如果说睡梦是小的死亡，那“瘦下来”对我，就是小的重生。

在我用一年的时间瘦了将近20斤，并穿上一条曾经觉得无论如何都穿不上的牛仔裤时，很多过去认为不可能的事，又重新可能起来。

我意识到：饥饿其实是一种幻觉。如果你情绪平和地和它相处，饥饿带来的焦虑和恐惧，也会逐渐消失。

所以，当我的生活和“一日三餐”解绑，灵魂和精神和这个物质世界的磁力，也好像稍微松了一点。那一刻我确认：食物就是 gravity of my soul.

和身心整合营养师Tella聊天前，她给我发了一份关于“情绪性饮食”的调查问卷。如果你有3项以上的“yes”，那么这期节目，就是为你准备的~

【问卷】

1、感到有压力的时候，你会吃得更多吗？

2、不饿或者饱的时候，你会吃东西吗？

3、当悲伤、生气、无聊、焦虑的时候，你会通过吃东西来镇静和安抚自己吗？

4、你会通过食物来奖励自己吗？

5、你会时不时的吃到把自己塞满吗？

6、吃会让你觉得有安全感吗？你会不会觉得食物是你的好朋友？

7、如果有食物在你手边，你会觉得自己无法控制去拿吗？

福利

欢迎大家把你调查问卷的答案，在评论区里跟我分享❤️

如果你的答案是 3 项以上的yes，欢迎分享一下你的情绪性饮食经验，以及你是怎么察觉到的呢？

如果你是选择3项及以下yes的同学，我也特别好奇你和食物的关系是怎么能够维持的如此淡薄和健康~

然后特别要说的是，本期的走心评论奖是非常难得的Tella一对一公益咨询的名额，特别感谢这么有爱心的Tella🐎

【欢迎添加微信号：tiancainvyou_gg，在这里可以许愿和提问嘉宾、参与选题征集、围观朋友圈儿，或者预备加入粉丝群，咱们未来的养马场期待你哦❤️】

时间点

04:31 怎么知道“什么时候是真的饿了”？

05:32 饮食行为里，承担了太多非营养的部分

07:29 几乎100%的人，性关系都有问题

10:16 当来访者说：上一次和谐的性关系，是十年前

11:14 Tell me how you were loved, then I can tell you how you make love

12:47 你所有的经验、创伤、人格，都在“吃”里

13:40 消失的来访者

17:21 性问题可能引发的饮食问题

21:19 吃饭，就是最好体现你和自己关系的行为

24:46 当身体抗拒很多食物，我开始真正解决“情绪性饮食”的问题

27:36 当我和食物解绑

29:20 如何正确地回答一份问卷

31:50 承认对自己的“瘾”无能为力，但没关系

35:16 Ming是怎么瘦了20斤的：饥饿，是一种幻觉

40:37 胃，是我们的第二大脑

50:40 你和食物的关系好不好？

53:07 食物也是身份认同

55:11 理想的身心与饮食的状态是什么样？

59:56 第一步：察觉，写下来

01:04:17 第二步：解决它

01:07:14 什么是真正的爱自己

01:08:21 夜草时间：戒酒互助会的12个步骤

提及

《疗愈性饮食和断食》，杨定一

《食物与情绪：食欲背后的心理学》，朵琳·芙秋

12 Steps of Alcoholics Anonymous