Hello大家好，我是你们的主播JC，好久不见😉

很久没试过几十天没更新了，在不更新的日子里，甚是想念大家～不过，我不是主动不更新，是被动不更新，因为工作太忙了，加上我断断续续病了大半个月，录制这一期时，嗓子还是哑的。

去看医生的时候，医生问我是不是长期熬夜，非常严肃的指出我不能再熬夜，要多做运动🏃🏻‍♀️，不能挑食，多吃蔬菜🥬，说我免疫力低，身体素质差，体脂率高。总之，身体太差了😂

其实不用医生说，我也能感觉到今年身体确实差了很多，尤其是睡眠质量。所以，决定先从调整作息开始调理身体。然而，万事开头难，我习惯了晚睡，怎么也调不过来，这让我对长期熬夜和晚睡产生了疑惑——为什么白天那么累，晚上却特别兴奋，怎么都睡不着呢？

今天，我们来聊聊这个话题。

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小🍠指路：Ta们说|想说什么就说什么