什么时刻，让你意识到必须要减肥了？炸鸡和薯片可以认真的吃？碳水，是不是洪水猛兽？家里摆什么健身器材，才不会长草？矿泉水瓶也能帮我减肥？

本期节目，邀请两位有着丰富“体重管理”经历和体验的女性，聊聊她们各自“体重管理”经历，以及如何看待身材、饮食和健康。

【本期主创】

蓝叔叔、Abby、小鹿

【本期要点】

02:02 这个moment 我意识到了体重管理

06:08 轻量化、开心的的锻炼……你是认真的？

09:26 薯片和炸鸡，认真的吃！

12:00 科学的健身可以瘦脸？

18:40 体重管理，不完全是减肥

23:36 蔬菜沙拉，还是麻辣烫？

33:06 用自己的经历影响他人？

35:54 改变体重的同时，也改变着我

37:58 戒碳水，可能是错误的

39:46 在减肥这条大道上，女生们却走过最多的弯路。

42:01 快速减重，又老又残

47:51 跟中年发福和解？

49:25 矿泉水瓶健身大法

53:20 家里放什么健身器材不会“长草”？

【本期编辑】：

蓝叔叔

【本期剪辑】

蓝叔叔

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“不讲道理的汪（狗头）”（VX：Nobebe821）

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