/Summary 从这一期节目开始，我们会逐一回忆曾经住过的房子们。史家胡同的四合院承载着无数美好的童年回忆，同时也造就了一部分生活习惯和思维方式，胡同里的生活就是和左邻右舍一起找乐子，住进楼房之后，失去的不仅是院子更是人情味。 /Show Note 01:27 史家胡同的四合院 05:26 寻找左邻右舍 11:27 《无穷动》里的抓鸟片段 14:47 院子里的小饭桌 16:09 庆王府的绣楼 20:19 挖地窖 24:16 胡同生活就是找乐子 27:38 楼房和平房的不同 33:25 招聘信息 /Staff 主播 | 洪晃、燃烧吧罗叔 制作 | 燃烧吧罗叔 文案 | 燃烧吧罗叔 后期 | FirePod莎莎 视觉 | 王喆 技术 | 劲进 /BGM List 刘索拉 /Contact 新浪微博：@洪晃 公众号：好生活杂货铺 抖音：洪晃HungHuang 联系罗叔：微信 luoyoucai 商业合作就联系罗叔吧：）

本期节目继续围绕《强风吹拂》这部日本小说展开探讨。 我们在介绍书中角色（清濑灰二、藏原走、尼姑学长、王子、神童、穆萨、阿雪、城太郎、城次郎、King、叶菜子）的同时，交流与分享着彼此的看法与故事： “你愿意尝试修眉么？”、“面对被当作异乡人的差别待遇”，“气氛掉了，你会在意么？“，”你还会不计较个人得失，仅凭一腔热血与一群人干一件纯粹的事么？”，…… 希望你在收听的同时在评论区与我们互动~ 同时也希望大家加入到我们的听友群，跟所有人一起平凡探讨起来~ 本期内容： 04:50 上电视了，你会是怎样的心情？ 13:03 由《强风吹拂》人物简介引发的往昔回忆 69:20 5公里需要跑进16分半？！你们跑5公里需要用多久？ 80:24 曾经被虐的比赛经历 89:42 现在的你会不会“知难而退”？ 91:40 你对团建这事儿向往么？ 98:47 半年时间，一个人的体质会有显著变化么？ 100:17 身高163，体重58kg的女性和身高178，体重84kg的男性，半年内的身材变化 111:07 当个人利益与团队利益不再一致，你会如何选择？你会接收别人给你画得饼么？ 127:48 团队中的衡量与比较。平凡探讨团队，难得的纯粹的热爱与热爱的纯粹。 146:26 被人剧透，你作何感想？ 149:58 《强风吹拂》读后感：重燃的热血！ 欢迎你来到平凡探讨，希望可以陪伴你度过、成长、进化成更好的自己。 世界这么大，今天总算把你得容心之处摆在你眼前了，请进吧❤️ -------------------------------------------- 听友群 添加管理员微信：PFTT2024，备注“平凡探讨听友群”。 期待你的加入，与我们一起平凡探讨。 小红书 平凡探讨播客 抖音 平凡探讨播客 微博 平凡探讨播客 b站 平凡探讨播客 欢迎大家在抖音、小红书、微信视频号关注“平凡探讨播客“，观看我们的集锦视频。 欢迎大家在微博、b站关注“平凡探讨播客“，收看我们的完整版节目。

前瞻钱瞻：《2025人工智能指数报告》由斯坦福大学人类中心人工智能研究所（HAI）编制，旨在全面分析人工智能（AI）技术在多个领域的发展与应用。报告详细介绍了AI在科研、商业、政策、医疗、伦理等方面的最新进展，并探讨了全球范围内AI的投资、采纳与影响。随着AI技术的不断成熟，它不仅在提升生产力和推动科技创新方面发挥着重要作用，还在塑造未来社会、经济和治理结构中扮演着至关重要的角色。 The 2025 AI Index Report | Stanford HAI （点以上链接可直接下载报告） 本报告提供了基于深入分析的数据和见解，帮助政策制定者、企业领袖和研究人员了解AI当前的发展态势、技术突破以及其未来趋势。以下是本报告的重点分类及重要分析，旨在为各行业决策者提供宝贵的参考。 2025年人工智能指数报告》的TOP TAKEAWAYS： AI在严格基准测试中的表现持续提升：2023年，研究人员推出了新的基准测试（如MMMU、GPQA和SWE-bench），以测试先进AI系统的极限。到2024年，AI在这些基准上的表现大幅提高，分别提高了18.8%、48.9%和67.3个百分点​。 AI越来越多地融入日常生活：从医疗到交通，AI正在迅速从实验室走向日常生活。2023年，FDA批准了223款AI医疗设备，而自2015年仅批准了6款。在道路上，自动驾驶汽车不再是实验性的：美国最大的自动驾驶运营商之一Waymo每周提供超过15万次自动驾驶服务，而百度的Apollo Go机器人出租车车队现在已经覆盖了中国多个城市​。 企业全面投入AI，推动投资和使用创纪录增长：2024年，美国私人AI投资增长至1091亿美元，是中国（93亿美元）的12倍，是英国（45亿美元）的24倍。生成性AI特别受到青睐，全球私人投资增长了18.7%，达到339亿美元。AI的商业应用也在加速：78%的组织报告称2024年使用了AI，远高于前一年的55%。同时，越来越多的研究证实，AI提高了生产力，并且在大多数情况下，有助于缩小劳动力中的技能差距​。 美国仍在生产顶级AI模型方面领先，但中国缩小了性能差距：2024年，美国机构生产了40个显著的AI模型，而中国为15个，欧洲为3个。尽管美国在数量上保持领先，但中国的模型迅速缩小了质量差距：在MMLU和HumanEval等主要基准上的性能差距，从2023年的两位数缩小至2024年的接近平衡​。 负责任AI生态系统在发展，但进展不均衡：与AI相关的事件数量急剧上升，但主要工业模型开发者之间的标准化负责任AI评估仍然稀缺。然而，像HELM Safety、AIR-Bench和FACTS等新基准为评估准确性和安全性提供了有希望的工具。企业之间对负责任AI风险的认识仍存在差距，而政府的行动更加紧迫：2024年，全球AI治理的合作加强，包括OECD、欧盟、联合国和非洲联盟发布了专注于透明度、可信度等核心负责任AI原则的框架​。 全球AI乐观情绪上升，但地区分歧依然存在：在中国（83%）、印度尼西亚（80%）和泰国（77%）等国家，大多数人认为AI产品和服务更具益处。而在加拿大（40%）、美国（39%）和荷兰（36%）等国家，乐观情绪远低于这些水平。尽管如此，自2022年以来，多个之前持怀疑态度的国家（如德国、法国、加拿大、英国、美国）对AI的乐观情绪有所增长​。 AI变得更加高效、经济和可访问：通过越来越强大的小型模型，系统的推理成本已经在2022年11月到2024年10月期间下降了超过280倍。在硬件层面，成本每年下降30%，能源效率每年提高40%。开源模型正在缩小与封闭模型的差距，在某些基准测试中的性能差距从8%缩小至1.7%​。 各国政府加大AI投入并推进相关法规：2024年，美国联邦机构推出了59项与AI相关的法规，是2023年的两倍，来自42个独立机构，比2023年的21个机构还多。全球范围内，AI在立法中的提及增长了21.3%，自2023年起的增加幅度达到九倍​。 AI和计算机科学教育扩展，但存在访问和准备的差距：三分之二的国家现在提供或计划提供K-12计算机科学教育，是2019年的两倍，非洲和拉丁美洲取得了最多的进展。在美国，计算机科学的学士学位毕业生在过去10年间增长了22%。然而，由于缺乏基础设施，许多非洲国家的访问仍然受到限制。在美国，81%的K-12计算机科学教师认为AI应纳入基础计算机科学教育，但不到一半的人觉得自己有能力教授它​。 行业在AI领域疾步前进，但前沿领域的竞争日益激烈：2024年，近90%的显著AI模型来自行业，相较于2023年的60%，学术界依然是引用最多的研究来源。模型规模继续快速增长——训练计算每五个月就翻倍，数据集每八个月翻倍，功率使用每年增加。然而，性能差距正在缩小：2023年排名前10的模型之间的Elo技能分数差距从11.9%降至5.4%，前两个模型之间的差距仅为0.7%​。 11. AI在科学中的重要性获得认可： AI在科学领域的重要性得到了进一步的认可，并获得了重大科学奖项。2024年，深度学习相关的研究成果分别获得了诺贝尔物理学奖和化学奖。而图灵奖则授予了强化学习的基础性贡献。这些荣誉表明，AI不仅改变了商业和社会，还对基础科学研究产生了深远影响​。 12. 复杂推理仍然是一个挑战： 尽管AI在许多任务上表现出色，例如国际数学奥林匹克（IMO）问题，但在复杂推理基准（如PlanBench）上，AI仍然存在较大困难。尽管AI可以解决许多逻辑任务，尤其是那些可以通过证明正确解决的任务，但在涉及复杂推理和大量数据的高风险场景中，它的可靠性仍然不足​ 第1章：研究与开发（Research and Development） 1. AI出版物数量持续增长 2023年，AI出版物总数达到24万篇，几乎是2013年的三倍，且占计算机科学领域出版物的41.8%​。 2. AI专利数量大幅增加 自2010年以来，AI相关的专利数量持续上升，2023年授予的AI专利已达到12.2万件​。 3. AI模型的开放与使用方式变化 API访问成为最常见的模型发布方式，2024年，61个显著AI模型中，有20个采用API访问​。 第2章：技术性能（Technical Performance） 1. AI在基准测试中的表现提升 2024年，AI在多个新基准测试中的得分大幅提高，尤其是在推理能力和视频生成等任务中​。 2. 小型AI模型的崛起 小型AI模型在多个基准测试中展示出与大型模型相当的性能，且具有更高的效率​。 3. 推理能力与复杂性挑战 AI尽管在某些复杂推理任务上有进展，但在高风险应用中仍存在不稳定性​。 第3章：负责任AI（Responsible AI） 1. 负责任AI的标准化滞后 尽管越来越多的公司采取了去偏见设计，但AI模型中的隐性偏见仍然是一个突出问题​。 2. AI治理框架的提升 国际组织（如OECD和欧盟）发布了AI治理框架，推动负责任AI的全球实施​。 第4章：经济（Economy） 1. AI投资达到历史新高 2024年，全球AI投资达到2523亿美元，创历史新高，生成性AI特别受到青睐​。 2. AI促进生产力 AI应用广泛推动了全球生产力的提升，尤其是在制造业、金融服务和零售业​。 3. AI对劳动力市场的影响 AI的普及不仅提高了生产力，还带来了一定的岗位替代风险，尤其是在低技能行业​。 第5章：科学与医学（Science and Medicine） 1. AI推动科学突破 AI在蛋白质折叠等科学领域取得了重大进展，并且获得了诺贝尔奖等国际认可​。 2. 医疗AI的应用扩展 AI在癌症诊断、医疗设备等领域的应用不断拓展，FDA批准的AI医疗设备数量大幅增长​。 第6章：政策与治理（Policy and Governance） 1. AI立法快速增长 2024年，全球范围内关于AI的立法数量增长了21.3%，美国和欧洲在立法方面的活动尤为突出​。 2. AI监管与深度伪造法律 美国多个州通过了针对深度伪造（deepfake）技术的法规，尤其是在选举相关的内容和个人隐私方面​。 第7章：教育（Education） 1. 计算机科学教育的扩展 全球范围内，K-12计算机科学教育的提供量增加，尤其是在非洲和拉丁美洲的进展显著​。 2. 国际学生在计算机科学中的比例上升 国际学生在美国计算机科学研究生院中的比例持续增长，来自印度和中国的学生占据主导地位​。 第8章：公众舆论（Public Opinion） 1. 美国对自动驾驶车的恐惧依然存在 美国公众对自动驾驶车的恐惧感较高，虽然恐惧的比例从2023年的68%下降至61%，但仍高于2021年的54%​。 2. AI监管获得广泛支持 2023年，73.7%的美国地方政策制定者支持对AI进行监管，相较于2022年的55.7%显著上升​。 Takeaways： * 美国继续主导AI投资与研发：2024年，美国的私人AI投资总额远超其他国家，达1091亿美元​。 * 中国在AI技术上迎头赶上：中国在多个AI基准测试中缩小了与美国的差距，特别是在MMLU和HumanEval等领域​ * AI在基准测试中表现出色：2024年，AI系统在多个新基准测试中的得分大幅提高，特别是在推理能力和生成视频等任务中​。 * 小型AI模型表现出色：小型AI模型在多个基准测试中表现超过大模型，展现出更高的效率​。 * 推理能力的突破与挑战：尽管AI在某些复杂推理任务上有进展，但在高风险应用中仍存在不稳定性​。 * AI在医疗领域应用加速：FDA批准了223款AI医疗设备，远超2015年的六款​。 * AI推动生产力提升：AI在多个行业的应用推动了全球生产力的提升，特别是在制造业、金融服务和零售业​。 * AI提升诊断精度：AI在癌症等复杂疾病诊断中超越了人类医生​。 * AI偏见问题依旧存在：即使进行去偏见设计，AI模型仍存在隐性偏见，尤其是在性别和种族相关任务中​。 * AI治理框架持续发展：多个国际组织发布了AI治理框架，推动AI的负责任发展​。 * AI立法加速：全球AI立法数量激增，尤其是美国和欧洲的立法活动​。 * 政府投入AI基础设施：多个国家推出数十亿美元的AI基础设施投资计划​。 AI的未来—技术、伦理与全球治理的平衡 2025年，人工智能无疑是全球技术创新的引擎。它不仅改变了我们的工作和生活方式，还深刻影响着社会结构和经济格局。然而，随着技术的进步，AI带来的伦理、治理和社会责任问题也亟待解决。在技术创新和伦理约束之间，我们如何找到平衡，确保AI技术能够为全人类的福祉服务，将是我们未来几年的核心任务。 在本期节目结束时，我希望大家能够思考以下几个问题，并在我们的社交媒体平台上与我们分享你的看法： * AI在医疗和自动驾驶领域应用进展迅速，如何平衡技术创新与隐私保护？ * 2025年，AI技术的突破将如何改变我们的日常生活和工作方式？ * 全球AI发展加速，如何确保AI技术的公平与安全使用？ 感谢大家收听本期的《前瞻钱瞻》播客，期待你们在社交媒体上与我们分享对这些问题的思考，我们下期再见！ 记得订阅我们的播客，并在平台上留下您的评论和建议。我们非常期待听到你们的声音！

【关于节目】 这是一档儿童商业财商启蒙的播客栏目，培养孩子的财商和学习思考能力，让孩子的成长时光更有趣、更充实。 主播大明叔叔，毕业于华中科技大学，前阿里巴巴产品专家，有8年的儿童教育产品经验，打造的产品服务过数千万的小朋友。 【本期内容】 小朋友们好呀！欢迎收听新一期的《大明叔叔商业启蒙》，我是你们的大明叔叔~今天我们要讲一个既香喷喷又充满智慧的故事，主角是我们每天都能见到的两位'送饭超人'——美团和饿了么！ 公众号：大明叔叔Talk

今天是世界读书日。 这一期节目来自 2024 年的秋天，我在上海参加狂喜播客节时，主持的一场非常精彩的圆桌。因为太忙了，一直拖到24年底才有时间剪辑。后来又觉得话题比较冷门，拖着一直没发布🤣 终于到了一个应景的节日。 这期内容是围绕着书店的消亡，嘉宾之一是热爱阅读、曾经开过书店并亏了大钱的罗叔，在本期播客中，罗叔分享了许多经营书店的动人故事和不为人知的行业内幕；另一位嘉宾吴晨老师则是著名财经作家，他坚持在自己的播客「晨读时间」中，每周对谈一位作家或创作者。两位都长期关注出版业、并对经济、创业环境有着深刻感知。 这期内容有干货、有情怀——「你在获取答案的路程中，你和书之间发生那些博弈，会给你带来很多观察世界或者说跟世界过手的那种细节上的体验。」 挺让我回味的一点是，当天活动，即便我们的圆桌在晚间最后的场次，现场仍有很多观众坚持留到了最后，现场互动氛围热烈，不时传来掌声。 这就是阅读的力量吧。 本期嘉宾： 罗叔（连锁书店更读书社创始合伙人、播客「头号玩家」主理人） 吴晨（财经作家、播客「晨读时间」主理人） 馋虫博士（播客「津津有味」主理人） 本期 Shownotes： 04:47 谈书店的时候要思考三个问题：1.怎样让更多作者去写书？ 2.怎样让更多出版社觉得书店不亏钱？ 3.怎样让更多独立书店构建出读书社群？ 请每个人都分享一个自己记忆中对书店的一个情结： 06:20 诗婕：小时候妈妈会把我一个人放在新华书店 06:50 馋虫博士：通过阅读，我和我父亲有了隔空呼应的感觉 08:21 吴晨：在新加坡工作时，我爱去逛乌节路上的一家书店 11:01 罗叔：我开书店印象最深的一个人——一位带着台灯、暖壶和充电宝的大哥 14:28 「开书店是个好神奇的事情，万一能给人一个小的庇护所呢」 书店就得有情怀的人开，不是为了挣钱？——从头阐述产业生态 16:34 《维多利亚时代的互联网》：一本书搞定一辈子的养老金 17:26 当今翻译一本著作的价格：千字八十 书店究竟是什么时候开始没落的？ 19:52 「千万不能用商品的逻辑来看书，那就真的没人玩了」 22:55 「是出版社亲手把书店开除出这个生态」 24:09 「杀死实体书店的是电商」 25:09 刚穿上高跟鞋的一定是最漂亮的，「但我们对代价的感知是迟滞的」 25:57 在我的设想中，算法和社群是书店真正的价点 26:26 「算法无法偶遇，书店创造偶遇」 请罗叔复盘自己开书店的案例：错在哪儿了？ 28:57 2018 年流行复合书店：这是个巨大的坑 30:18 书的属性50%，网红的属性50%，两者叠加的ROI是25% 31:44 「中国的书店都在死，但咖啡店在一家一家地开」 34:01 书店最大的成本问题是房租 35:19 全世界书店最多的国家是德国，西方的线下世界还未遭到线上经济的洗礼 38:44 鲁迅作为一个杂文作家，能在上海拥有一栋四层别墅 39:59 「现在最重要的问题是，大家真的不读书」 40:56 你认为读书是充电，还是一件消耗能量的事？ 42:38 线上知识经济，将人所能够忍受的效率阈值无限积压 46:00 还是要从消费端的需求源头来看，你阅读一本书的价值是什么？ 如果我们都希望书店继续存在，开个脑洞，未来它会以什么样的形态存在？ 50:45 倡议A：书店应该越来越细分化和个性化，前置仓模式+ AI 与人的配合 51:48 倡议B：也许我们每个人都需要一个 AI 阅读助理 54:40 AI 解决的是information、message、knowledge，但无法解决「为什么」这个问题 55:37 阅读本身是一场攀爬，过程中一串基因就印在了身体里 59:13 巴黎的街区每隔200米就有一个公共阅读图书馆 01:00:29 「二手书店在中国没有机会」？ 01:03:48 年龄渐长，从读书中得到的快感和系统的获得感会减少吗？ 01:05:03 「阅读会让生命变得宽广」 加听友群👇： 有关主理人：卫诗婕，独立商业作者，曾任《极客公园》执行总编，早年任职于《人物》、GQ报道、字节跳动。代表作：《ofo的终场战事》、《罗永浩：薛定谔的理想主义》、《朱一旦的枯燥生活》、《中东社交十年风云：金矿、折戟、浪潮再起》、《下一站，沙特》等。作品曾获虎嗅2024年度作者、金字节奖年度新锐作者、网易非虚构文学奖年度作者、全球真实故事奖中文报道十佳。 有关「商业漫谈」：这是一档关注科技、商业、人文的深度访谈节目，致力于记录时代的商业史。聚焦商业趋势、伦理、竞争、价值。 「打捞时代碎片，文字对抗时间。」

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和人类一样，兔狲生存最重要的要求，就是要有栖身之所。如果我们能满足这个要求，就可以对荒漠生物多样性的保护，起到四两拨千斤的作用。 兔狲需要在洞穴里躲避危险和生育小兔狲，荒漠一马平川，缺乏藏身之所，白天酷暑，冬天严寒。洞穴就更加显得弥足珍贵了。 人工补水点和洞穴的想法早在2024年初就已经诞生。但决定这么去做是个非常艰难纠结的过程。 因为这也是一种人为活动影响。我们很难全面地预测，这么做了究竟会对当地的野生动物带来何种影响。 然而现在的情况是：这些孤立存在的兔狲小种群，它们消失得太快了。 所以我们决定采取行动。 今年年初，猫盟在甘肃荒漠里开始了“兔狲新村”的建设，我们准备了管道、砖砌洞穴等天然洞穴的代替品，希望能为过得十分艰难的兔狲，提供一个舒适安全的小家。 所有人工干预的措施，都将匹配持续的监测，以帮助评估这些干预措施的影响，是否利大于弊。人工材料我们也都制定了日后管理、更换、回收的机制，避免垃圾的堆积。 如果你愿意支持我们保护野生兔狲的工作，欢迎成为我们的月捐人，详见文末。 【嘉宾介绍】 夏心悦：猫盟西北项目负责人，常驻甘肃张掖。 孟姗姗：猫盟西北组成员，自然爱好者，啥都喜欢点。从2023年起参与猫盟在张掖、六盘山的兔狲和华北豹保护项目。 【本期剧透】 02:01 为什么要帮野生兔狲盖房子？ 02:44 野生兔狲需要什么样的生存环境？ 04:05 “兔狲老家”和“兔狲新村”的命运 07:15 今年猫盟开始了人工巢穴和补水点的尝试 10:11 建造过程中的设计细节 14:44 从天然到人工，各种形态的巢穴等待兔狲挑选 21:45 躺进“棺材”之后，才明白了动物为什么要躲进坑里 28:55 兔狲后来去看房了吗？ 40:20 做保护，需要我们当下就采取行动 41:10 从关注种群到关注个体：我今天就是帮助这一只兔狲建造了巢穴 42:05 兔狲保护的整体逻辑 43:33 防控鼠疫和保护兔狲，非得二选一吗？ 48:35 你们心中的荒漠是什么样子？ 补水点施工现场 挖坑挖到怀疑人生 水槽里的逃生网 用于收集动物毛发的刺丝 “真暖和啊~” 人工巢施工现场 真实的搬砖 更偏天然的巢穴 更偏人工的巢穴 前来看房的兔狲 【月捐指南】 什么是月捐？ 月捐是在合法的公募平台上，捐赠人与捐助对象达成的长期稳定的捐助关系。捐赠人将每月捐助固定金额，由微信自动扣款，当然也可随时取消。 为什么要推出月捐？ 月捐意味着稳定的可预测的现金流，能帮助我们更好地做长远的工作规划；另一方面，我们也能通过月捐人数和金额的变化，了解大家对我们工作的认可度，以此可以时时检视工作效果，也督促我们实现更透明、更高效的执行。一言以蔽之，月捐能让猫盟成为更专业更稳健的公益组织，发挥更大的社会价值。 月捐人能获得什么？ 1）猫盟的工作月报和年报，第一时间了解保护进展，监督我们的工作；2）加入专属月捐群，群内会经常分享猫盟人的保护日常和阶段性成果，可以和志同道合的小伙伴一起交流保护问题；3）月捐满周年后可收获精美周年礼，每一年是不同的哦（一周年的主题是豹猫，两周年荒漠猫，三周年金猫，四周年兔狲...）。 月捐链接 慈善募捐 | 守护中国猫的野生世界 【关于我们】 猫盟是专注中国本土野生猫科动物保护事业的公益组织。在这档节目中，你将听到野保业内的深度分享和猫盟一路上的保护故事。既看见保护中的“真问题”，也看见解决它们的希望。 愿与你一起，共同推动社会的关注。让中国本土野生猫科动物与人类世代和谐同行。 公众号、微博、抖音、小红书、bilibili：猫盟CFCA 微信号：cfca-lvlv（加听友群） 【制作信息】 主播：心悦、姗姗、言熙 音乐：Building a Home——Thomas Greenberg，Midsummer Waltz——Wanderer's Trove 制作：言熙

关键词：健康饮食 晨间routine 炎症 抗氧化 gingershot 配料表 当代都市打工人面临着一场无声的健康危机：朝九晚五的久坐办公，外卖预制菜，熬夜加班…身体的抗议往往不是大喊大叫，而是以疲惫和亚健康的方式静静累积，导致慢性疲劳、免疫力下降和各种身体不适。 每天早晨，大多数人不得不依赖咖啡因来唤醒疲惫的身体。咖啡是唯一的晨间能量来源吗？是否还有其他选择？食品问题频发的今天，究竟如何健康饮食？ 本期我们邀请到Super Morning超级早晨的主理人Ouch，她深耕健康食物和超级食物领域，来与我们分享如何在繁忙的生活中通过饮食唤醒身体能量，对抗现代生活带来的健康挑战。 【👸嘉宾信息】 Ouch 「SuperMorning超级早晨」主理人 强劲活力，源自天然纯植物，0️⃣负面🌈抗炎 在清晨唤醒全国人民 ，用健康自然的方式为积极而快节奏的生活提供动力，无需依赖摄入过多的糖和咖啡因 购买指路： * 小红书@「SuperMorning超级早晨」天猫旗舰店：https://detail.tmall.com/item.htm?id=890596923141 * 🎁福利时间：截至2025.4.30 在以上平台购买产品，报暗号【摇摆时间】立减10元，一起开启超级早晨！ 【🎬时间线】 05:26 鼻炎、过敏、乏力…炎症是如何产生的？ 07:59 常见抗炎食物，选择适合自己的健康食品 * 生喝橄榄油有什么功效？ * 不老莓的惊人营养价值 * 肉桂、姜黄、黑巧克力与可可粉的好吃配方 21:48 配料表怎么看？警惕配料表陷阱 27:12 打工人健康饮食搭配，用更小阻力建立健康生活 * 低GI食物与血糖管理 * 下班后如何快速制作精致漂亮饭？ * 中餐如何吃得健康？ * 百家争鸣的营养学派，如何从中做出选择？ 41:52 “ginger shot”是什么？ * 打工人的晨间routine：唤起高能量早晨！ * 经期如何调理身体缓解疼痛？ * Berry shot噗噗神器：肠道通畅可太重要了！ 【💃一起摇摆】 了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ * 听友群vx：ybsjswingtime * 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 * 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 * 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 * Zb：小红书@Asam. * 蜡笔：小红书@Crayon 【🤖 猜你喜欢】 你可能还会喜欢： 对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？ 🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑 【🎶 BGM】 Good Morning - Gene Kelly / Debbie Reynolds / Donald O'Connor 【🎙️ 节目制作】 * 本期主播：Zb、绿子 * 剪辑：Zb、绿子 * 文本：绿子 * 封面：Zb

当遇到个人状态不好的时候，你是怎么走出来的？又是因为什么，导致自己状态不好？有信心面对下一次随时到来的情绪和身体的低谷吗？这次我们通过自身的经历和总结，讨论了如何走出低迷，如何避免陷入困境。不一定有用，但也许值得一听。如果你曾经陷入低迷或者正在低迷，欢迎收听本期，希望对你有帮助~ 本期原本是定于上周三发布的节目，因为小生命的诞生，让这期节目晚了一周，抱歉，但也很开心与大家分享迎接新生命的愉悦~ * 本期主播：Gaga、WingST(敬哥)、Kiknne(学委) * 节目制作人：Gaga --- 🍊本期大纲 03:20 印象最深刻、状态最差的是什么时候？ 04:30 Kiknne的状态低迷 09:30 跟房贷的博弈 13:30 过大的压力会让自己无法享受生活 18:00 Wingst的状态低迷和自救 22:00 写下来，能让自己想得更清楚 24:00 Gaga的状态低迷 26:00 性价比:20节/200块钱/月的美术培训 28:30 “卷”和“躺”都会导致状态低迷 32:30 重建个人能量①：长期主义 34:10 重建个人能量②：精力分配 43:00 重建个人能量③：环境与社交 50:00 重建个人能量④：习惯养成 55:30 来自领导和同事的负能量怎么应对 01:06:00 好状态不是追求完美，而是动态平衡 01:08:10 人的状态好坏，是周期循环的 -- 📖 往期“通用”系列合集 * 第1期：设计师要掌握哪些沟通方法 * 第2期：如何提升演讲力 * 第3期：如何调节工作压力 * 第4期：如何找回意义感 * 第5期：如何跨越职场迷茫？ * 第6期：我经历过的那些印象深刻的Leader和导师 * 第7期：回望2022：要热爱自己 流动自己 * 第8期：目标感的重要性及如何找到和建立目标 * 第9期：如何判断你的Leader是否靠谱？ * 第10期：如何当好一个基层管理者？ * 第11期：我们都有水逆期，但那又怎样 * 第12期：年龄焦虑？不存在的 * 第13期：有朋友在，真好 * 第14期：聊聊播客对我们的影响 * 第15期：高考志愿决定了你的一辈子了吗 * 第16期：高效的输入法方案指南 * 第17期：生命中的勇气时刻 * 第18期：你是谁？一次关于女性角色的探讨 * 第19期：在关系中做真实的自己 * 第20期：从反思到复盘与总结 * 第21期：你适合继续读研吗？ * 第22期：养成新习惯，其实不难 * 第23期：【2023年度总结】那些目标，我们都做到了吗？ * 第24期：好的自我管理及自我管理的根本目的，是什么？ * 第25期：如何应对裁员潮现象？ * 第26期：初入职场该怎么成长？ * 第27期：那些潜移默化的心境成长 * 第28期：去拥抱具体，走向真实 * 第 29 期：2024年我的钱花哪了 * 第30期：老板和打工人到底有什么不同 * 第 31 期：如何持续保持好状态(见本期) -- 📢 更新预告 我们的播客两周一更，每次更新都在隔周的周三上午 8 点。 你想听哪些话题？请在评论区留言告诉我们吧~ 微信公众号：落羽敬斋 知识星球：真·落羽敬斋

各位关注妙Book言的听众朋友们，大家早上好☀️ “健康=反人性？”专栏第二期强势登场，撒花撒花🎉 第二期，我们聚焦《强风吹拂》与《运动改造大脑》这两本书，探讨运动与我们大脑和身心的关系，感受运动为我们带来的快乐和收获。 2:50 看似无关的两本书，说明了同一件事：运动的本质，是一场与“开始”的斗争 4:00 《运动改造大脑》的内容速通 6:40 运动对“身”的好处 11:11 运动对“心”的好处 18:10 为什么运动那么难坚持？为什么刚开始运动的那几天那么痛苦？ keywords：乳酸堆积、预设目标、及时反馈 23:25 《强风吹拂》的内容速通 keywords：角色介绍、“箱根驿传”概念 27:55 鱼鱼倾情分享触动到她的片段：是什么让她边哭边踩单车？ 38:20 虎妹竟然追书追到凌晨三点？《强风吹拂》为什么能唤起虎妹的同理心 47:13 运动能够给我们带来什么？ 51:00 如何尽量减少一些运动初期的痛苦感？如何更快速进入运动的享受期？ keywords：不逆本能、内在动力、“不想”的力量、放低要求 61:00 鱼姐和虎妹决定以身试法，按照本期的思路开展“坚持锻炼1个月”计划，在1个月后（也就是5月21日），我们会在小红书账号上发布我们的复盘视频，期待你们的关注与加入！ 节目的最后：感谢pozi为节目提供的技术支持🎉 也感谢大家对妙Book言的喜爱与关注！我们也在成长过程中，期待与大家沟通和交流，欢迎大家多多参与、指正。 📨来信投稿箱：[email protected] 【本期相关书籍、资料】 《运动改造大脑》【美】约翰・瑞迪 埃里克・哈格曼/浦溶 译 《强风吹拂》三浦紫苑/林佩瑾，李健铨，杨正敏 译 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣 【视频平台】 小红书 【听友群】 VX：MiaoBookyan888 或上方二维码 【合作】 商务联系 ：[email protected]或上方二维码

本期“精英草台班儿”，我们继续八卦全球生活，这次从职场身份跨界，到恋爱文化大起底。 导演为啥变成了法律顾问？南欧约会到底多混乱？本期问题一个比一个尖锐： 💼 1. 导演变法律顾问，是被生活逼的还是自我觉醒？ 💘 2. 土耳其约会和南欧约会有啥不同？哪个更“惊心动魄”？ 💔 3. 南欧人真的能老婆情人并存？他们怎么管理这种“情感股市”？ 🧠 4. 中国女生为啥恋爱一定要有“结局”？ 💍 5. 欧洲人为什么不喜欢结婚？是自由主义还是不想负责任？ 💸 6. 约会被要求AA怎么办？怎么优雅地表达自己的感受？ 🎭 7. 我们该抛弃“成人的游戏”，走向无套路恋爱吗？这现实吗？ 🔍 8. 选约会对象的标准到底该不该“现实”？条件重要吗？ 🌸 9. 中国女生为什么偏爱“被偏爱”？这种心态健康吗？ 🚀 10. 恋爱里谁该先迈出第一步？“make the first move”的话语权到底归谁？ 📌 欢迎在评论区分享你的恋爱观点，哪一个问题戳中了你？ 📮 关注“精英草台班儿”，我们继续陪你喝茶八卦，一起在异国他乡拆穿生活的滤镜！

看向对面，发现自己。 今天是423世界读书日，开卷有益，大家最近都读了哪些好书呢？ 这个栏目一档SOLO节目，希望和大家分享一些图书及影视作品中的音乐。在我们阅读的时候是没办法的听到书中所提到的音乐，而在看影视作品的时候往往我们的注意力会被画面和念白分散经历，难以纯粹的欣赏里面的音乐，所以我就想把那些我喜欢作品中的音乐单拎出来和大家分享。 《且听风吟》是村上春树的处女座，讲述了1970年的暑假，故事主人公“我”在八月八日到八月二十六日的十八天内发生的事情。“我”日日到酒吧和好友鼠喝酒聊天，大家无所事事，好似日子都停止在这湿热的天气里，往前看不到未来，往后看不到过往，一种意识流的手法，把琐碎的日常罗列在眼前。文中提到了大量的音乐，希望通过这些音乐的让您能够感受到故事中的一点点氛围。 播客时间轴： 01:02 故事梗概 02:04 《米老鼠俱乐部之歌》 06:05 《Rainy Night In Georgia》Brook Benton 10:05 《Who'll Stop The Rain》清水乐团 12:30 《California Girls》沙滩男孩 15:13 《A Gal In Calico》Miles Davis 20:30 《贝多芬第三钢琴协奏曲》 37:17 《Nashville Skyline》Bob Dylan 40:27 《Return To Sender》Elvis Presley 42:36 《Every People》Sly & The Family Stone 44:56 《Woodstock》Crosby,Stills,Nash & Young 49:02 《Spirit In The Sky》Norman Greenbaun 52:59 《Hey There Lonely Girl》Eddie Holman 56:33 《Good Luck Charm》Elvis Presley 主播：@超仔运钞车 剪辑：超仔运钞车 BGM：开头《土耳其进行曲》莫扎特