内卷时代，如何找到属于自己的小确幸？

👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗

💗本期内容：大家好！欢迎收听这一期的播客节目！我们总被教育要“成功”、要“出众”，但有没有一种可能——平凡，才是幸福的隐藏模式？如吉井忍老师新书《格外的活法》描述的卖鱼老板、书店店主、文身师等各行各业的普通人构建的独属于自己别样活法。普通却不凡，这何尝不是另外一种幸福人生。在网上刷了太多“逆袭故事”，这一次，《幸福圆舞曲》播客想听听你的“普通人生哲学”：

👉 你如何定义自己的“小确幸”？

👉 有哪些“不起眼却治愈”的日常仪式？

👉 是否曾因“甘于平凡”而被质疑？……

✨ 我们想收集这些“非典型幸福样本”，可能是：

▫️下班后的一碗番茄鸡蛋面

▫️放弃升职后反而睡着的第一个好觉

▫️在公园长椅上观察蚂蚁的半小时

📮 参与方式：

评论区留言你的“平凡的幸福时刻”+想对现在的自己说的一句话，

你的故事可能会被播客选中，并收到主播手写的「幸福明信片」💌 & 意外小惊喜💗

“伟大值得掌声，但平凡值得庆祝。”

这期播客，我们想用我们的故事，

给所有“不想卷了”的人，放一首温柔BGM。🎶

📅今日幸福微行动｜幸福不在远方，就在当下

2025/04/29: 积极参与你所支持的公益机构举办的活动

以下是我们幸福同行人·幸福微行动的小伙伴们分享的幸福时刻

🧭收听指南

00:00 幸福圆舞曲：平凡人的幸福追求

02:05 重新定义平凡的幸福：应对社会压力与羞耻感

09:38 重新定义平凡的幸福：关注自我与情感支持

16:04 从内求幸福：自我认知与生活哲学

19:56 寻找个人生活节奏感：摆脱大众视角的误区

22:15 重新定义平凡幸福：沟通与支持的重要性

24:19 通过沟通、自我探索和寻求平衡来改善生活

27:54 平凡生活中的幸福与自我成长

34:12 重新选择人生剧本：关注感受与自我坚持

38:02 桌游人生：真实的自我与选择

43:59 日常生活中的微幸福与自我救赎

49:24 日常生活中的小确幸与幸福感

56:57 分享幸福与日常生活体验

01:02:44 一周工作回顾与幸福感分享

🌈幸福物语｜from Tina

很多人的自我，其实是他人。但是做自己这件事，没有人比你更擅长。

朋友镜头下的我，我似乎很少察觉到这样的自己，有阳光、有鲜花、有微笑、有山、有水、还有朋友，没有太多的杂念，只有当下，这就是我理解的幸福的平凡人～

幸福启示

如果第一次来到这个世界，您有一个机会重新去书写你的人生剧本，你会怎么选？做什么？

📖书籍及其他

1. 《走出黑森林：自我转变的旅程》陈海贤

2. 《佛学入门四十讲》 成庆

3.《平凡的世界》

4. 《凡人歌》（电视剧） - 探讨社会时钟与家庭支持的主题。

5. 《美食、祈祷和恋爱》（Eat Pray Love）

6. 《慢行列车》（电影） - 三姐弟相依为命的故事，关于人生无地图仍要前行的哲理。

7. 《我的解放日记》（韩剧）, 希望看的朋友可以加入粉丝群获取：tinayabingbing

🎉彩蛋 ｜from 《我的解放日记》的男主魅力时刻

🙋欢迎大家互动

小红书：幸福圆舞曲

喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲

网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖

微博：幸福圆舞曲三刻砂糖

播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧

创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace

「🌈幸福圆舞曲💃·幸福同行人」听友群：欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。

我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈

我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～～或许你还会遇到你喜欢的播客嘉宾哦😊

📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重要性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]