什么时刻，让你意识到必须要减肥了？炸鸡和薯片可以认真的吃？碳水，是不是洪水猛兽？家里摆什么健身器材，才不会长草？矿泉水瓶也能帮我减肥？ 本期节目，邀请两位有着丰富“体重管理”经历和体验的女性，聊聊她们各自“体重管理”经历，以及如何看待身材、饮食和健康。 【本期主创】 蓝叔叔、Abby、小鹿 【本期要点】 02:02 这个moment 我意识到了体重管理 06:08 轻量化、开心的的锻炼……你是认真的？ 09:26 薯片和炸鸡，认真的吃！ 12:00 科学的健身可以瘦脸？ 18:40 体重管理，不完全是减肥 23:36 蔬菜沙拉，还是麻辣烫？ 33:06 用自己的经历影响他人？ 35:54 改变体重的同时，也改变着我 37:58 戒碳水，可能是错误的 39:46 在减肥这条大道上，女生们却走过最多的弯路。 42:01 快速减重，又老又残 47:51 跟中年发福和解？ 49:25 矿泉水瓶健身大法 53:20 家里放什么健身器材不会“长草”？ 【本期编辑】： 蓝叔叔 【本期剪辑】 蓝叔叔 【重要通知】 欢迎添加小助手 “不讲道理的汪（狗头）”（VX：Nobebe821） 加入听友群 点击订阅，不错过我们的每次更新 你的每一条评论、转发，都是支持我们奋发涂墙的口粮和子弹 【关于我们】 宇宙万物，不讲道理！ 收听渠道：苹果｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣播客｜ 宇宙只要不爆炸 我们永远与你坦诚相对 一起跟无趣的世事 不讲道理！

内卷时代，如何找到属于自己的小确幸？ 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💗本期内容：大家好！欢迎收听这一期的播客节目！我们总被教育要“成功”、要“出众”，但有没有一种可能——平凡，才是幸福的隐藏模式？如吉井忍老师新书《格外的活法》描述的卖鱼老板、书店店主、文身师等各行各业的普通人构建的独属于自己别样活法。普通却不凡，这何尝不是另外一种幸福人生。在网上刷了太多“逆袭故事”，这一次，《幸福圆舞曲》播客想听听你的“普通人生哲学”： 👉 你如何定义自己的“小确幸”？ 👉 有哪些“不起眼却治愈”的日常仪式？ 👉 是否曾因“甘于平凡”而被质疑？…… ✨ 我们想收集这些“非典型幸福样本”，可能是： ▫️下班后的一碗番茄鸡蛋面 ▫️放弃升职后反而睡着的第一个好觉 ▫️在公园长椅上观察蚂蚁的半小时 📮 参与方式： 评论区留言你的“平凡的幸福时刻”+想对现在的自己说的一句话， 你的故事可能会被播客选中，并收到主播手写的「幸福明信片」💌 & 意外小惊喜💗 “伟大值得掌声，但平凡值得庆祝。” 这期播客，我们想用我们的故事， 给所有“不想卷了”的人，放一首温柔BGM。🎶 📅今日幸福微行动｜幸福不在远方，就在当下 2025/04/29: 积极参与你所支持的公益机构举办的活动 以下是我们幸福同行人·幸福微行动的小伙伴们分享的幸福时刻 🧭收听指南 00:00 幸福圆舞曲：平凡人的幸福追求 02:05 重新定义平凡的幸福：应对社会压力与羞耻感 09:38 重新定义平凡的幸福：关注自我与情感支持 16:04 从内求幸福：自我认知与生活哲学 19:56 寻找个人生活节奏感：摆脱大众视角的误区 22:15 重新定义平凡幸福：沟通与支持的重要性 24:19 通过沟通、自我探索和寻求平衡来改善生活 27:54 平凡生活中的幸福与自我成长 34:12 重新选择人生剧本：关注感受与自我坚持 38:02 桌游人生：真实的自我与选择 43:59 日常生活中的微幸福与自我救赎 49:24 日常生活中的小确幸与幸福感 56:57 分享幸福与日常生活体验 01:02:44 一周工作回顾与幸福感分享 🌈幸福物语｜from Tina 很多人的自我，其实是他人。但是做自己这件事，没有人比你更擅长。 朋友镜头下的我，我似乎很少察觉到这样的自己，有阳光、有鲜花、有微笑、有山、有水、还有朋友，没有太多的杂念，只有当下，这就是我理解的幸福的平凡人～ 幸福启示 如果第一次来到这个世界，您有一个机会重新去书写你的人生剧本，你会怎么选？做什么？ 📖书籍及其他 1. 《走出黑森林：自我转变的旅程》陈海贤 2. 《佛学入门四十讲》 成庆 3.《平凡的世界》 4. 《凡人歌》（电视剧） - 探讨社会时钟与家庭支持的主题。 5. 《美食、祈祷和恋爱》（Eat Pray Love） 6. 《慢行列车》（电影） - 三姐弟相依为命的故事，关于人生无地图仍要前行的哲理。 7. 《我的解放日记》（韩剧）, 希望看的朋友可以加入粉丝群获取：tinayabingbing 🎉彩蛋 ｜from 《我的解放日记》的男主魅力时刻 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 「🌈幸福圆舞曲💃·幸福同行人」听友群：欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～～或许你还会遇到你喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重要性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]

本期光环无限电迎来男生女生思想对对碰的再度尝试！两个男生和两个女生将在本期节目中分别站在自己的立场真诚解答双方的奇思妙想小疑问~让我们走进这场让恋爱中的人陷入沉思、让期待爱情的人收获启发的唇枪舌剑坦白局！ 02:42 恋爱是宁缺毋滥还是凑活也行？没有谈过校园恋爱是遗憾吗 12:35 恋爱前，如何确定这个人就是“对的人” 21:56 男生是否会有卫生巾羞耻 38:19 如何看待伴侣有异性闺蜜 41:16 跟异性闺蜜搭伙旅游是否合理 48:03 在恋爱关系中应不应该同居 56:36 男生性张力穿搭/性缩力穿搭讨论 65:54 找寻伴侣你更看重的是颜值、身材、性格还是能力 ———————————————— 男女问答尽在本期光环无限电～ 感谢大家收听！ 本期主播：李闲、Lemon、王大可、大橙子 全平台同名：光环无限电 工作邮箱：[email protected] 听友群请添加小助手：HALOradio

主播｜大V、小武 五一黄金周即将到来，我们赶在放假之前加紧为大家录制最新一期游戏速报节目，为大家的5月游戏时光带来一些参考。 今天我们先聊聊这个月的一些游戏热点话题，分享分享我们玩了的一些游戏，之后咱们进入正题，把5月即将发售的游戏提前做一个盘点。最后我们借着《鬼武者2高清复刻版》发售的机会，带大家一起回顾一下这部经典作品，希望用我们3T电波的声音，唤醒更多的幻魔讨伐军，一起为明年的鬼武者正统归来做好准备～ 本期题图｜阿中 ⬇️ 节目时间轴 ⬇️ ⚠️ 各位根据需求随意跳转到你感兴趣的部分。 01:00｜热点话题1： NS2正式发布 11:58｜热点话题2： 《上古卷轴：湮灭 复刻版》发布后直接上架，让人措手不及 16:51｜热点话题3： SE举行《最终幻想9》25周年庆活动，下一个FF重制作品大猜想 18:20｜大V聊聊最近玩的《勇闯死人谷：暗黑之日》 25:10｜小武聊聊最近刚发售的《光与影：33号远征队》 正式开始5月游戏盘点 34:26｜2025年5月7日发售，FPS射击游戏，《金属伊甸园》 37:25｜2025年5月15日发售，老牌FPS射击游戏，《毁灭战士：黑暗时代》 41:51｜2025年5月16日发售，格斗游戏复刻合集，《卡普空格斗合集2》 44:03｜原定2025年5月20日发售，现已跳票至2025年6月10日发售，大型MMO生存类游戏，《沙丘：觉醒》 50:03｜2025年5月20日发售，驾驶模拟+经营建造类游戏，《Road Craft》 52:53｜2025年5月21日发售，赛车模拟类游戏，《JDM日本漂移大师》 55:13｜2025年5月22日发售，ARPG类游戏，《烈焰之刃》 58:30｜2025年5月22日发售，高达题材游戏，《机动战士高达SEED 激斗命运 复刻版》 60:03｜2025年5月23日发售，老牌AVG大作，《鬼武者2 高清复刻》，本期重点拓展话题～ 63:11｜2025年5月23日发售，策略生存类游戏，《秋末求生》 65:14｜2025年5月30日发售，Rougelike + 大逃杀机制杂交老头环体验的ARPG游戏，《艾尔登法环：黑夜君临》。。。 71:48｜2025年5月30日发售，国产ARPG游戏，《失落之魂》 74:54｜总结一下5月游戏的整体情况 76:16｜回到鬼武者系列的峥嵘岁月，带您回顾下《鬼武者2》这款系列口碑巅峰之作 110:40｜片尾曲：鬼武者2主题曲《RUSSIAN ROULETTE》 - 布袋寅泰 ⬇️长按扫描下图二维码，关注「3T电波」公众号，随时了解电台最新动态。 小红书🔍 搜索「3T电波」，也可以找到我们。 感谢各位支持

那些曾经重要的人，即使已经退出你的生活，却悄悄在你的习惯里定居——你煮泡面时下意识先放的调料包，是高中室友教的；你听到某段前奏会心头一软，因为那是和别人共享耳机循环过的歌；甚至你抗拒的某种食物，可能只是因为多年前谁开玩笑说它像肥皂🧼。 我们总以为告别是删除键，但其实更像复制粘贴——他们留下的印记，早变成你呼吸的节奏。那些离开的人，如何用你意想不到的方式，继续活在你的生活里💝。 人类是爱过的人拼成的马赛克，被你改变的那部分我，代替你，继续陪着我。 本期主播🎙 “我的闪光点是我自己挖掘出来的” ——晴天☀️ “初中语文老师带给我阅读，阅读带给我的满足感让我坚持“ ——鲨鱼🦈 “爱一个人这件事给了我很大很大的勇气” ——花卷💐 “医学很难又怎样，我一定可以做到” ——花花🌺 “爸爸妈妈本身就一个善良的人，恰好我也是” ——小方🎩 物的意义是人赋予的，气味也是。 11:33 哪一些气味/颜色/声音，会让你意识穿越呢，回到过去？ 冬天的烤红薯和夏天的满杯百香果； 《Free Loop》是我的恋爱心动曲💓; 乡村歌手Josh turner穿回留学时光； 曾经最讨厌的酒糟味现在意味着“我安全了”； 数字“25”是特别经历的象征。 《负重一万斤长大》 26:46 你的大脑中有没有一个“思想钢印”，现在还在影响你的决定？ “凡事我们都做最坏的打算。” “小问题，死不了/大不了死。人生最后的退路就是死。” ”慢就是快。“ “求人不如求己。“ ”晚上剪指甲会见不到亲爱的人最后一面“ 《今天我们融为一体》 38:43 人生中有哪一些你曾激烈反抗，却在相处中悄然出现在你性格里的特质呢？ ”曾经我的梦想是离她远一点，现在我想成为她“ ”我不喜欢妈妈的自我，现在我学会了对自己负责。“ ”我讨厌的特质在与他人的相处中被慢慢淡化。” ”他出现的两年里，我学会了独立。“（其实你拥有一双能看见别人的眼睛） “我现在会提前收拾干净房子等朋友来家里玩。” 每一拍心跳都有它的来处💗 1:06:10 地球NPC给你带来了哪些角色碎片？🧩 “我喜欢二手玫瑰、看音乐节和东北的雪“ ”爱是无论怎样，妹妹都会爱我。”（不到17岁的妹妹教给我接纳） ”父亲给了我热爱中国传统文化的DNA。“ “鹿晗教给我双手接奖状。” “我开始明白自己想要什么样的恋爱。” 《无法拥有的人要好好告别》 1:22:54 你想对见不到的人说什么？ 说“再见，嗯，就是这样。” 说”爱是常常感觉亏欠，但我觉得爱是失去后常觉不够。“ （1:32:10 写给去世奶奶的信） 《万物与我，都是自由诗》🌱 1:34:45 哪三件展物会被你放进“马赛克博物馆”，怎么写前任主人的说明书呢？🧾 小狗的照片、哥哥的磁带、我的日记本📑 一周岁的喜宴卡、装满秘密的手机、我自己📒 《我成为我的同时》 1:43:52 10年后你期待哪些新的色彩会加入人生的马赛克，又会主动剥离哪些不再契合的旧碎片呢？📌 * 我们总以为‘分开’就是终点。但其实，那些重要的人从来不会真正消失。他们教会你的口味、陪你养成的习惯、甚至改变你看世界的角度，都会一直陪着你。回忆从来不是遗憾，而是你人生拼图里不可或缺的一块马赛克。 * 他们都是NPC，在你的故事里，你才是主角。 在时光的长河里 你不会被代替 我们都渐渐长大 不再幼稚的身体 但一起走过的路 永远无法忘记 是那些爱过的人 拼成了自己 ——《人类是爱过的人拼成的马赛克》（节选） 策划：小方🐚 后期：言希Yancy 👑 文案：晴天🍰

"嘘——你相信曾路过的那些大桥底下藏着活人魂魄吗？见过湘西密林午夜行进的幽冥赶尸队吗？翻开这本猎奇档案，我们将用放大镜解剖几种令现代人瞠目结舌的东方神秘学：从建筑活祭到木匠诅咒手册，甚至还有赶尸人的审核标准，每段文字里都藏着离奇的故事。" （亮点预告） 打生桩：古代基建狂魔的暗黑献祭仪式，水泥里的叹息，桥上演的是人间百态，桥下埋藏的是尸骨遗骸？ 苗疆蛊事：昆虫界的生化武器研发实录！哥们儿，我有个爱情的蛊想给你种！别跑啊～！！ 厌胜之术：古代牛马的反抗！藏在房梁里的诅咒黑科技 酷刑博物馆：比《电锯惊魂》更写实的疼痛美学图鉴，那些年你有没有舔过至死的冰块！ 借尸还魂：肉身租赁服务！ 赶尸术全解析：湘西物流业的玄学赛道有多野？赶尸行业的就业资格证怎么比北大还难考！咦～ 主播：小李、富贵、老骚、猴子 后期：小李 封面：小李

【本期主题】 本期依旧是我们九个人在广德露营爬山录制的特别节目(下) 深夜小课堂，我们继续了卡牌游戏，只是这一次的问题不只是破冰，更深入地了解了大家的感情观，家庭观。 喜欢是一见钟情又日久生情？ 幸福婚姻的当事人有话要说。 想要再多了解身边最重要的家人 爱胜在行动，百分百的理解可遇不可求 让我们在动荡的世界里给自己唱摇篮曲 【本期在聊】 04:36 你会轻易喜欢上一个人么？你又相信一见钟情么？ 13:47 喜欢是一种感觉，珍惜每一次心动的感觉 16:44 坠入爱河，轻易又不轻易 19:10 如果再选一次，你会选择和谁再重新生活一次？(大家来听听美好婚姻人士怎么说) 26:00 有没有一个人你想再深入了解 31:38 老张妈妈的MBTI和她以为的完全相反！！ 36:46 三代E人，一代传一代 42:07 我的妈妈是超人 48:05 在婚恋观里，妈妈反而更前卫 52:31 行动是爱最佳的表达 56:50 世界那么大，我还想再去看看 62:04 让我们都多多关心身边的人吧 62:09 这期播客可真是小刘的爱情课 77:52 不稳定的状态也是一种稳定 【BGM】 Bailemen Swing-The Shanghai Restoration Project

有没有一眼就让你觉得脚趾扣地的综艺？ 有没有两句就让你觉得是剧本的综艺？ 有没有动不动就强行煽情的综艺？ 本期我们讨论了大家最想吐槽的套路！那些“巧合”到离谱的冲突、复制粘贴般的人设、用八倍速都嫌慢的悬念剪辑……顺便夹带私货安利几部清流综艺——没有硬撩、没有热搜，只有一群活人认真玩游戏/谈恋爱/搞事业的真实反应。 评论区已开放“受害者联盟”通道： 哪部综艺的套路让你当场窒息？ 有没有一集封神的宝藏综艺？ 这波互相安利（和互相避雷）大家一起冲鸭！ 本期BGM j'san,Pandrezz ｜ A Day at the Beach 本期制作 主播｜小袜子 朵拉 大雪 笑笑 后期｜小袜子 封面｜朵拉 联系方式 主播微信1｜xipidiantai（袜子管理） 主播微信2｜xipizahuopu（朵拉管理） 微博昵称｜西皮笑脸播客 小红书｜西皮笑脸 上线平台 Podcast｜小宇宙｜荔枝FM｜网易云音乐｜喜马拉雅 均可收听～❤️