马拉松大考在即，外挂成了跑者刚需。其中，肌贴更是跑者们的赛季装箱必备。这样一个五颜六色且贴法各异的东西，到底是个什么东西？它的原理是什么？真的能起到物理外挂的效果吗？

本期节目特别邀请专业运动损伤防护品牌 LP SUPPORT 的小羊老师，为我们讲述肌贴的起源于发展，分析它的原理与作用，拆解跑者常见运动损伤，最重要的是，以肌贴为载体，具体问题具体贴扎。仔细听，或许在下一秒钟就能解锁肌贴的邪修使用方法！

.

嘉宾

小羊

• 小红书@小羊运动防护


• LP运动防护师&肌贴师


• 成都体育学院 运动医学专业

.

时间轴

• 02:29 肌贴的起源与发展，从日本到中国，从专业走向大众


• 05:48 肌贴的作用：促进发力、放松肌肉、稳定关节、加强本体感等


• 09:08 肌贴发挥作用的原理：纹路、贴扎方式与压力


• 23:22 肌贴是一个逻辑贴：要解决什么问题，采用相应的解法


• 24:38 方向：根据所需效果确定肌肉发力起止点


• 32:38 张力：根据背面的方格纸确定张力，不同效果张力不同


• 36:25 摆位：了解肌肉走向，按需摆位


• 38:04 海量贴扎注意事项


• 44:28 无痛撕肌贴小技巧


• 47:22 运动损伤成因较为复杂，无法通过单一描述下定论（建议不要网络问诊


• 53:24 不同水平跑者的常见运动损伤及其诱因


• 68:29 肌贴的邪修使用方法


• 75:11 常见肌贴使用问题答疑与使用禁忌

.

衍生阅读

• 1、肌肉与骨骼走向分析APP推荐：3D body


• 2、运动损伤康复


• 3、肌贴教程

.

关于主播

西娅

• 全平台同名：millionlucia


• 内容创作者 / 朝九晚五搞副业


• 马拉松练习生 / 新手村拥趸 / 七分配团长之一

.

听友群

• 添加西娅的影分身（微信：runciarun）


• 等她摸鱼的时候拉你入群