《俗辣吃瓜》是一档每周分享有趣的娱乐新闻和观点的节目，包括影视、音乐、综艺、明星等话题，让你在繁忙的生活中也能轻松享受一点娱乐八卦。欢迎分享、订阅我们的节目，一起轻松一下！ 节目时间线： 01:52 刘诗诗新剧演技受“追捧”，多条热搜引发热议 08:11 《蛮好的人生》烂尾？ 10:45 陈丽君称贾宝玉是长子长孙引争议 13:43 品牌方失误写错代言人杨紫名字 14:27 中日友好医院外科医生婚内出轨多人，引发连锁反应 20:02 成龙被谣传与女星吕绣菱有私生子 22:26 天道轮回？马筱梅被传婚内出轨 25:16 杨丞琳被Makiyou指责忘恩负义 30:16 蔡徐坤胜诉，到底是赢了什么？ 34:14 华表奖与金像奖同一天揭晓 39:05 演员马丽崩溃哭诉极端CP粉 44:57 爱奇艺CEO龚宇在导演大会谈电视剧行业困境 54:53 网传王一博将登上MetGala2025红毯 BGM-刘诗诗-《等你的季节》 欢迎各位听友给我们的节目留言和我们互动，也请大家把本期内容分享给你的好友，让更多人喜爱《俗辣》，是我们最大的动力！更多互动可以添加起超好友（微信号：slcgqc 小红书：俗辣吃瓜起超），也可以扫描下方二维码，进群聊天！

将中国戏曲和铃木戏剧合体的《竹林院》今年来到了上海演出，在采访度剧场主创们的过程中不但聊到了本剧的幕后故事，更了解到自费举办戏剧节的事绩和戏曲人对行业的思考。您对中国戏曲与戏剧舞台的结合有何看法呢？欢迎在评论区留言。 节目总时长：75:57 《文化就是身体》 《罗生门》 《卷席筒》 《深夜小狗离奇事件》 《三岔口》 《武松打店》 《天女散花》 《扈家庄》 《戏台》 《惊梦》 《西哈诺》 《大宅门》 #嘉宾主播 张天 & 白晓琳 @度剧场 麦昆 @馋猫看戏 #本期音乐 -关于我们 【馋猫看戏】节目是NIO Radio的栏目之一，嘉宾主播们会挑选值得讨论的演出，进行挖掘与探讨，期望与喜爱戏剧的你一起打开更丰富的视角。 -订阅我们 请登陆小宇宙app、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐，搜索“馋猫看戏”订阅收听 -联系我们 官方微博：馋猫看戏 欢迎添加“馋猫看戏”客服（wx号: catpicking)，进听友群与我们一起聊！

哈喽，大家好，欢迎收听高能女孩第25期，千呼万唤始出来，本期我们来到了非常实用的干货内容！起因是有听众小伙伴在我们的高能女孩聊天群里问起了一些化妆技巧，所以我们索性就把一些个人经验和知识类目总结了一下，做成了一期节目。在本期节目中你将会听到从身材管理皮肤养护再到化妆干货，都是这几年我们摸爬滚打的个人经验，希望对姐妹们有所帮助！ 变美不需要羞耻，只要你觉得这是好的就可以！本期节目的发心就是希望帮助到更多需要变美内容的朋友！ 【本期索引】 00:23 主讲tracy介绍：4年美业从业者，从美妆博主转型幕后内容，个人减肥变美逆袭经历 03:24 如何开启变美第一步：了解自己，对着镜子去了解自己的五官，了解自己的脸部结构 12:00 变美第二步：寻找和自己相似和你喜欢的博主进行模仿 16:03 干货小课堂1-皮肤养护，医美项目和护肤品的选择 30:16 干货小课堂2-化妆技巧，从底妆到轮廓打造到眼妆全包给你 53:18 干货小课堂3-身材管理，运动和饮食 01:03:24 变美路上的好物推荐 本期主播：Tracy、Helen 文案索引：Tracy、小兔 后期剪辑：小兔 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年5月5日，星期一，我来给大家做今天的分享。 今天还是来分享一段话，“人生的宽度和厚度来源，也只能来源于破坏性重建，人只有被击穿过，被极限压力摧毁过，并一点一点从废墟中，将打碎的自己重建一段时间后，回头看，发现自己人生原来已经这么宽，这么厚，这么有定力。 从这个意义上来说，真的是除了生死都是好事，人所经历的每件事情，都是上帝安排的一堂课。我们所能做的最好的事情，就是从这堂课上学到自己该学到的东西。” 人生不如意事十之八九，那这十之八九里面，有的会让我们产生小的痛苦，有的会让我们产生大的痛苦。就比如我之前强直的那段时间，在家里那几年，我觉得这是一个非常严重的破坏性重建，他让我的健康，让我的事业，让我的心态等等等等，全部都归零。 那也因为有那样一个破坏性的重建，才能让我被极限压力摧毁过，那我才能有那种韧性，触底反弹，让我去真正的下定决心，我要去学一个东西，我要去认真把一件事情做好，然后慢慢的把自己一片一片重新拼装起来。 那如果你现在让我回头看，强直那段时间，我会觉得，哇，我怎么能够那么难，我是怎么挺过来的，我会觉得自己挺值得，这个呃什么来着？哎，不好意思夸自己，我觉得自己挺棒的，原来自己的人生已经那么宽，那么厚，那么有定力。 所以有过一次这样的从痛苦中转换过来的经历，当我们再遇到一些不一样的痛苦，就会更加地坦然，能够去面对。所以不要害怕遭遇痛苦，不要害怕遭遇困难，不要害怕遭遇各种各样大的危机，只要生命还在，一切都是好事。 只要我们能从中学到东西，这件事情就是宇宙交给我们的一个礼物。从这份礼物里，我们一定能够发现一个属于自己的更好的未来。有一个人他是伴礼的，他所以给你创造了这个困难。那这个人是谁呢？是来自未来的，你自己。 ok，谢谢各位，祝各位今天有一个好心情，加油。

点评每周全球热门影视新闻，周一晚20点30分在小红书平台视频直播，周二音频上线。第2期聚焦4月28日到5月5日的好莱坞、日韩、华语影视新闻。 主播：老羊（资深媒体人） 时间轴： 02:48 《雷霆特攻队》中国票房竟还能全球第二 05:45 《星际宝贝史迪奇》票房前景被看好 07:39 五一档比去年少了2000万观众 12:28 春节档远胜五一档的三大原因 16:22 美国对国外制作电影征关税为哪般？ 23:09 华尔街深揭漫威影业衰退的内幕

​​​​导语​​：假期余额已清零，但身体还在「假期模式」？头脑昏沉、腰背僵硬、效率低下……一套「瑜伽+科学恢复」方案，助你7天满血回归职场！ [图片][图片] 【内容提要】 主 播：JaneYOGA瑜伽行 李老师 大 纲：用瑜伽的方式缓解五一节后综合症 一、身体唤醒：给久坐的脊柱一次「深呼吸」​​ 五一的躺平模式让脊柱承受了太多压力，节后需用瑜伽释放积压的疲劳： 1️⃣ ​​坐姿摩天式​​ ：坐姿端正，双手交扣举过头顶，脊柱向上延展，感受肩颈舒展。 * 作用​​：缓解颈椎前倾，激活核心肌群。 2️⃣ ​​坐姿穿针式​​：单腿屈膝跨过另一侧大腿，双手侧平举，保持脊柱中立。 * ​​作用​​：放松腰方肌，改善久坐导致的骨盆倾斜。 ​​Tips​​：每小时起身练习1组，搭配轻音乐或播客，效率翻倍！ ​​二、心理调适：用呼吸法对抗「节后焦虑」​​ 大脑还在「度假」？试试这些呼吸技巧： ✅ ​​腹式呼吸法​​ * 手放腹部，吸气时鼓起腹部，呼气时收紧。重复5分钟。 * ​​科学依据​​：激活副交感神经，降低皮质醇水平（压力激素） * ​​效果​​：平衡情绪，提升专注力，适合会议前或焦虑时练习 ​​三、饮食作息：给身体一次「轻断舍离」​​ 瑜伽恢复不止体式，还需内外协同： 🔸 ​​饮食调整​​ * 早餐增加蛋白质（鸡蛋、燕麦），减少油腻外卖； * 下午茶用花草茶替代奶茶，加一片柠檬提神。 🔸 ​​碎片化运动​​ * 办公间隙做「猫牛式」舒展脊柱，或靠墙站立收腹5分钟。 ​​四、科学原理：为什么瑜伽能快速恢复状态？​​ ​​调节神经系统​​：缓慢的体式配合呼吸，降低交感神经兴奋性，缓解「战斗或逃跑」反应。 释放肌肉筋膜​​：扭转体式（如坐姿穿针式）可松解假期久坐形成的「结块」，改善体态。 多巴胺分泌​​：完成一组体式后，大脑释放内啡肽，天然提升愉悦感。 结 语​​： 「节后综合症」不是懒，而是身体在发出信号——它需要被温柔对待。 从今天起，用10分钟瑜伽开启工作日，让每个细胞都记住： ​​「你值得用最好的状态，迎接生活的每一场战役。」​ 📌播客听友特别福利 朋友，您好！我们诚挚地邀请您关注我们的主文化品牌：JaneYOGA瑜伽行。我们期待您的订阅和关注，共同开启一段心态文明的旅程。 【如何订阅与参与】 1. 一键订阅 平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcasts、QQ播客、微博、抖音、小红书、即刻、（搜索“JaneYOGA瑜伽行”）。 · 更新频率：一周或一周半更新，单期时长3-10分钟。 2. 加入社群 添加官方微信：JaneYOGA_，备注“播客听友”，进入专属粉丝群，参与每周互动话题。 3. 你的声音很重要 投稿你的瑜伽故事或疑问，优秀内容将有机会被收录至节目，并获得定制版冥想音频。 官方微信：JaneYOGA_ 主播微信：LovewithJane 微 博：JaneYOGA瑜伽行 公众号&视频号：JaneYOGA瑜伽行 Jane瑜伽艺术生活馆

《哦 孩子们》 哦孩子们，你们会不会在没有小鸟的世界长大？ 在你们的年代，会不会有蟋蟀？ 会不会有紫菀花？ 至少，总还有蛤蜊吧。 也许没有蛤蜊。 我们知道还会有海浪。 它们不需要太多生命。 一丝微风，一阵风暴，一个气旋。 涟漪，也会有。石头。 石头令人感到安慰。 还会有日落，只要还有尘土。 一定还有尘土。 哦孩子们，你们会不会在没有歌声的世界长大？ 没有松树，没有苔藓？ 你们会不会终生都生活在洞穴里， 一个密封的有氧气管的洞穴， 直到断电？ 你们的眼睛会不会彻底变得像蛋白般 没见过日光的鱼眼？ 在那里，你们会渴求些什么？ 哦孩子们，你们会不会在没有冰的世界长大？ 没有老鼠，没有地衣？ 哦孩子们，你们还会长大吗？ 🎵BGM：Arcade Fire - Some Other Place

欢迎各位收听本期播客！今天，我们将踏上一场特别的旅程，深入探讨30岁男性的约会世界。在这个充满变化和挑战的阶段，约会不再仅仅是寻找乐趣，更是一场关于自我认知与情感连接的探索。无论你是正在经历30岁单身生活的男性，还是对这个话题充满好奇的朋友，相信本期节目都能为你带来一些启发和共鸣。让我们一起开启这场关于成长、爱情与可能性的对话吧！ 互动方式： 关注公众号&微博「隔壁FM」，这里将会分享一些播客背后的故事。 也欢迎你加入到我们的听众群，添加隔壁小助手：gebifm

对娃累觉不爱是正常的吗？什么是“亲职倦怠”？和“职场倦怠”有什么不同？被双面夹击的父母们如何求生？本期，我们讨论了这些内容，也对《他山育见》做了一个开播以来的小小复盘，分享了幕后制作花絮。如果你有抗倦怠的好方法或心得，欢迎在评论区和我们分享！ 时间线 01:15 订阅破千感恩，创作《他山育见》的初心 03:03 小孟妈妈创业近况报告 04:25 小茗近况报告：大厂五年，电影播客《STArt客厅》，和电影沙龙 09:39 欢迎志同道合的小伙伴加入《他山育见》宣发团队，让更多的人听到我们的播客 10:06 什么是“职场倦怠”burnout？什么又是“亲职倦怠”parental burnout？有哪些表征？成因是什么？ 10:45 职场倦怠“burnout”自测链接 28:15 做播客花了我们多少功夫？ 38:21 对抗倦怠的解决方案 42:53 东亚人的身材焦虑 55:03 主播的MBTI，不同性格人的抗倦怠方式会不同 59:08 我们正在努力改变哪些生活习惯？ 主播简介： 小孟妈妈(微信:xiaomengmama01)：前路透社记者，外研社杯英语演讲比赛一等奖，美国Top5新闻与传播学硕士，北京东城二胎妈妈，教育博主，视频号：“小孟妈妈新视界”。 硅谷妈妈小茗（微信guiguwangxiaoming）：坐标硅谷的二胎职场妈妈，美硕毕业，前咨询公司现科技大厂打工人。微信视频号、小红书“硅谷妈妈小茗”职场妈妈和成人英语分享。

前瞻钱瞻： 媒介2.0向3.0跃迁的临界点。碎片化的低质内容、娱乐化的算法霸权，以及失衡的注意力经济，共同塑造了一个令人窒息的信息环境。 “媒介复兴360”不是一场感性的呐喊，而是一项系统工程。它要求我们在AI大模型加速的时代，重建以价值为基础的内容生产逻辑；重塑品牌、用户与平台之间的信任契约；更要求我们每一个人，不再是传播的被动者，而是价值的共创者。 共谈嘉宾： 钱峻- 前瞻钱瞻主理人 媒介360，MSAI & 创+平台创始人 张继红- OMG CRO 首席关系官 1:12 媒介复兴宣言--360，中国互联网大潮涌现，媒体生活在野蛮生长的过程中。 2:55 每一个新媒体出现都是后浪推前浪的方式。 6:16 广告主发生了很大的转变：高管成为品牌的代言人，正式进入品媒时代。 7:23 现在内容太过统质化和一般化了，好内容不花钱也不可能被别人看到。 9:01 如果大多数永远控制内容，那只能往下发展，社会只能向下内卷。 10:30在媒体泛滥的环境下，paymedia 还是own media，品牌也是媒体。 11:33 在嘈杂的信息中，大多数人是在迷失方向。 13:19 媒介都是流量导向，大家都很恐惧。 16:11 AI合作的广告是阅后即焚，我们需要内容复利。 17:18 娱乐主义没有问题，但有价值可复用的东西沉淀下来。 19:36 AI大模型的时代，低质语料会影响到A也变得越来越不聪明。 22:27 每一个媒体都需要一个江南春，把媒体讲好。 24:45 传统媒体不是老化，是在于你不敢年轻 27:58 媒介复兴宣言之后，我们会给出创新的解决方案跟这个行动指南。 31:03 我们可不可以做一个媒体价值的评估体系，从责任感指数、环保指数。 十大 TAKEAWAYS：媒介复兴 X 品牌媒体的行动主张 1. 流量不是媒介的终点，信任才是 当内容被“阅后即焚”式的信息所淹没，真正稀缺的，是有价值的表达与信任的可持续链接。 2. 品牌即媒体，产品即内容，组织即信仰 品牌进入“品媒”时代，不再依赖外部投放，而是以内部主线驱动内容资产的长期复利增长。 3. 内容即资产，需要可持续经营与复利机制 企业需要构建“内容复利指数”，评估每一条内容的生命周期、传播路径与再利用可能性。 4. 重塑媒体评价体系，拒绝以量代质的指标逻辑 建议建立以“知识密度 × 责任指数 × 文化价值 × 长尾效应”为基础的新内容评级系统。 5. 媒介需要精神引领，而非娱乐裹挟 娱乐无罪，但娱乐主义的全面占领将导致审美退化、表达降级与社会理性流失。 6. AI大模型时代，更需优质语料与人文滋养 若我们今日灌注AI的是垃圾内容，我们收获的将是低智化的未来。内容即文明的种子。 7. 媒体机构也需战略表达与价值主张 传统媒体需要像品牌一样思考自己的“战略IP化”与“社会价值传播”。 8. 支持长内容、深内容、价值内容的生产激励机制 建议平台与监管制定内容“负例-正例”导向机制，限制短平快内容的主导权，扶持结构化创作。 9. 人人皆媒介，创作者也应承担复兴的责任 每一个内容人都在塑造AI的世界观，也在构建未来传播的伦理基础。 10. 构建“媒介复兴×品牌复利”双循环新模型 建议企业主、平台方、创作者、用户、政策制定者共同协作，重建内容生态的共创结构。 11. 媒介复兴，不是怀旧，而是重建系统的勇气 我们不是要回到过去的媒体秩序，而是要一起设计一个值得未来信任的媒体生态。 让我们从今天开始—— 复兴媒介的灵魂，重建内容的信任，重塑传播的价值，共创未来的增长。

主播：饿总 赵天霸 崔恩 老崔和加州出去玩啦！这期节目是之前录的！挺新鲜的！ 歌单，你们懂的！都是用心了的！ 五一假期都完事啦～大家还好吗？！ 过两天的就是端午假期了！ 大家加油！ 欢迎收听花花局外人。 局外生花，祝您开心。 平野綾 - CHA-LA HEAD-CHA-LA 高梨康治 - FAIRY TAIL メインテーマ YeLLOW Generation - 扉の向こうへ 菅野よう子 - ELM FENCE OF DEFENSE - 遥か~SAILING FOR MY DREAM 杨秉音 - 大黑天 See-Saw - あんなに一绪だったのに 和田薫 - 時代を超える想い2 岩崎良美 - Touch (Touch) シギ - 辉いた 栗山千明 - コールドフィンガーガール