拾天性？我们同时对话《老派工作是潮的》和《格外的活法》，看看新一代职人如何打破框架，在摸索中找到梦想的职业，并将劳力工作翻转成具备专业、创意和魅力的体面工作，或是找到格外的活法，创造新的价值。 1998年，朴树唱着new boy期待新世纪到来，「向前走你的路，猜猜未来给你什么礼物」。 2025年，礼物在世纪洪流里被卷成了沙，我们也要聚沙成塔 🎧收听贴士 引、【那些没实现的职业理想】 * 00:15 小时候，我们以为自己可以去到任何地方-裁缝、记者、还是天文学家？ 一、就业困境、电子螺丝钉与大公司病 * 04:07 就业困境-不再公布的青年失业数据 * 05:20 每一年都是史上最难就业年、最难考公年、最难考研年 * 06:00 招不到人的企业-月薪三千的文员抢着做，月薪四千的工人 * 07:00 高等教育的极速扩张：从2000到2025，从95万到1222万大学毕业生 * 07:30供过于求的劳动力市场 * 08:10 社会评价对职业选择的「绑架」 * 09:30 脑力VS体力劳动的分野 * 10:00 被异化的「知识工作」-格子间里的流水线 * 13:20 避免创意、追求效率、搞好关系、学会甩锅 二、从「扼杀天性」的教育说起 * 24:25 大学教育没有教会我们真实 * 25:35用喋喋不休来证明自己工作的价值 * 26:50一串抽象的代码、一把飘向美国的椅子、一匹运筹帷幄的华尔街之狼 * 30:50 知其然而不知其所以然的标准化教育 * 31:55 鄙视链底端的手工课 * 32:20 我们还有「动手能力」吗？做花灯的小学生、做泰迪熊的孩子 * 35:50 你会修水管吗？你可以想象没有水管工吗？ * 36:53 质疑数学老师，赢到100元 * 38:00被剥夺的动手能力=被剥夺的思考能力 * 38:36 一个修摩托车的芝加哥大学政治哲学博士 三、「第三条路」的突围者 * 40:50 调酒师、酿酒师、切肉师和男士理发师 * 41:45 从失传的鸡尾酒开始，在沙漠中找到湖水 * 43:30 后工业化时代的文化消费需求-糖与调酒甜味科学 * 45:18 把切肉变成展演、给予动物价值、为环境永续出力的切肉师 * 49:10 你吃到的「原切牛」可能也是工业化的产物 * 52:04 变成化学实验室的洗车店 * 55:55 在消费转型中找到新切口-一间让男人可以做男人的理发店 * 59:31 回到「慢功出细活」的时代-精细化的日料店、咖啡店、 * 01:02:50新需求的涌现+新价值的提供=同时赢得尊重与自我实现 四、是工作job还是职业career？ * 01:03:50工作的三个价值：生存保障、兴趣探索、社会价值 * 01:04:10淡淡的死感里只剩下生存保障 * 01:04:50通过深耕、试错、沉浮，找到自己的「天职」 * 01:06:04感知市场+专注+专业深耕，走出一条新路 * 01:11:00落地生根的能力来自于真实的技能 * 01:13:00要月亮也要六便士-收垃圾的喜剧演员、送外卖的摄影师、爱摇滚的服装检验公司员工 * 01:17:50找到「成就感」-为爱发电的花里胡哨、在剧组打工的花椒、在挪威教挪威语的中国人 * 01:22:20当教育的目的变成制造文凭而非培养知识的时候，我们的求知欲何去何从 * 01:23:00我们也还在失败、试错和寻找，「你要真的把脚踩在泥土里，用双手和世界互动，找回自己的主动性」 祝你找到未来的礼物～ 🧑‍🍳封面人物 Julia Child（1912-2004）美国知名厨师、作家与电视节目主持人。 二战期间Julia辗转工作于华盛顿战略服务处、斯里兰卡等地，并结识丈夫。二战结束后二人在巴黎生活，她出于兴趣开始在蓝带学校学习厨艺，成为当时屈指可数的女性厨师。苦于市面上没有一本英文写就的法餐书籍，于是与朋友合著《Mastering the art of french cooking》，成为全球畅销的法餐烹饪教科书。之后她在美国开办电视节目《法国厨师》，让「Bon appetite」（祝您胃口好）这句法语风靡一时，1966年Julia Child登上时代杂志封面。 她是一位认真工作的女性，坚持兴趣探索并深耕于此，她从法餐门外汉变成法式料理文化传播的使者，她的传记电影《朱莉与朱莉娅》把美食传承到了21世纪，如今仍美味无穷。Julia的故事或许也是本期节目最好的例子之一，Bon appetite～ 📖提及书目/影视 * 《摩托车修理店的未来工作哲学，让工匠精神回归》，马修·克劳福德 * 《老派工作是潮的》，理查·欧塞霍 * 《格外的活法》，吉井忍 * 《清算：华尔街的日常生活》，何柔宛 * 《如何缓释技术工人断层危机》，光明日报 * 《国家统计局：8月起，全国青年人等分年龄段的城镇调查失业率将暂停发布》，央视网 * 《两会聚焦就业问题，中国再迎最难就业年》，BBC * 《年会不能停》，导演：董润年 * 《华尔街之狼》，导演：马丁·斯科塞斯 * B站晚会的樱桃小丸子 📻提到的往期节目 * 02｜谁说读书改变命运啊：考研、考公、上岸，聊聊一生都在考试的「小镇做题家们」 * 06｜戒不掉手机到底是谁的问题：聊聊娱乐至死下的时间焦虑、假性学习和算法困境 🎙本期主播 * 在横店剧组打工的花椒 * 退了三十个工作群的花皮 * 在田野地住了四个月的花生 📕制作注记 * 统筹：花椒 * 初剪：花生 * 后期：花生 * 文案编辑：花皮 🎵音乐&BGM * new boy- 房东的猫、陈婧霏翻唱版 * On the open road- RoshaniThomaz

主播|草莓🍓 本期播客讲述是法国帕潘姐妹案。在真实的犯罪历史上，很少有案件能像帕潘姐妹的故事一样令人不寒而栗，由又让众多“精英知识分子”们趋之若鹜。 ⚠️预警：本期包含真实暴力和犯罪细节，请酌情收听 导读： “她们是姐妹，是仆人，是杀人犯，是彼此最后的镜子。” 1933年2月，法国勒芒，一栋中产人家的住宅，传出一起惨案案——雇主母女死在家中，眼球被挖出、身体支离破碎。凶手不是陌生人，而是她们已经雇佣了七年的两位女仆——一对亲姐妹。 这桩骇人听闻的双尸案震惊了法国，姐妹俩的所作所为在当时被作为阶级斗争的象征。近百年来的，被精神分析、女性主义、文艺创作反复“凝视”，然而姐妹俩的犯罪动机始终成谜。 *标题的灵感来自《阁楼上的花》 ，是美国小说家安德鲁斯1979的一本小说，讲述的也是在一个封闭时空以及畸形家庭中生长出的病态依恋和扭曲人生的故事。 🕵🏻证据箱 01:19 案发现场：布吕耶尔街6号 08:26 帕潘三姐妹 12:20 兰斯林家的七年 17:18 审讯 18:28-20:29 ⚠️ 涉及暴力描写，请酌情收听 23:16 杰曼律师 28:32 审判 30:52 精神分析 📷更多的案件照片放在vx号里啦，大家在vx搜索 减速慢行podcast 公众号 布吕耶尔街6号 犯罪现场示意图 帕潘姐妹：莱娅Léa Papin（左）和克里斯汀Christine Papin（右） 受害人Léonie和Geneviève 如今的布吕耶尔街6号（来自谷歌地图截图） 📚References（部分，更详细可见公众号） 1.《The Papin sisters 》 Rachel Edwards & Keith Reader 2.《Par-delà l'attente》 Julia Minkowski 3.《中世纪至今的重大刑事案件》 Jean-Marc Berlière 4.《偏执狂的动机：帕潘姐妹的罪行》雅克·拉康1933 🎬提到的影视文学作品 1947 《Les Bonnes 女仆》让-热内的剧本 1963 《 Les abysses 深渊》 法国电影 1994 《Sister My Sister》 英国电影 2000 《Les blessures assassines 致命女仆 》法国电影 🔍关于《减速慢行podcast》 减速慢行podcast是一档讲述真实事件的故事类播客。每个事件都会开启一场寻找真相的未知旅程，保持对未知的敬畏，对黑暗的警惕，对善良的坚持。最重要的是，安全第一。 📻收听方式 目前在喜马拉雅、小宇宙、荔枝、QQ音乐、苹果播客、网易云、豆瓣、Spotify、Youtube、Pocket casts、Google Podcasts等均可收听，其他平台也会陆续上，尽情期待(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ 🚄减速慢行podcast有听友群了～ 加群方式：加 caomeicaiyijio 微信，备注暗号“减速慢行我看行“入群

在经历了十年断断续续的打工生活之后，我们最近又又又一次双双选择了裸辞，跳出熟悉的轨道，投入到一场全新的生活实验中。在这种不确定中探索，我们意外地与那个久违的自己更近了一些。我们开始察觉，那些习以为常的看问题方式，那些与人互动时不自觉的姿态，背后似乎藏着我们长期忽略的思维惯性与情绪动机。惰于对细节的探究和思索、对深入钻研的畏惧、在人群中不自知的“傲慢”、对网络上刻意造作表达的抗拒，都成为了这趟旅程中不可回避的镜子。于是我们想要追问：这些模式从何而来？我们是该挣脱它们，还是窥探背后深层次的原因并与之和解？ 【声音目录】 1:51 Michelle发现之前在上班时的工作态度和方式无法适应创业节奏。打工时自己似乎习惯于寻找临时解决方案，而创业需要更多的长期主义态度、自主行动和钻研精神 7:36 追求效率、抓大放小，会丧失对细节的打磨，但时常被细节带走，难以掌控整体节奏，也会产生拖延的问题。两种行为习惯其实都有其优势、代价以及多面的影响 15:46 凡事总倾向于寻求临时方案所造成的冒充者综合症感受，也许会因为做事阶段的不同、目标不同而得到缓解，重要的是找到最适应当前阶段的优先次序，且不放弃长期深度学习的目标 18:50 Wei意识到自己身上也有“傲慢”的一面。那些习惯将深奥的哲学概念、复杂的社会学理论挂在嘴边，操着脱离普通人生活口吻的播客，为何让一些听众感到不适 23:11 在UGC时代，高级复杂的学术词语和理论概念越发频繁出现在日常生活中，我们是否真的理解它们，如此泛化地使用，是否也削弱了其严肃性和含义 26:24 播客创作及日常生活中使用那些深奥复杂的用语，也是当下无意识地寻求身份认同、确立自我的方式 29:03 轻易用高级深奥的理论词汇概括或解释现实生活的复杂问题，让很多人对生活本身采取过于戒备的态度，抗拒对这些问题的亲身体验，从而限制了他们真正投身生活 30:24 不同时代的年轻人有他们自己探索世界和真实生活的方式和潮流，有属于自己时代的议题和矛盾需要经历和体验，他们不是不再经历，而是拥有新的经历，或者在以新的方式和时间节奏在经历 37:40 自称“过来人”的我们，面对更年轻一代的表达，感受是矛盾的，不理解的背后掩藏着羡慕、嫉妒等复杂心态；而年轻人的青涩、莽撞往往是推动很多改变发生的力量 43:24 网络博主发布的那些看似“轻松随意”、“自然、不加修饰”的内容和形象，隐约又让我们感到刻意、不真实。这些表面的“不刻意”是由极其用力的“刻意营造”所实现。 46:30 无论刻意或不刻意、表达或不表达，以及如何表达，并无高下之分，都是为了树立自我形象、确立自我价值，甚至是对抗某种存在主义焦虑，所以不必做过多评判 【联系我们】 小红书：悲观生活指南 公众号：悲观生活指南（听友群入口） 电子邮箱：[email protected] 主播：Wei（xhs：Wei_悲指）、Michelle（xhs：@Aeropm）

🥕收听提醒： * 胡塞武装成功袭击机场致航班停运，以色列誓言报复 * 贵州黔西游船倾覆致84人落水，其中10人遇难 * 特朗普宣布对海外制作电影加征100%关税，引发影视业震荡 萝卜知道：李竞菲解读电影制片人的职责 延伸阅读：《制片人：是导演共赴梦想的伙伴，还是充满铜臭的资本家？》 文化资讯：截至5月5日下午，2025年五一档总票房突破7亿，不到去年同期票房的一半，影片《水饺皇后》《猎金·游戏》《幽灵公主》暂列前三名

如果说睡梦是小的死亡，那“瘦下来”对我，就是小的重生。 在我用一年的时间瘦了将近20斤，并穿上一条曾经觉得无论如何都穿不上的牛仔裤时，很多过去认为不可能的事，又重新可能起来。 我意识到：饥饿其实是一种幻觉。如果你情绪平和地和它相处，饥饿带来的焦虑和恐惧，也会逐渐消失。 所以，当我的生活和“一日三餐”解绑，灵魂和精神和这个物质世界的磁力，也好像稍微松了一点。那一刻我确认：食物就是 gravity of my soul. 和身心整合营养师Tella聊天前，她给我发了一份关于“情绪性饮食”的调查问卷。如果你有3项以上的“yes”，那么这期节目，就是为你准备的~ 【问卷】 1、感到有压力的时候，你会吃得更多吗？ 2、不饿或者饱的时候，你会吃东西吗？ 3、当悲伤、生气、无聊、焦虑的时候，你会通过吃东西来镇静和安抚自己吗？ 4、你会通过食物来奖励自己吗？ 5、你会时不时的吃到把自己塞满吗？ 6、吃会让你觉得有安全感吗？你会不会觉得食物是你的好朋友？ 7、如果有食物在你手边，你会觉得自己无法控制去拿吗？ 福利 欢迎大家把你调查问卷的答案，在评论区里跟我分享❤️ 如果你的答案是 3 项以上的yes，欢迎分享一下你的情绪性饮食经验，以及你是怎么察觉到的呢？ 如果你是选择3项及以下yes的同学，我也特别好奇你和食物的关系是怎么能够维持的如此淡薄和健康~ 然后特别要说的是，本期的走心评论奖是非常难得的Tella一对一公益咨询的名额，特别感谢这么有爱心的Tella🐎 【欢迎添加微信号：tiancainvyou_gg，在这里可以许愿和提问嘉宾、参与选题征集、围观朋友圈儿，或者预备加入粉丝群，咱们未来的养马场期待你哦❤️】 [image.png] 时间点 04:31 怎么知道“什么时候是真的饿了”？ 05:32 饮食行为里，承担了太多非营养的部分 07:29 几乎100%的人，性关系都有问题 10:16 当来访者说：上一次和谐的性关系，是十年前 11:14 Tell me how you were loved, then I can tell you how you make love 12:47 你所有的经验、创伤、人格，都在“吃”里 13:40 消失的来访者 17:21 性问题可能引发的饮食问题 21:19 吃饭，就是最好体现你和自己关系的行为 24:46 当身体抗拒很多食物，我开始真正解决“情绪性饮食”的问题 27:36 当我和食物解绑 29:20 如何正确地回答一份问卷 31:50 承认对自己的“瘾”无能为力，但没关系 35:16 Ming是怎么瘦了20斤的：饥饿，是一种幻觉 40:37 胃，是我们的第二大脑 50:40 你和食物的关系好不好？ 53:07 食物也是身份认同 55:11 理想的身心与饮食的状态是什么样？ 59:56 第一步：察觉，写下来 01:04:17 第二步：解决它 01:07:14 什么是真正的爱自己 01:08:21 夜草时间：戒酒互助会的12个步骤 提及 《疗愈性饮食和断食》，杨定一 《食物与情绪：食欲背后的心理学》，朵琳·芙秋 12 Steps of Alcoholics Anonymous [image.png]

近半年来，和竹子、太浪已经很久没有认真聊聊各自在生活中的变化。于是这期节目没有设置特定主题，是一场老友间的睡前聊天。 我们聊到在所处关系里的微小进步、在面对扎堆出现的离别时遭受的自我怀疑、在工作中的逆内卷成长、在被追问长期目标时的诚实回答……它们是普通人在生活中会必然面临的各种境况，愿我们都能学会坦诚吐露、拥抱自己，再整装出发。 01:17 我在朋友面前变得更温柔、更脆弱，连流眼泪也不再害怕 07:21 深入的关系之门在什么时刻被打开？ 16:55 同时面临叠加的离别和压力，我暴瘦了20多斤 30:26 重新拾回自我的方法 37:01 我希望和深圳建立更深刻的链接 43:53 我在工作中付出、坚持、相信长期主义，所以现在一点都不觉得卷 53:43 在大厂的迅猛节奏中，你还能够保持内心的安定吗？ 56:34 以大厂的某个职级/位置为目标，到底是为了得到什么？ 65:19 我变得更加珍视身边的各种关系 开场音乐： mamerico - letter 结尾音乐： 林晓峰,周柏豪 - 我们都是这样长大的 (Live)

五一假期踏踏实实歇了五天，然后回来上班。感受就是，还是放假好。 得不到的女人才是最珍贵的，失去的才是最珍贵的，人类总是如此得陇望蜀却不珍惜得到的东西。

飞猪：“五一”游玩周期比去年更长 去哪儿：“年假+五一”的“拼假”旅客增多 马蜂窝：五一中长线出游占比近40% 五一大批韩国人追剧式打卡中国 Grok上线语音模式 14年老牌通讯软件Skype停运 微软上调Xbox售价 《GTA6》游戏跳票引全球玩家热议 北京科协辟谣“辅助驾驶等于自动驾驶” 今年端午休3天不调休 淘宝闪购带动饿了么订单数量激增 《哪吒之魔童闹海》即将上线视频平台 巴菲特称接班人事先不知情